Salto largo

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UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN

Enrique Guzmán y valle Alma Mater del Magisterio Nacional

FACULTAD DE PEDAGOGÌA Y CULTURA FÌSICA Escuela Profesional de Educación Física

MONOGRAFÍA

SALTO LARGO

Examen de Suficiencia Profesional Res. N°0899-2018-D-FPYCF

Presentada por:

Vivia Marlene Lazo Salcedo

Para optar al Título Profesional de Licenciado en Educación

Especialidad:

A.P.: Educación Física A.S.: Deportes

Lima, Perú

(2)
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Dedicatoria

Agradezco primeramente a Dios, a mis

angelitos José Luis y Nora por iluminarme.

Dedico este trabajo a mi familia, mi esposo

y mis hijas que me apoyaron en todo

momento en especial a mis padres quienes

siempre han sido un ejemplo, a mis

hermanos por su ayuda y a mis queridos

maestros por guiarme en el sendero de la

(4)

Tabla de contenido

Portada ...1

Miembros del jurado...2

Dedicatoria ...3

Introducción ...7

Capítulo I Generalidades 1.1. Atletismo ...9

1.1.1. Historia ...10

1.1.2. Clasificación ...10

1.1.2.1. Carreras ...10

1.1.2.2. Concursos...14

1.1.2.3. Saltos ...16

1.1.2.4. Pruebas combinadas ...17

1.1.2.5. Marcha ...18

1.2. Historia de saltos de longitud ...19

1.3. Concepto de Salto ...19

1.4. Técnica ...20

1.4.1. Concepto de Técnica ...20

(5)

2.1.1. Carrera de aproximación ...21

2.1.2. La batida ...23

2.1.3. Fase de vuelo ...25

2.1.3.1. Técnica del salto natural ...26

2.1.3.2. Técnica del salto en suspensión ...27

2.1.3.3. Técnica del salto corriendo o caminando en el aire ...28

2.1.4. Caída: ...29

2.2.Desarrollo de las capacidades físicas para el salto largo ...32

2.2.1. Capacidades físicas básicas ...32

2.2.2. La fuerza ...33

2.2.2.1. Clasificación de la fuerza ...33

2.2.2.2. Sistemas de trabajo de la fuerza:...34

2.2.2.3. Medida de la fuerza...34

2.2.3. La velocidad ...35

2.2.3.1. Tipos de Velocidad ...35

2.2.4. La resistencia ...36

2.2.4.1. Tipos resistencia ...37

2.2.4.2. Beneficios del desarrollo de la resistencia ...37

2.2.5. La flexibilidad ...38

2.2.5.1. Métodos de entrenamiento de la flexibilidad ...39

(6)

3.2. Principios relacionados a la reacción e impulso ... 43

3.3. Factores mecánicos de los que depende la realización de un buen salto de longitud ... 44

Capítulo IV Reglamento 4.1. Análisis de las reglas para el salto largo según el reglamento Internacional de atletismo 2018- 2019 ... 50

4.1.1. Artículo 184: Condiciones Generales-Saltos Horizontales ... 50

4.1.1.1. Pasillo ... 50

4.1.1.2. Tabla de batida ... 51

4.1.1.3. Zona de caída ... 52

4.1.1.4. Medición de distancias. ... 53

4.1.1.5. Medición del viento ... 54

4.1.2. Artículo 185: Salto de Longitud ... 54

4.1.2.1. Competición ... 54

4.1.2.2. Línea de batida ... 56

Aplicación Didáctica ...59

Conclusiones...66

Recomendaciones ...67

Referencias ...68

(7)

Introducción

El salto de largo es una disciplina reciente del deporte atlético que consta en

correr el mayor trecho desde un salto tras una corrida. Tenemos dos categorías

fundamentales que son femeninos y masculinos.

La corrida previa debe desarrollarse dentro de una zona ya demarcada y termina

en la batida que señala el límite para ejecutar el empuje.

La tabla de batida se mide a partir de la marca más retrasada sobre la arena, si

hubiera un empate entre ambos, los disputantes, vencerá el que haya efectuado el

segundo salto más largo

La presente monografía titulada “Salto Largo” está distribuida en seis capítulos

donde describiremos a continuación:

En el primer capítulo desarrollamos las bases generales del atletismo, historia y

definiciones importantes.

En el segundo capítulo desarrollamos la Descripción de la técnica del salto

largo: natural, suspensión, caminando o corriendo en el aire. En el tercer capítulo

tomamos el Desarrollo de las capacidades físicas para el salto largo.

En el cuarto capítulo desarrollamos los Principios aplicados al salto,

relacionados con la trayectoria y su transmisión, reacción e impulso.

En el quinto capítulo desarrollaos Factores mecánicos de los que depende la

(8)

En el sexto capítulo desarrollamos el Análisis de las reglas para el salto según el

reglamento internacional de Atletismo 2018-2019. Y por último la aplicación didáctica

con su respectiva clase modelo.

(9)

Capítulo I

Generalidades

1.1.Atletismo

Paumier, L. (2010, p. 38). Son un complejo de actividades en el deporte ligadas

al ejercicio básico en el procedimiento del ser humano: como son los saltos,

lanzamientos, marchas, carreras, etc.

Ei deporte del atletismo se realiza en lugares especiales, donde se pueden llevar

a cabo todas las competencias siguiendo un protocolo establecidos en reglas.

Figura 01: Atletismo

(10)

1.1.1. Historia

Paumier, L. (2010, p. 38). El comienzo del atletismo es en un periodo

que nace hace muchos años. Desde los tiempos donde el hombre era primitivo y

era necesario buscar una solución a sus necesidades ya sean alimenticias, o de

defensa con el lanzamiento.

En egipcio comenzaron las primeras competencias de atletismo hace

3500 a.C y también se realizaban en Grecia e Irlanda, ya que el atletismo es un

deporte muy antiguo.

El atletismo es la disciplina más antigua de los juegos olímpicos que fue

iniciada por los griegos.

1.1.2. Clasificación

Vinuesa, M. (1994, p. 85) clasifico el atletismo en:

1.1.2.1.Carreras

Las carreras pueden ser de velocidad, medio fondo y fondo.

De velocidad.

Son carreras de corta distancia en las que el atleta sale lo más rápido

posible apoyando sus pies en unos tacos para impulsarse.

Pueden ser sólo carreras (suelen llamarse "lisas"), carreras con vallas y

(11)

Carreras lisas

Las principales distancias son 60m (sólo en pista cubierta), 100m, 200m y 400m

(una vuelta completa a la pista)

Figura 02: Carreras Lisas Fuente: Elaboración Propia

Carreras con vallas

Los deportistas deben saltar sobre las vallas colocadas en la pista. Las

distancias pueden ser de 60m, 100m (mujeres), 110m (hombres) o 400m.

Figura 03: Carrera con vallas

(12)

Carreras de relevos.

Las distancias olímpicas en carreras de relevos es 4x100 y 4x400. En esta

prueba el corredor debe recorrer una distancia llevando en la mano un testigo

(cilindro de aluminio) y luego entregarlo al siguiente corredor o cruzar la meta.

(Vinuesa, 1994, p. 99)

Figura 04: Carrera con relevo Fuente: Elaboración Propia

Medio fondo

También llamadas de media distancia. Van desde los 800 a los 3000

metros. Las más populares son las carreras de 800m y 1500 m En las pruebas de

800m los atletas deben correr obligatoriamente por la calle que les corresponde

durante los primeros 110m, luego suelen situarse en las calles 1 y 2, las más

interiores.

También se consideran carreras de medio fondo las de 2000 y 3000

metros obstáculos, en las que las personas participantes deben superar unas

(13)

El origen de las pruebas con obstáculos es imitar una carrera por el

campo, como se hacía antiguamente. Su nombre en inglés es steeplechase.

(Vinuesa, 1994, p. 101)

Figura 05: Medio fondo

https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html

Fondo

Son las carreras de mayor distancia. En las olimpiadas hay 3 pruebas de

fondo: cinco mil metros y diez mil metros, los atletas deben dar varias vueltas a

la pista hasta completar la distancia.

Figura 06: Fondo

https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html

El recorrido del maratón es de 42 km. y 195 m. la mayor parte de la

(14)

olímpico. Fuera del programa de los Juegos Olímpicos, las pruebas de maratón

son muy populares y a veces participa mucha gente y de diferentes edades.

(Vinuesa, 1994, p. 112)

Figura 07: Maratón

https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html

Figura 08: Resumen de las carreras https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html

1.1.2.2.Concursos

Según Sant, J. (2005, p. 111) sostuvo que las siguientes son las pruebas

de lanzamientos y saltos.

Carreras de velocidad

Carreras de mediano fondo

Carreras de fondo

Lisas Relevos Salto de vallas

Lisas

Con obstáculos

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Lanzamiento de peso.

El atleta debe enviar lo más lejos posible una bola de acero. Para los

hombres la bola pesa 7,260 kg, y a las mujeres es un peso de 4 kg. ✓ Lanzamiento de disco.

Se trata de lanzar lo más lejos posible un objeto con forma de disco. Sólo

se puede lanzar con una mano, pero el atleta puede utilizar cualquier técnica o

forma de agarre. Algunas curiosidades...

1. Para los hombres el disco tiene el peso de 2 kg, y 1 kg lanzan las mujeres.

2. Se debe lanzar desde el círculo que está marcado en el suelo, y no se puede

salir por delante (ni después de lanzar).

3. La zona de lanzamiento está dentro de una jaula, que sirve para proteger a

otras personas y al propio lanzador en caso de que la dirección del lanzamiento

no sea la correcta.

Lanzamiento de jabalina.

La jabalina es una lanza de máximo 270cm de largo (hombres) y 230cm

(mujeres). Para que un lanzamiento sea válido, la punta de la jabalina debe ser la

primera parte en tocar el suelo.

Lanzamiento de martillo.

El martillo en realidad es una bola con un cable de acero, el atleta debe

enviarlo lo más lejos posible sin salir de la zona de lanzamiento. Su peso es siete

con veinte seis kg para los hombres y cuatro kg para las mujeres. (Sant, 2005, p.

(16)

1.1.2.3.Saltos

Valdivieso, F. (2004, p. 128) manifestó que: ✓ Salto de longitud.

Los atletas deben correr a la máxima velocidad para efectuar un salto

desde la zona señalada y hundirse en un hueco con arena. La marca del salto

consiste en una barra de plastilina, para medir la distancia de salto se tiene en

cuenta la parte más retrasada del cuerpo del atleta.

Triple salto.

El atleta debe llegar lo más lejos posible dando tres saltos. Pero no es tan

sencillo porque hay que cumplir una condición: el primer y segundo salto se

deben dar con la misma pierna (apoyada en el suelo, es como saltar a la pata

coja) y el tercero con la contraria. El resto de las características son como el

salto largo. ✓ Salto de altura.

En esta disciplina atlética, el deportista debe pasar por encima de un

listón, sin derribarlo. Sólo puede utilizar su fuerza para saltar.

Salto con pértiga.

El atleta intenta saltar por encima de un listón, utilizando un palo largo

que llamamos pértiga.

a) La pértiga mide de 4 a 5 metros.

b) Si un atleta derriba el listón tres veces (salto nulo), queda descalificado.

(17)

d) No se puede tocar el listón con la mano, antes algunos atletas sujetaban

el listón al pasar por encima.

e) El deportista no puede trepar por la pértiga. (Valdivieso, 2004, p. 135)

1.1.2.4.Pruebas combinadas

Pol, R. (2011, p. 118) En las pruebas combinadas un deportista debe

participar en todas las disciplinas de esa competición. Si no participa en una de

las pruebas es descalificado. Los resultados se convierten en puntos y al final el

atleta que tenga más puntos es el que gana.

Heptatlón.

Primer día:

Al aire libre: cien m con obstáculos, Salto de altura, Lanzamiento de peso,

doscientos m.

Segundo día:

Salto largo, Lanzamiento de jabalina, ochocientos m.

En pista con cobertura: sesenta m lisos, Salto largo, Lanzamiento de peso, Salto

de altura, sesenta m con vallas, Salto con garrocha, mil m lisos. ✓ Decatlón.

Primer día:

Cien m lisos, Salto largo, Lanzamiento de bala, Salto de altura, cuatrocientos m

lisos.

Segundo día:

Ciento diez m barreras (masculino) y cien m barreras (femenino) Lanzamiento

de disco y de jabalina, Salto con garrocha, mil quinientos m lisos.

(18)

Pentatlón.

Era una competición que practicaban en los antiguos Juegos Olímpicos

de Grecia, los deportistas que participaban en estas pruebas se consideraban

superiores al resto.

Consistía en una corrida de 180 m, lanzamiento de jabalina, salto largo,

lanzamiento de disco, y pelea. En el salto de longitud los atletas llevaban sacos

en las manos. No confundir esta disciplina con el pentatlón moderno, que no

pertenece al atletismo. (Pol, 2011, p. 122)

El triatlón

Pertenece a las pruebas combinadas estrenándose en Sídney. Los juegos

Olímpicos del año 2000.

El Triatlón agrupa tres grandes especialidades:

-Natación

-Ciclismo

-Carrera a pie (Pol, 2011, p. 130)

1.1.2.5.Marcha

Las pruebas de marcha consisten en recorrer una distancia andando. Los

deportistas no pueden correr y deben mantener siempre un pie en relación al

suelo. Tampoco pueden doblar la rodilla de la pierna con la que avanzan.

Hay varios jueces que vigilan a los marchadores para que no corran. Si

un deportista comete tres infracciones, el juez le muestra un disco rojo y lo

descalifica. A veces es necesario que sean tres jueces distintos los que sancionen

al deportista, para poder expulsarlo. En los últimos 100 metros se puede

(19)

1.2.Historia de saltos de longitud

Mirella, R. (2006, p. 189) El salto largo ha existido en todas las

competencias deportivas de antiguamente. Los griegos se encargaron de incluir esta

modalidad dentro de los Juegos Olímpicos el año 776 a.C., momento en el cual se

realizaba el salto con halteras, que eran una especie de pesas, y las llevaban en cada

mano. Atenas fue el primer lugar en donde se realizaron competencias incluyendo el

salto de longitud.

Empezó a ser parte de los juegos olímpicos a inicios de 1896 y 1928 se les

autorizo a las mujeres concurrir en esta disciplina. A principios del siglo XIX, Adam

William logró ejecutar un salto de 5.41 metros de distancia. Otro importante

representante fue Jhon Lane, quien logró saltar 7.05 metros en el año 1874.

1.3.Concepto de Salto:

Paumier, L. (2010, p. 215) Salto es el resultado de saltar. Un movimiento que

un individuo lleva a cabo para salir de la zona del terreno y en seguida obviamente

hacer un buen salto.Largo, por su parte, es algo que dispone de una distancia

considerable. El salto largo, de igual forma conocido como salto de longitud, es la cualificación de un deporte que hace parte del atletismo. La competencia es de hacer un salto después de una corta carrera tratando de lograr una distancia considerable en

sentido horizontal.

El atleta debe escoger por convicción su técnica que le oriente a tener el mejor

rendimiento. Así mismo desenvolviendo su habilidad propia dependiendo de sus

(20)

Por eso no podemos forzar a ningún alumno, atleta, deportista a obtener una

técnica establecido, simplemente debemos aconsejar para que logre su rendimiento

máximo, escogiendo su propia técnica.

1.4.Técnica

1.4.1. Concepto de Técnica:

Podemos definir la técnica como un todo de saberes prácticos para poder

lograr el resultado que anhelamos.

Según, Ozolin, N. (1970, p. 83) explica que la técnica como “la manera

más lógica y seguro posible de ejecución de un ejercicio”. Por lo tanto, cada

actividad, cada dinamismo, posee su propia habilidad, que modifica un trabajo

objetivo y racional, en el instante de su realización.

Grosser N. (1982, p. 86) Sustenta que la técnica en el deporte es como “un

movimiento relativo al movimiento”.

De estas teorías el atleta se prepara, para producir su actividad en el deporte

(21)

Capitulo II

Descripción de la técnica del salto largo: natural, suspensión,

caminando o corriendo en el aire.

2.1.Fases de los saltos

2.1.1. Carrera de aproximación

Márquez, J.- (2006, p. 128) Sostuvo que el atleta debe elaborar la más

alta cuantía de energía aceptable, por una corrida anterior al salto. Toda esta

energía que se va almacenando para convertir luego en un salto.

A.1 Finalidad de la carrera:

La carrera debe lograr:

a) El perfecto acercamiento del atleta a la tabla de batida, utilizando la distancia del

pasillo, según sus capacidades específicas respecto a las condiciones de su carrera.

b) Con ello, se logra el talonamiento correcto (punto de batida).

c) La adquisición de la rapidez del movimiento lineal en la trayectoria al salto que

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d) De esta forma, obtenemos la velocidad deseada en cada momento del desarrollo

de la carrera, y la óptima al final.

e) La colocación global y segmentaria correcta sobre la tabla de batida, para poder

utilizar sus capacidades al más alto nivel de rendimiento, según la técnica que se

utilice y función de las condiciones cinemáticas adquiridas previamente. La

carrera empieza con la jugada en el desplazamiento.

La carrera tiene tres etapas elementales:

Fase 1ª. De puesta en acción. - Se refiere a zancadas cortas y relajadas preliminar

de la segunda fase siendo la distancia de las mismas cada vez más extensos.

Fase 2ª. De aceleración. - El participante sigue mejorando en la distancia de la

zancada aumentando al límite de la capacidad de aceleración del corredor. Los

pasos deben ir acompañados de un potente braceo.

Fase 3ª. Zancadas previas al impulso. – Se trata de los dos últimos pasos del

salto de las cuales la penúltima será ligeramente más larga que los demás y la

última, el más reducido. (Márquez, 2016, p. 135)

Figura 9: fase de aproximación

(23)

2.1.2. La batida

Andujar, A. (2010, p. 59) Comienza la etapa del salto con la posición del

pie encima de la tabla es la más importante y difícil. En los mejores saltos dura

entre los doce y trece segundos y para su estudio las dividiremos en:

- Amortiguamiento

- Apoyo

- Impulso

- Amortiguamiento o colocación del pie de batida en la tabla

Esta posición se realizará con el metatarso y únicamente sobre la parte

exterior del pie (arco de amortiguamiento), con la rodilla semi estirada, la

pierna produce con la superficie un ángulo que modifica dentro de ciento

quince y ciento veinte grados.

En ese momento el tronco queda atrasado relativamente a la

continuación del centro de longitud de la pierna de batida.

Se levanta la testa y con la mirando para frente, jamás se puede bajar

la mirada. La pierna libre y los brazos ejecutan coordinando el movimiento.

- Apoyo

Podemos afirmar que, en la etapa del apoyo, el atleta puede estar en

forma vertical del pie de la batida, y como resultado la pierna de batida se

dobla en la cadera, mientras que la rodilla y el tobillo; continúa siendo de

metatarso el toque, sin embargo el talón se aproxima a la pista, los brazos y la

(24)

- Impulso

Comienza cuando la vertical del apoyo sobre pasa el centro de

gravedad del atleta. Extendiéndose fuertemente en las articulaciones de

rodilla, cadera y tobillo. El muslo separado en ligero movimiento, va hacia

frente y la rodilla flexionada bien alto llega a la altura de la cadera. Como en

la corrida los brazos van flexionados y un poco separados del tronco, de una

forma sincronizada equilibra la actividad obstruyendo en el momento en que

la mano adelantada alcanza la altura del rostro, cuando se eleva los hombres

ahí se produce el bloqueo. El tronco debe mantenerse en vertical para

favorecer el equilibrio del vuelo. Finaliza la batida cuando el dedo grande del

pie sale propulsando. Los atletas emplean ángulos mayores cuando destacan

la fuerza, los últimos pasos son más considerables en los cambios de ritmo y

amplitud. Los más rápidos poseen los ángulos y trayectorias de vuelo más

tensas. (Andujar, 2010, p, 69)

Figura 10: Fases de la batida

(25)

2.1.3. Fase de vuelo

Márquez, J. (2016, p. 129) Comienza en el instante que culmina la etapa

anterior, o sea en el tiempo que el pie sale de la tabla de batida. Distribuimos la

etapa en tres partes: Despegue, Suspensión, Adaptación.

- Despegue

Esta etapa de impulso de la batida es como una continuación aérea. El

saltador conserva la postura durante un corto momento que le refuerza ejecutar

correctamente la etapa anterior.

En esta posición, el atleta recorre aproximadamente un 10% de su

recorrida aérea.

- La suspensión

Comienza cuando el atleta inicia el primer gran movimiento

segmentario. El proceso de esta subfase alcanza la altura máxima del centro

de gravedad sobre la zona de desplazamiento (unos 50cm justo a la altura del

centro de gravedad del saltador) y una gran traslación del propio (de 10 a 86%

del total del salto). Durante todo ella, el centro de gravedad está más alto de

lo adecuado a la altura del saltador; de aquí la importancia de la elevación de

piernas del saltador.

- Adaptación

Terminar la sub etapa en el instante donde el atleta se alista para crear

(26)

Figura 11: fases del vuelo

https://docplayer.es/58459656-Salto-en-largo-secuencia-completa.html

2.1.3.1.Técnica del salto natural

Márquez, J. (2016, p. 140) Para saltos de pequeña distancia e iniciantes.

Es todo sencillo: mientras la pierna de batida es suspendida, ella se une a la libre y en la

coloción de "sentado " se realiza la partida.

- Evitar inclinar el tronco hacia adelante o detrás mientras el vuelo.

- La pierna de salida está deslizada grande parte del desplazamiento, se dobla y estira

hacia delante y arriba para caer.

- Mantener el muslo de la pierna separado en estado horizontal, estirar la pierna de

pique unido a la otra y prepararse para la bajada.

- La caída se la realiza con las piernas extendidas, al formar empalme con la arena,

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-Figura 12: Técnica de Salto Natural https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html

2.1.3.2.Técnica del salto en suspensión

Márquez, J. (2016, p. 144) En esta habilidad, finalizando el arranque, la

pierna separado se distiende y va atrás, para ubicarse al mismo nivel que la batida.

Los brazos sobre o de lado van igualmente hacia atrás, ayudando la flexibilidad

dorsal del tronco.

Técnica Suspendido

Objetivo:

Prepararse para una eficaz caída.

Características Técnicas:

- Pierna separada se mantiene en la postura de partida.

- El tronco permanece recto y vertical.

- La pierna de partida se arrastra mientras la mayor parte del desplazamiento.

- La pierna de arranque se flexiona y es fraccionada hacia adelante y a lo alto

aproximadamente al final del desplazamiento. Ambas piernas están extendidas hacia

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Figura 13: Técnica del Salto en suspensión https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html

2.1.3.3.Técnica del salto corriendo o caminando en el aire

Márquez, J. (2016, p. 159) El atleta en cierto modo sigue “corriendo” en

el viento. Posteriormente de la batida el saltador estira y deja derribar la pierna

separada hasta que se quede extendida, permitiéndola que parta hacia atrás, a su

vez también desplace la pierna de batida hacia delante, terminando el paso aéreo.

Existen tres técnicas de uno y medio, de dos y medio y de tres y medio.

a) Técnica del uno y medio.

El saltador en el aire da un paso y medio como si estuviera “caminando”,

flexionando la pierna de pique que per retirada al inicio de la propulsión

hasta que llegue a la altura de la otra, produciéndose el agrupamiento de las

dos para iniciar la caída.

b) Técnica del dos y medio.

Este método se da dos pasos y medio en el aire: esta forma lo utilizan la

mayor parte de los saltadores. La primera zancada constituye el movimiento

(29)

superficie. En el segundo paso se invierte la colocación, cruzando la pierna

de batida más adelante y el mediano paso sobrante se constituye cuando la

pierna separado avanza hasta unirse con la propulsión para formar la caída.

c) Técnica del tres y medio.

Tiene gran aprobación en particular en los Estados Unidos de

Norteamérica; la diferencia de los dos anteriores está en realizar un paso más

en el aire con la consiguiente dificultad que se considera efectuar más

movimientos en la misma longitud.

Figura 14: Técnica del salto corriendo o caminando en el aire https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html

2.1.4. Caída:

Es la última etapa del salto que el saltador entra en contacto con el foso,

esa fase debe ser tan precisa, pues deberá dejar la pisada lo más lejos accesible del

canto de batida y recuperar la estabilidad detrás de esa señal.

D.1 Finalidad de la caída:

(30)

- Obtener el contacto de los pies en el pozo sobre el recorrido teórico del centro de gravedad y lo más lejos posible.

- Consentir el amortiguamiento de la velocidad en la caída del atleta, para precaver posibles lesiones.

- Alcanzar el contacto de talón para que las caderas se junten o superen ese punto de contacto al llegar al suelo.

D.3 Partes de la caída

Para su estudio, entrenamiento y posibilidades de elección de la forma más

adecuada, dividimos la caída en dos subfases:

El contacto:

En el contacto se pone el punto de unión de la fase aérea con la caída. Es

en el momento que el saltador choca la arena con los pies. Se debe hacerse con los

talones y al mismo tiempo ambos pies. Esto será el indicio de que en la adaptación

fueron bien puestos. El atleta no debe producir el toque con la superficie de manera

espontánea, sino que el “suelo llega a él”. Con esta impresión no se hará reducción

de la trayectoria del centro de gravedad, obteniéndose el apoyo sobre esa línea o

más lejos. En todos los procedimientos, los brazos parten hacia adelante, libres

del compromiso del reequilibrio aéreo, y ejercidos por las formalidades

reglamentarias, para no apoyarlos detrás de los pies.

El aterrizaje

La llegada bien realizada presenta soluciones para trasladar el cuerpo más

lejos de la huella del apoyo y reequilibrarse sin daño. Las piernas, tras el contacto,

(31)

a. Si realizamos el contacto con los pies juntos, se debe flexionar las rodillas,

accediendo que el cuerpo pueda superar el apoyo por uno de los lados. Los

pies giran, si no lo han hecho antes, en el contacto, para facilitar este acto.

b. Si el contacto lo ejecuta con los pies separados, tiene dos opciones: la

primera, flexionando las rodillas como en el asunto anterior, sin embargo,

entrando con las caderas entre los dos apoyos, pudiendo de esta manera

formar la huella en la misma raya de los pies. Y la segunda, causando la

remoción de la arena del foso. Para ello, después de la pequeña flexión de

piernas que permita el acercamiento de la cadera a los talones, hace un

alargamiento rápido y hacia arriba-adelante para estimular el

arrancamiento de la arena, lugar donde tiene que poner las caderas.

Empieza con el contacto de los pies en el foso y finaliza con la

recuperación del equilibrio del atleta antes de la huella de su contacto, terminando

el salto. (Márquez, 2016, p. 170)

Figura 15: Fase de caida

(32)

2.2.Desarrollo de las capacidades físicas para el salto largo

2.2.1. Capacidades físicas básicas

Según Alejandro, A. (2011, p. 189) Las capacidades físicas definen si la

persona o el deportista está apto para desarrollar las disciplinas como el salto

largo. A continuación, desarrollamos una a una:

Las capacidades físicas son los factores elementales de la cualidad física,

luego son fundamentos importantes para el beneficio motriz y deportivo, por ello

para enriquecer el aprovechamiento físico la tarea a desenvolverse deberá

demostrar en la preparación de las distintas habilidades. Nosotros de alguna

manera desarrollamos algún grado de las cualidades motrices y capacidades

físicas. Además, en su conjunto establecen la aptitud física de un individuo.

La condición física dependerá de:

a) la herencia genética

b) hábitos de vida

c) experiencia previa

d) la coordinación

e) la edad y sexo

f) capacidades psíquicas o fuerza de voluntad

(33)

2.2.2. La fuerza

Cadierno, O (2003, p. 89) La fuerza se establece como la capacidad para

ganar resistencia a través del trabajo muscular.

Para la salud y rendimiento físico la fuerza es una disposición muy

importante en el ser humano. En diferentes deportes la fuerza que se utiliza es

distinta. No es igual obtener la mayor resistencia factible a tener que transferir al

máximo propulsión a una resistencia parcialmente rápido. Por eso la fuerza tiene

diversas clasificaciones

2.2.2.1.Clasificación de la fuerza

a. Fuerza máxima: Es la grande carga que un individuo puede ganar. La habilidad

de realizar la máxima restricción muscular. La halterofilia es un ejemplo.

b. Fuerza rápida o potencia: Es la posibilidad de conquistar una fuerza aumentada a

la mayor velocidad. Como el lanzamiento de peso, salto vertical y salto

horizontal.

c. Fuerza explosiva: Es un vínculo entre la fuerza y la velocidad. Se distingue de la

potencia en que la fuerza a conquistar es baja (el saque de un tenista).

d. Fuerza de resistencia: Es la habilidad musculosa que ejecuta una cuantía

prudente de fuerza durante un largo tiempo, como el deporte del remo.

La preparación de la fuerza se ejecuta, indistintamente de las actividades,

modificando la duración de ejercicio y la carga, de modo que cuanto más es la carga

y menos son las repeticiones, se trabaja más la fuerza de resistencia. (Cadierno,

(34)

2.2.2.2.Sistemas de trabajo de la fuerza: a. Auto carga.

En este ejercicio utilizamos solo nuestro peso del cuerpo, no usamos peso

adicional.

Ejemplo: Flexiones de brazos, abdominales, sentadillas, pasos profundos.

b. Sobrecarga.

Aquí se ejecuta ejercicios con una carga adicional a nuestro mismo peso,

puede ser la ayuda la colaboración de un compañero, con pesas, aparatos.

2.2.2.3.Medida de la fuerza - Salto vertical

Abdominales de 30”

- Flexión mantenida de brazos

- Potencia de saltos.

Figura 16: La Fuerza

(35)

2.2.3. La velocidad

Pol, R. (2011), p. 77) Es la habilidad de ejecutar un movimiento en el

menor tiempo factible. Podemos declarar que es la capacidad física básica más

vinculada con el sistema nervioso y la carga genética, por eso es menor el

aumento de la capacidad. La velocidad es una aptitud física terminante para el

aprovechamiento del deporte. Permaneciendo de alguna manera en las

demostraciones del deporte, saltar, correr, levantar.

Capacidad de ejecutar trabajos motores durante el corto tiempo factible.

Los autores Grosser y Brüggeman lo mencionan como la rapidez y nos habla que

es capaz de responder con mucha rapidez frente a una señal y ejecuta

movimientos con grande velocidad.

2.2.3.1.Tipos de Velocidad a. Velocidad de reacción:

Se denomina como la habilidad del sistema nervioso para percibir un

impulso y cambiarlo en una conmoción muscular lo más pronto operable.

Podemos emplear el tipo del atleta, en esta ocasión es su habilidad que al

escuchar la señal de salir se va corriendo.

b. Velocidad de movimientos o de acción:

Tiene la habilidad de efectuar movilidades acíclicos o exclusivos a la

mayor rapidez, como podemos ver en un golpazo de tenis.

c. Velocidad frecuencial:

Es la habilidad de desarrollar actividades cíclicas a la mayor velocidad,

(36)

d. Velocidad-resistencia:

La eficacia que posee un músculo o el grupo que sostiene un establecido

desplazamiento durante un cierto tiempo a la máxima velocidad.

Figura 17: La velocidad

https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html

2.2.4. La resistencia

Galloway, M (2000, p. 122) Es la habilidad física que posibilita sostener

y soportar una energía física y psicológica durante el mayor período factible a

pesar de la manifestación del cansancio. Uno de los primordiales motivos por la

que aparece el cansancio es por la necesidad de oxígeno, a la que nuestro

organismo nos puede proporcionar una demanda de oxigeno superior.

Fritz Zintl (1991) Según el autor, es la cualidad física y psíquica de

aguantar el agotamiento delante de los esfuerzos parcialmente extensos.

Podemos mencionar que la resistencia necesita de varias circunstancias como las

técnicas de realización de las actividades, la facultad de aplicar las potencias

funcionales económicamente, la velocidad, la fuerza, lo psicológico, el momento

(37)

2.2.4.1.Tipos resistencia

Se puede dividir en dos tipos: AERÓBICA y ANAERÓBICA

a. Aeróbica:

Es cuando la contribución de O2 y la deuda de O2 están niveladas. Por

ejemplo, la corrida constante. Ejecutamos una resistencia aeróbica cuando

corremos por bastante tiempo a una potencia moderada donde se puede respirar

de manera más o menos cómoda. La frecuencia cardiaca oscilará entre ciento

veinte y ciento sesenta pp/m aproximadamente.

b. Anaeróbica:

Se ejecuta con una alta deuda de oxígeno. Por ejemplo, una corrida de

300-400 metros a bastante velocidad, tu cuerpo no es apto de absorber el

oxígeno suficientemente, por lo que se dice de “deuda de oxígeno diatómico”,

imagina ejecutando un esfuerzo grande, al finalizar tu respiración es muy rápida

y tu impresión es de falta de aire.

2.2.4.2.Beneficios del desarrollo de la resistencia

El incremento de la dimensión cardíaco, proporcionando al corazón

absorber más flujo, de manera que el resultado acrecienta la cuantía de sangre

que bota en cada dilatación. A través del desenvolvimiento de la fuerza

anaeróbica agrandamos la densidad de la pared del corazón y en la aeróbica

agrandamos el cuerpo del corazón: de las aurículas y ventrículos.

- .Renueva y aumenta la capitalización con mejor y más completo permutación de

oxígeno.

(38)

- Reduce la frecuencia cardiaca, el corazón es más eficaz.

- Estimula el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (riñones, hígado,

etc.) para descartar sustancias de desecho

- Incurrir efectivamente en el sistema respiratorio, optimando la capacidad

pulmonar.

- Disminuye la grasa del cuerpo al utilizar como sustrato energético.

- Tonifica el sistema muscular. (Galloway, 2000, p. 138)

Figura 18: Desarrollo de la resistencia https://edoc.site/monografia-atletismo-pdf-free.html

2.2.5. La flexibilidad

Alejandro, A. (2011, p. 205) Se explica la flexibilidad como una

habilidad que, con base en el movimiento de articulación, extensibilidad

muscular y elasticidad, accede el mayor recorrido de las articulaciones en

posiciones diferentes.

En esta habilidad los hombres son menos flexibles que las mujeres. Sus

(39)

movimiento; así mismo, tienen menos masa muscular, que ayuda en su

flexibilidad.

La flexibilidad es imprescindible en varios ejercicios donde se solicitan

grandes movimientos mascullares como la gimnasia rítmica, en los deportes que

se desenvuelve la fuerza explosiva también se precisa la flexibilidad pues cuanto

más tiene mayor ocurrirá el recorrido y a su vez aumentará el impulso que

conseguirá. Entrenar la flexibilidad es importante para todo atleta, porque tener

esa cualidad nos evita de muchas lesiones. Para entrenar-la tiene que ser por

medio de estiramientos que varias veces ponemos en un ejercicio de

calentamiento al inicio o final de cada entrenamiento.

2.2.5.1.Métodos de entrenamiento de la flexibilidad

De un modo fácil dividimos la forma del entrenamiento:

a. Métodos activos: procuramos alcanzar al máximo recorrido articular con el esfuerzo propio y la reducción de los músculos antagonistas. Trata de soportar la

postura entre diez y treinta segundos, el ejercicio se repite tres o cuatro veces.

b. Métodos pasivos: tratamos de obtener al límite el recorrido articular con el auxilio de un individuo que efectúe dicho recorrido, mientras que el sujeto que

(40)

c. Métodos mixtos: Comienza con un procedimiento activo y cuando la persona llega por sí propio al máximo recorrido articular, empieza la ayuda exterior para

finalizar. Tanto el número de repeticiones y el tiempo son lo mismo. (Alejandro,

2011, p. 218)

Figura 19: La flexibilidad

(41)

Capítulo III

Principios aplicados al salto, relacionados con la trayectoria y su

transmisión, reacción e impulso.

El salto, brinco o impulso son formas de locomoción que son inherentes al

ser humano desde que somos niños, que se entienden como una simple expresión de

regocijo y exuberancia ya sea una simple actividad física o como partes que integra

un deporte.

El objetivo es impulsar el cuerpo por el aire con fuerza suficiente para vencer

la gravedad y desplazarnos en la dirección que deseamos junto con la altura y

dirección horizontal.

Todas las formas de estas actividades comparten los problemas de una fuerza

muscular adecuada para que el cuerpo se proyecte contra la fuerza de la gravedad, y

de la coordinación necesaria para utilizar lo que puede llamarse movimientos

secundarios para alcanzar una altura o distancia máxima.

La fuerza que proyecta el cuerpo es proporcionada por la fuerza de

(42)

extensión menor por los f1exores de los brazos en el impulso de éstos hacia adelante

y arriba. (LUTTGERS & WELLS, 1982, pág. 707)

3.1.Principios relacionados a la trayectoria y su transmisión

• La trayectoria del movimiento del centro de gravedad de un cuerpo en el espacio

se determina por el ángulo de proyección, velocidad de proyección, altura del

centro de gravedad en la salida y resistencia del aire.

El ángulo de proyección para los saltadores de longitud de élite es alrededor de

200 grados. (El ángulo ideal debe ser de 450 grados).

Este ángulo está controlado por la velocidad de preparación de la carrera

y la velocidad vertical generada en la salida. La velocidad de vertical del

corredor debería ser igual a la velocidad horizontal para que el ángulo de

proyección sea de 450 grados.

• La velocidad de proyección de un saltador de longitud es producto de la

combinación entre la destreza del saltador en la carrera horizontal y la destreza

vertical.

Los saltadores se proyectan en el aire al ejecutar una fuerza contra el terreno que es

más grande que la fuerza que soporta sus pesos. La reacción a esta fuerza produce

una aceleración hacia arriba de estos saltadores. Cuanto más rápido sea el

movimiento de las piernas se originará mayor fuerza sobre el terreno.

Los saltadores de longitud modifican sus pasos de carrera

inmediatamente antes de la salida para bajar el centro de gravedad y aumentar la

f1exión de la cadera, rodilla y el tobillo en el aterrizaje. Como el centro de

(43)

libre y los brazos se f1exionan intensamente generando una extensión intensa de

la cadera, rodilla y tobillo. La fuerza de reacción proyecta el cuerpo por el aire.

3.2.Principios relacionados a la reacción e impulso

• La magnitud del impulso que el saltador ejerce contra el terreno es producto de

las fuerzas y el tiempo durante el cual éstas actúan.

Los impulsos verticales en todos los saltos son el resultado de las

acciones de impulso de los brazos y la extensión de la cadera, rodilla y tobillo

f1exionados. La magnitud de la fuerza depende de la fuerza de los músculos, la

velocidad de la acción de las articulaciones y la coordinación de los

movimientos articulares. El tiempo de generación de los impulsos verticales es

más grande en los saltos que comienzan estáticamente, sin carrera, y mayor en el

salto de altura que en el salto de longitud.

• El momento puede ser transmitido desde una parte del cuerpo a todos sus

miembros.

En el salto de longitud estático, los brazos se impulsan fuertemente hacia

adelante y arriba. El momento del impulso del brazo se transmite al cuerpo y si

se realiza en la secuencia de tiempo adecuada (suma de las fuerzas) éste se

añadirá al momento del salto

• El momento angular puede desarrollarse por la acción súbita del movimiento

lineal o por un impulso excéntrico.

El impulso excéntrico del saltador de longitud en el despegue puede ser

(44)

adelante, que el saltador contrarresta con movimientos como una pasada o

carrera en el aire que produce una rotación del cuerpo hacia atrás. Estas acciones

ayudan también a situar las piernas en una posición mejor para el aterrizaje.

• Para que ocurra el movimiento, se debe vencer la inercia. Este es uno de

los principales problemas en el salto estático, ya que frecuentemente se realiza

en un espacio muy pequeño.

Para vencer la inercia en un salto de longitud sin carrera puede ayudar la

ejecución de dos o tres impulsos hacia adelante y atrás de los brazos.

• Los músculos pueden almacenar energía elástica.

Cuando la contracción concéntrica va precedida de una fase activa de

alargamiento, la energía elástica almacenada en la fase de extensión se puede

utilizar en la fase contráctil. Las extensiones rápidas en el salto de longitud y en

el salto de altura son incrementadas por las contracciones longitudinales que

preceden las flexiones rápidas de las piernas. (LUTTGERS & WELLS, 1982,

pág. 708)

3.3.Factores mecánicos de los que depende la realización de un buen salto de longitud

El salto largo es una de las disciplinas menos tocadas por las modificaciones

técnicas y materiales que caracterizan en mucha de las veces al deporte moderno.

Con el pasar de los años sus avances fueron progresando.

En el 1935 el americano Jesse Owens toma el liderazgo con 8.13 metros,

(45)

que se conservó por 25 años. No fue hasta el 1960 cuando Ralph Boston alcanza un

estupendo 8.21 superando así la anterior marca establecida.

En los Juegos Olímpicos de México '68 el extraordinario Bob Beamon salta

de 8.90 metros, marca que duro por más de 22 años. Ya para la década de los 90, el

sorprendente Mike Powell alcanza tan solo agregar 5 cm a la marca de su

compatriota Beamon para establecer la marca de 8,95 metros la cual está en vigor

hasta la actualidad. Actualmente es más obvio la carencia de los aportes que la

biomecánica hace los entrenamientos deportivos. El avance del rendimiento de los

deportistas a lo largo de la historia se ha visto influenciada por múltiples factores

como la genética, la alimentación, los controles (ya sean fisiológicos, psicológicos,

entre otros). También de esto la mejora de las técnicas de preparación y del gesto

deportivo (resultado de estudios biomecánicos) y sumándose a la utilización de

materiales cada vez más modernos permitirá llevar al atleta a un perfeccionamiento

a la actividad deportiva.

(46)

De esta manera diseccionando estos factores podremos conseguir información

sobre los errores del atleta e iniciar técnicamente para superarlos. Para eso nos

guiaremos los pasos del profesor F. Seiru-lo.

Factores L1+L2+L3+L4

La longitud total del salto será St= S1+S2+S3+S4; cuando no se aprovecha

al máximo la tabla de batida St= (S1+S2+S3+S4) – S0; siendo:

- L1 es la distancia desde la punta del pie de batida hasta el borde de la tabla de

batida (línea de plastilina) + la distancia desde la proyección del centro de

gravedad en el momento justo del despegue hasta el punto de contacto del pie en

la batida. Sujetos más altos tienen una L1 mayor y mayor distancia de salto.

Hay, J.G. (1993). Salto de longitud. Recuperado de:

https://es.calameo.com/books

Figura 21: Factores L1+L2+L3+L4

(47)

- L2: la distancia desde el punto de proyección del CDG en el momento del

despegue hasta el punto en el vuelo en que el CDG está a la misma altura que en

el momento del despegue. Esta es la distancia que alcanza un tiro parabólico

cuya ecuación es:

Figura 21: Factores L2

http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm

S2= (Vo² sen2) /g, donde….

S2= alcance máximo (longitud del salto) Vo= velocidad del despegue

a= ángulo de despegue

G= aceleración de la gravedad (9,8 m/s²). Hay, J.G. (1993). Salto de longitud.

Recuperado de: https://es.calameo.com/books.

Encontramos aquí unos parámetros a modificar, con los que aumentaremos la

longitud del salto

- Ángulo de despegue. A más ángulo más distancia hasta llegar a los 45⁰. No se

(48)

- Velocidad del salto. Mayor velocidad horizontal en la batida implica (si

mantenemos estables los otros factores) mayor distancia de salto.

- L3: es la distancia desde el punto final anterior y el de la proyección del centro

de gravedad cuando los pies entran en contacto con la arena del foso;

- L4: es la distancia desde el punto final anterior y la huella más próxima desde

donde se mide el salto. Hay, J.G. (1993). Salto de longitud. Recuperado de:

https://es.calameo.com/books.

Podemos afirmar que el aprovechamiento máximo de cada una de estas

distancias, conllevará la optimización del salto. La técnica ideal (que siempre es

individual) será la que permite estas optimizaciones.

Debemos hacer las siguientes consideraciones:

a) En el momento de la batida parte de la velocidad horizontal adquirida en

la carrera se transformará en vertical mediante la acción de la fuerza

explosiva del tren inferior del atleta en el despegue, para lo cual el CDG

deberá bajar un poco en los últimos pasos de la carrera (variando según

la técnica).

b) El ángulo de salida óptimo se aleja del ángulo optimo del tiro parabólico

(45⁰) situándose entre 20 y 40⁰ debido a:

Porque en la batida, el CDG se encuentra en una posición más alta que en

la caída.

Porque la alta velocidad horizontal antes de la batida, hace que la relación

idónea entre la velocidad horizontal y la velocidad vertical en el despegue

(49)

Figura 22: Fase de caída (factores)

http://www.efdeportes.com/efd139/un-modelo-biomecanico-para-el-salto-delongitud.htm

Porque para alcanzar un ángulo de salida más próximo (45⁰) en las

condiciones cinemáticas del despegue, la rodilla debería flexionarse mucho más

y no se podrían vencer muscularmente los momentos de inercia que se

desarrollan en ese instante. Hay, J.G. (1993). Salto de longitud. Recuperado de:

https://es.calameo.com/books.

En función de los conocimientos biomecánicos, el salto de longitud se

divide en cuatro partes:

1- Carrera de impulso: comprende desde el primer paso de la carrera hasta el contacto con la tabla de batida.

2- El impulso de despegue: tiene como duración el tiempo del contacto del pie con el tablero.

3- El vuelo: abarca el espacio de tiempo entre el despegue de la tabla justo antes del contacto con el suelo.

(50)

Capítulo IV

Reglamento

4.1.Análisis de las reglas para el salto largo según el reglamento Internacional de atletismo 2018- 2019

4.1.1. Artículo 184: Condiciones Generales-Saltos Horizontales 4.1.1.1. Pasillo

De acuerdo con el Reglamento del Atletismo (2018-2019)La longitud

mínima del pasillo, será de 40m y tendrá una anchura de 1,22 m ± 0,01m donde

las líneas blancas lo delimitaran. Pero, cuando el pasillo se asfalta, la anchura

de calle deberá cumplir con este Artículo.

Su mayor inclinación lateral debe ser de 1%, y en los últimos 40 m del

pasillo no deberá exceder de 0,1% el desnivel total descendente.

Análisis:

La medida reglamentaria es muy estricta en los pasillos ya que, permitirá

(51)

4.1.1.2.Tabla de batida

En el Reglamento del Atletismo (2018-2019, p. 160).La zona de batida

será señalada por una tabla soterrada a la misma altura que el pasillo y el foso de

caída. El canto de la tabla más cerca de la zona de caída es la línea de batida.

La tabla debe ser rectangular de color blanco y hecho de madera con

medidas de 1,22 m ± 0,01 m de longitud, 0,20 m ± 0,002 m de anchura y 0,10 m

de espesura.

La indicadora de plastilina será de madera resistente con el ancho de 0,10

m ± 0,002 mm y largura de 1,22 m ± 0,01 m, la tabla estará sobre un hueco, que

sea más cerca a la zona de caída. La zona se elevará desde el nivel de la tabla de

batida con 7 mm ± 1 mm de altura.

Los extremos de la indicadora pueden estar, o con la orilla más cerca al

pasillo de toma de impulso con plastilina formando un ángulo de 45º, o partidos

de tal modo que el hueco cuando sea cubierto se forme un ángulo de 45º.

Figura 23: Tabla de batida

https://es.wikibooks.org/wiki/Salto_largo/Reglamento

La zona superior de la tabla permanecerá revestida por plastilina con

(52)

En el momento que se encuentra ubicada en el hueco, el compuesto debe

estar lo precisamente resistente a la fuerza del pie del saltador. El área abajo de

la plastilina será de un componente en que deberá enganchar los clavos del

calzado del saltador.

Análisis:

En este reglamento hablamos de la batida que este caso tomamos mucho

en cuenta la tabla con las medidas respectivas para poder desarrollar una óptima

estrategia en la disciplina.

4.1.1.3.Zona de caída

En relación al Reglamento del Atletismo (2018-2019, p. 161).La región de caída

tendrá entre 2,75 m y 3 m de anchura. Estará, situada del modo que el eje del pasillo

de toma de impulso corresponderá con el núcleo de la superficie de caída. Cuando el

eje del pasillo no esté en dirección con la raya centrada de la zona de caída, una

cinta o más serán colocados a lo largo de la región de manera que se efectúe lo

correcto.

Figura 24: Zona de caída

(53)

La región de la caída debe ser completada con arena fina humedecida, así

el espacio de la arena estará equivalente a la tabla de batida.

Análisis:

La zona de caída debe estar bien reglamentada ya que es el lugar donde

llegará el atleta después de realizar todas las fases del salto, por lo tanto, la zona

de caída deberá ser precisa.

4.1.1.4.Medición de distancias.

Con base en el Reglamento del Atletismo (2018-2019, p. 163).En las pruebas de

saltos horizontales las medidas son registradas a 0,01 m menor que a la distancia

calculada, eso si no es un cm exacto.

La evaluación de cada salto se procederá seguidamente después de cada

tentativa válida, comenzando con el vestigio más próximo ejecutada en la zona

de caída por cualquier pedazo del cuerpo, o mecanismo que se esté asociado al

atleta, hasta la línea de batida o su ampliación.

Se no incurrió ninguna anormalidad, cada tentativa debe ser medido,

cualquier que sea la longitud adquirida, inclusive la medición de otros tanteos

que alcanza mostrarse decisivo al decretar desempates o si pasarán a rondas

siguientes

Menos cuando el Artículo 146.5 es aplicado, conforme las habilidades

normales ninguna tentativa en que se ha ejecutado una desigualdad habría de ser

medido. Los Jueces tendrían que emplear su sensatez con prudencia al adherir

cualquier opción y sólo en casos especiales. Excepto cuando se usa medición por

(54)

Análisis:

En la evaluación de distancia se deberá usar la habilidad del juicio con sumo

cuidado, el señalizador tiene su importancia para el desarrollo de la competición.

4.1.1.5.Medición del viento

Con base en el Reglamento del atletismo (2018-2019). ‘El juez Árbitro de Concursos

correspondientes se asegurará de que él anemómetro este situado a 20 m de la línea

de batida. El plano de medición se colocará a 1.22m de la línea de batida, el plano

de medición se colocará a 1,22m de altura y a no más de 2 m del pasillo de toma de

impulso adecuado se asegurará de que el anemómetro esté ubicado a 20 m de la línea de batida.” (p. 162)

Según el reglamento del atletismo (2018-2019) La velocidad del viento se medirá por un periodo de 5’, desde el momento en que el atleta pase por una marca

colocado al costado del pasillo de toma de impulso y distancia de 40 m de línea de

batida. (p. 162)

Análisis:

En este reglamento vemos el tiempo es un factor sumamente importante

para la competencia y para ver si el atleta cumple con todos los requisitos a ser

evaluados

4.1.2. Artículo 185: Salto de Longitud 4.1.2.1.Competición

De acuerdo con el reglamento del atletismo (2018 – 2019)

(55)

a. durante la batida, si tocar la superficie más lejos de la raya con

cualquier punto del cuerpo, conforme sea mientras la carrera

de toma de propulsión sin saltar, o en el salto.

b. bate a partir de la parte externa de los bordes de la tabla, tanto

si es adelante o si es atrás de la postergación de la raya de

batida.

c. ejecuta cualquier modelo de salto con pirueta durante la

corrida de toma de propulsión o en la acción del salto.

d. después de la batida, más antes de su primer toque con la

región de caída, toca el pasillo o el suelo en la parte externa del

pasillo.

e. mientras la duración de la caída, toca la orilla o el suelo por

fuera de, la zona de caída más cerca de la raya de batida.

f. abandona el área de caída con un modo distinto a la descrita en

el artículo 185.2.

Cuando deja la zona de caída, el primer contacto del pie del

saltador con la orilla a la parte externa del suelo deberá realizarse

más lejos de la raya de batida, que la marca más cercana hecha en

la arena.

No será considerado que un saltador efectúe una tentativa nula si:

a. Corre por fuera de las líneas blancas que cercan el pasillo

de salto.

b. A excepción de que se orienta en el Artículo 185.1 (b)

(56)

c. Conforme el Artículo 185.1 (b) una parte del pie del atleta

se choca con el suelo fuera de cualquier extremidad de la

tabla de batida.

d. Durante la caída, el atleta choca con cualquier parte del

cuerpo, o componente, el extremo o el suelo fuera de la

zona de caída, a menos que este contacto viola el Artículo

185.1 (d).

e. El saltador vuelve caminando por la zona de caída luego de

haber salido, en la forma descrita del Artículo 185.2.

(pp.162 – 163)

Análisis:

En este artículo se establece la relación con el atleta y su competición

directamente, tomando en cuenta las reglas dadas por los jueces en

evaluación.

4.1.2.2.Línea de batida

De acuerdo con el Reglamento del atletismo (2018 - 2019).El distanciamiento en

medio de la línea de batida y el canto del área de caída debe de ser salvo de 10 m.

Equipo de Oficiales

Para una prueba de Salto Largo se sugiere situar a los

oficiales disponibles como sigue:

(57)

(2) Un Juez confirmando si la batida se empieza correctamente y

midiendo las tentativas. Él debe estar equipado con dos banderas,

una blanca para indicar si el intento es válido y roja si es nulo.

(3) Juez en el punto de caída decretando la posición de la marca

más cerca de la línea de batida, para instalar el pincho. Cuando

utilizan un sistema óptico de medición, se necesitan dos jueces,

uno para colocar el señalizador en la arena y el otro para examinar

el resultado en el aparato.

(4) Un secretario encaminando la hoja de resultados y

convocando a cada atleta

(5) Un Juez responsable del señalizador

(intento-dorsal-resultado).

(6) El que se queda a cargo del anemómetro situado a 20 metros

de la batida.

(7) Uno o más con oficio de igualar a zona de caída después de

cada tentativa.

(8) Un ayudante que reemplaza la plastilina.

(9) Que se encarga del reloj que guía los atletas, que poseen un

período de tiempo para realizar su tentativa.

(58)

Análisis:

En este artículo vemos el papel de los jueces a su vez ellos tienen que ser

personas especializados y que conozcan muy bien el reglamento para así tener

un buen resultado en las competencias. Cada uno de estos jueces son muy

(59)
(60)

SESIÓN DE ESTUDIOS DE EDUCACIÓN FÍSICA I.-DATOS GENERALES:

1.1 INSTITUCIÓN EDUCATÍVA : Colegio Experimental “La Cantuta” 1.2 NIVEL : SECUNDARIA

1.3 AREA : EDUCACIÓN FÍSICA.

1.4 GRADO : 2º DE SECUNDARIA

1.5 SECCIÓN : A

1.6 PROFESORDE LA I. E : Vivia Marlene Lazo Salcedo

1.7 FECHA : 05-11-2018

II.-DENOMINACIÓN: “DESARROLLAMOS LAS CAPACIDADES FÍSICAS MEDIANTE EL SALTO LARGO EN ATLETISMO”

(61)

III.-PROPÓSITOS:

CAPACIDADES ESPERADAS

CONOCIMIENTOS INDICADORES DE EVALUACIÓN

INSTRUMENTOS DE

EVALUACIÓN

COMPRENSIÓN Y

CRECIMIENTO DE LA COPOREIDAD Y LA SALUD

Utiliza actividades físicas básicas y pertinentes,

desempeñado sus

capacidades físicas como: Flexibilidad, fuerza, resistencia y explica la velocidad.

Condición física y la salud Capacidades físicas: Nociones sobre flexibilidad, rodamiento dorsal adelante.

Utiliza los saltos para desarrollar su flexibilidad y velocidad.

Ejecuta el salto largo, adelante y atrás para mejorar su agilidad y equilibrio.

Se desplaza en grupo con sus compañeros en el medio natural, en velocidades prolongadas.

-LISTA DE COTEJOS.

DOMINIO CORPORAL

Y EXPRESIÓN

CREATIVA

Ejecuta con agilidad y equilibrio, giros en referencia al eje corporal longitudinal y transversal;

siguiendo los pasos

establecidos.

Motricidad ritmo y expresión:

Actividades: Coordinación dinámica

CONVIVENCIA E

INTERACCIÓN

SOCIOMOTRIZ: se

integra al grupo y se relaciona adecuadamente con los otros, al ejecutar los fundamentos básicos de diversos deportes como el atletismo.

Juegos y deportes: actividades físicas en el medio natural: caminatas de orientación.

ACTITUDES Valora el cuidado de su cuerpo y salud y la

práctica de actividades físicas:

Participa activamente, valorando el cuidado de su cuerpo y salud y la práctica de actividades físicas.

Demuestra responsabilidad en el uso y cuidado de los materiales educativos: Usa

correctamente el espacio y los

materiales deportivos, demostrando responsabilidad.

(62)

MOMENTOS

ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS QUE APLICA EL DOCENTE DE EDUCACIÓN

FÍSICA MATERIALE S T-P TOTA L INICIO DESARROLL O

Recopilación de saberes previos: - Lluvia de ideas

El docente comienza la clase formando dos grupos para realizar la dinámica “blanco y negro” y “El mundo al revés”

Donde realizamos la actividad fisiológica : - Movimientos articulares.

- Flexibilidad - Estiramiento - Desplazamiento Fases del salto:

- Carrera - Batida - Vuelo - Caída

El docente pasara a explicar la clase:

Conflicto cognitivo

- Explicación, y ejecución (alumnado), de la acción de la carrera, de la batida, del vuelo y de la caída en el salto de longitud.

- Formaran 2 grupos en fila india delante de las zonas de caída y realizarán una carrera de 4 apoyos, con la batida sobre el primer cajón del plinto para intentar ir lo más alto posible (el ejercicio se realiza sin caída a pies juntos).

(63)

CIERRE

- Variable: realizaran el siguiente ejercicio: con 8 apoyos de carrera con batida en el primer cajón del plinto y caída con dos pies (intentar mantener la posición de batida el máximo tiempo posible en la fase de vuelo).

- Formaran los dos grupos para realizar una pequeña competencia del salto de longitud, cada alumno/a ejecutará 3 saltos completos con carrera de 10-12 apoyos con batida en el primer cajón del plinto.

- Cada salto lo mediremos con una cinta métrica que estará extendida al lado de la zona de caída

(colchoneta), a cada salto diremos a los alumnos/as la longitud obtenida.

- Caminata - Oxigenación

- Ejecución de ejercicios de flexibilidad

- Transferencia

IV. BIBLIOGRAFÍA:

• GRUPO OCÉANO “MANUAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES”

(64)

• MINISTERIO DE EDUCACIÓN “GIMNASIA”

DCN- CONTENIDOS DEL NIVEL INICIAL, PRIMARIA Y SECUNDARIA 2009.

PREPARACIÓN FÍSICA DE ALTO NIVEL EN EL BALONCESTO -JAVIER CASTRO U. LA HABANA.

LA PSICOMOTRICIDAD PARA LA GIMNASIA-PERU 2002. V.-LINCOGRAFIA:

www.psicomotricidad en españa.com www.ef.deportes.com

www. You tube www. Saludalia.com www.psicomotricidad.com

VI. ANEXOS:

LISTA DE COTEJOS

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LISTA DE COTEJO

Educación Física – 05 de noviembre del 2015 - 2º Secundaria –

N °

APELLIDOS Y NOMBRES

TEMAS O FECHAS

Utiliza los saltos para desarrollar su flexibilidad y velocidad. Ejecuta el salto largo adelante y atrás para mejorar su agilidad y equilibrio. Se desplaza en grupo con sus compañeros

en el medio natural, en velocidades prolongadas.

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Conclusiones

- Este tema nos sirve para poder seguir ampliando nuestro conocimiento y mejorar

como docente estando actualizado y capacitado en dicha información.

- El salto largo es una disciplina del atletismo muy importante básica para el

desarrollo corporal del alumno como de salud e higiene, mediante esta disciplina

queremos dar a conocer el interés que uno debe de tener por la práctica.

- Con esta monografía queremos dar a conocer sobre la historia y evolución que ha

tenido en el atletismo y sobre todo en el salto largo.

- El salto largo como medio educativo nos ayuda en la formación de habilidades y

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Recomendaciones

La sugerencia que puedo dar es que se pueda difundir más este deporte ya

que hay muy poca información sobre esta disciplina, solo son pocas las personas

que puedan dar información, ya que uno desconoce muchas cosas de este deporte

tan importante para el desarrollo y crecimiento del ser humano.

También es muy importante la capacitación constante de cursos y

seminarios, para el aprendizaje de los docentes del área de educación física,

entrenadores y personas que deseen saber este deporte.

Debería haber también el apoyo del estado para invertir en materiales

educativos, implementando las instituciones educativas con implemento

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Referencias

Alejandro, A. (2011). Capacidades condicionales y coordinativas. (6/5/201 5), de

Educación Física Recuperado de:

http://alets417.blogspot.com.es/2011/03/capacidades-coordinativas-y.html

Andujar, a. J. C. (2010). Prescripción de ejercicio físico para niños y jóvenes.

Actividad física, salud y calidad de vida.

Cadierno, Ó. (2003). Clasificación y características de las capacidades

motrices. Efdeportes.Recuperado a partir

de http://www.efdeportes.com/efd61/capac.htm.

Galloway; M. (2000). The effect of Streering On Stride Pattern and Velocity In Long

Jumping. The Jumps, pp 119-122

Groser; N (1970) . "Técnicas de entrenamiento" Ed. Martines Roca 86.

Luttgers & Wells, (1982). Principios del salto de longitud. p. 707-708

Márquez, J. . (2016). Capacidades físicas básicas: su desarrollo en la edad escolar.

Wanceulen sl.

Martin, D., & Nicolaus, J. (2004). Metodología general del entrenamiento infantil y

juvenil (Vol. 24). Editorial Paidotribo.

Ministerio de Educación y Cultura, (1994), Guía Didáctica 2, Elaboración Convenio

Ecuatoriano Alemán, Quito. (pag.43).

Ministerio de Educación y Cultura, (1994), Guía Didáctica 2, Elaboración Convenio

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