Ke Cenar Para Adelgazar
Me siento Gooooooordaaaa...., que hago.
te ha funcionado algo para adelgazar???
a mii me funziiono dezaiiunar ii cenar el cereal special k la vdd iio zii t lo rekmiiendo ii ad+ haz un poko d ejerziiziio ii tma muzha agua ii kn ezo iia
ezpero ke t funzione bie
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¿que fruta puede sustituir al platano en una dieta.
pronto será mi boda y yo me estaba cuidando caminaba todos los días y cuidaba mi alimentación, pero tengo 2 meses que de verdad no he caminado y he comido mucho, ahora quisiera bajar unos 3 kilos, se de una dieta que funciona pero el cuarto dia solo se puede comer platano y leche y odio el platano, que fruta...
PUES MIRA EL PLATANO ES EL PLATANO Y NINGUNA OTRA FRUTA TRAE LO MISMO, EN SEGUNDA UNA DIET SIGNIFICA COMER
ADECUADAMENTE MAS NO DEJAR DE COMER PARA ADELGAZAR, POR KE LO UNICO KE LOGRARAS ES BAJAR PERO DESPUES EL TIPICO REBOTE Y TE SENTIRAS MAL ASI KE NO HAGAS NINGUNA DE ESAS DIETAS KE TE PROMETEN BAJAR DE PESO EN TANTO TIEMPO SIMPLEMENTE EMPIEZA A CAMBIAR TU ALIMENTACION Y A HACERLA SALUDABLE POCO A POCO TU CUERPO SE ADECUARA A LA ALIMENTACION KE LLEVARAS, APRENDE A RELACIONAR BIEN LOS GRUPOS ALIMENTICIOS Y SIEMPRE TRATA DE REALIZAR ALGUN DEPORTE AUNKE SEA CAMINATA O SALIR A CORRER PARA KE ESOS EXESOS DE GRASAS Y DEMAS SEAN ELIMINADOS POR MEDIO DE
EJERCICIOS TE DEJO UNA PAGINA MUY BUENA DE NUTRICION DODNE APRENDERAS LOS GRUPOS ALIMENTICIOS ASI COMO UNA PEKEÑA DIETA CON LA KE NO MORIRAS DE HAMBRE. BUENA SUERTE...
PD: VEO KE OTRAS RESPUESTAS DICEN KE DEJES DE CENAR O COSAS ASI NUNK HAGAS ESO POR ESO LOS MEDICOS Y NUTRIOLOGOS NOS DICEN 3 COMIDAS AL DIA PERO SON COMIDAS SANAS Y NUTRICIONALES, DEJAR DE COEMR SOLO TE LLEVARA A PERDER PESO DRASTICAMENTE
HACIENDO KE PIERDAS NUTRIENTES NECESARIOS PARA KE TU CUERPO FUNCIONE ADECUADAMENTE NUNK DEJES DE HACER UNA COMIDA POR KE SOLO TE DAÑARAS, ASI KE PUEDES PASARTE TODO EL DIA COMIENDO PERO SIENDO COSAS SANAS Y NUTRIENTES NUNK SUBIRAS DE PESO HAS TUS 3 COMIDAS DIARIAS PERO KE SEAN BALANCEDAS TANTO GRASAS, PROTEINAS, CEREALES, CARNES, FRUTAS Y VERDURAS Y VERAS KE TE IRA MUY BIEN VE LA PAGINA KE ANEXE SUERTE
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hola♥como puedo utilizar y consumir la linaza pa adelgazar rapido.
hola kisiera saber como puedo consumir la linaza ,para bajar rapido de peso,porke eh escuchado ke es muy buena pero no se como ,kisiera ke alguien me de una dieta o algunos pasos aseguir para bajar utilizando la linaza o alguien sabe algun remedio casero bueno ke me recomiende para bajar rapido,!! gracias eske...
Puedes tomarla en ayunas y antes de dormir como ultimo alimento del dia, mezcla una cucharada en un vaso de agua y tomatelo... Yo estuve tomando por 3 meses una linaza que venia con nopal... y aparte desayunaba y cenaba Special K, a media mañana y a media tarde comia una fruta o verduras y comia bien (sopa, guisado y a veces postre)... ademas de hacer 40 min diarios de ejercicio... Baje cerca de 8 kilos...
La linaza te ayuda a la digestion, puede que bajes un par de kilos pero lo verias en uno o dos meses. Necesitas complementarla con dieta y ejercicio si quieres ver resultados satisfactorios...
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¿operacion bikini ***.
hola, tengo 13 años y esta llegando el verano osea que quiero bajar unos quilitos, querria saber si de aqui a mediados de junio podria bajar 5 quilos haciendo 30 minutos de deporte 6 dias a la semana y cenando menos de lo normal
doy 5 estrellas a la mejor respuesta Gracias besoss
Pues la verdad esk si,puedes bajar unos cuantos kilos,el deporte te vendra bien para adelgazar..
lo de cenar emnos de lo normal depende de lo ke cenes, (;
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¿que cosa hace adelgazar . menos los intrumentos de ejercicio
¬¬.
ola kisiera saver ke alimento ? ??? o kual kier kosa ase adelgasar menos
intrumento para aser ejercicio ¬- el agua ??????
si se puede
ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas Desayuno:
un SANWICH de jamon con verduras dos tasas de papaya
Comida
Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin aseite, a la parrilla o cosidos con limon
sopa de verduras sin papa ni elotes Cena
Un homelet de un huevo con verduras
Trata de variar el desayuno con la cena y tambien puedes cenar y desayunar solamente fruta.
Toda dieta es dificil por que inplica un cambio en los habitos, dicen que para que una cosa cree habito la debes hacer por dos meses
ijole
Mejor ten mejores abitos de alimentación:
Hay te van unos tips:
Nunca vayas al supermercado o al mercado antes de haber comido.
Vigla tus raciones
Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al dia que una comida en la que comas por las que omitistes
Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es posible claro)
Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta o una
gelatina o jicama, pepino o zanoria picada.
Vayale al consumo de sal
Por ningun motivo comas pasteles, pan de dulce o
refrescos
no comas sin hambre come despacio
si deplano te mueres de hablesiempre come la jicama que quieras es un alimento que practicamente no engorda y te quitara la ansiedad
Nunca por ningun motvo comas en macdonals Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre, aerobics, lucha, remo.
No por que sientas mas habre comas mas si lo haces despacio te llenaras con menos alimento.
Si empiezas a hacer estos sensillos consejos y los haces habitos te aseguro que bajaras de peso y no rebotaras.
Un saludo compañero de viaje en la larga avetura de bajar a nuestro peso ideal
hace 23 horas - Editar - Eliminar
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¿quiero adelgazar pero nunca desayuno...
haber si me entienden.. busco adelgazar 7 kilos ke tengo de maspero el chiste es que nunca desayuno porque me paro a las 12 del diadebido a que trabajo hasta tarde... entonces mi vida es esta: me levanto 12 del dia... como lo ke pueda... me voy al trabajo... regreso a las 12 o 1 de la mañana, ceno y me pongo...
ya... mira , no pusiste bastantes datos como tu edad, para saber bien tus oportunidades, ni tampoco tu peso.
pero te puedo ayudar.
primero : debes comer 5 comidas al dia. Esto se hace lentamente, si comes 3, trata de segirlo durante una semana, despues, la otra semana agrega una mas (4 comidas) y la otra semana, otra comida mas (5 comidas) 5 frutas al dia. (surtidas)en el desayuno, comprate avena, o salvado de trigo, desayuna esto, mas 2 tostadas con dulce y un vaso de jugo (en lo posible, natural) mas una rica fruta
segundo: comes lo que puedas o sea, traduciendo, nada muy elaborado, un rico sandwich, cafe y bla bla. ntonces, trata de cocinar tu en tu casa, lo que sea, como una sopa, o legumbres, bastantes vegetales. con una fruta, en lo posible una naranja . Consejo, come una TAZA y media, no un PLATO de almuerzo.
tercero: tentempie, puedes llevar yogurt a tu trabajo, pasas, mani o frutos secos en general .
cuarto: once. Consejo: trata de no estar mucho tiempo teniendo hambre, osea, estar comiendo durante todo el dia, pero cantidades determinadas de comida, recuerda comer surtido y no mucho de una sola cosa. cereales, con yogurt o muesli
quinto: cena, una o 2 horas antes de dormir, una porcion de yogurt, o , si puedes una taza de leche.
Consejos: haz deporte, irte en bici a trabajar, caminar harto, en vez de subir ascensores utiliza la escalera. no comas comida chatarra ni frituras. Privilegia las carnes blancas y pescados como el salmon.
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¿recetas para bara de peso pliss pero ke sirvan porfaa.
kiero adelgazar si ago ejercicio o komo saludable segun la piramide alimenticia y asi pero no logro bajar de peso mido 1.58 peso 68 kilos y tengo 17 años algien ke me diga komo y una nutriologa ke me de un regimen alimenticio
Hola! Yo baje casi 7 kilos en un mes.. desayunaba un batido de stop calory con edulcorante de Cormillot (hay varias marcas, se toman con leche descremada y dan saciedad). Almorzaba ensalada con algo fuerte (o queso, o atun, o salmon), o pescado con ensalada o pure de calabaza, o muy pocas veces pollo a la plancha o a la parrilla, tambien con ensalada o pure de calabaza o arroz integral con verduritas. Merendaba un Activia light y despues para cenar, una de las opciones del almuerzo.
Entre horas tomaba mate. Es importante comer mucho en las comidas, para no querer andar picoteando.. el pescado no engorda nada y me parece asqueroso, pero me comia el plato bien entero, con ensalada. No cometas la estupidez de no comer, o de meterte pastillas, o comer siempre de lo mismo, porque hace mal y no funciona.
Para el mes 2, fui incorporando mas cosas, algunas galletitas Ser con la merienda, postrecitos diet (uno por dia) y cada tanto carne (muy poca). Hasta llegue a comer torta y postres en fiestas, y pizza, pero al dia siguiente obvio volvia a la dieta.. asi baje 3 kilos mas. Total: 10 kilos en dos meses y termine con buenos habitos
alimentarios, cero ansiedad y sin sentirme debil. Suerte!!
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¿¡Hola. ¿Me podrían indicar varios ejercicios que sirven para adelgazar.
Estoy gordo y necesito adelgazar!
Inténtalo y porfavor no seas la típica persona que dice ez ke c be mui fazil Apuesto que no aguantarás ni el
calentamiento.
o sal a caminar 30 minutos y ve aumentando el tiempo cada semana, es buen ejercicio también.
También deja las frituras, los refrescos azucarados, no cenes pesado y no comas de más.
Si quieres resultados más rápidos ve con un nutriólogo.
https://www.youtube.com/watch?v=iQ3g-gqK...
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¿AYUDA PARA ADELGAZAR.
buenas , oigan hace poco fui de viaje a portugal Y ENGORDE DEMASIADO , ahora necesito adelgazar ME COSTO FULL HACERLO ANTES , Y AHORA TENGO Q EMPEZAR DENUEVO y mas gordo q siempre :S , comenze a hacer ejercicio y dieta hace 2 dias , hago unos 100 abdominales y 100 biceps, estoy trabajando de 6 a 6 todos los dias,...
en primera, sabias que el ejercicio solo ayuda un 20% a adelgazar? asi ke todo el ejercicio que hacer es para tonificar, si adelgazas, como unas 600kcal si es cierto todo lo que dices, pero mayoritariamente es la dieta la que funciona, y al adelgazar con dieta la piel se hace flacida, y pues x eso el combinar con ejercicio, ahora, lo que comes aunke segun tu sea light es x ke piensas que es con poca grasa, pero son muchos carbohidratos, de nada sirve comer poco si consumes x ejemplo el pollo cn arroz, en lugar de con verduras al vapor, y comes carnes 2 veces al dia, cuando lo indicado es 150 gr diarios, en una dieta de 1500kcal a 1700 kcal, ke es lo que necesitas, las galletas kraker tiene aprox unas 150 kcal, y eso junto cn lo ke lo comes son unas min 400 kcal, cuando lo puedes sustituir con una
manzana (50kca) una pera (90kca), un durazno (50kcal)
y un yogurth svelti (50kcal) o un vitalinea( 100kcal) si
sumas todo te da masomenos unas 290 kcal y eso
juntale un sandwich de jamon (dos rebanadas de pan,
una de jamon y la verdura que quieras con mayonesa o
crema light) y te da unas 200 kcal y ahi tienes un
desayuno de menos de 500 kcal, ke si comes mucho
esto te ajusta perfectamente, lo que quiero darte a
entender, es que sepas escoger tu comida, no todo lo
que dice light es bajo en kcal unas son light x ke son
bajos en grasa, pero la grasa ke pueden llegar a
Primero que nada debes checar cual debe ser tu peso ideal, para eso entra a cualquier pagina de dietas y de acuerdo a tu edad y estatura te diran tu peso, si estas un poco pasada te diran con que rutinas puedes bajar esos kilos de mas, salu2 y espero que te sirva el comentario
si lo que me ha funcionado es hacer ejercicio, no cenar y mucho sexo que mejor dieta.
MMM PUES PORFAVOR NO VALLAS A BULIMIA PORFA..!!!
Y PUES AS EJERCICIO MODERADAMENTE,TOMA AGUUA Y COME ALIMENTOS SALUDABLES SIN GRASA
full ejercicios amia suerte!
Trata de comer un 70% de vegetales en tu plato y solo un 30% de proteína de preferencia pollo o pescado, puede ser tambien atún en agua, condimentalo y usa sartenes con teflon para cocinarlo, no le agregues aceite solo hierbas, comino, pimienta, limón etc., que los vegetales de preferencia sean verdes y como aderezo puedes usar aceite de oliva, lión o salsa de soya mezclada con jugo de naranja
contener x ejemplo un yogurt es minima, a lo mucho 20 kcal lo ke se ahorra, lo ke importa aki es la azucar y los carbohidratos, ke estos hacen una GRAN diferencia, asi ke yo te recomiendo que cuentes calorias, asi te evitas el seguir una dieta monotona, pero eso si, consulta una lista de kcal, por que no todas las frutas o verduras son iguales, x ejemplo, un platano contiene muchos
carbohidratos (unas 120 kcal) lo mismo que unas galletas light, y una cebolla tiene mucha azucar, asi ke fijate y aprende a escoger sabiamente, no te hagas adicto a contar tooodo y traumarte si te pasas un poco (70kcal x ejemplo) ya ke la dieta es algo asi como unos 1700kcal y basate en esto, ademas de ke aki ya llevas unas 500 kcal, pero al cenar hazlo ligero, un yogurt (de 50 a 200kcl) o un té(sin azucar no tiene mas ke unas 3kcal) que combinandolo x ejemplo este ultimo con unas galletas (140kcal) ya tienes tu cena ligera, y esto ayuda a ke no tengas problemas al dormir, ya ke hay un sindrome en el que si comes en extremo (no cenas, o cenas pesado) hace ke en la mañana no puedas llenarte y comes de mas, asi ke si sumas la cena y el desayuno son unas 700 a 800 kcal, asi ke te kedan libres unas 700 a 900kcal (dpende de en la ke te bases) para tu platillo fuerte el cual, si checas las calorias de los alimentos es como si te comieras 2 hamburguesas de res caseras, o un plato de spaguetti, y si comes el pollo a la palncha con verduras te sobran unas 400 kcal para tu postre :9 , hay unas paginas en internet que las calorias de las cosas cambian un poco, por eso mi recomendacion anterior, pero siempre procura comer una dieta balanceada, no digo que quites todos los panes x
ejemplo, pero midete en esto, y si es refresco evitalo, y si de plano no puedes consume light, pero no te hagas de diario esto, ya que es dañino y aparte el chiste es que empiezes a comer saludable y dejes los vicios, suerte y espero te sirva
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agria, sabe delicioso!!! Toma mucha agua y...
Ve al gym de forma regular, se que da mucha flojera pero después te acostumbras, haz por lo menos una hora diaria de ejercicios la mitad de aerobicos y la otra mitad de resistencia (levantar peso para formar músculo y perder grasa), por último, cuando te veas en el espejo y empiezes a gustarte otra vez y la ropa a versete mejor, recompensate con algo bonito, ropa, un CD, un celular nuevo, una bolsa, algo k t guste mucho, xk tú eres la persona mas importante para ti misma!!!!! Suerte!!!!
si y perdí muchos kilos y sigo la misma línea para no volver a engordar, primero para desayunar toma alguna fruta pero q no sea ni uvas, guineo/plátano o chirimoya razón porq tienes mucha azúcar, después elimina el pan y el arroz son engordantes más q todo es por q t inchan, no comas cerdo come ternera conejo cordero pescados y todo tipo de mariscos pero lo q comas solo comelo una cosa a la ves no lo comas convinado, y como verduras las diuréticas como la lechuga los espárragos pepinos y cuando sientas hambre entre horas un yogurt, espero q t funcione mucho ánimo
si te cuesta hacer gimnasia, sali a caminar todas las mañanas, hacete unas 30 cuadras.
si comes dos veces en cada comida, baja a una vez. si no baja a medio plato.
no vayas a asados domingueros familieros. (mucha grasa) espero te funcione
hola mme yamo joucary y yo tambien soy gorda pero ati no te dev de importar lo que dice la gente y te deves de sentir segura de ti misma y ser ua gordita pero picosa no cfrees
puedes hacer dos cosas una es hacer una dieta sana o ser (anorexica-bulimica) hace rato estaba viendo un blog de eso decia que si tenias hambre te labaras la boca asi va a saber mal la comida y te va a dar flojera volvertelos a lavar tambien decia que tomaras mucha agua que tambien si tenia hambre que te comieras un hielo y muchas cosas si te interesa la segunda busca un blog de ana y mia
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Si es la dieta en la que debes tomar una sopa y el primer dia frutas , el platano no puede ser reemplazado por ninguna fruta, ese es tu aporte de potasio, si no lo comes retendras liquidos y tu dieta no servira
el melon o las fresas aunque estas tienen mas sodio que el platano, pero las dos se pueden utilizar en dietas
Las que tengan potasio.: aguacates, sandías, tomates, naranjas, tomates, lechuga, guisantes, frijoles, germen de trigo, berros, soja, nueces, Calabazas, zanahorias, papas, entre otros.
Te recomiendo lo que a mi me funciono. Es facil, deja de cenar, a mi me hizo bajar 5 kilos cuando probe ese metodo, claro que habra un punto que llegaras a tu limite con este metodo, pero de que bajaras lo que necesitas, lo haras, si no puedes dejar de cenar, solo cena ligero, cereal, frutas, mucha fibra, (no se te olvide el agua para la digestion) etc.
Al principio te costara por que no estas acostumbrada, pero no desistas, en esa situacion podrias cenar ligero, es cuestion de acostumbrarse.
Suerte
primero esas dietas no sirven lo que hacen es que bajes de peso y no tengas energias y luego subes el doble de peso haci que nadamas come tres comidas fuertes y 2 meriendas y come poco y lis to obvio evitar grasas frituras y eso azucares ahh y el pan blanco eliminalo y come pan integral ...
Mira fíjate que una amiga adelgazo muy rápido, tomando papaya en ayunas, tomas una porción de la fruta y la liquas sin agua así no mas y la tomas todas las mañanas como si fuera media vaso, bajo un montón. Quizá te sirva a ti.suerte
Estamos acostumbrados a comer pura comida que NO NUTRE pero Como ENGORDA, verdad?
HAY MUCHA GENTE OBESA, ENFERMA POR LA FALTA DE NUTRICION.
La maravilla de los productos Omnilife es que funcionan desde la primer toma; es increíble como comienzas a mejorar, no tienes que terminarte varios botes para ver cambio en tu salud; te quedaras sorprendido con los resultados inmediatos al usar los productos.
Quiero decirte que los productos de Omnilife NO SON MEDICAMENTOS, tampoco CURAN ENFERMEDADES;
Lo que hacen los productos de Omnilife al usarlos es darle a Tu organismo la NUTRICION requerida diariamente por tu cuerpo y el mismo cuerpo al recibir tantos nutrientes a través de los productos tiene la capacidad de AUTO-CURARSE.
Los productos te darán la nutrición que no te dan tus alimentos que normalmente usas como las Hamburguesas, Hot Dogs, Pizzas, Tacos, etc.
yo la tomo como si fuera granola en mi yogurth, si hago un licuado le pongo dos cucharadas y tambien en el cereal... trato de usarla lo mas que puedo y me ha servido muchisimo.
La linaza es excelente para muchas cosas porque tiene mucha omega y ayuda al cerebro... y es buenisima para adelgazar... yo hago dos cosas a la vez ...que me dan resultado...atención: compro la linaza y la muelo o licuo en la licuadora asi el organismo la procesa mas rapido...la guardo en un frasco de vidrio. La utilizo agregandola una cucharada a la comida (aqui en Venezuela se la agregamos a la arepa) y otra cucharada se la agrego en la noche a un vaso con agua lo guardo en la nevera y me la tomo en ayunas en la mañana (todo con todo y semillitas). Suerte... te recomiendo que visites la pagina: www.botanical-online.com y te quedaras asombrada de los beneficios de la linaza, inclusive para los niños y ancianos... (en mi casa todos la tomamos) SUERTE
Nunca más vas a tener que preocuparte por la Ansiedad. ¿Cuándo fue la última vez que te encontraste tranquilo y relajado? Con Vive Sin Ansiedad ( http://solucionansiedad.info?sacar-ansiedad-57 ) volverás a recuperar la salud y la tranquilidad antes de lo que te imaginas.
aaaaaaamii me super super funcionoo la dieta atkins!!!
ademas de qee bajas super rapidooo sii vas al gym te marcas y bajas mas rapidoo todaviaa!!
esta de lujooo!!^^
y esoo de la dieta balanceadaa es para los qee ya estan en formaa!!..porqee con esas dietas soloo te mantienes!!..=S suertee!!...n_n
http://www.latinflorida.com/dietas/dieta...
bexiitOs!!..=*
tomaaa muuuuucha aguaa!!!
(noo es obligatorioo el ejercicioo perooo si quieres ver resultadoos exageradoos por asii desorloo es mejor aserlo!!)
Hola
Una dieta que contenga CERO carbohidratos, mucha agua y el té rojo...
aaah, y el ejercicio aeróbico como correr, caminar, trotar, nadar y andar en bicicleta (no spining).
Saludos!
Yo hago 15 minutos de gimnasia antes del desayuno, comiendo alguna fruta antes. Pero hay que tener cuidado pq dicen que los chicos que no desayunan y van a la escuela terminan por tener mal rendimiento intelectual, y finalmente problemas en el aprendizaje.
Te lo recomiendo, a mí me funciona perfecto y como de todo, dps de 8 horas de ayuno es imposible no quemar grasas
Hay un ejercicio muy, pero muy efectivo para adelgazar : Girar la cabeza de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
PRACTICAR cada vez que te ofrecen comida, jeje.
Bueno, tampoco la pavada.
komer despacio y en tus horas, ya que podras digeris tu comida mas rapido
Comer moderadamente, sobre todo frutas, verduras y fibras tomar mucho liquido y no saltear comida, comer sin grasa pocas harinas como fideos, arroz salvo que sea integral
dietas pero no te agas anoreczica
Solo una buena alimentacion,proteina, toma demasiada agua, ahogate si es posible, jajaja, para que saques todos los liquidos,y evita los típicos antojos entre comidas, eso te mata, y sal a correr de vez en cuando unos 15 minutos. Saludos
no se si lo has hecho pero trata de comer cosa ligeras , es claro que tu organismo esta al reves por el trabajo, pero lo cierto es que indpeendientemente de ello el organismo digiere cosas mas lentamente en la noche y como quiera que igual necesitas comer, te recomiendo comer cosas fuertes al mediodía y bien ligeras en la noche, talvez esocgas un tipo de dieta especifica como las de lso puntos que puedes comer de todo hasta detemrinado nivel y esto finalmetne te ayude
A la hora que sea que te levantes, debes desayunar bien. Cereal, leche, alguna fruta, avena, huevos, etc. Después debes cenar a la hora usual de cenar, siete u ocho de la noche, algo liviano pero que tenga una proteína, por ejemplo una pieza de pollo, algo de pasta, una ensalada. Y cuando regreses a tu casa a la media noche, comer algo realmente ligero, una sopa, un vaso de leche, o una fruta. Y siempre hay que hacer algo de ejercicio, por lo menos caminar a paso veloz. suerte.
Ejercicios aeróbicos bajan mucha grasa y prueba a mejorar tu dieta, baja a las grasas, fritos y comida rápida.
cardio! y dieta!
El ejercicio es importante para adelgazar, pero también debes tener en cuenta mejorar tu dieta, integrar más alimentos saludables.
Intenta dejar de comer grasas, azucares refinados, harinas, gaseosas, vas a ver que en poco tiempo notaras la diferencia.
Si necesitas bajar de peso de forma rápida, segura y sin afectar tu organismo te invito a ver el siguiente video:
http://www.desintegradordegrasa.net/libro
En él te explicaran como lograr un peso saludable sin tener que esforzarte horas y horas de ejercicio, además como lleva una dieta sana sin provocar efecto rebote, y como mantener el peso sin sufrir nunca más por sobrepeso.
Espero que esta información te ayude como lo hizo con migo Saludos!
Pvto gordo vas a morir infartado por comer chocolatinas todo el dia
comer la mitad de la porcion de carne que comes,sin agregar nada de grasa, con un poco de sal nada mas. verduras una porcion fruta comer una encada alimento + jugo natural: correr 1.5 hrs de lun a vier, brazos, calentamiento 2 de 15 repeticiones (ó un minuto) elasticidad 8 ejercicios de 15 repeticiones c/u, pesas; 8 ejercicios de 15 repeticiones c/u, empezando de 1 kg hasta 3 demancuerna, cambiando cada 20 dias el peso aumentando medio kg, 70 abdominales
pss! Sigue con esa rutina de ejercicios.... Y dicen por ahi que no se trata en dejar de comer, sino en saber comer. Yo estoy al contrario que tu yo quiero aumentar mi masa muscular.
consientete. 823.961.0901 En lo Adelgazar cuando voy a comer un buen corte busco que sea Angus, como buen ingles, ANGUS ES LA RAZA PEDORRA, obvio que pido un corte acorde a la especialidad de la casa y al hambre que llevo Pejefan correctamente señalo la raza, les podría Adelgazar un corte que comí Cenar fui a Chile, el chuletón millesimo 2000, cuyo precio es de 3,000 dólares aprox El chuletón millesimo 2000 es un corte muy espíritu de la raza Blonde D´Aquitaine La unica vez que su patron Cenar la tlapaleria llevó al Terror a un restaurante argentino le ofrecieron un churrasco y dijo " si, traigame tres, y un chocolate abuelita" FE DE ERRATAS:
ANGLOMARIKON NO FUE A CHILE, FUE A QUÉ LE METIERAN EL CHILE CON UNAS CHICAS BUENA ONDA Según terropedorra ella es especialista en todo Eso lo hace porque cree que pareciendo arrogante molesta Buscar definiciones, copiar y pegar Cualquiera puede
tomar el lugar de la pedorra, pero solo a ella le interesa hacer ese ridículo papel de "sabihondo" Oíste Bife de chorizo y luego luego te interesaste verdad anglomarikona. ) )) ))) ---Que las llamas del infierno te acompañen--- Yo no, ellos se fortalecen del miedo Si un cristiano dice que le tiene miedo al demonio, no es un verdadero cristiano o tiene poca fe porque debe para que Dios es más poderoso que Satanás, el padre de las mentiras Porque muerde y vampiriza Yo no le tengo miedo al demonio pero tampoco lo provoco porque siempre dije que no seria divertido que un demonio te torture Adelgazar cosas Para eso por el estilo,cosas de demonio ya sabes jaja ¿Quiero descargarme el juego 7 days to die pero quiero saber si se juega solo con banda ancha o se puede con wiffi.
