Actividad física, recreativa y calidad de vida de los adultos mayores de 50 a 60 años

Texto completo

(1)UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN Portada. CARRERA DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA. Proyecto de Investigación presentado previo a la obtención Título de Licenciado en Cultura Física. ACTIVIDAD FÍSICA, RECREATIVA Y CALIDAD DE VIDA DE LOS ADULTOS DE 50 A 60 AÑOS. AUTOR: MAURICIO ISMAEL CHUNGA MÉNDEZ TUTORA: LIC. IBANOVA LORENA BONE LAJONES, MGTR.. MARZO – 2019. i.

(2) DIRECTIVOS. ________________________ Ab. Melvin Zavala Plaza, Mgtr. DECANO. ____________________________ Lic. Flavio Perlaza Concha, Mgtr. VICEDECANO. _____________________________ Lic. July Fabre Cavanna, Mgtr. COORDINADORA ACADÉMICA. ____________________________ Ab. Fidel Romero Bajaña, Esp. SECRETARIO. ii.

(3) iii.

(4) iv.

(5) v.

(6) vi.

(7) AGRADECIMIENTO Ante mano agradezco primero a Dios, por la fortaleza que me ha brindado para guiar mi camino largo de vida académica y familiar para salir adelante y cumplir mis metas. Agradezco a toda mi familia, que me han apoyado durante todo este tiempo de estudio dándome sus consejos y fuerza para no renunciar y culminar con éxito esta meta de mi vida. Le agradezco a mi tutora de tesis Lcda. Lorena Bone lajones por su completo apoyo durante el desarrollo de esta tesis. A mis queridos y amados padres que me han seguido aconsejándome durante todos estos años de estudios.. MAURICIO ISMAEL CHUNGA MENDEZ. vii.

(8) DEDICATORIA. A Dios por ser mi guía y apoyo en cada momento de mi carrera de estudio para superarme como ser humano y profesional. A mis padres que me brindaron su apoyo y sus grandes consejos de vida que me ayudan a salir adelante ante dificultades de estudio, laboral y de vida. A mi hijo que es la gran bendición de mi vida que por el lucho cada dia de mi vida para ofrecerle un futuro mejor.. MAURICIO ISMAEL CHUNGA MENDEZ. UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN 2018. viii.

(9) ACTIVIDAD FÍSICA, RECREATIVA Y CALIDAD DE VIDA DE LOS ADULTOS DE 50 A 60 AÑOS AUTOR: MAURICIO ISMAEL CHUNGA MÉNDEZ TUTORA: LIC. IBANOVA LORENA BONE LAJONES, MGTR.. Resumen El presente estudio se fundamenta sobre la actividad física ocupacional recreativa y deportiva, en tratar de mejorar el estilo de vida en los adultos de 50 a 60 años. Los cambios físicos y psicológicos que adquiere el adulto en esta etapa de su vida exige muchas veces de ayuda para poderlos enfrentar. La actividad física junto con la recreación son elementos claves que definen la calidad de vida de las personas, en la actualidad se consigue notables beneficios para la salud, mediante la actividad física y la recreación. La investigación se diseñara basándose en la información que se obtenga, para dar paso a la elaboración y validación de la propuesta. La investigación fue llevada a cabo con el fin de analizar y presentar los resultados para la realización de un programa de actividad física recreativa a los adultos tratando de mejorar su calidad de vida.. Palabras claves: Actividad física recreativa, adulto, calidad de vida. ix.

(10) UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN 2018. RECREATIONAL ACTIVITY, AND QUALITY OF LIFE OF ADULTS FROM 50 TO 60 YEARS. AUTOR: MAURICIO ISMAEL CHUNGA MÉNDEZ TUTORA: LIC. IBANOVA LORENA BONE LAJONES MGTR.. Abstract The present study is based on recreational and sports occupational physical activity, in trying to improve the lifestyle of adults from 60 to 65 years old. The physical and psychological changes that the adult acquires in this stage of their life often requires help to be able to face them. Physical activity along with recreation are key elements that define the quality of life of people, at present, remarkable health benefits are obtained through physical activity and recreation. The research will be designed based on the information obtained, to make way for the preparation and validation of the proposal. The research was carried out in order to analyze and present the results for the realization of a program of recreational physical activity for adults trying to improve their quality of life.. Keywords: Recreational physical activity, adult, quality of life. Tabla de contenido Portada ............................................................................................................................... i. x.

(11) DIRECTIVOS ........................................................................................................................ ii ...................................................................... iii ................................................................... iv .................................................................... v LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA PARA EL USO NO COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES NO ACADÉMICOS ............................... ¡Error! Marcador no definido. AGRADECIMIENTO ........................................................................................................... vii DEDICATORIA .................................................................................................................. viii Resumen ........................................................................................................................... ix Abstract.............................................................................................................................. x INTRODUCCIÓN.................................................................................................................. 1 CAPITULO I PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN Tema ..............................................................................................................................4 Título ..............................................................................................................................4 Dominio Universidad de Guayaquil ................................................................................4 Línea de Investigación de FEDER ....................................................................................4 1.1. Problema de investigación .......................................................................................... 4 1.2. Planteamiento del problema ...................................................................................... 4 Delimitación temporal ....................................................................................................... 6 1.3. Formulación del problema .......................................................................................... 6 1.4. Sistematización del problema ..................................................................................... 6 1.5. Objetivos ..................................................................................................................... 6 Objetivo General ............................................................................................................6 Objetivos Específicos ......................................................................................................7 1.6. Justificación ................................................................................................................. 7 Factibilidad .....................................................................................................................9 1.7. Hipótesis ..................................................................................................................... 9 1.8. Variables: .................................................................................................................... 9 V. Independiente ............................................................................................................9 V. Dependiente ..............................................................................................................9 1.9. Operacionalización de Variables ................................................................................. 9 CAPITULO II. xi.

(12) MARCO TEÓRICO 2.1. Antecedentes de investigación ................................................................................. 10 Antecedentes 1 ............................................................................................................11 Antecedentes 2 ............................................................................................................11 Antecedentes 3 ............................................................................................................11 Antecedentes 4 ............................................................................................................11 2.2. Fundamentación teórica ........................................................................................... 12 Los adultos y su actitud ante la práctica de la actividad física ......................................12 Beneficios de la actividad física recreativa ...................................................................13 Prescripción del ejercicio físico en adultos ...................................................................14 Mejorar los componentes de la actitud física ..............................................................14 Rehabilitación ..............................................................................................................14 Fundamentación científica ...........................................................................................15 Fundamentación pedagógica .......................................................................................15 Fundamentación psicológica ........................................................................................16 Fundamentación sociológica ........................................................................................16 Fundamentación legal ..................................................................................................18 2.3. Categorías conceptuales ........................................................................................... 19 Definición de términos básicos ....................................................................................19 CAPÍTULO III METODOLOGÍA 3.1. Modalidad y Diseño de la investigación ................................................................... 21 Investigación bibliográfica............................................................................................22 3.2. Tipo o Nivel de la investigación ................................................................................. 22 Investigación Descriptiva .............................................................................................23 Investigación exploratoria ............................................................................................23 3.3. Métodos y procedimientos a aplicar ........................................................................ 23 Método científico .........................................................................................................23 Método estadístico ......................................................................................................24 3.4. Población y muestra ................................................................................................. 24 Muestra no probabilística ............................................................................................24 Muestreo .....................................................................................................................24 3.5. Técnicas de análisis y procesamiento de la información ........................................... 25. xii.

(13) Observación .................................................................................................................25 Encuesta .......................................................................................................................25 Encuesta dirigida a los adultos ......................................................................................... 26 3.6. Discusión de resultados ............................................................................................ 36 3.7. Cronograma .............................................................................................................. 37 3.8. Presupuesto .............................................................................................................. 38 CAPÍTULO IV PROPUESTA 4.1. Título ......................................................................................................................... 39 Datos informativos .......................................................................................................39 4.2. Objetivos ................................................................................................................... 39 4.2.1 Objetivo General .................................................................................................39 4.2.2 Objetivos Específicos ...........................................................................................39 4.3. Descripción................................................................................................................ 40 4.4. Impacto ..................................................................................................................... 59 4.5. CONCLUSIONES ......................................................................................................... 60 4.6. RECOMENDACIONES ................................................................................................. 61 Bibliografía ....................................................................................................................... 61 ANEXOS ............................................................................................................................ 63. xiii.

(14) INTRODUCCIÓN El presente estudio se fundamenta sobre la actividad física recreativa, en tratar de mejorar el estilo de vida en los adultos de 50 a 60 años del sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil. La participación de adultos en actividades físicas, y recreativas ha evidenciado una preocupación referente a la salud, los cambios que genera en el cuerpo humano por el proceso de envejecimiento y diversas enfermedades que se pueden presentar en la persona adulta. “Por lo tanto, estas actividades fomentan y favorecen con el desarrollo general de las personas, lo cual se alcanza por medio de experiencias significativas de educación, que producen alegría en cuya selección y participación es realizada de forma voluntaria” (Salazar, 2007). La actividad física junto con la recreación son elementos claves que definen la calidad de vida de las personas, en la actualidad se consigue notables beneficios para la salud, mediante la actividad física y la recreación. La práctica de ejercicio físico recreativo habilita a los adultos a que lleven una calidad de vida acorde a su edad y a sentirse bien físicamente. Con respecto a los beneficios vale manifestar que para llevar una vida sana, hay que realizar 30 minutos mínimo de actividad física diaria, una dieta y control de peso antes de comenzar con todo programa de actividad física recreativa. La investigación se diseñara basándose en la información que se obtenga, diseños ya establecidos y así describir las estrategias para el desarrollo del proyecto investigativo. Se trabajó con un grupo de la población adulta en edades comprendidas entre los 50 a 60 años. La misma que estuvo conformada por 24 personas adultas cifra que estaba identificada porque se realizó un registro de los datos que posee el presidente de la comunidad. La investigación está diseñada en capítulos como se indicara a continuación:. 1.

(15) Capítulo I: Problema de investigación, en el que se fundamenta el problema a investigar en este caso sobre la actividad física recreativa, Planteamiento del problema el que nos indica sobre la participación de adultos en actividades físicas, y recreativas la formulación del problema el cual se referirá al mejoramiento de la calidad de vida del adulto de 50 a 60 años, sistematización del problema el cual consiste en realizar. preguntas del problema derivado, los objetivos de la. investigación metas trazadas del proyecto, justificación hay que justificar porque se realizó la investigación, factibilidad del proyecto si se consiguieron los permisos para la realización del proyecto, la hipótesis que es una base para realizar la investigación, las variables y operacionalización de las variables que son los tipos y características en donde se mide y se observa ciertos fenómenos de estudio. Capitulo II: los antecedentes de la investigación en donde se investigara si el título o los pasos a seguir ya están en algún proyecto de investigación, la fundamentación teórica de aquí parte toda teoría referente al tema en el cual encontraremos fundamentaciones como la científica, la pedagógica, la psicológica, la sociología y el marco legal que es el que da el respaldo a la investigación enmarcándose dentro de la ley, y las categorías conceptuales en donde se escribir sobre el tema a tratar autores, libros, revistas y toda referencia que pueda ayudar en la investigación. Capitulo III: se menciona con que modalidad se ira a trabajar el proyecto si será una investigación de campo, bibliográfica, el tipo de investigación en este caso se escogió la descriptiva y la exploratoria, métodos y procedimiento, la población y muestra con la que será el desarrollo de la investigación, el análisis y procesamiento de toda información que se haya recopilado por lo general las encuestas, la discusión de los resultados que es el análisis cuantitativos, cualitativos el cual se apoyara en tablas y gráficos esto es fundamental para la elaboración de la propuesta, el cronograma de trabajo en donde se refleja el. 2.

(16) tiempo de elaboración y trabajo de campo y el presupuesto todo lo que se invierta en el proyecto ira con cálculos para tener una referencia del costo del proyecto. Capítulo IV: Elaboración de la propuesta que deberá responder al problema investigado y estar ligada a todos los resultados de la investigación, título que deberá llevar el proyecto el cual debe de dar alternativas de solución al problema planteado, los objetivos el general y los específicos deben de ser diferentes a los del primer capítulo indicando que se busca o se quiere alcanzar con el proyecto, descripción el cual tiene elementos técnicos de la propuesta y un plan de ejecución, impacto es el que deberá indicar si lo que se ha cumplido con los objetivos planteados, las conclusiones es la que tiene que enlazar desde el planteamiento del problema, los objetivos, el marco teórico, la metodología, y la propuesta realizada, recomendaciones deben de estar direccionada hacia la propuesta, bibliografía se deben de presentar todas las fuentes de consulta para que se registren en este ítem y los anexos en donde irán tablas, estadísticas, fotos, y cualquier documento que se pueda anexar y que sirva como referencia de la investigación .. 3.

(17) CAPITULO I PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN. Tema Actividad física, recreativa Título Actividad física, recreativa y calidad de vida de los adultos de 50 a 60 años. Dominio Universidad de Guayaquil Modelos Educativos Integrales e Inclusivos Línea de Investigación de FEDER Cuantificación y prescripción del ejercicio físico en poblaciones especiales 1.1. Problema de investigación El presente estudio se fundamenta sobre la actividad física recreativa, en tratar de mejorar el estilo de vida en los adultos de 50 a 60 años del sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil. (Murillo, 2003) "Menciona la importancia de que los adultos se ejerciten mediante una serie de actividades recreativas acordes con su movilidad, sea esta actividad individual o grupal, posibilitando una calidad de vida mejor, participando de diversas actividades al liberarse de la rutina, inactividad física y al sedentarismo" 1.2. Planteamiento del problema La participación de adultos en actividades físicas, y recreativas ha evidenciado una preocupación referente a la salud, los cambios que genera en el cuerpo humano por el proceso de envejecimiento y diversas enfermedades que se pueden presentar en la persona adulta.. 4.

(18) “Las actividades físicas recreativas programadas que sean ofrecidas a personas adultas contribuyen a mejorar significativamente el bienestar físico, mental y emocional, lo cual beneficia su calidad de vida” (Ballestero, 1999) No basta la ausencia de enfermedades para realizar actividad física la cual desempeña un papel importante evitándolas reduciendo el riesgo de muertes prematuras, además de mantener y mejorar las condiciones físicas y de promover un estilo de vida más sano. Los cambios físicos y psicológicos que adquiere el adulto en esta etapa de su vida exige muchas veces de ayuda para poderlos enfrentar, es por esta causa que la mayor parte de los gobiernos tratan de implementar actividades físicas para mejorar la calidad de vida de cada una de estas personas involucrándolos en actividades físicas y recreativas. “Es notable señalar, que la recreación física es la realización de actividades físicas en las que se incluyen: ejercicios individuales, en parejas o colectivos; juegos organizados, juegos tradicionales y actividades de acondicionamiento físico y motriz, durante el tiempo libre, las que benefician el mantenimiento, desarrollo y recuperación de diversas habilidades, prestando experiencias que favorezcan al bienestar y autoestima de las personas que la practiquen, a establecer relaciones con las demás personas que la practican, a la integración social, como buscar mejorar la autonomía, la salud y el bienestar anímico” (Salazar, 2007). “Por lo tanto, estas actividades fomentan y favorecen con el desarrollo general de las personas, lo cual se alcanza por medio de experiencias significativas de educación, que producen alegría en cuya selección y participación es realizada de forma voluntaria” (Salazar, 2007). De la misma manera (Duarte, 2005) “Afirma que la actividad física es uno de los pilares fundamentales de un envejecimiento exitoso, teniendo en ello una excelente calidad de vida”.. 5.

(19) Así mismo (Pérez & Devis, 2003) "Indica que la actividad física brinda opciones sanas compensando el sedentarismo de la actividad personal y de orden intelectual en los adultos, todo esto con la finalidad de mejorar su calidad de vida" Delimitación temporal Campo: adultos Área: Cultura física Aspecto: Metodológico. Delimitación de espacio: Sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil. Delimitación temporal: meses julio a diciembre del 2018 1.3. Formulación del problema ¿Influye la actividad física, recreativas en el mejoramiento de la calidad de vida del adulto de 50 a 60 años en el sector de “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil? ¿Período junio 2018 – octubre 2018? 1.4. Sistematización del problema ¿La actividad física, recreativa ayudara a tener una mejor calidad de vida al adulto en edades de 50 a 60 años? ¿Existe una relación entre la práctica de actividades físicas recreativas, y la calidad de vida en los adultos en edades de 50 a 60 años? ¿Existe una correlación entre calidad de vida y frecuencia de actividad física recreativa? 1.5. Objetivos Objetivo General Determinar la influencia de la actividad física recreativa en el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos entre 50 a 60 años de edad del sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil.. 6.

(20) Objetivos Específicos . Implementar un programa de actividad física recreativa para los adultos del sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil.. . Registrar el estado de salud de los adultos que intervendrán en el programa, tomando en consideración, presión arterial, pulso radial o frecuencia cardiaca, patologías existentes. . Diagnosticar el impacto que tiene la actividad física recreativa en el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos del sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil.. 1.6. Justificación Desde el punto de vista teórico se justifica el tema de investigación, al formar las personas adultas un grupo vulnerable, que está entrando a la etapa de la vejez en donde adquieren muchos cambios físicos, psicológicos y sociales, convirtiéndolos en personas que deben de ser atendidos. Los beneficiarios de este proyecto serán los adultos en edades comprendidas entre los 50 a 60 años del sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil. Las actividades físicas y la recreación son manifestaciones culturales que se encuentra presente en todas las sociedades, y supone una parte importante del sistema socio-cultural de las personas. Durante muchos siglos, la evolución de la actividad física y la recreación en ciertas culturas ha sido lenta, igual que muchos avances tecnológicos, pero sin embargo en el siglo XX, el avance ha sido mucho más rápido y las costumbres sociales cambiaron en muy poco tiempo. En donde se puede decir que la práctica de actividad física se ha popularizado, sobre todo en las sociedades desarrolladas.. 7.

(21) La relación que se atribuye entre actividad física y salud centrándose en aspectos muy concretos, relacionando dicha actividad física con una noción completa de bienestar tanto a nivel físico como psicológico y social. Ballestero (1999), en (Romero, 2010) “sostiene que las condiciones biológicas de las personas adultas, traen consigo cambios físico y condiciones biológicas donde surgen rasgos en sus emociones como autoestima baja, tristeza crónica, depresión, inferioridad y, en algunos casos, pérdida del sentido de la vida, siendo estas algunas razones por las cuales estimularlos por medio de la recreación para llevar una mejor calidad de vida”. A pesar que la actividad física es desarrollada por muchas personas durante su existencia, los cambios logrados por el organismo con el ejercicio físico no son permanentes son transitorios porque desaparecen al dejar la actividad. En personas adultas, la inactividad se considera fundamental al no realizarlas se puede decir que se doblan los riesgo de contraer padecimientos de las coronarias contrario de aquellas personas que participan en actividades físicas regulares. Es conveniente que mantengan una buena condición Física, por medio de determinados ejercicio físicos, para mantener un buen funcionamiento de las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos esto puede llegar hasta edades muy avanzadas El rendimiento físico varía a lo largo de los años, siendo el mejor momento el de la juventud y presentando un descenso a partir de los 40 años para acentuarse entre los 50 a 60 años en adelante, a causa de envejecimiento. La búsqueda constante de la salud y el bienestar de los adultos debe de encaminarse para poder tener una buena calidad de vida de la cual la actividad Física y la recreación es lo esencial.. 8.

(22) Factibilidad El presente proyecto tiene la aprobación del presidente de la asociación, ya que le ha parecido interesante que las personas que se encuentran afiliadas a la institución tengan diariamente actividad Física y recreación además de contar con todo el apoyo de la directiva. 1.7. Hipótesis La práctica de actividades físicas y recreativas, está asociada con la calidad de vida en los adultos en edades comprendidas entre los 50 a 60 años de edad. 1.8. Variables: V. Independiente Actividad física recreativa V. Dependiente Calidad de vida de los adultos. 1.9. Operacionalización de Variables Tabla # 1 CONCEPTUALIZACIÓN. CATEGORÍAS. V. Independiente. Programa de. Actividad física recreativa. actividades físicas. INDICADORES. TÉCNICAS E INSTRUMENTOS. Metodología Pedagogía Dosificación. Ejercicio físico recreativo. recreativas Autoconfianza. 9.

(23) V. Dependiente Calidad de vida de los adultos. Bienestar inclusion. Calidad de vida. Encuesta dirigida a los adultos. Elaborado por: (Chunga, 2019). CAPITULO II MARCO TEÓRICO 2.1. Antecedentes de investigación Se ha realizado una búsqueda de este tema tanto en la biblioteca de la Facultad como en la de la Universidad, donde se han encontrado similitud del tema pero con diferente desarrollo, que se llevara a cabo en este procesos de investigación que estará basado sobre la actividad física y la recreación favoreciendo la calidad. 10.

(24) de vida de los adultos entre 50 a 60 años de edad, considerando esta una investigación original. Antecedentes 1 (Valles y Pineda, 2010) “Diseño de un programa de actividades físicas, deportivas y recreativas que contribuyan a mejorar el estado físico y de salud del adulto mayor, la investigación se basó sobre las características y comportamiento social, mediante acción participativa, apoyándose la investigación como descriptiva y de campo”. Antecedentes 2 (Montoro & Palop, 2012) Nuevas tendencias sobre actividad física en personas mayores para promover un envejecimiento activo y saludable “La aportación que se brinda como profesionales que trabajan con adultos, debe ser afrontar los nuevos retos que se presentan hacia dicho colectivo, buscando la excelencia en la adecuación de la actividad, en este caso física. Contribuyendo a promocionar un envejecimiento activo y saludable”. Antecedentes 3 (Ayuntamiento de Madrid, 2007) “Moverse es cuidarse” es el slogan que se ha elegido para el presente libro que trata sobre ejercicio físico, escrito pensando en las personas mayores, pero las recomendaciones y sugerencias que contiene sirven para todas las edades. Antecedentes 4 (Salomón, 2013) Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación Guayaquil “Programa de ejercicios físicos y recreativos para mejorar la calidad de vida en el adulto mayor del Cantón Santa Elena”. La actividad física regular y la puesta en práctica de programas de ejercicios físicos recreativos son importantes para llevar una vida sana en personas mayores.. 11.

(25) 2.2. Fundamentación teórica La actividad física junto con la recreación son elementos claves que definen la calidad de vida de las personas, en la actualidad se consigue notables beneficios para la salud, mediante la actividad física y la recreación. "La actividad física recreativa, inicialmente se la debe de definir como recreación, siendo un conjunto de ejercicios que realiza toda persona de cualquier edad, con la finalidad de divertirse, entretenerse, desarrollar sus potencialidades y aptitudes con otras personas, la cual le ayuda a distraerse y mitigar tensiones” (Murillo, 2003). “La recreación es de gran ayuda para las personas adultas a manteniéndolas activas, a olvidar preocupaciones, inquietudes al desarrollo de potencialidades y estar en sociedad con otras personas” (Árraga & Sánchez, 2007). Además de la importancia que tiene la actividad física recreativa en la salud fisca, tiene un rol fundamental en la salud mental y emocional de las personas (Madrigal, 2010) “Concuerda en que el ejercicio físico y la recreación trae aparejado efectos beneficiosos en las áreas fisiológica, psicológica y social, siendo de suma importancia que lo practiquen las personas mayores, realizando algún tipo de actividad mejoren su calidad de vida”. Como se puede observar en todas estas definiciones de una u otra manera menciona la calidad de vida de las personas mayores y para esto se debe de realizar actividad física recreativa, siendo este uno de los puntos clave donde se encuentra centrado el trabajo. Los adultos y su actitud ante la práctica de la actividad física Según la OMS está calculado que el 60% de la población mundial no es suficientemente activa logrando beneficios para la salud, estas tasas son altas entre mujeres y adultos.. 12.

(26) Muchas personas adultas se resisten a realizar ejercicio físico porque temen que les haga daño, piensan que es que es obligado a realizarlo en lugares específicos, muchos les preocupa el costo o les da vergüenza que alguien lo vea ejercitándose al aire libre, sin embargo con el programa que se propondrá se darán cuenta que existen una variedad de ejercicios físicos para los adultos y que de esta manera se mantenga activo. Beneficios de la actividad física recreativa La valoración y prescripción de la actividad física recreativa expresa que la práctica diaria de ejercicio físico recreativo en adultos de 50 a 60 años. Los beneficios que tiene la actividad física recreativa: 1) función cardiorrespiratoria . Incrementa el consumo de oxígeno. . Disminución de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial. . Incremento del umbral al ejercicio con lo que respecta al lactato en sangre. 2) Reduce el riesgo de enfermedades coronarias . Baja tensión arterial en sístole y diástole en reposo en personas hipertensas. . Disminución de los triglicéridos en sangre. . Incremento del (HDL) en sangre. . Disminución de tejido graso. . Mejora de la tolerancia a la glucosa. . Disminución de la necesidad de insulina. 3) otros beneficios . Disminución de la ansiedad y depresión. . Aumento del rendimiento físico en todas las actividades que realice. . Bienestar total. 13.

(27) Con respecto a los beneficios vale manifestar que para llevar una vida sana, hay que realizar 30 minutos mínimo de actividad física recreativa diaria, una dieta y control de peso antes de comenzar con todo programa de actividad física recreativa. Prescripción del ejercicio físico en adultos Está definido como el proceso mediante el cual el entrenador deberá de diseñar o elaborar un programa de actividad física recreativa en este caso de forma sistematiza para ser aplicado a las personas adultas. Los objetivos de la prescripción del ejercicio físico en adultos es que al establecer la actividad física recreativa e implantarla como parte de su estilo de vida a las personas que lo realizan, les proporcionara independencia, influirá en su calidad de vida, tendrá mejor recuperación muscular y flexibilidad. Mejorar los componentes de la actitud física Entre la mejora de los componentes tenemos: . Aumento y mantenimiento de la resistencia Física.. . Fuerza y tono muscular. . Estimular la coordinación. . Controlar el peso corporal. Estos son aspecto importante al mejorar la actitud Física por medio del programa de actividad física recreativa para mejorar la calidad de vida en adultos, pues se deben tener en cuenta cada uno de los aspectos que deben de tener los participantes al momento de realizar los ejercicios físicos. Rehabilitación Se utiliza la actividad Física recreativa como un medio de rehabilitación como tratamiento de diversas condiciones tales como rehabilitación cardiopulmonar, diabetes, hipertensión, obesidad, lesiones físicas entre otras que aquejen al adulto.. 14.

(28) Fundamentación científica Las actividades físicas recreativas, ayudan a prevenir ciertas enfermedades en el adulto, la ausencia de ellas tiende a fomentar el estilo de vida sedentario, afectando la capacidad funcional y ciertos órganos del cuerpo especialmente el corazón por lo que tendrían una menor calidad de vida. Las estadísticas demuestran que la actividad física fue recomendada por medico cardiólogos para prevenir enfermedades coronarias. En la actualidad existen muchos profesionales dedicados a la actividad física recreativa en distintos sitios del país orientado a personas adultas que son las más vulnerables en cuanto a todo tipo de enfermedades especialmente la hipertensión y la diabetes. Por eso debe de existir un control médico por parte del ministerio de salud para que pueda dar la autorización si el adulto se encuentra en capacidad de realizar actividad física recreativa. Fundamentación pedagógica Desde el punto de vista didáctico, visto así la actividad física recreativa atreves de dinámicas de participación con esta estrategia se pueden conseguir optimizar los resultados. Se puede decir que la actividad física recreativa es una disciplina pedagógica que tiene como objetivo el desarrollar capacidades motrices que están relacionadas con el movimiento y contribuyen en la calidad de vida de los adultos. La actividad física recreativa debe de cumplir procesos pedagógicos y metodológicos, encaminados siempre a la edad que tenga el adulto en este caso se tiene personas de 50 a 60 años, en la cual en toda etapa de ejercicios que se realice diariamente debe de existir su respectivo calentamiento esto ayudara a que evitar lesiones.. 15.

(29) Fundamentación psicológica El ejercicio físico recreativo ha demostrado atreves del tiempo tener un impacto positivo dentro de la sociedad moderna, como el fortalecimiento del autoestima en los adultos, mejorando su autoconfianza y del funcionamiento mental en donde se han surgido distintas explicaciones en que el ejercicio físico mejora el bienestar psicológico. Los programas de actividad física recreativa como parte de la investigación pueden ubicarse entre los mejores resultados del proceso de transformación del objeto de estudio desde un estado real hasta un estado deseado. “El aporte fundamental que brinda la actividad física recreativa en el desarrollo de las personas, tanto en el aspecto psicológico como en el físico, y los beneficios que genera la práctica permanente y su constante crecimiento en cuanto al interés para realizarla por parte de los adultos” (Holt, 2016) Para la psicóloga (Stassen, 2000) ”El poderse mover de un lado a otro es un indicador fundamental de la salud física y psicológica de una persona mayor, aquellos que se mueven de un lado a otro son más saludables y tienen más probabilidad de mantenerse sanos en los años futuros” “Que exista un estado que brinde atención médica y psicológica de calidad, donde exista una sociedad que no los segregue ni estigmatice, sino que, por el contrario, los dignifique” (González & Celis, 2009c). Fundamentación sociológica La práctica de ejercicio físico recreativo habilita a los adultos a que lleven una calidad de vida acorde a su edad y a sentirse bien físicamente. El beneficio que les proporciona a las personas adultas es hacerlo más activo dentro del plano social, aumentando su integración, ayudando a la adquisición de nuevas amistades y relacionándolo más, provocando una ampliación social y cultural, además de mantener nuevas funciones dentro de su comunidad teniendo. 16.

(30) la oportunidad de enlazar a nuevas generaciones al disminuir la versión estereotipada acerca del envejecimiento. Algunas personas confunden la vejez con el envejecimiento pero hay una diferencia. El envejecimiento es un proceso natural continuo y progresivo que lleva finalmente al deterioro y agotamiento de los órganos biológicos. La vejez en cambio es un cambio en el concepto social que difiere de las distintas culturas y épocas, es decir mientras en el envejecimiento es un proceso continuo, la vejez es cuando se cumplen determinados parámetros y condiciones las cuales están definidas en la actualidad por las sociedades y culturas. Constantemente, la sociedad está cambiando y comenzando a ver a los adultos como personas autónomas, y participativas en todos los eventos; No obstante, su creciente integración en la vida social resulta muy positiva y enriquecedora, aportando con conocimiento y experiencia, además la forma de llevar su calidad de vida al realizar actividades físicas se ve muy influida hacia su personalidad, dándole una satisfacción vital, y una buena actitud ante la vida. La calidad de vida del adulto se caracteriza por las forma en cómo se desenvuelve en los diferentes medios de la sociedad. Mediante la práctica de actividad física recreativa se puede llegar a tener distinto aspectos sociales que están determinados en la vida del hombre, y es atreves de esto que crece con mayor expectativa el índice de vida. Cabe indicar que la actividad física recreativa tiene un efecto positivo en cada uno de los sistemas funcionales del cuerpo lo cual previene de enfermedades. Para que este aspecto positivo sede se tiene que llegar a ciertos parámetros, ya que se debe de tener en cuenta el ejercicio que se realiza y tener en cuenta que deben de ser de bajo impacto para poder mantener la motricidad, en las extremidades inferiores.. 17.

(31) Fundamentación legal CONSTITUCIÓN POLÍTICA DEL ECUADOR Art. 3.- Son deberes primordiales del Estado: 1. Garantizar sin discriminación alguna el efectivo goce de los derechos establecidos en la Constitución y en los instrumentos internacionales, en particular la educación, la salud, la alimentación, la seguridad social y el agua para sus habitantes. Art. 24.- Las personas tienen derecho a la recreación y al esparcimiento, a la práctica del deporte y al tiempo libre. Sección sexta Cultura física y tiempo libre Art. 381.- El Estado protegerá, promoverá y coordinará la cultura física que comprende el deporte, la educación física y la recreación, como actividades que contribuyen a la salud, formación y desarrollo integral de las personas; impulsará el acceso masivo al deporte y a las actividades deportivas a nivel formativo, barrial y parroquial; auspiciará la preparación y participación de los deportistas en competencias nacionales e internacionales, que incluyen los Juegos Olímpicos y Paraolímpicos; y fomentará la participación de las personas con discapacidad. Art. 383.- Se garantiza el derecho de las personas y las colectividades al tiempo libre, la ampliación de las condiciones físicas, sociales y ambientales para su disfrute, y la promoción de actividades para el esparcimiento, descanso y desarrollo de la personalidad. (Asamblea Nacional, 2018) LEY DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA Y RECREACION Art. 3.- De la práctica del deporte, educación física y recreación.- La práctica del deporte, educación física y recreación debe ser libre y voluntaria y constituye un derecho fundamental y parte de la formación integral de las personas. Serán protegidas por todas las Funciones del Estado.. 18.

(32) Art. 11.- De la práctica del deporte, educación física y recreación.- Es derecho de las y los ciudadanos practicar deporte, realizar educación física y acceder a la recreación, sin discrimen alguno de acuerdo a la Constitución de la República y a la presente Ley. Art. 89.- De la recreación.- La recreación comprenderá todas las actividades físicas lúdicas que empleen al tiempo libre de una manera planificada, buscando un equilibrio biológico y social en la consecución de una mejor salud y calidad de vida. Estas actividades incluyen las organizadas y ejecutadas por el deporte barrial y parroquial, urbano y rural. (Ministerio del Deporte, 2010). 2.3. Categorías conceptuales Según recomendaciones de expertos en actividad física de los Estados Unidos y de la Unión Europea, una persona adulta sana debe de hacer por lo menos 150 minutos por semana, los expertos recomiendan 30 minutos diarios por cinco días de la semana. Definición de términos básicos Actividad física: Es cualquier movimiento que realiza el cuerpo producido por el musculo esquelético y que demanda gasto de energía. Adulto: persona que ha pasado de la adolescencia a la madurez y ha llegado a su plena madurez tanto física como mental Animo: La capacidad humana en el cual se experimentan afecto y emociones Autoestima: es el aprecio la consideración que se debe de tener una persona. Bienestar: condición física y mental que proporciona tranquilidad total Calidad de vida: condición que contribuye con las persona en sus potencialidades de la vida social. Capacidades motrices: componentes que posee una persona para el desarrollo de sus actividades físicas.. 19.

(33) Comunidad: conjunto de personas que viven bajo reglas teniendo en común los mismos intereses. Estrategias: Es un plan que esta direccionado a manejar uno o varios asuntos. Fuerza: Capacidad física para realizar uno o varios movimientos Metodológico: Es el conjunto de procedimientos utilizados para llegar a un objetivo. Prescripción: Es un documento legal en el cual los médicos dan a las personas para suministrar algún medicamento, en este caso actividad física recreativa. Recreación: Es el momento de entretenimiento que tiene una o varias personas con juegos recreativos pueden ser tradicionales o populares. Recuperación muscular: Después del ejercicio físico viene la recuperación muscular por medio del descanso, la hidratación y alimentación de la persona. Resistencia Física: Es la que permite realizar movimientos por un determinado tiempo. Salud física: consiste en el bienestar que se le brinde al cuerpo y su óptimo funcionamiento. Salud mental: Es el bienestar emocional de una persona psicológico y social. Tono muscular: Es la contracción parcial y continúa del musculo. Tabla# 2 Tabla de autores relacionados con la actividad física y recreación AUTORES. TITULO. Katch F., Match V, McArdle W. Fundamento de fisiología del ejercicio Calidad de vida: una definición integradora Que es la calidad de vida. Ardila, R Avila j. AÑO. EDITORIAL. 2004. McGraw Hill, Interamericana. 2003. Revista Latinoamericana de psicología. 2013. http://www.innsz.mx/opencms /contenido/investigacion/. 20.

(34) comiteEtica/calidadVida.html De Gracia, M., & Marcó, M. Efectos psicológicos de la actividad física en personas mayores. Barbosa, Nicolás. “El Ejercicio Físico y Salud para el año 2000”. Moreno, P.. Rico, C. A Waichman, P Quintero, M.. La salud pública y el trabajo en comunidad Diseño de programas de recreación Tiempo libre y Recreación La salud de los adultos mayores. 2000. Psicothema. 2000. Segundo Seminario Internacional de Avances en: “Prevención, Ejercicio y Salud para el Año 2000”. 2010. MC Graw Hill. 2010. Colombia: Funlibre. 2012. Buenos Aires: CCS.. 2011. (2da.edición). W.H.O.. Elaborado por: (Chunga, 2019). CAPÍTULO III METODOLOGÍA 3.1. Modalidad y Diseño de la investigación La investigación se diseñara basándose en la información que se obtenga, para dar paso a la elaboración y validación de la propuesta. Se utilizaran modalidades de diseños ya establecidos y así describir las estrategias para el desarrollo del proyecto investigativo. Una vez revisado el primer capítulo que es el problema se llevara una investigación de campo, bibliográfica, en donde se procederá a detallar a continuación. Investigación de campo. 21.

(35) En lo que respecta al desarrollo de la investigación de campo, al iniciar la actividad física recreativa, se observó estados bajos de autoestima y de ánimo, aspectos que no favorecen la calidad de vida de los adultos en edades comprendidas entre los 50 a 60 años. La investigación toma en consideración aspectos por los que atraviesa el adulto, tanto en sus relaciones familiares, amistosas, estados de soledad inclusive el ambiente en que se desenvuelven. No obstante, una vez que se aplicó el programa de actividad física recreativa, se evidenció cambios en los estados de ánimo de los adultos y en sus relaciones personales. Investigación bibliográfica Se realizó una investigación bibliográfica con el objetivo de conocer más sobre la actividad física recreativa y la calidad de vida de los adultos, para esta investigación se tomó como referente investigaciones de los últimos cinco años utilizando fuentes como google académico, Redalyc, Ebsco, Scielo en donde se emplearon términos tanto en inglés como en español, actividad física, recreación, calidad de vida, y es después de un análisis exhaustivo de información recabada fueron seleccionados los textos más relevantes de estudio para el presente proyecto investigativo. 3.2. Tipo o Nivel de la investigación se utilizara la investigación descriptiva apoyada por la investigación exploratoria en donde la búsqueda de soluciones para mejorar la calidad de vida en los adultos de 50 a 60 años, mediante un programa de actividad física recreativa lo cual permite medir, evaluar y recolectar datos sobre el mantenimiento motriz de los adultos, además de explorar el campo a realizar dicha investigación en donde se determinara la situación real problema a tratar, describiendo y explorando los diferentes elementos del problema de investigación.. 22.

(36) Investigación Descriptiva Consiste en la observación actual de los hechos, casos o fenómenos, que permitirá la revisión de la literatura ya existente la permitirá un realizar un trabajo bibliográfico, internet, revistas, libros, por este motivo se recomendó este diseño metodológico. Investigación exploratoria Se la utilizara la investigación exploratoria, la cual es aplicada a fundamentalmente a la ciencia de la salud física, en donde se observara el desarrollo de los adultos en edades entre los 50 a 60 años e integrarlos a las actividades físicas recreativas, como también para tener una visión clara de acerca de la manera como se lleva el programa de actividad física recreativa sirviendo de apoyo a la investigación descriptiva. 3.3. Métodos y procedimientos a aplicar Se lo define como la vía, en donde la estructura del Proceso es la Investigación Científica, estadística etc. Es el sistema donde se procede a darle la forma de estructuración para transformar el objeto de estudio, buscando la manera de resolver el problema, y alcanzar el objetivo deseado. El proceso de la investigación que se llevara a cabo es la actividad física recreativa y la calidad de vida en adultos, en la que se utilizará métodos técnicos para la enseñanza de las diferentes actividades físicas recreativas para mejorar la calidad de vida de los adultos en edades de entre 50 a 60 años. Método científico Es el conjunto de pasos ordenados empleados para hallar nuevos conocimientos en las ciencias, basándose en el conocimiento empírico. La relación cienciaactividad física recreativa, ha posibilitado la aplicación de la ciencia por parte de los científicos del mundo, contribuyendo con sus investigaciones a enriquecer el conocimiento de los profesionales de la actividad física.. 23.

(37) Método estadístico Se utilizara el método estadístico el cual permitirá obtener datos y procesarlos por medio de frecuencias, gráficos y análisis e interpretación, para posteriormente se pueda establecer las conclusiones y recomendaciones respectivas. 3.4. Población y muestra En la presente investigación se trabajó con un grupo de la población adulta en edades comprendidas entre los 50 a 60 años del sector. “Las canchitas”. cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil. La misma que estuvo conformada por 24 personas adultas cifra que estaba identificada porque se realizó un registro de los datos que posee el presidente de la comunidad. Muestra no probabilística Consiste en seleccionarla de una parte de la población general, por el hecho de tener accesibilidad, en donde se trabajara directamente con las 24 personas que fueron seleccionadas por edades de entre 50 a 60 años respectivamente. Población y muestra Tabla # 3 ESTRATO. CANTIDAD. DESCRIPCION. Presidente cooperativa. 1. Población. Coordinadores. 2. Población. Adultos. 24. Muestra. total. 27 Elaborado por: (Chunga, 2019). Muestreo Se trabajara con una muestra de 24 adultos los cuales se encuentran en bien de salud, física y psicológicamente, se procederá a trabajar con la aprobación de la coordinadora de salud zonal, la cual procedió a realizar los exámenes pertinentes. Tabla # 4. 24.

(38) 24. Muestra adultos mayores Elaborado por: (Chunga, 2019). 3.5. Técnicas de análisis y procesamiento de la información Las técnicas de análisis y procesamiento de la información son necesarias para seguir paso a paso el proceso de la información que se ira recopilando para la elaboración del proyecto. Las técnicas que se usaran serán la observación y la encuesta. Observación La observación es el proceso se perciben ciertos rasgos existentes en la realidad, con base a ciertos propósitos definidos al fenómeno que se desea investigar. La base primordial es obtener la información por medio de observar dicho evento para luego transcribirlo y llegar a las conclusiones necesarias. Encuesta La encuesta a través de su instrumento para recolectar la información por medio de un cuestionario de preguntas de la cual se analizaran los diferentes resultados obtenidos con el fin de poder dar una solución a los diferentes problemas existentes dentro de una investigación. Tabla # 5 Edades de los adultos Edades. adultos. %. 55. 3. 12%. 56. 5. 21%. 57. 2. 8%. 58. 4. 17%. 59. 6. 25%. 60. 4. 17%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). 25.

(39) Grafico # 1 Edades de los adultos. 55. 12%. 17%. 56 57. 21%. 58. 25% 17%. 8%. 59 60. Elaborado por: (Chunga, 2019). Encuesta dirigida a los adultos 1. Tiene conocimiento usted ¿Qué actividades físicas recreativas pueden hacer a su edad? Tabla # 6 Qué actividades físicas recreativas pueden hacer a su edad Si. 11. 46%. no. 13. 54%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 2. Qué actividades físicas recreativas pueden hacer a su edad. 26.

(40) 46% 54%. si no. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 46% tienen conocimiento de que actividades físicas recreativas pueden hacer a su edad; el 54% no tienen conocimiento de que actividades físicas recreativas pueden hacer a su edad.. 2. Conoce usted. ¿Los diversos tipos de actividades físicas recreativas que una persona adulta puede realizar? Tabla # 7 Tipos de actividades físicas recreativas Si. 7. 29%. no. 17. 71%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 3 Tipos de actividades físicas recreativas. 27.

(41) 29%. si no 71%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 29% tienen conocimiento los diversos tipos de actividades físicas recreativas que una persona adulta puede realizar el 71% no tienen conocimiento los diversos tipos de actividades físicas recreativas que una persona adulta puede realizar.. 3. Tiene usted ¿Alguna discapacidad que no le permita realizar actividades físicas recreativas para mejorar su salud? Tabla # 8 Alguna discapacidad Si. 0. 29%. no. 24. 100%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 4 Alguna discapacidad. 28.

(42) 0%. si no. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 100% de la población a ejercitase no padecen ninguna discapacidad que no le permita realizar actividades físicas recreativas para mejorar su salud.. 4. Ha estado realizado usted. ¿Algún tipo de actividad física recreativa para mejorar su salud? Tabla # 9 Algún tipo de actividad física recreativa Si. 19. 79%. no. 5. 21%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 5 Algún tipo de actividad física recreativa. 29.

(43) 21%. si no 79%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 79% si ha estado realizado algún tipo de actividad física recreativa para mejorar su salud tienen conocimiento los diversos tipos de actividades físicas recreativas que una persona adulta puede realizar el 21% no ha estado realizado algún tipo de actividad física recreativa para mejorar su salud.. 5. ¿Posee algún factor salud que le impida realizar actividades físicas recreativas? Tabla # 10. Si. Factor salud 0. 0%. no. 24. 100%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 6. 30.

(44) Factor salud. 0%. si no. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 100% no Posee algún factor salud que le impida realizar actividades físicas recreativas en el presente proyecto de actividad física recreativa.. 6. ¿Su salud en los últimos años se ha deteriorado por la falta de actividad física recreativa? Tabla # 11 Su salud en los últimos años se ha deteriorado Si. 3. 11%. no. 21. 89%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 7 Su salud en los últimos años se ha deteriorado. 31.

(45) 11%. si no 89%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 11% si ha visto afectada su salud en los últimos años se ha deteriorado por la falta de actividad física recreativa el 89% no se ha visto afectada su salud en los últimos años se ha deteriorado por la falta de actividad física recreativa.. 7. En su cooperativa existe un sitio para realizar actividad física recreativa para el Adulto? Tabla # 12 Existe un sitio para realizar actividad física recreativa Si 0 0% no. 24. 100%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 8 Existe un sitio para realizar actividad física recreativa. 32.

(46) 0%. si no. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 100% el 100% de las personas dijeron que en su cooperativa existe un sitio para realizar actividad física recreativa para el Adulto.. 8. cree usted. ¿Que debe haber un espacio que ofrezca diferentes actividades físicas recreativas en su comunidad? Tabla # 13 Diferentes actividades físicas recreativas Si 0 0% no. 24. 100%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 9 Diferentes actividades físicas recreativas. 33.

(47) 0%. si no. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 100% el 100% de las personas dijeron que debe haber un espacio que ofrezca diferentes actividades físicas recreativas en su comunidad.. 8. ¿Qué problemas de salud se han producido en usted por la falta de actividad física recreativa? Tabla # 14 Problemas de salud se han producido Físicos 6 9% Psicológicos. 2. 22%. Ninguno. 16. 69%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 10. 34.

(48) Problemas de salud se han producido. 22%. si no. 9%. ninguno. 69%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 100% el 22% tienen problemas físicos por la falta de actividad física recreativa el 9% tienen problemas psicológicos por la falta de actividad física recreativa y el 69% no tiene ningún tipo de problema de salud.. 10. ¿Ha recibido el apoyo de su familia para actividades físicas recreativas, considerando que pueden mejorar su salud? Tabla # 15 Apoyo de su familia para actividades físicas recreativas siempre 10 41% Casi siempre. 10. 42%. En ocasiones. 4. 17%. nunca. 0. 0%. total. 24. 100%. Elaborado por: (Chunga, 2019). Grafico # 11. 35.

(49) Apoyo de su familia para actividades físicas recreativas. 17%. 0%. siempre 41%. casi siempre en ocasiones. 42%. nunca. Elaborado por: (Chunga, 2019). Análisis: Se encuestaron a 24 adultos lo que representa el 100% de la población el 41% siempre ha recibido el apoyo de su familia para actividades físicas recreativas, considerando que pueden mejorar su salud 42% casi siempre ha recibido el apoyo de su familia para actividades físicas recreativas, considerando que pueden mejorar su salud y el 17% casi siempre ha recibido el apoyo de su familia para actividades físicas recreativas, considerando que pueden mejorar su salud 3.6. Discusión de resultados La presente investigación fue llevada a cabo con el fin de analizar y presentar los resultados de la encuesta para la realización de un programa de actividad física recreativa a los adultos tratando de mejorar su calidad de vida. En la cual fueron seleccionados de la comunidad 24 adultos en edades comprendidas entre los 50 a 60 años, aplicándosele un instrumento tipo cuestionario basado en 10 preguntas las cuales fueron respondidas a criterio personal de cada adulto. Posteriormente se tabulo la información aplicando el sistema del porcentaje por cada pregunta, analizando y e interpretando los resultados, tomando todos los datos de la muestra.. 36.

(50) Los resultados refuerzan la evidencia para poder elaborar el programa de actividad física recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos del sector de “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil.. 37.

(51) 3.7. Cronograma MESES. ACTIVIDADES DEL PROYECTO POR ETAPAS FASE I: DIAGNÓSTICO 1.1 Identificación de la pertinencia del problema Reunión con los adultos. 1.2 Diagnosticar el estado actual Evaluación inicial adulto. 1.3 Asignación de días de actividad física recreativa FASE II: PLANIFICACIÓN Y EJECUCIÓN DEL PROCESO. semanas. octubre. noviermbre. diciembre. enero. febrero. marzo. 2 2 3 2 21. 2.1 Diseño de la propuesta. 3. 2.2 Evaluación de la propuesta. 1. 2.3 Despliegue de la propuesta. 17. FASE III: EVALUACIÓN DE LA GUIA. 2. 3.1 Evaluación del impacto del proyecto. 3. 3.2 Informe de evaluación 4. propuesta 4.1 Elaboración de un programa de actividad física recreativa. 1 4 Elaborado por: (Chunga, 2019). 37.

(52) Tabla # 17 3.8. Presupuesto Valor Unitario. Cantidad. Total $. a) Textos.. 10.00. 1. 10.00. b) Fotocopias. 0.05. 150.00. 7,50. c) Internet. 5.00. 10.00. 10.00. d) Varios. 15.00. 15.00. 15.00. a) Pasajes. 0.30. 60.00. 60.00. b) Viáticos.. 2.50. 130. 130.00. 4. ANÁLISIS Y MANEJO DE INFORMACIÓN a) Computador. 5.00. 25.00. 25.00. b) Digitación.. 10.00. 10.00. 10.00. c) Software especializado. 3.00. 15.00. 15.00. -. -. -. 1.00. 4.00. 4.00. b) Software. -. -. -. c) Impresión.. 0,05. 15.00. 15.00. d) Empastes.. 12.00. 24.00. 24.00. BIBLIOGRAFÍA. VIÁTICOS. d) Asesoría 5. DOCUMENTO FINAL a) Digitación.. implementos Balones, ulas, grabadora, Conos , platillos. 250.00. total. $571,50. Elaborado por: (Chunga, 2019). 38.

(53) CAPÍTULO IV PROPUESTA 4.1. Título Programa de actividad física, recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos del sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil. Datos informativos Nombre de la institución: Sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de. la ciudad de Guayaquil. Beneficiarios: adultos de 50 a 60 años Tiempo de ejecución: 6 meses Inicio: julio del 2018 Finalización: diciembre del 2018 4.2. Objetivos 4.2.1 Objetivo General Elaborar un Programa de actividad física recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos entre 50 a 60 años. 4.2.2 Objetivos Específicos . Aplicar el programa de actividad física recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos entre 50 a 60 años.. . Diagnosticar el impacto del programa de actividad física recreativa en el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos entre 50 a 60 años.. . Determinar los beneficios de la actividad física recreativa por parte de los adultos participantes.. 39.

(54) 4.3. Descripción La investigación realizada en el Sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil se determinó que el programa de actividad física recreativa ayudara en el mejoramiento de la calidad de vida de las personas adultas, permitiéndole que puedan desenvolverse no solo en actividades físicas sino también en la vida cotidiana. Debido al incremento de personas adultas que buscan un lugar donde realizar actividad física recreativa es que se buscó implementar el programa diseñado únicamente para mejorar la calidad de vida del adulto. Tabla # 18 Programa de actividad física recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos 0bjetivo. contenidos. actividades. recursos. responsable. Tiempo. Socialización Implementos. Mauricio. 6 meses. Chunga. Septiembre. Aplicar el programa de actividad física. Actividad. Recreativa para. física. del proyecto. el. recreativa. de actividad. 2018. mejoramiento. física. A. de la calidad de. recreativa. Diciembre. deportivos. vida de los. 2018. adultos entre 55 a 60 años. Elaborado por: (Chunga, 2019). 40.

(55) Programa. de. actividad. física. recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos del sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil.. 41.

(56) Cuadro de actividad físicas recreativa para el adulto de 55 a 60 años Días. tiempo. LUNES. MARTES. MIÉRCOLES. JUEVES. VIERNES. Movilidad. Movilidad. Movilidad. Movilidad. Movilidad. articular. articular. articular. articular. articular. Calentamiento. Calentamiento. Calentamiento. Calentamiento. Calentamiento. Movilidad. Movilidad. Movilidad. Movilidad. Movilidad. flexibilidad. flexibilidad. flexibilidad. flexibilidad. Flexibilidad. Ejercicios. Ejercicios. Ejercicios. Ejercicios. Ejercicios. físicos. físicos. físicos. físicos. físicos. 10’. 10’. 30’. 10’. recreación. recreación. recreación. recreación. Recreación. Vuelta a la. Vuelta a la. Vuelta a la. Vuelta a la. Vuelta a la. calma. calma. calma. calma. calma. ejercicios de. ejercicios de. ejercicios de. ejercicios de. ejercicios de. estiramiento. estiramiento. estiramiento. estiramiento. estiramiento. y relajación. y relajación. y relajación. y relajación. y relajación. Elaborado por: (Chunga, 2019). Valores ideales durante la actividad física recreativa EDAD. MÁXIMO RITMO. RITMO CARDIACO. ZOMAS MÁXIMAS. CARDIACO. IDEAL 75%. DEL RITMO 75-80%. 50. 160. 130. 130-145. 55. 150. 125. 125-140. 60. 145. 120. 120-135. Elaborado por: (Chunga, 2019). 42.

(57) Ejercicio # 1 Objetivo: Movilidad articular Técnica: Movimientos hacia los costados (trabajo de cintura) 2 serie de 8 repeticiones cada una. Elaborado por: (Chunga, 2019). 43.

(58) Ejercicio # 2 Objetivo: Trabajo de caderas Técnica: Rotación de la pelvis Serie 2 Rotación hacia la derecha y hacia la izquierda. Elaborado por: (Chunga, 2019). 44.

(59) Ejercicio # 3 Objetivo: Trabajar tren inferior Técnica: Subir pierna derecha hasta que esté en 90° luego lo repetirá con la otra pierna 2 series de 8 repeticiones. Elaborado por: (Chunga, 2019). 45.

(60) Ejercicio # 4 Objetivo: trabajo de elongación Técnica: se estira brazo derecho y estirar lo mayormente posible, realizando también trabajos de pierna. 2 series de 8 repeticiones. Elaborado por: (Chunga, 2019). 46.

(61) Ejercicio # 5 Objetivo: Trabajo fortalecer extremidades inferiores Técnica: Estiramos hacia adelante la pierna derecha y se bajara la cintura hasta quedar en un ángulo de 90° y en esa posición se quedaran 5 segundos luego cambiaran la pierna 2 series de 8 repeticiones. Elaborado por: (Chunga, 2019). 47.

(62) Ejercicio # 6 Objetivo: Ejercicio de movimientos Técnica: Aplicar pasos hacia adelante, hacia atrás, giro rítmico brazos Varias repeticiones. Elaborado por: (Chunga, 2019). 48.

(63) Ejercicio # 7 Objetivo: bailoterapia Técnica: Ejercicios con movimientos al son de la música Varias repeticiones. Elaborado por: (Chunga, 2019). 49.

(64) Ejercicio # 8 Objetivo: Baile recreativo Técnica: Movimientos simultáneos, con los brazos , las piernas, movimientos de cadera Varias repeticiones. Elaborado por: (Chunga, 2019). 50.

(65) Ejercicio # 9 Objetivo: Juego recreativo Técnica: Lanzamiento de la pelota, trabajo en equipo (parejas) se colocaran a una distancia de 3 metros y desde una línea ya trazada comenzaran a lascar las pelotas las cuales deberá entrar en una funda que posee el otro competidor , además podrá moverse para ayudar al lanzador a que ingrese las pelotas Varios lanzamientos, deberá salir un ganador. Elaborado por: (Chunga, 2019). 51.

(66) Ejercicio # 10 Objetivo: lanzamiento de pelotas Técnica: Se sacaran dos equipos a los que se le proporcionara 10 pelotas pequeñas y un paño de tela de donde se colocaran las pelotas las cuales deberán ser lanzadas por encima de una need colocada a una altura de 2.50 metros, se jugara con tiempo quien logre pasar más pelotas al sitio del contrario en el lapso de 2 minutos será el ganador Varios lanzamientos, deberá salir un ganador. Elaborado por: (Chunga, 2019). 52.

(67) Ejercicio # 11 Objetivo: Juegos de naipes (cuarenta) Técnica: Cada 15 días habrá participación a pedido de los adultos una partida de naipes, donde se escogerá a los mejores jugadores, aquí trabaja manos y la agilidad mental del adulto que esta dentro de este juego Juegos populares. Elaborado por: (Chunga, 2019). 53.

(68) Ejercicio # 12 Objetivo: Juegos de fulbito Técnica: Se lo realizara una vez por semana formando parte del programa que se está llevando a cabo Juegos populares. Elaborado por: (Chunga, 2019). 54.

(69) Ejercicio # 13 Objetivo: Juegos de Ecua vóley Técnica: Se lo realizara una vez por semana formando parte del programa que se está llevando a cabo Juegos populares. Elaborado por: (Chunga, 2019). 55.

Figure

Tabla de autores relacionados con la actividad física y recreación

Tabla de

autores relacionados con la actividad física y recreación p.33

Referencias

Actualización...