Quiero Adelgazar 5 Kilos En Una Semana
Hola necesito adelgazar 10 kilos en un mes. ayudenme porfavor!!!
No puedes, si llegaras a lograrlo pondrías en riesgo tu
salud, pues un mes son sólo cuatro semanas y estarias
bajando 2.5 kg por semana, y eso no es sano.
Para bajar de peso debes enfocarte en reultados reales
y tener los pies en la tierra, debes saber q es algo q
cuesta mucho trabajo y en varias ocasiones tendras
ganas de desertar, pero en esos momentos es cuando
Dios nos está poniendo la verdadera prueba, y es el
momento en q debemos demostrarle q de verdad
queremos lograrlo y q estamos dispuestos a
sacrificarnos por ello.
Debes tener una dieta comoda para q no t desanime
pero q contenga menos calorias q las q gastas en tu
ejercicio cardiovascular (correr, andar en bici, nadar,
saltar, etc) puesto q al realizar esa actividad, el cuerpo
gasta energia, y de esta manera, si no haz comido nada
antes de hacerlo, estaras quemando la energia
reservada como grasa y no lo q acabas de consumir.
Te dejo esta video para q veas lo q se puede lograr con
esfuerzo
http://www.youtube.com/watch?v=bp7yeS7sw...
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Hola queria saber cuantos meses debo ir al gimnacio y cuantos dias a la semana, todo eso , si quiero adelgazar 5 kilos, estoy desesperada y me quiero inscribir en un gym pero queria saber como cuanto creen que debo ir??
mira inscribete no lo digas cobran como 2oo mensuales
si eres estudiante menos ve diario por un mes descansa
domingos no comas grasas o chatarra despues tu
cuerpo se acostumbra y te ba a gustar ir te bas a poner
bien buena
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¿como puedo adelgazar 3 kilos en una semana.
es urgente , tengo un mega compromiso i ocupo adelgazar rapido ayudenme plis
Jajaja me identifico mucho contigo...A mi me pasa
igual....Pero no tan exagerado como tu...yo queria
adelgazar varios kilos pero no en u a semana...mi
hermana que tiene 20 años está yendo al mediko por
una dieta y me he kedado impresionada porque en 3
dias ha bajado 4 kilos es muy impresionante mas de 1,5
kilo por dia...lo que está aciendo es ke toma mucha agua
con limon y pimienta, ejercicio(no mucho) y aunke sea un
poko malo no comas casii porlomenos en los primeros
dias y ya veras como ha bajado tu peso...
SUERTEE!!
¿quiero adelgazar 5o6 kilos en 5 dias q hago.
adelgazar 5 o 6 kilos en una semana es algo que solo se
lograria con liposuccion as ejercicio y no seas tan
apresurada bueno no te conosco no se si eres gorda o
una de esas chicas que se creen gordas
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¿5 kilos en una semana. 5 estrellas xfa ayudenme.
ola muchas gracias x ayudarme..miren tengo q perder 5 kilos en una semana es urgente...ya tengo una dieta..pero necesito consejos para q se me pase la ansiedad...y q me reconienden ejer para dentro de casa...andare una hora..saltare a la comba 500veces...100sentadillas..200 abdominales..algo mas? sq tengo mucha...
Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer
ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come
carnes blancas como el pescado dos veces a la semana,
y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces
a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las
carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la
plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,
mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
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(se puede bajar 5 kilos en una semana y como.
He oido decir q si se puede... ¿se puede?
¿como? gracias!!
LO REPITO HASTA EL CANSANCIO:
SE PUEDE , SI SE QUIERE:
El MAZINDOL da resultado para adelgazar:
Ten en cuenta las tecnicas ya eficaces y comprobadas
cuando exista exceso de apetito o :
Hiperorexia o Exceso de apetito exagerado e insaciable.
Se observa en ciertas afecciones gástricas que cursan
con hiperclorhidria, parasitosis intestinales, acromegalia,
adenoma basófilo hipofisario, diabetes mellitus,
hipoglucemia, estados degenerativos nerviosos o en los
gorditos que es un defecto en el Hipotalamo , que en
ocasiones es facil controlar con medicacion
Bueno yo siempre cuento lo que me funciono (PODRIA
SERLE DE UTILIDAD A TI Y A OTROS)
MI PLAN EN SINTESIS:(Lo dcidimos con mi colega la
Dra.Richtman)
Aclaro que en ocasiones el medico me reemplazaba la
sibutramina en periodos de alternancia con MAZINDOL.
La sibutramina fue desarrollada originalmente para el
tratamiento de la depresión, aunque su efecto sobre el
sistema nervioso central hizo que creciera el interés por
su aplicación en la obesidad. Se trata de un
medicamento que suprime el apetito aumentando la
disponibilidad de un neurotransmisor llamado
noradrenalina.
Esta clase de fármaco, que en el país se introdujo en el
mercado con el nombre de Aderan, debe ser recetado
por un médico.
Pero no solo saca el apetito desmedido por los hidratos ,
sino que ademas quema grasas por termogenesis esto
da un equilibrio entre saludable manejo de cualquier,
dieta ,tornandola raoida y sin esfuerzo aunque algunos
adicionan triacana de accion prolongada para
complementar la quema de grasas y disolucion(lipolisis)
y tisanas de potenciadas hierbas diureticas y laxantes(de
origen natural para reducir los efectos colaterales de la
hipertencion y eliminar tambien el exeso de lipidos,
liquidos y la constipacion.
A mi me funciono de maravillas aunque muchos dicen
que la experiencia es intransferible, los amigos que
fueron con esta misma doctora siguieron controles y
metodos similares y obtubieron resultados favorables
pd: un gran interrogante¿existen buenos y malos
remedios o gente mal medicada?
segundo interrogante ¿que tiene mas efectos colaterales
los farmacos citados o el sobrepeso?
¿es bueno ser prejuicioso y decir medicacion
noooooooooo, o es siempre lo mas sano es lo mas
operativo en materia de regimenes alimentarios.
pd: he dejado ya la medicacion y no existio el tan temido
por muchos efecto rebote(creo que el unico rebote es el
que hace uno si viendose bien comienza a comer y
entonces se vuelve como pelota rebotina.sin ofender, las
dietas ¿yo yo? o los pacientes ¿yo yo?
Tambien hay que ser menos hipocritas y que nos traten
a los gorditos como a cualquier otro enfermo,los
deabeticos saben que la insulina tiene efectos
colaterales, pero igual se utiliza como complemento a la
dieta, y creo que la obesidad no escapa a estos
ejemplos.
Suerte
sugerencias:
Y a ponerse en forma con salud y ayuda de un medico
sin prejuicios.
REITERO:
Aclaro que en ocasiones el medico me reemplazaba la
sibutramina en periodos de alternancia con MAZINDOL(
2 Miligramos A MEDIA MAÑANA y 2 antes de las 7 de la
tarde)Y TRIACANA AP 2MG (acido triodotiroacetico) y la
dieta que hice es esta:PRIMEROS 10 DIAS
Comenze con esta dieta y luego fui alternando
Los ejercicios que hago son mas o menos siguiendo
estos consejos.Primero hice esta dieta facil y rapida pero
de corto tiempo :
Desayuno y Merienda: café- té- o infusión con
edulcorante con crema, sin azúcar.
3 galletas de gluten c/queso portsalut.
Entre comidas: 300c.c. de yogur diet
Almuerzo y cena: Carnes a voluntad
Huevos, 1 por día.
Brócoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras
de hoja)
Tomate ½ por día
Gelatina dietética
Aderezos: Mayonesa, Salsa golf, mostaza, vinagre,
aceite limón pimienta.
Bebidas: 2 litros Agua, mate, café, té, amargo o c/
edulcorante.. Gaseosas dietética: 1 vaso
PROHIBIDO:
Azúcar – Alcohol – Frutas – Harinas – Papas – Batatas –
Remolacha Zanahoria – Arroz – Polenta -
2ª TRAMO: 10 DÍAS
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar, si se desea por día:
FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta
Ó 2 naranjas, Ó 1 manzana, Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades de
duraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía, melón, ananá:
2 porciones, Ó frutilla 1 porción.
VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos,
pimientos.
HELADOS: de fruta ½ Kg repartido en los 10 días.
ALCOHOL: Ó vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne
1 vaso por día (350cc) Ó 80ml de wysky.
A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg.
3ª TRAMO 10 DÍAS
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar fideos dietéticos en alguna comida (almuerzo ó
cena)
Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.
4ª TRAMO:
4 días de dieta y 4 no.
3 días de dieta y 3 no
2 días de dieta y 2 no
1 día de dieta y 1 no.
Que les sirva y puedan consultar con profesional de
confianza
http://midieta.com.mx/dietas.htm...
http://youtube.com/watch?v=ark_wxtxp...
http://www.youtube.com/watch?v=u5sx0jidk...
http://midieta.com.mx/dietas.htm...
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¿como puedo bajar 5 kilos en una semana.
la mejor gana 5 estrellas
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS
CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades
sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para
que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de
agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y
POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no
engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar
grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA
Preferentemente NADA porque después a ver TV y
CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500
diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa
dieta no funciona, no es correcto, porque la persona
cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a
comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y
le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas
de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,
sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y
no echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente
separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la
cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10
repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,
flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo
con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando
las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo
la punta de los pies y las manos a la altura de los
hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10
repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios
aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,
tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,
deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda
saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro
pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo
las veces que sea necesario cuando le den cosas
RICAS.
El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al
realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing
400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180,
Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,
Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,
Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,
Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando
1 Taza de leche descremada con café
1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada
dietética
Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo
Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando
1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético
Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano
1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada
Dietética
Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales
1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión
combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de
Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito
1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún
1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al
horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y
Zanahoria
1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)
2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y
coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con
cebolla y ajo
1 yogurt desnatado
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando
4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche
descremada
Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando
1 Fruta
1 Yogurt Desnatado
2 Rodajas de Pan Tostado
Crema de Calabacín
1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha
Patatas cocidas en tortilla
Brócoli condimentado con aceite de Oliva
Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano
Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena,
zanahoria, cebolla o pimiento
ÉXITOS POR SIEMPRE
COME lo que te CONVIENE
Nutricionista
Manuel Enrique
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tengo unos kilitos de mas y me los quisiera quitar de encima como lo puedo hacer sin hacer ninguna dieta gracias doy la maxima puntuacion
antes que nada dejame decirte, soy nutriologa y
realmente esta mal que quieras bajar de 3 a 5 kilos en
una semana, si esos kilos los conseguiste en años no
quieras bajarlos en una semana, ahora te puedo dar
consejos para que logres quitarte poco a poco lo que
tienes de mas pero no mas de 2 kilos por semana y
estos consejos sirven siempre y cuando los sigas aun
despues de haber bajado los kilos que tenias de mas
porque si los dejas recuperaras lo perdido o incluso mas
y en muy poco tiemo, primero no te obsesiones, tu peso
depende del porcentaje de grasa que tengas en el
cuerpo que en una mujer es de 25%, para bajar de peso
sin dietas te voy a dar tres consejos bien practicos y
eficaces, pero los tienes que mantener aun despues de
haber bajado los kilos que quieres porque si los dejas
volveras al peso que tienes o recuperaras mas, primero
sustituye el azucar que consumes por una que sea baja
en calorias, puede ser splenda, canderel, azucar bc, o
cualquier sustituto, ignora a quien te dice que eso da
cancer, porque no es cierto, a menos que solo consumas
eso, en segunda vas a sentarte a cada comida que des
con papel y pluma en mano, contaras las cucharadas de
comida que te llevas a la boca y al dia siguiente o sea
mañana debes comer 4 cucharadas menos de las que
consumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, con
esto te estaras quitando unas 100 calorias por comida,
eso quiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr de
peso y la tercera y mas importante, muevete, es decir
camina minimo 30 minutos a paso veloz en plano por lo
menos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos por
semana menos.
a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, sola o de
jamaica o limon, consume cereales por la mañana, ojo
los cereales son hojuelas de maiz, avena, trigo, arroz, o
tambien puedes elegir dos rebanadas de pan integral, o
una de pan blanco, no dejes de comer, y trata de evitar
lo mas posible la chatarra, esa consumela solo un dia a
la semana y en las noches cena ligero, evita el alcohol,
pues contiene muchisimas calorias
te garantizo que si sigues estos consejos bajaras 2 kilos
por semana de manera saludable, ahora que si quieres
seguir un plan personalizado y saludable te puedo
orientar con menus que puedes consumir para ayudarte
a bajar esos kilos que tienes de mas te dejo mi correo
por si gustas escribirme y con gusto te ayudo es
smashing_shanty@hotmail.com
hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo
¿como adelgazo 3 a 5 kilos en una semana.
Hola... mido 1.62 y peso 75 kilos estoy super gorda ya no se que hacer he probado de todo,tengo 16 años,ya no quepo entre la ropa me da verguenza salir a la calle,quisiera saber si esta dieta es sana
http://www.vagos.es/showthread.php?t=115581 o que me recomiendan ayudenme porfavor,este año me graduo y mi mama me...
Hola:
primero que nada dejame decirte que no estas super
gorda, despues no dejes que tu mama influya en tu
autoestima.
si quieres perder algo de peso debes empezar por
desayunos saludabels que contengan leche, jugo de
naranja, cereales, pan tostado, huevos, queso etc, ovio
no todo en un dia haa...para las comidas carnes rojas o
blancas acompanadas de verdura y arroz o pure de papa
en pequenas cantidades ( de c ada cosa lo que agarre tu
mano), y para las cenas algo mas ligero como cereales,
avenas, cremas de verduras, sopas ect...entre comidas
muchas furtas y mucha agua....
complementalo con por lo menos media hora de caminar
o correr al dia y veras como bajas sin necesidad de
dietas riigurosas ni extremidades....
espero haberte ayudado
besos
cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero incluso las que dicen ser vegetarianas llenan los
hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, o simplemente son flacos etc., etc., y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es llevar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.
LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación óptima y con eso muchas complicaciones que trae consigo la mala nutrición mejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, y ahora esta 100 puntos si quieres saber como?
ahí encontré la respuesta http://ymlp.com/xgjuyhhhgmgj
As muxa addominales come 3 veses al dia ensaladas pechuga n le eches mucha sal corre 20 minutos al dia I listo to persi 40 kilos haciendo esto
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
toma mucha agua no comas pan come poco
pero no dejes de comer
haz abdominales sentadillas lagartijas vete al parke y no pares de correr
vete con 1 chamarron super tapada para k sudes y kemes la grasa
es eefectivo eso de irse ehhh un amigo asi le hizo y kedo super delgado x k tmb tenia un compromiso y adelgazo logico kedo bien cansadisimo
pues aqui puedes encontrar una dietA q te puede servir http://www.latinflorida.com/dietas.htm o come sandia todo el dia o melon toodo en dia... suerte
1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:
Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de su reto -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de quemagrasa de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.
consejos sobre saber vivir, masajes, duchas de agua, baños....
Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...
Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.
Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.
Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.
Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.
2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).
Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir...
Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.
Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo...). Puede ver recetas de comida para adelgazar.
Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.
Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia...
Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.
Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las
propiedades de los alimentos.
Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.
Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos alimentos desintoxicantes: ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.
Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desa
Mira come solo manzanas y agua en tus 3 comidas, en solo una semana, si la haces mas tiempo te puede hacer daño, mucho! solo es de una semana!! y si de verdad quieres BAJAR no puedes comer otra cosa!!! y el jugo del valle de manzana no cuenta!! Ok?? suerte!!!
y cuidate! xoxox
corre mucho y haz bicicleta, NO COMAS CHATARRA nooo comaas!!!
pues sigue una diietaa y has ejercicioo ve al nutriolgo... y paralee a tu trgaderaa ntc... yo te recomiendo que no comas entrecomidas osea qe no estes piqe y piqe las cosas y toma agua, has ejercicio
Necesitas una dieta y hacer ejercicios, pero una dieta saludable de las que aceleran tu metabolismo comiendo. CONCEJOS, DIETA, EJERCICIOS
1: Tomar agua de 4 a 6 litros diarios, el cuerpo humano está hecho de agua en 65%.
2: Comer 5 a 9 frutas y vegetales al día según temporada con cascara por la fibra, estos despejan la grasa de la dieta. 3: Se selectivo al comer un pequeño snack nocturno.
4: Disfruta de comidas favoritas con moderación. Si te prohíben comidas favoritas, tarde o temprano estarás comiendo doble. 5: Comer varias veces pequeñas comidas durante el día de 4 a 6 comidas.
6: Comer proteínas en cada comida porque satisfacen más que los carbohidratos y grasas. 7: Pon sabor en las comidas para ayudarnos a sentirnos satisfechos.
8: Llena tu cocina de alimentos y sanos y nutritivos listos para picar. Estas facilidades te alejaran de tener que llamar por pizza. 9: Ordena porciones pequeñas en los restaurantes, para acortar calorías, usando platos pequeños.
10: Cambia la pasta y pan por vegetales.
11: No comer para combatir el estrés. Solución; lee libros, blogs, meditar con respiración lenta y profunda. 12: Sé físicamente activo. Enfocarse en lo bien que uno se siente al hacer ejercicios dando más salud. 13: Masticar un mínimo de 20 veces cada bocado.
COMIDAS:
No usar ni comer: Grasas, Aceites, Mayonesas, Condimentos (en lo posible), Azúcar, Cremas, Leche. Puede usar, comer y tomar: Vinagre, Limón, Té, Café.
Dieta aporta de 700 a 900 Calorías diarias.
1: Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, lo necesario, 1 fruta. Colación: 1 fruta azada.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Fruta: melón, sandía.
Merienda: Jugos de frutas en agua sin azúcar, 1 fruta fresca. Cena: Sopa desgrasada, 1 Fruta.
2: SOLO COMER VERDURAS
Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, 1 porción de verduras, hecha al vapor. Colación: 1 trozo de zapallo al vapor.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Verduras de hojas y 1 zanahoria al vapor. Merienda: Zanahoria al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, una patata grande al horno con poquito aceite de oliva. 3: COMER SOPA, FRUTA Y VERDURAS, No se puede comer plátano ni patata al horno. Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, 1 fruta.
Colación: 1 porción pequeña de vegetales al vapor. Almuerzo: Sopa desgrasada, Verduras de hojas al vapor. Merienda: 1 fruta azada, 1 zanahoria al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, Zanahoria y calabacín al vapor, 1 fruta. 4: SOLO LECHE DESCREMADA Y PLATANOS.
Desayuno: leche descremada sin azúcar, lo necesario, 1 plátano. Colación: leche descremada sin azúcar, lo necesario, 1 plátano. Almuerzo: Sopa desgrasada, 1 plátano, leche descremada sin azúcar. Merienda: 1 plátano.
Cena: Sopa desgrasada, 1 plátano. 5: COMER SOLO PLATANO Y CARNES. Desayuno: Infusión sin azúcar.
Colación: 1 ó 2 tomates frescos.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Pollo sin piel, porción chica. Merienda: 1 ó 2 tomates frescos.
Cena: Sopa desgrasada, Pescado una porción chica, 1 tomate. 6: CONSUMIR CARNES, Y VERDURAS CRUDAS Y COCIDAS. Desayuno: Infusión sin azúcar, Bistec todo lo que quieras. Colación: Ensalada de verduras crudas.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Bistec, Ensalada verde. Merienda: Verduras al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, Bistec, Ensalada de tomate y zanahoria. 7: SOLO ARROZ INTEGRAL Y VERDURAS.
Desayuno: Infusión sin azúcar, 1 tazón de arroz integral. Colación: Verduras al vapor.
Almuerzo: Sopa desgrasada, 1 tazón de arroz integral. Merienda: Ensalada verde, Verduras al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, 1 tazón de arroz integral, Tomates.
Es efectivo, pero NO puede realizarse por tiempo prolongado. Luego de finalizar la dieta de los 7 días, ir incorporando de poco todos los alimentos, evitando harinas, dulces, y respetando porciones pequeñas.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente. 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajarás 1 Kg.
EJERCICIOS:
- Mover la cara de izquierda a derecha, 3 veces, cuando le ofrezcan cosas RICAS. - Subir escaleras siempre que puedas.
- Andar 1 hora diaria, derecho, erguido, sin arquear la espalda y hacer una buena respiración. - Haz 10 flexiones c/día.
- Levantar pantorrillas, con una guía en el piso, y con los talones colgando de espalda. Mantener el cuerpo recto, levanta el cuerpo hasta estar de puntillas para contraer las pantorrillas. Bajar y repetir.
- Abdominales oblicuos siéntate con las piernas flexionadas, la espalda recta, los brazos extendidos hacia fuera, al frente tuyo. Contrae los abdominales y mueve el brazo derecho atrás tuyo haciendo medio círculo con el movimiento. Torso debe estar inclinado unos cm. Siéntate y repite el otro lado.
Empieza con 20 min. Incrementando 10 cada vez hasta llegar a 1 hora c/día. Terminarás comprando nuevas tallas de ropa dentro de pocos meses.
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de la persona puede llevar varias semanas. NO EXISTE EFECTO REBOTE, el que lo hace es uno mismo, porque cuando bajamos de peso estamos bien y sin darnos cuenta volvemos a comer, entonces ENGORDAMOS DE NUEVO. ve al gim y ponte a dieta
no es saludable, porque tan rápido?, date tiempo, cuida tu cuerpo si lo amas, baja mas lentamente con alguna dieta saludable y consulta un médico, saludos
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Mira , 49 ideas para Bajar Rapido de Peso algunas te deben de servir tambien a ti
5 kilos en 1 semana es mucho, es mejor que te pongas metas reales para que no te desanimes y veas siempre un progreso men cuando te sientas tentado o ancioso para comer ,piensa en tu meta en que no deves renuncia ,tampoco cantes victoria si bajas unos kilos y te rindas ,tu tienes que ser fuerte tener paciencia .un consejo es cuando tengas mucha hambre tomes mucha agua eso te quitara el hambre.a mi me pasaba cuando yo queria ser mas fuerte y tener un buen estado fisico y no tenia resultados entonces me puse las pilas y empese entrenar a full asta ahora sigo entrenando hago 1000 adominales por dia corro 12km por dia hago estiramientos para ser mas agil y muchas cosas mas .yo empese a los cuando cumpli 15 con 78kg y ahora despues de 6 meses peso 66 kg y tengo un buen estado fisico .tambien puedes utilizar una cancion que te motive bien yo utilizaba esta europe-the final countdown.
come hielo cuando estes ansiosa fumando piedra esa la unica manera!
creo qe es imposible amenos qe agas ejercicio todo el dia Hola!
Lo q pasa con las dietas, esq no todos los cuerpos son iguales, el metabolismo de cada quien es diferente y la quema de grasas tmb! Cada uno tiene diferentes reacciones, es x eso q si acudes con un nutriologo no te va a poner la misma dieta q la otra persona, talvez ella baje mas q tu, porque no todos los cuerpos responden igual!!!
byes
cortandote todo el cabello del cuerpo las uñas ir al baño y no comer eso te quitaria un kilo los otros cuatro con un braso y los otros 5 dedos. pero lo que necesitas es perder esa mentalidad saludos
Ni lo intentes !!!, si te importa tu salud.
Es mejor hacer una dieta equilibrada y bajar de a poco, de esta manera, aparte de no lastimarte, se acomodan los tejidos, y no quedás flácida. Siempre tenés que acompañar la dieta con ejercicios, para que sea más efectiva.
si pero es dificiíl yo no he podido hacerlo mira en la mañana de desayuno un cereal con un vaso de leche descremada y un vaso de cereal y medio plátano a mitad de mañana una fruta mediana o una taza de fruta comida 1/4 de pechuga de pollo a la plancha con verduras y jugo natural entre comida y cena otra fruta mediana o una taza de fruta cena una taza de yogurth natural con granola y fruta ojo solo dos tortillas
bajas porque bajas pero yo no puedo soy muy comelona.
mi hermana bajo 8 kilos en una seman... se metio a zumba, dicen q es muy bueno si si se puede te cortas la cabeza o t haces una liposuccion
¿Qué en este mundo vale tanto la pena para querer bajar cinco kilos en uns semana y arriesgar tu salud? Yo digo que nada.
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS. El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.
DIETA:
1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria
la mayoria de las dietas o pastillas solo te haran perder peso de manera momentanea por el efecto rebote aca te dejo lo que al final me funciono sin ningun efecto posterior
http://tinyurl.com/AdelgazarySinRebote1
yo adelgaze, desayunando un te con una o dos tostadas con memelada light, de almurzo un apequeña porcion de pollo con ensalada de lechuga y tomate, a la tarde te, o un yogurt o mate q se toma en Argentina con una tostada, de noche un caldo o abundante ensalada, y caminata tres veces a la semana, saludos
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
BAJA DE PESO INSTANTANEAMENTE GARANTIZADO
Hasta los más obesos, y personas que han hecho de todo y no han logrado quedar delgados, bajan muchos kilos al mes, incluso en una semana lo notarás. . Para Mujeres y Hombres. De manera saludable. No te arriesgues con quienes no saben. Ve la información Gratis. Tú tomas las desiciones que más te convengan. Quieres un cambio de imagen? Quieres lucir la ropa? Quieres levantar el autoestima? Entra al siguiente link:
http://tinyurl.com/bajadepesoinstantaneamente La que bajas mucho es con la dieta Scardale!
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con am
as la dieta de la manzana dura solamente tres dias te dejo un video para que se te haga mas facil la manzana acelera el metabolismo gracias a sus proteinas y a su gran cantidad de agua
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuper...
las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sin efecto rebote
http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSiempre1 Hace la dieta del agua !!! Pero cuidado!
Ejercisio execivo .. Y amarrate la boca para que no comas nada
come como debe de ser no te exedas y toma mucha agua eso es bueno y eso0 sii hazz ejercicio es lo ke mas te ayuda en eso0 suertee =D
que consumes por una que sea baja en calorias, puede ser splenda, canderel, azucar bc, o cualquier sustituto, ignora a quien te dice que eso da cancer, porque no es cierto, a menos que solo consumas eso, en segunda vas a sentarte a cada comida que des con papel y pluma en mano, contaras las cucharadas de comida que te llevas a la boca y al dia siguiente o sea mañana debes comer 4 cucharadas menos de las que consumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, con esto te estaras quitando unas 100 calorias por comida, eso quiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr de peso y la tercera y mas importante, muevete, es decir camina minimo 30 minutos a paso veloz en plano por lo menos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos por semana menos.
a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, s
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Has algun ejercicio aerobico que te haga sudar por 30 min.
No comas entre comidas, solo cena 3/4 tza de yogurt natural con una fruta (manzana) Desayuna 1 tza de cereal integral con fruta 1 una rebanada de pan tostado
en las comidas come 1 tza de ensalada fresca sin aderezo 1/2 tza de arroz o pasta sin grasa o aceite y 90grs de proteina ( aprox una palma de tu mano) puede ser pechuga de pollo o pescado blanco, o atun... y solo 2 tortillas o tostadas...
Suerte... y animo
quitate una pierna creo que aproximadamente eso pesa 3 o 5 kg espoero ayudarte quiero mis puntos (GORDITO)
caminar 20 minutos, no lo hagas como parte de ejercicio. si no tu misma engañate. ofrecete a ir ala tienda mas lejana o salte a caminar por las cuadras mas largas de tu colonia.
HOLA
En verdad espero q esto t ayude lo escribi hace ya un tiempo... deja de preocuparte tanto y empieza a hacerlo t aseguro q t servira suerte....q estes bien!!!!!!!!
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AhDoVVCdK_NdloJImc61SyCZ8gt.;_ylv=3?qid=20100601200915AArZBhu bueno, en la epoca que las artes marcials eran para la guerra, Quiero adiestraba a los guerreros para pelear estando armado o desarmado, contra oponentes con o sin armas, aun hoy en dia, a los soldados se les sigue enseñando a combatir cuerpo a cuerpo la Semana de esto es simple y cuenta tanto para espadas y lanzas como a rifles en una batalla, no siempre vas a poder conservar tu arma (puede que la espada se rompa, que el rifle se atasque o cosas asi), asi que debes estar preparado a usar la kilos arma que si la has entrenado bien jamas te fallara tu, clro que no le vas a ganar al kilo o a la pistola, pero es mejor que no saber enfrentarte a ellos de ningun modo ademas, la mejor arma que se tiene, ademas de uno, es la inteligencia, hay muchas formas de combatir contra armas de fuego, pero todas dependen de la decision, la rapidez yel entrenamiento, si no puedes anular el ataque Semana la primera oportunidad, seguro no tendras una segunda se puede combatir el arma solo con el cuerpo, pero hay una Una simple en esto no puedes combatir un cuchillo si no sabes como usarlo, no sabras pelear conyra una pistola si no sabes como funciona es decir, para poder combatir contra armas, es necesario que sepas usarla, asi sabes sus limites, fortalezas, debilidades, o incluso puedes convertir cosas de la vida diaria omo armas, ua sabes, un lapiz es el analogo a la punta de un cuchillo, la escoba puede ser un Adelgazar o una lanza, tu cinturon en un latigo, tu mochila un mazo todo depende de ti, en las artes marciales no hay nada dejado al azar, y menos el entrenamiento con armas Existe diferentes estilos sin armas, y diferentes teorías, sobre las armas Las VERDADERAS artes marciales, fueron hechas para ganar
guerras Por ende, por definición, requieren entrenamiento CON ARMAS Son MARCIALES (derivadas de Marte, dios romano de la guerra), o entrenamientos de tipo MILITAR Algunos estilos, inician con dominio del cuerpo y después, las armas como EXTENSION propia del mismo cuerpo Otros estilos (filipinos, indonesios, sureste asiático), inician Una el dominio de las armas, pues Semana
considerar más difícil, ya después, las manos vacías son cosa fácil No existe Semana una respuesta objetiva, ni que responda Adelgazar de manera absoluta tu pregunta Si eres un master de estilo de manos vacías, seguramente, podrás desarmar a alguien con Semana pistola o un cuchillo (si Quiero te mata primero, gulp. Sin duda lo que mejor funciona para bajar de kilo es la dieta de Adelgaza México Bajé 12 Quiero en 2 meses comiendo delicioso, esta es la página por si quieres pedirla: http:www Te la recomiendo mucho, si funciona!. el odio mata Kilos alma y la envenena Una a poco, Adelgazar estar inyectando al corazón pequeñas gotas de Quiero La rnvidia es una emoción que afecta la vida de la persona que lo lleva dentro Es como un ácido que corroe el cuerpo y el alma y produce enfermedades y depresiones Al ver los videos si, puede ser que digas ''nunca Una tan lejos'', ''ellos lo hacen mejor'', ''no lo Adelgazar Pero eso pensaban ellos, pero luego se preguntaron ¿POR QUE NO. 823.961.0901 Por qué elegimos creer lo que ellos dicen, y cuando lo hacemos, estamos teniendo ¨fe¨ en ellos.
