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Academic year: 2021

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1. El método Pilates fue desarrollado por:

a.

Joseph Pilates Gordon-Levitt

b.

Josef Hoffman Pilates

c.

Joseph Hubertus Pilates

2. Entre otros aparatos, en el método Pilates podemos ayudarnos de:

a.

El disco propiceptivo

b.

El reforzador

c.

El reformador

3. Los músculos que son los principales responsables de movimiento, son los:

a.

Antagonistas

b.

Agonistas

c.

Sinergistas

4. ¿Que es la Contrología?

a.

Control del movimiento corporal

b.

La coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu

c.

La ciencia que estudia los movimientos del cuerpo

5. El primer libro de Pilates fue:

a.

Contrology

b.

Tu salud: un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el

campo de la Educación Física

c.

Pilates con chi

6. Los principios fundamentales del Metodo Pilates son:

a.

Alineamiento, Centralización, Concentración,Control, Precisión,

Fluidez, Respiración

b

Estiramientos, ejercicios de fuerza, coordinación, relajación

c.

Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad

7. Cuál de estos ejercicios no se considera un ejercicio básico de Pilates?

a) Salto de rana (Burpees)

b) El cien (The hundred)

c) La sierra (The saw)

Compulsa realizada por

SECRETARIA GENERAL (enviado a compulsa por Maria del CArmen Arellano del Olmo)

CÓDIGO uwBXogXUh6aAwrYYUYB+OM46DjFEphFW Ayuntamiento de Valdepeñas LUGAR VALDEPEÑAS FECHA/HORA 12/09/2014 12:35:35 REFERENCIA CLF2014RJP00330 PÁGINA

(2)

8. Atendiendo a la siguiente imagen, ¿Qué ejercicio estaríamos realizando?

a. The hundred (El cien)

b. Roll up

(Enrollamiento hacia delante)

c. The doubleg strech (estiramiento de ambas piernas)

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9.. Atendiendo a la siguiente imagen, ¿ qué ejercicio estaríamos realizando?

a. The Shaw (la sierra)

b. The leg pulí (tirón de piernas)

c. Open leg rocker (Hamaca)

10. Milites desarrollo una serie de ejercicios básicos en el suelo,

lo cual es

considerado como

el

repertorio universal del método. ¿De

cuantos ejercicios

se

trata?

a.

500

b.

100

c. 34

11. ¿Cómo deben realizarse todos los ejercicios para proteger la espalda?

a. Manteniendo una la espalda ligeramente arqueada

b. Se busca una alineación neutral, tanto de la columna como de la pelvis

c. Con el cuello ligeramente estirado, para respirar mejor

12. Para realizar una correcta respiración:

a. Inhalamos el aire por la boca estrechando el tórax, exhalamos por la nariz

ensanchando el tórax

b. Exhalamos por la boca ensanchando el tórax, inhalamos por la nariz

estrechando el tórax

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(3)

1.

2.

c. Inhalamos por la nariz ensanchando el tórax, exhalamos por la boca

estrechando el tórax

13. Con el ejercicio denominado Crisscross Advanced el propósito es:

a.

Fortalecer los principales músculos estabilizadores del abdomen;

permite que

los músculos abdominales trabajen diagonalmente, mejora la

coordinación.

a. Fortalecimiento de los músculos isquiotibiales y glúteos, fortalecimiento de

los

músculos abdominales con el cuerpo en extensión, incrementa

la estabilidad escapular, Fortalecimiento de la espalda.

b. Mejorar el control de los abdominales y el equilibrio

14.

¿Como se denomina el siguiente ejercicio?

Sentado con las piernas extendidas, columna erguida, brazos a cada lado del cuerpo, con las

ma

nos

a

nivel de los hombros mirando hacia abajo. Girar y mover solo la cintura y el

cuello.

a.

Can can

h.

Spine twist (Giro lateral de columna)

e.

\lermaid (la sirena)

15. este aparato de pilates se denomina:

1

%•~0~'"

a.

Silla (Stability chair)

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b. Trapecio

c.

Barril

16 . La siguiente figura representa:

a. Circulo Mágico

b. Collarin de segurudad

c. Aro de fuerza

17. ¿,Qué es Pilates mat?

a.

Pilates y maquinas

b.

Pilates nivel maxino

c.

Los ejercicios se realizan sobre una colchoneta llamada mat

18. Que es un bosu?

a.

Banda elastica, para aumentar la resistencia en la practica de los

ejercicios

b.

Gran balón, de aproximadamente un metro de diámetro

c.

Una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rigida

de plastico que puede usarse por ambas caras

19. ¿ Cuantas sesiones por semana son acosejables para notar una mejora?

a. Con dos es suficiente

b. Entre 3 y 5

c. Mejor una diaria

20. El Roll Over es un:

a. Ejercicio básico

b. Ejercicio intermedio

c. Ejercicio avanzado.

RESERVAS:

21. Señale qué afirmación es errónea:

a. La inspiración facilita la articulación de la columna vertebral hacia la

extensión.

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la. La respiración dificulta la articulación de la columna vertebral hacia la

flexión.

c. Sostener la respiración al ejecutar el movimiento contribuye al aumento de la

presión sanguínea.

22. ¿Cuál de estos beneficios encontramos con la práctica del método Pilates?

a. Buen tono muscular con el consiguiente aumento de volumen de masa

muscular.

b. Mejora la alineación postural y corrige hábitos posturales incorrectos.

c. Di ferenciar cuerpo y mente y desarrollar específicamente ambas capacidades.

23. ¿Cuál de estos ejercicios se realiza en posición supina?

a. Single

leg kick

h. The swan dive

c. Double leg stretch

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