Objetivo General
Relacionar algunos elementos básicos para el desarrollo de la resiliencia y para escribir la historia personal de manera positiva en una actitud de aprendizaje y crecimiento.
Objetivos específicos
Identificar algunos elementos que guían el viaje interior hacia una vida más plena.
Conocer en la medida de lo posible las bases de una estructura resiliente para el manejo de las situaciones conflictivas.
¿Qué es la resiliencia?
Capacidad humana universal para hacer frente
a las adversidades de la vida, superarlas e
incluso ser transformados por ellas. Es una
parte del proceso evolutivo promovido desde la
Características de las
personas resilientes
Introspección: Es el cuestionamiento de sí mismo y el darse una auto respuesta honesta.
Independencia: Es la capacidad de establecer límites entre uno mismo y los ambientes adversos.
Capacidad de relación: Habilidad para crear lazos íntimos y satisfactorios.
Características de las
personas resilientes
Humor: Capacidad de encontrar lo cómico en la tragedia.
Creatividad: Capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el desorden.
Factores que Protegen a
los Sistemas Familiares
Factores externos: red familiar y social de apoyo. función económica, la función biológica y la educativa, cultural y espiritual
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Introspección: ¿Qué tanto me conozco a mí mismo?, ¿cuáles son mis cualidades y mis defectos?, ¿de qué manera me dejo afectar por qué tipo de circunstancias y de personas?
Capacidad de relación: ¿Cómo me trato a mí mismo?, ¿qué pienso acerca de mis logros e historia personal?, ¿qué tipo de personas atraigo a mi vida, por qué?, ¿qué puedo hacer para crear lazos íntimos y satisfactorios conmigo mismo, con amigos y con una pareja? Iniciativa: ¿Qué puedo hacer a corto, mediano y largo plazo para lograr mis objetivos en lo profesional, intelectual, físico, social, familiar y espiritual entre otros ámbitos?, ¿de qué tipo de situaciones no me he hecho cargo y podría asumir con plena responsabilidad?
Humor: ¿Qué puedo hacer para reírme de mí mismo: de mis aciertos y errores?, ¿cómo puedo encontrar lo cómico en la tragedia?
Creatividad: ¿Qué puedo hacer para desarrollar cada día mi capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el desorden?, ¿cómo puedo imprimir a mis obras el sello de mi mismo, de mi autenticidad?
El proceso de re
escribir la historia
Haz un balance positivo de ti mismo. Escribe una lista de todas tus cualidades, virtudes y habilidades. Anota tus logros en lo personal, profesional, familiar y social. Aprende a disfrutar de tu propia compañía.
Acéptate tal como eres. Tú eres una persona única, inimitable, irrepetible.
El proceso de re
escribir la historia
Da un propósito claro a tu vida. Siéntete tranquilo y relajado al pensar en lo que deseas hacer de tu propia existencia. Fíjate metas claras y accesibles.
Actúa con integridad. Si cumples todo lo que prometes y actúas con ética y sentido de responsabilidad, no sólo inspirarás el respeto en las demás personas, sino también en ti mismo. Y recuerda que éste es uno de los elementos fundamentales de la autoestima.
Síntomas de que eres feliz
Prefieres la música alegre a la música melancólica y triste.
Con frecuencia sientes deseos de abrazar a tus seres queridos, sin tener una razón específica para hacerlo.
Disfrutas cada día más de las cosas sencillas y buenas de la vida.
Sigue la regla de oro. “No hagas a los demás lo que no te gustaría que te hicieran a ti”.
Aprende de tus errores
¿Qué aprendí de esta situación? ¿Para qué me sirvió vivir esto?
¿Si volviera a vivir este capítulo, qué haría diferente para tener resultados diferentes?
¿Qué habilidades desarrollé después de haber vivido cada una de las situaciones difíciles y adversas?
¿Cómo sería en la actualidad si no me hubiese enfrentado a estas dificultades?
Los diez enemigos mortales
de tu historia personal
El deseo de venganza El odio
El resentimiento La envidia
La codicia La falta de fe La depresión El enojo
El pesimismo
• Absolutización
• Catastrofización
• Sacar conclusiones incorrectas y/o categóricas a partir de datos escasos
• Generalizar de una situación a otra
• No considerar la evidencia al hacer juicios
• Atribuir automáticamente motivaciones negativas
• Focalizarse únicamente en pensamientos auto- despreciativos
Es de absoluta necesidad para una persona
"normal" obtener el amor y aprobación de todas
las personas significativas
Debemos ser competentes y perfectos en todos
los aspectos de nuestra vida
Ciertas personas son malas, perversas y villanas
Es horroroso que las situaciones y personas no
sean todo lo perfectas o de la manera en que
consideramos deberían ser
La infelicidad humana se debe a causas
externas y nosotros no tenemos capacidad para
controlar nuestras emociones perturbadas ni
nuestras experiencias
Todas las situaciones desconocidas, deben
preocuparnos y causarnos ansiedad excesiva y debemos evitarlas a cualquier precio.
Es más fácil evitar las dificultades y responsabilidades que el enfrentarlas.
Debemos ser siempre dependientes de los demás y tener siempre a alguien más fuerte en quien confiar. Estamos determinados por la influencia del pasado Debemos preocuparnos mucho por los problemas y
trastornos de otras personas.
Siempre hay una solución única y perfecta para cada problema
Síntomas de que eres
feliz
Cuando la gente trata de sabotear tu felicidad, diciéndote lo mal que anda el mundo, sabes poner en perspectiva sus comentarios.
No finges que estás triste, cuando lo estás.
Hay una canción en tu corazón y pensamientos positivos en tu mente.
