Cómo tratar la
depresión
Esta guía del paciente lo ayudará a comprender lo siguiente:
¿Qué es la depresión relacionada con el cáncer? Pág. 2 ¿Cuáles son los síntomas de la depresión relacionada con el cáncer?
Pág. 3 ¿Cuáles son las causas de la depresión relacionada con el cáncer? Pág. 4 ¿Qué puedo hacer para aliviar la depresión? Pág. 5 ¿Cuándo debo hablar con mi equipo de atención médica? Pág. 14
¿Dónde puedo obtener más información? Pág. 16
Esta guía es para las personas que tienen depresión antes,
durante o después del tratamiento contra el cáncer. Pueden
utilizarla pacientes, familiares, amigos o profesionales de la
salud. No reemplaza el asesoramiento de su equipo de
atención médica.
relacionada con el cáncer?
La depresión es cuando lossentimientos de tristeza son fuertes y no desaparecen en semanas o meses.
También causa otros síntomas físicos o emocionales.
La depresión afecta su calidad de vida y puede producir
pensamientos suicidas.
La depresión puede:
Dificultar el afrontamiento del dolor y otros síntomas.
Lograr que al cuerpo le resulte más difícil luchar contra el cáncer y las infecciones.
Provocar otros problemas de salud.
• Es normal estar triste cuando se sufre de cáncer. Si la tristeza no desaparece puede ser un signo de que necesita tratamiento.
• Una persona que está
deprimida no puede superarlo con comentarios como “déjate de eso” o “anímate”.
Si tiene ideas suicidas o si piensa lastimarse llame al 911
o diríjase a la sala de urgencias más cercana de inmediato.
¿Cuáles son
los síntomas de la depresión?
Síntomas físicos
Poca energía
Sentirse flojo o inquieto y agitado Dormir y comer más o menos que antes
Las personas con cáncer que están deprimidas pueden:
Sentir deseo de abandonar el tratamiento
Tener mucha preocupación acerca de que el cáncer regrese
Centrarse en los resultados adversos Lograr que no atiendan su propia salud
Síntomas mentales/ emocionales
Sensación de desesperación o de que no vale nada
No disfrutar de cosas que solía disfrutar
Sentimientos de culpa o arrepentimiento
Deseos de muerte
Empeoramiento de la ansiedad Tener dificultad para pensar, concentrarse y recordar cosas
la depresión relacionada
con el cáncer?
4
Este diagrama muestra qué cosas pueden
causar depresión relacionada con el cáncer:
Causas de la depresión relacionada con el cáncer Noticias de que su cáncer no se puede curar Sensación de pérdida de cómo
era la vida antes del cáncer
Dolor o fatiga
Cambios en el cuerpo, como perder las mamas
Efectos secundarios como caída del pelo, náuseas o
problemas sexuales Depresión o adicción antes del diagnóstico de cáncer Sentirse aislado Ciertos medicamentos de quimioterapia o de tratamientos hormonales Enterarse de que tiene cáncer o de que el cáncer regresó
¿Qué puedo hacer
para aliviar la depresión?
Busque ayuda
El apoyo de la familia, amigos y la comunidad pueden hacerlo sentir mejor y menos solo.
Estos consejos pueden ayudarlo a encontrar apoyo:
Hable con alguien de su confianza que sepa escuchar.
Hable con alguien en su lugar de culto. La guía espiritual o religiosa puede servir para sentirse mejor. Únase a un programa de apoyo contra el cáncer para compartir experiencias con otras personas.
Hable con un asistente social acerca de los programas en su centro oncológico y en su comunidad.
Averigüe cuáles son los recursos de apoyo en su comunidad,
comunicándose con la Canadian Cancer Society. Visite
www.cancer.ca/support
Trate de escribir un diario o expresarse de manera creativa para analizar sus sentimientos.
Céntrese en las cosas que lo
hacen feliz
Piense en los aspectos positivos de su vida y las cosas que puede controlar. Siéntase agradecido por las cosas y las personas que le dan alegría. Pase tiempo con las personas que lo hacen reír.
Trate de evitar a las personas negativas y las cosas que le causen estrés.
Evite o limite el consumo de alcohol, ya que puede afectar su humor. Visite la línea de ayuda de Ontario para dejar
las drogas y el alcoholwww.
drugandalcoholhelpline.cao
llame al 1-800-565-8603.
Considere dejar de fumar.
Los pacientes que fuman durante el tratamiento de cáncer muchas veces expresan arrepentimiento al respecto, lo cual puede empeorar la depresión. Visite
www.smokershelpline.ca
para obtener ayuda.
¿QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA DEPRESIÓN?
Pídale a su equipo de atención médica que lo derive a un nutricionista matriculado.Un nutricionista puede ayudarlo a encontrar las formas de ayudar con los síntomas que hacen que comer sea un desafío. Visite
EatRightOntario.ca o llame al
1-877-510-5102 para
contactarse en forma gratuita con un nutricionista matriculado. Estos consejos pueden ayudarlo a comer bien:
Coma con regularidad, cada 3 o 4 horas. Necesita alimentarse con frecuencia para mantener la mente y el cuerpo funcionando de manera óptima.
Tenga refrigerios sanos a mano, como frutos secos, frutas, verduras y yogur.
Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como pescado, semillas de lino y nueces. Estos alimentos pueden ayudarlo a mejorar el estado de ánimo. Restrinja los alimentos con alto contenido en grasas, azúcar o sal como alimentos procesados, postres, bebidas azucaradas, comidas rápidas.
Restrinja la cafeína (café, té, bebidas de cola y chocolate).
Coma bien
Comer una dieta equilibrada podrá ayudarlo a sentirse con más energía y positivo.
Para obtener más consejos de alimentación sana lea el
folleto informativo para el paciente ‘Eating well when
you have cancer’ (Cómo alimentarse bien cuando
padece cáncer) de la Canadian Cancer Society. Visite
Deténgase y descanse si siente dolor, rigidez o si le falta el aire. Hable con su equipo de atención médica si tiene preguntas
sobre cómo realizar ejercicios de forma segura. Puede ejercitarse en cualquier momento durante el
tratamiento o después.
¡Tenga cuidado!
Elija una actividad de su agrado, adecuada para su salud y su estado físico.
Comience lentamente con un ejercicio ligero como caminar, nadar o yoga.
Siga su propio ritmo y aumente poco a poco la cantidad y la dificultad del ejercicio.
Realice ejercicios y ocúpese
de su cuerpo
El ejercicio es una buena manera de mejorar el estado de ánimo. Genera endorfinas, que son sustancias químicas del cuerpo que actúan como analgésicos y estimulantes naturales.
¿QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA DEPRESIÓN?
Mejore el sueño
Dormir bien puede ayudarlo a tener más energía y sentirse mejor emocionalmente.
Estos consejos pueden ayudarlo a mejorar el sueño:
Fije un horario para planificar y preocuparse durante la
tarde-noche, para no tener que pensar en esas cosas cuando intente dormirse.
Haga actividades de relajación como leer o escuchar música antes de ir a la cama.
Si no concilia el sueño después de 20 a 30 minutos, levántese de la cama. Solo vaya a dormir cuando sienta que es posible que se quede dormido.
Visite www.cancercare.on.ca/symptoms y consulte la
guía del paciente para la Fatiga para obtener más consejos.
Incluya todas las tareas en un cronograma diario o semanal. Realizarlas lo ayudará a sentirse en control y útil.
Cuando se sienta triste o deprimido, busque la lista y elija una actividad.
Incluya:
Cosas que disfruta, como mirar un programa favorito y tomar un baño. Cosas que debe hacer como mandados y citas.
Haga listas de actividades útiles,
agradables y que lo calmen
Realice sus actividades incluso si no las disfruta tanto
como de costumbre o si no siente ganas de realizarlas.
¿QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA DEPRESIÓN?
Trate de hacer ejercicios
de relajación
Estos consejos pueden ayudarlo a relajarse y manejar sus sentimientos y el estrés.
Tratamientos o ejercicios de relajación que debe probar:
Entrenamiento de meditación con "mindfulness" Masaje Yoga Acupuntura Hipnosis Arteterapia o músicoterapia Respiración profunda
Visualización guiada (visualizarse a uno mismo en un lugar agradable y tranquilo)
Hable con su equipo de atención médica sobre la consulta con un profesional de psicooncología: Psiquiatra Psicólogo Psicoterapeuta Asistente social
Obtenga asesoramiento que lo ayude a
afrontar la situación
Un profesional entrenado para ayudar a pacientes con depresión relacionada con el cáncer puede ayudarlo con diferentes formas de pensar y de actuar para ayudarlo a afrontar la enfermedad.
Pregunte en su centro
oncológico o el centro
oncológico local acerca de los grupos o programas que pueden ayudarlo a afrontar los senti-mientos de depresión y estrés. Consulte la pág. 16 para ver los programas que puede hacer en línea.
Tome medicamentos recetados
Si la depresión no mejora o si empeora, tal vez deba tomar medicamentos para sentirse mejor.¿QUÉ PUEDO HACER PARA ALIVIAR LA DEPRESIÓN?
Los medicamentos para la depresión se llaman antidepresivos
La mayoría de los antidepresivos se deben tomar una vez al día y pueden tardar hasta varias semanas en ejercer una acción completa. Suele ser mejor obtener
tratamiento o asesoramiento junto con la toma de medicamentos. Los antidepresivos no son adictivos y se suelen tomar durante al menos seis meses.
Su oncólogo, el psiquiatra o el médico de cabecera le recetarán un medicamento adecuado para usted.
Los antidepresivos pueden
tener efectos secundarios. Si tiene efectos secundarios con un medicamento, su médico puede sugerirle cambiarlo a un medicamento diferente.
Hable con su equipo de atención médica antes de tomar tratamientos herbarios para la depresión, como la hierba de San Juan. Los productos de medicina natural pueden afectar los otros medicamentos y el tratamiento.
equipo de atención médica?
Comuníquese de inmediato con su equipo de
atención médica, diríjase a la sala de urgencias
más próxima o llame al 911 si tiene ideas de
suicidio o si intentó suicidarse.
¿Qué es la detección de síntomas?
En Ontario, los pacientes con cáncer completan una evaluación de detección de síntomas. La evaluación informa al equipo de atención médica sobre sus síntomas y cómo se siente. La herramienta se llama Sistema de evaluación de síntomas Edmonton (ESAS, Edmonton Symptom Assessment System).
Completar la evaluación
de síntomas lo ayuda
a usted y a su equipo
de atención médica a
manejar los síntomas.
Puede tener depresión leve si: Los síntomas de depresión mejoran después de un par de semanas Su estado de ánimo mejora cuando realiza cosas que le resultan útiles o cuando obtiene ayuda Todavía tiene la capacidad de realizar actividades habituales
Puede tener depresión
moderada si:
Tiene algunos síntomas de depresión, pero no la mayoría de ellos, durante dos semanas o más
En cierta forma tiene menos capacidad de realizar actividades cotidianas como atender sus propias necesidades, cocinar, limpiar o trabajar
Puede tener depresión
severa si:
Tiene un estado de ánimo deprimido o falta de placer durante 2 semanas o más También tiene los siguientes síntomas potentes:
• sensación de que no vale nada o de culpa, • ideas suicidas • problemas para
dormir o dormir todo el tiempo
• aumento o dis-minución del peso • cansancio (fatiga) • problemas de memoria o de concentración No quiere ocuparse de usted mismo o le resulta difícil realizar actividades cotidianas
0 a 3 4 a 6 7 a 10
¿CUÁNDO DEBO HABLAR CON MI EQUIPO DE ATENCIÓN MÉDICA?
Utilice los siguientes casilleros para que su equipo de atención médica pueda comprender los síntomas.
0 es ausencia de depresión y 10 es la peor depresión posible
más información?
Sitios web:
Canadian Mental Health Association (Asociación canadiense de salud mental)
www.cmha.ca
Cancer Care Ontario
www.cancercare.on.ca
Canadian Cancer Society
www.cancer.ca 1-888-939-3333
Centre for Addiction
and Mental Health (Centro de adicción y salud mental)
www.camh.ca
Clases de autogestión
:
Living a Healthy Life with Chronic Conditions
(Cómo llevar una vida sana con trastornos crónicos)
www.healthy-living-now.ca/ > ¿Y si vivo en otro lugar?
Living Life to the Full
(Cómo llevar una vida plena), clases y recursos que le ayudarán a afrontar la enfermedad
www.llttf.ca
Online Mindfulness Based Stress Reduction Class (Clase en línea de reducción del estrés basada en Mindfulness) (gratuitas)
www.palousemindfulness.com
Sitios web de apoyo
y autoayuda:
Mood Gym
(Gimnasio del estado de ánimo)
www.moodgym.anu.edu.au
Cancer Chat Canada
www.cancerchat.ca
Servicios de apoyo de la Canadian Cancer Society
www.cancer.ca/support
Relajación muscular progresiva
www.anxietybc.com y búsqueda de relajación muscular progresiva
Para consultar estos enlaces y otros recursos útiles acerca
de la depresión, visite
www.cancercare.on.ca/symptoms
Libro en línea
:
The Emotional Facts of Life with Cancer: A Guide to Counselling and Support for Patients,
Families and Friends (Realidades emocionales de convivir con el cáncer: guía de asesoramiento y apoyo para pacientes, familiares y amigos)
Visite www.capo.ca > recursos para familiares de pacientes > cómo puedo obtener más información
Aplicaciones:
Aplicación de la biblioteca de salud mental de The Scarborough Hospital
Visite www.tsh.to y busque la aplicación de la biblioteca de salud mental
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Rivolgetevi al vostro team sanitario per maggiori
informazioni sulla gestione della depresión:
Lezioni di auto-gestione:Gruppi di supporto locale:
Video:
Libri:
DOVE POSSO OT TENERE ALTRE INFORMAZIONI?
Chiedete al vostro team sanitario chi contattare
qualora i vostri sintomi richiedano un’immediata
assistenza medica.
(Manejo de la depresión después del tratamiento oncológico, University Health Network) • Feeling Sad and Down (Sentimiento de
tristeza y desánimo, Sunnybrook Odette Cancer Centre)
del cáncer: Depression (Depresión, Ottawa Hospital)
Esta guía para el paciente fue creada por Cancer Care Ontario para brindarles información sobre la depresión. Debe utilizarse solo de manera informativa y no reemplaza el asesoramiento médico. Esta guía no incluye toda la información disponible sobre cómo manejar la depresión. Consulte siempre a su equipo de atención médica si tiene preguntas o preocupaciones. La información de esta guía no crea una relación médico-paciente entre Cancer Care Ontario y usted.
Los fondos para la traducción fueron aportados por Elizabeth Walters Patient Education Fund (Fondo Educativo para el Paciente Elizabeth Walters), Princess Margaret Cancer Foundation (Fundación de lucha contra el cáncer Princess Margaret). ¿Necesita esta información en un formato accesible?
1-855-460-2647 | TTY (416) 217-1815 | publicaffairs@cancercare.on.ca Para consultar otras guías del paciente, visite:
www.cancercare.on.ca/symptoms
Cancer Care Ontario se reserva todos los derechos de autor, de la marca y todos los demás derechos de la guía, incluido el texto completo y las imágenes ilustrativas. Queda prohibido el uso o la reproducción de cualquier parte de este Recurso, salvo el uso personal. Tampoco se puede distribuir, transmitir o "copiar" de forma alguna, sin el previo consentimiento por escrito de Cancer Care Ontario.
Versión 1 – 2016
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