Videos De Ejercicios Para Adelgazar Brazos
bueno tengo 12 años y un poc subido de peso no se cuanto pero como debo tomar la chia para adelgazar digamme como tomarla y que debo evitar.
La chia la puedes tomar en el desayuno y en el almuerzo
como sustituto del arroz. En youtube hay buenas recetas
para preparar. Lo que mas te recomiendo es dejar toda
bolleria, azucares, pan blanco y chuchería. Y si sientes
ansiedad por dulce come frutas como mamdarina piña
mango fresa. Haz un poco de ejercicio con 15 minutos te
basta. Puedes saltar la cuerda y luego acompañar con
sentadillas abdominales y levantado un poco de peso
para tus brazos. Veras que te servira mucho y sin pagar
un gym. Repito en youtube hay muy buenos videos,
rutinas y explicaciones claras.
Habla con los de tu familia e informales sobre lo de
comer sano evitar frituras y tanto dulce y asi te colaboras
y ayudamos a todos.
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¿Rutina de ejercicios para aumentar la masa muscular y que
alimentos debo de consumir en desayuno almuerzo y cena.
Puntos Mejor respuesta. Gracias.
En primer lugar, debes tener una dieta que te dé todos
los nutrientes que necesitas pero eliminando todas las
grasas y el exceso de azúcar. Comienza por dejar de
tomar refresco. NADA DE REFRESCO, así de plano.
Procura tomar entre 1.5 y 2 litros de agua diario, sin
excepción. Come saludablemente, no añadas sal extra a
tu comida, y procura usar la menos azúcar posible. Evita
alimentos fritos, comida chatarra, y en medida de lo
posible, el pan. Desayuna cosas nutritivas, es muy
importante que ingieras un buen desayuno todos los
días. Esas son mis recomendaciones en cuanto a la
dieta.
En segundo lugar, debes hacer ejercicio. Procura
caminar unos 30 minutos al día. Cuando despiertes,
estírate, calienta los músculos como lo haces en tu clase
de educación física en la escuela. Muévete, etc... Y ya
para marcar tu musculatura, te recomiendo realizar estos
ejercicios unas 2 o 3 veces por semana:
Abdomen: https://www.youtube.com/watch?
v=8Hep0oCeDdE
Pectorales y brazos: https://www.youtube.com/watch?
v=zCtn1XvU6DM
Además, debes tener en cuenta de que antes de
comenzar a marcar tu musculatura, debes estar en tu
peso ideal. Para que se noten tus músculos primero
debes eliminar toda la capa de grasa que hay entre ellos
y tu piel. Para adelgazar, puedes encontrar más videos
en la cuenta que sube los videos que te puse acá arriba.
Como experiencia personal, te comento...
Yo todos los días suelo desayunar un licuado de plátano
con chocolate y con dos cucharadas de avena... Esto te
da un desayuno completo, pues tienes la leche que
necesitamos a esta edad (y durante toda la vida para
prevenir la osteoporosis y mantener los huesos
calcificados), te da un cereal (en este caso la avena),
que es fuente de carbohidratos y proteínas, así como
una fruta, que siendo el plátano, te brinda el potasio que
necesitas. Para el almuerzo, como voy a la escuela, de
lunch me llevo un sandwich de pan integral que puede
ser de huevo o de jamón con queso y lechuga, y en
ambos casos suele contener jitomate, aguacate, cebolla,
etc... En la comida siempre acostumbro una porción de
vegetales y otra de carne. Si me da hambre entre
comidas, agarro una fruta... Y en la cena, puedo darme
el gusto de un pan pequeño, un plato de cereal, o si
realmente quiero seguir mi alimentación nutritiva, avena
hervida con leche. Hay unos sobres de avena
instantánea muy buenos que vende Quaker (al menos en
mi país, México). Son geniales pues tienen buen sabor y
son nutritivos. Repito, la avena es muy buena para los
músculos... El único inconveniente es que no son muy
económicos y para llenarte puedes necesitar 2 sobres en
vez de 1. En cuanto al ejercicio, hago las rutinas que ya
te mencioné acá arriba con una frecuencia similar,
aunque añado 40 sentadillas. Además, camino tanto
como me sea posible. Siempre prefiero caminar un tramo
en lugar de usar transporte, pues es muy importante
hacer ejercicio aeróbico. Investiga un poco al respecto.
Además, si has escuchado del cardio... Busca acerca de
ello y aplícalo. Puedes ver mis resultados aquí:
http://goo.gl/I0kZq8
Espero que te haya sido útil mi respuesta y si consideras
que puedo resolver otra de tus interrogantes, no dudes
en contactarme a mi correo, que puedes encontrar en mi
perfil de Yahoo Respuestas.
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¿Creen que yo, corriendo a diario, pueda obtener musculo.
Estoy muy delgado. Aunque lo más recomendable sería ir al gimnasio, se me complica eso, asi que he decidico ir a la villa olimpica a correr en las
tardes!Creen que corriendo puedo hacer musculos en las piernas? Me molesta que la gente me compare con peter la anguila por flaco u.u aunque yo se que es por pura...
Hola como estas?
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS
EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.
SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE
DE EJERCICIOS:
http://www.youtube.com/user/gimnasiaydietas
su pagina de ejercicios:
http://goo.gl/5ZLyM
y tambien:
http://goo.gl/5ZLyM
NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA
PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE
TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:
http://goo.gl/5ZLyM
todo explicado de manera seria Y CORRECTA
DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.
Pectorales (pecho):
http://goo.gl/eRhbx
Para que crezcan RAPIDO:
http://goo.gl/gBoMw
PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente
(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la
barriga baja):
http://goo.gl/GqWmM
Estas GORDO y ya probaste todo ?
http://goo.gl/Yx7Bh
Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?
http://goo.gl/hdy0g
TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):
http://goo.gl/5ZLyM
Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de
peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes
ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de
youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu
amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME
UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy
personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta
la respondo por mi canal de youtube( si necesitas
asesoria profesional para bajar o subir de peso,
podemos llegar a un acuerdo)p
un saludov 4f4
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¿Los ejercicios en casa funcionan. los ejercicios en casa, de
youtube o una maquina.
Lo que quiero saber es que si ejercitandote en casa logras mantenerte en tu peso ideal y tonificar todos los musculos y el cuerpo. los ejercicios de youtube funcionan, cuales videos me recomiendan para quemar calorias, mantenerme en mi peso ideal y tonificar todos los musculos o mejor me recomiendan comprar una...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal,
Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer
ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come
carnes blancas como el pescado dos veces a la semana,
y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces
a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las
carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la
plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,
mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
Hola ayuda por favor brazos gordos que hago....
veran tengo 18 anos y desde que me case me puse como ancha de arriba de los brazos parezco luchadora tengo cintura, solo engorde del pecho para arriba no tengo hijos, ni estoy embarazada tengo una semana comiendo sano y practicando zumba pero la verdad me desespero.Antes era chico o mediano de blusa y ahora soy...
Te paso un link de ejercicios
http://estadium.ya.com/eltirant2001/vide...
Lo ideal es que fortalezcas tus brazos y al mismo tiempo
que los ejercites, así eliminás lo que tenés de más. A
veces es genético, pero no te conformes con eso de la
herencia, luchá para tener mejores brazos.
Suerte
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cual creen ustedes que es mejor.
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¿hola ejercicios para bajar de peso.
¿El TRX desarrolla la musculatura de los hombros. me permite
adelgazar los brazos.
Las dietas rápidas o las dietas en general, no siempre hacen lo que actúan ofrecen sin embargo, este programa si
http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?9o... Con el factor quema grasa yo he podido perder todo los kilos de más que aguantaba y esto ulteriormente al que todas las dietas me frustraron. Indico este programa a cualquiera porque es lo menos que logro hacer por la manera en cual me ha ayudado apoyado.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
LA puedes tomar en el desayuno con papaya picada o dos manzanas..
..Haz ejericio treinta minutos..puedes comer meriendas saludables como papaya con manzana o un jugo sin azucar de fresa.. Recuerda estas en crecimiento..
pero si quieres ser algo mas delgada..reduce las porciones al tamaño de la palma de tu mano no comas arroz y papa juntos..
Salu2
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES
las rutinas depende de tu resistencia pero lo mejor es la gimnacia basica ritmica ameriana son los ejercicios que ponen en el entrenamiento en el ejercito ivestiga un poco sobre esto
en la mañana te puedes mandar un baso de avena y un huevo cocido con una porcion de pan integral
en la tarde algo de carne pescado una ensalada un buen jugo bien espezo hacer muchos licuados de avena con banano poca arina si quieres marcar poco pan en la noche te puedes comer algo bien ligero un parcion de fruta picada pienso yo la clave esta en la fibra
ular, usando un método de fisicoculturismo muy eficaz, mi hijo me lo mandó porque el logró ganar hasta 3 kilos por mes y puedes ganar hasta 20 kilos de peso en musculatura.
Es un programa eficaz para cualquier edad, el programa es completo, con dietas, planes de ejercicios, cómo y cuándo hacerlo, que tipo de suplementos y proteínas son los que ayudan realmente, cuándo y cómo
Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info
También hablo por experiencia personal!
Solo te puedo recomendar lo que funciono a mi personalmente a ganar peso y masa muscular. De todas formas te recomiendo que no te pases con los azúcares y grasas saturadas, porque te ayudarán a ganar peso, pero te harán aumentar los niveles de colesterol. http://tinyurl.com/AumentaDePesoNaturalmente
Correr no desarrolla los músculos, al contrario, el ejercicio aeróbico cataboliza ( destruye) la masa muscular. Solo basta con ver la foto de los maratonistas, flacos de piernas flacas. La única actividad que desarrolla los músculos es el trabajo con pesas.
Todo depende de uno, si los haces periodicamente resulta siempre....
Hola, como estas?. Todo depende de lo que busques o cual es tu objetivo. Si quieres bajar de peso, no es lo mismo que fortalecer los músculos, o marcarlos.
Yo hago ejercicios día por medio para dar descanso a los músculos y permitirles que se repongan y crezcan Lo hago con mancuernas de 5 kilos para los brazos y 2 pesas de 10 kilos cada una para hacer sentadillas. Con 20 a 30 minutos por día en 3 o 4 meses vas a notar la diferencia. No hay nada mágico es esto. La cantidad de repeticiones las manejas vos. Por lo general empezás con 10
repeticiones. Es importante no esforzar demasiado los músculos. Y lo mas importante es la paciencia. Para eso te aconsejo que lo hagas entretenido, lo puedes hacer mientras escuchas música, por ejemplo. Espero que te sirva mi experiencia.
¿Videos Ejercicios 8 Minutos.
podrian funcionar si los haces de la manera correcta pero creo que uno de los mejores ejercicios es correr haces cardio y tonificas las piernas y te mantienes en tu peso
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Estimada amiga, te recomiendo que vayas a un gym, alli podras caminar, montar bici y hacer los ejercicios que realmente necesites con ayuda profesional. creeme que la bici o la caminadora que compres terminara sirviendote para colgar la ropa. animate y trabaja en grupo, te motivara mucho mas que hacerlo sola. sal a caminar al parque, haz amigos que compartan tus necesidades, eso te beneficiara mucho mas.
saludos.
Amiga te dejo este link!! De verdad no te arrepentiras!! Doy mis consejos de como baje y hasta MIS FOTOS!! Ojala te funcionen!! http://foro.univision.com/univision/board/message?board.id=dietas&message.id=2021202 Diosito te bendiga y animo que si se puede!!!!! Espero tu amable comentario!! =D
Depende mucho del capital que estes dispuesta a gastar... Yo recomendaria mucho, para las mujeres los ESCALADORES (esas que parecen una bicicleta pero con pedales grandes y sin asiento). Trabajan anaerobica o aeróbicamente (por lo tanto sirve para quemar y trabajar la caja toraxica).
Ademas de bajar de peso la colita y las piernas se ponen muy firmes! ayuda tambien a los brazos y espalda dependiendo del modelo...
NO HACE FALTA QUE SEA DE ULTIMA GENERACION O ELECTRONICA... hay que ponerse a hacer y nada mas.
no se cual es tu condicion fisica. nunca esta demas consultar al medico. y mi consejo es que no pases de la nada a una maraton de 15 hrs diarias... porq a los 2 dias te cansas y no haces mas nada...
ponte metas FACILES DE CUMPLIR!!! trata de bajar solamente 500 grs. en un mes y cuando lo pases mucho antes te sentiras MUY BIEN!
suerte! y manda fotos de la cola cuando esta bien bonita!
una bicicleta en la caminadora siempre tienes que estar parada salu2222
LE DEJO MIS VIDEOS PARA LA GENTE QUE QUIERE GANAR MUSCULO RAPIDO EN EL GIMNASIO O EN SU CASA Y QUIERA VERSE MEJOR.
http://www.youtube.com/gdaubian
Respondo consultas sobre el tema en mi canal de youtube.
DOY GRACIAS A LA GENTE DE ESPAÑA Y MEXICO ESPECIALMENTE QUE FUE LA GENTE QUE MEJOR HABLO CONMIGO Y GRACIAS TAMBIEN A SUS BUENOS COMENTARIOS. CUALQUIER CONSULTA LA RESPONDO SIEMPRE EN MI CANAL DE YOUTUBE.
UN SALUDO A TODOS.
estamos en las mismas me identifique contigo ni ami me interesa sacar musculo yo e adelgazado mucho ya soy talla chica pero consejos es
no comas pan para nada funciona
no comidas grasosas o con azucar exesiva no refrescos si te da hambre toma 1 litro de agua te asquea y te deja lleno te dejo mi dieta tambien as cardio nomas
Día 1 Desayuno:
½ Litro de jugo (Puede ser de cualquiera de estas frutas, Naranja, Fresa o Mango o Bien puedes combinar las frutas para preparar tu jugo)
Comida:
1 Plato de caldo de verduras, pescado al horno o a la parrilla y ensalada verde, te helado o agua de frutas. Cena:
1 Rollo de sushi sin empanizar, Te helado o agua de frutas.
Día 2 Desayuno:
Cereal con leche Light o descremada y ½ Plátano Comida:
Spaghetti en salsa de tomate, verduras al vapor, queso, 1 rebanada de pan integral o 2 tostadas deshidratadas, te helado o agua de frutas.
Cena:
2 rollitos de jamón de pavo, 1 huevo cocido y 1 Salchicha cocida, café o te helado. Día 3
Desayuno:
1 Lonche de aguacate, lechuga, tomate, queso y 1 jugo de Piña. Comida:
Ensalada fresca, fajitas de carne las que gustes y agua de frutas. Cena:
Queso flameado con champiñones, 2 tostadas deshidratadas, café o te helado saludos
Veras la mejor manera de bajar de peso es corriendo, trotando o caminando, dejar de comer no es sano, hacer abdominales peor endureceras el abdomen y sera imposible bajar de peso despues. Lo que yo te recomiendo es hacer algun ejercicio de cardio como trotar o caminar, si puedes comprar una maquina de correr mejor. Y si no puedes dejar la comida, come en menores porciones.Lo que mas engorda son las galletas, pan, caramelos, cola y cosas fritas. En los ejercicios no te exedas has lo que puedas, el estresarse es un factor que influye mucho, si te enojas no funciona ve con tranquilidad y sobretodo con una mente fuuulll positiva.
No dejes de desayunar eso es malisimo!!!!
holaaa :D espero q te sirva lo q te voy a decir :D
mira para bajar de peso primero vas a tener q hacer dieta es lo mas importante vas a tener q comer pocos carboidratos como fideos o papas etc
comer verduras y tomar agua tambiem para ayudar y q se aga mas rapido comprate cremas reafirmantes la nivea q10 esa sirve
hace abdominales de apoco empesa
y hace mas oblicuos q son para achicar la cadera
aunq tengs 13 podes ir al gym y hacer todo cardiobascular te conbiene ir con una amiga por q si vas sola te vas a aburrir y as a dejar :S igual apra tu edad te combiene mas natacion o voley
wem espero q te aya servido esto ^^ cuidate
para aumentar masa muscular,
te recomiendo que en tu dieta incluyas proteinas, como dices que eres delgado te recomiendo que ejercites
un musculo al dia, por lo menos 6 ejercicios de 4 series de unas 12 repeticiones con el peso que tu puedas, eso para aumentar masa muscular,
un ejemplo; lunes: pecho martes: espalda miercoles; biseps,triceps jueves:pierna, gluteos viernes: hombro,trapecio
¿ejercicios para poder cantar. Te recomiendo una comida completa,que este alta en todo lo de la pirámide alimenticia :) Puedes hacer un jugo de Adelgazar y piña (para Videos activo) Y pues videos de tu concurso tratare no desgastaste mucho ya que se te irán las ganas Puedes desayunar un cereal alto en fibra y cosas así Dicen que el chocolate o los cafés te dan mucha energía no comas solo Brazos un energizante ¿ayúdenme porfalos necesito. veran nunca eh sufrido de nada de Ejercicios pero ase una semana veo mis ereciones mas flojas y tardias y resulta y viene al caso k tengo un tiempo en dieta tenia 250 Brazos estoy en Para libras y mido 5´8 Brazos estoy en un buen Adelgazar pero la dieta puede tener algo en cuanto a mi disfuncion alguna vitamina que sin saber eh dejado de consumir ayuda urgente Problemas emocionales en la para de las veces pero es algo que tiene cura mi niño precioso Ejercicios preocupaciones con la disfunción eréctil Brazos es una degradación, aprende como gestionarla aquí http:MejorarLaEreccion Mi marido para este esta dificultad y por esto la vida Adelgazar la cama empezaba suprimirse sino que, también cada vez parecía más inquieto ya que se percibía
impotente, he buscado una solución en internet y descubrí este libro que a poco tiempo después de practicar sus métodos han originado efectos Estos libros han sido la mejor compra Para aquellos que sufren de disfunción eréctil recomendaría probar este prootto naturales innovatio que es verdaderamente milagroso http:mejorarereccion Muchos hombres son ocasionalmente expuestos a las dificultades de erección y esta experiencia se vive psicológicamente de una manera muy negativa Una erección es un complejo de respuesta fisiológica que depende Ejercicios unos mecanismos de integración Ejercicios fisuras de vascular, endocrino y neurológico I indicaron que el producto es ciertamente capaz de garantizar una erección perfecta No te recomiendo que compres esa pastilla o que te inyectes nada Yo tenía disfunción eréctil y encontré una página secreta acerca de la impotencia, aplique las técnicas y los secretos que me decía y logre dejar de ser impotente ahora tengo erecciones fuertes, duraderas y firmes como una roca y duro más de Adelgazar minutos en la cama Aqui está la página, suerte http:venciendolaimpotenciafunciona las suegras y las esposas mugrosas se video que si fumas mucho eso te hara daño en las erecciones, y recuerda que para un buena ereccion es descanzar no abusar tanto del sexo descanza por lo menos 3 dias pero en esos 3 dias come mucho para que tengas energias ¿Cuántas calorías debo consumir. 823.961.0901
imEliminarEstriasNaturalment Aplícate aceite de almendras y aceite de rosa de mosqueta yo tenia el mismo problema y asi lo solucione espero puedas cumplir tu sueño.
