MEDITACIÓN PARA LA VIDA TALLER LOS FUNDAMENTOS DE MINDFULNESS CUADERNO DE TRABAJO

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MEDITACIÓN PARA LA VIDA

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7 VII. Bitácora de la práctica formal de conciencia plena . Anota cuánto meditas.

Semana 1 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

VECES

MINUTOS

Semana 2 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

VECES

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Semana 3 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

VECES

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Semana 4 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

VECES

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Semana 5 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

VECES

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Semana 6 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

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VIII. PRACTICA INFORMAL

Dos o tres (o más) veces al día haz una práctica informal de conciencia plena de 2 a 5 minutos, donde sea que estés. Anota la bitácora al fin del día.

Semana 1 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

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Semana 2 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

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Semana 3 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

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Semana 4 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

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Semana 5 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

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Semana 6 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

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