• No se han encontrado resultados

Velocidad. Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el mínimo tiempo posible.

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Share "Velocidad. Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el mínimo tiempo posible."

Copied!
11
0
0

Texto completo

(1)

LA VELOCIDAD

(2)

Velocidad

Es la capacidad física que permite realizar

un movimiento en el mínimo tiempo posible.

(3)

Tipos de velocidad

Velocidad de reacción:Es la capacidad de

responder a un determinado estímulo en el

menor tiempo posible.

(4)

Tipos de velocidad

Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad

de recorrer una distancia en el menor tiempo

posible.

(5)

Tipos de velocidad

Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento

con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible.

(6)

¿CÓMO SE TRABAJA LA VELOCIDAD?

El entrenamiento de la velocidad se basa en varios principios generales:

❖Se trabaja con intensidades máximas.

❖Las distancias a recorrer serán cortas.

❖La recuperación será máxima.

❖Se trabaja mediante repeticiones.

❖Es necesario un buen calentamiento.

❖Para conseguir el 100% se necesita un gran nivel de concentración.

(7)

¿CÓMO SE TRABAJA LA VELOCIDAD?

VELOCIDAD DE REACCIÓN:

❑Reacciones simples o repeticiones: se responde siempre de la misma forma ante un estímulo.

❑Sistema parcial o analítico: se descompone el movimiento global y se trabajan diferentes partes por separado.

❑Sistema sensorial: se responde a un estímulo y se toma el tiempo, luego hay que repetirlo intentando bajar el tiempo anterior.

❑Reacciones complejas: su objetivo es adquirir un amplio repertorio de

movimientos para responder de diferentes formas a un determinado estímulo.

❑Acción repetida con variación del estímulo: consiste en realizar un

movimiento a la máxima velocidad pero ante diferentes estímulos.

(8)

¿CÓMO SE TRABAJA LA VELOCIDAD?

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:

▪Velocidad facilitada: se busca una situación que aumente la frecuencia de zancada, como el correr cuesta abajo, correr arrastrado por una bicicleta…

▪Correr contra una dificultad: se puede correr cuesta arriba, con la oposición de un compañero o paracaídas…

▪Series cortas: correr a la máxima velocidad una distancia, entre 20 y 60 metros. Se realiza entre 3 y 7 series.

▪Descomposición de factores: se trabaja de forma separada la frecuencia y la amplitud de zancada.

▪Series progresivas: se realizan series de carreras en las que se va aumentando la velocidad de menos a más.

▪Series con máxima frecuencia: sobre distancias cortas (10-15 metros), con ejercicios como skipping, (elevación de rodillas), elevación de talones a los glúteos…

▪Aceleraciones y desaceleraciones: cambios de amplitud y de frecuencia de la zancada durante el recorrido.

▪Multisaltos: se efectúan para mejorar la capacidad de impulso.

(9)

¿CÓMO SE TRABAJA LA VELOCIDAD?

VELOCIDAD GESTUAL:

➢Sistema del gesto facilitado: se facilita de alguna manera la realización del gesto, por ejemplo, utilizando pelotas de tenis para el lanzamiento en balonmano o empleando un peso menor en lanzamiento de peso.

➢Repetición del gesto: se trabaja el gesto técnico de forma repetida dentro

del entrenamiento habitual del deporte individual o colectivo que se

practique.

(10)

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

- Capacidad muy ligada a la resistencia de tipo anaeróbica y a la fuerza.

o Mejora del funcionamiento y la eficacia del sistema cardiovascular y respiratorio.

o Mejora del tono muscular.

o Incrementa notablemente la masa muscular provocando una mayor capacidad para resistir esfuerzos de corta duración.

o Disminución del tiempo de reacción ante un determinado estímulo.

o Mejora la velocidad de ejecución de un gesto concreto.

o Indirectamente desarrolla otros aspectos como la coordinación y la fuerza.

(11)

Referencias

Documento similar

Cedulario se inicia a mediados del siglo XVIL, por sus propias cédulas puede advertirse que no estaba totalmente conquistada la Nueva Gali- cia, ya que a fines del siglo xvn y en

Tras establecer un programa de trabajo (en el que se fijaban pre- visiones para las reuniones que se pretendían celebrar los posteriores 10 de julio —actual papel de los

En cuarto lugar, se establecen unos medios para la actuación de re- fuerzo de la Cohesión (conducción y coordinación de las políticas eco- nómicas nacionales, políticas y acciones

D) El equipamiento constitucional para la recepción de las Comisiones Reguladoras: a) La estructura de la administración nacional, b) La su- prema autoridad administrativa

b) El Tribunal Constitucional se encuadra dentro de una organiza- ción jurídico constitucional que asume la supremacía de los dere- chos fundamentales y que reconoce la separación

La Constitución de Paraguay de 1992, no obstante proteger el derecho de propiedad y la libertad económica, es la que más se asemeja a las del nuevo constitucionalismo por

Por ello, es fundamental desentrañar cuál es el contexto, el proyecto de ciudadanía y el concepto de equidad que propone la Educación Popular en relación a la calidad educativa,

- La exterior es circunstancial y, en el contexto de esta reunión de directivos universitarios, se refiere a la formación técnico-reflexiva del profesorado