Una Respiración Súper Poderosa Para una Súper Salud(1)

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CONTENIDO

Capítulo Uno: Una Súper Respiración para una Súper Energía 5

¿Sabe como respirar? 5

La súper respiración, el camino para una vida vibrante y llena de energía 5

La energía de alta vibración produce gente de éxito 5

La súper respiración incrementa el nivel energético 5

Nunca es demasiado tarde para empezar 6

La persona promedio vive con energía de vibración media 6

El segundo aire 6

La respiración superficial provoca envejecimiento prematuro 7

Capítulo Dos: El Oxigeno y la Salud 8

Inanición de oxigeno 8

El oxigeno: Invisible pero indispensable 8

El oxigeno anima nuestro organismo 8

El flujo sanguíneo se encarga de transportar el oxigeno 9

La sangre, río de la vida 9

La súper respiración purifica y desintoxica la sangre 10

Prueba de expansión 10

La respiración superficial envenena 10

Capítulo Tres: La Manera de Respirar Afecta nuestra Vida 12

Quien respira de manera completa y profunda, vive de manera completa y profunda 12

La súper respiración optimiza el cerebro 12

Siéntase agradecido por sus pulmones 12

A llenar esos pulmones 13

La importancia del aire limpio 14

Capítulo Cuatro: Fumar, Hábito Mortal 15

Fumar, hábito que destruye tanto la vida, como los pulmones

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Deje de fumar, salve su vida, salve sus pulmones

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Millones de fumadores pierden la vista

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El cigarro y los adolescentes

16

Dejar de fumar hace la diferencia

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Fumar mata

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Capítulo Cinco: El Resfriado común, Milagroso agente limpiador 18

Los resfriados ayudan a eliminar mucosidades y toxinas 18

Oxigeno y resfriados, potentes agentes limpiadores 18

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Capítulo Seis: La Nariz, Conducto hacia los Pulmones 20

La nariz es un sistema de filtración de aire 20

La sinusitis provoca problemas respiratorios e infecciones 20

Sangrados 21

Capítulo Siete: Casas y Edificios Insalubres 22

Materiales tóxicos 22

Formaldehido 22

Radón 22

Es importante gozar de un ambiente libre de plomo, radón y formaldehido 23

Una casa sana y segura 23

Capítulo Ocho: El Diafragma 24

Respiración diafragmática Vs Respiración torácica 24

Respiración diafragmática y masaje interno 24

La súper respiración calma el sistema nervioso 25

Yoga y respiración 25

Capítulo Nueve: La Postura 26

Grafica postural 26

Buena postura, buena salud 26

Postura y salud 26

El espejo nunca miente 27

La manera correcta de caminar 27

Las posturas 28

No cruce las piernas 28

La mala postura induce al dolor y envejecimiento 29

La manera correcta de sentarse 29

La mente reina sobre la salud 29

Lo que no se usa se pierde 30

Utilice ropa suelta 30

Los cantantes de ópera, bailarines de ballet y los atletas de alto rendimiento practican la respiración diafragmática

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La figura, la postura y el ejercicio 31

Nadie puede respirar por nosotros 31

Capítulo Diez: Preparativos para la Súper Respiración 32

Sobreponiéndose a los efectos de la mala respiración 32

La práctica diaria de ejercicios posturales 32

Ejercicio de canto 33

Ejercicio con una vela 34

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Capítulo Once: ¿Qué es la Súper Respiración? 35

Leyes naturales 35

Los ejercicios respiratorios estimulan la glándula pituitaria 35

Ejercicios respiratorios matutinos 35

Los baños de aire son salud 36

Respire por la boca y la nariz 36

Capítulo Doce: Los ejercicios de Súper Respiración 37

Ejercicio No. 1.- Limpieza 37

Ejercicio No. 2.- Poder mental 37

Ejercicio No. 3.- Los riñones 38

Ejercicio No. 4.- Los intestinos 38

Ejercicio No. 5.- Los pulmones 38

Ejercicio No. 6.- El hígado 39

Ejercicio No. 7.- El corazón 39

La práctica diaria 39

Capítulo Trece: El Control de la Respiración 40

Mejor salud, mayor felicidad 40

El dolor 40

Varices e inflamación 41

Ejercicio de Súper Respiración y caminata 41

La caminata reconstituye los conductos sanguíneos 41

Las enfermedades respiratorias 41

Ataques de asma 42

Ejercicio de respiración controlada 42

Ejercicio súper oxigenador 42

Ejercicios respiratorios y embarazo 42

Capítulo Catorce: Ejercicios Respiratorios para aumentar el nivel energético 44

Ejercicio de respiración postural 44

Ejercicio con jadeo 44

Ejercicio rejuvenecedor 44

Ejercicio para ampliar el espacio pulmonar 45

Ejercicio para la flexibilidad de la caja torácica 45

Ejercicio para maximizar el espacio de la caja torácica 46

Ejercicio para la base de los pulmones 46

La respiración profunda brinda un sueño reparador 46

El truco de los 10 minutos 46

Capítulo Quince: Contaminación y falta de oxigeno 48

Contaminación del aire 48

El esmog y la salud 48

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Capítulo Dieciséis: Beneficios de la Súper Respiración 50

Mente fuerte en cuerpo fuerte 50

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Capítulo Uno

Una Súper Respiración para una Súper Energía

¿SABE CÓMO RESPIRAR?

Respirar es vivir. Un ser humano puede sobrevivir sin alimentos durante semanas, sin agua durante días, pero no es posible continuar viviendo por más de un par de minutos sin aire.

Este hecho es tan obvio, y respirar nos es tan automático, que la mayoría de los humanos no nos detenemos a meditar en ello. Pero, ¿realmente sabemos cómo respirar? Deténgase a meditar un momento en esta pregunta ¿Realmente sabe cómo funcionan sus pulmones? ¿Los utiliza al máximo? La manera en que hacemos uso de nuestros pulmones controla nuestras vidas, nuestra salud, nuestra apariencia, nuestra energía, nuestra resistencia a la enfermedad, controla nuestra vida en sí.

LA SÚPER RESPIRACIÓN,EL CAMINO PARA

UNA VIDA VIBRANTE YLLENA DE ENERGÍA

El hombre ha desarrollado una serie de técnicas para medir tanto la energía física, como mental del ser humano. Todos vivimos a un cierto grado de vibración, nuestro cuerpo es capaz de vibrar a un nivel de energía muy alto, desafortunadamente, pocos saben cómo lograrlo, ¿Por qué? Pues porque son pocos quienes saben cómo generar, utilizar y reabastecerse a su total capacidad tanto mental como corporal.

Quienes logran vibrar a altos niveles energéticos son personas de éxito, personas que logran lo que se proponen. Este tipo de personas parecen ser incansables, estar llenas de vitalidad, de vigor, de poder creativo o habilidades atléticas de la más alta calidad, nunca se cansan. Para ellas todo parece serles

fácil, requerir de poco esfuerzo, pues están llenas de fuerza y vitalidad.

LA ENERGÍA DE ALTA VIBRACIÓN

PRODUCE GENTE DE ÉXITO

La energía de alta vibración produce gente satisfecha, que ve el lado amable de la vida, gente llena de magnetismo personal, de entusiasmo, gente cuya presencia es todo un placer puesto que es feliz, alegre. Ellos no sufren de depresión ni de bloqueos mentales, se ajustan a las situaciones y disfrutan de una vida más sana, feliz, una vida de satisfacciones, pero, ¿cuál es su secreto? ¿Cómo es que logran vivir con un rango de energía de alta vibración?

La respuesta es bastante sencilla: dichas personas consumen grandes cantidades de oxigeno. Ellos respiran profundamente, utilizando cada centímetro cuadrado de su capacidad pulmonar, y cuando combinamos el oxigeno con un estilo de vida saludable, literalmente, suceden milagros.

Entre más oxigeno entre a sus pulmones, obtiene más energía, y esto genera a su vez altas vibraciones. Es algo similar a una fogata, que entre más oxigeno queme, más arde y más brilla, y en cuanto disminuye su suministro del mismo produce menos calor, además del indeseable humo, y al poco tiempo, muere.

LA SÚPER RESPIRACIÓN

INCREMENTA EL NIVEL ENERGÉTICO

Cuando mi padre tenía 16 años, el médico le dio un desesperanzado diagnóstico de tuberculosis, sin embargo para cuando cumplió sus 18 años, estaba completamente curado, y se había convertido en todo un atleta. El estuvo durante dos años bajo el

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cuidado de un gran médico suizo, el Dr. August Rollier, quien lo ayudó llevar un estilo de vida más saludable, completamente natural. Esto consistió en tomar únicamente agua destilada, llevar una buena nutrición, tomar diariamente una bebida hecha a partir de vinagre de manzana natural, aire fresco, sol, ejercicio y respiración profunda, la recompensa, su cuerpo se restableció y curó a sí mismo por medio de este régimen natural. Mi padre llegó a ser tatarabuelo, su vigor y energía eran tales que podía ganarles en competencia a muchos jóvenes. El solía correr, nadar, levantar pesas, salir a pasear en bicicleta, surfear, jugar tenis e incluso practicar el alpinismo.

NUNCA ES DEMASIADO TARDE PARA EMPEZAR

Nuestra fuente principal para obtener oxigeno es por medio de la respiración. Todos nacemos con la capacidad de llenar al máximo nuestros pulmones de este vital elemento, pero no todos conservamos dicha capacidad.

No importa cuál sea su edad, nunca es demasiado tarde para aprender a respirar correctamente. Cuando empiece a practicar concienzudamente los ejercicios de respiración que aquí le presentamos, pronto aprenderá a llenar sus pulmones del potente oxigeno, mismo que nos brinda energía de alta vibración. Experimentará de manera personal cuan estimulante resulta para nuestro cuerpo, pues es mucho más potente que ningún estimulante tóxico o artificial como lo son el alcohol, los refrescos gaseosos, bebidas de cola, tés, café, y medicamentos. El oxigeno no produce efectos secundarios, de hecho, la estimulación que brinda este vital elemento juega un papel importante tanto en nuestra salud como en nuestra longevidad.

LA PERSONA PROMEDIO

VIVE CON ENERGÍA DE VIBRACIÓN MEDIA

La gente que vive con energía de vibración entre media y baja, obtienen vitalidad limitada tanto física como mentalmente. Si bien poseen una capacidad aceptable tanto para el trabajo como para el juego,

son incapaces de alcanzar los periodos de esfuerzo que logra la gente con alta vibración. La gente que vive con energía de vibración media a baja se cansa con facilidad, les falta resistencia, particularmente bajo situaciones de estrés, el cansancio profundo que induce la tensión los forza a detenerse para descansar e incluso darse por vencidos.

Incluso aquellos que viven con niveles energéticos de vibración media simplemente no obtienen el suficiente oxigeno necesario para realizar ese esfuerzo extra, ya sea mental, físico o emocional que se requiere poseer bajo situaciones de estrés. Cuando se encuentran bajo situaciones de presión extrema simplemente ya no dan más de sí, les falta esa energía de alta vibración que la situación demanda.

EL SEGUNDO AIRE

¿Pero porque es que no son capaces de obtener el segundo aire? Pues porque no utilizan sus maravillosos pulmones a su máxima capacidad para la obtención de energía, esa es la diferencia entre la gente con energía de alta vibración y el resto del mundo.

Cuando vivimos con energía de alta vibración y consumimos nuestra ración de oxigeno, obtenernos nuestro segundo aire, nos sentimos más fueres incluso que cuando iniciamos el esfuerzo. Ese milagroso segundo aire es lo que convierte a las personas en gente de éxito, en ganadores.

Cuando aprenda a utilizar sus pulmones a su máxima capacidad experimentará esta magnífica estimulación, el segundo aire, y cuando sienta que su energía está a punto de acabarse, experimentará repentinamente ese segundo aire, esa repentina renovación de fortaleza, experiencia bastante difícil de describir. Cuando sienta que ya no puede dar el siguiente paso, que la capacidad de su cerebro se desvanece, que ya no puede pensar, razonar, repentinamente experimentará un alza energética que recorre la totalidad de su cuerpo, pronto se sentirá refrescado,

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incluso más fuerte que en un principio, será una sensación tremenda.

LA RESPIRACIÓN SUPERFICIAL

PROVOCA ENVEJECIMIENTO PREMATURO

Desgraciadamente en nuestra “avanzada” civilización, incluso son pocos aquellos que viven con niveles energéticos de mediana vibración, podemos decir que la mayor parte de la población medio vive, meramente existen a bajos niveles de vibración tanto en lo mental como en lo físico, sin importar si hablamos de adolescentes, jóvenes, adultos o adultos mayores.

Los bebés utilizan sus pulmones según el plan divino de la Madre Naturaleza, pero tan pronto como los “civilizamos”, dejan de respirar de manera natural, y empiezan a respirar superficialmente, solo con la parte superior de sus pulmones.

La respiración superficial provoca que el cuerpo sufra de inanición de oxigeno, razón por la que hoy en día vemos tan llenos y recurridos los consultorios médicos, clínicas, hospitales y casas de retiro. La

gente meramente se arrastra paso a paso por la vida en busca de curas artificiales como laxantes, estimulantes, píldoras para el dolor, para dormir, para la depresión, etc.

Quienes sufren inanición de oxigeno por lo general viven nerviosos y preocupados tanto por su salud, como por nimiedades. Sufren dolores de cabeza, indigestión, estreñimiento, dolores musculares, articulares, de espalda, pies, dientes, encías, mala visión, problemas auditivos, de memoria, problemas respiratorios, dolor de garganta, bronquitis, asma, sinusitis, enfisema pulmonar, etc.

Todos estos padecimientos, así como la pérdida de las funciones corporales (comúnmente atribuidas al envejecimiento) plagan a millones de personas, y consecuentemente los llevan hasta la tumba, lo que es muy triste, pues sufren innecesariamente, si se decidieran a llevar un estilo de vida saludable, y lo más importante, aprender a respirar de manera profunda, completa, verían milagros en sus vidas. Compruébelo usted mismo, su vida es su mayor tesoro, ¡cuídelo!

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Capítulo Dos

El Oxigeno y la Salud

INANICIÓN DE OXIGENO

Imagínese que siente un hambre feroz y se sienta a la mesa a disfrutar de una deliciosa, nutritiva y bien planeada comida, pero tan pronto como da las primeras probadas, llega alguien y le arrebata ese delicioso manjar de entre las manos y autoritariamente le dice que no puede seguir comiendo, ¿qué pensaría de dicha persona?

Pues eso es exactamente lo que se hace a sí mismo cada vez que se permite respirar superficialmente, utilizando sólo entre un 25 y un 30% de su capacidad pulmonar. ¡Hace que su cuerpo se muera de hambre!, lo que es peor aún que el hambre alimenticia. ¡Le roba a su cuerpo el más vital nutriente!, el oxigeno.

El oxigeno es esencial en el proceso de ionización, proceso mediante el cual las moléculas del alimento se desdoblan en nutrientes indispensables para las funciones básicas del cuerpo. Sin la suficiente cantidad de oxigeno el cuerpo no puede utilizar adecuadamente ni el alimento ni la bebida que le damos, sin importar que tan nutritivos sean.

Cuando el cuerpo no recibe suficiente oxigeno la sangre se satura de dióxido de carbono, así como de otros peligrosos tóxicos. Entonces la sangre transporta esas toxinas por todo el cuerpo, incluso recolectando más de ellas a lo largo de su recorrido, sofocando las células, cuando debiera rejuvenecerlas con el vital oxigeno.

El primero en sufrir es el cerebro, pues requiere tres veces más oxigeno que el resto del cuerpo. Según el Dr. Philip Rice, el 55% del comportamiento delictivo es atribuible a la falta de oxigeno en el cerebro.

La inanición de oxigeno se debe a la respiración superficial, a la vida sedentaria, a la falta de ejercicio y de aire fresco. Todo maestro que realmente se preocupe por el descenso del IQ de sus alumnos, haría bien en alentar en ellos el deporte, los ejercicios. Los exámenes y pruebas cognitivas no alimentan al cerebro, el oxigeno sí.

EL OXIGENO:

INVISIBLE PERO INDISPENSABLE

Realice el siguiente experimento: Encienda dos velas y colóquelas una al lado de la otra separadas unos cuantos centímetros. A continuación cubra parcialmente una de las velas, con ayuda de un vaso y observe el comportamiento de ambas flamas. Se dará cuenta que la flama de la vela parcialmente tapada se extingue rápidamente, tal cual sucede con el cuerpo del ser humano cuando se le priva del vital oxígeno.

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El diagrama anterior ilustra la manera en que fluye la sangre, de la que depende nuestra vida, del lado derecho del corazón a través de los pulmones, donde absorbe oxígeno, luego pasa al lado izquierdo del corazón, luego al resto del sistema antes de regresar al lado derecho del corazón.

El cuerpo humano es todo un complicado e intrincado mecanismo productor de energía tanto física como mental, y su combustible o fuente de poder es el oxigeno. El cuerpo inicia sus funciones con nuestra primera inhalación, y continua funcionando hasta nuestra última exhalación, que tan bien se desempeña durante el tiempo que dure funcionando depende del suministro de oxigeno. En toda máquina de combustión es indispensable la presencia de oxigeno, y nuestro cuerpo es una máquina de combustión. Cada flama consiste en la unión de oxigeno con algún otro elemento, en los vehículos se trata de la gasolina, en la locomotora el carbón, etc. No se puede tener acceso a la energía de la fuente de poder hasta que se desdoblan sus componentes y se mezclan con oxigeno.

El proceso mediante el que funcionan nuestros cuerpos se denomina metabolismo, el hombre consume alimentos que contienen energía, pero sin la presencia de oxigeno dicha energía es completamente inútil. Si se desea determinar el estado general de salud de una persona se puede poner a prueba su metabolismo mediante una prueba de laboratorio en la que se mide la cantidad de oxigeno que utiliza el cuerpo durante el descanso. Mientras una persona permanezca viva, el mecanismo de su cuerpo continúa funcionando de manera ininterrumpida, incluso mientras duerme. La cantidad de energía de la que requiere depende de la actividad física o mental que desarrolle, y la liberación energética depende la toma de oxigeno, así como de su estado general de salud.

EL FLUJO SANGUÍNEO

SE ENCARGA TRANSPORTAR EL OXIGENO

Cada una de las trescientas millones de células del cuerpo demanda un flujo continuo de oxígeno para poder mantenerse vivas, para poder llevar a cabo su función y mantener nuestra salud, y este vital elementos les es suministrado a través del flujo sanguíneo gracias a los glóbulos rojos. Cada gota de sangre posee millones de glóbulos rojos (nuestro cuerpo posee un promedio de 35 trillones de ellos).

LA SANGRE,

RÍO DE LA VIDA

La sangre circula en una red aproximada de 96,000 kilómetros de longitud que alcanza a cada una de nuestras células desde la punta de los dedos de los pies, hasta la punta de la cabeza. Y cada individuo posee alrededor de 5 ó 6 litros de sangre circulando en esta vasta red.

Estando el cuerpo en reposo, la sangre hace un recorrido completo por todo el cuerpo por minuto, pero durante el ejercicio o actividades extenuantes, puede hacer el recorrido hasta 8 o 9 veces por minuto para poder suplir la demanda de oxigeno tanto para incrementar la producción energética, como para eliminar toxinas del cuerpo.

Los dos conductos sanguíneos que parten del corazón se les denomina arterias, y ellas se encargan de regresar la sangre de las venas al corazón. Ambas varían mucho de dimensión, pues están organizadas de manera similar que los conductos de agua en la naturaleza, manantiales, arroyos, ríos que desembocan en un mar.

Los conductos sanguíneos más delgados son los capilares, y son tan pequeños que pueden verse únicamente con ayuda de un microscopio. Es por medio de estos diminutos capilares que se distribuye hasta lo último de alimento, de oxigeno, y el viaje de vuelta se hace por intermedio de las venas, encargadas de transportar la sangre cargada de toxinas

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de vuelta al corazón para su purificación. Sin embargo durante el transcurso muchas de las toxinas solubles en agua se transfieren a los riñones para ser eliminadas mediante la orina, mientras que los residuos de la oxidación energética se lleva hasta el corazón para que los pulmones la eliminen.

LA SÚPER RESPIRACIÓN

PURIFICA YDESINTOXICA LA SANGRE

Cuando la sangre ha recorrido el cuerpo llevando consigo oxigeno y recogiendo toxinas, el dióxido de carbono la hace tomar un tinte azulado, entonces emprende su camino de regreso al corazón, donde entra por la aurícula derecha, por la parte superior. Cuando ésta se llena de sangre, la válvula del ventrículo derecho (cámara inferior) se abre, permitiendo que la sangre entre, y cuando la válvula se cierra, los fuertes músculos del ventrículo se contraen enviando la sangre a los pulmones.

Conforme la sangre viaja por medio de los capilares suelta su carga de dióxido de carbono y recupera su salud, retoma su tinte rojo conforme absorbe el vital oxigeno, e inmediatamente retorna a la aurícula izquierda del corazón, de donde por una acción similar vuelve a ser bombeada a la arteria mayor, la aorta, de donde la sangre viaja por el cuerpo llevando consigo de nuevo nutrientes a cada célula y parte del cuerpo.

Es curioso que de todo ese recorrido, tan solo una corta parte de él, (la que va del corazón a los pulmones y luego de vuelta al corazón) sea la parte del proceso que purifique y desintoxique la sangre. Si los pulmones no se llenan a su máxima capacidad de oxigeno, cuando llega la sangre, sólo se purifica parcialmente, por lo que cuando inicie su recorrido por el cuerpo, en vez de llevar consigo oxígeno la sangre retorna una mezcla de algo de oxigeno, con residuos tóxicos, y conforme continua esta situación, aumenta la acumulación de dióxido de carbono, provocando problemas de salud.

PRUEBA DE EXPANSIÓN

Antes de empezar a realizar los ejercicios e indicaciones que en la presente obra le sugerimos, realice la siguiente prueba: Exhale profundamente de manera que saque todo el aire que le sea posible de sus pulmones, y mida su pecho “desinflado”. Ahora realice una respiración tan profunda como pueda y llene sus pulmones de aire e igualmente mida su pecho “lleno” de aire. Apunte los datos en su agenda junto con la fecha del experimento. Inicie el programa de ejercicios aquí sugerido y deje que transcurra uno o dos meses antes de volver a realizar el experimento de nuevo. Notará que su pecho se expande, permitiendo con ello almacenar una mayor proporción de oxigeno que cuando realizó la prueba la primera ocasión.

LA RESPIRACIÓN SUPERFICIAL ENVENENA

La gente que respira de manera superficial, no logra reciclar el aire que se encuentra en la base de sus pulmones, lo que comprende alrededor de dos tercera partes de su capacidad. Cuando la sangre regresa impura al organismo, se conjugan una serie de problemáticas en la salud, pues la sangre no puede llevar a cabo sus funciones adecuadamente debido a que va cargada de toxinas que además va esparciendo por todo el cuerpo, acompañadas únicamente de una pequeña porción de oxigeno, incapaz de nutrir adecuadamente a las células. Y si el organismo no cuenta con oxigeno, es incapaz de extraer la energía de los alimentos, lo que hace que las funciones corporales se vuelvan lentas. ¡La respiración profunda es VITAL PARA LA SALUD!

Aún peor, cuando la gente respira de manera superficial y además descuidan su alimentación, sobrecargan de trabajo sus órganos de eliminación, además de mantenerlos desnutridos, sin embargo todos esos elementos de desecho deben ir a alguna parte. Parte de eso se elimina por medio de las glándulas sudoríparas, que al ir eliminando cantidades excesivas de desechos generan malos olores. Otra parte se convierte en mucosidad espesa que se estanca

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en los senos nasales, pulmones y bronquios. Otra cantidad de ellos se acumulan en los oídos, ojos, nariz y garganta, así como en el tracto digestivo. Incluso otra cierta cantidad de esos desechos se endurece y se acumula en las articulaciones, y provoca presión sobre los nervios, lo que a su vez genera señales de dolor, y recordemos que el dolor es una de las señales de alarma que da la Madre Naturaleza para indicarnos que algo anda mal en el cuerpo. Es importante respetar las señales de dolor que nos da nuestro organismo, y tomar medidas correctivas de inmediato, bajo ninguna circunstancia se deben “atontar” o “reprimir” por medio de pastillas para el dolor, pues no van a la raíz del problema, simplemente pretenden “tapar el sol con un dedo”, además de provocar efectos secundarios.

Lo que hacen en realidad todos los que respiran de manera superficial, es auto-envenenarse, robarle oxigeno a sus cuerpos, auto-intoxicarse. Se sofocan lentamente, se entierran a sí mismos en toxinas, desechos, veneno. Un buen ejemplo de ello es la neumonía, pues quienes la sufren, saben que su cuerpo y sus pulmones se van llenando, ahogando en moco, en toxinas.

Véalo desde otra perspectiva, ¿qué haría si otra persona deliberadamente pretendiera forzarla a minimizar su respiración colocándole fuertemente las manos sobre su cuello? Se defendería de inmediato, e instintivamente respiraría tan profundamente como le fuera posible.

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Capítulo Tres

La Manera de Respirar afecta Nuestra Vida

QUIEN RESPIRA DE MANERA COMPLETA YPROFUNDA,

VIVE DE MANERA COMPLETA YPROFUNDA

Cuando el cuerpo bombea una generosa cantidad de oxigeno al cuerpo, cada célula toma vida, lo que permite encender nuestra maquinaria, corazón, pulmones, hígado y riñones funcionan de manera óptima, la sangre limpia, purifica absolutamente todo el cuerpo, se eliminan las toxinas, según el plan divino de la Madre Naturaleza.

Cuando el cuerpo cuenta con un generoso flujo de oxigeno, los músculos, tendones y articulaciones funcionan de manera más uniforme, la piel adquiere firmeza y resistencia, la tez adquiere un hermoso brillo natural. En general lucirá radiantes, más sano. Cuando se respira profundamente, cuando se Súper Respira, el cerebro se mantiene más alerta, y el sistema nervioso optimiza sus funciones, la persona se libera del estrés, de las tensiones y presiones de la vida diaria, toma control de sus emociones. El oxigeno ayuda a la gente a sentirse feliz, radiante, exuberante. De hecho, cuando alguna emoción negativa como la ira, el odio, los celos, el miedo o la envidia, se apoderan de una persona es fácil erradicarla con una sencilla técnica; respire lenta y profundamente y centre su atención en algún pensamiento positivo.

Quienes respiran profundamente disfrutan de una mayor tranquilidad mental, de serenidad. En la India, los grandes maestros practican la respiración profunda, completa, pues ésta constituye el primer paso hacia el desarrollo espiritual, parte esencial de la meditación. Durante la meditación se adquiere una mayor concentración gracias a las respiraciones largas, lentas y profundas. La respiración profunda estimula las células cerebrales y promueve la

formación de nuevas células cerebrales como veremos a continuación.

LA SÚPER RESPIRACIÓN OPTIMIZA EL CEREBRO

Cuando se respira profundamente, se oxigena el cerebro y se puede pensar con mayor agudeza y claridad, se estimula la lógica y la inteligencia. Entre más profundamente se respire, mayor capacidad de concentración y creatividad, mayor percepción extrasensorial. Los científicos del Instituto Salk de estudios biológicos en La Jolla, California, descubrieron que el humano adulto de hecho sí genera células cerebrales nuevas en el hipocampo, área del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje. La respiración profunda nutre y armoniza tanto el cerebro como la totalidad del cuerpo.

La Súper Reparación le ayudará a rejuvenecerse constantemente, tener una vida llena de energía de alta vibración, y entre más profundamente lo haga, alcanzará planos más altos tanto físicos, como mentales y espirituales. Entonces, cierre los ojos, relájese por unos minutos y respire profundamente.

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Todo ser vivo respira, las plantas lo hacen por medio de sus hojas. En su infinita sabiduría la Madre Naturaleza cuida el balance de nuestro planeta, las plantas respiran dióxido de carbono y exhalan oxigeno, mientras que los animales y el ser humano respiran oxigeno y exhalan dióxido de carbono. Desgraciadamente el ser humano ha roto este balance al destruir los bosques y áreas verdes cubriéndolas de pavimento, y no contento con ello empeora la situación intoxicando el planeta con contaminantes provenientes de la industria, de los medio de transporte, etc. Los animales que han logrado sobrevivir a la crueldad del hombre sufre y se sofoca a causa de toda esa contaminación, los peces mueren por la contaminación del agua, pero, ¿qué tanto logrará sobrevivir el hombre a toda esta penosa situación?

Cada tipo de animal extrae oxígeno del ambiente en el que vive; los peces extraen oxigeno del agua por medio de branquias, los insectos lo extraen del aire por medio de alveolos, algunos gusanos y otros invertebrados respiran por medio de la piel. Los animales vertebrados, entre ellos el hombre, poseen un maravilloso mecanismo para extraer oxígeno de su medio, los pulmones. Mecánicamente, los pulmones equivalen a un par de fuelles, aunque más intrincados y adaptables.

Nuestros pulmones son un par de milagros, un par de tejidos porosos, esponjosos de forma cónica que ocupan la cavidad torácica que protegen entre sí al corazón, que a su vez son protegidos por las costillas. Por su parte superior llegan casi hasta el cuello, y por la parte inferior, casi hasta la cintura.

Ellos se componen de alrededor de 800 millones de alveolos; tejidos en forma de sacos elásticos llenos de aire; que se contraen y expanden como globos. Si extendiéramos cada uno de estos alveolos y los colocáramos uno junto a otro, cubrirían una distancia de 160 kilómetros. Millones de diminutos capilares conectan entre sí las paredes elásticas de estos alveolos, y por medio de ellos pasa la sangre para descargar su contenido de dióxido de carbono y absorber oxigeno. La persona promedio posee entre 5 y 6 litros de sangre que purifica constantemente. El aire que se inhala por la nariz y la boca llega a los alveolos por medio de un intrincado sistema de conductos, tubos que inician su recorrido en la tráquea, misma que se mantiene rígida gracias a anillos de cartílago en sus paredes. La tráquea se extiende por dentro del cuello hasta llegar al pecho, en donde se divide en dos ramas (bronquios), mismas que llevan hasta la cavidad de los pulmones, una rama al pulmón derecho, y otra al izquierdo. Cada bronquio se divide en una sucesión de ramas de menor dimensión que llevan el aire a los alveolos.

ALLENAR ESOS PULMONES

Cada uno de nuestros pulmones se encuentra perfectamente envuelto en una membrana protectora elástica denominada pleura, misma que por su capa interna está pegada a los pulmones, y por la externa forma el recubrimiento torácico dentro de nuestro pecho. Nuestras costillas están diseñadas para permitir que nuestros pulmones se expandan, pues cada una de ellas se encuentra unida por uno de sus extremos a la columna vertebral, pero del otro extremo, por el frente de la caja torácica, dejan un espacio abierto. Cuando respiramos profundamente llenando cada uno de nuestros alveolos, nuestra

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cavidad torácica se expande, absorbiendo entre 3 y 5 litros de aire, cantidad que varía de acuerdo a la constitución y tamaño del cuerpo. Nuestros pulmones ocupan un espacio de entre 200 y 300 cm3.

Este maravilloso mecanismo de respiración es completamente nuestro, gratuito, nacimos con él ya integrado, funciona sin que tengamos que hacer un esfuerzo consciente de él, sin embargo nos es imposible continuar con vida sin su adecuado funcionamiento. Ni siquiera los inventos más ingeniosos, modernos y complicados que se utilizan en los hospitales y salas de emergencia se equiparan a su maravilloso funcionamiento. Quizá si el hombre tuviera que pagar por sus preciados pulmones, entonces por lo menos de vez en cuando se daría el tiempo para llenarlos a su máxima capacidad. Piense y analice el precio que se paga por utilizarlos únicamente de manera parcial. Recuerde que siempre estamos a tan solo un respiro de la muerte.

LA IMPORTANCIA DE EL AIRE LIMPIO

Es vital, esencial que respiremos aire limpio, tan libre de contaminantes químicos como nos sea posible, así como de polvo. Todos nos beneficiamos en mayor o menor grado de ello. Es de suma importancia vivir y trabajar en un espacio libre de humo, de smog, al igual que asegurarnos de mantener nuestras casas y espacio de trabajo limpias, libres de polvo e insectos. Muchas personas no se dan cuenta, pero no podrán sentirse completamente sanas hasta que respiren aire puro y lleven un estilo de vida y una dieta sanas y balanceadas.

Nuestro consejo para quienes viven y trabajan en ciudades contaminadas que se compren un buen filtro de aire, en especial aquellos que contienen carbón activado, así como un filtro hepático (HEPA). El carbón activado remueve los químicos, y el filtro hepático (HEPA) las partículas. Además se

recomienda a quienes poseen automóvil instalar también un filtro de aire en su vehículo.

Cuando nacemos nuestros pulmones están completamente nuevos, limpios, si pudiéramos ver su color, diríamos que es rosado. De sernos posible vivir en una atmosfera libre de contaminantes y respiráramos profundamente durante toda nuestra vida, nuestros pulmones permanecerían en el mismo estado, como nuevos y gozaríamos de una buena salud, pero la mayoría de la gente no los toma en consideración y abusa de ellos, y mucho de ellos proviene de factores externos a la persona. Nuestros pulmones son los únicos órganos que se afectan directamente por nuestro medio, por condiciones externas, muy específicamente, por el aire que respiramos.

La Madre Naturaleza nos ha provisto de protección contra cierta cantidad de contaminación por polvo, pues dentro de nuestra nariz poseemos vellosidades que actúan a modo de filtro, además que en el recorrido hacia los pulmones, el camino está lleno de superficies húmedas, con mucosidad, misma que atrapa las partículas de polvo, que luego se expulsan a través de la nariz o la boca. Además también las amígdalas sirven de guarda a los pulmones al atrapar los gérmenes. Nuestros pulmones se auto-protegen maravillosamente al expeler dióxido de carbono, deshaciéndose así de las toxinas de la sangre y eliminarlas vía los riñones. ¡Nuestro cuerpo es toda una maravilla!

Por desgracia hoy en día la persona promedio viven bajo condiciones muy distantes a las idóneas, las naturales, casi todos estamos expuestos a exorbitantes cantidades de contaminantes por el aire que respiramos, en especial si se vive en grandes ciudades. Los pulmones de los citadinos se tornan obscuros, de un tono café, gracias al smog, e incluso muchos que viven en el campo, contaminan sus pulmones con pesticidas y otros químicos.

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Capítulo Cuatro

Fumar, Hábito Mortal

FUMAR,HÁBITO QUE DESTRUYE

TANTO LA VIDA,COMO LOS PULMONES

Es increíble que aún con todos esos peligros prácticamente ineludibles con los que tenemos que lidiar debidos a la contaminación del aire, millones de personas se dañen aún más con el pésimo hábito de fumar.

¡LA NICOTINA ES VENENO! Ésta afecta de manera inmediata las funciones de los pulmones y constriñe el sistema cardiovascular, destruye la vitamina C, vital para el funcionamiento del sistema inmune y para la salud. No es hasta pasadas 12 horas de haber fumado que disminuyen los niveles de nicotina en la sangre, y que el corazón puede empezar a restablecerse. Si usted fuma, ¡hágase un favor y deje de hacerlo! ¡Ame su cuerpo, cuide su salud!

Los pulmones son dos sacos de aire que sufren fuertes daños gracias al alquitrán y partículas de carbón a causa del tabaco. Todo esto se va alojando en las paredes de los pulmones haciendo que vayan perdiendo su elasticidad, y a largo plazo destruyéndolos por completo, lo que termina degenerando en enfisema. De la alta población de fumadores, alrededor de una tercera parte de ellos mueren a causa de enfermedades relacionadas con el hábito de fumar. Además quienes tienen este mal hábito también invitan a su interior al arsénico, al monóxido de carbono, así como a otros mortales enemigos. Y por si esto fuera poco, el tabaco incita al consumo de azúcar y cafeína.

Los fumadores corren el doble del riesgo de contraer cáncer de pulmón, laringe, faringe, esófago, boca, mama y colon que un no fumador. En nuestra opinión simplemente debería estar prohibido fumar.

Si usted insiste en cometer suicidio lento, pero seguro al decidir continuar fumando, nadie puede detenerlo, pero si desea conservar sus pulmones sanos y llenos de vida, erradique este mortal hábito. Persevere.

DEJE DE FUMAR,

SALVE SU VIDA,SALVE SUS PULMONES

A continuación le compartimos la experiencia y opinión de una buena amiga que tuvo el valor y la perseverancia para vencer su adicción al cigarro: “A partir de que decidí dejar de fumar, cada vez que sentía el impulso de encender un cigarrillo me sentía como tonta, pues sabía que con ello minaba mi salud. En vez de ceder ante mi adicción, realizaba una respiración profunda, y rápidamente podía pensar con mayor claridad. Con el tiempo, finalmente me di cuenta que lo que cuando sentía el impulso por encender un cigarro, lo que en realidad necesitaba era mayor cantidad de oxigeno, y que cuando cedía ante el cigarro, iba en contra de mis verdaderas necesidades.”

Aprenda de la experiencia de esta mujer, y si usted fuma, cada vez que tenga el impulso de encender un cigarro, deténgase, respire profundamente, permitiéndoles a sus glóbulos rojos oxigenarse, y exhale lentamente y por completo, permitiéndole a su cuerpo deshacerse de todo el dióxido de carbono de sus pulmones. Sentirá una oleada de energía desde la parte más alta de la cabeza, hasta la punta de los pies, una gran relajación, una sensación que jamás podrá obtener del humo del tabaco, ni de ningún otro estimulante artificial. La mejor manera de erradicar un mal hábito es reemplazándolo con otro hábito, pero asegúrese de reemplazarlo con un

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hábito saludable, el de respirar profundamente, el de la Súper Respiración.

MILLONES DE FUMADORES PIERDEN LA VISTA

Los fumadores a largo plazo corren el doble del riesgo que los no fumadores de desarrollar degeneración macular, una de las principales causas de la pérdida de la visión. Algunos investigadores de Boston aseguran que esto sucede debido a la reducción del flujo de sangre a la retina, así como a los bajos niveles de antioxidantes.

EL CIGARRO YLOS ADOLESCENTES

Según los testimonios de un número de adolescentes que vencieron la lucha contra el vicio del cigarro, ellos poseen mayor autoestima, vislumbran un mejor futuro e ideales más altos gracias a la victoria sobre el tabaco. Desafortunadamente son muchos los niños y adolescentes que empiezan a fumar a temprana edad, destruyendo con ello sus pulmones y su salud. Muchos de ellos empiezan a fumar incluso antes de cumplir los 10 años. Según el testimonio de Susana, ella empezó a fumar a la edad de 12 años, pero para cuando tenía 16, ya se fumaba 2 cajetillas diarias. Por desgracia debemos también considerar que el 90% de los nuevos fumadores son niños y adolescentes, y que este hábito es tan solo el parte aguas para el futuro consumo de drogas y posteriormente del involucramiento en actividades delictivas.

A pesar de ello existe esperanza, pues también un creciente número de adolescentes están ganando la batalla contra el tabaco, no es fácil, pero sí posible. Para ello se debe tener en mente que su meta de dejar de fumar se encuentra perfectamente a su alcance.

DEJAR DE FUMAR HACE LA DIFERENCIA

 20 Minutos tras dejar de fumar: La presión arterial vuelven a la normalidad, al igual que la temperatura de pies y manos.

 8 Horas tras dejar de fumar: Los niveles de monóxido de carbono en la sangre vuelven a la normalidad e incrementa el nivel de oxigeno en la sangre.

 24 Horas tras dejar de fumar: Disminuyen las probabilidades de sufrir un paro cardiaco.

 48 Horas tras dejar de fumar: Se incrementa la habilidad del cuerpo para percibir sabores.

 2 Semanas a 3 meses tras dejar de fumar: Mejora la circulación, se facilita la habilidad para caminar e incrementa la función pulmonar hasta en un 30%.

 1 A 9 meses tras dejar de fumar: Decrecen las congestiones nasales, la fatiga y la falta de aire. Tanto los pulmones como el cuerpo se encuentran más limpios, así como más resistentes a infecciones.

 1 Año tras dejar de fumar: Decrecen las posibilidades de riesgo de enfermedades coronarias en un 50% en comparación a los fumadores.

 2 A 3 años tras dejar de fumar: Las posibilidades de riesgo de enfermedades coronarias decrecen hasta equiparar a las de aquellos que jamás han fumado. Además decrecen las posibilidades de adquirir osteoartritis.

 5 Años tras dejar de fumar: Decrece la posibilidad de riesgo de cáncer a prácticamente la mitad, en comparación con quienes fuman 1 cajetilla diaria. Además decrecen los riesgos de cáncer de boca y garganta a la mitad, en comparación con los fumadores.

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 10 A 15 años tras dejar de fumar: El riesgo de adquirir cáncer de pulmón se equipara al de los no fumadores, pues las células precancerosas han sido reemplazadas. También decrecen las posibilidades de adquirir cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas.

FUMAR MATA

 Se estima que una quinta parte de la población civilizada muere a causa del tabaco ya sea por ser fumadores activos, como pasivos.

 Entre una tercera parte y la mitad de los fumadores mueren a causa de enfermedades relacionadas al tabaco, además de reducir sus expectativas de vida entre 9 y 10 años.

 Dependiendo del estado emocional de la persona, el tabaco puede actuar ya sea como estimulante, o como depresivo.

 Quienes fuman un promedio de una cajetilla diaria, reciben alrededor de 70,000 toques de nicotina al año.

 El humo del cigarro afecta a los no fumadores, aumentándoles su ritmo cardiaco, presión arterial, y doblando la cantidad de monóxido de carbono presente en su sangre.

 El fumador pasivo recibe más nicotina, alquitrán y cadmio (provoca hipertensión, bronquitis y enfisema) que la cantidad que recibe el fumador activo.

 Los bebés cuyas madres fuman tienden a nacer con menor peso, y pulmones de tamaño reducido.

 Los hijos de los fumadores corren el doble de riesgo de sufrir enfermedades relacionadas al tabaco.

 El 90% de los nuevos fumadores son niños y adolescentes, y el número va a la alza.

 Las mujeres fumadoras tienen de un 25 a un 75% más posibilidades de sufrir cáncer de mama.  Las mujeres fumadoras corren el doble del riesgo

de adquirir cáncer de pulmón que los hombres que fuman.

 El cuerpo cuenta con alrededor de 160,000 kilómetros de conductos sanguíneos, y al fumar se constriñen, disminuyendo la cantidad de oxigeno que puede recibir el cuerpo.

 El cigarro constituye la puerta principal para el acceso a las drogas.

 Los adolescentes que fuman tienen una mayor tendencia a involucrarse en actividades delictivas y comportamiento que atenta en contra de su bienestar (drogas, violencia, pandillas, uso de armas, sexo extramarital que frecuentemente termina en embarazo no deseado) que el resto de los de su edad.

 Los fumadores tienen mayor incidencia de las siguientes enfermedades: cataratas, cáncer, angina de pecho, arterioesclerosis, osteoporosis, bronquitis crónica, alta presión, impotencia y problemas respiratorios.

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Capítulo Cinco

El Resfriado Común, Milagroso Agente Limpiador

Es bastante común que durante el invierno la gente tenga resfriado, se estima que al adulto promedio le dan entre 5 y 6 resfriados al año, y el número se duplica tanto en los niños, como en los adolescentes. ¡El cuerpo sencillamente ansia eliminar toxinas! Pero, ¿realmente es necesario resfriarse? ¿Cómo es que la gente se resfría? ¿Qué provoca los resfriados? La ciencia médica ha logrado controlar muchas enfermedades serias y complicadas, pero continua sin poder erradicar los resfriados. Pero, ¿realmente son los virus los causantes de los resfriados? ¿o acaso son a causa de de caminar descalzo o mojarse los pies?

LOS RESFRIADOS AYUDAN

AELIMINAR MUCOSIDADES YTOXINAS

Si bien existen muchas teorías respecto a que es lo que provoca los resfriados, de lo único que sí podemos estar seguros es que las personas que gozan de salud perfecta sencillamente no se resfrían. Mi padre pasó un año completo viviendo en el Ártico junto a los esquimales, y jamás se resfrió, así como tampoco ninguno de los esquimales, y permaneció sano de igual manera al sur de los Balcanes, entre las tribus nómadas africanas. El factor común entre estas personas es que todas ellas respiran aire puro, se alimentan de manera natural, hacen mucho ejercicio, y tienen buenos hábitos con respecto a su sueño. Lo que sucede es que los resfriados son el método de desintoxicación que nos provee la Madre Naturaleza. Cuando se acumulan las toxinas en el cuerpo y exceden el nivel de tolerancia del cuerpo, sus fuerzas vitales ponen en acción un milagroso mecanismo de limpieza, de curación, los resfriados. Entre sus efectos, el cuerpo induce en sí mismo un alza en la temperatura (fiebre) para quemar tantas toxinas como le sea posible, mientras también elimina

pesadas descargas de mucosidades por medio de la nariz, garganta y boca, y si la toxicidad es muy alta, también eliminará mucosidad de los intestinos, y probablemente también lo haga mediante diarrea. En vez de alarmarse por los síntomas que se le presenten, siéntase agradecido de que las Fuerzas Vitales de su cuerpo sean lo suficientemente fuertes como para ordenar el desalojo de todas esas toxinas acumuladas, no pretenda bloquear ese proceso curativo recurriendo al a toma de antibióticos, trabaje mano a mano con la Madre Naturaleza. Pero, ¿qué hacer? Respire profundamente, inhale abundante aire para abastecer al cuerpo con el oxigeno necesario para purificarse, descanse y haya ayuno (con agua o jugos frescos). Lo ideal es tomar líquidos en abundancia durante las crisis curativas, pues su cuerpo se encuentra lidiando una batalla.

OXIGENO YRESFRIADOS,

POTENTES AGENTES LIMPIADORES

La próxima vez que sufra un resfriado recuerde que se trata tan sólo de un proceso de desintoxicación, de una crisis curativa. Escuche la voz de alarma, la Madre Naturaleza le está diciendo: “Haz permitido que tu cuerpo se llene de toxinas, y probablemente estés comiendo en exceso. Ayúdame a purificar tu cuerpo por medio del ayuno. Y una vez pasada esta crisis, mantenlo limpio y puro siguiendo las Leyes Naturales”.

EL OXIGENO LIMPIA YNUTRE

No existe germen alguno que pueda sobrevivir a la presencia de jugo de naranja fresco y orgánico, pues nada en dicho jugo los alimenta. De hecho, todos los gérmenes, sin importar su nombre son carroñeros, se alimentan de toxinas y materia descompuesta.

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En nuestra opinión y experiencia personal, la alimentación 100% natural en combinación con la respiración profunda, ayuda a promover el buen estado de salud, pues aumenta el sistema inmune de la persona contra gérmenes e infecciones. El oxigeno no solo es un factor determinante en cuanto al vigor y la energía se refiere, sino que además ayuda a eliminar la materia putrefacta de la que se alimentan los gérmenes, ayudando a su eliminación. Conforme se respira con profundidad, más y más oxigeno entra en el cuerpo, aumentando su resistencia contra el ataque de infecciones y gérmenes, además de brindar el vigor y energía para llevar a cabo sus actividades diarias.

Conforme se practica la Súper Respiración se incrementa la vitalidad del sistema respiratorio y cardiovascular, se purifica y energiza el torrente sanguíneo, se nutre, alimenta la totalidad del organismo.

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Capítulo Seis

La Nariz, Conducto Hacia los Pulmones

La técnica de respiración que le presentaremos en esta obra deberá formar parte esencial de su nuevo estilo de vida. Tanto la nariz como la cavidad nasal son parte vital en el proceso de respiración, por lo que es importante que comprenda el papel que juegan en este proceso.

La nariz es con sistema de conductos huecos que conecta la nariz externa con los ojos, oídos, boca y garganta, y es por medio de estos conductos que viaja el oxigeno hasta llegar a los pulmones. Quizá se pregunte porqué todos estos conductos están hechos de cartílago, hueso y tejidos suaves, organizados en pares de espacios huecos, denominados senos nasales. Y cuando sufre de alguna complicación ya sea nasal o de los senos nasales es algo simple y sin importancia, pues después de todo su respiración es normal, pues se trata simplemente de un conducto a los pulmones.

El mayor porcentaje de la respiración se lleva a cabo por medio de la nariz, lo que significa que el oxigeno que se necesita para nutrir nuestros cuerpos viaja a través de la nariz entre 30,000 y 60,000 veces diarias, dependiendo de qué tan profundo respira la persona. Pero la verdad es que la nariz no es solo la vía por la que viaja el aire a los pulmones, es toda una maravilla del cuerpo.

LA NARIZ ES UN SISTEMA DE FILTRACIÓN DE AIRE

Nuestros senos nasales actúan como cámaras de resonancia que hacen que nuestras voces resuenen (a excepción de cuando están tapados). Estos espacios huecos se localizan detrás de la nariz, cejas y detrás del espacio intermedio entre nuestros ojos, nos ayudan a tener un mejor balance y protegen el cerebro de golpes en la cabeza. La nariz es la cede de nuestro sentido del olfato, sin embargo la función

principal tanto de la nariz, como de los senos y vellos nasales es filtrar el aire que pasa a través de ellos en camino a los pulmones.

Las membranas de la nariz y los senos nasales producen en promedio de medio a un litro de moco diario, mismo que recubre sus paredes internas y se encuentra en constante cambio. Conforme el moco pasa por la cavidad de los senos nasales va recolectando partículas de polvo, bacterias y otros contaminantes introducidos por medio de la respiración, además estos pasajes se encuentran recubiertos de vellos nasales que también ayudan a evitar que entren contaminantes a los pulmones. Como podemos ver, la Madre Naturaleza dotó de funciones muy importantes a nuestra nariz, pues es ella la que protege nuestros pulmones, así como a cada una de nuestra células de toxinas y contaminantes. Cuando el filtro de nuestra nariz trabaja sanamente, nuestros pulmones reciben aire limpio, no reciben el ataque ni de toxinas, ni de contaminantes.

LA SINUSITIS PROVOCA PROBLEMAS

RESPIRATORIOS EINFECCIONES

Las complicaciones con los senos nasales son señales de que nuestra nariz está tratando de proteger nuestros pulmones. Los conductos nasales pueden sufrir a causa de los contaminantes que filtran, a veces se irritan e inflaman, o sufren un ataque alérgico a causa del humo, infección, o contaminación.

Cuando los conductos de la nariz y lo senos nasales se tapan, impiden que pase el aire y que fluyan las mucosidades, lo que empeora la respiración y crea el ambiente idóneo para el desarrollo de bacterias.

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Cuando las personas que tienen sus senos nasales obstruidos corren a la farmacia para tomar medicamentos químicos para el alivio de su condición, forzan de manera artificial a que sus senos nasales se abran, ignorando que si ellos están cerrados es precisamente para proteger los pulmones de recibir toxinas provenientes del aire.

Además de llevar un estilo de vida natural y saludable, puede aliviar los síntomas de la sinusitis y la nariz tapada con algunas de las siguientes hierbas: Anís, fenogreco, ginseng, gordolobo y malvavisco, pues ayudan a soltar la flema y la congestión. Y lo más importante es tomar sus 8 vasos diarios de agua destilada. También le sugerimos tomar la bebida de vinagre de manzana natural con miel de abeja y agua. Además le sugerimos evitar el consumo de productos lácteos, pues promueven la formación de más flema. Todos estos consejos le ayudarán a las membranas de sus senos nasales a filtrar mejor el aire y eliminar toxinas y contaminantes.

SANGRADOS

Otro problemas común con la nariz son los sangrados, mismos que pueden deberse a varias condiciones como golpes, resequedad, cambios atmosféricos, rascado y estornudos fuertes. Básicamente estos sangrados se dividen en dos clasificaciones, anteriores (sangrado interno de la nariz) y posteriores (sangrado de la garganta).

Los sangrados posteriores se originan en la cavidad nasal, tras las cejas, nariz y ojos. Sin importar su posición exacta, se presenta sangrado tanto por la boca como por la garganta, condición común en los adultos mayores con problemas de alta presión, condición que requiere supervisión médica.

Los sangrados anteriores son bastante comunes. Por lo general este tipo de sangrado se presenta por medio de la nariz, aunque si la persona se encuentra recostada, puede también presentarse por la boca. Esta situación rara vez es de cuidado, y por lo general puede resolverse aplicando un poco de presión en la nariz y aplicando un poco de hielo al área afectada. Para evitar los sangrados tome las siguientes precauciones: Si vive en un lugar muy seco utilice un humidificador en casa, pues esta situación tiende a empeorar en ambientes secos. La resequedad provoca que las membranas nasales se cuarteen y se formen costras de sangre dentro de la nariz. Si no tiene humidificador coloque en la habitación un pequeño recipiente con agua hirviendo. Si sus membranas nasales se encuentran resecas y adoloridas, aplíqueles un poco de pulpa de aloe vera o vitamina E.

Las personas susceptibles a sangrados nasales suelen sufrir deficiencia de vitamina K, mineral crucial para la coagulación. Si ese es su caso, es probable que su nariz sangre a la menor provocación. Las mejores fuentes de vitamina K son los germinados, espirulina, cebada, alfalfa, y en general todas las verduras de hoja verde obscuro.

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Capítulo Siete

Casas Y Edificios Insalubres

Nuestra Madre Naturaleza sufre a causa de la contaminación del agua, aire y tierra que hemos provocado. Sabemos que para mantenernos sanos debemos tener ciertas precauciones cuando salimos al campo, pero para muchos será toda una sorpresa saber que debemos tener precauciones incluso en los interiores, pues existen muchas casas y edificios con un alto grado de toxicidad que incluso pueden calificarse de indignos de ser habitados.

Hoy en día muchísimas casas, edificios e incluso medios de transporte emanan ciertos vapores que envenenan poco a poco su interior. Existen muchísimas fuentes de contaminación, e incluso algunas otras que aun desconozcamos.

MATERIALES TÓXICOS

Una de las principales fuentes de contaminación son los materiales de construcción tóxicos. En el transcurso de los años los constructores han utilizado substancias peligrosas para la construcción de casas, escuelas, grandes edificios, etc. entre ellos, el asbesto. Los aislantes son otra fuente de contaminación, especialmente los que contienen formaldehido, pues emanan vapores venenosos.

También los tapices para pared y las pinturas emiten químicos dañinos para la salud, y en especial deben tener cuidado quienes vivan en casas antiguas, pues muchas de ellas tienen rastros de pintura a base de plomo. Otra de las fuentes de contaminantes son las alfombras y tapetes, pues si bien se sienten suaves y teresas al contacto con los pies, contienen una complicada mezcla de químicos dentro de sí, siendo los niños que gatean sobre ellas lo que más expuestos se encuentran a ellos.

Le recomendamos no subestimar los peligros de las alfombras y tapetes sintéticos, pues nosotros conocemos a un abogado en Honolulu quien fue quedando lentamente paralizado a causa de ello. tras varios años de litigio su familia logró ganar el caso contra los responsables de su sufrimiento y muerte.

FORMALDEHIDO

Su casa puede estar contaminada con formaldehido tanto en el techo, como en las paredes y el suelo. El formaldehido es un químico preservativo que los contratistas utilizan tanto para realizar juntas, así como aislante para la construcción tanto de casas como de edificios, material que irrita los ojos, nariz, garganta y piel, además es cancerígeno.

Por desgracia no existe nada que pueda hacer al respecto si es que su casa está construida utilizando este peligroso material. Lo único que puede hacer es dejar pasar el tiempo, pues con el paso de los años se reduce el nivel de vapores tóxicos que emanan de él.

RADÓN

Existen muchos factores, algunos obvios y otros no tan obvios que contribuyen a la contaminación de los espacios de viviendas y de trabajo. Al igual que el formaldehido, el radón también es un asesino invisible. Este gas inodoro emana de piedras, suelo y agua radioactivos. Para evitarlo hay que revisar el suelo sobre el que se va a construir, así como las piedras y ladrillos que se vayan a utilizar para ello. Si bien no hay mucho que hacer con respecto a este aspecto, si es conveniente revisar su casa de la presencia de radón, y si su hogar resulta con altos niveles de este peligroso elemento, considere

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seriamente una mudanza, pues el radón es la segunda causa de cáncer de pulmón, seguida del cigarrillo.

ES IMPORTANTE GOZAR DE UN AMBIENTE

LIBRE DE PLOMO,RADÓN Y FORMALDEHIDO

¿Quién desea vivir en una casa enferma? Si ya se esfuerza por llevar una buena alimentación, dormir bien y ejercitar su cuerpo, no baje la guarda en cuanto a su ambiente se trata. Para ello en primer lugar asegúrese de que usted y su familia viven en una casa libre de radón, y a continuación verifique los niveles de formaldehido en casa, por lo general las casas viejas son más seguras al respecto, pero más problemáticas en cuanto al radón se refiere. A continuación verifique que su casa no tenga residuos de pinturas a base de plomo, en especial si vive en una casa antigua. Contrate a un especialista para que lleve a cabo dichas revisiones.

Evite las alfombras, más si realmente requiere cubrir algún área del piso, hágalo con tapetes de materiales naturales. Si cocina con gas, asegúrese de hacerlo en un área ventilada, asegurándose que la flama sea azul, pues si la flama es naranja, corre el riesgo de intoxicación por dióxido de carbono, monóxido de carbono, etc.

Invierta en colocar abundantes puertas y ventanas en casa, pues recuerde que el aire fresco abundante es salud. Mantenga la casa bien ventilada para evitar la acumulación de toxinas en su interior. Además sería una buena idea equipar la casa con extractores de aire, pues además remueven toxinas que circulan en el aire.

UNA CASA SANA YSEGURA

El asegurarse que su hogar sea un espacio sano y seguro para usted y su familia no es una tarea sencilla, pero vale la pena, pues de ello puede depender su salud, vitalidad y felicidad. Quizá tampoco sea barato, sin embargo sí le será muy redituable tanto en ahorro en doctores como en medicamentos, estrés y preocupaciones, así como en un aumento de productividad.

Tras tomar medidas con respecto a los vapores emanados de alfombras, tapetes, techos y paredes, le haremos otras recomendaciones: Lea cuidadosamente las etiquetas de todos los productos que utilice para la limpieza de su hogar, revise detergentes, jabones, suavizantes de telas, esmaltes, abrillantadores, limpiadores de tapetes y alfombras, ambientadores, etc. Recuerde que los insecticidas son altamente tóxicos. Evite utilizar productos que contengan amonio, acetona, cloro, hidróxido de sodio, y trementina.

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Capítulo Ocho

El Diafragma

Los bebés respiran por naturaleza haciendo uso de sus diafragmas para crear la suficiente succión para que el aire llegue a los pulmones. Si bien el aire entra por la nariz y la boca, el diafragma es el que aporta la fuerza para que los pulmones se llenen de aire a su máxima capacidad.

El diafragma es un musculo fuerte con forma de domo que separa el tórax en dos secciones, la superior, en la que se encuentran el corazón y los pulmones, y la inferior, donde se encuentran los órganos de digestión y eliminación. El diafragma se va desde el esternón, hasta el nivel de la última costilla.

Conforme este órgano se expande y contrae, se mueve de arriba hacia abajo produciendo una succión en la cavidad del pecho que jala el aire al interior de los pulmones durante la inhalación, y cuando se relaja, se eleva y forza a que salga el aire de los pulmones durante la exhalación. Ambos movimientos son importantes, pues la inhalación hace que entre el vital oxigeno, y la exhalación que se expulse el venenoso dióxido de carbono.

RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA

VS RESPIRACIÓN TORÁCICA

La respiración torácica resulta del movimiento de la sección superior del tronco, en especial el pecho. En ella, cuando la persona inhala, expande el pecho, con lo que aumenta de volumen, y cuando exhala, el pecho se relaja y se contrae. Este proceso realizado a su máxima potencia es un excelente ejercicio interno de gran beneficio al área de la cintura, además de desarrollar el pecho y muchas otros beneficios a la salud.

Se habla mucho con respecto a la expansión del pecho, que tantas pulgadas se expande a partir de su posición de relajación o compresión (después de la exhalación) al punto donde se llena de aire (inhalación). Sin embargo el que una persona tenga su región pectoral bien desarrollada de ninguna manera significa que utilice sus órganos respiratorios eficientemente para distribuir el oxigeno en el cuerpo.

Cuando nos encontramos extenuados, demasiado cansados, nuestro cuerpo asume la respiración torácica de manera natural, respiración a la que podemos denominar respiración forzada. Por desgracia la mayoría de la gente se priva del privilegio de introducir más oxigeno a su cuerpo por medio de esta respiración, pues con ella solo se utiliza la porción superior de los pulmones.

La respiración diafragmática es el método de respiración natural diseñado por la Madre Naturaleza. En ella cuando se inhala se expande el diafragma, no solo la cavidad torácica, y se succiona aire hacia los pulmones, además, se expande la cavidad abdominal. En este tipo de respiración no solo se succiona aire a los pulmones, también se da masaje a los músculos y órganos abdominales. Cuando se exhala, se relaja el diafragma, se expele aire de los pulmones, se ejercitan los músculos que rodean las costillas, y además se da masaje al corazón. Uno de los grandes beneficios de esta respiración es que como tonifica y fortalece los músculos abdominales, es que con cada respiración se mejora la salud.

RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA YMASAJE INTERNO

El efecto de la respiración diafragmática es muy benéfico a los músculos y órganos del área abdominal, pues requieren estar bien ejercitados para

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no ceder ante el efecto de la ley de la gravedad. La buena postura y la respiración diafragmática constituyen tanto un buen ejercicio para nuestros órganos, que además trae consigo muchos beneficios sobre la salud.

La respiración diafragmática también constituye un buen masaje para el corazón, pecho, estomago, hígado, intestinos, riñones, vejiga, páncreas y bazo, además estimula la circulación sanguínea y ayuda a los órganos a realizar sus funciones, indispensables tanto para mantener el cuerpo vivo, como sano. La acción de la respiración diafragmática es dual, pues tiene efecto tanto sobre la parte superior como interior del tórax, como sobre la circulación. Además estimula los movimientos peristálticos que promueven tanto la digestión, como la eliminación de materia fecal. Existen cuantiosos testimonios de personas que han logrado corregir sus problemas de acidez, flatulencias, indigestión, estreñimiento crónico, de hígado, etc., simplemente al cambiar su manera de respirar, pasando de la respiración torácica, a la diafragmática.

LA SÚPER RESPIRACIÓN

CALMA EL SISTEMA NERVIOSO

El plexo solar es la fuente de poder del cuerpo, es una red de nervios y ganglios (grupo independiente de células nerviosas) que controlan cada uno de los órganos vitales de la cavidad abdominal, y se localiza justamente en el centro del diafragma. Entre más se estimule al diafragma, mejor circulación recibe el plexo solar, lo que aumenta la cantidad de energía que reciben los nervios, que luego queda disponible a los órganos, además, por el diafragma pasa el nervio neumogástrico, mismo que también se ve beneficiado, y ayuda a mejorar la digestión.

La respiración diafragmática se caracteriza por poseer un ritmo tranquilizante que estimula la circulación y

ayuda a rejuvenecer el cuerpo. Además esta respiración rompe la tensión nerviosa, fuerte característica de quienes sufren de obsesión, o se ponen de nervios con extrema facilidad.

YOGA YRESPIRACIÓN

Los maestros de yoga enseñan la respiración profunda, rítmica, respiración que acompasa al ritmo del universo, lo que significa que por medio de ella se entra en armonía con la Madre Naturaleza. Ellos hablan del “Prana”, palabra sanscrita para respiración, que significa energía absoluta o energía vital cósmica. De acuerdo a sus enseñanzas, cuando respiramos correctamente, almacenamos energía en el plexo solar.

La respiración que enseña la disciplina del yoga ayuda a unificar el cuerpo y la mente, a permanecer en calma en la vida diaria, durante el ejercicio, o cuando se pasa por tiempos difíciles.

Esta respiración se realiza por la nariz, pues es bien sabido desde antaño que esto disminuye el ritmo cardiaco, la presión arterial y los niveles de estrés. Además, como es una respiración altamente eficiente, el cuerpo obtiene mayor cantidad de oxigeno, lo que optimiza el rendimiento atlético. Para practicar este tipo de respiración, puede realizar algunos estiramientos de yoga, luego salir a caminar, incrementando gradualmente su velocidad, hasta encontrarse trotando, mientras respira únicamente por la nariz. Cuando sienta que ya no le es fácil respirar por la nariz, disminuya su velocidad hasta que vuelva a sentir que respira fácilmente por la nariz, y continúe con este proceso varias veces, respirando en todo momento por la nariz. Termine la sesión realizando otros pocos estiramientos. Si practica esto con regularidad, aumentará la oxigenación de su cuerpo, así como su salud y vitalidad.

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