Esquema Resumen de las actividades llevadas a cabo hasta ahora en el curso. Bloques que hemos trabajado:

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Esquema Resumen de las actividades llevadas a cabo hasta ahora en el curso. Bloques que hemos trabajado:

1.- Activación Inicial

• Presentarse, exponer qué se quiere conseguir con el curso

• Aprender nombres de todos

- Con la rueda repetitiva progresiva de los nombres

- Asociándolo a un gesto-palabra ( cruzarse unos con otros con el gesto y asociación)

• Bostezar, estirarse - A solas

- Con otras persona, con varias, con el grupo entero

• Música, movimiento articular progresivo - A solas

- Comunicación con otras personas con el movimiento y la música

• Al “Pillar”, dos de la mano persiguen al resto (abrazos para salvarse)

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• Improvisación de todo el grupo ante músicas que van cambiando ( hacerlo en equipo)

• Con música: correr y cruzarse sin chocar, chocando a propósito, se saludan los culos, la espalda, las manos, los pies…

• Algunas actividades se repiten en días siguientes o con pequeños cambios

• Otros días ya se comienza con “¿cómo nos encontramos?”, una visión general del estado del grupo. Qué quieren

comentar sobre algo entrenado y resultados, sobre cómo se encuentran hoy, alguna cosa que quieran expresar.

• Otras veces incluimos el decir “una palabra o frase” para expresar como me siento ahora.

• Saludarse todos/as como quieran, al volvernos a ver….Después saludarnos pero de manera “nada convencional”, nada

habitual.

• Por parejas 10 cosas buenas vividas en las últimas 24 horas. Tiempo corto para ello.

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• Por parejas: buscar “todo lo bueno que podemos aprender” de cada situación vivida, ya sea que la juzgamos como buena, muy buena, mala, muy mala o neutra…de la última semana.

-Sentir la respiración y notar hasta donde baja, colocar las manos en pecho y vientre y sentir el movimiento de las manos.

• Formar dos grupos, mitad y mitad: poner dos veces una música y crear una coreografía. Prioridades: Pasarlo bien y creación en equipo. Después exponer cada grupo y

analizar….Repetir tras el análisis grupal.

• Por subgrupos: repaso de todo lo hecho anteriormente durante el curso, reflexionar sobre cómo van en cada aspecto y su entrenamiento.

2.- Agudeza Sensorial. Abrir los sentidos

• Pasar de andar mirando hacia abajo a mirar a nuestro alrededor

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4 • Observar el espacio en el que estamos

- cerrar ojos y recordar partes de la sala

- Cerrar ojos y recordar tonalidad de color de los ojos de otras personas

- Salir de burbuja, conectar con el espacio, los demás.

• Simular ducharte sin agudeza sensorial- y con ella, abriendo los sentidos. Sentir las diferencias

• Simular salir a la calle sin agudeza- y con ella (diferencias) • Hablar con alguien sin agudeza sensorial, y con “

• Por parejas: Una ayuda en la agudeza sensorial a la otra

persona, indicándole detalles para ver, oír, sentir, oler, percibir….abrir los sentidos

3.- El Vínculo

• Relación metafórica con la película Avatar (el Vínculo con los demás,

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5 con cuanto nos rodea. “Te Veo”

---

• El vínculo afectivo (salir de la burbuja, me Importa la otra persona) - Incluido en el ejercicio del profesor/a con agudeza o sin ella, con

vínculo o sin él.

- Necesidad de crear Vínculos (producción hormonal y de neurotransmisores específicos que se producen para ello)

4.- Evolución Cerebral- Reacciones cotidianas – desarrollo cortical

• Simulación y Recorrido neuro-científico práctico de la evolución cerebral y el comportamiento, cómo ha ido evolucionando.

--- • Reacción primaria del territorio y desde la corteza.

- Simulación de proteger el territorio

- ¿Cómo voy con el territorio en mi vida? Por parejas - Reflexiones a nivel grupal

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6 • Reacción primaria de manadas

- Simulación de dos grupos (manadas) contrarios y lo que ocurre cuando se encuentran.

- Danza de “lucha de poder”, que no tiene nada que ver con la comunicación. Ejercicios por pareja simulando opiniones muy contrarias y cómo sale la danza de lucha de poder. Defender el toreo o lo contrario, el no fumar o sí, ejemplo de semana santa con cofradías diferentes. Características de reacciones

primarias. Impulsividad, agresividad, huida…

- Consecuencias de las mismas (reflexión grupal)

- ¿Cómo se potencian las reacciones de manada con el lenguaje?: generalizaciones, poner defectos a todo un grupo. ¿cómo voy en mi vida con las generalizaciones (por parejas)

- Juego de la silla. Primero el tradicional y después cambiando las reglas del juego.

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• Reacción primaria de Evitación.

- Queda grabado en amígdala el objeto y el contexto. ¿cómo voy de “evitar” en lugar de “superar”? (por parejas) y después reflexión grupal, ejemplos y consecuencias. Desarrollo cortical. ---

• Reacción primaria de “contagio”, reflejo espejo. Se activan las mismas áreas cerebrales al instante.

- Por parejas, una persona provoca y la otra se contagia

- División en dos grupos: unos van a casa con amígdalas “disparadas”, cuando llegan el familiar le dice algo agradable para hacer y saltan agresivamente…contagio de ambos. - Auto-observación, ejercicios repetidos de auto-observarnos.

“Enajenación mental transitoria” desde amígdalas disparadas. - Ambos grupos repiten el ejercicio pero esta vez se han auto-

observado y saben su situación cerebral, ¿qué hacen antes de llegar a casa o al llegar como auto-regulación? Todo el grupo entrena ambos casos. Reflexión grupal tras el ejercicio.

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5.- Reacciones cotidianas- desarrollo cortical-Inteligencia Emocional

- Grado cotidiano de libertad y esclavitud emocional (por parejas)

- ¿Qué es esclavitud y libertad emocional? Reflexión grupal - De 3 en 3, dos personas tiran de la otra como si fuera un títere,

de un lugar para otro.

- Evitar el contagio: entrar o no al trapo. Por parejas, una persona provoca y le pone el trapo a la otra a ver si lo coge. Primero sí entra. Después con auto- observación: para, STOP, escucha, calibra cómo está el cerebro de activación de amígdalas… ---

• Centro del placer o de recompensa- producción de Dopamina. Simulación de funcionamiento. Supervivencia.

- Motivación ¿qué produce Dopamina? Reflexión grupal.

• La Crítica y la dopamina a nivel primario. ¿qué hace la corteza ante la crítica? Reflexión grupal de la crítica desde una visión primaria o cortical. Consecuencia.

- ¿De quién habla quien critica?

- El valor de la crítica. Libertad emocional. Reflexión grupal • Los errores, equivocaciones, fracasos y Dopamina. Desde la parte

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9 • En la segunda parte continuamos con el tema de la crítica:

Por parejas diferentes formas habituales de reaccionar ante la crítica:

-de modo justificativo - defensivo

- agresivo - negación -de modo víctima

-Tras analizar las reacciones y sus consecuencias y relación primaria con la dopamina…Reacción constructiva ante la crítica desde la corteza, produciendo aumento de la Dopamina ante ella.

- Diferencias “Fondo y Forma”. Entrenar a separarlo, valorando el Fondo y cuanta información interesante pueda contener.

- ir al fondo -Escuchar -Indagar

-Saber que habla de ella, y averiguar ese fondo -agradecer

-valorar-analizar después el valor del Fondo y cuánto nos puede aportar para mejorar, madurar, libertad emociona….

• Celebración - aprendizaje de los errores. Vídeo de Michael Jordan. Crear en clase un dinámica mantenida de valorar el aprendizaje de los errores y fracasos, necesarios para avanzar.

• ¿Qué es Inteligencia Emocional? Reflexión grupal. Inteligencia Intra-personal e InterIntra-personal. Importancia de ambas e interrelaciones. Desarrollo cortical y gestión emocional.

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10 • ¿Tiene la otra persona derecho a opinar diferente? Reflexión grupal

- Indagar, ¿qué es? ¿para qué?

- ¿Soy esclavo/a de opiniones ajenas que no soporto?

- Ejercicio en dos grupos con opiniones muy diferentes. Ejercicio de Indagar, para ver las reacciones que solemos tener al respecto. Se hizo con dos temas diferentes: el aborto y el independentismo.

• ¿Hay emociones buenas y malas, constructivas y destructivas? Reflexión grupal. Importancia de las emociones como avisos y mostrar lo que está ocurriendo dentro. Son una brújula en nuestra vida. ¿Qué ocurre en una sociedad que no admite las emociones consideradas “malas”- Máscaras, intento de nos mostrarlas ni aceptarlas. No se responde a ellas ni se gestionan. Represión en lugar de gestión. Reflexión grupal. ¿qué me está diciendo la emoción? El problema es no responder a ellas. (ejemplo como el dolor físico…)

• Doble dirección: todo lo que ocurre en nuestro cerebro se refleja y afecta inmediatamente a todo el cuerpo entero. Todo lo que hacemos con el cuerpo repercute sobre el funcionamiento cerebral. La doble vía. Podemos entrenar en ambas direcciones. De ahí los cambios que se producen si sonreímos o estamos con seriedad, o con posturas para mejorar la atención etc. etc. Reflexión grupal.

• Primero andar como ahora cuando aún no tenemos las mejoras y habilidades conseguidas…después hacerlo “como si” (simulación) ya lo tuviésemos conseguido: analizar los cambios emocionales y fisiológicos…Reflexión grupal al respecto.

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11 • Capacidad de Pensar, utilizando la parte prefrontal cerebral.

-don grupos mirándose: Un grupo es observador, el otro piensa en un lugar real o imaginario maravilloso y está en él…

- después primero habla el grupo observador : ¿qué ha observado? Diferencia entre percibir y la realidad que ocurre en la otra persona. Diferencia entre hecho y opinión.

-Después expresan lo sentido el grupo que lo ha hecho.

-Cambio de actividad en cada grupo: ahora uno piensa en hacer el amor con alguien…mismo proceso.

-Explicación práctica del proceso de pensar y qué ocurre en

milisegundos. Representado por personas que interpretan lo que va ocurriendo en todo el cuerpo….

• Cómo se forman los circuitos cerebrales, proceso de aprendizaje- representan las neuronas y las nuevas conexiones…Una vez formado y estables sus conexiones. Se ha aprendido.

Representación de lo que ocurre en la vida de la persona cuando ya ha integrado un aprendizaje del tipo que sea.

• Importancia de aprender a utilizar la capacidad de Pensar, de forma constructiva…Reflexión grupal

-andar como si los pies se van solos para un lado y otro y no puedo controlarlos.

-aprendizaje desde la conciencia para ir dirigiendo los pasos hacia donde queremos. Aprender a andar-aprender a pensar.

• Pensamiento inteligente, saludable y constructivo. Reflexión grupal y ejemplos de formas de pensar, consecuencias, cambios y

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12 • Rebobinar: Ver una reacción de una persona ante formas de pensar

y actuar…después ir mejorando pequeños aspectos…volver hacia atrás y seguir mejorando…Valorar los cambios y poner a favor la Dopamina.

• Proceso de cambios de circuitos: Representación con todo el grupo del proceso y emociones que se viven. Creando u nuevo circuito, con sentido del humor y valorando mucho cada pequeño paso… un regalo…dopamina a favor, motivación y perseverancia.

• ¿qué circuito quiero cambiar? ¿qué quiero mejorar? Por parejas. -Una vez dicho-¿está dirigido hacia lo que quiero o hacia lo que no quiero? Centrar la atención en lo que quiero-modificarlo si no estaba bien dirigido.

-¿qué se hace para cambiar circuitos? Ejemplos.

• Suposiciones fuera: preguntar

Querer que los demás sean telépatas: pedir, expresar

Entrenar el dejar de suponer que lleva a juzgar y comernos la cabeza, o querer que los demás sepan lo que queremos…Ser más naturales, expresivos y sanos. Reflexión grupal.

• Figura tridimensional. Todo el grupo entero. En 5 minutos hacer una figura tridimensional: Prioridades: pasarlo bien y creación en

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13 equipo. Se analizaron las prioridades y lo fácil que es olvidarlas y

cambiarlas, con las consecuencias en todos los aspectos, incluido el resultado.

-Se repitió una vez analizado el proceso, los resultados fueron totalmente diferentes tanto en las personas, emociones, habilidades y en la propia figura, con innovación.

- análisis global tras la segunda vez.

• Hemisferios Cerebrales: explicación de cada mitad cerebral y mitad corporal. La mitad del grupo es hemisferio izquierdo, la otra mitad hemisferio derecho.

-Con una imagen donde se ven de forma simbólica las capacidades más representativas de ambos hemisferios, cada grupo ha de detectar sus capacidades fundamentales.

-Se van explicando con ejemplos las capacidades.

-¿cómo sería una persona con predominio exagerado de uno u otro? Caricaturizar para que se quede mejor.

-¿Cómo influyen y consecuencias en las relaciones y calidad de vida personal? Reflexión grupal. Ejemplos entre profesionales, entre una pareja… diálogos que se establecen y dificultades comunicativas. -Por parejas ¿cómo tengo mis hemisferios?

-Equilibrio de hemisferios, diálogo interno cuando no hay equilibrio- auto sabotaje de sueños y de evolución personal. Cuando hay equilibrio-diálogo creativo-constructivo. Ante un proyecto, un sueño.

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14 hemisferios desde el cuerpo:

-mano izquierda tocando la rodilla contrario y viceversa. Con música.

-Igual pero por parejas. Tocándose las manos y cruzando la pierna contraria. Música

-nariz-oreja y cambios progresivamente más rápidos. Música • Metodologías y hemisferios:

-primero por parejas, ¿tengo en cuenta ambos hemisferios a la hora de exponer algo en un equipo, una conferencia o presentación? ¿Cómo repercute?

-metodologías que sólo utilizan un lenguaje cerebral, la mayor parte del cerebro la desperdiciamos. Reflexión grupal

-Cuando hacemos una presentación, una conferencia, una clase… ¿cómo lo hago con todos los lenguajes cerebrales? Reflexión grupal. • Imaginación: explicación de cómo se activan las mismas áreas con la

imaginación y cuando lo hago de verdad. Utilidad evolutiva de la Imaginación y sus aplicaciones. Reflexión grupal. Entrenamiento virtual. Desarrollo de habilidades.

• 6 sombreros para pensar, Bono: Rojo, azul, amarillo, verde, blanco, negro. Todo el grupo, explicar el significado de los colores y

perspectivas de pensamiento, áreas cerebrales que se están utilizando más en cada uno de ellos. Ángulo en 360º de las situaciones. Con el ejemplo de la creación de una escuela se va actuando desde tu sombrero y vamos viendo de forma práctica lo que va ocurriendo….Cambios de sombreros.

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6.- Importancia del estado de Ánimo en el aprendizaje, desarrollo de habilidades y calidad de vida.

• ¿Cómo somos cuándo estamos muy bien de ánimo? Reflexión

grupal

• ¿Por qué somos así? ¿Qué ocurre en nuestro cerebro y

nuestro cuerpo para que ocurra? Simulación práctica de cómo funciona el cerebro y el circuito de la Serotonina. Cuando estamos bien de ánimo, cuando no lo estamos, qué significa una depresión, qué hace un antidepresivo. Relación de la Serotonina y las Endorfinas.

• Auto-observación y Autogestión.

• ¿Cómo gestiono mis niveles de Serotonina y endorfinas? - Por parejas, 5 cosas mínimo que me suben mucho el

ánimo… ¿Con qué frecuencia las hago a diario?

- ¿Cuánto me río? Por parejas…contar chistes. Importancia de la risa y sentido del humor.

- ¿Cuánto canto a diario? Por parejas…cantarle una canción a la otra persona, después en grupo. Cantar, movernos, la música.

- ¿Cómo voy de dar sorpresas como actitud? Por parejas…qué sentimos cuando preparamos una sorpresa, qué se mejora al hacerlo. Pensar en qué sorpresas daré estos días como entrenamiento.

¿Para qué? ¿Qué objetivos se estimulan o se quieren conseguir?

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16 - ¿Expreso mis emociones? ¿le digo a las personas que quiero lo

que significan en mi vida? ¿digo con frecuencia y facilidad “te quiero”?, ¿abrazo a menudo?

- Vídeos de humor y cómo se aprende mucho más rápido y de forma más eficaz a través del humor. Vídeos de no juzgar sin saber, de sacar conclusiones sin preguntar, de juzgar de forma rápida.

• Cada persona se convierte en amigo/a invisible de otra. • Vídeo: la historia de Arthur, recuperación. ¿Dónde están los

límites? Reflexión grupal

• Importancia de las Ilusiones, pequeñas y grandes, en el estado de ánimo. Análisis de por qué el cerebro nos impulsa con ilusiones. Por parejas: desempolvando pequeñas ilusiones, ¿cuánto tiempo llevo queriendo hacerlas? …¿cuándo las haré como entrenamiento?

• Valorar lo que tenemos y sentir agradecimiento, muy importante para el ánimo. ¿Cuántas cosas tenemos que podemos valorar? Todo el grupo-reflexión y nombrarlas.

• “Chequear” nuestro corazón y su importancia en nuestro ánimo y desarrollo de habilidades. Primero todo el grupo: Frases en las que utilizamos la palabra corazón y su

significado. “hacer las cosas con corazón, seguir los impulsos de tu corazón…tiene el corazón helado, no tiene corazón…”

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significado profundo.

Comenzar a chequearnos al respecto: por parejas- ¿cuántas veces en los últimos dos días he hablado desde el corazón?, ¿cuántas cosas he hecho en esta última semana desde el corazón? ¿Cuántas me he comunicado desde el corazón?... • Importancia de la Pasión en el ánimo y desarrollo de

habilidades.

• Relación entre la Agudeza sensorial, abrir los sentidos, y el vivir el presente, y a su vez con conectar con el corazón…Todo ello favorece los Vínculos de forma intensa y desarrollo natural de habilidades. Reflexión grupal.

--- 7.- Equipos de entrenamiento:

• Dividimos en subgrupos de entrenamiento desde la primera parte del curso.

• Analizar lo ocurrido en los equipos:

-Primero: ¿Cómo habían ido los equipos de entrenamiento, qué había ido ocurriendo?

-Cada persona expresa al resto de su equipo: ¿en qué grado me habéis importado? ¿En qué grado me ha importando vuestro entrenamiento y evolución, si podía apoyaros y

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apoyarnos juntos?

-¿qué podría haber ocurrido en el transcurso de la semana si nos hubiésemos importado y ayudado mutuamente? ¿Qué beneficios creemos que podríamos haber ocurrido?

- Análisis grupal de las justificaciones, de ante las dudas de qué hay que hacer no preguntar y dejarlo ir sin más.

• Los equipos analizan y tras ello organizan su plan de acción para apoyarse mutuamente y seguir como equipo.

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