Sustitutos Del Pan Para Adelgazar
tengo unos kilitos de mas y me los quisiera quitar de encima como lo puedo hacer sin hacer ninguna dieta gracias doy la maxima puntuacion
antes que nada dejame decirte, soy nutriologa y
realmente esta mal que quieras bajar de 3 a 5 kilos en
una semana, si esos kilos los conseguiste en años no
quieras bajarlos en una semana, ahora te puedo dar
consejos para que logres quitarte poco a poco lo que
tienes de mas pero no mas de 2 kilos por semana y
estos consejos sirven siempre y cuando los sigas aun
despues de haber bajado los kilos que tenias de mas
porque si los dejas recuperaras lo perdido o incluso mas
y en muy poco tiemo, primero no te obsesiones, tu peso
depende del porcentaje de grasa que tengas en el
cuerpo que en una mujer es de 25%, para bajar de peso
sin dietas te voy a dar tres consejos bien practicos y
eficaces, pero los tienes que mantener aun despues de
haber bajado los kilos que quieres porque si los dejas
volveras al peso que tienes o recuperaras mas, primero
sustituye el azucar que consumes por una que sea baja
en calorias, puede ser splenda, canderel, azucar bc, o
cualquier sustituto, ignora a quien te dice que eso da
cancer, porque no es cierto, a menos que solo consumas
eso, en segunda vas a sentarte a cada comida que des
con papel y pluma en mano, contaras las cucharadas de
comida que te llevas a la boca y al dia siguiente o sea
mañana debes comer 4 cucharadas menos de las que
consumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, con
esto te estaras quitando unas 100 calorias por comida,
eso quiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr de
peso y la tercera y mas importante, muevete, es decir
camina minimo 30 minutos a paso veloz en plano por lo
menos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos por
semana menos.
a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, sola o de
jamaica o limon, consume cereales por la mañana, ojo
los cereales son hojuelas de maiz, avena, trigo, arroz, o
tambien puedes elegir dos rebanadas de pan integral, o
una de pan blanco, no dejes de comer, y trata de evitar
lo mas posible la chatarra, esa consumela solo un dia a
la semana y en las noches cena ligero, evita el alcohol,
pues contiene muchisimas calorias
te garantizo que si sigues estos consejos bajaras 2 kilos
por semana de manera saludable, ahora que si quieres
seguir un plan personalizado y saludable te puedo
orientar con menus que puedes consumir para ayudarte
a bajar esos kilos que tienes de mas te dejo mi correo
por si gustas escribirme y con gusto te ayudo es
smashing_shanty@hotmail.com
¿Masticar hoja de menta consecuencias .
Tengo una duda espero que un doctor o especialista me ayuden. Suponiendo:
Tengo mal aliento, puedo mascar una hoja de menta y cada cuanto tiempo? Tengo dolor de cabeza, masticar hoja de menta y cada cuanto tiempo? En otras palabras con que precauciones puedo masticar una hoja de menta?
delgazar con agua y ajo: Esta es una bebida muy
natural, la cual te ayuda a bajar esos kilos que tienes de
mas, es una mezcla que debes beber en ayunas ya que
el ajo es un gran depurativo y que te ayudara a quemar
grasa en forma rápida. Adelgazar con agua y ajo es muy
fácil ya que puedes hacer una preparación en infusión o
en sopa, lo cual hace parte de recetas caseras que te
ayudan a depurar el organismo.
Adelgazar con agua y ajo es muy importante y saludable,
te puedes comer un diente de ajo en ayunas el cual
puedes pasar con un poco de agua, no necesitas
masticarlo. Esto lo puedes hacer una vez por dia,
durante el tiempo que desees hasta lograr tu peso ideal,
no tiene contraindicaciones salvo en el caso de gastritis
o ulceras.
Esta no es la única manera de aprovechar sus
propiedades, la infusión de ajo es otra de las formas en
las que puedes aprovechar sus beneficios adelgazantes
de este gran producto natural.
Adelgazar con agua y ajo, sopa de ajo para bajar de
peso
Por otra parte, la sopa de ajo no sólo está indicada
contra la hipertensión arterial, sino que además es
buena para bajar el colesterol, dos indicadores que
pueden estar alterados como consecuencia del
sobrepeso. De tal modo, a las propiedades del ajo para
adelgazar, sumarás otros interesantes beneficios para tu
organismo.
Como preparar una sopa de ajo como sustituto adelgazar
con agua y ajo
Para hacer sopas de ajo se necesitan los siguientes
ingredientes
Agua, pan, ajo, aceite y sal
Se pone al fuego un recipiente con agua y se le echa un
grano o dos de ajos machados. Cuando comienza a
cocer, se le añade la sal y se le deja cocer un buen rato.
Esta sopa te ayuda reducir tu estomago, se puede
consumir como complemento de tu dieta, es importante
consultar con un especialista sobre la dosis semanal que
puedes consumir.
Adelgazar con agua y ajo es posible si sabes cómo
hacerlo, tanto si optas por la dieta del ajo. Lo importante
es que puedas disfrutar de los beneficios del ajo,
incorporándolo a tu dieta diaria.
Sigue leyendo →
miren estoy muy muy gorda lo acepto pero en verdad estoy desesperad no se que mas hacer hago dietas y nada hago ejercicio y nada dejo de comer y nada tengo 13 y peso como 110. kilos!!!!!!se burlan de mi, me siento insegura de mi misma, el chico que me trae loca no me hace caso y no le gusto nadie por favor ya no...
mira pusiste nada de azucar nada de harina pero te falto
algo nada de grasas nisiquiera un chorito de aceite en la
comida mira checa esto
Esta dieta evita que al bajar de
peso se produzca celulitis que se
dé el viejazo o que se cuelge la
piel, la reducción en las personas
puede ser variable se hace de
lunes a domingo por el tiempo
que ustedes consideren
necesario y contiene solamente
1000 calorias
**Al despertar (antes de hacer
cualquier actividad)
1 taza de sandia, papaya, piña,
melón, jícama (la fruta mezclada,
da saciedad en el estomago pues
cae mas pesada) si no se
encuentran todas las frutas
puede ser cualquiera de ellas.
Mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada
**Entre Comida (2 horas después
del desayuno)
1 pera, manzana, mango o
plátano medianos mas 4
almendras o 2 nueces.
**Entre Comida (2 horas
después)
1 taza de sandia, papaya, melón,
piña , jícama, mezcladas no se
encuentran todas las frutas
puede ser cualquiera de ellas.
Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida
60gr de atún o pollo ala plancha
mas 2 tazas de verduras de
preferencia verdes ; 1/2
aguacate mediano o 4
cucharaditas de aceite de oliva ,
agua natural, jamaica, limón te o
café negro sin azúcar o puede
utilizar un sustituto de azúcar.
**Entre Comida (2 horas después
de la comida)
1 pera, manzana, mango, o
plátano medianos mas 4
almendras o 2 nueces
**Entre Comida (2 horas
después)
1 taza de sandia, papaya, piña,
melón jícama, sí no se
encuentran todas las frutas
puede ser cualquiera de ellas.
Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con
200ml de leche descremada
**Al dormir (antes de lavarte los
dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia, papaya, melón,
piña, jícama si no se encuentran
todas las frutas puede ser
cualquiera de ellas. 2 almendras
o 1 nuez
Esta dieta es para bajar rápido a
las 24 hrs. ya se ven cambios en
la bascula y medidas.
Sigue leyendo →
Ya se q hay q hacer ejercicio diariamente pero esas personas q tienen los abdominales bien marcados cuantos hacen por dia 200...300...500...1000?,y es necesario hacerlos todos de continuo o los puedo hacer durante el dia por ejemplo sin son 500,250 a la mañana y 250 a la tarde?Ah y para los gluteos idem d lo...
para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en
general y asi bajar de peso,(eliminar la panza) hay que
hacer ejercicios como los sig.
no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa
las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa
botellas de agua llenas.
para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.
son 3 pasos
1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras
(escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a
la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir
del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la
grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,
2.- para incrementar la musculatura 4 dias a la semana,
salteados, realiza lo sig.
50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.
150 abdominales variadas, 30 lagartijas, (no es
necesario que los hagas seguidos.).
haz elevaciones del garrafon o pesas para los brazos,
(puedes consultar una pagina de ejercicios con pesas
para que veas la correcta ejecucion)
si quieres adelgazar pansita has arriba de 300
abdominales diario. ademas de todo lo que te dije, y para
pompis trabaja cada tercer dia. con peso.
3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes
usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas,
ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.
ejemplo de comida diaria:
desayuno
sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza,
lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta
colacion
yogurt descremado
comida
1 tasa caldo de pollo desgrasado,
ensalada (abundante)
pechuga o pescado asado
media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una
papa hervida
colacion
rebanada queso panela o un yogurt light
cena
ensalada verduras crudas o cocidas
con atun,
o
2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso
o
nopal asado con queso panela
1 tasa de te verdeo de manzanilla.(diario)
ojala te sirva
Hola a todos, necesito adelgazar por lo menos 10 kilos en un mes... ayudenme, diganme algo que hayan hecho y les haya resultado! es realmente urgente . Gracias!!!
Necesitas: dieta drástica + mucha fuerza de
voluntad.Tienes que ponerte a meditar y hacer
conciencia de lo que quieres para que ese deseo sea
muy fuerte.
Te anoto una dieta de 1200 cal, pero lo esencia es tu
actitud.
DIETA BÁSICA DE 1200 CALORÍAS
Desayuno
Té o café con leche descremada
Seis galletas tipo María o 150gr.de fruta fresca
Almuerzo y Cena
300gr. de verdura cocida o 100gr. de patatas cocidas o
caldo desgrasado. Puede sustituirse por ensalada con
aderezo light.
100gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o
75 gr. de jamón sin grasa.
El pescado puede ir acompañado de salsa con
mayonesa light.
150gr. fruta fresca
Una rebana de pan (25gr.)
Aceite para todo el día: 2 cucharadas
NOTAS:
Los pesos se refieren alimentos limpios y crudos
Usar sustitutos del azúcar
Evitar las bebidas gaseosas y los zumos de frutas
Tomar suficiente agua entre comidas (2.0 litros en total)
Preparar los alimentos cocidos, al horno o a la plancha
Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.
¿como adelgazar rapido....
hola disculpen como puedo hacer para adelgazar rapido? veran, hago abdominales, hago pesas, y antes de esto caliento un poco e incluso hago bicicleta para quemar grasa antes de los otros ejercicios.... pero no me funciona, sigo igual n.nualguien sabe alguna manera de aldegazar efectiva? y de preferencia...
te dejo esta dieta esta muy variada bajas de peso en una
semana minimo 4 kilos a mi me ha funcionado de
maravilla soy mujer y dicen k en los hombres se ve mejor
resultado suerte¡¡
Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca
celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la
reducción en las personas puede ser variable se hace de
lunes a domingo por el tiempo que ustedes consideren
necesario y contiene solamente 1000 calorias
**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta
mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas
pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser
cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada
**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4
almendras o 2 nueces.
**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícama,
mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser
cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida
60gr de atún o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras
de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4
cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica,
limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un
sustituto de azúcar.
**Entre Comida (2 horas después de la comida)
1 pera, manzana, mango, o plátano medianos mas 4
almendras o 2 nueces
**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón jícama, sí no se
encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de
ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche
descremada
**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícama si no se
encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de
ellas. 2 almendras o 1 nuez
Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. ya se ven
cambios en la bascula y medidas.
Nota: las personas que hacen dietas rápidas como la de
la manzana entre otras puede que no vean los mismos
resultados que otras que no han sometido a su cuerpo a
dietas rigurosas, además que cada organismo es
diferente pero pruébala y si sientes que no es para ti
esta la opción de la reina de las dietas rápidas.
Pero si es buenísima.
Procura que el espacio entre los alimentos no sea menos
de media hora y mayor de 3 horas.
Hola, es la primera vez que entro a participar en las preguntas de yahoo. Estoy desesperada por adelgazar 5 kilos, y ayer comencé a desayunar una marca de cereal que anuncian mucho (special k) y a cenarlo, ademas empecé a ir a caminar media hora y luego media hora de bici. Creen que funcionará???
Hola
Pues mira, yo también hice el reto del special k para
bajar 2 kilos en 2 semanas o algo así; la verdad sólo
baje medio kilo a pesar de que hacía ejercicio diario. Si
quieres bajar de peso te paso mi dieta con la que bajé
kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es
inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2
litros de agua diarios.
Suerte y saludos!!
DESAYUNO
opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos)
1 jugo de toronja
1 pan tostado integral
café o té sin azúcar
como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y
sustituto de azúcar
si quieres 1/2 plátano
café o té sin azúcar
COMIDA
carne de cuaquier tipo
ensalada
verduras cocidas o al vapor
gelatina light
café, té o agua mineral
CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco
o panela
café o té
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el
pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.
♥PαshmiNα♥
Si me pueden dar una dieta que m sirva, ademas tengo los trigliceridos muy altos
hola
no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa
las escaleras de tu casa, compra unas pesas.
para eliminar la grasa que cubre tu abdomen y cuerpo en
general realiza lo sig.
son 3 pasos
1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras
(escoje uno o alternalos) realizalas 6 veces a la semana
durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto
30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu
cintura a los lados 10 minutos,
2.- 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.
50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.
150 abdominales variadas, 30 lagartijas, (no es
necesario que los hagas seguidos.)
3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes
usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas,
ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.este
ejemplo de comida son 5 comidas, lo que mantiene tu
metabolismo activo todo el dia.
ejemplo de comida diaria:
desayuno
sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza,
lechuga, jitomate. medio vaso de leche, 1/2 tasa de
papaya picada.
yogurt descremado
comida
1 tasa caldo de pollo desgrasado,
ensalada (abundante)
pechuga o pescado asado
media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una
papa hervida
colacion
rebanada queso panela o yogurt light
cena
ensalada verduras crudas o cocidas
con atun,
o
2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y jitomate
o
nopal asado con queso panela
1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario)sin azucar
ojala te sirva
suerte
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuper...
las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sin efecto rebote
http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSiempre1
Hace la dieta del agua !!! Pero cuidado!
antes era delgada, ultimamente estoy gorda. que hago. creo q es por mi ultimo trabajo. solo paso sentada y no me da tiempo de ir al gimnasio. que puedo hacer?
Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1
semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está
balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.
Suerte y saludos!!
DESAYUNO
opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos)
1 jugo de toronja
1 pan tostado integral
café o té sin azúcar
como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y
sustituto de azúcar
si quieres 1/2 plátano
café o té sin azúcar
COMIDA
carne de cuaquier tipo
ensalada
verduras cocidas o al vapor
gelatina light
café, té o agua mineral
CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco
o panela
café o té
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el
pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.
♥PαshmiNα♥
Cómo festejabas el día del niño?
http://mx.answers.yahoo.com/question/ind...
Ejercisio execivo .. Y amarrate la boca para que no comas nada
come como debe de ser no te exedas y toma mucha agua eso es bueno y eso0 sii hazz ejercicio es lo ke mas te ayuda en eso0 suertee =D
que consumes por una que sea baja en calorias, puede ser splenda, canderel, azucar bc, o cualquier sustituto, ignora a quien te dice que eso da cancer, porque no es cierto, a menos que solo consumas eso, en segunda vas a sentarte a cada comida que des con papel y pluma en mano, contaras las cucharadas de comida que te llevas a la boca y al dia siguiente o sea mañana debes comer 4 cucharadas menos de las que consumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, con esto te estaras quitando unas 100 calorias por comida, eso quiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr de peso y la tercera y mas importante, muevete, es decir camina minimo 30 minutos a paso veloz en plano por lo menos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos por semana menos.
a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, s
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Has algun ejercicio aerobico que te haga sudar por 30 min.
No comas entre comidas, solo cena 3/4 tza de yogurt natural con una fruta (manzana) Desayuna 1 tza de cereal integral con fruta 1 una rebanada de pan tostado
en las comidas come 1 tza de ensalada fresca sin aderezo 1/2 tza de arroz o pasta sin grasa o aceite y 90grs de proteina ( aprox una palma de tu mano) puede ser pechuga de pollo o pescado blanco, o atun... y solo 2 tortillas o tostadas...
Suerte... y animo
quitate una pierna creo que aproximadamente eso pesa 3 o 5 kg espoero ayudarte quiero mis puntos (GORDITO)
caminar 20 minutos, no lo hagas como parte de ejercicio. si no tu misma engañate. ofrecete a ir ala tienda mas lejana o salte a caminar por las cuadras mas largas de tu colonia.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Para curar la celulitis en tan poco tiempo y sin sfozi recomendamos ver este producto http://celulitis.remedios-naturales.info Tengo muchos amigos que lo han intentado y eran muy satisfecho! No es fácil encontrar un producto de este nivel en la web!
TOMA SIBUTRAMINA, TE VERDE Y RENUNCIA A LOS DULCES, LAS HARINAS, LAS CARNES, LOS AZUCARES, LAS FRITURAS, LAS GASEOSAS, LAS GRASAS Y PERMITETE SOLO FRUTAS, VERDURAS, AGUA Y EJERCICIO.
COMO ESTAS TAN VACA VAS A NECESITAR DEL METODO ANA (ANOREXICO)PARA BAJAR ALGUITO. VE A htp://pro-anaymia.blogspot.com Y MATAME SINO BAJAS
BESOS ;)
Mi novia tenia el mismo problema que tu (torso no gordo y cintura para abajo enormes).A mi los angeles verdad no me molestaba, ya que me gustan las mujeres que tengan de donde agarrar pero pues haya ella. Pues los angeles triste verda es que no podras tener piernas flacas, ya que por lo que dices podria ser genetica, pero lo qeu puedes hacer es cambiarlas y tonificarlas para qei luscan mucho mejor. Mi novia pues los angeles verdad bendito a dios que cambio ya que ahora esta great, pero bueno eso es otro pex, acontinuacion te dire que tienes que hacer y te lo dejo de tarea y me cuentas luego como te va #a million dieta los angeles siguiente para que bajes de peso y consigo bajes esas pierna desayuno: licuado de fresa y 5 galletas Marías colación: una manzana chica o 15 uvas verdes comida: one hundred fifty gramos de pollo, carne o pesacado colación: zanahoria o pepinos cena: yogurt mild con una taza de fruta( papaya, melon) o brocoli hervido con 30 gr de quesillo gratinado( los angeles verdad es que sabe muy bien solo es el nombre que asusta --- dieta que hizo mi amiga--- #2 Hacer ejercicio cardiovascular como correr, bici and so forth, pero por lo qeu habias comentado qeu no tienes tiempo pues comprarte una cuerda y empezar a saltar minimo unas 30 veces 10 veces y caminar lo más que
se pueda y no utilizar tanto el transporte #3 Ejercicios: -Sentadillas profunda sopondre qeu las sabes hacer ( casi a llegar al suelo) - para pantorilla en un escalon con un solo pie o dos subir y bajar - para nalgas ( I ), pues hacer zanzadas como? R: De pie,hacemos una zancada hacia delante hasta tocar con los angeles rodilla de los angeles pierna atrasada en el suelo y levantando haciendo fuerza con los angeles pierna delantada. Bueno pues esto es muy largo, pero me gusta ayudar jajaja!!!!
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
hola no te desesperes, eso no te ayuda, te paso una página de dietas, en dietas famosas, hay una de 6 comidas, hazla al pie de la letra.
http://saludydinero.mx/testimonios/?p=140
Lo mejor que puedes hacer es tomar una pastilla de sibutramina 15mg por dia, si deseas comprar sibutramina te recomiendo www.pastillotes.com
Los abdominales si puedes hacerlos diariamente mejor!!! Pero puedes hacerlos mañana, tarde y noche
1.- semana de 50 abdomiles. 2.- semana de 60 abdominales. 3.- semana de 70 abdominales. 4.- semana de 80 abdominales.
Pero tienes q hacer una rutina y ve despacio porque cuando llegas a los 80 observa tu esfuerzo físico, porque lo bueno es no baja de la meta!!!!!
hola, pues estamos en las mismas, a mi me debio venir el dia 8, osea ya son 4 dias con hoy, y nada, y en las noches me dan unos colicos tambien, y siento como si me fuera a venir incluso me levanto el las noches pensando que ya!! y nada. Tambien siento mis pechos como duros, me duelen con cualquier tacto. No se si este embarazada no me e querido hacer l. a. prueba porque ya pase por algo igual el mes pasado, fueron 5 dias de retraso y al very final me vino. Pero tu a lo mejor ya te puedes hacer una prueba y ya te da resultado, ojala sea +++++ el resultado... suerte, y ahi nos cuentas cual fue el reslutado...
He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info
Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!
Hola :)
Primero si queres marcar tu abdomen, lo primero es que tienes que hacerlo un dia si, otro dia descansas, de esa forma haras descansar al musculo permitiendo que crezca, haz una rutina de ejercicios por ej lunes- miercoles- viernes-domingo, alternando la semana siguiente con martes-jueves-sabado....etc... para ayudar a tu fuerza de voluntad intenta fijar horarios, que sea siempre el mismo, asi mentalmente te pre-dispones al ejercicio y te sera mas sencillo, otro consejito util, es por ej si estas trabajando tus abdominales, fijate en esos musculos y tensalos al hacer el ejercicio, de esa forma estaras ejercitando el doble, es decir, enfocate en el musculo que estas trabajando, tu idea por lo que entendi es marcar el estomago, entonces debes comenzar por los abdominales frontales, la mejor forma imagino ya la sabes, levantas levemente tu cabeza y a la vez levantas los pies no muy alto, de esta forma estaras trabajando los abdominales inferiores, y luego podes alternar con los normales, y de forma final los oblicuos, porque si comienzas con ellos, tu musculatura estara demasiado cansada para seguir.
A tu otra duda, si haces repeticiones y descansas y luego en la tarde sigues, funciona pero no es tan fructifero el resultado como hacerlo de manera continua, y para marcar bien que en las mujeres se ve genial ;) deberias llegar a los 300 abdominales, con eso ya estaras marcando tu abdomen, ahora para hombres son mucho mas repeticiones, ya que no solo debemos marcar hacia los lados (vertical) sino de forma horizontal.
Espero no haber sido muy enredado al explicar. Suerte en tus ejercicios
un abrazo!
si haces mucho tiempo la misma rutina de ejercicios el musculo ya no trabaja tan intensamente, mensualmente cambia tu rutina de ejercicios :)
Eliminar el azucar, el pan y los alimentos fritos. Comer un solo platillo a mediodia, desayunar bien y cenar ensalada. Caminar un poco en la mañana y tomar mucha agua.
Trucos para bajar la panza
Las razones para este aumento en la cantidad de grasa acumuladas en las zonas mencionadas son varias, pero las principales son la vida sedentaria, los procesos naturales que trae la edad, más a los cambios en el metabolismo que favorecen la formación de los rollitos. Y a medida que pasan los años, la panza se vuelve más y más una zona problemática y que tiende a lucir como si la hubiesen inflado con aire caliente.
La única forma real de combatir esto es la combinación de procedimientos.
Una dieta baja en calorías y que consista esencialmente de alimentos de los considerados saludables debe ser acompañada sí o sí por un programa de ejercicios que trabaje todos los músculos de las zonas interesadas.
En realidad, debe ser un programa aeróbico de cuerpo completo.
Pero esto no es fácil de hacer y, si bien es necesario si realmente queremos ganar la batalla, debe ser acompañado de una serie de simples trucos que serán de mucha ayuda para no sufrir tanto
Ejercicios básicos Contracción
Una forma muy simple de trabajar la sección media del cuerpo, abdominal, es contraer los músculos de la zona. Esto genera una mayor utilización de energía y un mayor trabajo físico de los músculos.
Lo debemos hacer cuando estamos trabajando en nuestra rutina de ejercicios cardiovasculares. O sea, durante nuestro trabajo aeróbico, contraemos los músculos del abdomen (los ponemos “duros”) durante los últimos minutos de cada parte de la rutina. Esto lo podemos hacer mientras caminamos, corremos, subimos una escalera o cualquiera sea la rutina.
La contracción debe durar unos treinta segundos, y luego un periodo de relajación de quince. Lo podremos repetir unas tres o cuatro veces durante los últimos tres o cuatro minutos de la rutina. Luego pasamos al siguiente ejercicio que debamos hacer, y repetimos las contracciones al final.
Puede parecer que no estamos trabajando demasiado, pero al otro día sentiremos la diferencia y con el paso del tiempo será realmente de mucha ayuda para endurecer el estomago.
Levantando peso
En realidad, el levantar pesos o hacer aparatos no ayudará a bajar la panza, por no ser ejercicios pensados para este tipo de trabajo. Pero, siguiendo la lógica anterior, podemos trabajar los músculos abdominales realizando las contracciones como se indicó. Sólo hay que prestar atención y recordar contraer y relajar en los momentos adecuados.
Como beneficio adicional, las contracciones de los músculos abdominales nos ayudarán a mantener una postura correcta durante la realización de los ejercicios.
En tensión
Lo esencial con estos ejercicios, como con casi todos, es hacerlos correctamente. Si los hacemos mal, lamentablemente, no servirán de nada y sólo lograremos dolores y problemas físicos.
Para hacer los abdominales correctamente, es importante mantener la tensión de los músculos durante todo el tiempo de ejercitación, evitando el frecuente error de relajar los músculos al final de una serie de ejercicios abdominales.
Es imprescindible mantener la tensión todo el tiempo que dura el ejercicio, pues de otra forma, estamos ganando aire, pero perdiendo forma y trabajo real.
Alimentación Condimentos
La otra parte importante en este combate contra la panza es la alimentación. Un gran enemigo de una buena alimentación son los condimentos, los aceites, las grasas en general.
La mayonesa, las cremas, las salsas con aceite cocido y la manteca están prohibidas en cualquier dieta para combatir el exceso de grasa corporal.
Pero hay algunos condimentos que los pueden reemplazar y que mantienen nuestras comidas un poco más interesantes. -Mostaza
-Ketchup -Salsa de soja
-Salsas caseras, con un poco de aceite crudo -Salsa picante
-Salsa de tomate natural -Margarina
base a esto, para mantener una dieta baja en calorías y grasas. Suplementos dietarios y píldoras para adelgazar
Los suplementos dietarios y las píldoras para adelgazar no son imprescindibles, y deben ser tomadas con mucho cuidado, de una forma controlada, preferiblemente por un médico con experiencia en el tema.
Es cierto que pueden colaborar con nuestros intentos de estar más flacos, pero también es cierto que, consumidos de forma indiscriminada y sin los recaudos necesarios, pueden causar problemas físicos y de alimentación (por ejemplo, náuseas, mareos, presión arterial alta, insomnio, escalofríos y diarrea).
Muchas de estas píldoras están compuestas de estimulantes menores. Por lo tanto las podemos tomar en días en que nos sintamos un poco débiles o faltos de ganas para realizar nuestras actividades, ya que nos darán un poco de esa energía extra que podemos necesitar.
El otro mecanismo al que apuntan es a aumentar nuestro metabolismo, haciéndonos quemar mayor cantidad de grasas de lo habitual. Sin embargo, jugar con nuestro metabolismo suele no ser una buena idea si no sabemos lo que estamos haciendo. Así que las píldoras y los suplementos dietarios deben ser tan sólo un últimos recurso, y siempre muy controlado.
Pero todo esto no es nada, no tiene ningún valor y no nos va ayudar en nada si no mantenemos en nuestra cabeza una palabra clave: Disciplina
Si, debemos ser disciplinados en nuestros hábitos alimentarios y en nuestros ejercicios, ser más fuertes que nosotros mismos para cumplir con todas las recomendaciones y hacer todo lo mejor posible. No sólo lo mejor posible, sino hacerlo bien.
Debemos alejarnos de los alimentos con alto contenido de grasas.
Y tener en cuenta que durante la noche el metabolismo reduce su funcionamiento, por lo que los alimentos con alto contenido graso que consumamos durante el final del día serán más perjudiciales para el logro de nuestro objetivo que aquellos que consumamos temprano en la mañana.
Dormir con el estomago muy lleno es terrible, ya que toda esa comida se almacena rápidamente en los depósitos de grasa del cuerpo. La disciplina en la dieta, combinada con la ejercitación regular y bien realizada es la clave para ganar este combate.
Disciplina no es lo mismo que matarse de hambre. Es más importante comer bien y en los momentos adecuados que comer poco y mal. Siempre hay que mantener el organismo funcionando, por lo que hay que consumir alimentos, no saltearse comidas alegremente con la presunción de que eso nos ayuda a bajar de peso
Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastas más calorías a lo largo del día. Con un buen desayuno le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día. Al mantener constantes los niveles de glucosa e insulina, puedes resistirte al bollo o el pincho de tortilla a mediamañana, te sirve con una manzana y un zumo. - Controla la grasa
Un trabajo italiano publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism demuestra que se queman más calorías tomando alimentos pobres en grasa. A igual número de calorías por comida, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocan mayor gasto de calorías (termogénesis) que los alimentos ricos en grasa.
Esto puede explicar por qué algunas personas engordan a pesar de comer muy poco (menos de 1.500 calorías al día), ya que toman raciones pequeñas de alimentos ricos en grasa como una barrita de chocolate o una porción de pizza, y en cambio hay otras que pueden comer grandes cantidades de alimentos sin engordar, pues escogen raciones grandes de alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que apenas tienen grasa.
- Entrenamientos en ayunas
Hay una moda que se está extendiendo para activar el metabolismo: entrenar por la mañana en ayunas. El objetivo es reducir las reservas de glucosa o glucógeno muscular para recurrir a las grasas de reserva para obtener energía durante el ejercicio. Estas mañas sólo valen para los “profesionales” que necesitan mantenerse “finos” y aumentar su resistencia, pero ellos siguen un control médico y pueden descansar después (y comer). Para los que tenemos que trabajar cada día, sólo se debe seguir el fin de semana controlando muy bien el apetito, si no llegarás al trabajo agotado y muerto de hambre y terminarás comiendo lo primero que tengas a mano.
- No a las dietas hipocalóricas
Si lo que quieres es adelgazar, necesitas gastar al final del día más calorías de las que ingieres. Comiendo se gasta energía para absorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos. El llamado efecto térmico de los alimentos aumenta el metabolismo en reposo entre un 8 y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida.
El metabolismo trabaja a tu favor, si comes funciona mejor, pero si no comes lo que necesitas, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Además no mantienes tus niveles de energía altos a lo largo de todo el día, lo que hace que disminuya tu rendimiento, al hacer deporte o en tu vida diaria, y cuanto menos te muevas, menos gastas. - Picotea con inteligencia
Realiza 5 comidas al día para asegurar una alimentación variada y aumentar la energía que se gasta en la combustión de los alimentos, lo que hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y merienda ligeras con alimentos bajos en calorías y ricos en fibra (galletas integrales, quesos comiendo frescos, yogures, frutas, etc.).
- Controla los carbohidratos
Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, pero no los tienes que eliminar de tu dieta. Toma alimentos ricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los más ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)
- Reduce tu eficiencia
Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo que se traduce en que gastas menos calorías para hacer el mismo ejercicio. Hay que ser un poco torpe para quemar más. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más te cuesta: cambios de velocidad, de ritmos, de cargas... si nadas introduce elementos como las palas, etc.
- Sé infiel, pero en el gimnasio
Adelgazas más rápidamente cuando empiezas una actividad nueva. La explicación está en que tus músculos no están acostumbrados a ese tipo de movimientos, por lo que gastan más energía para moverse hasta que te vuelves más eficiente.
- Baja el azúcar con canela
La canela tiene fama de afrodisíaca, pero ahora acaba de ser descubierta una nueva cualidad. Según un estudio del Departamento de Nutrición Humana de Maryland publicado en la revista Diabetes Care, basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Además, sólo contiene 3 calorías por gramo. - A la rica papaya
La papaya te ayuda a perder peso, por su bajo contenido en calorías (12 kcal/100g) y grasa (7 veces menos que un plátano). A esto hay que unir el efecto diurético del potasio y la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.
- No olvides los lácteos
Han sido publicados varios estudios científicos que demuestran que las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas.
- Vitaminiza tu metabolismo
Las vitaminas y minerales no adelgazan pero son necesarias para obtener energía a partir de los alimentos, y algunas son
imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres quemar debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y cinc.
- Maximiza el volumen
Puedes gastar más calorías cada día comiendo. El cuerpo necesita energía para hacer la digestión de las comidas. El truco está en seleccionar los alimentos por su volumen y contenido en calorías, es decir: llenar el estómago al máximo con el menor número de calorías por comida con los llamados Big Foods (alimentos grandes), aquellos con una baja densidad energética o que contienen pocas calorías por 100 gramos, pero que ocupan un gran volumen, y muy ricos en fibra (que produce saciedad rápidamente).
- Apuesta por el picante
Las especias y picantes (guindillas, curry, pimentón, chile, pimienta, tabasco, etc.) provocan mayor gasto energético por el simple hecho de generar calor, lo que acelera la combustión energética y actúa como quema-grasas durante la digestión.
- Bebe durante el día
Beber agua a lo largo del día o incluso beber agua en las comidas ayuda a comer menos cantidad de alimentos. Además, el agua ayuda a limpiar y eliminar las toxinas que pueden favorecer la acumulación de grasa.
- Varía tu dieta
No comas siempre los mismos alimentos cada día, el cuerpo se acostumbra a conseguir energía hasta de la lechuga si la comes todos los días. Hay que engañarlo un poco tomando alimentos variados, incluso algunos ricos en grasas como los pescados y el aceite de oliva para que la digestión no sea tan rutinaria y eficaz.
- Alimenta tus músculos con proteínas sanas
Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscular no basta con el ejercicio específico, necesitas que la alimentación aporte aminoácidos para crear las proteínas que forman los músculos. Escoge alimentos ricos en proteínas con menor porcentaje de grasa como pollo, pescados, huevos cocidos, quesos frescos, soja...
- Cierra la cocina después de las 8:00 pm.
Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso y ralentiza el motor, por lo que se queman menos calorías que durante el día. Si tu horario no te permite cenar antes, procura tomar una merienda a media tarde y una cena ligera antes de irte a dormir.
- Pero toma algo antes de dormir
Para favorecer la ganancia de masa muscular no debes dejar pasar periodos de ayuno prolongados, durante la noche se pasan muchas horas sin comer, se ha visto que un pequeño tentempié proteico antes de dormir (una barrita de proteínas, un vaso de leche desnatada,
un yogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre y mantiene el motor digestivo. - Sé constante
No abandones al mes, acelerar tu metabolismo para quemar la grasa de reserva no se consigue en unas semanas. Necesitas crear nuevos hábitos dietéticos y de entrenamiento para que tu metabolismo se ponga en marcha.El metabolismo es el conjunto de procesos que mantienen al organismo con vida, posibilitando desde que las células se renueven hasta que el corazón funcione. Como todo proceso, el metabolismo supone un intercambio energético. Consume energía para llevarse a cabo y esta energía se transforma en movimiento y en calor.
me da resultado. :)
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Enero 22, 2007) 62 libras, (28.18 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando.
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas) Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas) Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los catecholamines que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo) 3. Espinaca, cualquier tipo 4. Frutillas (Fresas) 5. Queso Crema 6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas 8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis) 10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
Yo adelgace 8 k en un mes con:edulcorante hileret en polvo te hace orinar muchisimo. por la mañana galletas de arroz 2 con mermelada y mate o te. a las 11 hs un yogurt ser o una manzana . a las 12.30 hs una ensalada cualquiera con un churrasquito desgrasado o media pechuga a la plancha. media tarde tipo 15 hs otra manzana o yogurt. a las 5.30 te. con edulcorante y 2 galletas de arroz. y a las 9 hs sopa de verduras nada mas . Siempre de noche sopa si es posible el caldo solo. y no te olvides de 3 litros de agua durante todo el dia. eso es muy importante.todos los dias igual durante un mes . El almuerzo siempre light. lo demas al pie de la letra.No tomes nada raro. solamente lo que te aconseje. comidas nutritivas y despues me lo vas a agradecer.NO AL PAN NO NO NO, NI FACTURAS NI TORTAS NI NADA QUE VOS SABES NO NO NO
Eres de esas mujeres que estando huesudas dicen que estan gordas verdad? eres inmadura y con anhelos de ser anorexica, me saludas a las modelos brasileñas cuando mueras.
come cosas con linaza y a las pesas has una rutina con muy poco peso pero muchas repeticiones, quemas mas calorías y no acumulas mucha masa muscular y marcas mas tu cuerpo
estas haciendo bien sigue con tu rutina pero echale mas empeño a las pesas queman 500 calorias por media hora y recuerda que el musculo pesa mas que la grasa MAS PORCENTAJE DE MUSCULO MENOR ES EL DE GRASA suerte¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Claro que si! Mas por el ejercicio que por el cereal.
Los cereales tienen gran porcentaje de carbohidratos. Cuida que la porcion sea pequena (3/4 de taza) ya que si comes cereales demas, engordaras facilmente...Todo en exceso es danino.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Hola, yo también hice el reto special k, y la verdad no es muy efectivo, me pareció muy buena la dieta que te recomendaron en una de las respuestas que le dan a tu pregunta. Se consumen más alimentos, es más balanceada, menos monótona y puede llegar a ser más efectiva. Buena suerte.
No! en términos generales. La mayoría de los cereales y las harinas refinadas junto con los dulces, papas, arroz y pastas tienen un ALTO indice glicémico y eso hace que la glucosa que aportan al cuerpo se puede desviar en forma de grasa a las células adiposas, específicamente a las del abdomen.
Si necesitas mas información no dudes en contactarme a través de correo de Yahoo.
Hola, talvez has hecho de todo, pero te has disciplinado? yo creo que si quieres adelgazar es primordial que te disciplines, primero con comer cosas que no te engorden, recuerda que la grasa animal es malisima, luego tienes que hacer ejercicio como loca, te recomiendo el baile y deporte, pero con profesores profesionales, y en menos que canta un gallo vas ha estar con figura de 10. Bye
aflojale a los postres y come menos
Ya conoces shape works si te interesa: diegoaguilar_s@yahoo.com
mira, debes ser conciente de algo, lo que no quieras cumplir en cuanto a dietas no funciona, por eso te recomiendo, tomas agua y evita todas las harinas es decir carbohidratos pero de verdad, nada de que hoy si mañana haber quien sabe, pero eso si, tus comidas hazlas normales, no te prohibas ni unas carnitas pero eso si, sin tortillas o bolillos ni coca cola, si eso no te funcionara checa lo de la tiroides, pero si no es la tiroides esta dieta nunca falla y no hace daño
como no vas a tener tiempo para ir al gym si te la pasas sentada?
además, no es necesario, se puede ejercitar en casa, pensaste q quizá tengas algún tipo de depresión?
toma mas agua y trata de caminar al menos media hora al dia con eso estaras de regreso
..NO TE SUGESTIONES,
vigila tu peso, si no consumes alimentos diferentes en un tiempo determinado, no cambia tu ritmo de vida, te sugiero que cheques con un endocrinologo, aveces el mal funcionamiento de la glandula tiroides, provoca obesidad, ...
si no fuera eso, te recomindo tomar dos litros de agua cada dia, sin endulzantes o saborizante.
ademas incluye en tu alimento algo de fibra para una buena evacuacion, al estar sentada el estomago se vuelve perezoso. saudos.
Eliminar en lo posible el azúcar, a mi me ha dado resultado.
Suspender todo lo que tenga Hidratos de Carbono, pan, pastas, las masitas todo eso que contenga harina.... si tienes tiempo caminar... puedes ayudarte con alguna pastilla para la ansiedad, y tamb puedes tomar Herbalife... es muy bueno y muy nutritivo y muy saludable.... un abraxo!
muy bien primero que nada debes cuidar tu alimentacion ya sabes eres lo que comes, 3 lts de agua diario eso ayuda y tienes que hacer un sacrificio si es necesario correr a las 5 a.m hazlo te servira aunque sea una media hora
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AtGbTj.kPzyYIo4qG1aArbCY8gt.;_ylv=3?qid=20080426203911AAj3Vki
aprender a comer , evitar la comida chatarra y disminuir la ingesta de caloriaS no mas gaseosas dulces , no golosinas , nada de pan o harinas y sobre todo disminuir la cantidad de comida que te sirves en el
plato.-no komer (tup tup psss (8))
comer menos e ir al baño mas seguido
misiles Adelgazar, tanques, etc hubo mucho desarrollo tecnologico en esos tiempos pero la tecnologia en ese momento solo eran Del para matar D: ¿Que medicamento o pastilla me recomiendan para hacer que una persona no se acuerde de lo que paso Del se pueda comprar en una Adelgazar Me quiero vengar de una amiga que me drogo con alguna pastilla o quien sabe que y me violo cociente pero yo no me acuerdo de nada y lo supe porque me mostró el vídeo cuando lo iso lo único que recuerdo es tomar Pan baso de jugo, me Pan vengar y hacerle lo mismo pero no se por donde empezar Solo las venden en la farmacia con receta médica o Del que tenga acceso directo a ese tipo de medicamento Sustitutos otra manera de vengarte ¿Como consigo dinero para mañana,5 estrellas ahora mismo!!. El nivel 7, de ahí ya no hay Pan niveles 000 paras para ser llegar al último nivel Nivel 7 pocos pueden llegar a ese nivel antes te eliminan EL 7 yo creo que jamas Adelgazar a llegar a ese nivel ya que casi no tengo tiempo de entrar ahora estoy de vacaciones El nivel 7 es el último en Yahoo. solo Dios sano Sustitutos para, y eso es mas que un sueño Adelgazar realidad,, que estes bien, bonito lo tuyo pero que el dolor no te gane tu ganale, y asi puedes tener paz y vivir a apesar de lo adverso en tu interior con paz, aunque lo que se veno agrade, pues a veces, no se puede hacer nada, otras veces, si, y aun asimuchos no quieren dejar su ego Sustitutos cambiar y transfornmar lo malo en bueno, y bendiciones del cielo gigante e interminable ¿¡Quiero eliminar mi cuenta de yahoo respuesta!, ¿como lo hago. 823.961.0901 doy estrellas. Tengo 15 años Para soy bastante gordito Adelgazar 89 kg y empece el gimnasio hace unas semanas con una dieta balanceada también pero Adelgazar saber cuanto puedo bajar por mes, hago sesiones de 15-30m por dos días y en el gym tengo tiempo de 1:00 ahora que Adelgazar y una vez terminado el primer mes me dejarán estar 2 horas Hago 15-30m de cinta y después voy a la escaladora o bicicleta, asi asta que termino la hora, bebo una botella de Gatorade o de agua común cuando me siento algo sediento Del cuanto tiempo Para quemar grasas y adelgazar?, no es que valla al gimnasio por querer enflaqueser de la Sustitutos asi Sustitutos asi, Sustitutos no que voy también a ganar algo Del fuerza en los brazos y piernas, pero me dijieron que Pan se pueden hacer las dos juntas si quiero tener más rápido los resultados Pues cada cuerpo es diferente ¿Como se para la cansion que aparece en el minuto 1 37 de Pan para comwatch?featureplayer_detailpageamp;vwDbh_nbw_hc. "La Risa Vitamina el Alma y el Corazón" Ja, Pan, ja, ja, Del, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, Sustitutos, ja, ja, Del, ja, ja, ja, ja Se encuentran Lucas y Pazguato y Adelgazar Lucas: - Oye qué tal te va con aquellos problemas que tenías de memoria - Totalmente Pan, estoy como nuevo, tu!!!.
