Dieta Deportiva Adelgazar
Hola, Lo Que Pasa Es Que Quiero Saber Si Hundo La Panza, Después La Pongo Normal, Después, La Hundo De nuevo & Así, Es Posible Adelgazar La Panza Haciendo Esto?
si, pero no solo se trata de hundir la panza, sino de
contraer los musculos, si al hundir la panza, tencionas
los musculos del abdomen, y luego los relajas, y repites
una y otra vez como tu dijiste, vas a estar trabajando los
musculos, algo así como hacer abdominales, meno a
menor escala, la ventaja de esto, es que no son tan
agotadores como las abdominales, y eso te permite
repetirlo a lo largo de todo el día, y entonces se
convierte en algo muy efectivo, digo, no vas a tener un
abdomen de hierro ni nada por el estilo, pero si te
permite mantenerlo firme y plano.
una buena alimentación, pero si es un buen
complemento que te ayuda a prolongar los efectos de un
buen entrenamiento, lo ideal es que practiques al menos
un deporte con un entrenador calificado; del deporte que
más te guste, busca un entrenador que dirija un equipo
que haya sobresalido, eso te habla de la calidad de
entrenamientos que te puede proporcionar, a diferencia
de esos gimnacios de barrio, en los que la mayoría de
los instructores, la unica experiencia que tienen es la de
su entrenamiento personal, cuando en realidad los
instructores deberian de haber estudiado una
licenciatura en ciencias del deporte, y son estos ultimos,
los que pueden guiarte bien en tu entrenamiento,
evitando que realices mal algun movimiento que a la
larga, lo unico que va a lograr es ocacionarte lesiones.
No hay nada mejor que un estilo de vida sana: una dieta
balanceada te ayudara a nutrir adecuadamente tu
cuerpo (evitando enfermedades como diabetes, alto
colesterol, etc), la actividad física de un entrenamiento
deportivo te ajudará a mantener en un estado optimo tu
metabolismo (evitando problemas de circulación
sanguinea, digestión, entre muchas otras cosas), leer y
practicar actividades de destreza mental te ayudara a
mantener activa tu mente (evitando porblemas como
alzheimer, parkinson, senilidad, etc), y convivir con otras
personas te ayuda a mantener un buen nivel de auto
estima y termina de complementar todo lo que alguien
podría necesitar.
Tengo mas de 10 años de experiencia en las artes
marciales, a la par de estudiar mi licenciatura, trabajar, y
practicar otras actividades extra escolares; he sido un
promotor del deporte (no solo artes marciales) en mi
institución educativa, con tantas actividades, queda poco
tiempo para entrenar algo extra, así que aplicar esto de
abdomen duro es algo que me ha sido de mucha utilidad,
y no solo se aplica con el abdomen, sino con todo el
cuerpo, tencionar brazos, piernas, espalda, cuanto
musculo tengas consiencia. Ya solo falta agregarle
cardio, elasticidad y trabajar reflejos y coordinación
motriz.
hago pesas hace ya un buen tiempo y basket tambien y bueno siempre eh comido muchoopor razones de estudio deje de entrenar y engordé y ahora peso 78 a 80 kg y mido 174cm quisas no tenga tanta grasa en el cuerpo pero soy grande de cuerpo con una espalda grande y hombros anchos que hacen que me vea mas gordo y...
Mira deja de beber coca cola y eso, pan y tal pero mejor
haz la dieta cetogenica es fácil y para gente que se
quiera ver bien y no es nada peligrosa, es para
culturistas y todo eso...mi hermana la siguió y adelgazo y
no volvió a engordar como con otras dietas ;)
http://dietacetogenica.org/
Hola me llamo Daniel y soy gordito . He tenido que entrar en una dieta porque me dicen que estoy pasado de kilos . Les parece que si?
Soy muy deportivo y hago deporte todos los días pero mi problema es la dieta por que a veces quedo con hambre después de comer
Denme sus opiniones por favor. Gracias.
Sí, si engordas más estarás gordo, no es por ofenderte.
Haber, te quiero ayudar ok? :)
Sigue haciendo dieta, y ves cada día al gimnasio, no te
agobies, es muy duro adelgazar, pero lo conseguirás. Te
digo un truco? El peso tiene que ver mucho con el
número de altura, Si tienes 73 kilos y d altura tienes 1.
73 estas muuuuy gordo, para estar delgado tienes que
pesar menos que el número de altura, por ejemplo si
pesas 48 estas delgadisimo, lo entiendes?
Espero que sí :)
Sigue leyendo →
Ok, en una semana entro a clases, he estado haciendo abdominales pero soy mujer, y mi problema es que de por sí estoy caderona y ps estoy engordando esa zona -.-&& Mi falda deportiva me quedaba bien, muy bonita xD & ahora me la puse &.. Me queda en la cintura! y así está muy corta!, antes si me...
Corre y sentadillas
Funcionan ;)
me interesa aprender tecnicas para bajar de peso con ejercicio y que suplementos puedo tomar para complementar el ejercicio y de mejores resultados!!!!
Además del ejercicio en el gimnasio y de una dieta
apropiada, necesitas algún suplemento deportivo que te
ayude a adelgazar.
En internet hay muchas tiendas de nutrición deportiva
donde puedes comprar suplementos naturales para
adelgazar. En www.nutrivictoria.com, por ejemplo, tienen
una amplia gama de suplementos de las mejores marcas,
con buenas ofertas y precios. Mira los batidos de
proteínas para adelgazar y la carnitina. También tienen
packs con diversas combinaciones de suplementos para
adelgazar y definir manteniendo el rendimiento físico y
mental. El Gaspari Summer Pack for Man, aumenta la
energía física y mental,quema la grasa rebelde y aporta
vitaminas y minerales.
Buena suerte.
¿porque todos queremos adelgazar.
la mayoria de las personas que conozco incluyendome queremos bajar de peso...
pero en realidad muy pocas hacemos algo para lograrlo, es decir todos se quieren matar de hambre y adelgazar, pero xq no comer de todo un poquitito y hacer algo x tu cuerpo?
EL ejercicio es saludable pero NO te va a
bajar de peso por si solo. Con dietas
milagro tal vez bajes un poco pero el
rebote sera el doble de lo que hayas
bajado. Te voy a decir lo que me funciono
a mi: Primeramente, deja de lado la
comida chatarra, nocivas diet coke y toma
mucha agua. Ejercitate 2 o 3 dias a la
semana. Cambia tu alimentacion, empieza
ya con la comida metabolica ( diseñada
por expertos en nutricion deportiva ).
Cambia tus 3 grandes comidas por 5
medianas al dia. Eso es todo! En menos de
lo que piensas estaras en tu peso ideal,
sin rebote y saludable. Te paso el enlace
para que conozcas esta tecnologia
alimentaria.
COCINA METABOLICA
http://tinyurl.com/mn7c3xd
tengo esa duda, espero me la puedan resolver bsoS!
Feliz año nuevo 2009!!!!
Lor nutriologos no solo t hacen adelgazar...esa es la
primera impresion q dan... pero tambien hacen:
Dietas para adelgazar
dietas para engordar
dietas para mantener
dietas para enfermedades de cuidado
dietas para deportistas de alto rendimiento
dietas para pacientes en recuperacion post-operatoria
etc etc
Son muchas cosas q aprender jeeje... la nutricion
humana es compleja...no es lo mismo una persona q
quiere adelgazar, a un deportista de alto rendimiento q
requiere una alimentacion correcta para mantener su
nivel deportivo y no azotar por anemia y faltad de energia
xD
¿Que ejercicios puedo hacer para adelgazar? Tengo 14 años?Ok, en una semana entro a clases, he estado haciendo abdominales pero soy mujer, y mi problema es que de por sí estoy caderona y ps estoy engordando esa zona -.-&& Mi falda deportiva me quedaba bien, muy bonita xD & ahora me la puse &.. Me...
Por tu edad, aun estás en desarrollo, es posible que
mientras sigas cresiendo, tus caderas se hagan mas
amplias, sin embargo, algo que puedes hacer, es comer
5 veces al día, y ojo! no es que entre mas comas mas
ganas peso, hay que cuidar que comes y si tienes las 5
comidas bien, lo que queda como concecuencia es que
bajes de peso y tu metabolismo se acelere, además
como tienes 14, verás resultados muy rápido.
Come el desayuno, merienda, comida, colación y la
cena, pero cuida que no ingieras azucares (refresco,
naranjadas y productos que vendan, procura tomar agua
de sabor y ponerle lo mínimo de azucar si no toleras que
no tenga azucar), la tortilla no hay problema, siempre y
cuando no pasen de 3, el pan dejarlo definitivamente (ni
en la cena) procura que las colaciones sean de verduras
y de cena alguna manzana o fruta. En la comida si come
como normalmente lo haces, solo trata que no sean
cosas muy grasosas, mete mas verduras y mas pescado
y pollo.
En cuanto al ejercicio, decide bien, por que hacer
ejercicio y comer poco es como querer ir a cancún con
un cuarto de tanque... te vas a quedar a la mitad! así que
si haces ejercicio, alimetate bien.
cuando haces ejercicio, ve a un gimnacio o checa rutinas
por internet pero eso si, el ejercicio no se nota para nada
en una semana y hay veces que nisiquiera al mes, si
eres constante con suerte y a los dos meses puedas
percibir una ligera diferiencia...
Lo unico es cuidar tu alimentación JAMÁS te saltes
comidas por que mientras menos alimento recibe tu
cuerpo mas almacena en forma de grasa (mecanismo de
supervivencia) solo procura llevar una dieta equilibrada y
si lo haces todo al pie de la letra, puedes darte los fines
de semana los lujitos de algún antojo.
Mucha agua (de preferencia simple)
Si tienes antojos de comer algo, lávate los dientes, o elije
una verdura con limoncito (evita un poco la sal, consumir
lo menos que puedas) y chilito, o alguna fruta en lugar
de galletas o pan. Y come fibra, algún cereal con fibra o
pan integral.
BALANCEA TU DIETA hay que comer de todo pero
siempre con medida.
Mucha suerte y hay me dices que tal te funcionó (yo bajé
2 kg la primer semana ^^ y de talla 13 a 9)
Suerte!
AYUDENME PESO 63 y mido 1,40 y tengo 14 años, ME ENCUENTRO MUY GORDO, AYUDENME A BAJAR PESO CON DIETAS, QUIERO BAJAR 3 KILOS POR SEMANA
Plan semanal de la dieta para adelgazar 5 kilos
Desayuno
Para desayunar en la dieta de los 5 kilos: (media hora
antes de ejercitarnos)
2 piezas de frutas
1 vaso de zumo
30-50 gramos de cereales integrales
Ejercicio matinal:
Calentamiento suave.
Carrera continua 4 – 5 kms
Series abdominales de entre 30 y 50 hasta 200 – 300
Serie de estiramientos.
Hidratamos con zumos de fruta, a ser posible naturales.
Comida
Para comer en la dieta para adelgazar 5 kilos:
Primer plato :Arroz o pasta si se desea en ensalada o
cocida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas,
surimi, champiñón o seta, judia verde tierna, habas
tiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas)
Segundo plato: carne o pescado a la plancha, sin salsas
ni aceites grasos.
Postre: una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur
desnatado.
Pausa. (realizaremos una hora de siesta a ser posible)
esto ayuda a digerir los alimentos pero sobre todo a
reposar para la sesión deportiva de la tarde.
Ejercicio vespertino:
Calentamiento suave en piscina
10 – 15 piscinas ( 500 – 750 mts.) el ritmo lo pones tu.
Cena
Para cenar en la dieta para adelgazar 5 kilos:
3 o 4 piezas de fruta (evita el platano y otras frutas con
poco líquido)
1 yogur desnatado
Sopa ligera sin tropezones
Acompañaremos la cena de infusiones tibias que ayudan
a digerir mejor los alimentos.
El sexto y septimo dia descansamos del ejercicio y lo
sustituimos por un paseo largo, con lo que se sustituyen
el arroz y la pasta por cualquier otro primer plato suave,
pues no se necesitan energias rápidas.
Una opción puede ser la ensalada de legumbres siempre
que no se le añada jamón u otras grasas.
Entre horas
Picar entre horas en la dieta para adelgazar 5 kilos
Para picar entre horas en este tipo de dietas hemos de
tener en cuenta que estamos realizando ejercicios
cardiobasculares, por lo que frutos secos como los
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Es científicamente comprobado de que No. no
El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Creo que la mayoría de los chicos (y algunas chicas que he conocido) querrían tener mejores músculos, como he hecho yo. Algunos se meten en dietas imposibles y otros se dan palizas horribles en el gimnasio, sólo para desarrollar músculos “falsos” que tienen mucho más volumen que fuerza y que se pierden en el momento que se dejan de entrenar.
Mi consejo es que adquieras un buen método de musculación, como el que te voy a poner a continuación, y lo sigas al pie de la letra. Sólo así conseguirás desarrollar tus músculos adecuadamente y tener un físico y una salud envidiables.
http://musculos.youtips.info
Cuando hacemos lo correcto nuestro cuerpo muy sabiamente nos pone en el peso ideal, hace que adelgace quien está con kilos de más y que aumente de peso y talla quien esté rayando en la anorexia. Los siguientes 10 puntos le servirán tanto a quien desea adelgazar o aumentar de peso, ya que ambos(as) deben cambiar grasa acumulada por músculo. Haz lo correcto y tu cuerpo hará el resto, que nada te detenga:
1) No digas soy gordo(a) o cadavérico(a), mejor di: amo mi cuerpo y quiero mejorarlo. Una persona que no ama a su cuerpo nunca dejará de engordar o nunca podrá aumentar de peso. Tu mente creerá que “eres éso” que piensas y no cambiará.
2) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo que deseas tener y prográmate. Esto es muy importante, porque nos debemos sincronizar con nuestra mente y lo que deseamos.
3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al día, siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo. Nunca dejes de desayunar y cena dos horas antes de dormir, y en ésta última no ingieras azúcares.
4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas, lo demás media hora después de los alimentos y lo mínimo durante la comida para no afectar la buena digestión.
5) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “La Dieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos Sanguíneos y la
siguientes:
Nueces
Avellanas
Pistacho
Nos ayudan a regular el colesterol y la tensión, pero
siempre con moderación.
Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas,
el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en
aceite y los frutos secos. Al igual que se recomiendo la
práctica de algún tipo de ejercicio físico que ayude a
obtener resultados con la dieta y a tonificar los músculos
del cuerpo.
En el caso de retener líquidos, se recomienda tomar un
caldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla.
Como ves, esta dieta para adelgazar 5 kilos en una
semana dará resultados espectaculares si se realizan los
ejercicios propuestos u otros similares. Sin ese ejercicio,
también es posible adelgazar 5 kilos en poco tiempo.
Todo depende de tu esfuerzo. En los siguientes enlaces
encontrarás más dietas para adelgazar que se adapten a
tus necesidades. Elige la que más te convenga y sé
constante. espero que te ayude ok
seguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en la siguiente página: http://www.paginasprodigy.com/chavezseda...
6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darás forma a tu cuerpo. En lo personal me encanta la caminata nórdica es muy superior a muchos deportes, el yoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán mucho contra el estrés.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadura de cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromo convierten grasa en masa muscular; así mismo los ejercicios anaeróbicos.
8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite de coco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee), ya que estas grasas no te harán engordar y con ellas quemarás grasa.
9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente; puedes descansar sólo 20 minutos durante el día no más.
10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívoro no omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandes errores, ya que seguimos creyendo que podemos comer todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda escríbeme, mucha suerte ¡
Toma carnitina liquida 30 minutos antes de cada sesion de ejercicio
lo primero es apuntarte en un gimnacio y ACUDIR y no dejar el ejercicio es muy importante depues empezaras a aprender a cuidar lo que comes come sano pocas grasas muchas proteinas y verduras pero es un proceso largo pero vale la pena ..
Hola, te voy a dar una buena recomendación no inventes con tu salud, como siempre digo los especialistas son las personas que mas sabe acerca de un tema lo mas recomendable es que tomes los consejos de algún especialista como el que te voy a presentar ,mira este video ( http://youtu.be/jSFouTbXAUE ) sigue el enlace que esta debajo del video..
la razon por la q la mayoria falla es porq quieren hacer las cosas rapido, yo pude bajar 10 kilos en 5 meses sin hacer ninguna dieta solo restringiendo lo q comia en la cena y controlando mi peso regularmente para saber como iba, claro q tambien hacia ejercicio y tal vez la genetica me ayudo pero es mejor ir de a poco antes q sufrir y hacerte daño a tu cuerpo, esta comprobado q el cuerpo no puede quemar muchos kilos de grasa al mes, por lo q esas dietas q prometen bajar mucho solo te quitan peso en liquidos y musculos y al final te dejan peor aunque peses mucho menos
Amiga... por mi parte.... no le llamo Dieta... le llamo Plan de Alimentación, y además de eso, trato de platicar con mis pacientes para aumentar su autoestima y hacer que tengan una actitud positiva ante la vida =) y que tengan una mejor calidad de vida en general (con su familia, pareja, amigos y consigo mismos).
Eso es muy importante para todo ser humano =) Salu2 y Feliz año 2009
Hacemos dietas, ponemos ejercicios que funcionen, yo recomiendo pastillas algo caras pero efectivas, podemos detectar si lo tuyo es ansiedad o un trauma psicológico
mediciejerciocionicinapoison jejeejjejejejejejje
Os nutricionistas tb trabalham em restaurantes, escolas, creches, etc buena pregunta para los gordit@ bell@s del mundo.
LOS NUTRIOLOGOS APARTE DE PONERTE A DIETA , TAMBIÉN CRÍAN NUTRIAS . FELIZ AÑO NUEVO .
te pesan te miden
te hacen dieta para adelgazar o mantener o tener habitos alimentarios
eso saludos cuidate
medir tu indice de masa corporal , sacar una tabla de las calorias que consumes diarias y de las que segun tu cuerpo debes consumir, y mas...
ejercicio
Para Reducir caderas
Con la espalda erguida ve girando el cuerpo de un lado para otro hasta llegar a tu límite. Es importante que no fuerces demasiado el movimiento. Gira sobre todo la cintura y intenta notar que esta trabajando, no te ayudes de los brazos para hacer el movimiento. Este ejercicio también puedes hacerlo de pie aunque debido a que tienes que estar unos 10 minutos haciéndolo puede resultarte pesado.
Como te he dicho ahora hazlo por 10 minutos eso supone unos 300 repeticiones a un ritmo lento. Puedes hacer 2 series de 10 minutos 2 o 3 días a la semana. Si haces mas ejercicios para perder caderas a la vez te recomiendo que hagas solo una serie.
aerobicos
y ademas las cosas grandes no son de un dia para otro
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Desde hace ya algunos años atrás yo tenía sobrepeso, así que por recomendación aquí en Yahoo Respuestas me decidí a probar este tratamiento natural: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Funciona de maravilla, así que tu también anímate a probarlo Saludos.
Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
La dieta de medifast es muy buena. Pero como recomendación, no sigas una dieta si no simplemnte baja tu consumo de azúcar y calorías veras como bajas sin matarte de hambre y claro has ejercicio bailar es divertido y ayuda
Las dietas son buenas pero la unica forma de bajar peso rapidamente es hacer ejercicio PD:Suena rato pero oler manzanas verdes ayuda a adelgazar
la dieta de la manzana verde pasas comiendo manzana verde eso te ayuda
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
bruja reacciona!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. Come frutas, cereales, toma agua, evita las grasas saturadas y los carbohidratos Por otro lado, opino que aunque no tuvieras que hacer dieta, tienes que comer vegetales porque son buenos para tu salud no es posible hacer una dieta natural sin vegetales, los productos de origen animal no proporcionan las suficientes vitaminas y minerales, a menos q Adelgazar las pastillas como parte normal de tu dieta, pero aun asi, te hara falta la fibra, presente en alimentos con celulosa (vegetales) y que ayuda Dieta transito intestinal Desayuna bien, come bien y no cenes e escuchado Dieta hacen dieta comiendo lo mismo de siempre lo que estas acostumbrada pero en menos cantidad si jaja toma vitaminas y d elo k tu guste como grasas o alg asi como poko te rekomiendo la avena que no engorda xD y pues deberias comer de todo!!. si es asi, ya no tienes que Deportiva tan Adelgazar en tu dieta, solo con hacer ejercicio diario puedes mantener Deportiva peso, si es que lo haces a una intensidad moderada y bueno creo que el
acostumbrarte debe ser un proceso gradual de aceptacion, aceptate, quierete como eres, no te Adelgazar mas a gusto asi??. 823.961.0901 yo creo que no es nada disen ser nobios pero no son nada Adelgazar dejala como una amiga que al paso del tienpo encontraras una berdadera conpanera ella te dara lo que esta no te Dieta dar te recomiendo que lo bisualiseses y conprendas que ella no es lo que te aparenta ser en Adelgazar presensia es una persona y atu espaldas es otra mira ten pasiensia que yo se que tendras quien Deportiva quiera y te de una berdadera promesa como solo una berdadera novia sabe dar Ya Deportiva, no la quieres lo suficiente para dejarla ser Dieta.
