Curso: Profesor Superior de
Ayurvedic Yoga Terapéutico
Primer nivel período diciembre 2014 – julio 2015
título intermedio:
“Instructor Superior de Ayurvedic Yoga Terapéutico”
Diciembre 2014: Seminario introductorio “Kriyas y mantras”
1er seminario presencial: 5 al 17 de Enero de 2015
Programa: contenidos mínimos
Lunes
5 – día 1
ANATOMIA DEL MOVIMIENTO – (Unidad Uno) a) Presentación.
b) Organización del cuerpo humano: posición anatómica, planos y ejes.
c) Niveles de organización en el cuerpo humano: concepto de célula, tejido, órganos, aparatos y
sistemas. (Ejemplo: el sistema cardiovascular).
HISTORIA Y FUNDAMENTOS FILOSOFICOS DEL YOGA a) Definición de: Yoga.
b) Síntesis histórica: breve síntesis de los libros sagrados (Vedas, Puranas, Mahabharata,
Upanisads, Gitoupanisad o Bhagavad-gita). Períodos pre-Védico – Sutra. Los Yoga-Sutras de Patanjali. Sus principales características.
YOGASANAS (Posturas corporales):
a) Yogásanas. Las posturas del Yoga. Definición y concepto. Postura. Contrapostura. Pre-postura
(pre-ásana). Ásana. Indicaciones prácticas para la ejecución de ásanas. Normas para optimizar los resultados de las ásanas. Toda ásana exige tres tipos de control. Reglas generales sobre las
posturas (Asanas).
b) Ásanas: clasificación de las ásanas psicofisiológicas. División técnica: 1) Por Vinyásana. 2) Por
trabajo general. 3) Por trabajo de la columna vertebral. 4) Por su finalidad.
c) Ásanas básicas: características, desarrollo y ejecución de las 20 ásanas principales del Ashtanga
Vinyasa Yoga y el Hatha Yoga. (Primera serie de 5 ásanas)
PRANAYAMA YOGA (Respiración):
a) Prana. Que es Prana. Definición de Pranayama.
b) Respiración:
Ciencia yogui de la respiración. Anatomía del sistema respiratorio.
División técnica de la respiración según la zona pulmonar estimulada. c) Objetivos y práctica de: Respiración abdominal o diafragmática (baja); respiración costal (media); respiración clavicular (alta).
Escuela Argentina de Yoga
y Ayurveda
Personería Jurídica Matrícula Nº 18.441 – Fundada en mayo de 1998 Cursos auspiciados y respaldados por la Embajada
de la República de la India para Argentina, Uruguay, Paraguay, Chile y España
d) Respiración completa. Beneficios. Práctica.
e) Ejercicios preparatorios para la práctica de Pranayama: Estímulo de las células pulmonares; Expansión de las costillas.
Martes 6 – día 2
ANATOMIA DEL MOVIMIENTO – (Unidad Dos) a) Sistema osteo-artro-muscular I:
Tejido óseo: huesos, estructura y clasificación. Descripción, ubicación y relaciones de los
principales huesos entre sí.
Sistema Articular: clasificación; género y tipo de las articulaciones con respecto al grado de
movilidad. Estructura de la articulación. Las diartrosis.
HISTORIA Y FUNDAMENTOS FILOSOFICOS DEL YOGA
a) El Yoga Clásico de Patanjali. Descripción. Análisis filosófico-espiritual de los Yamas – Niyamas. Descripción de los restantes 8 pasos del Ashtanga Yoga clásico.
YOGASANAS:
a) Ásanas. Las posturas del Yoga. Posturas básicas del ser humano. Concepto de: Figura; Sello;
Gesto o Mudra; Alineación; Panchanga: medida de flexibilidad. Generación postural: Postura Madre; Contrapostura; Postura compensatoria simple; Posturas parciales; Posturas totales; Compensación completa.
b) Ásanas básicas: características, desarrollo y ejecución de las 20 ásanas principales del Ashtanga
Vinyasa Yoga y el Hatha Yoga. (Segunda serie de 5 ásanas).
PRANAYAMA YOGA:
a) Respiración Rítmica: Teoría y práctica de la Respiración Rítmica. Respiración Rítmica Básica.
Sus efectos fisiológicos. Respiración Rítmica Relajante. Respiración Rítmica Energizante. Respiración Rítmica Armonizante. Su aplicación según las características personales del practicante, tipo de actividad, etc.
b) Los Pranayamas Mayores (I): Ujjayi: Respiración victoriosa; Kapalabhati: Purificación de los
pulmones y los senos craneales; Suryabheda: Respiración solar; Bhastrika: Respiración del fuelle; Chandrabheda: Respiración lunar.
Miércoles 7 – día 3
ANATOMIA DEL MOVIMIENTO – (Unidad Tres) a) Sistema osteo-artro-muscular II:
Sistema muscular: tejido muscular, estructura; tendones, vainas y aponeurosis.
Músculos: Tipos de músculos. Ubicación de los músculos (relacionados con los
diferentes planos) y su función: mecanismo de acción; músculos agonistas y antagonistas.
Tejido cartilaginoso: estructura.
HISTORIA Y FUNDAMENTOS FILOSOFICOS DEL YOGA
a) Síntesis histórica: Período Medieval / Moderno. El Hatha Yoga. Período Contemporáneo.
b) Formas o métodos parciales de Yoga: Jñana, Bhakti y Karma Yoga; Descripción y concepto
filosófico de cada uno de ellos.
YOGASANAS:
a) Pre-ásanas: técnicas de elongación selectiva y preparación muscular. Práctica de elongaciones
selectivas aplicando la técnica de Solberborn-Ekstrand (se trabaja en flexibilidad/elongación sin perder tonificación).
b) Ásanas básicas: características, desarrollo y ejecución de las 20 ásanas principales del Ashtanga
Vinyasa Yoga y el Hatha Yoga. (Tercera serie de 5 ásanas). Surya Namaskar: el Saludo del Ashtanga y el Hatha Yoga.
PRANAYAMA YOGA:
a) Instrucciones para la práctica del Pranayama Yoga: b) Práctica del Pranayama:
Pranayamas Purificadores: son aquellos que permiten la limpieza pulmonar y de las
vías respiratorias superiores:
Dhouti Pranayama. Ejercicio de limpieza pulmonar profunda.
c) Los Pranayamas Mayores (II): Nadi Sodhana: Purificación de los nadis; Viloma: Respiración
escalonada; Anuloma: Exhalación alternada; Pratiloma: Inhalación alternada;
Jueves 8 – día 4
ANATOMIA DEL MOVIMIENTO – (Unidad Cuatro) a) Sistema osteo-artro-muscular III:
Cintura escapular: Sus articulaciones y movimientos; descripción, ubicación y
relaciones.
Articulación escápulo – humeral (Hombro): Medio de unión. Los músculos del
hombro, inserciones y movimientos.
HISTORIA Y FUNDAMENTOS FILOSOFICOS DEL YOGA
a) Formas o métodos parciales de Yoga – Breve síntesis histórica: Mantra Yoga, Nada Yoga y
Laya Yoga. Descripción y concepto filosófico de cada uno de ellos.
b) Yoga Deportivo y Aplicado al Deporte. Definición de cada uno y diferencias entre ambos. YOGASANAS:
a) Ásanas básicas: características, desarrollo y ejecución de las 20 ásanas principales del Ashtanga
Vinyasa Yoga y el Hatha Yoga. (Cuarta serie de 5 ásanas).
b) Secuencia de ásanas. El concepto de Hatha Yoga. Serie Rishikesh. El concepto del Purna Yoga
occidental.
c) Vinyasa: Definición. Vinyasa de ásanas. El concepto del Ashtanga Vinyasa Yoga perteneciente
al linaje de Sri Tirumalai Krishnamacharya, transmitidos por Yogacharya Mysore Sivaram Viswanath, Maestro y Director de la Foundation of Pathanjala Yoga Kendra, de Bangalore, India, aplicado por nuestra Escuela. Armado de una Vinyasa en función del objetivo terapéutico buscado. Clasificación de las posturas dentro de la Vinyasa. Clasificación general de las Vinyasas de ásanas. Ejemplo de Vinyásana Pedagógica Modelo.
PRANAYAMA YOGA:
a) Práctica del Pranayama Yoga:
Práctica de Pranayamas Regenerativos: Sukha Pranayama; Mahat Yoga Pranayama. Práctica de Pranayamas Distributivos. Chandra Adhama Pranayama; Surya Adhama
Pranayama; Prana Talu Madhyama Pranayama; Anahata Madhyama Pranayama; Prana Kantu Madhyama Pranayama; Ananda Madhyama Pranayama.
Kriyas o Sat Karmas: Dhauti, Basti, Neti, Tratak, Nauli, (y Bástrika).
Viernes 9 – día 5
a) ANATOMIA DEL MOVIMIENTO. Revisión general de los temas fundamentales.
b) HISTORIA Y FUNDAMENTOS FILOSOFICOS DEL YOGA. Revisión general de los temas fundamentales.
c) YOGASANAS. Revisión y ajuste de las dos primeras series de 5 ásanas c/u.
Sábado 10 – día 6
a) ANATOMIA DEL MOVIMIENTO. Evaluación parcial de los temas abordados en la semana.
b) YOGASANAS. Revisión y ajuste de las dos segundas series de 5 ásanas c/u. Repaso del concepto de Vinyasana y su aplicación al armado de clases.
c) PRANAYAMA YOGA. Revisión general de los Pranayamas practicados en días 3 y 4. d) Repaso y revisión general de los puntos que presenten dudas, a solicitud de los alumnos.
Lunes 12
– día 7
ANATOMIA DEL MOVIMIENTO – (Unidad Cinco) a) Sistema osteo-artro-muscular IV:
El Codo. Los huesos del codo. La articulación del codo. Medios de unión.Flexión. Los
músculos de la flexión del codo. Extensión. Los músculos de la extensión. Prono – supinación.
Muñeca y mano. Sus movimientos. PRACTICA DOCENTE
a) Construcción de clases: cómo preparar una clase. Su organización. Práctica: clase típica para
nerviosos y estresados.
b) Prácticas: de común acuerdo entre profesores y alumnos se establecerá un sistema de prácticas
consensuadas con los alumnos para el período febrero – julio 2015.
INTRODUCCIÓN AL AYURVEDA
a) Introducción a la Medicina Ayurveda de India. Qué es el Ayurveda. Especialidades del
Ayurveda. Diagnóstico Ayurveda. Los Doshas. Determine su propio Dosha tipo.
DHYANA YOGA
a) Relajación: definición y concepto; la relajación según el plano existencial de trabajo; diferentes
tipos.
b) Práctica: relajación por contracción isométrica. PRANAYAMA YOGA
a) El Prana del aire. Órganos de absorción del Prana.
b) Los tres cuerpos y las cinco envolturas. Nadis, Talas, Marmas y Chacras (que se estudia en el mòdulo VII).
c) Los Prana Vayus: descripción y funciones. d) Bandhas: definición y concepto.
e) Práctica dirigida. Objetivo y práctica de: Mula Bandha; Uddiyana Bandha; Jalandhara Bandha
y Bandha Traya.
Martes 13 – día 8
ANATOMIA DEL MOVIMIENTO – (Unidad Seis) a) Sistema osteo-artro-muscular V:
Columna vertebral I: características generales y funciones; Constitución. Sus distintas
curvaturas. Constitución de una vértebra. Caracteres comunes y diferencias. Estructura del disco intervetebral.
Columna vertebral II: Articulaciones de las vértebras: los medios de unión entre sí;
Movimientos y músculos de la columna vertebral. Columna cervical, dorsal y lumbar.
PRACTICA DOCENTE
a) Preparación de clases teórico-prácticas entre los alumnos de acuerdo con los lineamientos de la Escuela.
INTRODUCCIÓN AL AYURVEDA
a) Introducción a la Medicina Ayurveda de India. Ayurveda y Salud. El aspecto preventivo del
Ayurveda. El aspecto curativo del Ayurveda. Desequilibrio de los Doshas. Äsanas y Pranayamas para reequilibrar los Doshas.
DHYANA YOGA
a) Concentración: definición y concepto; los tres niveles de la concentración. b) Prácticas de concentración.
PRANAYAMA YOGA
a) Chakras: definición y concepto.
b) Descripción y finalidad de los chakras fundamentales. Relación entre: Chakras, órganos,
glándulas, enfermedades psicoespirituales y las ásanas y Pranayamas para trabajar en cada caso.
Miércoles 14 – día 9
ANATOMIA DEL MOVIMIENTO – (Unidad Siete) a) Sistema osteo-artro-muscular VI:
Cintura pelviana y miembro inferior. Movimientos de la pelvis (lateralidad,
anteversión, retroversión, rotaciones).
La Cadera. Huesos que la componen. Sus movimientos (flexión, extensión, aducción,
abeducción). Articulación de la cadera. Sus medios de unión. Músculos que intervienen en los diferentes movimientos.
PRACTICA DOCENTE
a) Cómo preparar y dar clases según el objetivo buscado. Ej: clases para mejorar: la elongación y
flexibilidad; el equilibrio, etc.
INTRODUCCIÓN AL AYURVEDA
a) Introducción a la Medicina Ayurveda de India. Anna Yoga: Plan integral para reestablecer el
equilibrio de los Doshas.
b) Clase práctica de Ayurvedic Yoga para mantener equilibrados los Doshas. Secuencias de
ásanas tipo para su armado. Práctica de modelo de una clase tridóshica.
DHYANA YOGA
a) Visualización: definición y concepto; preparación para el trabajo de visualización; preparación
de la mente; el lugar; el momento; la postura corporal.
b) Práctica de una visualización eficaz: práctica de relajación inducida (por respiración) con
“visualización de la salud perfecta”.
PRANAYAMA YOGA
a) Chakras: repaso de la clase anterior anterior. Comentarios.
b) Práctica dirigida. Ejercicios para abrir y cargar los Chakras, música y baile para su armonización.
Jueves 15– día 10
ANATOMIA DEL MOVIMIENTO – (Unidad Ocho) a) Sistema osteo-artro-muscular VII:
La Rodilla. Huesos que la componen. Articulación de la rodilla. Sus medios y anexos de
unión. Cápsula articular. Ligamentos. Movimientos y músculos que intervienen.
El Tobillo. Huesos que lo componen. Los movimientos globales del pie. La flexo –
PRACTICA DOCENTE
a) Temas anexos a una clase de Yoga. Ejemplo: La alimentación natural.
b) Alimentación y Nutrición. El enfoque occidental. Factores principales (proteínas, lípidos, etc.).
Porcentajes de cada elemento en nuestra alimentación. Fuentes de cada elemento en nuestra alimentación.
INTRODUCCIÓN AL AYURVEDA
a) Introducción a la Medicina Ayurveda de India. Anna Yoga: Alimentación y Nutrición
Ayurveda. Toxemia y Ayurveda.
DHYANA YOGA
a) Meditación: definición y concepto; Preparación para la práctica de Meditación: el lugar, la
música, las ásanas y ejercicios respiratorios.
b) Práctica de Meditación. “Meditación de la Luz”. PRANAYAMA YOGA
a) Práctica dirigida. Objetivo y práctica de los principales MUDRAS: Ling Mudra; Shunkya
Mudra; Set de Mudras (para la armonización general); Gyan Mudra (o Pronan Mudra); Apan Vayu Mudra (o Mritsanjeevini Mudra); Pran Mudra; Surabhi Mudra; Apan Mudra; Linga Mudra; Varuna Mudra; Mukula Mudra o el Mudra del Loto Cerrado: el Mudra de la Paz y la Tranquilidad Mental.
Viernes 16 – día 11
a) ANATOMIA DEL MOVIMIENTO. Repaso general de la semana.
b) PRACTICA DOCENTE. Repaso general de la semana. Práctica libre a cargo de los alumnos.
c) INTRODUCCIÓN AL AYURVEDA. Revisión de los principales temas abordados durante la semana y su aplicación con los alumnos.
d) DHYANA YOGA. Revisión de los principales temas abordados durante la semana. e) PRANAYAMA YOGA. Revisión de los principales temas abordados durante la semana. f) Repaso y revisión general de los puntos que presenten dudas, a solicitud de los alumnos.
Sábado 17 – día 12
a) ANATOMIA DEL MOVIMIENTO. Evaluación parcial de los temas abordados durante la
semana.
b) INTRODUCCIÓN AL AYURVEDA. Evaluación de los temas abordados durante la semana. c) DHYANA YOGA. Evaluación de los temas abordados durante la semana.
d) Acto de cierre de la primera parte del curso.
IMPORTANTE:
1) HISTORIA Y FUNDAMENTOS FILOSOFICOS DEL YOGA. Se rinde mediante un
trabajo práctico a elaborarse y enviarse a la Escuela dentro de los 30 días posteriores a la finalización de esta primera etapa. Fecha tope de entrega: 17 de febrero de 2015.
2) YOGÁSANAS y PRANAYAMA YOGA. Se rinden el 11 y 12 de julio de 2015.
3) PRÁCTICA DOCENTE. Se rinde el 11 y 12 julio de 2015 impartiendo una clase de
aproximadamente 30 a 40 minutos como máximo. La Vinyasana general debe contener todos sus pasos: introducción, entrada en calor, saludo, pranayamas, ásanas, relajación con visualización o meditación. Se deben armar grupos de 4/5 alumnos donde uno imparte su clase y los demás hacen las veces de alumnos.
