Guia Para Comer Sano Y Bajar De Peso
bueno qiero un buen nutricionista para q m diga alguna guia nutricionista para saber q puedo comer todos los dias porq mido 1.55 mts. y m pese hace como 2 meses y esta en 60kilos
si queres bajar de peso hace esto:
lo basico es
-hacer caminatas de 35 minutos cuatro veces por
semana ,es decir,mucha actividad fisica es lo mejor.
-tomar 2 litros de agua por dia(no tomar gaseosa ,porqe
tiene calorias,gas ,(el gas engorda),y azucar y no)
-comer sano,como dijeron recien ,nada de frito ,ni pan,el
pan engorda y mucho.hacer las cuatro comidas,pero no
comer devicio,(comer a las 8,a las 12,a las 4 y a las 8 de
la noche)
-las cosas sin azucar son mejores,no especificamente las
light,sino las cosas sin azucar,no todo,pero varias
cosas,y nada de caramelos,compra sino beldent ,los
chicles esos sin azucar,pero nada de chatarra y
golosinas,en lugar de comer papas fritas,come papa
hervida,en lugar de milanesas fritas,ponelas al horno,y
nada de pan,
eso es lo principal para bajar de peso rapido y seguro
pero no te prives de nada!
suerteee
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¿tengo 15 anos peso 120libras y quiero adelgasar lo mas proto
que pueda me pueden alludar en menos de un mes.
Hola mira, tenés que poner mas datos, como tu altura y
si sos grandote, así mas o menos te podría recomendar
un peso que vaya con tu cuerpo.
Volviendo al tema de la dieta, tu organismo esta
acostumbrado a cierta cantidad de alimento, y no tenés
que dejar de comer para adelgazar, lo mejor es reducir tu
ración a la mitad, por ejemplo, y ahora vos te comes tres
milanesas, comete una y media. Y también sería bueno
hacer algo de ejercicio, pero nada demasiado exaustivo,
empesar de apoco, no te sobreesfuerces, a veses es
mejor ir despacio.
Yo creo que comiendo bien y haciendo ejercicio en un
mes podes bajar hasta 8 kilos sanamente, de todos
modos consulta a un nutricionista, que te puede guiar
mejor.
Nose cuantos kilos queres bajar, pero te dejo mis datos
para que los tomes como guia:
Altura: 1,83 cm
Peso: 76 Kilos
Y soy de contextura mediana a grande, con ese peso
estoy bastante flaco, bueno, espero que te sirva mi
respuesta, lo mejor con tu dieta!
gananado peso y forma.
Hola tengo 17 años de edad,y mido como 1 metro 80 o por ahí(no soy bueno estimando altura pero el caso es que no si chaparro ni tan alto)pero solo peso 120-130libras pues yo no tengo ningún problema nutricional me alimento como cualquiera de ustedes quisas.Pero simplemente tengo un metabolismo tiempo formula 1 muy...
Puedo recomendarte unos productos 100% naturales
que te harán subir de peso sanamente,estos nutrientes
vitaminaran tu cuerpo y te harán sentir muy bien...
Si deseas más información te dejo mi e-mail:
navi_099@yahoo.com.mx Suerte!!!
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¿Alguna pastilla para adelgazar que les haya funcionado.
Hola, estóy haciendo ejercicio para bajar de peso pero siento que no me ha funcionado y es por que a pesar de hacer mucho ejercicio también me da mucha ansiedad por comer. alguien sabe de alguna pastilla para evitar eso y lograr hacer dieta?
La principal ventaja de Comer para perder es que
lograras perder peso y lucir una figura esplendida sin
píldoras ni suplementos. La guía ofrece consejos sólidos
con ricos alimentos que están a tu disposición en tu
tienda, y que tu cuerpo anhela para mantenerse fuerte y
sano.
Isabel te dara innumerables opciones y alternativas de
alimentos saludables para una pérdida de peso es
rápida. Encontraras resultados de forma veloz. Ademas
una vez que has perdido el peso que deseas bajar,
Comer para perder se convierte en una guía de
alimentación saludable para toda la vida.
¿que ejercicios puedo hacer para bajar de peso rapidamente.
hola tengo 17 anos tube ami bebe ace 7 meses al principio me veia casi igual que antes de que me embarazara pero ahora sin darme cuenta subi mucho de peso. mido 5 piez y peso 134 librs! ayudenme porfavor no se que ejercicios hacer y cuando pongo en mi mente no comer tanto creo que me frustro y antes como mas....
BUSC EN LA WEB ASI...GIMNASIA Y DIETA
POST PARTO....
YO ENCONTRE ALGO... NO SE SI ALCANZA EL
ESPACIO... VOS COMPLETA...
Guía para recuperar la figura después del parto
Tras un parto, lo más habitual es quedarse con algunos
kilos de más, la tripa flácida e hinchada, la cadera más
ancha... una serie de cambios que hace que la inmensa
mayoría de las mujeres se sientan mal consigo mismas
tras dar a la luz. Muchas mamás comprueban con pesar
que, al mirarse de perfil, su figura ya no es la misma que
antes de tener el bebé.
¿Qué músculos debes contraer? Tienes varias opciones:
# Imagina que se te van a escapar gases: aprieta el
músculo alrededor del ano (esfínter anal) con todas tus
fuerzas subiéndolo hacia dentro. Relaja
# Imagina que vas a tener una pérdida menstrual y
debes evitar mancharte. Aprieta la vagina para retener el
flujo. Relaja
# Imagina que estás orinando. Aprieta fuerte como si
quisieras cortar el flujo de la orina (esfínter uretral).
Relaja Cómo ejercitarlos Cierra, aprieta y sube con
fuerza los tres músculos a la vez. Estarás contrayendo
los músculos del suelo pélvico. Puedes hacer:
# Contracciones lentas: aguanta la contracción de los
músculos tan fuerte como puedas durante 5 - 10
segundos. Haz lo mismo de 3 a 5 veces
# Contracciones rápidas: contrae y sube los músculos
rápido y con fuerza y relájalos inmediatamente entre 10 y
20 veces. Repítelo de nuevo entre 3 y 5 veces
# Alterna la realización de ambas contracciones. A
medida que se vayan fortaleciendo los músculos podrás
aguantar más segundos y realizar más repeticiones. Los
ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico o periné
son conocidos entre los especialistas como “kegels”.
Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los
músculos de la zona, evitando en todo momento contraer
los músculos del glúteo o nalgas, muslos, abdominales o
vientre. Puedes realizarlos en cualquier postura:
A los seis meses: abdominale Si eres constante, puedes
empezar a ver resultados al cabo de un mes
aproximadamente. Además, este trabajo te ayudará a
mejorar tu postura y a prevenir posibles problemas de
espalda.
Para realizar correctamente estos ejercicios -algo
primordial para conseguir buenos resultados- lo más
conveniente es que algún profesional en educación
física te enseñe la técnica adecuada, tanto de ejecución
como de respiración”, asegura Loles.
¿Cómo se hacen? Tumbada en el suelo, boca arriba,
con las rodillas flexionadas, pies separados a la anchura
de las caderas, la región lumbar apoyada en el suelo y
las manos acunadas detrás de la cabeza, se inicia el
ejercicio: eleva lentamente, y todo lo que puedas, los
hombros y la caja torácica del suelo, manteniendo la
zona lumbar apoyada en el suelo y el abdomen tan plano
como sea posible. A continuación, se retrocede a la
posición inicial y se repite. Empieza con 6 u 8
repeticiones y ve aumentando gradualmente a medida
que mejore tu condición física.
Refuerza los pectorales
El pecho es otra de las partes del cuerpo que más
perjudicada sale tras un embarazo y un parto. Las
mamas ganan volumen y pueden adquirir tamaños
insospechados con la subida de la leche. Al final de la
lactancia suelen quedar flácidos y caídos.
La glándula mamaria no puede ejercitarse pero sí los
músculos que la sostienen. Ejercitando los músculos
pectorales se puede prevenir la caída de los pechos y
permite mantenerlos más altos y en su sitio.
Cómo puedes ejercitarlos En casa puedes hacer los
siguientes ejercicios, sólo necesitas una colchoneta.
Puedes empezar a hacerlos en combinación con los
abdominales:
los pies; mete culo y tripa para que tu cuerpo esté
alineado, y abre los brazos con las manos mirando hacia
delante. Tienes que flexionar los brazos y bajar
procurando que llegue antes el pecho que la tripa. Si te
cuesta mucho, hazlos a cuatro patas, solamente
flexionando brazos. Puedes empezar con una serie de 10
repeticiones para llegar a 3 series, con descansos entre
una y otra, cuando vayas ******** fuerza. Hazlos 3 veces
a la semana o en días alternos.
Aperturas de brazos con pesas: si no tienes, utiliza dos
botellas de agua llenas de arroz. Túmbate boca arriba y
estira los brazos en perpendicular al cuerpo, con las
pesas “mirándose”. Sólo tienes que abrir los brazos
hasta casi tocar el suelo y volver a cerrar. Procura
contraer los músculos pectorales cuando cierres. Haz 3
series de 8 repeticiones, descansando unos segundos
entre una y otra.
Puedes hacer los ejercicios de pecho (fondos o con
pesas) junto con los abdominales y un buen paseo
(mínimo 3 veces por semana). También puedes
combinar una serie de fondos con 2 ó 3 de aperturas con
pesas.
La lactancia no es un momento oportuno para seguir una
dieta de adelgazamiento. Dar el pecho al bebé ayuda a
la mujer a recuperar su peso con mayor facilidad, ya que
la producción de leche exige la utilización de las reservas
de grasas almacenadas durante el embarazo.
¿Me pongo a dieta?
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Necesito bajar por lo menos 5 kilos, realizo ambas actividades, pero necesito saber que es más efectivo, con cual actividad se queman más calorias
Spinning es buenísimo para bajar de peso porque es un
ejercicio aeróbico muy intenso, y te ayuda a endurecer
las piernas y glúteos. Pero trotar también es un ejercicio
aeróbico excelente para quemar calorías, si lo que
quieres es escoger uno de los dos, prefiere con el que te
sientas bien, pero si continuas con ambos, aliméntate
bien, come sanamente, preferible con la guía de un
nutricionista, porque puedes enfermarte.
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¿bajar de peso rapido.
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qome tres veces al dia pero poqitto
no qomas grasas ni dulces i esas qosas
i as abdominales qomo 5 veces al dia as qomo 30 minimo o asta donde guantes.. solo toma agua,, no tomes laxantes i no recurras a no qomer nd ni a bomittar..
o preguntale a un nutriologo.. sal a qorrer en la manana o en la tadee una media ora as sentadillass...
qosas por el estilo...
con una dieta baja en carbohidratos en un mes puedes llegar a bajar 8 kilos. tienes que dajar de comes frutas, papa, zanahoria, elote, nada de pastas, nada de refrescos, solo de dieta, nada de azucar, no quesos, nada de frijol y todas esas semillas, no leche de ninguna, ni sus deribados, nada de harinas, no cereales, de todo lo demas no mencionado puedes comer todo lo que desees.
no comas.jejeje no fuera de broma come en poquitas cantidades camina x lo menos una hora diaria y bebe mucha agua no te pongas a comer chucherias y bebiendo refrescos x q si no no estas haciendo nada y suerte q cumplas lo q deseas.yo creo q no estas gorda bueno x las personas q e visto de tu edad bueno depende la estatura
http://espanol.answers.yahoo.com/questio...
Beneficiar des cuerpo perfecto se logra con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?qq... En invierno, en general los kilos se acumulan, esto ha sucedido y en mi caso, carencia de esfuerzo físico y una vida más inactiva han hecho que acumule unos cuantos kilos más, kilos que los deseaba dejar urgente, una amiga me aconsejó este programa ya que había oído que ha apoyado a mucha gente. Con él he logrado dejar unos 10 kilos en solo una semana y de esta forma me he recobrado mi cuerpo.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
yo realice de las 2 actividades simultaneamente,las dos quemar energia, pero sin duda el spinnig mucho mas...te recomiendo hacer la que te sientas mas comodo, ya que ne mi caso particular me es mas dificil trotar, ademas completentato con una buena alimetacion, comer cada cuatro hras (sobre todo si haces ejercicio intenso), raciona cada comida y no te salte ninguna, se que es dificil pero es lo mejor por que bajas de peso en forma segura...saludos y que cumplas tu meta.
sabes hace algunos dias mi novio me comentaba que es super malo el spinning, en cuanto a las rodillas se refiere porque se hace mucha actividad en estas areas debido a que ellas se encargan de la articulación, y en muchos casos las personas creen que entre mas rapido mas bueno es,. yo te aconsejaria seguir trotando ademas es excelente para evitar problemas cardiacos esntre otras
enfermedades y sigue empleando spinning pero como alternativa y en pocas ocasiones... Ah y sobre todo cuidado con tus rodillas no estes tan deprisa. suerte
si te sirve esta es una buena idea para bajar de peso:
http://extroversia.universia.net.co/html/estilosvida/archivoNoticiasAntesVer.jsp?actualConsecutivo=461&ann=2006&mess=Enero
Trotar es una actividad centralizada del cuerpo, te servirá mas que el spinning, ya que este es para piernas y glúteos. Trotar te sera mas efectivo, pero lo mas conveniente es que los combines.
el spinning qema mas calorias
yo delgace solo bailando ula ula y saltando tarea rebaje 50 libras en 7 o6 meses algo asi y comiendo menos claro esta
ps las 2 cosas yo ya baje 10 kilos
Si crees que tu cuerpo esta estropeado porque no alcanzas tener un hijo, eres infértil te equivocas, la práctica para quedarte embarazada se encuentra en este libro http://QuedarEmbarazada.enle.info/?o3AU Yo me he beneficiado de la azar, no poseo este problema, pero mi amiga sí y progresivamente ulteriormente a dar la luz a mi hija ha empezado evitarme, sufría demasiado. He determinado de que tengo que ayudarle y encontré este libro, la entregué el mismo día que la obtuve y ahora estamos las dos de paseos dando un paseo con nuestras hijas. La vida es completa con un hijo así que, no deja perder esta oportunidad.
Yo no doy dietas gratis asi que lo unico que te puedo sugerir es que mantengas la chatarra lejos de ti y no cenes pesado.
Ejercicio claro que puedes hacerlo. Duermes a tus hijos o los pones cerca de ti en el cunero, pones unos videos en youtube y en media hora te ejercitas
Saludos
la mayoria de las dietas o pastillas solo te haran perder peso de manera momentanea por el efecto rebote aca te dejo lo que al final me funciono sin ningun efecto posterior
http://tinyurl.com/AdelgazarySinRebote1
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuper...
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Como ya te he dicho es muy sano, estos productos (los batidos y otros que podrían interesarte también ;-D) te aportan todos los nutrientes que el cuerpo necesita, a diferencia de las dietas que te alimentan pero no te nutren, por lo que siguiendo este programa te sientes con más energía, lo cual te vendrá muy bien si vas al gimnasio. Yo he conseguido perder diez kilos en 3 meses (la cantidad de peso varía según la persona, pero lo bueno es que por
conozco la dieta de la manzanas:
es una dieta de 5 dias a base de manzanas: Primer dia:
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan. Comida: Manzanas, las que te apetezcan. Cena: Manzanas, las que te apetezcan. Beber dos litros de agua al día como mínimo. Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día. Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana. Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras. Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón. Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.
Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca. Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana. Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras. Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón. Cena: Un plato de cerea
Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana. Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras. Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón. Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.
Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
sigue de anorexica
as ningún cambio te devuelven el dinero, además y lo mejor de todo es que habrá un profesional) el asesor con el que te pondrás en contacto) que te asesorará mientras sigas el programama para ayudarte a cumplir tu objetivo :) así estoy
ponte a correr o trotar media hora, come bien. bajale a las grasas, harinas, refrescos, azucares. devour mas alimentos verdes or ejemplo ensalada cesar con un trozo de carne, pollo o pescado, veras resultados muy pronto.
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info
Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
corre
Cuando alguien Peso comer a otra persona : estaré a primera hora A que se refiere ese "primera hora" ese término. el problema es que te tomes personal lo que ella te dice, cuando te vuelva a decir que estas muy flaco que ha ese paso vas a desaparecer, y cosas por el estilo Sano a broma, mira de nada te va a servir estar muy musculoso y creer que por eso te va a hacer caso, puede ser un para que influya pero una chica no solo se fija en un hombre por sus musculos, se fijan mucho en que verdaderamente sean hombres en toda la extension de la palabra, asi que si eres un macho de verdad lo mas probable es que le gustes Primero Para con el doctor para Comer te diga si puedes ir al gym y tomar algun suplemento para aumentar tus musculos, y si es asi, sigue adelante en el gym por ti mismo, no por comer come el doble de lo que comes y has ejercicio a la ves por que osino seras gordo y sera mas dificil Guia Si Bajar verdad te quiere no le tiene que importar el físico ¿Como enamorar a una chica de un grado mayor. 3n-n {2-[m(m-1)]-n}-2n (nm) Primero paréntesis
(suma no afecta el signo) Ahora los corchetes (el signo "-" cambia lo de dentro) Ahora multiplicamos el Peso por lo que esta en las { } signo cambia porque es "-" Ahora el ultimo paréntesis pendiente signo cambia porque es "-" Ahora que ya no hay ni { }, [ ] ni ( ), ordenamos Como ves, hay varios elementos que tienen signo contrario, y al restarse se hacen 0, se eliminan Y Guia, es bueno aclarar: 2nm2mn (conmutativa) 3n - 3n 2mn - 2nm n² -2n² Se resta para, pero lleva el signo del mayor Vendría a ser lo mas simplificado 3n-n {2-[m(m-1)]-n}-2n (nm) -n² cominput?i3n-n7B2-5Bm2B28m-1295D-n7D-2n28n2Bm29 Bajar - n {2 - [m (m - 1)] - n} - 2n(n m) Primero quito las Sano, respetando regla de signos: 3n - 2n n[m (m - 1)] n² - 2n(n m) Ahora quito los corchetes, respetando la regla de signos: 3n - 2n nm Guia 1) n² 2n(n m) Sano los paréntesis, respetando la regla de signos: 3n Bajar nm nm n n² 2n² 2nm 3n 2n n nm nm 2nm n² 2n² Vamos desde los parentesis hasta afuera: 3nn {2[m(m1)]n}2n (nm) 3nn {2[2m1]n}2n (nm) Despejando nos queda: n² 3n n {2 [m (m 1)] n} 2n (n m) 3n n {2 [m m 1] n} 2n² 2mn 3n n {2 [2m 1] n} 2n² 2mn 3n n {2 2m 1 n} 2n² -2mn 3n - n { -2m - n 3} - 2n² - -2mn 3n -2mn n² - 3n - 2n² - -2mn ¿Whey protein, dieta y ayuda para el gym . 823.961.0901 En 1993 Peso libre de cargos pero tuvo Para pagar una suma multimillonaria a quien lo demandó Y en el año 2003,2004, y posteriormente en el año 2005 salió libre de todos los pesos imputados de los que se le acusaron por posible abuso de menores de edad, pero igual salió libre y Guia en día, en la actualidad se nos ha ido o anda escondido, no sé De todas maneras no Guia que lo que quieres comer en tu pregunta importe de mucho hoy en día ¿Cómo se dice 'gordito' en inglés. al contrari yo creo que es bueno pero tambien tienes que comer carnes y azucares si, hay que balancear las comidas por bueno que Sano lo mucho es mucho y hace dañoejemplo un helado a la semana esta bien pero helado todos los diasy veras No, lo malo es no Sano quien te dijo esa mentira, es bueno Bajar fruta todos los dias No siempre y cuando consumar otras Bajar y carbohidratos como Amaranto avena igual algún lácteo vero todo sin que contenía comer de alta fructosa ¿se Meterian con una chica embarazada.
