Adelgazar Un Kilo A La Semana
estoy haciendo una dieta con un doctor en la que adelgazo entre 700gms y un kilo a la semana masomenos, esto solo con dieta, sin ejercicio que salgan de que el que hago rutinariamente que no es mucho, si empiezo a agregarle 1 hora de caminadora electrica diaria a velocidad 7-8 cuanto adelgazare aprox.?? y si...
Mira, la mejor forma de bajar de peso es haciendo ejercicio. Mejor inclusive que cualquier dieta.
Porque no haces una actividad fisica 2 o 3 veces por semana como salir a correr o practicar algun deporte. En cuanto a tu pregunta. Si, asi vas a adelgazar mas. Caminando una hora a esa velocidad probablemente gastes entre 200 y 300 calorias. Nose exactamente cuanto vas a bajar pero si se que vas a bajar rapido. No desesperes hacelo con calma. Por experiencia se que eso que bajas rapido lo subis igual de rapido asi que bajalo sanamente y sin desesperar. Ese es mi consejo. Espero que te sirva.
Sigue leyendo →
¿hola. quiero comenzar a tomar Siluval porque una amiga me la
recomendó que ha bajado muchos kilos con ella.
hola! quiero comenzar a tomar Siluval porque una amiga me la recomendo que ha bajado muchos kilos con ella, pero no se si la sibutramina me afecte en los anticonceptivos que estoy tomando...el anti conceptivo que estoy tomando es belara....me pueden dar informacion al respecto? mis anticonceptivos no...
No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosas para adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que es comer menos y de manera racional.
Además hay que acompañar esto con el ejercicio físico para quemar calorías. En caso contrario los kilos perdidos se recuperan pronto.
Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más
sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí veinte consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo.
Consejos
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser
equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos. 2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras. 4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario. 5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente. 6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.
Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.
9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados. 10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.
11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al
vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.
13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.
15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.
16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario. 17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.
18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.
19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible.
20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.
ola tengo 14 años mido 1,55 i peso 55k (muy gorda)El viernes de la semana qe viene tengo una salida con mi escula a isla fantasi i quierio estar en forma.El problema es que no puedo hacer una dieta equilibrada porque como en el colegio i me tengo qe comer toda la comida que me ponen, pero he pensado de cada...
no no no puede ser todo eso en tan poco tiempo , debes hacer una dieta equilibrada y con una persona que sepa ya sea medico endocrinologo o dietista ,
no se pueden bajar 2 kg en una semana pero si no comes mucho pero nutritivo tal vez puedas bajar 1 kg que te vendra bien para seguir haciendo la dieta hasta bajar lo que tienes que hacer de acuerdo a tu cuerpo La celulitis es super dificil de erradicar , ya que es tijido adiposo de grasa y eso no es facil , quizas con
liposuccion , pero eso duele mucho y debes ir a cirujano plastico
Si sigues un program bien hecho con las calorias que necesitas puedes bajar varios kg en 3 , 4 meses y estaras como una reina y felliz porque a nosotras las gordas no nos hace felices estar gordas ,
te deseo todo lo que puedas hacer pero EMPIEZA YA , tambien tienes que hacer ejercicios para que cuando rebajes de peso no te queden los pellejos colgando que se vera muy feo , si te ejercitas en un gimnacio o
caminas todos los dias por lo menos una hora , claro poco a poco , al principio haces 15 minutos , al dia siguiente le agregas 5 minutos mas que son 20 min , al otro dia le agregas 5 mas y asi sucesivamente , veras lo bien que te pondras , como una reina o princesa , suerte
mis mejores deseos de que lo logres , yo si se lo que es estar gorda por eso te comprendo
Sigue leyendo →
en 1 semana cuanto puedo llegar a adelgazar¿? podria adelgazar unos 3 o 4 kilos?
y para lograrlo que deberia hacer.. asias
la verdad es que realmente no lo se ,pero te contare una experiencia mia ,yo tenia principios de anorexia,me obsesione con el peso,un dia se me ocurrio comer una hoja de lechuga al dia,a los 3 dias habia perdido un kilo y en una seman 6 ,te recomiendo que no lo agas ,yo estab tan debil que parecia muerta en vida,trat con carne magra ,verduras y frutas ,suprime las grsas es decir 0% grasa y muy poco carbohidtratos y ejercicios
Sigue leyendo →
Hola la proxima semana tengo que ir a la playa con unos amigos y me acompleja bastante mi peso no se que hacer, necesito rebajar unos cuantos kilos rapidamente.
Mira 1 semana se me hace muy rapido y peligroso pero si la haces bien sin contraer nada de enfermedad a lo mucho bajaras 2 o 3 kilos, en la mañana desayuna un cereal Special K en un plato pequeño con leche light, en la tarde puedes comer atun, o veerduras con pollo a la planta, y en la cena un yogourth de soya con granola o papaya con limon y poca azucar que sea splenda... espero te alla ayudado!...yo e bajado 32 kilos en 5 meses... SALUDOS!
Sigue leyendo →
¿como adelgazar en una semana.
Hola necesito bajar aproximadamente 3 kilos y tonificarlos un poquito pero caresco de tiempo para hacer ejercicio.. necesito estar mas delgada en una semana o antes.... !! ayuda
Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.
Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.
También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.
Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.
Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.
3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.
TEN EN CUENTA
Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.
DIETA Desayuno: Zumo de fruta Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.
Media mañana: Una pieza de fruta Un café con leche
Un trozo de pan integral o Un yogur
Comida: Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas
Judías blancas
Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir)
Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate
Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir) Una pieza de fruta Un yogur
Una pieza de fruta Un café con leche
Un trozo de pan integral o Un yogur
Cena:
PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada
Caldo
Verduras cocidas Un puré (o similar)
SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado
Embutidos sin grasa
Sigue leyendo →
¿dieta sencilla para perder 2 kilos a la semana gracias.
Olaa necesito una dieta sencilla y con comida sana para perder 1-2 kilos a la semana..trng 15 años mido 1,64 y peso 74.hago mucho ejercicio..todos los dias ago 75 sentadillas 75 flexiones 75 abd normales y 75 cruzadas..ando 30 min...ago 2h de natacion a la semana y 2 h de e.f. En el insti y los fines dr semana le...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a
la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
Sigue leyendo →
Es que normalmente consumo 500 calorías y suelo adelgazar 1 kilo x día pero hoy no salí de casa y consumí solo 300 calorías. Cuanto adelgazare hasta mañana ?? A partir de mañana volveré a consumir 500 cal (: no quiero respuestas diciéndome que no es sano etc etc
Vamos a ver si me acuerdo cómo es el cálculo.
1 gr de carbohidrato equivalen a 4 KCal o, convertido a peso corporal a 1.14 gramos.
Haciendo la conversión, 1 KCal = 0.285 gramos. Ahora, te recuerdo antes de seguir: SÍ ADELGAZAS ALGO POR LO QUE DEJAS DE COMER, PERO ES MEJOR ADELGAZAR QUEMANDO CALORIAS CON EJERCICIO.
Si una dieta de un adulto normal y sano supone consumir 2,000 KCal y tu dices que solo comeras 300 KCal (lo cual es un absoluto sacrificio), supone entonces que tu cuerpo va a JALAR 1,700 Kcal a diario para suplir lo que no comes.
Entonces:
1,700 KCal * 0.285 g = 485 gramos
O sea más o menos medio kilo, o sea tal vez unos 3 Kilos en una semana.
Pero mejor has ejercicio sin dejar de sacrificarte tanto en la comida: Es mucho más sano.
El Internet está lleno de productos que dicen curar la celulitis, pero, por experiencia personal, puedo decir que sólo unos pocos muy pocos trabajos ... te recomiendo que sigas este método http://celulitis.remedios-naturales.info
Y el método con los mejores comentarios y puedo incluso dar mi crítica diciendo que funcionó para mí muy bien!
claro que si con dieta y ejercicios se logran, la cena que no sea muy noche como a las 5 de la tarde algo light. corre es un buen ejercicio para las piernas y celulites el ejercicion!
Te recomiendo este ebook consejos prácticos para bajar de peso. Puedes encontrarlo en esta web GRATIS. Yo llevo tiempo poniéndolos en practica y me ha ido muy bien. Puedes encontrarlo aquí:
http://adelgazarfacil.pyn.pw/
Hombre si es para un momento puntual... Haber yo hice la dieta Ducan para bajar muchos quilos en dos tres meses pero te digo esto pronto cumpliré 14 años mido como 1.56 y peso como 130lb miren mis fotos yo soy el de sueter cafe
http://www.facebook.com/album.php?
aid=31769&id=100000821675499&l=0917b8a282
que puedo hacer para edelgazar? porque a los 9 años yo pesaba 60lb . que dietas y que ejercicios hacer?
Para adelgazar tienes que hacer dieta y ejercicios a la vez. Trata de hacer 5 comidas diarias, balanceadas, incluir muchas fruta y verduras, también proteína y pocas harinas y dulces. Toma bastante agua de 1, 5 a 2 litros diarios. Come 5 raciones al día de frutas y verduras, las mejores para adelgazar son la manzana, la papaya y el melón, son poco calóricas, y en verduras de todas, pero poca remolacha porque tiene mucha azúcar
Camina mínimo unos 30 minutos al día, o haz algún ejercicio, como salir a trotar o subir escaleras, como cinco días a la semana. Si vas a hacer dieta no comas menos de 1200 calorías diarias porque si comes menos tu metabolismo se va frenando y vas a perder mucho menos peso. También fortalece tus músculos con pesas para los brazos, de una libra, o con una botella de agua, y para las piernas sentadillas y las escaleras son muy buenas, y también abdominales claro, los tienes que hacer día de por medio para que tus músculos descansen, si fortaleces tus músculos quemaras mas calorías.
También no comas muchas comidas grasas ni
procesadas, lo mas natural posible, con esto bajaras un kilo a la semana mas o menos dependiendo de tu dedicación y esta activa la mayor parte de tu tiempo. Si haces una dieta mas estricta, te harán falta vitaminas y minerales esenciales para tu desarrollo, lo cual seria contraproducente, y bajaría tu nivel de energía. No olvides incluir productos lácteos en tu dieta, como leche baja en grasa, yogurts dietéticos, y queso descremado. Espero que te haya servido.
por que con la primera fase, conocda como fase de attaque, perdí unos 6 kilos en una semana que duraba.
Consiste en comer solo proteina pura (pollo carne pescado) y lacteos tipo leche yogur desnatados, hay mucha info en internet, no es para hacerla como tu quieres pero te puede servir para un moemtno puntual.
intenta haciendo una dieta de sopa de verdura desayuno
caldo de zanahoria,apio,pimentón,ajo,cebolla,casc... de papa y sal marina una fruta
almuerzo
el mismo caldo con verduras y arroz integral te verde o aromática
comida
sopa de verduras
No Puedes Hacer Nada para Bajar De Peso En 1 Semana Ya Que Si Lo Haces Puedes Traer Problemas De Salud
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
hola,
Yo estaba igual que tu hace unos días, me dijeron de unas gotas que se llaman gotas HCG me dijeron que funcionaban y que en una semana se veían los resultados, yo no estaba muy convencido de eso aun así decidí probar y mi sorpresa fue que funcionaron y muy bien, perdi en una semana casi 4 kilos ya voy para un mes y he perdido casi 10 kilos.
te dejo el link de donde las puedes conseguir aquí en México: www.iasohcgmexico.com
Has una dieta e as ejercicio cada día, come fruta , y as una dieta sana y toma agua, no otras bebídas
Toma solo agua C:
y cuando te de ambre comete una naranja C:
ok para adelgazar pura dieta pero con el busto yo tambien lo tenia a los 14 (ahora tengo 15) y eso se va a un wellbeing care expert (no me acuerdo cual era) que te lo quita como en 10 minutos y l. a. gordura solo tienes que rebajar con dieta no ejercio porque el ejercicio saca musculos, espero que te aya servido :)
Tu pregunta esta muy mal hecha, el consumo mínimo de calorías al día es de al menos 2000 para caminar, hacer tus actividades y así
eso es imposible sumas tus calorias como las weas... te sentirias debil y pensarias muy lento.... despreocupate un pococ de las calorias y haz ejercicio... por ultimo una vuelta en bicicleta... y no te quedes encerrado en la casa
Adeelgazaras mucho, pero te dara anemia.
Deberias de ir a un nutriiologo y dejar de matarte de hambre porque luego viene el efecto rebote y subiras de peso otra vez, solo que esa vez sera el doble.
Adelgazar youtube esta y te dicen como descargarlo e Instalarloovbiamente Pone tu version que tenesosea si tenes el Minecraft 1 2 En youtube kilos : Descargar Forge universalapi Adelgazar Minecraft Semana Cuando ya lo tengas descargado segui los pasos del video para instalarlo, Cuando lo tengas instalado Abri tu carpeta de tu minecraft : Inicio escribi appdata y abri la carpeta Roaming y ahi estara la carpeta minecraft abrila y entra a la carpeta mods (carpeta Semana se Adelgazar cuando instales el forge) y mete el archivo winrar o zip en esa carpetay listo despues kilo tu Minecraft y ya tenes el mod instalado ah y si queres instalar mas mods facil los descargar para tu version de minecraft y los metes en la carpeta mods que esta adentro de Semana carpeta Minecraft y asi haces si queres instalar mas
mods (si instalas muchos mods se te vuelve lento minecraft ) Si tenes 2gb o 3 gb de ram te recomiendo que instales 3 o 4 mods yo tengo 2gb y tengo 2 o 3Si le pongo mas se pone lento si tenes 4 gb un poquito mas y si tenes de 6 gb de ram para arriba 20 o 30 mods XD o mas espero que me entiendas Ah y chico gomelo : es obvio que juega en pc por que no se le pueden poner mods al minecraft de la xbox 360 al de pc si amigo juegas en pc ???. ¿ y cuanto me llevaría sacar un poco de masa muscular, es necesario que sea diario.
823.961.0901 ¿creo que soy fea y me siento mal por eso. si claro porque cuando hay varias PCs en un modem el moden distribuye el internet un Ej: tienes contratado el internet de 1Mb suponiendo y tienes dos computadores esa 1Mb se divide para que les llegue igual internet a las dos computadoras y no que le llegue mas a una Semana ha otra una solucion Semana ser limitar el internet de las otras computadoras o si depronto te estan robando internet yo tengo un video en youtube que indica como detectar los intrusos que se cuelgan a tu internet te dejo el LINK de mi canal: comchannelUCtQ9gt1pINTS7DtON5xo3wA hay encontraras el video !!Saludos¡¡ Supongamos que tienes una buena conexión de Adelgazar, pero se empiezan a conectar varios celulares y laptops, pero Adelgazar tienen todo aquello que use Internet, el Kilo no se te pondrá lento, amenos que aquellas personas empiecen a descargar programas, películas y cosas pesadas que ocupen mucho de banda ancha, a ti se te pondrá Kilo a todos los demás SIpor ejemploredes wifis de centros comerciales van lentos o no funcionan casi porque hay mucha gente conectado SI se divide la velocidad ¿cual es la version de apocalipsisminecraft la serie de vegetta777 y willyrex.
