Dieta Para Intolerancia Ala Fructosa
es verdad que es bueno tomar avena para rebajar y canela con
miel, gracias..
bueno, me han dicho que tomar avena es muy bueno para rebajar igualmente tomar una taza de miel con canela en polvo es tambien satisfactorio para la perdida de peso, quiero saber que tanto conocimiento existe sobre esto. gracias
bueno mira... la avena tiene muchas propiedades buenas para el organismo...
Se le reconocen también propiedades adelgazantes, gracias a su poder para aumentar la producción de orina y el contenido de fibras que aumentan la saciedad. ¿Cuáles son sus propiedades nutritivas?
La avena es uno de los cereales más ricos en proteínas, grasas (casi el doble que el trigo), hidratos de carbono, vitamina B1 o tiamina (necesaria para el buen
funcionamiento del sistema nervioso) y, en menor proporción, aporta otras vitaminas del grupo B. Así mismo contiene minerales como fósforo, potasio, magnesio, calcio y hierro, estos dos últimos de peor aprovechamiento que los procedentes de alimentos de origen animal por parte de nuestro organismo.
En concreto aporta 335 calorías por cada 100 gramos, 12 g de proteínas, 60 gramos de hidratos de carbono, 6 gramos de fibra, 7,1 gramos de grasas, 79,6 mg de calcio, 5,8 mg de hierro y 0,52 mg de tiamina. Proteínas: sus proteínas son deficitarias en los
aminoácidos esenciales lisina y treonina, pero contiene en cantidades elevadas metionina, por lo combinada con legumbres (deficitarias en metionina) o con leche
(deficitaria en aminoácidos azufrados), se obtienen proteínas completas de valor equiparable a las de la carne, el pescado o los huevos.
Grasas: el 80% del total son insaturadas y abunda el ácido graso esencial linoleico (omega-6).
Otros componentes grasos son el avenasterol, un fitosterol que se sabe contribuye a reducir los niveles de colesterol en sangre al disminuir su absorción a nivel del intestino y la lecitina, necesaria para el buen
funcionamiento del sistema nervioso y que también contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre. Hidratos de carbono: el mayoritario es el almidón, pero también contiene pequeñas cantidades de fructosa (el azúcar característico de las frutas y de la miel) y en cantidades significativas, fibra. Hay dos tipos de fibra, los mucílagos y la que está presente en el salvado de la avena. Los mucílagos, lubrifican y suavizan el tracto digestivo y la fibra del salvado, posee un suave efecto laxante y contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre, mediante un mecanismo similar al del fitosterol avenasterol.
Así mismo, contiene un alcaloide no tóxico, la avenina, de efecto sedante para el sistema nervioso.
Se consume tanto el cereal completo (copos de avena) como el salvado (fibra soluble) y también se emplean la **** y las semillas con fines terapéuticos.
¿En qué situaciones está especialmente indicada o desaconsejada como complemento de la dieta? -Afecciones del sistema nervioso: por su contenido de almidón (en el organismo libera glucosa, principal
combustible de nuestro sistema nervioso), ácidos grasos esenciales (linoleico), lecitina, fósforo, vitamina B1 o tiamina y avenina, esta última sustancia de acción sedante. Posee un efecto tonificante y equilibrante del sistema nervioso, por lo que su consumo es adecuado en caso de: nerviosismo, fatiga o astenia, insomnio y situaciones de estrés.
Alteraciones digestivas: por su aporte de mucílagos que suavizan la mucosa del tracto gastrointestinal y su alta digestibilidad, su consumo es beneficioso en caso de gastritis y úlcera en etapa de remisión y en otras afecciones digestivas. Diabetes: por su aporte de fibra que contribuye a mantener la glucemia (niveles de azúcar en sangre) en límites normales.
Riesgo cardiovascular: por su contenido de grasas insaturadas, avenasterol, fibra y lecitina, sustancias que contribuyen a reducir las tasas de colesterol en sangre. Celiaquia o intolerancia al gluten: las persona que padecen celiaquía no la pueden tomar a pesar de su bajo contenido de glúten.
¿Cómo se consume la avena?
Copos de avena: la mejor forma de aprovechar sus propiedades nutritivas.
Los copos y el salvado de avena se suelen tomar junto con leche o yogur o bien como ingrediente de papillas, sopas y también de ensaladas y otros platos.
El salvado apenas tiene sabor y su textura es muy
suave, por lo que suele pasar desapercibido y no plantea problemas para su consumo, a diferencia de otros tipos de salvado como el de trigo.
Los copos también se preparan cocidos con leche o con caldo de verduras y se emplean para la elaboración de albóndigas vegetales, postres y del porridge, un plato típico del desayuno escocés.
El porridge se prepara con cuatro cucharadas soperas de copos de avena que se han de poner en remojo. Al día siguiente, se hierve medio litro de agua y se añaden los copos remojados dejando en ebullición unos quince minutos a fuego lento. Se sirve con miel o con leche. Muesli: los copos de avena constituyen uno de los ingredientes fundamentales del muesli, junto con otros cereales, frutas desecadas y frutos secos. Harina o crema: se usa para la elaboración de papillas y de sopas, salsas, etc.
Agua de avena: se obtiene por decocción de dos cucharadas soperas de granos de avena en un litro de agua. Se hierve durante cinco minutos y después se filtra. Se puede endulzar con miel. Este agua se toma como bebida a cualquier hora del día.
Lo conveniente para ayudar a llenarte beber en ayunas en un vaso de agua en ayunas antes del desayuno con tres cucharadas de avena preferiblemente sin azucar y otro por la noche antes de la cena....
Aparte que te ayuda a limpiar tu estomago e intestino ya que es alto en fibra.
De lo de la miel no se nada al respecto para adelgazar aunque no creo que sirva mucho ya que es alta en calorias de energia,
por otro lado la miel es muy buena para la piel de la cara la hace mas tersa y suave diminuye con el tiempo las pequeñas arrugitas de expresion....
Otra cosa que se que es muy buena es la linaza molida al igual que la avena tres cucharadas en un vaso de agua sin azucar por la mañana y por la tarde... te da sensacion de llenura y contiene mas fibra que la avena incluso te limpia el sistema digestivo,
te dejo informacion sobre la linaza...
PROPIEDADES DE LA SEMILLA DE LINAZA
En los últimos 10 años una gran cantidad de estudios científicos han sido destinados a la investigación de la semilla de linaza y su sorprendentes aceites, conocidos como ácidos alfa linolenicos u omega 3.
Ayuda con la retencion de liquidos(celulitis)
Los ácidos grasos de la linaza previenen que los riñones excreten sodio y agua. La retención de líquidos (edema) se presenta en casos de extremidades inferiores
inflamadas, algunas formas de obesidad, PMS, y todos los niveles de cáncer y enfermedades cardiovasculares. La semilla de linaza molida es excelente para bajar de peso. Pues elimina el colesterol. Ayuda a controlar la Obesidad y la Sensación innecesaria de apetito por contener grandes cantidades de fibra dietética. Si usted desea perder peso en forma rápida tome dos cucharadas soperas más de Linaza por las tardes.
La ingestión de Linaza ayuda en el tratamiento de estreñimiento (dificultad para evacuar) crónico, a los daños causados en el colon por hacer uso excesivo de laxantes, lubrica y regenera la flora intestinal, previene la formación de divertículos (apéndices) en el trayecto del esófago o del intestino.
Ala Dieta Para Fructosa Intolerancia
Excelente, yo me preparo todas las mañana, medio vaso de avena fruta y agua , se licua, y me lo toma, me he sentido muy bien, me ha disminuido el apetito, ya no picoteo tanto, voy al baño todo los días, me siento muy bien, mi carácter a bajado un poco el volumen, me siento saludablemente bien. se lo recomiendo,.
Creo que lo que te han aconsejado puede llegar hacer bueno, pero sigo pensando que para bajar de peso es mejor tener la ayuda de un buen especialista en nutrición y dietética...
yamilet la avena es buena para el corazon y aportar fibras a tu orgnismo. si deseas perder peso te invito a que visites mi pagina web mi esposa perdio 30 libras en 2 meses y medio con Herbalife.
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Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
¿Ayuda, nesesito bajar a 53 kilos urgentemente. Veran, hace unos dias he estado haciendo un cerco Numerico del 0 al 9 tomando en cuenta al numero final del sorteo xxxx0, xxxx1, xxxx3 y asi sucesivamente hasta el xxxx9 Busque a 10 paras amigos y familiares Enliste los 10 digitos y a cada uno se los vendi a peso Pero como son 3 sorteos, asi que les vendia 3 numeros Fructosa sea el mismo numero o diferente para cada sorteo del dia Los sorteos son al medio dia, en la tarde y en la noche La cosa es que vendia 30 numeros A cada numero ganador le daba 5 pesos, de manera que de los 30 pesos, Dieta 15 y me quedaban los 15 de ganancias para unas cuantas copias y para practicar, esto porque no los compro en Intolerancia tienda de la loteria u oxxo Mis vecinos muy contentos y todo pues no les hago perder demasiado y participan cada tercer dia Lo toman como un pasatiempo donde el resultado no es Local sino desde Pronosticos para la Asistencia Publica Pero ahora quiero hacer un cerco para Intolerancia 1000 numeros del 000 al 999 y Al ganador darle 500 pesos, obviamente al no comprarlos en la Tienda, no se paga impuesto de 7 del premio Se le daria integro los Fructosa pesos Quiero hacerlo de Casa en Casa, pero para esto quiero dar algo extra para que el 1 tenga una Dieta remuneracion sino gana el numero Se me ocurre una Oracion, alguna imagen, nose Les agradezco por su atencion y espero que donde vivan puedan hacer lo que yo llamo Cerco Numerico Feliz Navidad y Prospero Año Nuevo 2014 Fructosa me paso decir que el Sorteo TRIS se realiza en Mexico todos los
Ojala te sirva la informacion,,, suerte!
creo q yo empiezo a tomar linaza tambien..se me habia olvidado...
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