Como Aumentar El Metabolismo Para Bajar De Peso
Como bajar de peso rapido...
Soy una persona que tiene sierto sobrepeso y tengo dos semananas haciendo ejercicio, pero mi dieta sigue igual o peor porque creo que estoy comoiendo mas. Como le hago para dejar de comer mucho y bajar de peso lo mas rapido possible?
En dos semanas no se ven los resultados. Es logico que
de mas hambre entonces come fruta o cosas saludables
que no engorden que contengan carbohidratos o grasas
en exceso. si quieres bajar lo mas rápido posible no es
bueno porque lo que bajas lo subes igual de rápido y al
finl aumentas mas. A eso se le llama el yo yo es mejor
despacio y efectivo asi no subes mas de peso porque
alteras tu metabolismo y eso hace que lo que bajaste no
lo subas.
Alguien sabe como es la dieta para bajar de peso de los
carbohidratos.
Una amiga esta haciendo una dieta para bajar de peso en donde solo come carne de cualquiera y en grandes cantidades yo estoy sorprendida (y no es envidia)por que en 2 semanas ya bajo 9 kilos y come chicharrones de puerco,carnitas,trozos enormes de carne de res etc.Y ella dice que es lo que come en todo el dia...
No es segura ya que te descompensa totalmente, lo
máximo que debes hacerla es durante una semana a
manera de modificar todo el metabolismo e iniciar la
siguiente semana con una dieta con pocos
carcohidratos, e irlos aumentando poco a poco hasta
una cantidad suficiente. Tu amiga puede caer en una
avitaminosis o cetoacidosis peligrosas, dile que pare su
dieta y la puede volver a hacer en 3 o 4 semanas, pero
sólo por una semana
¿Como puedo bajar de peso.
Hola, me gustaria que alguien mendiera consejos para bajar de peso, tengo 11 años, asi que no puedo ir a gimnasios, tengo un parke cerca, juegos de baile, el ejercicio esta bien, el problema es la alimentacion, que porciones, que comidas. Ayudenme!
Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte
mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu
cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar
tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las
hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca
no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un
cuerpo bien formado.
Aqui lo que debes hacer para mejorar.
1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia)
- Porcion proteinas magras o bajas en grasa: por pocion
deben ser del tamaño de la palma de tu mano (ni mas ni
menos)
- Por porcion debe incluir algunos lacteos: 1 taza leche /
50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt, etc
- Minimo 3 tazas de verduras diarias (colores variados)
- Minimo 2 tazas de frutas diarias (colores variados)
- 1 taza de granos enteros: Arroz Integral, Quinua,
CousCous, maiz, cebada, amaranto o kiwicha, avena,
trigo (en grano), semillas de calabaza o de zapallo,
semillas de chia, etc.
- Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7
cucharaditas/dia
azucares refinados.
3. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la
grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se
absorben rapidamente en la sangre)
4. Elimina Edulcorantes
Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto
indicandole al estomago que esta ingresando azucar
pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu
cuerpo y al no encontrar el combustible necesario,
produce una mayor sensacion de hambre y terminas
consumiendo mas comida que la necesaria.
5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u
otros refrescos dulces
6. Orden para comer
- Empieza por la mitad de las verduras (puede ser en
ensalada, sopa o entrada)
- Sigue con las fuentes de proteinas (vegetales y
animales)
- A continuacion mas verduras
- Granos enteros
- Al final las frutas.
7. Revisa tu metabolismo. Si comes menos calorias que
tu metabolismo basal tu cuerpo se protege almacenando
calorias.
- Añade suplementos
- Añade proteinas y verdes
- Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas
despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños,
ajies, tabasco.
8. Aumenta el ejercicio
- 10mil pasos por dia
- Aerobicos (30 minutos por dia): Puede ser aerobicos,
natacion, correr, trotar, bailar, tae bo, etc.
9. Tomar mas agua durante el dia. Un minimo de 2 litros.
Distribuir las porciones pequeñas a lo largo del dia. (1
vaso por hora)
- Para determinar la cantidad de agua diaria, sigues
tomando hasta que tu orina salga transparente y clara.
10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus
excrementos al menos 2 vez al dia (3 veces al dia es
buenisimo, 1 vez al dia es aceptable).
Menos frecuencia que eso indica estreñimiento (o sea
acumulacion de excrementos en los intestinos que llenan
al cuerpo de toxinas y lo inflaman).
11. Cuando comes fuera de casa,
- Elige el sitio adecuado. No todos tienen opciones que
te ayudaran.
- Al elegir los platos siempre empieza por las verduras
(ensaladas, sopas o entradas) Pueden incluir proteinas o
no.
- Busca opciones de preferencia cocido, plancha, horno,
guisado, al vapor, salteado. (Evita opciones de frituras,
milanesas, broaster, apanado, etc).
- Si ves que la porcion es muy grande, antes de empezar
a comer, pide que te separen la mitad de tu plato para
llevar
12. A medida que avanzas con tu resultado de peso,
debes ir ajustando tu actividad fisica y tu alimentacion.
A mas esfuerzo, se requiere mas calorias y mas
proteinas. Complementar con verduras y frutas para
compensar la cantidad de proteina consumida.
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en realidad tengo 12 años & estoy muy gordita, & quiero bajar de peso, pero con esto de la escuela & todo no me da tiempo para hacer ejerciocio:c que hago??????
PD: como super poquito:)
No es necesario comer poco para bajar de peso, de
hecho eso solo puede alentar tu metabolismo lo que hará
que te sea más difícil quemar calorías y por lo tanto más
difícil adelgazar y más fácil aumentar de peso.
Además una mala alimentación puede influir en tu
desarrollo.
Ahora una dieta estricta en tu caso no sería
recomendable, sino solo sana. Reduce a lo más mínimo
los azúcares, grasas saturadas, comida chatarra,etc. Y
practica aunque sea diario 15 minutos de salto de
cuerda, debes tener por lo menos 15 minutos libres.
¡saludos!
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¿Como es eso de que necesito quemar mas calorías de las que
consumo para bajar de peso.
Quiere decir que si consumo 1500 calorias al dia ¿necesito perder mas de 1500 calorias por dia para poder bajar de peso?
Es como una ecuación matemática para poder perder
peso necesitas tener calorías negativas es decir como
en la fórmula energía = consumo - gastos
Para poder bajar de peso si consumimos más de lo que
gastamos (metabolismo normal más ejercicio)
aumentamos de peso y a la inversa.
Para poder perder una libra de peso debes de tener un
gasto o disminuir consumo más gasto de 3,500 calorías.
Espero haberte ayudado
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hola, mi doctor me mando a bajar 5 kg y estaba pensando en compararme una bicicleta para lograr este objetivo ¿sera eficaz? ¿cuanto tiempo y cuantas veces a la semana debo hacerlo?¿alguna diete complementaria?
todo depede de tu metabolismo y tu deseo de bajar de
peso.
en mi caso, yo no aguanto hambre y bajo de peso, Y
PORFAVOR. confundas la palabra DIETA con dejar de
comer y tener tu estomago aguantando hambre.
la mejor forma de bajar de peso seria:
1. organizar una rutina de ejercicios que involucren todo
tu cuerpo
1.1 trotar, 2 a 5 minutos (suave) para entrar encalor,
1.2 saltar la cuerda de 2 a 5 minutos. ayuda a movilizar
todos lo musculos. y acelerar el metabolismos.
1.3 realizar movimientos laterales para el dorso (suave) y
de 2 a5 minutos
1.4 flexiones de rodilla (sentadillas) de igual forma de 2 a
5 minutos.
2. los tiempos de jercicios los puedes variar de acuerdo
a tu avance y resistencia. la primer rutina (el primer dia lo
debes de hacer con calma pero no con pereza) y
conforme pasen los días aumentar la velocidad e
intensidad de cada movimiento.
3. inicia tus ejercicios con tu propio peso. despues de 1
mes, inicia con pesas de apoco.
4. y notaras un cambio (seguiras pesando lo mismo, pero
con menos volumen) pero tendras mas musculo y
resistencia.
en mi caso te cuento (desayuno almuerzo y ceno) y entre
cada tiempo como frutas o jugos (refacciono)
busco comer comida sana y nutritiva. (pollo, frutas,
verduras, ensaladas, carnes pescado, huevos, frijoles
tortillas, etc) lo que evito es hacer comido con aceites o
mantequillas.
pero como lo necesario de acuerdo el día. aparte de eso
tomo vitaminas, para el cerebro.
AUN NO compres la bicicleta, inicia con tu cuerpo y
cuando ya seas constante y necesites mas intensidad la
compras y te ayudará mas.
como puedo bajar de peso.
Peso De Metabolismo Para Bajar Como El Aumentar
no engorden que contengan carbohidratos o grasas en exceso. si quieres bajar lo mas rápido posible no es bueno porque lo que bajas lo subes igual de rápido y al finl aumentas mas. A eso se le llama el yo yo es mejor despacio y efectivo asi no subes mas de peso porque alteras tu metabolismo y eso hace que lo que bajaste no lo subas.
Por mi experiencia se que padecer de sobrepeso es muy terrible..., así que voy a recomendarte un tratamiento natural que me ayudó mucho a curarme: https://smarturl.im/BajarDePesoNaturalme...
Anímate a probarlo!!!
Fuente(s):
https://smarturl.im/BajarDePesoNaturalme...
¿Como bajar de peso acelerando mi metabolismo.
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¿como hago para bajar de peso.
La verdad es que si lo necesitas de forma urgente necesitas un sistema personalizado que en base a tus necesidades te ayude a bajar lo que quieres bajar.
Mira este video: https://smarturl.im/QuemaGozaPierdePeso te puede dar algunos Tips de como bajar de peso rápido. Fuente(s):
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Hola, mira aqui algunos alimentos que queman la grasa abdominal:
Los Alimentos proteínicos que vienen en polvo no son solo para los que desean muchos músculos, también son para quienes desean perder grasa y esto se debe a que la queman de forma directa y ayudan a que el musculo de esta zona se forme.
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Se recomienda en los alimentos para quemar grasa abdominal que integres las Legumbres como lo son las lentejas y los frijoles. https://smarturl.im/BajarDePesoNaturalme...
Estos son buena fuente de proteína vegetal. Tambien te ayuda a tonificar los musculos del abdomen.
Continuando con las proteínas te recomiendo que consumas carnes sin grasa y también pescados estos son fundamentales para una dieta equilibrada y además contienen Omega 3 lo que te ayuda a prevenir que la grasa se acumule.
Leche y quesos bajos en grasa. Estos posee también buenas cantidades de proteínas y además poseen calcio y hierro fundamental para quemar grasa del abdomen y del cuerpo.
Tambien te dejo como fuente el programa completo: https://smarturl.im/BajarDePesoNaturalme... Fuente(s):
https://smarturl.im/BajarDePesoNaturalmente
Hola muy buenas, si necesitas información sobre alimentación, nutrición, dietas, ejercicios y deportes para poder bajar de peso y mantenerte en forma: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
...Y espero que encuentres lo que buscas. Fuente(s):
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Hoy en día tener un cuerpo hermoso no es únicamente algo para atraer miradas sino que igualmente muestra tu salud. https://tr.im/BajarDePesoRapidoFacil
Si quieres dejar unos kilos extra y beneficiar del físico con cual siempre has imaginando, nada más fácil, en esta página web te enseñan todo
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Mi pareja padecía de sobrepeso y gradualmente los kilos llegaban acumulando cada día más por este motivo tenía que hacer algo. Una amiga me ha recomendado este programa y en presente dispone del peso indicado. Un programa que funciona.
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Muy interesante tu pregunta, hay muchas opciones aunque no todas efectivas.... estuve buscando información para ayudarte y este sitio da buenos consejos y tratamientos naturales https://smarturl.im/QuemaGozaPierdePeso
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Hola, cómo estás? puedes bajar de peso con el tratamiento adecuado y correcto. Estuve investigando y encontré info muy interesante, como esta: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
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Existe una dieta muy buena con la que bajé 13 kilos en 2 meses COMIENDO DE TODO!!! y no necesitas ejercicio ni pastillas. te doy la página por si te interesa: https://tr.im/BajarDePesoSimple
Es lo mejor que existe, se come delicioso, pruébalo!. Fuente(s):
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Tu amiga está haciendo mal esa dieta. Mira, yo estoy haciendo la dieta baja en carbohidratos siguiendo todas las advertencias y recomendaciones del Dr. Atkins, y tu amiga está cometiendo errores:
1) Hay que bajar el consumo de carbohidratos, NUNCA eliminarlos. Por lo tanto hay que comer verduras, por ejemplo, pero verduras que no contengan almidones ni azúcares (está prohibida la papa, y hay que medirse mucho en la zanahoria, por ejemplo)
2) Abusar de las proteínas (es decir, comer abundantes carnes) a la larga sabotearán el proceso de adelgazamiento porque el exceso de proteínas tiende a transformarse en grasa (un proceso parecido a lo que le ocurre a los carbohidratos que contienen azúcares y almidones).
3) Con una buena dieta como la de Atkins es cierto que uno consume grasa sin límites, pero no significa que todo el día nos la pasamos comiendo grasas. Deben hacerse 3 comidas al día, y comer hasta que uno se siente satisfecho, no repleto o harto. Y la verdad, si uno come bien en esas tres comidas, no da hambre entre comidas (eso me está ocurriendo a mí). Ahora bien, si nos da hambre entre comidas, habrá que consumir alimentos con escasos carbohidratos.
4) Atkins advierte que no hay que darle rienda suelta a las grasas animales. El promueve mucho el consumo de los alimentos con grasas buenas como ciertas nueces (almendras y macadamias, por ejemplo), almendras, aderezar las ensaladas con aceite de oliva...
5) También Atkins advierte que hay que evitar el adelgazamiento acelerado porque el cuerpo tarde o temprano lo va a resentir. Lo que está haciendo tu amiga es muy parecido a un ayuno de grasas (comer sólo grasas). Atkins desaconseja ese tipo de dieta. Sólo la recomienda a personas que nunca han podido bajar de peso y están muy obesas. Con el ayuno de grasas les demuestra que sí es posible adelgazamiento. Y el paciente empieza a registrar un adelgazamiento muy acelerado, por lo cual el Dr. Atkins les recomienda hacer ese ayuno grasas por un máximo de 5 ó 6 días.
6) Atkins, como dije arriba, pide NO eliminar los carbohidratos. De hecho, el objetivo final de la dieta Atkins es descubrir el NIVEL CRÍTICO DE CARBOHIDRATOS DE MANTENIMIENTO, es decir, descubrir cuántos carbohidratos puede nuestro organismo comer sin que aumente ni baje de peso. Atkins está convencido que nuestros organismos necesita carbohidratos, pero el exceso de ellos es el que provoca el colesterol, triglicéridos y la grasa en los tejidos adiposos. Por lo tanto, hay que controlar su consumo y así gozaremos de buena salud y no engordaremos.
Si nos damos cuenta, Atkins no estaba tan tarado para andar promoviendo una dieta peligrosa para la salud. La dieta Atkins, si se sigue BIEN y siguiendo todas las recomendaciones y advertencias del propio Atkins, logrará en quien la hace adelgazar en forma segura y con mucha salud.
Así que yo le diría a tu amiga que lea primero algún libro del propio Atkins, y luego animarse a hacer una dieta baja en carbohidratos que, aunque es alta en grasas, no es alta en proteínas.
No es precisamente la dieta de los carbohidratos, sino la dieta de las proteìnas, porque sòlo come carne. Aunque ademàs de la carne, se complementa con lñas proteìnas de
los làcteos y del huevo (especialmente de su clara)
Esta es una dieta que nodebe hacerse siquiiera por una semana. Sòlo por un dìa entero ingiriendo carnes rojas de res, carnes blancas de conejo, pollo y pescado, leche y sus derivados y huevo.
Es una dieta que debe hacerse sòlo por un dìa porque carece completamente de vitaminas y minerales esenciales que requiere nuestro organismo para sentirse sano y vital.
te recomiendo que no la hagas màs de un dìa entero. Puedes hacerla una vez cada quince dìas si quieres bajas tu peso corporal, pero no màs de eso.
Espero te sirva. Son mis conocimientos de nutricionista. Shushù
Mira , te dare unos consejos , para que lleves una dieta , con la que bajaras de peso , y no los recuperaras. TIPS :
COMER CARNE MAGRA COMER POLLO COMER PASTAS
COMER 5 FRUTAS DIARIAS
TOMAS AGUA , NO TOMAR GASEOSA NO COMER GOLOSINAS
NO COMER MEDIALUNAS
NO COMER GALLETITAAS DULCE
REEMPLAZAR EL AZUCAR POR EL EDULCORANTE COMER POCA SAL
COMER 1 PAN DIARIO (CHICO) . EL PAN NO ENGORDA , ES UN MITO. TE LO DIGO POR EXPERIENCIA. CAMINAR 3 VECES POR SEMANA 1 HORA
TROTAR 3 VECES POR SEMANA , 15 MINUTOS
HACER 100 ABDOMINALES Y 100 FLEXIONES , PARA QUE NO SE TE CAIGA LA PIEL CUANDO ADELGAZAS. PESARSE 1 VES POR SEMANA
TOMAR 2.5 LITROS DE AGUA POR DIA
PERMITIDO : EL PERMITIDO ES UN ALIMENTO QUE HAGA MAL , Y QUE SOLO LO PUEDES COMER 1 VEZ POR SEMANA , PUEDE SER LO QUE QUIERAS , HELADO , CHOCOLATE , ETC.
COMER CEREAL CON LECHE.
TOMAS LECHE (2 VASOS DIARIOS) DESCREMADA.
COMER SOLO LA CLARA DEL HUEVO , NO LA YEMA (LO AMARILLO NO) NO COMER ADERESOS.
NO CUENTES LAS COLORIAS , SIGUE ESTOS CONSEJOS.
CON ESTOS CONSEJOS , SI LOS SIGUES , BAJARAS ENTRE 500 GRS Y 1 KILO POR SEMANA.
SALVO LA PRIMER SEMANA QUE BAJAS ENTRE 2 Y 3 KILSO , PORQUE ELIMINAS LA RETENCION DE LIQUIDOS , ETC Si sigues estos tips bajaras de peso.
Saludos.
PD : Igual tienes 12 años , te falta desarrollar , crecer , etc. asique no bajes mucho. Saludos. NO sigas ningun metodo de dieta, son todos mentiras.
Lo mejor para que bajes de peso es realizar Máximo hora y media de cardio diario (no necesariamente bicicleta), claro acompañado de una dieta, reduce el consumo de grasas y consume menos masas. No dejes de comer solo cuida mas lo que comes.
Suerte
Aunque no parece una buena concept regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuando he comprado l. a. bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bien apreciado, perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Reducir, Mantener y Aumentar el Peso Corporal-
Es comida Inteligente. Un alimento en forma de batido y tabletas que contienen todos los nutrientes que el organismo necesita, sin deficiencias ni excesos. Es completo, efectivo y seguro. No contiene químicos ni agregados artificiales. De fácil digestión y absorción. Es económico. No es Dieta. No es Medicamento. Cien por ciento natural. Para niños, adultos y ancianos. Sabor Chocolate, frutas tropicales, vainilla, Cookis & Cream y fresa.
Es Aconsejable aprender a cuidar nuestro cuerpo. Nosotros lo sabemos y en virtud de esto le ofrecemos en forma Gratuita una Evaluación completa de su Bienestar.
MARCELO
e-mail: club_del_bienestar@yahoo.com.ar
El no tomar suficiente agua causa que el cuerpo retenga agua lo cual te hace mirar mas gordo de lo que estas. * Cuando tienes sed causa sentir hambre falsa y comer mas.
* Tomar agua ayuda tu sistema digestive y el procedimiento de quemar exceso de grasa. * Tomar agua ayuda que tu cuerpo de desaga de la gordura en tu cuerpo.
* Tomar agua ayuda a remover toxinas de tu cuerpo para mantenerlo limpio y saludable.
Pues en cuanto a ejersicio no sé, pero te recomiendo tomar 2 vasos de agua natural antes de cada comida (desayuno, comida, cena), pues el agua ayuda a limpiar el organismo, en especial el intestino y te ayudara sobre todo en la digestion pues eliminarás lo que tu cuerpo no necesita.
mira, yo he bajado de peso rápido con las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales. Te las recomiendo porque funcionan de verdad. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito.
Las compré online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04
* Tomas bastante agua durante todo el dia * Comes tus frutas y verduras.
* Comes cada 2-3 horas pequenas porciones de comida. (total 5 o 6 comidas al dia) * Haces cardio y Levantamiento de Pesas.
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*Puedes tomar te verde y tambien comer comidas picantes.
Hola.
Se puede acelerar el metabolismo por medio de la alimentacion. Yo he hecho eso.
Empence un plan alimenticio para acelerar el metabolismo por medio de la alimentacion y me da resultado. Tengo mucha menos ansiedad y siempre me siento satisfecha, sin hambre. Puedo comer de todo pero tengo que hacer determinadas combinaciones de alimentos para que funcione y hay combinaciones de alimentos que no conviene que las haga.
Como cada 3 horas (pues antes comia pocas veces al dia para adelgazar pero mi metabolismo se puso lento y no bajaba nada). Te recomiendo hacer esto si quieres bajar de peso.
Un abrazo.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Hola Paola, al igual que otra chica te recomiendo que solicites ayuda profesional, es importante conocer de que se trata una
alimentación balanceada y conozcas tus requerimientos energéticos los cuales no son iguales para todos. Ademas, creo que te serviría bastante tener mayor información respecto a tu cuerpo, como el porcentaje de masa grasa para saber si esta elevada o no y también para saber que quieres bajar específicamente sin que llegues a causar daño a tu cuerpo. Consulta a un nutricionista quien podrá orientarte en todos estos ámbitos.
Saludos,
Equipo Nútreme.cl
Deberias comer, NO COMER ENGORDA, además tienes muy buen peso, si quieres marcar tu abdomen solo haz una rutina de ejercicios, pero para hacer ejercicios necesitas comer proteínas ;)
Estas perfecta!! Pero si quieres marcar tus abdomen puedes hacer 50 abdominales y 50 largatijas o si te da hambre remplazar tu hambre con un vaso grande de agua y se te quita :))
o do you still have problems with nerves. 823.961.0901 nombre de medicamento que vendan en venezuela para la cistitis que se pueda comprar en la farmacia sin recipe del doctor. como hago para bajar 10 kilos en un mes. Hace rato escuché un comentario y me asombró escuchar que el saber cambiar una llanta es cosa de género O Cosa con la que no estoy de acuerdo.
