• No se han encontrado resultados

Áreas de desarrollo para el bienestar

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Áreas de desarrollo para el bienestar"

Copied!
5
0
0

Texto completo

(1)

En primer lugar, y para ser honestos, es priorita-rio determinar nuestras motivasiones para llevar adelante este proceso; reflexionar en conciencia sobre cuáles son los beneficios positivos de llevar adelante este desafío, porque sí, realmente querer modificar ciertos hábitos y conductas de nuestras vidas es un desafío.

Dicho esto, comenzamos con nuestro viaje. Es prioritario especificar cuáles van a ser las ocho áreas de nuestra vida que vamos a trabajar, exiten más, pero por el momento trabajaremos con ocho. Podemos llamarlas, aunque lo más importante es definirlas con antelación. En esta oportunidad vamos a trabajar son: nuestra relación con la salud, el amor, la familia, nuestras

relaciones sociales, el ocio (tiempo libre o

espar-cimiento), el dinero, el trabajo y nuestro

desarro-llo.

Es muy importante que seamos específicos al momento de determinar que abarca cada uno de esto ítems para no prestarnos a confusión. A continuación haremos una breve introducción a cada uno de ellos.

Salud. Aquí nos referimos a la relación con nues-tro cuerpo, si vamos al médico, si nos hacemos los chequeos de rutina, si hacemos o no ejerci-cio; también abarca nuestra manera de nutrirnos, lo que comemos, cómo lo hacemos, en otras palabras, como honramos nuestro cuerpo, nues-tra casa.

Cuando hablamos de amor, nos referimos a nuestra pareja o si estamos abiertos a una relación de pareja. Entendemos que somos seres sociales y relacionales por naturalza y es por eso que esta instancia es de suma importancia. En relación a familia, nos referimos a las perso-nas más allegadas a nosotros, no cecesariamen-te las personas que están físicamencecesariamen-te mas cerca de nosotros, pero sí emocionalmente (padres, hijos, hermanos, algunos amigos, etc.).

Al hablar de relaciones sociales, nos referimos a todas las relaciones que nosotros sostenemos o no sostenemos que no incluyen a la familia. Amigos, compañeros de trabajo, familiares que no vemos con tanta frecuencia entre otros.

Sobre el ocio necesitamos hacer una distinción previa entre el ocio activo y el pasivo. Este último es aquel que no genera valor en nosotros, es por ejemplo, cuando llegamos a casa luego de un día de trabajo, nos sacamos los zapatos y nos pasa-mos toda la noche viendo televisión acostados en el sillón. Ese tipo de ocio no produce benefi-cio alguno para nuestra mente o cuerpo. Nos referimos aquí al ocio activo, como aquel que crea valor en nosotros. Los ejemplos son infini-tos, ir al cine, leer, conversar con intención, salir a dar un paseo, desarrollar un hobbie, practicar un deporte, y tatas otras actividades.

Al hablar de dinero, nos referimos a nuestra relación con la plata, no si ganamos mucho o poco. Es importante determinar aquí como lo administramos, y por sobre todas las cosas, si generamos lo que necesitamos y cómo lo gestio-namos. Todos conocemos a alguien que gana grandes cifras de dinero y no puede afrontar los gastos periódicos a los que está comprometido; o tal vez y a modo de ejemplo también, alguien que sin ganar grandes cifras, puede llavar adelante una vida acorde a sus expectativas. ¿Amamos el trabajo que tenemos? ¿Nos da placer levantarnos para ir a trabajar? ¿Nos capa-citamos periódicamente en eso que hacemos? Estas preguntas nos orientarán en esta sección que nuevamente, refleja nuestra relación con el trabajo; incluso si no tenemos trabajo, ¿qué estamos haciendo para tener uno?

Por último, nos referimos a nuestro desarrollo. Esta sección es amplia y abarca otras áreas. Es muy importante ser específicos a que nos esta-mos refiriendo al momento de evaluarnos aquí. Por desarrollo podemos entender nuestro creci-miento espiritual, religioso, nuestra relación con nosotros mismos, la manera en que armonza-mos con el mundo que nos rodea, todo eso tiene que ver con nuestro desarrollo, en otras pala-bras, es la manera en que nos estamos desarro-lando como personas, como seres humanos. A continuación, le ofrecemos un gráfico para que pueda plasmar como se ve en cáda una de estas áreas en este preciso instante y así poder dar comienzo a este proyecto (en un tiempo dado).

Áreas de desarrollo para el bienestar

Instrucciones

En el siguiente gráfico encontrará una rueda con ocho secciones que a su vez están divididas en diez partes. Cada una de las secciones represen-ta un área de nuestra vida. Esrepresen-tas áreas pueden ser redefinidas de acuerdo a su interés. En esta dinámica, le pedimos que indique su relación en tiempo presente con cada una de las secciones; ni pasado ni futuro. Es decir, importa el hoy, no como nos gustaría que hubiese sido o como podría ser en un momento futuro, sólo el hoy. Le pedimos que coloree el siguiente gráfico manifestando su grado de satisfacción en cada una de las áreas señaladas. Utilice una escala de 1 a 10, entendiendo que el círculo más pequeño

representa el menor grado de satisfacción (uno) y el círculo de mayor diámetro (diez), representa el mayor grado de satisfacción. Es decir, el círculo más pequeño representa nada satisfecho y el de mayor diámetro, muy satisfecho. Repita esto en cada una de las secciones.

A continuación y antes de comenzar, es priorita-rio que medite y plasme en el siguiente espacio sobre su propósito para iniciar este proceso. Terminada esta etapa, es de suma importancia establecer la fecha para una nueva evaluación, que será de tres meses a partir del día de hoy. Noventa días repitiendo un nuevo hábito es posi-ble incorporarlo a nuestro estilo de vida.

¿Cuáles son los principales ámbitos de nuestra vida como adultos? Sobre este tema existe una extensa bibliografía escrita, desde el coaching, la PNL y otros tantos abordajes. Más allá del enfoque, este ejercicio nos permitirá observar un proceso de desarrollo personal desde el comienzo hasta el final.

(2)

En primer lugar, y para ser honestos, es priorita-rio determinar nuestras motivasiones para llevar adelante este proceso; reflexionar en conciencia sobre cuáles son los beneficios positivos de llevar adelante este desafío, porque sí, realmente querer modificar ciertos hábitos y conductas de nuestras vidas es un desafío.

Dicho esto, comenzamos con nuestro viaje. Es prioritario especificar cuáles van a ser las ocho áreas de nuestra vida que vamos a trabajar, exiten más, pero por el momento trabajaremos con ocho. Podemos llamarlas, aunque lo más importante es definirlas con antelación. En esta oportunidad vamos a trabajar son: nuestra relación con la salud, el amor, la familia, nuestras

relaciones sociales, el ocio (tiempo libre o

espar-cimiento), el dinero, el trabajo y nuestro

desarro-llo.

Es muy importante que seamos específicos al momento de determinar que abarca cada uno de esto ítems para no prestarnos a confusión. A continuación haremos una breve introducción a cada uno de ellos.

Salud. Aquí nos referimos a la relación con nues-tro cuerpo, si vamos al médico, si nos hacemos los chequeos de rutina, si hacemos o no ejerci-cio; también abarca nuestra manera de nutrirnos, lo que comemos, cómo lo hacemos, en otras palabras, como honramos nuestro cuerpo, nues-tra casa.

Cuando hablamos de amor, nos referimos a nuestra pareja o si estamos abiertos a una relación de pareja. Entendemos que somos seres sociales y relacionales por naturalza y es por eso que esta instancia es de suma importancia. En relación a familia, nos referimos a las perso-nas más allegadas a nosotros, no cecesariamen-te las personas que están físicamencecesariamen-te mas cerca de nosotros, pero sí emocionalmente (padres, hijos, hermanos, algunos amigos, etc.).

Al hablar de relaciones sociales, nos referimos a todas las relaciones que nosotros sostenemos o no sostenemos que no incluyen a la familia. Amigos, compañeros de trabajo, familiares que no vemos con tanta frecuencia entre otros.

Sobre el ocio necesitamos hacer una distinción previa entre el ocio activo y el pasivo. Este último es aquel que no genera valor en nosotros, es por ejemplo, cuando llegamos a casa luego de un día de trabajo, nos sacamos los zapatos y nos pasa-mos toda la noche viendo televisión acostados en el sillón. Ese tipo de ocio no produce benefi-cio alguno para nuestra mente o cuerpo. Nos referimos aquí al ocio activo, como aquel que crea valor en nosotros. Los ejemplos son infini-tos, ir al cine, leer, conversar con intención, salir a dar un paseo, desarrollar un hobbie, practicar un deporte, y tatas otras actividades.

Al hablar de dinero, nos referimos a nuestra relación con la plata, no si ganamos mucho o poco. Es importante determinar aquí como lo administramos, y por sobre todas las cosas, si generamos lo que necesitamos y cómo lo gestio-namos. Todos conocemos a alguien que gana grandes cifras de dinero y no puede afrontar los gastos periódicos a los que está comprometido; o tal vez y a modo de ejemplo también, alguien que sin ganar grandes cifras, puede llavar adelante una vida acorde a sus expectativas. ¿Amamos el trabajo que tenemos? ¿Nos da placer levantarnos para ir a trabajar? ¿Nos capa-citamos periódicamente en eso que hacemos? Estas preguntas nos orientarán en esta sección que nuevamente, refleja nuestra relación con el trabajo; incluso si no tenemos trabajo, ¿qué estamos haciendo para tener uno?

Por último, nos referimos a nuestro desarrollo. Esta sección es amplia y abarca otras áreas. Es muy importante ser específicos a que nos esta-mos refiriendo al momento de evaluarnos aquí. Por desarrollo podemos entender nuestro creci-miento espiritual, religioso, nuestra relación con nosotros mismos, la manera en que armonza-mos con el mundo que nos rodea, todo eso tiene que ver con nuestro desarrollo, en otras pala-bras, es la manera en que nos estamos desarro-lando como personas, como seres humanos. A continuación, le ofrecemos un gráfico para que pueda plasmar como se ve en cáda una de estas áreas en este preciso instante y así poder dar comienzo a este proyecto (en un tiempo dado).

Instrucciones

En el siguiente gráfico encontrará una rueda con ocho secciones que a su vez están divididas en diez partes. Cada una de las secciones represen-ta un área de nuestra vida. Esrepresen-tas áreas pueden ser redefinidas de acuerdo a su interés. En esta dinámica, le pedimos que indique su relación en tiempo presente con cada una de las secciones; ni pasado ni futuro. Es decir, importa el hoy, no como nos gustaría que hubiese sido o como podría ser en un momento futuro, sólo el hoy. Le pedimos que coloree el siguiente gráfico manifestando su grado de satisfacción en cada una de las áreas señaladas. Utilice una escala de 1 a 10, entendiendo que el círculo más pequeño

representa el menor grado de satisfacción (uno) y el círculo de mayor diámetro (diez), representa el mayor grado de satisfacción. Es decir, el círculo más pequeño representa nada satisfecho y el de mayor diámetro, muy satisfecho. Repita esto en cada una de las secciones.

A continuación y antes de comenzar, es priorita-rio que medite y plasme en el siguiente espacio sobre su propósito para iniciar este proceso. Terminada esta etapa, es de suma importancia establecer la fecha para una nueva evaluación, que será de tres meses a partir del día de hoy. Noventa días repitiendo un nuevo hábito es posi-ble incorporarlo a nuestro estilo de vida.

(3)

Aclaración: Fecha: FIRMA 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 SALUD AMOR FAMILIA RELACIONES SOCIALES OCIO DINERO TRABAJO DESARRROLLO

Rueda de la vida

Una vez definido el status quo de cada una de las áreas de su vida, require establecer qué obje-tivos desea alcanzar dentro de esos tres meses. Requiere ser lo más específico posible. Las metas deben ser tangibles y alcanzables, pueden ser un desafío, aún así, alcanzables. A continuación, establecerá cuales son las acciones necesarias para alcanzar los objetivos

propuestos. Es necesario que sea cuidadoso y específico con las acciones, que nuevamente es clave que sean tangibles y realizables dentro de los tres meses propuestos.

Para terminar, una vez transcurridos los tres meses, vuelva a realizar el gráfico para ver cuál es su nueva situación y si desea, vuelva a comenzar un nuevo ciclo de tres meses.

(4)
(5)

Referencias

Documento similar

Lea todo el prospecto detenidamente antes de empezar a tomar este medicamento, porque contiene información importante para usted.. - Conserve este prospecto, ya que puede tener

Si usted toma este medicamento durante los últimos 3 meses de su embarazo y hasta la fecha del nacimiento, sea consciente que pueden observarse en el bebé

Por lo tanto, si su tratamiento antirretroviral incluye tanto Viread como didanosina, su médico controlará de forma cuidadosa los efectos adversos relacionados con didanosina..

Tomar tres cápsulas una vez al día por la mañana o 1 cápsula tres veces al día (mañana, mediodía y noche) a no ser que su médico le indique otra cosa.. Duración

Los efectos adversos según su frecuencia de presentación se clasifican en: muy frecuentes (pueden afectar a más de 1 de cada 10 pacientes); frecuentes (pueden afectar hasta

~cesidades económicas sino también sociales. Se deriva, entonces, que mediante los sistemas de incentivos motivación, que fueron establecidos en su momento, el

famotidina cinfa 40 mg comprimidos recubiertos con película EFG Lea todo el prospecto detenidamente antes de empezar a tomar este medicamento, porque contiene información

[r]