Dieta Comer Cada Tres Horas
¿ke ago para adelgazar.
nesecito algo urgente para vajar los rrollitos
Haz una dieta. Reduce las cantidades de lo que comes y trata de comer con más calidad. Agrega frutas y verduras a tu dieta diaria. Come algo cada tres horas. Respeta las cuatro comidas: Desayuno (la más importante),
Almuerzo, Merienda y Cena. Entre las cuatro comidas puedes hacer colaciones con 1 barrita, 1 manzana, 1 Tita, 2 vainillas, etc. (elige una de estas opciones y ve variando).
Ojalá te sirvan mis consejos y recuerda que ninguna dieta es suficiente si no la acompañas con un poco de ejercicio diario! :)
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¿Amigos, que recomiendan como dieta sin dejar de comer.
ES Q DEBE HABER MODO EN LA Q SE PUEDA MANTENERSE EN DIETA TODA LA VIDA SIN DEJAR DE DISFRUTAR LO Q NOS GUSTA, XQ MIENTRAS SEA MAS DURA LLEGA EL MOMENTO EN Q TIRAMOS TODO X LA BORDA;
GRACIAS X SU AYUDA SE LOS AGRADECERE DE CORAZON.
Primero debes conocer tu metabolismo. Si eres bajita y talla mediana y cada que comes sin preocuparte por lo que comes subes uno o dos kilos, será bastante difícil. O si por más que vas al gimnasio no logras bajar ni un kilo, entonces está complicado. En realidad, las mujeres, a diferencia de los hombres tienden a hacer reservas energéticas muy rápido. Evolutivamente esto les ayudaba a alimentar a los bebés en épocas de falta de alimento. Por otra parte, los alimentos que más calorías proveen son los que estamos más propensos a
encontrar sabrosos. No es gratuito que los pasteles sepan ricos, con uno que te comas tienes la energía para vivir un día entero.
Mi recomendación es que si quieres mantener tu peso o incluso mejorarlo comiendo TOODDDDOOO lo que te gusta, sigue estos sencillos pasos:
1. Ejercicio cardiovasculas (correr, saltar la cuerda, zumba) cuatro veces a la semana 40 a 50 min. (Ir en metro o al súper no cuenta como ejercicio, tómate el tiempo para hacerlo)
2. Endulza tus comidas con Splenda 3. Toma mucha agua
4. Ejercicio cuatro veces a la semana 40 a 50 min.
5. Come estríctamente en tu hora de comida sólo tres veces al día, nada de picar la comida o hacer colaciones 6. Come TODO lo que quieras y de lo que quieras en tu desayuno y comida de la tarde.
7. De preferencia en la noche cena ligero y cosas saladas, no dulces.
8. Intenta dejar el refresco, aun si es de dieta, esos no sirven
9. Ejercicio cuatro veces a la semana 40 a 50 min.
(Perdón por repetirlo tanto pero es que la base de todo) Como verás puedes comer lo que quieras hasta hartarte, siempre y cuando sea en una sentada. Por último no olvides que aunque puedes comer lo que sea es un régimen, síguelo al pie de la letra y no caigas en las tentaciones de un bocadillo. Mejor guárdalo hasta que sea tu hora de comida.
Intenta implementarlo esta época de fiestas y verás.
Buena suerte
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quiero que me recomienden una dieta peso 130 lb y quisiera
pesar 120 que me aconsejan hago ejercicio.
Lo primero es tienes q comer porq al contrario de lo q todos creen, si elimanas cualquier comida el cuerpo lo q hace es almacenar grasas para suplantar la falta de energia y a la larga es peor porque vas a terminar almacenando grasas. Lo segundo cero pastillas ya q crean efecto rebote, o sea lo q perdiste digamos en dos semana lo recuperas y el doble. Lo tercero el ejercicio es fundamental, no te digo q te internes en un gim pero aunque sea camina y sube escaleras eso te va a ayudar a perder peso y tonificar los musculos. Y ahora te voy a recomendar una dieta.
Lo fundamental en esta dieta es comer, te cuento en esta dieta tenes q comer cada tres horas no menos de dos ni mas de tres en total tenes q hacer 6 comidas al dia, tienes q eliminar al maximo las grasas añadir
verduras y frutas a tu alimentacion diaria tratar de comer la menor cantidad posible de azucar, papa,harinas de absorcion rapida como el pan blanco y las pastas,en menos palabras trata de comer sano. Empiesas cada dia con el desayuno a las tres horas te comes una fruta a las tres horas q debe coinsidir con el almuerzo, almorzas a las tres horas te comes una fruta, un yugurt, o un cereal algo ligero, a las tres horas merendas y a las tres horas q tiene q coincidir con la cena, cenas. la funcion de comer cada tres horas es q el pancreas sigua funcionando y queme mas calorias q las q consumis, recuerda no es comerse un plato de comida cada tres horas a no ser las comidas principales, si no de comer una fruta, un cereal un yogurt algo ligero para q el pancreas funcione.Deja de comer tres horas antes de acostarte a dormir.
A mi me resulto y sigo cada tres horas comiendo algo, ya llevo dos años con este estilo de alimentacion y logre bajar los kilos de mas y me mantengo en mi peso. Tengo otra amiga q la empezo haces 6 meses es obesa pesaba alrededor de 120k cuando empeso y ya bajo 15 kilos , esta dieta q es mas bien un metodo de alimentacion sana nos la recomendo un nutricionista asi q es segura pruebala y suerte.
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¿Se puede adelgazar con solo dieta.
desde hace mucho tiempo he estado pasado de kilos, tengo 17 años y ya que estoy a punto de entrar a la universidad quiero adelgazar lo mas posible en estos ultimos 5 meses, se que el ejercicio es fundamental para bajar de peso pero debido a que nunca habia hecho me cuesta demasiado, quisiera tambien saber si es...
Solo con dieta no creo,pero sí le sumas un ejercicio aunque sea pequeñisímo, sí puedes :)
En primer lugar, la dieta a seguir sería sobre todo frutas, verduras y carne (sí es de pescado o pollo mejor). Un poquito de arroz también. Sobre los carbohidratos, mucha gente recomienda eliminarlos. Por favor, no hagas eso, te harías muy mal. Los carbohidtatos son nuestra fuente de energía principal y más rápida. Ahora sí, a no abusarse de ellos. Un poquito de papa hervida está perfecto, un plato de pastas si no es muy seguido también está perfecto. Si vas a hacer ejercicio, además, lo vas a ncesitar.
En un días sería así, por ejemplo: Desayunar algún lacteo (siempre descremedo), como yoghurt o vaso de leche (sin cacao) y para acompañar unas galletitas de agua con queso crema. Tres horas más tarde tenes que hacer la comida de media mañana, entre el desayuno y el almuerzo. No lo subestimes. Si comes cada tres horas y en poco cantidad, el cuerpo asimila menos. Esta media mañana puede ser una fruta, por ejemplo. Ideal, una manzana. En el almuerzo una enselada bieen variada, que tenga todos los colores: vegetales de hojas verdes, naranja como la zanahoria, rojo como el tomate, etc.
Podes condimentar con sal, vinagre y limón a gusto, solo 1 cucharadita de aceite de oliva,pero si lo evitas, mejor.
estaría bueno agregar 1 huevo. Almorzas livianito y después en la cena una plato rico de carne magra, como filé de merluza c:
Igual pode tener permitidos, un alfajor o un chocolatito por semana no te va a hacer nada :)
Si podes agregar algún ejercicio físico, mejor. Son innumerables los aspectos positivos que uno tiene. Sí, es normal ue te cueste alprincipio, pero con la práctica vas a tener cada semana más rendimientos. Podes empezar caminando dando vueltas a la plaza, vos elegis tu ritmo. Tres veces intenso-moderado más caminatas pequeñas diarias sería lo ideal.
Suerte!!
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¿Qué pasa si hago ejercicio después de cada comida del día.
Qué pasa si hago ejercicio una hora después de cada una de mis comidas diarias? (son alrededor de cinco). Mañana tengo tiempo y me siento gorda.
Además estos últimos tres días me la pasé embutiendome de chatarra y pastelitos. Me siento una rechoncha y no estoy tranquila sabiendo que todo lo que me comí ya se...
Yo tambien queria hacer lo mismo porque tengo tiempo de sobra ...
pero no es bueno sobreentrenarse, no vayas por el camino equivocado, empieza de a poco
No hagas dietas, aprende a comer correctamente No te sobreentrenes aprende cuales son los ejercicios mas efectivos para bajar de peso son aquellos que son cortos pero intensos
No digas me voy a poner como una cerda si sigo asi, cada pensamiento negativo conviertelo en positivo
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Alguna dieta que me haga bajar en poko tiempo.
Mido 1.75 mts. y peso 62 kg. Se supone ke estoy en un buen peso pero kiero pesar 58 kg. porke solía pesar 55 pero tampoko kiero verme tan flaka como era a los 55 kg. Ya saben, la vanidad de las mujeres.
Hay una dieta muy buena y muy completa, has oido hablar de que comiendo cada tres horas bajas de peso??? pues es cierto! y yo lo comprobe, checate esta pagina www.kilitos.com y ahi puedes bajar el libro electronico GRATIS! de como bajar de peso en 25 dias sin dejar de comer.. te lo juro que da resultados! Suerte!
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¿Es bueno comer sandwiches mixtos todos los días para una
dieta.
Definitivamente quiero estar a dieta. Y bueno, por las mañanas me tomo un sandwich mixto con una taza de colacao, y por la tarde me traigo a la escuela 2 sandwiches mixtos (2 rebanadas de pan integral, 2 lonchas de jamón york, y 1 queso fundido).Y bueno, de cena como normal. Aunque la pregunta es:¿Es bueno para...
Esta bien tu sandwich, pero no es recomendable comerlo para adelgazar, si de verdad quieres adelgazar debes evitar mucho los carbohidratos, los aceites y las harinas Y siempre come cada cuatro a 5 horas, pero comida ligera, eso es mas bueno que comer tres comidas recontra pesadas
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¿Ayuda. Necesito una dieta que sirva para perder grasa muscular, pero que en la dieta no tenga que estar comiendo proteína.
Quiero saber acerca de una dieta que me ayude a perder grasa muscular, pero no puedo estar comiendo cada 3 horas proteína ya que es bastante costoso y conozco de muchas personas que han echo eso de, comer cada tres horas proteína y se enferman.Quiero perder grasa muscular, mi indice de masa muscular esta...
Empezaré explicándote un par de cositas, que es importante que tengas en cuenta a la hora de querer bajar peso.
Muchas veces confundimos el aumento de peso con
aumento de líquidos, la cosa es que esos líquidos los
iremos expulsando fácilmente a lo largo de los días. Eso
sí, para evitar retener líquidos (En caso de mujeres) Es
recomendable beber cola de caballo, no abusar de la sal, y beber tus 2 litros de agua diarios para que el cuerpo, no se sienta deshidratado, y se vea obligado a retener todo el líquido que bebas, las próximas veces.
Tampoco te engañes pesándote después de comer, tu sabes que eso, en unas horas lo expulsarás, y volverás al peso de antes.
La cuestión es, tú y todas le tenemos miedo a engordar, en masa y grasa. Para engordar 1KG. de grasa, no basta con consumir 1 kilo de comida, ¡Que va! Para ello, tendrás que consumir unas 7000 calorías, extras.
Me explico, todas las personas en un día SIN HACER NADA, gastamos una cierta cantidad de calorías,
calorías que nuestro cuerpo a usado, para las funciones vitales, ya sea para respirar, para pensar, para que nuestro corazón lata, para que nuestra sangre circule bien, etc. Pero esa cantidad de calorías, en cada persona, es distinto, para saberlo, debemos de calcular el Metabolismo Basal, aquí te dejo un link para que veas el tuyo.
http://es.calcuworld.com/calculadora-nut...
Mi metabolismo basal es de mi 1200 calorías más o menos, lo que eso significa, que si me paso un día entero, en cama sin levantarme, sin comer y sin hacer nada. Mi cuerpo quemaría 1200 igualmente. (Suena tentador ¿Verdad?) Pero no es recomendable hacer eso, porque nuestro metabolismo se volvería más lento, y no quemaría las calorías con tanta facilidad, es más, al ver estado expuesto, a necesidad de calorías, las siguiente veces que consumieras calorías las *****ía y las
guardaría, transformándose así más fácilmente en... sí, en grasa.
A parte de nuestro metabolismo basal, a lo largo del día hacemos más cosas, ya sea ir al baño, ir a comprar, dar una vuelta, etc. Y eso, quieras o no, ya implica quemar más calorías.
Por lo que nuestro cuerpo quema bastantes calorías
diarias, así que imaginate, si tu cuerpo quema unas 1600
diarias (Incluyendo algunas actividades) y tu comes 1200
nada más, estarías haciendo que sobren todavía 400
calorías, si te sobran 400 calorías todos los días, llegará
un día, que serán 7000 calorías que te han sobrado, y
eso implicará ¡1 KG MENOS! Así que por un día que te
pases 600 calorías no pasa nada, estarías quitando 600
calorías de lo que estas acumulando para llegar a 7000
nada más. Quizá solo tardes 1 día o 2 más, en quemar
ese kilo de grasa completo.
No sé si me he explicado, pero en fin, tu no te preocupes, un día es un día, si no te cumples un capricho de vez en cuando, la ansiedad te devorará y acabarás con la cocina entera xD (Eso me ha pasado a mí)
¡Ah sí! Para que puedas controlar todo esto de las calorías más fácilmente, y las calorías extras que estas haciendo que sobren todos los días, te recomiendo una buenísima página, o aplicación para móvil
http://www.myfitnesspal.com.mx/
Lo que tienes que hacer es registrarte en la página, rellenar las cosas que te preguntan, y te dirá las calorías que debes consumir al día. Después para saber las calorías vas buscando una por una toda esa comida, en los distintos parámetros, tienen: Desayuno, Almuerzo, cena y aperitivos (Yo en aperitivos pongo todo lo que como entre horas, o en la merienda, total, da igual el orden)
En un principio te acostará acostumbrarte, porque por ejemplo, si buscas manzana: Te saldrán muchos tipos de manzanas, y de marcas, tendrás que escoger la correcta, y además tendrás que poner el peso del producto para que te ponga casi con exactitud las calorías, por ejemplo una lata de Atún claro al natural marca isabel, es de 56 gr. y son 64 cal.
Pero si realmente te interesa saber bien las calorías que estás consumiendo, tendrás que hacer eso.
Por suerte, la aplicación de móvil, tiene la opción de buscar el producto mediante de el código de barras, hay algunos productos que no los encontrará, por no ser de una marca muy conocida, pero si te encuentra la mayoría, y te quita un gran trabajo de encima.
Espero haberme explicado, y podido ayudar. Si tienes dudas con la aplicación, mándame un mensaje, y te intentaré aclarar todo lo que pueda :)
POR LO TANTO, si quisieras bajar 13 kilos (POR EJEMPLO),significaría que tendrías que quemar aproximadamente 91000 calorías.
Eso significa que si haces que te sobren 600 calorías diarias. Podrías quemarlas en unos 5 meses más o menos.
Después, si incluyes el deporte, y logras quemar otros
600 diarios, serían 1200 calorías que quemarías a diario
EXTRAS, y podrías bajar 13 kilos en... 2 meses y medio
más o menos.
(Puedes mirar las calorías que quemas, en la página de MyFitnessPal :3 )
A parte te quiero dar otros consejos:
ANTES DE NADA, trata de no obsesionarte con el peso, ni de seguir mis consejos al 100%.Tu salud es
importante :) Empecemos
http://www.calculopesoideal.com/
Mira ahí, si realmente estás de sobrepeso, o son unos pocos kilos lo que te hace falta. Algunos pueden ser buenos, y otros muy extremos.
1º
-Hay un consejo que dice, desayuna como una reina (Es decir mucho), come como una princesa (Come normal) y cena como una vagabunda (Es decir muy poco o nada) 2º
-Una persona normal al día, gasta unas 2000 calorías, una persona que hace deporte, gasta entre 3000 y 4000 calorías. Eso lo vas a tener que tener en cuenta, a la hora de ingerir alimentos. ¿Cómo saber la cantidad de calorías que estas consumiendo? Muy fácil, lo miras en la parte de atrás de los paquetes, ya sean de bebida o comida, o buscas en internet, normalmente tendrás que calcular, a la larga, calcularás sin problemas, y con rapidez. Te recomiendo que de ingerir 2000 calorías, vayas bajando a ingerir solo 1200 calorías
3º
-¿Cuándo hacer deporte? Te recomiendo hacerlo, por las noches, ¿Por qué? Lo que desayunes, aunque sea mucho, serán las energías que usarás y quemarás a lo largo del día, la comida también, pero la cena no la quemas, la cena normalmente se queda en el cuerpo, ya que después no solemos hacer ejercicio físico, así que podrías hacer deporte después de cenar, lo más recomendable.
4º
Evita la comida que tiene muchas calorías, y la comida que tiene muchas grasas, el queso, la leche, el
chocolate, la mantequilla el aceite, las patatas fritas, y ese tipo de comidas, son las peores para una dieta.
También evita las galletas, y las cosas con harina.
5º
Puedes beber Té rojo, después de cada comida, dicen
que es un buen absorbente de grasas, aquí te dejo información sobre él
http://www.supernatural.cl/beneficios-de...
También té verde, si lo prefieres
(Puedes ignorar este consejo si no te interesa beber té) 6º
-Evita los refrescos, y las bebidas con gas. Es más recomendable que bebas mucha agua.
7º
-Hay otras dietas, como la dieta de la fresa, que pueden servirte, en esta, sólo tienes que comer fresas en todo el día, básicamente, a parte de prácticamente no hacerte engordar, te purifica la sangre, y a parte otros muchos beneficios.
http://www.adelgazarysalud.com/alimentos...
8º
-También hay otra dieta, que no tengo claro cada cuanto tiempo es, que se basa en no mezclar los alimentos. Es decir, si vas a comer proteínas (Carne, queso, huevos, leche, yogures, etc.) no puedes mezclarlo con
carbohidratos/hidratos de carbono (frutas, verduras, hortalizas, azucar, etc.) sería sólamente proteínas, o carbohidratos, acompañados de agua como bebida, eso en un día entero por ejemplo, se dice que así, la comida no cae tan pensada, y se digiere mejor.
9º DEPORTE, evita hacer deportes de mucho esfuerzo, porque si lo que quieres hacer es bajar de peso, estarás sacando músculo, y eso también pesa, a parte de notarse bastante, a veces se llega a confundir el
músculo con la grasa. Así que te recomiendo que corras, a un buen ritmo, intenta hacer 20 min. ida (Sin parar), descansas... y 20 min. vuelta (Sin parar). También podrías hacer bicicleta, es una buena opción para bajar principalmente la grasa de las piernas. Nadar, ejercitas TODO el cuerpo, y CAMINAR, lo primordial, evita estar sentada, y sal, con 3 horas dando una vuelta y hablando con alguna amiga, habrás quemado más calorías de las que piensas.
Ahora que sabes lo suficiente, ¡MANOS A LA OBRA!
Un saludo :)
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Un habito alimenticio bajo en grasa y alto en fibra de frutas y vegetales y proteinas magras como el pollo y el pescado.
Y ponte juicios con el ejercicio, nunca falla ;)
¿Que Pasa Si Dejo de Comer Por 22 Horas o Como Cada 24 Horas.
Estoy en Dieta por que Quiero Rebajar Ya que Estoy en Sobre peso pero en los ultimos dias no me da el deseo de comer por que creo que todo tiene grasa o algo que me hara segui gorda pero mi novio me pelea y dice que me dará algo y esta enojado conmigo por que no eh querido comer pero es que en realidad quiero...
Eso de ayunar no es malo, los musulmanes lo hacen una vez al año. La idea es tener consciencia que hay otros seres que no comen. Pero bueno viniendo a tu pregunta es aconsejable hacer ayuno una vez por semana para purificar un poco el cuerpo.
Pero en todo plan de bajar de peso hay tres
componentes la dieta, el ejercicio y la persistencia.
1. En la dieta debes de comer 5 veces al día siendo la comida del desayuno la más copiosa y la cena muy ligera. Debes de evitar las bebidas gaseosas y los jugos azucarados. Debes de evitar todo lo blanco es decir pan, arroz y pastas por integrales. Agregar más frutas y vegetales sobre todo a baño maría .
2. Ejercitarte por lo menos 3 veces por semanas 30 minutos con una caminata hasta llegar a la hora. Si puedes adicionar ejercicios de pesas por día alterno.
Espero haberte ayudado
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Existen varios tipos de dietas para adelgazar (sin dejar de comer). En lo personal he probado varios, pero la que más me ha dado resultado es la dieta de la proteina.
Es fácil de llevar sólo evita comer los hidratos de carbano como papa, arroz y pan.
Te doy un ejemplo de la dieta, por si acaso, te interesa:
Dia 1
Desayuno 1 infusión de hinojo, 1 café o té y 3 tostadas..
Merienda 1 jugo de pomelo
Almuerzo 1 filete de ternera dorado en sartén con tomate y 1 porción de repollo hervido.
Merienda 1 jugo de damasco.
Cena 1 porción de conejo a la cazuela y 1 porción de alubias al vapor
Día 2
Desayuno 1 infusión de diente de león, 1 café o i das. y tostada Merienda 1 jugo de naranja.
Almuerzo 1 porción de pescado a la parrilla y ] porci acelgas al vapor.
Merienda 1 jugo de pomelo.
Cena 1 tortilla chica de calabacín, con dos huevos porción de brócoli hervido
Día 3
Desayuno 1 infusión de malva, 1 café o té y 3 tostadas.
Merienda 1 jugo de ananá.
Almuerzo 1 pechuga de pavo con zanahoria, puerro y apio, y 1 porción de calabacines hervidos.
Merienda 1 jugo de naranja.
Cena Quesos frescos variados a gusto
Día 4
Desayuno 1 infusión de ortiga, 1 café o té y 3 tostadas Merienda. 1 jugo de pomelo.
Almuerzo 1 porción de hígado encebollado y 1 porción de remolacha al vapor Merienda. 1 jugo de durazno.
Cena 1 brocheta de pavo y 1 berenjena a la parrilla con tomate y orégano.
Día 5
Desayuno 1 infusión de bardana, 1 café o té y tres tostadas.
Merienda 1 jugo de ananá.
Almuerzo 1 porción (100 gr.) de arroz con arvejas y 1 porción (200 gr.) de verduras mixtas a la parrilla.
Merienda 1 jugo de naranja.
Cena 1 porción (250 gr.) de champiñones al horno y 1 porción (200 gr.) de legumbres.
Algunas recomendaciones adicionales para adelgazar de forma sana (sin dejar de comer):
Tomar mucha agua
Toma entre 8 y 10 vasos de agua lo cual ayuda a eliminar la sensación de hambre.
-No ir al supermercado con hambre
Si sientes hambre y estás en un supermercado, puedes estar tentada no sólo de adquirir más comida de lo normal sino también de ingerirla.
-Eliminar los azúcares
Se debe eliminar los chocolates y dulces. En su lugar, preferir frutas sobre todo la piña y el pomelo Con respecto al alcohol, se debe evitar, ya que se metaboliza como azúcar.
-Hacer ejercicio
No se trata que te mates haciendo ejercicio, sólo con que camines 30 minutos diarios y que subas por las escaleras en lugar de usar el elevador es excelente. Claro que si puedes hacer natación es mucho mejor.
Si quieres más consejos, trucos y recomendaciones para adelgazar de forma sana, fácil y rápidamente, visita estas páginas.
http://www.recetas-saludables.com/Dieta_... http://www.remediospopulares.com/adelgaz...
http://www.trucos-hogar.com/trucosadelga...
primero que nada, dieta es un término mal empleado, dieta es el alimento que comemos diario, estando o no balanceado, un régimen alimentario, es un plan que se sigue para lograr determinada meta, aumentar, bajar de peso, masa muscular, etc...y yo estoy de acuerdo con los demás, ir con un nutricionista, para que el te explique los alimentos y las cantidades, te aseguro que el sabrá como combinarlos para que comas lo que te gusta
Hola te paso esta web, es de una profesional en Nutrición:
http://www.karenbender.com.ar
claro que la hay, se llama la antidieta, la puedes descargar y esta buenisima, los primeros 15 dias bajas 7 kg.
holaa... yo te recomiendo una dieta muy buena que me receto una endocrinologa... lo que tienes que hacer es elegir bien lo que vas a comer, suponte en el almuerzo no ligues 2 carbohidratos en el almuerzo, haz una lista de los acompañantes de las comida y fijate que si haces arroz no puedes comer papas o granos o pan, aparte acompaña siempre la comida con una ensalada de vegetales (te llenan y no engordan) come porciones normales que quedes llena pero no full, (eso es para el almuerzo) los desayunos puedes comer arepa, pan, en fin lo que quieras siempre recordando no ligar los carbohidratos, y la cena, solo 3 dias a la semana puedes comer carbohidratos los otros come frutas o vegetales, la idea no es que dejes de comer, porque luego la ansiedad te matara, ni que dejes de cenar, tampoco que te quites los carbohidrstos porque eso te traera ansiedad e incluso mal humor, haz ejercicio por lo menos media hora 4 veces a la semana... y recuerda puedes comer lo que quieras pero sin abusar y sabiendo conbinar las comidas, espero que te sirva yo rebaje muchisimo asi, y estoy muy contenta con eso! saludos
Sí se puede hacer dieta sin dejar de comer lo que nos gusta. Lo que hay que tener en cuenta es: las cantidades de lo que come y cómo combinar los alimentos por ejm. cuando se come carne roja es bueno comer papaya porque tiene un componente que no permite que tu organismo consuma la grasa de la carne; por eso deberías acudir auna nutricionista, yo lo hice y me fue regio, me enseñó a comer con la cabeza esté donde esté y junto con el ejercicio me doy el lujo de comer todo y no subo de peso, me mantengo, después de haber bajado 9 kilos,aunq tengo q bajar 3 más.
El secreto esta en comer de todo pero sin exederte en la cantidad ademas de combinar una buena alimentacion con un ajornada diaria de ejercicio ahora si quieres estar a dieta puedes probar el dejar los carbohidratos y las grasas, tampoco tomes bebidas azucaradas ni gaseosas aaa y mucho menos comas dulcecitos y frituras, pero como vas a dejar de consumir muchas cosas debes de complementar tu alimentacion con suplementos alimenticios y vitaminas.
espero te ayude mi respuesta.
Entra a la pagina www.fundacionalcor.org. No solo es una dieta, es un plan de vida para mejorar tu salud. Busca tambien un grupo de alco cerca de tu domicilio, te ayudara muchisimo. Yo baje 17 kilos con esa dieta de manera saludable
mira yo fuy con un doc. y me quito todas las cemillas que existen la papa el pan las golocinas y que tomara dos litros de agua diario y en una semana baje cinco libras ala sigiente no baje pero mi cintura adelgaso media talla ala tercera baje otras tres libras el doc me dijo que una semana se bajan libras y la otra tallas no me cobraba caro por semana eran 7dolares o 70 pesos es un acopunturista y creelo yo estoy muy contenta con los resultados suerte
Teóricamente si, pero sería muy difícil ya que no estarías quemando las calorías suficientes, deberías comer muy poco y no sería para nada saludable. Así que no te lo recomiendo en absoluto. Leete este artículo que habla sobre como perder peso de forma rápida y natural. http://saludenvida.com/consejos-para-per...
Saludos,
¡Suerte y éxitos!
Yo te recomiendo que hagas una rutina para que bajes de peso mas rápido acá hay un blog de salud que encontré tal vez te sirva:
http://adf.ly/124EbM
búscate una nutricionista no des mas vuelta
yo tenia hepatitis y no me podia mover solo tenerme en cama, despues de solo dietas adelgase 15 kilos sin mover un musculo solo dietas y ahora estoy feliz
Si pero vas a estar flacido y no se va a ver bien, es experiencia propia, lo mejor es bscar tu peso pero entrenando
anda a un psicólogo, tienes un trastorno con la alimentación, anda ahora después puede ser más grave y no lo vas a poder controlar. si vas te puede ayudar con todas esos complejos que tienes saludos cuídate mucho n_n
ps mira em come un poco mejor as pekeños cambios en tus comidas de preferencia cena un cereal o galletas con leche es mejor ke cenar (carne ,frijoles,arroz,pollo,etc) y ps los ejercicion no exageres as rutinas que agas diariamente
ya sea sentadillas abdominales o lagartijas ojala y te sirba lo que comente :3
podrías vomitar si lo haces después de comer, lo recomendable es establecer algún tiempo libre al día y disminuir el número de comidas al dia que son 5 por al menos hasta tres diarias (que es lo normal) si no nunca bajarías de peso, suerte
Primero que Nada Valorate!
no te digas cerda y cosas por el estilo.
Te recomiendo que no hagas ejercicio después de comer, y que si ya vas a llevar un plan de ejercicio te des cita con algún nutríologo y el te ayudará.
Evita la chatarra y sobre todo Cada vez que hagas ejercicio y practiques tu futura dieta piensa que es por tu bien! e imagina los resultados que conllevan ;3
A
se supone que uno debe pesar cuatro kilos menos de lo que mide, pero si tu quieres bajar mas, arta agua consulta tu tasa metabolica basal para obtener las calorias qe necesitas diariamente, y arto ejercicio.
yo pienso que con el peso que tienes estas bien.
adios! :)
poes creo qe tomando 2 litros de agua antes de dormirte te ayuda a bajar de peso a pero lo mas importante aser ejercicio
desde luego que es malo y además aburrido comer siempre lo mismo
ni idea
Yo voy a una nutricionista, y lo a ver, si vas a la escuela, a no ser que tengas sobrepeso o tu peso afecte a tu salud, no te recomiendo que te obsesiones con este tema para nada.
Igualmente, no te puedo decir las calorías, tampoco te obsesiones en contarlas siempre, pero es mejor que sustituyas en pan blando integral, por pan de barra integral, y que sean unos 400gr, vamos un cacho de bocata que se como un palmo de tu mano,el queso intenta eliminarlo, el resto esta bien. Lo que me dicen que haga yo es que por la mañana el bocata con una pieza de fruta, y la merienda, una pieza de fruta y un yogurt, puedes prepararte batidos que estan muy ricos!!! y si te quedas con hambre hacerte un bocata como el de antes, pero siempre después de haber tomado la fruta y el yogur (¡¡¡recuerda hacer ejerciciooo!!!)
¡Muchos animos, que sé que es complicado!
Besos :)
si estas estudiando y en el etapa de desarrollo debes alimentarte muy bien olvídate de las dietas al menos que te lo haya dicho algún medico con unos kilitos de mas que tengas no te va a pasar algo, al sándwich le puedes agregar lechuga desinfectada, rebanadas de tomate y también los puedes combinar de pechuga de pollo y atún en agua
salu2
No
se
se
ups... es malo eso... kreo k no adelgazaras tu... okurrira a kontrario..engordaras.... para poder uno estar a dieta debes acudir a un nutricionista... ellos ayudaran a ti...
Solo cuenta las calorías que no pase a 1000 diarias toma vinagre de manzana es casi mágico como adelgaza
Amigo no se que quieres, no entiendo tu pregunta
La grasa muscular no existe. O es grasa, o es masa muscular. Son tejidos distintos
Tu porcentaje de grasa de 13 % esta mas que adecuado. Tu porcentaje de masa muscular lo desconozco. En serio no tengo NI IDEA que quieres
Un saludo
La verdad no tienes grasa muscular exagerada... no tienes sobrepeso abrumador, tu peso ideal debe rondar los 74 kilos... pero puedes obtener un reporte gratis con bastante información al respecto en http://bajadepesocondietas.com
Tu cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes distribuidos entre 3 a 6 comidas con cantidad, variedad y proporciones que se adecuan a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad cotidiana para mantenerte en un peso saludable.
Cuando no le das esos nutrientes en las cantidades y proporciones adecuadas tu cuerpo no puede limpiarse y desintoxicarse. Por lo tanto no puede eliminar los excesos.
Ante la falta de nutrientes, ocurren varias cosas:
- Tu cuerpo se alerta por la falta de nutrientes, entonces empieza el proceso de almacenaje (es decir, almacenar lo mas posible para prevenir la escasez).Cualquier cosa que comas en las siguientes 21 a 28 dias se seguira almacenando hasta compensar la sensacion de escasez.
- Tu cuerpo, ante la falta de nutrientes, empezara un proceso que se llama autoconsumo. Es decir, que como no entra lo que necesita desde las comidas, entonces lo tomara de los tejidos. Para explicarlo en forma resumida, toma tejidos de diversas zonas y las convierte en proteinas, energia, y grasa. Las proteinas las usa para alimentar a tus organos vitales, la energia la usa para hacer que tus organos vitales sigan funcionando, y las grasas las usa como pegamento para cubrir las zonas de donde tomo los tejidos. Entoces se baja de peso por perdida de tejido, pero se acumula mas grasa (la cual hace no pierdas medidas corporales).
- Tu cuerpo ante la falta de calorias, alterara tu metabolismo haciendolo mas lento, asi no se pierde lo poco que ha acumulado (impide tambien que las grasas que estan soportando tus tejidos vayan a quemarse o gastarse = algunos le llaman a esto generar grasa dura o grasa vieja). Esto hace que aun asi hagas ejercicio, tu cuerpo preferira darte la señal de fatiga, cansancio, ganas de dormir, antes que quemar esas fuentes de grasa.
Por eso rebajar de peso es muy facil. Tan solo debes empezar un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se adecue a tu edad, estatura, peso, nive de actividad cotidiana, nivel de esfuerzo de ejercicios y metas de bienestar. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
El cuerpo requiere:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto.
COME lo que te CONVIENE
Nutricionista Manuel Enrique
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Para bajar de peso no es necesario dejar de comer, sino comer sanamente y hacer ejercicio.
El cambiar tu forma de alimentarte puede afectar tanto a tu rendimiento físico, como mental.
Saludos.
Por supuesto que te hace daño, primero no te estás nutriendo y eso te traerá problemas de salud si continúas así.
Pero además dejar de comer es la mejor forma para subir de peso, aunque suene contradictorio, las dietas para rebajar incluyen al menos 5 comidas al día para que tu metabolismo se acelere, si dejas de comer, tu cuerpo va a almacenar más grasa, la poca que le llegue la guardará para sobrevivir todo el tiempo que no le llegue alimento. Si comes seguido tu cuerpo elimina la grasa acumulada pues la va usando ya que sabe que pronto le llegará más.
Consulta un médico si quieres bajar de peso, no hagas tonterías que sólo afectan primero tu imagen y luego tu salud.
así es hermanos como saben los únicos que tenemos la verdad absoluta somos los Dieta guadalupanos que amamos a Cristo rey y al Papa por eso les voy a explicar porque buda es satánico es fácil hora a eso buda comete los 7 pecados capitales al mismo tiempo explico - Pereza esta sentado sin hacer nada - la gula es un obeso a mas no poder - envidia tiene envidia de Dios - la soberbia, Comer cree Dios - la avaricia tiene muchas monedas y no dono ninguna al Vaticano -Ira, esta pensando como masacrar católicos por eso esa cara tan perversa - lujuria esta semi-desnudo lo que incita al pecado con estos sólidos argumentos debemos de alejarnos de esa religión del demonio Sidartha fue un perdedor que acabo en Mc Donald Híjole estos cristianos ya le pintaron de rojo y le Tres al pobre de Buda Buda fue un humano que dejando todo un reino llego a una Dieta humildad o pobreza, era un Cada común y corriente que con su profunda filosofía se gano su gloria y grandeza, sin ayuda de dioses Jesús en cambio fue ayudado por su dios padre y sus ángeles, que comers ayudarán a los gentiles sino solo a los judíos He ahí la Horas con los budistas, en que no queremos, Horas seremos ayudados por ningún dios y sus ángeles, sino que con Cada esfuerzo humano, tenemos que ganarnos nuestra gloria y grandeza Solo debemos Adorar al D;ios de Israel tu mismo caes en el Tres hora c,risto y el papa y encima guadalupano?. 823.961.0901 Gracias Aprender el idioma y trabajar.