TÉCNICA (NIVEL II)
PLANIFICACIÓN DE PRETEMPORADA INTRODUCCIÓN
La planificación de una pretemporada debe ser considerada como un mesociclo incluido en la planificación general de la temporada.
Esta planificación va dirigida a un equipo de 3ª división que tiene como
objetivo el mantener la categoría. Este equipo está formado por 22 jugadores (3 porteros, 8 defensas, 7 centrocampistas y 4 delanteros) de los cuales 3 son nuevas incorporaciones y otros 4 vienen del equipo juvenil del mismo club.
Los objetivos que se intentan conseguir durante este periodo son: acelerar la preparación física para conseguir el mejor estado de forma lo antes posible, asimilar los sistemas de juego 1.4.4.2 y 1.4.5.1, técnicamente desarrollar todo lo necesario para poder realizar un juego principalmente de contraataque y en el aspecto psicológico daremos importancia a la cohesión del grupo para minimizar la entrada de las 7 nuevas incorporaciones.
El periodo preparatorio constará de 6 semanas de las que las 2 primeras tendrán jornada doble de mañana y tarde.
DESARROLLO GENERAL 1er DÍA (LUNES) MAÑANA: 60 MINUTOS
100% Acondicionamiento general (preparación física) TARDE: 60 MINUTOS
100% Técnica:
· Sesión de control semiparada con pie muslo y pecho 30' *
· Sesión de golpeo con ambos pies 30' * 2º DÍA (MARTES)
MAÑANA: 60 MINUTOS
100% Acondicionamiento general (preparación física) TARDE: 60 MINUTOS
100% Técnica:
· Sesión de control semiparada con pie 20' *
· Sesión de control amortiguamiento con muslo 20' *
· Sesión de pases de corta y media distancia 20' * 3er DÍA (MIERCOLES)
MAÑANA: 90 MINUTOS
100% Test físico TARDE: 60 MINUTOS
100% Táctica 4º DÍA (JUEVES)
MAÑANA: 60 MINUTOS
100% Preparación física TARDE: 60 MINUTOS
75% Técnica:
· Sesión de control amortiguamiento con el pecho 20' *
· Sesión de pase a media distancia 25' * 25% Táctica
5º DÍA (VIERNES) MAÑANA: 60 MINUTOS
100% Preparación física TARDE: 60 MINUTOS
100% Psicología 6º DÍA (LUNES)
MAÑANA: 60 MINUTOS
50% Preparación física 50% Técnica:
· Sesión de control orientado con ambos pies 15' *
· Sesión de pases media y larga distancia 15' TARDE: 60 MINUTOS
50% Técnica:
· Sesión de despeje 30' 50 % Táctica
7º DÍA (MARTES) MAÑANA: 60 MINUTOS
50% Preparación física 50% Técnica:
· Sesión de despeje orientado 15'
· Sesión de tiro a portería 15' TARDE: 60 MINUTOS
100% Táctica - Estrategia 8º DÍA (MIERCOLES)
MAÑANA: 60 MINUTOS
50% Preparación física 50% Táctica
TARDE: 60 MINUTOS
100% Técnica
· Sesión de tiro a portería después de una conducción simple 15'
· Sesión de tiro a portería después de recibir un pase 15'
· Sesión de tiro de un golpe franco directo 15'
· Sesión de tiro desde el punto de penalti 15' 9º DÍA (JUEVES)
MAÑANA: 60 MINUTOS
50% Preparación física 50% Técnica:
· Sesión de regate simple 15'
· Sesión de regate compuesto 15' TARDE: 60 MINUTOS
50% Técnica:
· Sesión de golpeo con la cabeza 15' *
· Sesión de interceptación 15' 50% Táctica - Estrategia
10º DÍA (VIERNES) MAÑANA: 60 MINUTOS 50% Técnica:
· Sesión de pase a media y larga distancia 15' *
· Sesión de regate compuesto 15' * 50% Táctica
TARDE: 90 MINUTOS
Partido amistoso con el equipo juvenil 11º DÍA (LUNES)
TARDE: 60 MINUTOS
100% Preparación física 12º DÍA (MARTES)
TARDE: 90 MINUTOS
50% Preparación física 50% Técnica
· Sesión de regate simple 15' *
· Sesión de regate compuesto 15' *
· Sesión de tiro a portería después de una conducción superior 15' 13º DÍA (MIERCOLES)
TARDE 60 MINUTOS
50% Preparación física 25% Técnica
· Sesión de golpeo de cabeza 15' 25% Táctica
14º DÍA (JUEVES) TARDE: 80 MINUTOS
100% Táctica - Estrategia 15º DÍA (VIERNES)
TARDE: 100 MINUTOS
50% Preparación física 50% Técnica
· Sesión de pase a larga distancia 25' *
· Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 25' 16º DÍA (LUNES)
TARDE: 60 MINUTOS
100% Preparación física
17º DÍA (MARTES) TARDE: 60 MINUTOS
50% Preparación física 50% Técnica
· Sesión de despeje orientado 15'
· Sesión de interceptación 15' 18º DÍA (MIERCOLES)
TARDE: 60 MINUTOS
50% Preparación física 50% Táctica
19º DÍA (JUEVES) TARDE: 60 MINUTOS
100% Técnica
· Sesión de regate compuesto 15' *
· Sesión de pase a larga distancia 15' *
· Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 30' 20º DÍA (VIERNES)
TARDE: 90 MINUTOS
Partido amistoso con un equipo de 2ª División B 21º DÍA (LUNES)
TARDE: 60 MINUTOS
50% Preparación física 50% Técnica
· Sesión de semiparada con diferentes superficies 15' *
· Sesión de pase a corta distancia 15' * 22º DÍA (MARTES)
TARDE: 100 MINUTOS
25% Preparación física 25% Técnica
· Sesión de tiro a portería después de una conducción simple 25' 50% Táctica
23º DÍA (MIERCOLES) TARDE: 75 MINUTOS
100% Psicología 24º DÍA (JUEVES)
TARDE: 100 MINUTOS
60% Preparación física 40% Técnica
· Sesión de regate compuesto 15' *
· Sesión de conducción superior 15' *
· Sesión de tiro desde el punto de penalti 10' 25º DÍA (VIERNES)
TARDE: 90 MINUTOS
50% Técnica
· Sesión de despeje orientado 15'
· Sesión de tiro de un golpe franco directo 15'
· Sesión de tiro de un golpe franco indirecto 15' 50% Táctica - Estrategia
26º DÍA (DOMINGO) MAÑANA: 90 MINUTOS
Partido amistoso con un equipo de la misma categoría de otro grupo 27º DÍA (MARTES)
TARDE: 100 MINUTOS
50% Preparación física 50% Técnica
· Sesión de conducción simple 10' *
· Sesión de conducción superior 10' *
· Sesión de golpeo de cabeza 10' *
· Sesión de pases media y larga distancia 20' 28º DÍA (MIERCOLES)
TARDE: 60 MINUTOS
25% Preparación física 75% Técnica
· Sesión de interceptación 15'
· Sesión de despeje 15'
· Sesión de tiro a portería 15' 29º DÍA (JUEVES)
TARDE: 60 MINUTOS
25% Preparación física 50% Técnica
· Sesión de tiro portería después de recibir un pase 10'
· Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 10'
· Sesión de tiro de un golpe franco indirecto 10' 25% Táctica
30º DÍA (VIERNES) TARDE: 60 MINUTOS
25% Técnica
· Sesión de regate compuesto 15'*
75% Táctica - Estrategia 31º DÍA (DOMINGO)
1er PARTIDO DE LIGA
* Durante estas 24 sesiones los porteros dispondrán de actividades específicas para la mejora técnica de su puesto. Estas sesiones serán:
· 8 de parada blocaje a diferentes alturas.
· 7 de colocación del portero.
· 5 de saque para iniciar el contraataque.
· 4 de despeje, desvío y prolongaciones DistribuciÓn total del tiempo:
tiempo total utilizado 46 horas.
· Actividades de P. Físicas: 15 horas 32'6 %.
· Actividades Técnicas: 14 horas 30 minutos 31'5 %.
· Actividades Tácticas: 9 horas 45 minutos 21'2 %.
· Actividades Psicológicas: 2 horas 15 minutos 4'9 %.
· 3 Partidos amistosos: 4 horas 30 minutos 9'8 %.
Todas las jornadas de trabajo irán precedidas de su correspondiente calentamiento.
Todas las jornadas de trabajo terminarán con su correspondiente vuelta a la calma.
La duración no está contabilizada como tiempo de trabajo.
