Arroz Con Atun Dieta
MANA LUNESDesayuno: En la mañana necesitas más energía, así que puedes consumir una porción de fruta (piña, melón, uvas), una bebida sin leche, (té, café, aromática), una harina (arepa, tostada, galletas).Almuerzo: Una porción de pechuga a la plancha, ensalada al gusto.Cena: Una porción de queso...
Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga. Si lo combinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás los músculos y no perderás masa muscular. La dieta debe ser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratos como grasas.
Hay personas que con esas dietas no bajarán de peso, y otras que sí. Cada uno necesitamos diferentes calorías. Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo a la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra duda que tengas, estaré siempre disponible en ese blog.
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¿Me pueden dar la dieta del atún.
Dicen que comiendo solo atún en diferentes maneras se puede adelgazar es cierto? Que ensaladas de atún son buenas? Denme recetas porfis!
Desayuno
1 lata de atún en agua
Rodajas de piña (cantidad al gusto)
Verduras (ensalada) aderezadas con tres cucharadas de aceite de oliva.
1 lata de atún en agua o una pechuga de pollo asada o cinco claras de huevo
1 papa horneada mediana o una taza de arroz al vapor. Rodajas de melón (cantidad al gusto)
Verduras (ensalada) aderezada con tres cucharadas de aceite de oliva.
Cena
1 lata de atún en agua
Rodajas de sandía (cantidad al gusto)
Verduras (ensalada) aderezada con tres cucharadas de aceite de oliva.
La segunda versión tiene algunas variantes mínimas: Desayuno
1 lata de atún en agua Fruta y verduras
Tres cucharadas de lecitina de soya granulada Tres cucharadas de vinagre de manzana Almuerzo
1 lata de atún en agua o una pechuga de pollo asada o cinco claras de huevo
1 papa mediana o una taza de arroz al vapor, de preferencia integral
Fruta y verduras
Tres cucharadas de lecitina de soya granulada Tres cucharadas de vinagre de manzana Cena
1 lata de atún Fruta y verduras
Tres cucharadas de lecitina de soya granulada Tres cucharadas de vinagre de manzana
La lecitina de soya se puede poner sobre la fruta, y el vinagre se puede poner en las verduras como aderezo. Otra versión ampliamente difundida en Internet incluye estas instrucciones que son muy diferentes:
Desayuno
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.
Media toronja o su equivalente en jugo.
Una rebanada de pan tostado con mantequilla de maní. Almuerzo
Media lata de atún.
Una rebanada de pan tostado.
artificialmente) o agua. Cena
Tres onzas de cualquier tipo de carne sin grasa Una taza de ejotes (green beans)
Una taza de zanahorias. Una taza de helado de vainilla.
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.
En todos los casos, los que han probado esta dieta aseguran que la lista de alimentos permitidos incluye además:
Frutas: Melón, piña o Sandia , en cualquier cantidad. Verduras:Espinacas, brócoli, lechuga, col, ejotes, en cualquier cantidad.
Papas: Tenen que estar hervidas, sin sal y sin aceite, al igual que el arroz.
Pollo: Se debe quitar la piel y la mayor cantidad posible de acumulamientos de grasa y hervirlo sin grasa o sal. Se pueden tomar refrescos dietéticos, pero no se debe cambiar ni suprimir ningún alimento. En caso de tener hambre entre comidas, se puede comer una lata más de atún en agua o fruta.
La mayoría de los testimonios publicados en Foros o blogs recomiendan hacerla durante por lo menos una semana.
¿necesito ayuda con mi dieta.
Hoy acabe de cumplir mis 22 años, mido 6 con 2 peso 175 libras. Llevo alrededor de dos años (fiel, con disciplina) en el gym. pienso ser un mesomorfo.en realidad es que engordo rapido y se me tapan demasiado rapido los abs, por alguna boberia que me coma se me tapan rapidito. veo a mis amistades...
Anda a un nutricionista para que te ayude a comer básicamente lo que necesitas para tu activiad física. Te lo digo porque estas desconforme con tu dieta y tus abdominales. suerte
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¿Ayuda con mi Dieta y Rutina de GYM.
¿me volvere anorexica con esta dieta.
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¿AYUDA CON MI DIETA ALIMENTICIA.
¿con que combino el arroz.
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Atun Dieta Con Arroz
No sé cuánto puedes bajar, pero a parte de comer sano también tienes que hacer mucho ejercicio. Lo de los kilos que puedes bajar, pues depende de como hagas la dieta, eso creo que es algo que no se puede saber.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso! Si pero cuando te tapes no estes chillando
si quieres perder grasa aumenta el consumo de proteinas y aumenta el ejercicio cardiovascular y asi vas a crear musculo y te vaas a marcar creo que entre horas puedes sustituir las bananas por otra fruta que tenga menos calorias y azucares ya que la banana tiene 120 cal es mucho comete una pera un mango sandia naranja etc..
ejercicio , come proteína y verdura el almuerzo es muy poco desayuno mas o menos merienda bien
Estas muy gordita para tu edad pero bueno mira mi consejo es que para nada te quedaras anorexica es mas necesitas hacer mas deporte haz esa dieta y corre 1 hora diaria en 2 semanas dara muchos muchos resultados suerte.
podes almorzar y cenar un buen plato de verduras,o almenos una comida que no supere las 250 calorias. por ejemplo
comprate una berenjena ,cortala en 3 a lo largo y horneala, con 1/2 calabaza anco, abri una lata de atun o agregale un poco de brocoli o coliflor con mayonesa.. eso no tiene muchas calorias.. podes mezclar verduras y si no te gustan condimentalas con las sopas cremas de bolsita que tienen poocas calorias..
podes desayunar yogurt ser con un puñado de cereal de fibra,que tiene 150 calorias, le podes agregar fruta en pedazitos, te recomiendo las peras light en conserva que tienen menos calorias..
si te interesa te puedo pasar recetas es.-elizabeth@hotmail.com :)
la alimentación es un punto importante que debemos siempre tener en cuenta aprender sobre los alimentos ,como ingerir,cuando comerlos y que beneficios me dan a mi salud es de suma importancia :
visita: http://laalimentacionsana.com/ puedes acompañarlo con verduras:)
lo que podes hacer son alguna croquetas de arroz.. o sino acompañalo con alguna ensalada sencilla o elaborada segun lo que tengas(: cosa que no tengas que salir a compraar :P y sino podes agregarle manteca queda riquisimo;)
PODES COMBINARLO CON POLLO O CON ATUN O CON ATUN Y ARVEJAS Con ******* salchicha
yo no. Si queres, tengo muy buena info sobre el tema Contactame y te la reenvio sin problema. 823.961.0901 que tiene que ver el PEJE??.