Clases De Zumba Para Perder Peso
¿es bueno hacer ejercicios para bailar bien.
lo que pasa es que soy bastante tieso para bailar y estaba pensando en hacer ejercicios para soltarme un poco...
es efectivo?
¿Tenéis pensado apuntaros a un gimnasio, pero creéis que es muy aburrido? ¿O por el contrario no tenéis tiempo para ir al gym, pero queréis practicar algún tipo de entrenamiento en casa que sea efectivo, divertido y motivador? Mmmm… Quizá os interesa seguir leyendo.
Tanto si habéis respondido afirmativamente a las dos preguntas, quizá el ZUMBA puede ser la actividad que os puede ir bien.
El programa Zumba comenzó a popularizarse hace unos
años en America, ya que es una manera divertida de entrenar, bailar y quemar calorías a la vez.
La palabra ZUMBA proviene de un término colombiano,
“rumba”, que quiere decir fiesta. Denominadas
“fitness/parties” (fiestas de fitness) el zumba es una disciplina fitness que combina pasos de baile con una serie de rutinas aeróbicas.
Una clase de zumba puede contener dentro de sus rutinas los principales ritmos latinos, como la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba, combinados todos ellos con ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para mantenerse en forma “bailando” y ejercitando todas las partes del cuerpo al ritmo de la música.
Se caracteriza también por tener una dinámica alegre y ritmos divertidos que difícilmente aburren. Con unas pocas sesiones es posible perder peso, reafirmar los músculos sobre todo de glúteos, piernas y brazos y mejorar la coordinación de los movimientos.
Si en vuestro gimnasio no imparten clases de ZUMBA, podéis comprar alguna de las ediciones de las
colecciones de ZUMBA que se venden en DVD, para poder realizar las clases en casa. Solo necesitáis un lector de DVD, una pantalla, ropa comoda, unas buenas zapatillas de entreno, seguir las indicaciones del DVD y como no… muchas ganas de bailar.
Si os apetece probar el Zumba, desde su página web se imparten clases on-line gratuitas (Zumba parties), para más información haced click aquí:
http://www.zumba.com/parties/search
Si no habéis practicado antes el Zumba con algún monitor que os pueda dirigir y corregir los errores, es recomendable que probéis alguna de sus clases
gratuitas on line, o bien intentéis haceros con el primero de los DVD de la colección, y comencéis con un ritmo lento y sin agobiaros. Poco a poco veréis como los pasos y ejercicios os irán saliendo casi sin pensar.
Como siempre os suelo comentar, si tenéis alguna patología o problema óseo o muscular, es conveniente que consultéis con vuestro médico o profesional de la salud, si el Zumba puede ser un buen método de entrenamiento para vosotros.
Sigue leyendo →
¿Zumba y pilates.
Hola~ Creen ustedes que hacer 2 veces a la semana Zumba y 1 vez a la semana pilates me ayudara a perder peso?La rutina es algo asi:-Lunes: Pilates (1 hora)-Martes: Zumba (1 hora)-Jueves: Zumba & Pilates (2 horas en total)En mi pueblo empezaron las clases y son gratuitas asi que quiero aprovechar la...
Lo ideal es tener rutinas de al menos 1 hora diaria semanales (dias seguidos) así que en esos dias donde no tengas rutinas planeadas, puedas realizar un trote ligero, bicicleta u otra actividad aerobica complementaria.
El ejercicio es lo mejor para tonificar tu cuerpo y perder el exceso de los kilitos, pero ten en cuenta que la alimentación adecuada es la que marca la diferencia, y por lo tanto veras resultados en un corto a mediano plazo.
Puedes sacar mas tips de este blogs
http://http://www.dietasquemagrasa.com Saludos!!!
Sigue leyendo →
¿Que beneficios trae la zuma.
a que partes del cuerpo contribuye??
... y despues de cuanto tiempo se ven los beneficios
por cierto que prefieren, zumba o aerobics..
que es mejor?
Verás, la zumba o la batuka nacieron porque las clases de aerobic puro alcanzaron bastante complejidad y la gente no quería ir al gym para sufrir aprendiendose una coreografía difícil.
Estas modalidades nuevas así como el jazz aerobic o el aerolatino están dentro de lo que se denomina ejercicios aeróbicos porque son ejercicios de baja intensidad, de más de 20 minutos, donde se ejercitan los grandes grupos musculares y en los que se debe llegar a una frecuencia cardiaca El objetivo en estas clases es el control de peso, la perdida de calorias, la mejora del sistema cardiovascular, disminuir la ansiedad, etc.
Ahora bien, en estas clases de zumba las coreografias son más sencillas que en las de aerobic, son pasos más básicos y más fáciles para la gente de menos nivel. Son, básicamente para que la gente baile y se divierta
haciendo ejercicios aeróbicos, pero a menor intensidad que en aerobic. DE alto impacto son los ejercicios de mas intensidad, en los que 1 o las dos piernas no pisan el suelo. Y en estas clases suele haber bajo impacto.
Pero sique siendo una modalidad aeróbica.
Se suda sí y son divertidas, prefiero el aerobic o el step.
se suda mas Se logra resultados con el zumba o la batuka, siempre que lleves una rutina semanal de al menos 3-5 veces a la semana y siempre superando los 20 minutos por sesión.
suerte~~€€~~€€~~€€~~
Sigue leyendo →
¿que debo de hace para engordar.
Sigue leyendo →
¿URGENTE COMO LE HAGO PARA BAJAR DE PESO. DOY 5 ESTRELLAS.
Sigue leyendo →
De Para Clases Perder Peso Zumba
La zumba es un ritmo latino que ayuda a adelgazar de forma divertida y sin que te des cuenta.
Mejora el sistema cardiovascular y aumenta la quema de grasa hasta alcanzar la eliminación libras gracias al ritmo trepidante de sus ejercicios. Los efectos más visibles son la pérdida de peso, la reafirmación de la musculatura y la mejora de la coordinación corporal.
Una amiga tomó clases de zumba y ella baje un poco d peso pero le sirvió mas para reafirmar y tonificar su cuerpo, asi como disminuir la celulitis.
¿Cardiovascular? ¿Qué doctor te dijo semejante cosa? El ejercicio cardiovascular es para bajar la cantidad de grasa del cuerpo. Si lo que se quiere es aumentar de volumen (ojo: no es lo mismo subir de peso aumentando masa muscular, que subirlo aumentando grasa), hay que hacer ejercicios de fuerza (pocas repeticiones con cargas fuertes) y llevar una dieta con un buen balance de proteínas.
Aunque si tu complexión es delgada, vas a tender a ello toda tu vida. Debieras también de aprender a sentirte bien con tu propio físico.
No necesitas tener el cuerpo de Mónica Belucci para ser bella.
Y otra cosa: a los 14 años aún no has terminado de desarrollarte. Tal vez ni siquiera tienes todavía bien osificado tu esqueleto, así que el ejercicio con cargas fuertes está contraindicado. Trata de llevar simplemente una vida sana, alejada del alcohol, el cigarro y demás drogas legales e ilegales; come de manera balanceada (ni exceso de grasas, ni exceso de proteínas) e integra la actividad física a tu vida, sin exagerar.
Paz, conocimiento y buena fortuna.
bambina!! tienes que manyare mucha pasta!! il cuesto hace engordar!! pero no te preocupes en engordar... mas adelante, alrededor de los 20 tu preocupacion sera la de adelgazar. todavia eres muy joven para preocuparte por estas cosas ya que tu cuerpo va a estar cambiando hasta los 20!!!
has una dieta alda en calorias.. compra un batido de calorias. y si haces ejercicio toma mucha clara de huevo(proteina) que hara que tus musculos crezcan
bueno si no quieres ganar músculo no hagas ejercicios con mancuernas, te recomiendo ejercicio cardiobascular es el mas indicado para bajar de peso, yo baje diez kilos en 3 meses solo saltando cuerda por media hora el primer mes el segundo una hora y el tercero una hora veinte minutos
cada diez minutos de cuerda es como correr media hora pero eliminando la grasa mas inteligentemente
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
eso es realmente raro, pero principalmente como saludable, no comas muy tarde ni comiodas muy pesadas, toma mas agua y corre...corre y corre
Toma agua!
Lo mas que puedas
y reduce las grasas en las comidas n__n
Y si se podria, ficharia a c Salidas: Thuram, zambrotta, ezquierro, edmilson, oleguer, deco Ronaldinho en mi opinio cuando esta en su mejor momento es el mejor jugador del mundo. 823.961.0901 o como superarlo. hola quiero saber si existe algo efectivo para quitar las horribles estrias causadas por las resequedad de la piel o por subir y bajar de peso pero si las puedes disminuir humectando tu piel con aceite de almendras en cualquier farmacia lo venden y no es caro ¿Está buscando una manera de tratar la celulitis.
