Miren tengo 13 años mido 1.55 y peso 46kg. Soy hombreSoy flaquito pero tengo panzaMi problema es que tengo una nueva empleada que cocina delicioso y mi panza se ha a agrandadoLa verdad es que la panza la tengo hace mucho tiempo pero era chiquita y casi no se notaba pero los últimos días como ya dije se a...
Tener un buen metabolismo así como una buena
alimentacion es todavía mas importante y eficaz que ir al
gimnasio, porque en una rutina de gimnasio se pierden
entre 1000 a 1500 calorías en un día y un kilogramo
equivale a más de 9000 calorías, osea que si fueras día
por medio al gimnasio como es lo habitual en las
personas que asisten a este, te demorarías entre 12 a 18
días en bajar un solo kilo, y siempre y cuando durante
esos días tampoco comas tanto, lo que es difícil si llegas
cansado a tu hogar después del gimnasio, esto parece
una trampa sin fin.
Es por este motivo que muchos al intentar bajar de peso
yendo al gimnasio lo abandonan a la primera o segunda
semana de empezar, al no ver resultados después de
tanto esfuerzo y tiempo invertido.
Lo mejor para bajar de peso entonces es concentrarse
mas en la alimentacion diaria que en el ejercicio físico ,
como también es recomendable...
http://DietasRapidasyEfectivas.net/
Fuente(s):
http://www.youtube.com/watch?v=LjG15tVcC-
Y&list=PLSmrlbFp-fD3qaT2Ji_9HWN5jQcc4Aukp&index=3
Sigue leyendo →mi cuerpo.
me gustaría su participación anexando,rutinas,dietas,ejercicios,suple... alimenticios..lo que ustedes quieran,mi estatura es 1.76 mts y peso 80 kgs..estoy en un gimnasio..que me recomiendan
Una combinación de:
Comer sano+
ejercicio cardiovascular (45-60min 5veces a la semana)+
ejercicio anaerbico (pesas, el gimnasio, QUE TE DEN
UNA BUENA RUTINA COMPLETA!! estas en tu derecho
a que te den un BUEN servicio y asesoría.
En seguida te explico en que consisten los anteriores
puntos:
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
MIENTRAS MÁS ACTIVIDAD, MÁS CALORIAS.
Los hombres requieren entre 1500-2400cal al dia...para
adelgazar unas 1500-2000
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausto para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
Sigue leyendo →
Hola, Me incribi a un gym...
y eh estado aumentando musculo en estos días...pero siento que eh perdido todo este tiempo..
Mi problema es que quiero quemar los kilos que tengo de mas, para empezar a ganar musculatura, con dieta, e iniciando a ejercitarme intensamente. Eh leído que es...
Por supuesto es imposible ganar musculo y ademas
perder peso a la vez .
Osea para hacer uno y lo otro deberas comer diferente
en cada cosa , es por esto que es dificil .
Primero te recomendaria hacer una dieta baja en
carbohidratos para perder peso , si queres segui yendo
al gimnasio , haciendo la rutina normal y sali a trotar los
dias que no vas al gym para perder peso .
Un saludo .
Sigue leyendo →
Q tal soy hombre mido 1.73m y peso 60k tengo 19 y soy asi d delgado porq desd hace 4 años he hecho 30min d bici estatica 6 veces x semana y abdomn 2 veces xsemana, pero ahora quiero aumentar peso pero en musculo sin grasa ps he dejado de hacer bici entr semana y solo hago sabado y domingo 15 o 20min despues de la...
ME PARECE BIEN TU ALIMENTACION BUENO AQUI
EN MI PAIS HAY OTROS PLATILLOS
PERO BUENO LO IMPORTANTES ES COMER GRAN
CANTIDAD DE CARBOHIDRATO Y EN MENOR
MEDIDA PROTEINA Y EL RESTO FRUTAS,VERDURAS
LACTEOS,HUEVOS ETC,
EN CUANTO A LOS EJERCICIOS TE RECOMENDARIA
EN LOS EJERCICIOS CON PESO
AUMENTAR EL PESO CADA CIERTO TIEMPO(UNO
DOS KILOS) Y HACER UN MAXIMO DE 15
REPETICIONES POR SERIE
TEN EN CUENTA QUE SI NO AUMENTAS EL PESO Y
NO VARIAS LA RUTINA ,ESTARAS PERDIENDO EL
TIEMPO, TRATA DE TRABAJAR LAS PESAS CON
AYUDA DE ALGUIEN
ASI PODRAS EXPLOTAR AL MAXIMO LOS MUSCULOS
NO OLVIDES DE TRABAJAR PRIMERO LOS
MUSCULOS CHICOS Y LUEGO LOS GRANDES
TAMBIEN NO TRABAJAR MAS DE 2 HORAS EN EL
GIMNASIO EN CASO DE QUERER SUBIR DE PESO Y
CALENTAR ANTES DE CADA ENTRENAMIENTO(POR
EJEMPLO EN LA BICI)
ESAS SON UNA SUGERENCIAS QUE TE PUEDO DAR
AMIGO
BUENO HASTA LA PROXIMA CAMPEON ADIOS
¿Alguna rutina para perder 2 kilos por semana.
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¿cual seria la mejor rutina del gimnasio.
¿Cuanto peso puedo perder.
Sigue leyendo →
Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!
puedes comer es un plato de ji-cama , zanahoria , manzana , pepino , veta-bel y a eso agregarle avena , amaranto y pasas. y en lugar de refresco podrias tomarte agua de limon o hazer un te con 4 cascaras de toronja , en 2 litros de agua y dejar que se consuma un poco menos de medio litro , en fuego lento.
aa y no dejes de comer todo a lo que estas acostumbrada , por que sino te puede benir el rebote , eso si hay que comer de eso con medida.
El programa de 300 abdominales, es un ejercicio que te permite desarrollar más rápido los músculos abdominales.
Gracias al programa de 300 abdominales fortalecerás los músculos abdominales tan sólo abdominales de seis paquetes hacer el ejercicio en forma regular, labra el abdomén con los ejercicios llamados, radiador o caja.
Además, merece la pena ejercitar los músculos abdominales, esto debido a que son responsables de muchas funciones importantes en el cuerpo.
Sigue leyendo →
¿Cuanto peso puedo perder en un mes, siguiendo mi trabajo de
pesas en el gimnasio.
300 abdominales
Los 300 abdominales es un ejercicio diseñado de tal manera para que puedas ejercitarlos, sin importar a qué nivel te encuentras ahora y para que puedas desarrollar en forma sistemática tus músculos.
Antes de hacer este ejercicio y otros ejercicios alternativos, por favor lea la siguiente información. ¿Cómo realizar los ejercicios abdominales?
¿Por qué practicar los abdominales? Otras opciones
Cabe seńalar que los ejercicios abdominales cargan fuertemente la columna vertebral y el cuello, están destinados a personas que no sufren de enfermedades de la columna vertebral y no tienen ninguna contraindicación que les impida hacer este ejercicio. En caso de alguna contraindicación para hacer el ejercicio, o sospechas que existe alguna enfermedad, no empieces a entrenar sin antes consultar a un médico.
Puedes también interesarte por otros ejercicios menos pesados para la columna vertebral que permiten desarrollar los músculos abdominales.
1. Es muy importante trabajar todas las zonas, no limitarse al recto anterior.
2. Debes variar en la medida de lo posible los ejercicios, pero siempre los que hayas comprobado que te van bien. 3. Nunca salgas de la sala sin terminar las series de abdominales.
4. Varía los isométricos con los dinámicos.
5. Busca una máquina de placas, es casi la única posibilidad de variar la resistencia. 6. Trabaja hasta el fallo.
7. Entrena las diferentes zonas en días distintos.
8. Controla los descensos, no bajes por el simple efecto de la gravedad.
9. Una vez tengas un buen tono abdominal, introduce un ejercicio de lumbares por cada cuatro de abdominales. 10. Siempre, estira bien al terminar la sesión.
Mira aunque tengas 13 años y tengas pansa estas Bajo peso! Yo tengo 12 años y peso 52 kg y estos entre el Promedio y El maximo.
Te sugiero que le pidas a tu empleada que te haga a la hora de la cena una ensalada.
Come cosas saludables! No te llenes de golosinas, ni tortas, puede ser un fin de de semana, pero los otros dias no. NO HAY OTRA OPCION LO MEJOR ES IR EL GYM.
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info
mmm 80 kg es mucho tu peso ideal debe ser de 70, 73 si tomas merengada de proteinas te aras mas gordo espera a perder unos kilos sigue en el gyn toma mucha agua, come huevos,sardina,atun,frutas luego q allas perdido peso come pasta. mucha pasta carne, leche, y as tu rutina mas intensa luego veras grandes resultados estaras cachas te lo aceguro! suerte
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info
hola mmm
ps te recomiendo hacer 4 cosas
hacer ejercicio cardiovascular para quemar la grasa digamso unos 30 min lago ligero 2
si quieres marcar tu rutina de tius ejercicios hacerlas con un peso ligero y muchas repeticiones si haces lo normalde 12 as 15 a 20 para marcar
3
una dieta baja en grasa y alta en proteina 4 si quieres un plus
pordrias tomar un complemento como una proteina o un quemador de grasa
si no as tomado te recomindo unos mi mail es mrchuch0@yahoo sueret saludos
Te envidio xD no te sugiero que cambies nada, sigue con lo que haces ya que alguna modificacion podria perjudicarte. si yo estuviera en tus zapatos estaria muy feliz. Suerte
Sigue yendo al gimnasio pero no hagas pesas, si haces pesas como loco no vas a bajar la grasa y lo unico que vas a lograr es ponerte muy tosco, para reducir la grasa tienes que hacer ejercicio aerobico como correr o bicicleta pero no pesas, ve a los boxeadores, estan bien marcados pero no hacen pesas, solo puro ejercicio aerobico, ya que estes bien marcado puedes hacer pesas para aumentar la masa muscular, pero ya no te verias tosco.
Recomendaria para empezar ejercicios aerobicos de todo tipo.
La dieta la debe supèrvisar un nutricionista y desaconsejaria los suplementos dietarios a nos er que te los de tu mismo nutricionista la verdad te recomendarias k sigas con lo k haces, te tomes algun suplemento alto en proteina para k markes bn y k hables con un endrocrinologo o nutricionista no creo k haya mejor persona k te pueda aconsejar en esos aspectos, x lo menos eso hice yo NO ES POSIBLE, ganar masa muscular y perder grasa a la vez. Para ganar necesitas más calorías que las que tu cuerpo necesita diariamente y para perder grasa necesitas un deficit calorico, asi que es fisicamente imposible.
Los HIIT queman la misma o mas caloria que el cardio convencional y tiene un gran impacto hormonal por lo que ayuda al crecimiento muscular.
Si quiere masa muscular puedes realizarlo 2 dias a la semana, pero si caes ej un deficit calorico no vas a ganar masa. www.sportive-time.blogspot.com.es
Te recomiendo un programa diseñado por el fisicoculturista y entrenador físico Kyle Leon llamado Maximizador de Músculos Somanabólico es muy bueno. Lo puedes descargar en este enlace: http://tinyurl.com/dimax33452
tambien te recomendaria de ademas de tu dieta uses una buenta proteina como la elite o la pro complex de on, con esto aumentaras tu fuerza y por consecuencia tu masa muscular
lo primero es NO TE SALTES COMIDAS. si un día no cenas, no pasa nada, pero si se convierte en habitual, tu cuerpo ahorrará esa energía y lo que harás será engordar
Comer cinco veces al día es lo recomendable, es una forma de no llegar a las comidas principales con tanta hambre.
Puedes ponerte 3 tortillas en lugar de 5 ,comer una fruta a media mañana, en la comida de medio día comer un poco menos de lo que te apetece y el postre (que no debe ser dulce) lo guardas para la merienda. En la cena no comas demasiado, así no irás a dormir con el estómago pesado. Bebe mucho líquido FUERA DE LAS COMIDAS. No comas dulces ni cosas fritas, mejor a la plancha, asados o hervidos.
No sé cuánto puedes perder en una semana, pero seguro que con eso y e el ejercicio logras bajar de peso.
TEN CUIDADO Y DESCONFÍA SI TE DAN ALGUNA DIETA MILAGROSA, SUELEN SER INÚTILES CUANDO NO PELIGROSAS
Que dificil tu tarea! Mira si quieres bajar ese peso en ese tiempo, trata de comer cosas ams light! onda basta de esos huevo estrellado, de desayuno come un baso de leche (si no te gusta tomate un Té) y trata de comer pan integral a la hora de almuerzo o merienda como digan en tu país come ensaladas un poco de lechuga con limon y apio ya que son los que mennos calorias tienen y en la noche antes de dormir come una barra de cereal... de preferncia las light o las de cevada ya que la cevada te hace ir al baño mas frecuentemente por lo que eliminas mas toxinas.... lo de el ejercicio yo diria que trataras de aumentar un poco el tiempo es decir si corres 20 minutos trata de correr 30 con la distancia que alcanzes... el punto es correr los 30 minutos y lo de tomar agua de verdad es bueno!! trata de tomar toda el agua que puedas pero siempre tienes que tener un baño cerca porque te daran ganas cada 30 a 45 minutos! Suerte y Ojala puedas entrar a la U Militar!
Pues en lo personal yo tomo un vaso de agua antes de comer, ya sea desayuno, comida, almuerzo o lo que sea, pero aguaaa!! Por otra parte es muy buena idea hacer ejercicio, mira videos de ejercicios en internet, Capoeira es divertido, a mi me fascina, te picas haciendo ejercicio y te ejercita muy bien.
y por último comienza pronto, pues lo primero no será perder peso, sino grasa que será sustituido por masa corporal, por ello será muuuuy lento, así que comienza a trabajar, con 2 o 3 horas supongo que estarás mejor.
Que tengas mucha suerte y Éxito sobre todas las cosas! un beso!
ola!! escribiste el re texto jajaj yo digo qe para perder 2k en tan poco tiempo dicen qe tenes qe tomar te verde despues de las comidas y comer solo cuatro veces al dia desayuno almuerzo merienda y cena y se eso es poco para lo qe estas acostumbrado a comer come solo 6 veces al dia pero sin pasarte y a la noche trata de comer lo menos posible y hace ejercicio como para qemar calorias como correr caminar y todo eso....
besos!!!!
l. a. unica maner de que bajes 2 kg por semana es que te cortes una mano y a l. a. otra semana te cortas l. a. otra y asi bajas los dos kg...osea no mames 2 kg por semana ni ******* los organos ok veamos, mira corriendo 20 minutos no haces nada minimo debes correr 3 hrs y desde ya y tienes que correr a un ritmo lento casi de trote y lo haces todos los dias asi pierdes 1000 calorias cada 3 hrs, cuando pierdas 9mil calorias ya perdiste un kilo de grasa
Hay unas pastillitas a base de sibutramina que debe vigilarte el doctor, yo con esas y dieta he bajado 40 kilos en un año, de 120 a 80, y sigo en eso. Cuidate muchsisimo y que el medico sea el que te lleve la dieta y el control.
Las pastillitas te van a ayudar pues te quitan el hambre, te activan el metabolismo y te ayudan a quemar grasa el doble de rapido...(se llaman Ectiva, son de Altana pharma)
Anche io, come tanti altri, mi son trovata nella condizione di dover perdere peso repentinamente e ho trovato una soluzione in questo programma http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?o... Come dimagrire velocemente mi sono chiesta? La situazione è quella classica: evento importante, abito che deve calzare a pennello, ovviamente un po’ di pancetta e di rotolini da eliminare
75 KILOS Y MEDIS 1, 70 , ESTAS PERFECTOOOOO !!!!!!!!
AHOAR SI VOS QUERES SER HIPER FLACO , BUE... OBVIO Q PODES BAJAR TODO LO Q TE PROPONGAS , PERO CREEME QUE CON 58 KILOS UN HOMBRE DE TU ALTURA , QUEDA MAL !!!!! PONETE HACER GYM FORTALECE TUS MUSCULOS , Y DEJATE DE HINCHAR POR ESTAS RE BIEN .
LO IDEAL A PESAR ES , LOS 2 DIGITOS RESTANTES AL METRO DE ALTURA , OSEA MEDIA 1, 70 , PESO IDEAL SERIA 70 , KILOS PERO ES ES MUY VARIANTE DEPENDIENDO LA CONTEXTURA FISICA . CUIDATE Y CREEME ESTAS MUY BIEN .
jajajaja por Dios! eres un cerdo! yo mido lo mismo que tu y peso 45kg.
Pero sabes, conosco algunas paginas muy buenas para perder peso rapido. si quieres contactame, no te caeria mal. gay
+2
Excelente Programa Para Bajar De Peso!!... http://bit.ly/1JkWaED,, 100% recomendado, realizado por profesionales de la salud. no vas a bajar de peso son esa rutina, lo que necesitas es dieta y la mayor cantidad de horas que puedas dedicarle al cardio (spinning, natacion, correr)
lo q yo uso y me funciona es esto: http://vitalidad-bienestar.blogspot.com.es :)
https://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140409064708AAYr6zG
Tienen que darme su receta, De que paises son ustedes, es que solo quieren los dos punticos se la respuesta. 823.961.0901 Mantengo una relación sexual y amorosa con la hija de mi actual pareja, una chiquilla de 18 años que me ha vuelto loco, pero no vivimos bajo el mismo techo, cada uno vive en su casa; a este hecho de la relacion puede denominar "incesto" a la relación que mantengo con la hija de
mi pareja Tu sabes que no es incesto es ser, una poca cosa Mira haces cornuda a tu pareja, te acuestas con una "prosti sin
sueldo",pues ella sabe quien eres, lo que le está haciendo Perder la madre y encima te Hombre volviendo "loco", (calentura) No puedo llamarla de otra manera y aún soy suave Eres infiel y un escremento Hay muchos como tú, pero merecedores del mismo concepto mejor no te digo nada¡¡¡ No p e n d e j o, eso se hombre infidelidad La verdad es que no se si es incestopero si que esta males la hija de tu parejaimaginate si se enteraademás la chica tiene solo 18 añospensa bien lo que queres hacer de tu pesosi no queres a tu pareja dejalapero no te metas con su hijaeso no esta nada bien No, no es incesto, es una falta de respeto a tu pareja y una falta de dignidad Yo te sugeriría que te pongas a pensar solo un poco, como verías las cosas si fueran al revés, un hijo tuyo varón tiene relaciones con tu pareja, cual Perder la sensación Rutina sentirías Bueno eso es lo mismo, nada mas que aquí estas prostituyendo a la niña y además siendo infiel con tu pareja No es incesto ya que no es tu hija natural;pero la verdad si estas haciendo muy mal en Rutina en esta relacion que tu sabes que afectara en un futuro cuando los descubran a la mama de esta niña que es Gimnasio novia Peso ella que va a sentir que su peor enemigo y hombre de su novio vive en su propia casa y que ademas es su hija La verdad es vergonsozo,pero lo mejor seria que terminaras de una vez con esta relacion hombre de tres Gimnasio que no terminara nada bien!. Bueno me gustaria aumentar el volumen de mis piernas me ayudan. Pero vete a saber los motivos Lo mismo se ha enrollado con un masoquista y va para el la frase Eso si no se lo preguntas, no lo sabrás Yo creo que a lo mejor la puso por tí, pero no te preocupes no te sientas mal porque ella es la masoquista, ya que vive con el remordimiento de esto sabiendo que terminaron, ella debería comprender Que Dios te bendiga y que bueno que te preocupes por ella Hola.
