Que Tengo Que Cenar Para Adelgazar
¿estoy muy delgada que hago para subir de peso.
¿Las semillas de la lechosa hacen que adelgace.
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quiero bajar de barriga pero no mas me gusta como tengo las piernas, solo quiero tener el abdomen mas plano que hago ayuda
Dieta para Adelgazar 3 kilos en 7 días por Carolina
Esta dieta enviada por Carolina permite adelgazar hasta
3 kilos en 7 días.
Carolina visitó a un especialista y le dio una dieta que le
ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y medía
1,63 ahora pesa 52 kg y lo bajó en tres meses.
Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma
parte de una experiencia propia y personal y que aún
habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los
tratamientos tienen los mismos resultados en distintas
personas.
A KI TE DEJO LAS PAGINAS
SUERTE!!!!:)
En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja
visitar a un especialista para que pueda recomendar una
dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer
un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga
consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.
Además de la descripción de la dieta, Carolina
recomienda:
Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua
con las comidas esperar media hora para tomar agua
después de las comidas
No comer dulces
Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos
sobres de azúcar de dieta
No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima
de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
No condimentar demasiado los alimentos se puede
utilizar comino ajo albahaca ,etc
Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo
cenar hasta las ocho de la noche
Procedimiento:
Para desayunar:
1 huevo cocinado
2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té
(endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña,
pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:
1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco,
aguacate y uvas)
Para comer:
4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de
fideos o 1/2 plátano
1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos
remolacha)
120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo,
carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se
comen granos una vez por semana y se deben comer
5cdas de granos .
Una fruta de las permitidas
Media tarde:
1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de
dieta
Noche:
120 gramos de proteína(en caso de comer granos
4cdas)
2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de
fideos o 1/4 de plátano
una fruta permitida
en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se
pueden comer una taza
ESTA DIETA Q TE DI ES PARA BAJAR DE PESO
A KI ESTA OTRA PARA BAJAR LA PANZA
Duración: 1 día
Resultados: Ayuda a reducir el vientre o panzita
¿Qué puedes comer?: Una de las siguientes opciones,
cada dos horas:
- Infusiones de hierbas. Mezclar hojas de choclo
(mazorca), manzanilla y tomillo (peperina) es ideal para
aplanar el vientre y desinflamar los intestinos.
- Caldos de verduras
- Jugo de manzana o duraznos
- Licuados de manzana, pera, duraznos
- Manzana al horno
- Manzana rallada
- Lácteos descremados, especialmente yogur o leche
cultivada.
- Puré de calabaza (zapallo) condimentado con una pizca
de sal y media cucharadita de aceite.
Veamos los riesgos y consecuencias de esta propuesta
dietética.
En primer lugar no se puede determinar su valor
nutricional (proteínas, hidratos de carbono y grasas), ni
su valor energético total, ya que no se especifican
porciones o cantidades.
La dieta es alta en carbohidratos, aunque estos
provengan de frutas, lo que contradice la afirmación que
el exceso de carbohidratos o líquido es el responsable
de hacer la panzita.
La dieta incluye lácteos, alimentos que no ayudan a
desinflamar los tejidos, sino todo lo contrario, estos
productos no deben incluirse en una dieta
desintoxicante, desinflamante o que persiga la limpieza.
Si esta dieta hace varios días sin supervisión médica
alguna, puede generar deficiencias nutrimentales por su
bajo contenido proteico.
Recuerda que un estómago o vientre inflamado es
producto de llevar una dieta inadecuada por un largo
periodo de tiempo, por ello es absurdo pretender que el
problema puede eliminarse en un sólo día.
Si después de leer esto decides hacer la dieta, te
aconsejamos que elimines los lácteos. Sin embargo, lo
más aconsejable para deshacerse de esa desagradable
?panzita?, es combinar una dieta sana y equilibrada con
una rutina de ejercicios adecuada.
acabo de calcular mi índice de masa muscular y al parecer tengo
sobrepesomido 1.77 y peso 88 kgNecesito bajar de peso pero no puedo hacer ejercicio porque el tiempo no me dá.Tips para adelgazar porfa.he dejado de cenar y en el desayuno solo como fruta :) procuro no comer nada entre comida¿hago bien? ¿o...
Hola estudio medicina.
Primero que nada mantene las cuatro comidas. Las
dietas con esa clase de restricciones siempre fracasan.
No tomes diureticos, ya que solo te deshidratan
simulando que bajaste de peso.
Tampoco tomes ninguna de esas pastillas, son placebos
o sustancias toxicas.
Te paso las sugerencias que le di a otra persona.
1) No dejes de tomar agua. 2 a 3 litros como minimo.
2) Come despacio. esto es fundamental
3) En todas las comidas come un poco (un poco) de
alimentos con grasa. La grasa produce la contraccion de
la vesicula biliar lo que produce saciedad.
4) Evita comer dulces. Los dulces generan picos de
glucemia que al principio dan saciedad, pero
rapidamente les sigue un pico de insulina que provoca
una caida abrupta de la glucemia entonces te da mucho
hambre otra vez. Ademas esto favorece la aparicion de la
diabetes. En la actualidad existen varias alternativas
para endulzar sin calorias.
5) Trata que las grasas que comas sean vegetales
6) Come muchas cosas con fibra (arroz integral, fruta,
etc) La fibra no aporta calorias y se llena de agua
generando saciedad.
7) No tomes gaseosa que tenga azucar. En cambio las
gaseosas light generan algo de saciedad.
8) Asegurate distribuir mejor las comidas de acuerdo a
las actividades que hagas.
9) Que tu dieta no sea demasiado estricta o va a
fracasar. Asignate un dia como permitido, pero no te
excedas.
10) Preparate comidas sin calorias para cuando tengas
mucho hambre como las gelatinas sin calorias.
11) Hace ejercicio previa consulta a un clinico para que
verifique tu estado de salud. Si sentis dolores o pensas
que no estas progresando mucho busca un gimnasio de
confianza. Concurri unos dias para que te enseñen a
ejercitarte.
12) El ejercicio no tiene que ser para las olimpiadas,
tenes que ir notando progresos dia a dia.
13) El ejercicio que escojas tiene que gusatarte, para
que sea una diversion y no una obligacion
Espero te sirva
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¿que debo hacer para adelgazar...
Tengo Para Adelgazar Que Cenar Que
hola mi recomendación es que vayas con un nutriologo para que te de una dieta para que subas de peso adecuadamente, porque si les haces caso a los que te dices que comas todo el día y de todo pues no sabes el daño que te puedes causar en cuanto a salud. podrías hacerte diabetica o darte gastritis, que tengas el colesterol alto entre otras cosas por eso no comas nada mas por comer como te lo dicen.
COMO SUBIR DE PESO NATURALMENTE
Consuma jugos de frutas, néctares o batidos en leche. El desayuno de todos los días incluye lo siguiente:
Jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal. Cereal acompañado de crema y azúcar, huevos con jamón o tocino, tostadas con mantequilla y mermelada de frutas.
LUNES Comida: Carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta.
MARTES Comida: Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o verduras con patata, arroz y pasta. Una pieza de fruta.
Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Tortilla de jamón. Ensalada verde o verdura con patatas. Fruta o yogurt.
MIÉRCOLES Comida: Pollo rebozado con pasta o ensalada. Ensaladilla rusa o crema de calabacín. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Una hamburguesa con ensalada o pimientos rojos. Ensalada variada o sopa juliana. Queso de burgos o fruta.
JUEVES Comida: Carne con pimientos rojos o salsa de tomate. Verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Tortilla de patatas y revuelto de brotes de ajo. Ensalada variada o verdura. Queso de burgos o una pieza de fruta. VIERNES Comida: Pollo asado con pimientos rojos. Espinacas con patatas. Queso de burgos con membrillo.
Merienda: algo parecido que en el desayuno.
¿Que sirve para adelgazar.
Cena: Pechuga de pollo con tomate o pimientos. Crema de zanahorias o sopa juliana. Yogurt o fruta.
SÁBADO Comida: Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas. Legumbres con verduras, pasta o verdura con patata. Queso de burgos con membrillo o una pieza de fruta.
Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Un huevo con salchichas de pavo y pimientos. Verdura o champiñones al horno. Queso de burgos o fruta.
DOMINGO Comida: Filete con patatas, pavo, redondo en salsa con puré o asado. Ensalada mixta, ensaladilla rusa o sopa de pescado. Macedonia de frutas.
Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Pescado rebozado, jamón serrano, york o pavo. Puré de verduras. Fruta o yogurt.
Haga comidas regulares, no se llene con 2 ó 3 comidas al día. Lo ideal es realizar varias comidas pequeñas y frecuentes. Muchos tienen el problema de que tienen poco apetito, por lo que con una comida grande, probablemente no querrá comer en el resto del día. Alimentos y fuentes con mayor proteína:
En cada comida DEBE AGREGAR una fuente de proteína, Huevo, Leche descremada y sus derivados como Yogurt y Quesos, Carne de res magra, Pescados y Mariscos, Pollo y Pavo sin Piel, Embutidos de Jamón Light y de Pavo
Alimentos con más calorías: Pan con Linaza, Nueces, Avena, Germen de Trigo, Semillas de Calabaza, Ajonjolí, etc., Pan de tipo Alemán o Bagels, Cereales, Todas las nueces, semillas y frutas deshidratadas, tipo granola, Frutas y jugos de fruta, Frutas deshidratadas aportan el doble de calorías que una fruta fresca que le llena fácilmente, Ensaladas no se llene con lechuga y apio. No deje de comer vegetales
Adiciones:
Harinas: garbanzos, lentejas, maíz dulce, Proteínas: queso, tiritas de pechuga de pavo o pollo, Aceite: aceite de oliva o de canola, Semillas: semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza, Nueces: nueces, almendras, macadamia, etc.
Ejemplo
• 8 AM: 4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.
• 11 AM: Licuado de proteína en polvo y un plátano.
• 2 PM: 1 Sándwich doble de pollo con queso panela y una manzana. • 5 PM: Entrenamiento por la tarde.
• 6 PM: Un sándwich de pollo con pan integral.
• 7 PM: Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua. • 10 PM: Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C.
Para aumentar 1 kilogramo de peso se requieren 7000 calorías extra, lo que significa que para lograr el aumento de medio kilo por semana ocupa 3500 calorías más, 500 extra al día. El hombre requiere quemar 1,750 y la mujer requiere quemar 1,500 calorías más o menos diariamente, si quieres subir de peso debes comer demás, teniendo en cuenta que cada 7.000 calorías consumidas y
acumuladas, se subirá 1 Kg. ÉXITOS POR SIEMPRE
COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA NO VIVAS para COMER
Nutricionista Manuel Enrique
como mucha proteina,, huevo carnes lentejas,y comprate un suplemeto alimenticio para subir de masa muscular si quieres,,se llama megaflex,, tomatelo 3 veces por semana si no haces ejercicio,, si haces ejercicio minimo 30 minutos diarios tomatelo despues del ejercicio si no pues sigue tomandotelo 3 veces por semana
uu debes comer minimo 2500 calorias,
balanceandolo en tus comidas que deben ser 6, debes evitar tomar agua, no digo que no tomes, sino que muy poco. por ultimo, yo subi de peso comiendo platano(banana). suerte
Puedes comer:
pollo, pan, pastel, tomar coca cola, comer hamburguesas, comer tacos, comer carne, comer spaguetti, comer dulces, comer empanadas comer papas fritas, comer tortillas, etc....
http://foro.enfemenino.com/forum/fitness1/__f22305_p4_fitness1-Semillas-de-lino-para-adelgazar.html En este articulo puedes buscar
Hola, primero tenés que ver la edad de tu bebé. Esta comprobado que antes de loa tres meses es imposible bajar de peso ya que tu organismo esta en plenos cambios, el útero va achicándose lentamente y las grasas pasan a la leche en el caso de que amamantes a tu bebé. Después de este tiempo podes intentar bajar las porciones de comidas. Es preferible hacer varias comidas en pequeñas
porciones y no solo las básicas pero en grandes porciones así evitas tener hambre. Tambien ayuda mucho tomar liquido pero no gaseosas o jugos ya que tienen azucar.entre un poco de dieta y ejercicio moderado vas a lograr bajar. Date un tiempo, esto es de a poco.te lo dice una madre de cuatro hijos, el ultimo tiene cuatro meses y recién ahora estoy bajando un poco de peso y eso que me quedan 9kilos más! Suerte y a no desesperar!!
Mira mi hermana se deprimia por tener el cuerpo asi, pero veia a mi sobrino y se le pasaba, ella tuvo cesarea, pero mis primas tuvieron parto normal y desde el primer dia se colocaron faja, pero una buena faja, no esas baratas, en Colombia hay una marca (Fajate) que en mi familia les ha salido muuuuy buena, eso no te ayudara tanto a bajar dee peso, quizas te ayude a moldear tu cuerpo, y a disimular un poco, haz ejercicio , puedes ir a un gimnasio y te pueden decir que ejercicios hacer para bajar de peso , y come si quieres en pequeñas cantidades, la misma comida, pero en mas pocas cantidades, saludos espero te ayude, y no te desesperes es algo natural
¡Hola! Tienes que saber porqué se produce la obesidad para empezar a bajar de peso con seguridad y confianza por medio de un Plan. Si quieres saber más descarga un Ebook 100% GRATIS en http://www.comobajardepesorapido.eu para empezar a conseguir tu objetivo. ¡Un Saludo!
Que es lo mejor para bajar de peso.El sobrepeso no solo afecta a tu apariencia física, también puede afectarte en muchos otros sentidos.Puede hacerte perder tu auto-estima, puede causar riesgos de salud, depresión, problemas físicos y emocionales. Una vez pierdas peso, experimentarás muchas cosas buenas empezando por tu apariencia y renovando su sentir emocional hacia ti mismo. Esta es la razón por la cual muchas personas se esmeran por perder peso tan rápida y sanamente como les sea posible...leer mas http://tinyurl.com/p5xwyx7
hace unos años lei en una revista que habian hecho una encuesta mundial y ese chiste Adelgazar resultado el segundio mejor del mundo. Que tu vida con este método http:SuperarTuAnsiedad Yo he cambiado mi vida con este método porque este método me curo la ansiedad Todo parecía perdido, había gastado mucho dinero para curar mi ansiedad pero esta estaba cada vez mejor así que tome el mando en mis Cenar y busque la solución Que mí misma y así fue como encontré este método, en unos meses Tengo síntomas empezaban a desaparecer y ahora estoy completamente curada, este método es un milagro do you para have problems with nerves. 823.961.0901 ¿Cómo se llama la canción y la artista.
