TRASTORNOS DE LA CONDUCTA
ALIMENTARIA Y LA PERCEPCIÓN DE
LA IMAGEN CORPORAL
Anorexia y Bulimia
Rafael Beas Martínez
Médico de familia
ANOREXIA NERVIOSA
•
Trastorno alimentario determinado por la
pérdida de peso relevante voluntaria con:
–
Malnutrición
–
IMC < 17.5
–
Temor a engordar
¿Qué ocurre? ¿Porqué?
¿Presión social por la
estética y la silueta ?
Insatisfacción corporal
Mujeres adolescentes :
-Perfeccionistas
-
Baja autoestima
-Baja capacidad de relación
con otros
-Preocupadas, obsesivas
moda
Venta de productos
famosos
Entorno familiar conflictivo
Antecedentes genéticosDIETA RESTRICTIVA
ACTIVIDAD FÍSICA EXCESIVA
PÉRDIDA DE PESO
MALNUTRICIÓN
ANOREXIA
NERVIOSA
Problemas de salud
derivados
Consecuencias
•
Cambios de aspecto: , cara demacrada, piel seca, caída de pelo, uñas
frágiles
•
Desequilibrios de líquidos, hormonas, sodio y potasio corporales que
llevan a
–
Hipotensión
–
Arritmias
–
Osteoporosis
–
Alteraciones gastrointestinales
–
Anemias, “pocas defensas y plaquetas”
–
Trastornos de la regla
•
Cambios de esta de ánimo: irritabilidad, susceptibilidad, labilidad
•
Rechaza y elige sus alimentos
•
Reduce sus relaciones sociales
•
Aumentan las discusiones familiares y entre amigos
•
Preocupación obsesiva por la comida y el peso. “Esconden lo que comen”
•
Aumenta el ejercicio físico
•
DEPRESIÓN, TRASTORNO DE ANSIEDAD, IDEAS SUICIDAS, TRASTORNO
OBSESIVO-COMPULSIVO
BULIMIA
•
Trastorno alimentario determinado por la
presencia de:
–
“Atracones” repetidos
–
Conductas compensatorias
inapropiadas por
temor a engordar
Conductas compensatorias
-Vómitos
-Ayunos
-Uso de laxantes
¿Qué ocurre? ¿Porqué?
Insatisfacción corporal
¿Presión social por la
estética y la silueta ?
moda
Venta de productos
famosos
Mujeres adolescentes :
-Perfeccionistas
-
Baja autoestima
-Baja capacidad de relación
con otros
-Preocupadas, obsesivas
DIETA
RESTRICTIVA
HAMBRE
ANSIEDAD POR COMER
FALTA DE CONTROL DEL IMPULSO
ATRACÓN
CULPA
ANSIEDAD
Situaciones
estresantes
Disforia
Consecuencias
•
Sobrepeso u obesidad
•
Alteraciones gastrointestinales: esofagitis, gastritis, inflamación de
glándulas salivares, gases, úlceras en boca, alteraciones dentales
•
Debilidad muscular por desequilibrios en líquidos, sodio, potasio, calcio,
hormonas que
–
Arritmias
–
Problemas cardíacos
–
Trastornos de la regla
•
Impulsividad, labilidad (cambios depresión-euforia)
•
Reduce sus relaciones sociales cambiando de amigos/pareja
•
Aumentan las discusiones familiares
•
Conductas como mentir y robar para satisfacer su voracidad
•
Sentimientos de culpa y autodesprecio continuamente.
•
Preocupación constante por su peso, imagen y opinión de los demás
AUTOESTIMA
.
¿Cuánto nos queremos y respetamos a nosotros mismos?
•
La baja autoestima está relacionada con distorsiones en el pensamiento
tipo…
–
He fracasado en algo una vez y ya ¡fracasaré en todo! (sobregeneralización)
–
¡Que torpe soy! Cuando cometemos un error
(en vez de describir el error y
cómo pasó)
–
Todo o nada, blanco o negro, vale o no vale, lo hago bien o mal, conmigo o
contra mi
–
Tengo la culpa de todo, debería haberme dado cuenta
–
Tiene mala cara, ¡qué le habré hecho!
(comparándonos negativamente con los
demás)
–
Supones que no le interesas a los demás sin evidencia real de ello
–
Sientes que tienes responsabilidad con todos y todo o que no tienes control
sobre nada
–
Creemos que nuestro sentimiento refleja la realidad sin compararlo en otros
momentos y experiencias, ¡
si es que soy un inútil de verdad!
¿Qué podemos hacer?
•
AYUDA PROFESIONAL MÉDICA
–
PAUTAS CORRECTAS DE ALIMENTACIÓN
•
Alimentación saludable
•
Mejorar el IMC
–
AYUDA PSICOLÓGICA
•
Para aceptar el problema
•
Para romper ese círculo vicioso de la culpabilidad
•
Para aumentar la autoestima
•
Para cambiar la autoimágen corporal a tal y como
somos
Aumento la autoestima
1. Convierte lo negativo en positivo:
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no
tiene solución:
Pensamientos negativos "No hables" "¡No puedo hacer nada!" "No esperes demasiado" "No soy suficientemente bueno"
Pensamientos alternativos "Tengo cosas importantes que decir" "Tengo éxito cuando me lo propongo"
"Haré realidad mis sueños" "¡Soy bueno!"
2. No generalizar Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general No generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.
3. Centrarnos en lo positivo En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.
4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos
Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos
esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro. Pensad en el mayor éxito que obtuvisteis el año pasado…
5. No compararse “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.
6. Confiar en nosotros mismos Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.
7. Aceptarnos a nosotros mismos Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.
8. Esforzarnos para mejorar
Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos
DISTRIBUCIÓN DE LAS COMIDAS A LO
LARGO DEL DIA
REGLA BÁSICA
1. DESAYUNO
2. Media mañana
3. Almuerzo
4. Merienda
5. Cena
Mantener este esquema de comidas ayuda a haya menos
posibilidades de “tener sensación de hambre continuamente”.
¿Qué es un desayuno completo?
1. LÁCTEO
(preferentemente desnatado)
.
2. FRUTA FRESCA
o
ZUMO DE FRUTA NATURAL
y sin azúcar añadido
.
3. CEREALES
en forma de pan, cereales de
desayuno que sean bajos en azúcar o galletas tipo maría.
DESAYUNO
COMPLETO
Media Mañana Y Merienda
Para la media mañana y la merienda:
de algún
alimento proteico ligero
,
sin aceite y sin mantequilla.
Otras opciones de merienda
:
- Un vaso de leche desnatada o 2 yogures desnatados de fruta o
naturales y un cereal
(3 galletas maría, 20 gr de pan
o ¾ de una taza de cereal)
- Una pieza de fruta y un yogur desnatado.
BOCADILLO
LISTA DE ALIMENTOS PROTEICOS LIGEROS