Que Comer Para Bajar De Peso En Una Semana
¿como puedo bajar de peso en unas semanas.
como se puede bajar de peso
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la
semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos
veces a la semana. Estos son acompañamientos de las
carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a
comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la
semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos
debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca
frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,
mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en
polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y
ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de
campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en
descanso.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir
lo mismo que el primer punto
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en
descanso, hacer 30 abdominales descansando cada 10,
día X medio.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
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*Ayy denme tips porfa PERO EFECTIVOS ! :)
*Onda que debo comer al desayuno, almuerzo , y en la tarde pero no quiero morir de hambre :P !
*Quiero bajar la panzita :3
Recomendaciones :DDDDDDDDDD Doi pts!
Comer bien no es sinónimo de atiborrarnos de todo, pero
tampoco lo es eliminar calorías porque sí. Además la
alimentación debe estar acompañada por una actividad
física regular y moderada que nos permita quemar todas
las grasas acumuladas, tonificar los músculos y
conseguir una silueta aceptable.
Si quieres olvidarte definitivamente del sobrepeso, las
molestas llantitas o rollitos y disfrutar en plenitud de una
vida llena de salud, energía y con una figura realmente
delgada con músculos firmes, te proponemos que leas
atentamente y lleves a cabo todas las indicaciones
descritas en esta sección que constituyen sin duda un
fantástico Plan Integral para BAJAR DE PESO.
Sobre Dietas Estetica Obesidad Nutricion Suplementos
Nuevas Tendencias : http://fagolipidica.blogspot.com/
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Hola yo necesito bajar d peso urgentemente diganme que puedo hacer ya se que ejercicio y que debo de comer sano, mi dieta diaria es : desayuno y cena cereal y en la comida ensalada de atun con mayonesa light pero yo quiero bajar de peso rapidamente ya que subi mucho en las vacaciones y necesito bajar los 10 kilos...
mira amiga yo te puedo ayudar a bajar de peso pero no
en una semana pero bajaras yo baje 20 kilos en 2
meses,lo juro por dios va la receta.
no debes de comer carbohidratos nada de preferencia
estos son los cereales el pan las harinas la papa el
azucar todo eso esta prohibidisimo,ah y sal tmbn.
ahora debes de comer proteinas muchas mmm bueno
suficientes puedes comer camarones atun pollo carnes
rojas todo eso
debes de comer muchas frutas y verduras eso es la
clave y por ultimo para q no te salgan hemorroides como
a mi me paso con esta dieta por no comer carbohidratos
ve a una tienda naturista y pide fibra yo consegui un bote
para 1 mes me costo 50 pesos esta barata, de
preferencia tomala en la noche para q en la mañana
hagas del baño bien y todo resvale mejor.
un poco de ejercicio diario tambien es bueno eeeh unos
30 min trotando algo asi yo me aventaba 2 horas en el
gym y 30 hora trotando diario pero la dieta es la que
hace q bajes el ejercicio solo era para sentirme mas agil
yo.
evita tmbn los aderezos cremas y yoghurt tienen alto
contenido en carbohidratos tmbn.
mira yo desayunaba diario fruta diario comia una lata de
atun con limon o a veces huevo o carne sola sin tortilla o
pollo etc y en la noche no cenaba oh a veces otra lata de
atun o vegetales tambien procura tomar mucha agua de
2 a 3 litros habia ocaciones que yo tomaba hasta 4 4.5
mira un promedio de unas 1500 kcal para una persona
que no hace ejercicio es 20 g d grasa al dia,150
carbohidratos y 1 gr de proteina por lo q peses si pesas
50 debes de consumir 2 latas de atun al dia aprox.
espero te sirva mi respuesta yo pesaba 110 ahora peso
90 y mido 1:91 despues de que en 2 meses haces este
esfuerzo ya despues puedes comer lo que quieras y no
engordas aqui te di toda la clave para bajar de peso
Necesito una rutina para bajar de peso en un mes que lleve comidas, ejercicios, etc.
3 estrellas a la mejor respuesta C:
Haz una hora de ejercicios y sigue esta alimentación:
Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen
alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.
De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”,
pues las comidas las eliges tú.
La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al
día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.
Los alimentos indispensables son:
Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha,
asadas o a la parrilla, nunca fritas.
Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y
fibras que ayudan a la función intestinal.
El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,
preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de
cada comida.
Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor,
puedes considerar comer una porción de queso, un café
con azúcar o cualquier otra infusión.
Los caldos instantáneos son muy buenos, pues
producen saciedad y tienen pocas calorías.
Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las
harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se
necesitan cuando haces mucho ejercicio.
No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan la
voluntad, sino son la principal causa de accidentes de
todo tipo.
Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana,
en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con
ropas similares.
De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no
será evidencia de cambio real.
.
*
¿Que hago para bajar de peso en 1 semana.
Quiero una dieta rapida y eficaz para bajar de peso en 1 semana
deja de comer como marrana o toma un vuelo a africa ay
veras las modelos de huesos no mas
no te los comas aunque sea el unico alimento posible
Sigue leyendo →
nesesito najar 4 kilos o mas en una semana por favor que dietas o ejersicos debo hacer
hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita
200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes
incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar
en la comida que ingerimos diariamente, ya que la
comida de hoy llega a ser procesada con agentes
químicos para su conservación (enlatados congelados y
derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la
producción de alimentos disque naturales unas tres
veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la
mayoría de las personas come hoy en día, seguido de
una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que
los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las
personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en
día muchas personas en el mundo entero incluso las que
dicen ser vegetarianas llenan los hospitales con
complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña
estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos,
problemas en el colon seguido del sobre peso, o
simplemente son flacos etc, etc, y etc. Lo que en realidad
una persona debe hacer es llevar un ritmo alimenticio
adecuado sin privarse de nada.
LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana
con una alimentación optima y con eso muchas
complicaciones que trae consigo la mala nutrición
mejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, y
ahora esta 100 puntos si quieres que te envíe la rutina
completa solo escríbeme a mdeyvit89@yahoo.es
¿que ago para bajar de peso en una semana algo bueno por fa.
pues meterle mucho cardio, y comer fruta y verdura ah y
mucha agua, que es cardio: bicicleta, baile, correr,
eliptica, etc. aunque vas a bajar poco porque en una
semana, es algo imposible de bajar mucho.
Sigue leyendo →
chicos tendran alguna dieta para bajar de peso en una semana .
quisiera bajar de peso ...ya seme salen las longas ..y mis pantalones ya no me quedan ,como poder bajar de peso lo mas rapido ...pero que no sea una dieta tan dificil ..ayudenme porfavooor
-Arros integral hervido al vapor todo lo que quieras y las
veces que quieras, cada 3 tazas de agua 1 de arros
cocinar al minimo 40 minutos. (condimentado con aceite
de maiz, sal marina, limon, queso, tambien le podes
agregar verduritas)
-ensaladas crudas las que quieras.
-frutas las que quieras
mate sin azucar, mucho liquido,
NO DEJANDO DE COMER NINGUNA DE LAS TRES
PRIMERAS COSAS.
SUERTE!!!!!
¿Remedio casero para bajar de peso en una semana. (^.^).
Tengo 18 años mido 53 y peso aproximadamente como 168lbs. siempre eh estado llenita y ya me canse de que todos se burlen de mi me hagan comentarios insultos etc. y mas ahora que se acerca una celebracion! Hoy es lunes y este sabado tengo una boda de mi madrina y necesito de emergencia un remedio casero...
Algo que a mi me funciona, es comer verduras,
Desayuno, cena y noche (al vapor)
Evita comida con aceite, por esta semana no
dulces,frituras o jugos
Frutas, pero moderadamente, toma 2 y medio litros de
agua. evita la sal.
Sal a correr o andar en bicicleta.
Una vez hice la dieta de la sopa, ÚNICAMENTE hazla
una semana, si la haces más tiempo puede ser
peligrosa, no bajas lo que te promete pero a mi si me
sirvió algo. Aunque modifique la dieta,, solo comía la
sopa completamente molida (como si fuera puré) varias
veces al día (4 ó 5) agua y una fruta al día. Baje como 4
kg en una semana.
TEN CUIDADO, a mi me gustaron los resultados así que
quería hacerla una semana después de la primera vez
que la hice, pero como al 3 día me empece a sentir débil.
No te vayas a exceder.
Le recomiendo que se lea un libro llamado Revertir la Diabetes es muy bueno, yo lo descargue GRATIS en este enlace: http://revertirladiabetessergiorusso.blogspot.com
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Factor quema grasa
Descubre un simple consejo para obtener un vientre plano • ¿Estas harto de tu figura?,
• ¿Queres perder peso?
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Baja de peso ahora y para siempre de forma natural, y con mínimo esfuerzo, te voy a revelar el secreto para perder grasa. ¿Qué incluye el programa?
Un eBook en el que explica qué alimentos deberás comer y cuáles no. También incluye rutinas de ejercicios.
Vídeos. A veces leer se hace un poco cansado, es por ello que Factor Quema Grasa utiliza vídeos ilustrativos muy visuales para que puedas entender todos los conceptos que en él se exponen con absoluta claridad.
Programa de Software. Es como una aplicación de móvil, solo que ésta se instala en el ordenador. Es mucho más potente que las aplicaciones habituales y se adapta a ti. Es increíble lo que puede hacer la tecnología… Te dirá qué debes comer y qué no ¡Muy útil! Dos guías completas de ejercicios con 3 niveles de dificultad, así como simples rutinas rápidas de 15 minutos para aquellos días en los que no tenemos tiempo para nada.
La lista de compras para el supermercado. Con ella sabrás qué puedes comprar y qué no, es genial porque así no tienes que pensar “¿Podré comer esto?”. Con esta lista disipas cualquier duda, tan solo debes buscar si el producto se encuentra en la lista y ya. http://tinyurl.com/z6yyclq
Hola
Hay Excelentes consejos para hacer dieta y bajar de peso rápido, con diferentes maneras para lograrlo, pero debes tomar en cuenta que todos los metabolismos son diferentes y que no a todas las personas les asienta bien la misma dieta.
También debes tomar en cuenta tu estado físico, para hacer una dieta adecuada y natural de acuerdo a tus necesidades y que no vaya hacer más perjudicial que beneficioso, ya que lo más recomendable es alimentarse bien sin morir de hambre.
Solo hay que saber cómo hacerlo y preparar en casa una buena comida y a un bajo costo y sin riesgo de rebote.
En lo personal soy de la opinión de usar un método natural solo hay que ser consistente para obtener los buenos resultados visita esta página donde encontraras más de 100 artículos con muchos consejos variados para realizar tu propia dieta de tratamiento.
Suerte en tu búsqueda
Saludos Víctor.
http://dietasfaciles-bajardepeso.blogspo...
puedes encontrar la solución en este link http://cuidateyvivefeliz.blogspot.com/ chequea el video
Para bajar de peso:
Deja de comer comida chatarra. No fumes ni tomes licor. Haz ejercicios.
Consume muchas verduras. Se disciplina.... y perseverante.
http://incineradorparabajardepeso.blogsp... http://dietasparaadelgazar123.blogspot.c...
hola para empezar si es posible bajar de peso en semanas, pero ocupas el metodo adecuado para evitar un efecto rebote o causar problemas en tu salud, te dejo un enlace donde se te explicara como bajar de peso en poco tiempo y sin dejar de comer tus alimentos favoritos, perderas de 10 a 11kg por mes
http://factorquemagrasaresultados.wordpr...
Conozco un metodo muy efectivo que me ayudo a perder varias tallas en unas semanas, el temodo venus, conoce mas http://elsistemavenuspdf.com/la-mejor-di...
Si quieres bajar de peso primeramente es mucha fuerza de voluntad y sacrificio; es mejor bajar de peso poco a poco para bajar de manera SEGURA y para no dar el rebote. Te recomiendo hacer ejercicio todos los días y tomar mucha agua, no se puede bajar tan rápido de peso y las personas que pierden peso de manera muy rápida ya sea si dan el rebote y suben mas de lo que bajaron no pierdes grasa sino agua, y eso no es bueno para la salud, Te lo recomiendo de corazón chica, experiencia propia, yo he bajado de peso, pesaba 68 y ahora peso 52, poco a poco si sigues todo esto con esfuerzo y dedicación te aseguro que en 6 meses estarás super bien. Te deseo mucho éxito y espero que te vayas por la segura, PRIMERO LA SALUD :)
mira aqui,http://dietasvegetarianas.blogspot.com/, es toda informacion sobre todos los tipos de dietas para adelgazar y subir de peso. tambien hay medicamentos.ejrcicios,aumento de masa muscular.obesidad infantil y mucho mas...esta MUY buena la pagina.
*************debes comer
desayuno (jugo y un pan integral) merienda (fruta, o una gaseosa pequeña) almuerzo ( sopa d verduras, pollo, arroz,ensalada) merienda (fruta, o jugo)
cena ( pollo pequeño, ( yo no ceno, o sino m tomo un té de piña q es adelgazantem con una empanada integral)****************** me gusta, pero diria que comas cada tres horas, ojo ten cuidado que te puede devilitar si ahorita tragas demasiado ,y enfermarias para eso que tienes que hacer en una semana.
Sino... mira come en pequeñas porciones, nada de grasa, nada de sal, corre de menos 2 veces al dia 30 minutos, pechuga de pollo, fruta verduras, y ps a sudar te va a costar un huevo pero si se puede.
Ojo si decides seguior la dieta solo hazla una o dos semanas, y luego mejor ve a un nutriologo, esta medio peligroso seguirla mas tiempo.
de que se puede se puede mira la dieta consultala con un especialista o terminaras desmayandote, lo que si te recomiendo es que al despertar y despues de las comidas tomes té caliente ya que si tomas agua fria lo que hace es congelar las grasas y se adieran a tu cuerpo; lo que debes hacer para adelgazar es beber abundante agua junto con tu comida de diario y hacer ejercicio aerobico(no pesas esas son para hacer musculo) lo que debes hacer es bailar caminar/correr abdominales cosas que no se te haga tan pesado y que sudes mucho.
debes comer
desayuno (jugo y un pan integral) merienda (fruta, o una gaseosa pequeña) almuerzo ( sopa d verduras, pollo, arroz,ensalada) merienda (fruta, o jugo)
cena ( pollo pequeño, ( yo no ceno, o sino m tomo un té de piña q es adelgazantem con una empanada integral) y aunq cueste, haz ejercicio!!
come cada 4 horas suerte!!!
riesgos para la salud.
NO
consume 1000 calorías cada día
bebe mucha agua, y as cardio
pues yoo tambien subi como 6k y los baje en 2 o una imedia de semana no deje de comer comi de todo menos comida chatarra y de lo que comia solo un poco pero de todas las proteinas , mucho ejercicio y 2 litros de agua diarios de preferencia caliente tampoco no tanto y en la cena como un plato mediano no tan grande ni taan chiico de cerial o yogur en la tarde un jugo , una porcion de ensalada con 3 o cuatro cuadritos de galletas saladas , arroz o algo asi en el desayuno leche , pan si se puede integral con mermelada o algo o talvez tostado PERO RECUARDA DE TODO UN POCO bueno eso yo ice y me funciono espero y te balla bien y te sirba
Bueno, pues Bajar de peso así de un solo golpe no se puede pero puedes hacer algo mas para que sea un poco mas rápido si quieres bajar pansita consigue la flor de Jamaica y prepara agua en infucion y consumela fria durante todo el día, consume bastante papaya y distribuye las comidas en 3-4 y hasta cinco para que tu organismo las absorba mas rápidamente a y evita el banano y el aguacate.
has bastante ejerciicio, come menos, nada de grasa ni chatarra, tomar mucha agua. 1 litro de te verde, y 2 litros de agua (NO DE TE VERDE).
puedes acer la dieta de suoth beach. correr bastante y comer 5 veces al dia. :)
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES
medianos carbohidratos, medianas proteínas y BAJO EN GRASA esa es tu dieta de hoy en adelante
ejercicio puedes hacer cardio. (caminadora, escaleras, bicicleta) en youtube encuentras todo
Correr mucho, vegetales y mucha agua.
algo que se que es efectivo es l. a. sopa de repollo a million repollo chico 2 cebollas grandes picadas a million lata de tomates picados 2 chiles pimientos picados 4 tallos de apio picados caldo de res o pollo acabado de hacer suficiente para una olla grande pimienta negra hierbas frescas como cilantro 6 zanahorias media taza de vinagre valsamico esta sopa es acompanada con frutas sin tantas cosas que tengas que comprar bajas de 5 a 7 pounds aqui esta l. a. pagina para encontrar mas detalles de l. a. sopa WWW.DIETAS.COM BUSCA l. a. SOPA DE REPOLLO
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
la mejor solucion esta aqui tiene un precio economico pero es efectivo te lo recominto a mi me sirvo http://tinyurl.com/nk7fv6q
Con respecto a tu pregunta si quieres perder peso de verdad te recomiendo diferentes métodos alternativos para bajar de peso y que no tiene efecto rebote, y puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen libres en internet o youtube una vez las dejas vuelves a recuperar el peso perdido, lo mismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercado incluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los resultados que deseas. En cambio el metodo Quemador de Grasa y adelgazar comiendo no tiene rebote una vez lo dejes y se come de forma totalmente saludable. mira aquí puedes ver la pagina en la sección productos donde puedes encontrarlo
http://www.comobajardepesoentucuerpo.com/blog
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
Hay una gran diferencia entre BAJAR DE PESO y BAJAR DE INDICE DE GRASA CORPORAL...
Eh aquí la diferencia de ellos, Bajar de peso es únicamente perder libras, kilos, etc de tu cuerpo, y nunca es perder grasa en si... A diferencia de perder grasa corporal, esto es que tu cuerpo absorba la reserva de grasas que posees, y es muy deferente quemar grasa, a solo perder kilogramos de peso, en si te recomiendo una dieta rica en verduras, frutas, carnes, legumbres, a la vez un descansa minimo de 9 horas diarias, y una rutina de ejercicios ajustada a tu resistencia,edad, condición física, así unicamente notaras resultados...
Déjame decirte que en una semana no notaras cambios tan notorios, eso es de meses o años, de todas manera suerte y sigue mi consejo..
Hola
Es muy súbita esta perdida de peso, y únicamente se recomienda bajo la supervición de tu doctor o médico de cabecera, ya que pueden provocar la MUERTE.
Proficient Supplements apoya la salud y el deporte.
Usualmente los atletas como boxeadores para sus pesajes necesitan bajar de peso dramáticamente y utilizan estos métodos: *Deshidratacion.
-Reduce al máximo el consumo de agua, de ser posible toma agua destilada únicamente. -Utiliza diuréticos naturales como la piña,fresa o café.
-Dentro de tus posibilidades visita un sauna o vapor para sudar el máximo, riesgo de lipotimia por golpe de calor, problemas de presión arterial.
-Existen medicamentos como laxantes o diuréticos que aceleran este proceso, el riesgo es el desbalance metabolico por electrolitos. *Ejercicio.
-Realiza ejercicios en circuitos para acelerar el ritmo cardiaco generando mayor quema de grasa. -Por las mañanas despues de levantarte realiza series de Insanity o crossfit.
-Incrementa la resistencia en tus ejercicios cardiovasculares de 45min a 60. - Abdomen Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas *Nutrición
-Disminuye al máximo tu consumo de carbohidratos complejos y grasas. -Basa tu dieta en proteínas y carbohidratos simples (frutas).
-Desayuna jugo de toronja con miel.
-Usa termogénicos para aumentar tu ritmo cardíaco y temperatura quemando así mas grasas. Para aclarar esta y otras dudas visítanos:
Síguenos en Facebook http://www.facebook.com/ProficientSupple... Twitter @ProSupplements1
http://www.proficient-supplements.com/
Los médicos recomiendan bajar de peso de manera paulatina y constante, todos sabemos que las situaciones extremas ameritan medidas extremas.
Este plan consiste en una semana de mucho ejercicio cardiovascular, una dieta de muy bajas calorías y la desintoxicación. Estos tres aspectos son fundamentales para quemar calorías, mejorar y metabolismo y así bajar de peso. Fíjate cómo bajar 10 kilos en una semana:
El ejercicio debe ser diario. Puedes optar entre una hora de caminata rápida, una clase de baile intenso de una hora o una hora y media de duración, salir a correr por lo menos 45 minutos o una hora de aparatos fijos (bicicleta, elíptico, cinta). Esta parte de la rutina es tan importante como la alimentación. Recuerda estirar muy bien antes y después de ejercitar para evitar el dolor al día siguiente.
La alimentación debe consistir en 5 comidas diarias: tres importantes y dos colaciones. El desayuno debe consistir en una fruta grande, una infusión y un puñado de frutas secas tostadas. El almuerzo debe contener carnes magras de pollo o pescado preferentemente, junto con mucha ensalada de verdes y tomate. Puedes incorporar huevo tres veces en la semana. La cena debe ser liviana, por ejemplo ensaladas de frutas o de vegetales, o espinacas al vapor.
Para las colaciones, puedes incorporar media taza de yogur descremado con semillas de lino (esto agiliza tu metabolismo desintoxicándote) o frutas como cítricos, manzana o peras. Intenta evitar el plátano.
para eliminar toxinas. Luego, consume infusiones de té verde y té rojo. Una vez en la semana procura que un día sea de desintoxicación total, y consume solamente té verde, limonada con jengibre y jugo de arándanos. Pero cuidado: elige para esto un día en que no tengas muchas actividades, pues la falta de comida te debilita.
Lo mejor para eso es la dieta de Lucho.
Hola,
Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando?
Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo. Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?. Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada, pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.
El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conoce como efecto rebote.
Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo como dice el refrán popular.
El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.
Te dejo este link en donde se regalan dos libros digitales con unos tips para aprender a alimentarte. http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...
http://dileadiosalagrasa.com/listas/repo...
En http://dileadiosalagrasa.com encontraras unos post interesanetes para este tema.
Espero encuentres la ayuda que estas buscando. Saludos.
Parate del sillon y apaga la computadora
SI TARDASTE TODA TU VIDA PARA SUBIR A LO QUE TIENES COMO QUIERES HACER MILAGROS EN UNA SEMANA, CUALQUIER COSA QUE HAGSS TENDRA EFECTO RESORTE Y ADEMAS TE HARA DAÑO, PARA CONTROLAR EL PESO HAY QUE HACERLO POCO A POCO, DURANTE AÑOS.
COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO
Tener en cuenta que los alimentos tienen un valor calorífico y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de peso y si no consume muchas calorías bajará de peso.
Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.
La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.
Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle: DESAYUNO 500 Calorías
ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías
Hacen un total de 4.300 Calorías El resultado será:
HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar
Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm
CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE Ej.:
100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE
AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo). ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc.
Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo,
pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O ….. C E N E S ….. N A D A --
Porque por lo general ¿a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante. En esta página podrás calcular tu grasa corporal:
http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.
Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31 años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.
Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: handalenrique@yahoo.com Web: http://saludynegocio.mex.tl SUERTE ENRIQUE
en el desayuno una taza de cereal especial kellor o una tostada de pan integral y un vaso de jugo natural a media mañana media toronja o la fruta de tu gusto pero sin exagerar una porción moderada luego el almuerzo ensalada cruda, milanesa de pollo a la plancha o requesón de dieta, espinacas y una tostada de pan integral, a media tarde un yogur y de cena la tostada de pan o el cereal dietético, es importante que no tomes refrescos o comer chuchería galletas pues de nada sirve hacer un esfuerzo si por el otro lado lo hechas por la vorda suerte, nada de frituras
AH y por favor no cenes despues de las 6 de la tarde, y toma mucho agua. suerte
ok prueba esto DESAYUNO
250 ml. de jugo de zanahoria, naranja o toronja 30 gr. de queso cottage o requeson con pan tostado 1 rebenada de jamon (preferente de pavo)
1 taza de fruta de tu eleccion exepto platano mango o mamey que puedes conbinar con yogur de dieta o sola COLACION MATUTINA
1 gansito
1 cafe o té con edulcorante artificial COMIDA
100gr de carne de res pollo o pescado muy bien asada o cocida
1 ensalada ligera que puede ser de lechuga berros y zanahorias rralladas, o bien, verduras frescas cocidas, combinadas y sin usar ningun tipo de aceite o aderezo.
COLACION VESPERTINA 1 jugo de frustas de la estacion CENA
yogurt de dieta de 30 ml.
300 gr. de fruta de tu eleccion exepto mango, platano o mamey (estos ultimos engordan horrible)
bueno ademas yo te recomiendo ke te peses antes de empezar lesta dieta es para ke te la comas diario osea no nadamas un dia y otro no es diario si no no sirve
toma por lo menos 8 vasos de agua al dia y nunca uses la sal de adicion usala solo cuando cocines
yo se que esta dieta parece absurda por toda la comida que trae pero he ahi el secreto, no se trata de comer menos sino de comer saludablemente
con esta dieta lo normal es bajar 1 kilo puede ser menos o puede ser mas tengo otro monton de dietas ke no hago pk me ganan las tentaciones si kieres te las paso tambien mi correo es
minori25_26@yahoo.es yesenia_mqz@hotmail.com
la dieta de la luna
Por lo pronto eliminando las harina y el azucar. y achicar las porciones.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
podrias perder mucho liquido, no hagas eso es muy muy peligroso.
Nada mas has ejercicio y come todas, todas las frutas que quieras (pero no tantas daaaa)
Deja el pasado, vive el presente y ocupate en vivir, cuando menos te lo esperes, dios, la vida, el destino, el karma o en lo que creas, traera lo mejor para ti a tu vida sin que te des cuenta. 823.961.0901 Pues será el Sereno, pero para mi de Honesto, Para ti será el Gran AMLO, Cada quien Jajaja, en lo que pones no veo los prestamos del FMI para hacer todo el periférico de dos pisos, y la compra de los terrenos en Santa Fe para su propio beneficio y su familia el gran L0p3z Obrad0r.
