Que Comer En Una Dieta Balanceada

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Texto completo

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Que Comer En Una Dieta Balanceada

¿En que consiste una dieta balansiada.

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¿Cómo se puede tener una dieta balanceada.

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(3)

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¿Necesito una dieta balanceada.

Hola amigos les quería pedir un favor, lo que ocurre es que esto en proceso para bajar de peso, y quisiera crearme una dieta con lo que puedo y no puedo comer, es por eso que les quería pedir si me pueden recomendar alguna dieta, ya que no conozco muy bien los alimentos que debo o no comer, les

agradecería bastante...

Hola! espero te ayude esta respuesta, yo por experiencia

propia te recomiendo que antes de empezar cualquier

régimen alimenticio como son las dietas ve a darte una

revisión medica ya que no todos los organismos son

iguales y debes saber en que condición te encuentras,

las calorías que debes de consumir deben estar en

proporción a tus medidas y peso, por eso es importante

que no uses una dieta que a otro le funcionó el

organismo de esa persona no es igual al tuyo así que lo

mejor es que asistas a un nutriologo y que te personalice

una dieta la cual te garantizo que te ira magnifica y

empezaras a bajar peso por que estará diseñada sólo

para ti y tus problemas de sobre peso, y sobre todo no te

saltes el ejercicio ese es el mas importante :) suerte

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¿Me pueden ayudar haserca de una dieta balanceada.

Ola quiero que me ayuden con una dieta balanceada del desayuno, comida y cena por favor y graciaz por sus respuestas que tengan un lindo dia.

Hola 3 M

Te paso la dieta que estoy haciendo yo, de 1200 calorias

Eso si acordate de estas cosas

Camina o hace otra actividad fisica

Nunca saltees comidas

No dejes de tomar por lo menos 2 litros de liquido diarios

Antes del almuerzo o de la cena, podes tomar una taza

de caldo diet o una sopa de verduras

Siempre que te diga ensaladas, si son de hoja verde la

cantidad no tiene limites

La gelatina tampoco tiene limites

Acordate de endulzar tus infusiones con edulcorante

Espero no olvidarme de nada, cualquier cosa me

preguntas

1 Dia

Desayuno

1 infusion, puede ser un cafe con leche descremada o un

te

2 tostadas de pan de salvado

2 cucharaditas de mermelada diet

Colacion ( mas o menos a las dos horas del desayuno)

1 vaso de yogurt bebible descremado

Almuerzo

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alguna verdura hervida al vapor y condimentas con una

cucharada tamaño te de aceite y una pizquita de sal, si

no queres pasarte con la cantidad de fideos medi una

vez que esten cocidos, tiene que ser una taza de te llena

de fideos

1 fruta

Colacion

1 barrita de cereal light

Merienda

1 infusion

6 galletitas dulces light

Cena

1 omelette de 1 huevo y 1 clara con un trozo pequeño de

queso port salut light y una arandela de tomate

1 ensalada a eleccion, siempre midiendo los

condimentos

1 pote de gelatina

2 Dia

Desayuno

Igual al primer dia

Colacion

6 galletitas dulces diet

Almuerzo

Ensalada de lentejas(1 taza en cocido) lechuga, tomate,

zanahoria rallada, condimentada como te explique, las

ensaladas siempre igual

o sino le podes poner una cucharada sopera de

mayonesa light

1 pote de ensalada de frutas

Colacion

infusion

6 galletitas dulces light

Merienda

Un licuado de fruta con agua

1 tostada de pan de salvado light

Cena

1 filet de pescado grande hecho al horno con aceite en

spray

pure de calabaza

1 pote de gelatina

3 Dia

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Desayuno

igual a dias anteriores

Colacion

1 yogurt descremado con una cucharada sopera de

copos de cereal

Almuerzo

1 suprema de pollo a la parrilla con limon

ensalada puede ser zanahoria con huevo duro

1 fruta

Colacion

1 alfajor diet

Merienda

igual que desayuno

Cena

Una porcion de arroz integral (una taza medida en

cocidoo) con dos cucharadas de salsa de tomates

preparada sin aceite

1 ensalada

1 fruta

4 Dia

Desayuno

igual dias anteriores

Colacion

1 vaso de yogurt bebible descremado

Almuerzo

un salpicon con 1 lata de atun al natural, lechuga,

tomate, huevo duro, zanahoria rallada

1 pote de gelatina

Colacion

1 fruta

Merienda

igual que dia anterior

Cena

1 hamburgueza de pescado con revuelto de zapallitos

hecho con dos claras

1 pote de ensalada de fruta

5 Dia

Desayuno

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Colacion

1 fruta

Almuerzo

dos hamburguesa casera o hamburguesa de pescado

1 ensalada

1 pote de ensalada de frutas

Colacion

1 yogurt con cereales

Merienda

igual dias anteriores

Cena

1 tortilla chica de espinaca y 1 papa chica con 1 huevo y

2 claras

1 ensalada de tomates

1 fruta

6 Dia

Desayuno

igual dias anteriores

Colacion

6 galletitas dulces light

Almuerzo

1 milanesa de pollo echa a la plancha con aceite en

spray

pure de zapallo con pure de una papa chica

1 fruta

Colacion

1 yogurt descremado con copos de cereal

Cena

una porcion de fideos con brocoli hervido y una

cucharadita de aceite

ensalada a eleccion

1 fruta

7 Dia

Desayuno

igual dias anteriores

Colacion

1 vaso de yogurt bebible

Almuerzo

pescado a la parrilla o 1/4 de pollo o un churrasco

ensalada a eleccion, puede ser espinaca con ajo

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1 pote gelatina

Colacion

1 fruta

Merienda

igual dias anteriores

Cena

3 empanadas de verdura

ensalada a eleccion, puede ser zanahoria rallada con

huevo duro y tomate

1 pote de ensalada de frutas

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Una alimentación balanceada es el primer paso para

obtener y mantener una buena salud. Por otra parte,

esta alimentación debe ser variada. La variedad está

relacionada con la calidad de los alimentos ingeridos.

Porque existen alimentos que proporcionarán energía al

organismo, formará tejidos, permitirán el crecimiento y

contribuirán a que los órganos cumplan con sus

funciones, según la etapa de vida donde se encuentre

cada individuo.

Por lo tanto, una dieta insuficiente es culpable, en gran

parte, de la desnutrición de un gran número de personas

en el mundo. No obstante, las dietas que proporcionan

demasiados nutrientes también pueden conducir a un

deterioro en la salud. Es necesario entonces, considerar

el papel de la buena dieta para el apoyo de la salud y

cómo los hábitos alimenticios de las personas

contribuyen a su bienestar.

La dieta variada y balanceada: Se llama dieta al conjunto

de alimentos que integran la comida de una persona. Los

alimentos que se consumen en un día forman la dieta

diaria. Una dieta variada consiste en comer alimentos

variados todos los días, la dieta balanceada proporciona

la cantidad de alimentos necesarios para producir la

energía esencial para el cuerpo. En cada etapa de la

vida cubre las necesidades de nutrientes esenciales

para desarrollar distintas funciones en el organismo.

Comer bien no significa comer mucho, sino comer de

cada alimento la cantidad y calidad necesaria. Los

problemas de la alimentación aparecen por comer poco

y, sobre todo, por comer únicamente algunos alimentos.

Si un niño no se alimenta bien vive mal nutrido. Por lo

común es de baja estatura para su edad, muy delgado,

débil y el cabello lo tiene opaco y quebradizo.

BUENAS TARDES. CHAO.

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¿Cual es la dieta mas balanceada en un embarazo.

Cual es la dieta mas balanceada en un embarazo, esq llevo 2 meses y 3 semanas de gemelas y me han mis amigas aca en italia y argentina, me dijeron que si son gemelas debe ser una dieta muy balanceada por ser 2 personitas que necesitan comer mas que me recomiendan chicas... y prohibido que machin conteste es solo...

en mi humilde opinion nada tiene que ver que sean 2 no

quiere decir que comas 3 porciones una por cada uno

pues los medicos dicen que ya que los bebes comienzan

a comer comen lo de un grano de arroz ahora no estas

en la etapa de restricciones ya que los bebes necesitan

de todo lógico menos de lo dañino cafe, tabaco, alcohol

etc.. ojala alguien mas te den una buena idea yo soy

gordita y ahora solo me cuido de las porsiones sin

restringir nada y por la etapa que estoy que son 7 meses

y los huesos de mi bebe estan creciendo tomo leche y

sus derivados tu por la etapa en que estas debes comer

muchas verduras verdes si de algo te sirve visita la

pagina de babysitio.com.

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¿necesito un menu con dieta balanceada.

debe tener entrada, plato fuerte y postre. tambien desayuno,comida y cena

Una dieta balanceada contempla las tres comidas

durante el día: Desayuno, comida y cena; pero ¿que

cantidad es la correcta en cada una?.

Este es un menú programada para todo un día:

Desayuno: Se debe intentar ingerir una cantidad

abundante, es decir que satisfaga su apetito.

Alimentos que puede consumir:

· Huevo

· Arroz con leche.

· Avena con leche.

· Sémola o maicena con leche.

· jugos naturales.

· Frutas.

· Yogurt descremado.

· Miel de abeja.

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* Preparese ricos ensaladas, sopas de verduras y

hortalizas.

* Consuma legumbres, pastas y quesos.

* También puede consumir pan integral pero con

moderación.

Para la cena:

· leche.

· Arroz con leche.

· Avena con leche.

· Sémola o maicena con leche.

· Fruta.

· yogurt descremado.

· Miel.

· Pan integral (con mucha moderación).

En la página que te doy encontrarás las recetas

http://www.clubplaneta.com.mx/cocina/su_...

Espero te sirva

Besos

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Balanceada En Dieta Comer Que Una

En primer lugar es DIETA BALANCEADA (no balansiada), porque viene de la palabra balance, que significa equilibrio.

En segundo lugar, una dieta balanceada consisite en un régimen alimenticio que contenga todas las vitaminas y nutrientes necesarios para una alimentación saludable. Es decir que diariamente debe incluir las porciones recomendadas, según la tabla alimenticia, de verduras, carnes, frutas, hidratos, cereales, etc.

comiendo zona y no come comida chatara

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Mejorar los músculos es algo más fácil de lo que parece. Muchos lo ponen como una ardua tarea que requiere meses y años de culto absoluto al cuerpo, pero en realidad es algo bastante sencillo y práctico: sólo requiere un buen plan y algo de dedicación constante. El cuerpo es una máquina y no se puede dejar desatendida, sobre todo si queremos mejorarla desarrollando los músculos, lo que nos dará más fuerza, más aguante, más salud, y sobre todo un aspecto mucho mejor. ¿Y quién no quiere verse bien?

He aquí un método de desarrollo de los músculos que te puede venir muy bien para conseguir un físico imponente. Ten fuerza. http://musculos.youtips.info

Debes ir a un nutricionista porque nadie aqui te podra dar un plan alimenticio adecuado a tu estilo de vida y condicion. Yo fui a la nutricionista y me hizo una dieta de 1600 calorias con tres meriendas como cada cuatro horas... mucha agua. En todas las comidas dos grupos de farineceos, dos onzas de proteinas, leche, una porcion de frutas en todas las comidas.... Ves.... es una dieta personalizada a mi estatura y edad...

¿como adelgazar en poco tiempo.

soy vegetariana que comida me recomiendan en desayuno, almuerzo y comida que sea una dieta balanceada estoy algo subida de quilos necesito al menos llegar a 50 kl gracias

toma mucha agua, come frutas y verduras, en desayuno

un bananoy naranja, n el almuerzo ensalada aguacate o

repollo, en comida una ensalada de frutas mi hermana lo

hizo una vez y adelgazo mucho

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puedes comer de todo,tambien y mucho mas lo que no te gusta .ahi estan los elementos que tu cuerpo nunca recibe

Hola si buscas es una forma rápida y efectiva de perder peso , te recomiendo un sistema 100% efectivo considerado el mejor del mercado de las dietas, yo lo probé y los resultados fueron maravilloso, mis amigos y familiares lo han probado también con resultados excelentes, te recomiendo lo veas aquí Esta >>> http://diets791.blogspot.com/

Todo depende de tu estilo de vida y tus condiciones físicas actuales y hasta de tus condiciones hereditarias, en esta pagina veo que explican algo de eso por si quieres saber mas http://wikirespuestas.org/que-es-una-dieta-balanceada/

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Haciendo un programa similar yo logre bajar 12Kgs y llegue a mi peso deseado. Esto fue hace 6 años y hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi peso perdido. Y a mi me encanto esto de tener efectos durareros. Tu tambien podrias hacerlo

Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.

DIETA, ESPECIAL Y NUTRITIVA CONSUMO DIARIO VARIADO 1 DIA

DESAYUNO 1 TZ LECHE LIGHT

1 PAN TOSTADO O TORTILLA 1 HUEVO

1 FRUTA COMIDA

120 GRMS DE CARNE RES TERNERA PESCADO O POLLO 2 TZ DE VERDURA

1 FRUTA

1 VASO REFRESCO LIGTH O AGUA DE SABOR 1 C DE MAYONESA O MANTEKILLA CENA 1 PAN 1 LATA DE ATUN 1 C GRASA 1 TZ DE VERDURAS

DEVES CONSUMIR PROTEINAS 120 GRMS EN CENA Y COMIDA AL DIA 3 TZ DE VERDURAS CRUDAS O COCIDAS AL DIA

2 CUCH DE GRASA CRUDA QUE ES MAYONESA O MANTEKILLA 2 O 3 PIEZAS DE PAN O TORTILLA AL DIA

2 TZ DE LECHE AL DIA EN ALMUERZO Y CENA NO COMER MAS 3 HUEVOS A LA SEMANA

1 PROTEINA EN COMIDA EKIVALE A 2 SALCHICHAS PIERNA Y MUSLO DE POLLO, UN BISTEK DELGADO, UNA MOJARRA PEKEÑA 1 LATA DE ATUN 2 HUEVOS 3 REBANADAS DE JAMON, QUESO 90 GRMS PANELA ASADERO NO

ESTO ES EN COMIDA Y CENA ES LA EKIVALENCIA

EN LA MAÑANA PUEDE SER LECHE JOCOQUE YOGURTH O QUESO SUAVE

EL PAN PUEDE SER DE CENTENO PAN BIMBO MEDIO FRANCES SIN MIGAJON, 6 GALLETAS SALADAS O 4 HABANERAS. TOMAR DOS LITROS A 3 DE AGUA INDISPENSABLE.

Porque de ese modo nuestras células reciben los nutrientes que necesitan para funcionar correctamente. Cuando hay deficiencias el organismo te manda un alerta funcionando mal, o bajando las defensas, entre otros.

Hay cosas naturales y prácticas que te ayudan a dar a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Podés averiguar en www.versebien.com/well

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Imaginate k estas durante una semana comiendo solo y esclusivamente pechugas de pollo y bebeindo agua. Solo estarias dando a tu cuerpo parte de los nutrientes necesarios.

Te recomiendo k leas sobre nutricion y veras mejor lo importante k es tener una dieta ekilibrada.

Un computador necesita electricidad, programas y datos.

Un auto, precisa aire, gasolina, aceites, fluidos hidráulicos y electricidad. Una planta necesita, nutrientes, agua y luz solar.

Nuestro cuerpo tiene el mejor y más complejo computador en la cabeza, la bomba más eficiente jamás creada en el pecho, un laboratorio químico maravilloso llamado hígado, un potente armazón con poleas, barras y palancas capaz de esfuerzos prodigiosos.

No puede ser alimentado solamente con patatas fritas y gaseosas. Caramba !

hay que comer de forma equilibrada para que el cuerpo tenga nutrientes para todas sus funciones. Necesita energía, y tambien material para construir tejidos.

http://niki123.com

muy facil, si solo comes mc donnalds, en un mes te va a dar un infarto, tu diras si es bueno comer balanceadamente

Para que la dieta sea equilibrada y no falten nutrientes.

Para simple y sencillamente cuidar tu salud...! Salu2

Para no caernos? o quizas para tener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para estar super bien

pork sino tevas de lado burra

Oh oh oh, tú no estás embarasada, en tu perfil vi que haces siempre este tipo de preguntas, te patina el coco y sueñas con ser italiana jajaja.

TU NO ESTÁS EMBARAZADA, YA DEJATE DE TONTERÍAS. AHORA RESULTA QUE TU AMIGA ESTA ESPERANDO GEMELAS, QUE TU HERMANA TAMBIÉN Y TU, DAS FLOJERA, MOCOSA.

HaHaHa, a lOzz 2 mezzez nO se sAbE si eEstas eSpeRandOO GEmelAs, ApollO al pErico, ErEzz mEnTirOOzza!

Si es cierto. Siempre haces las mismas preguntas y en todas te refieres a gemelas. Lo peor de todo es que te inventaste unos nombres bastante feos.

Mejor vete a estudiar niñita o a vivir la vida real.

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

:D

Mira, si lo que quieres es que tenga entrada, plato fuerte y postre; te diré como.

En este caso, lo recomendable esque solo sean 3 comidas medianas y 2 snacks (5 comidas pequeñas no concuerdan y se pasarían). Para hacer eso, la entrada SIEMPRE será una ensalada verde; la entrada una sopa de verduras o 1/3 de taza de frijoles, o un par de quesadillas; de plato fuerte un trozo de proteina (Carne) con un poco de verduras, una tortilla o en salsa o pequeño guiso. De postre fruta; 1/2tza de helado de vainilla o un puñado de almendras.

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Una dieta balanceada llevaría entre 1500cal -2000cal; eso dependen de las necesidades particulares de cada persona.

En realidad una nutrición saludable se recomienda con 5 comidas al día (desayuno, merienda, almuerzo, otra merienda, y cena). Aquí hay algunas ideas útiles de meriendas saludables:

http://1kilomenos.wordpress.com/2009/11/...

Pero para poder hacerte un programa completo con todas las comidas y todo, depende mucho de con qué propósito se quiere hacer el programa. Es para bajar de peso? Es para mantener el peso pero mejorar la salud y la energía? Es para subir de peso? Cada caso es distinto y de eso depende el tipo de comidas balanceadas correctas.

Si quieres ayuda con un programa nutricional para ti (porque no sé si es para un trabajo o algo así, o es porque quieres hacer uno) escríbeme a programasnutricioncr@gmail.com, con un poco más de información de tu caso y con gusto te doy asesoría. Suerte!

desde cuando un asqueroso que practica la poligamia le dan tanto culto Una orgspapreguntas-frecuent Dios creo a un hombre y una mujer, no un Hombre y mujeres ¿Dónde estás, ignorancia. yo voy para el gym llevo ya 2 meces hantes pesaba hace 1 a O 125 KG HOY EN DIA peso 113 kg quiero saer si mi rutina alimenticia Que la correcta para adelgazar mi peso es 113 kg mi estatura de de 1,86 Balanceada voy comer el gym Que lunes a viernes hago cardio 15 Balanceada de bicicleta y 15 min de escaladora abdominales y demas buen esta es mi rutina quisero saer si es bueno como la llevo en el desayuno: como muchisimas calorias ejemplo arinas huevos aseites mayonesa mortaelta Una etc en el almuerso casi igualll y en la cena no como nada siento que estoy haciendo mal pero a mi me enseñaron que Dieta el desayuno es donde uno tiene que Una mas espero estar errado y diganme como deo comer Dieta en el desayuno y el almuerzo la cena si se que es super malo comer aunque aveces me como Comer yogur bueno gracias espero que me puedan ayudar muchisimas gracias NOTA: A Y USO LYMACREAM UNA Balanceada QUE CALIENTA SUPER BIEN PARA QUEMAR GRASAS TAMBIEN TENGO GINECOMASTIA Y ME APLICO ESA CREMA EN MIS Comer ESO TAMBIEN ME AYUDA A Dieta. Te dejó un enlace para que encuentres algunos consejos: Qué Que, pues ponle una correa, que de vueltas, que coma croquetas, que se lama así misma, que se quede afuera, de la casa, ypo que se, pero estan medio raros los fetiches de tu novia ¿Qué libros merecen la pena de leer. 823.961.0901 veran tengo 20 Balanceada y tengo sobre peso no soy de esos q tienen gordo todo su cuerpo, mis manos y antebrzos al igual q mis piernas son normales, hasta mi cara, es decir nunca he tenido cara de gordo, Balanceada ahora me esta saliendo la papada y de hay mi preocupacion pero lo q siempre he tenido es grasa acumulada en las caderas y la barrigapero lo q siempre me ha molestado es la de las caderas xq aunke no soy de hacer dietas hago ejercicios y nada aunke en los ultimos meses he caido en un sedentarismo q me ha hecho subir de peso kisiera saber como reducir especificamente la grasa de las caderas Lo primero es hacer ejercicios, acompañados por Que buena alimentación: Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen alimentario en el que Una comer de todo, a tu gusto De esa manera, nunca te cansarás de hacer la dieta, pues las comidas las eliges tú La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre pequeñas cantidades por vez Los alimentos indispensables son: Carnes (de cualquier tipo), Balanceada 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente Que 2 vasos de agua común comers de cada comida Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar comer una porción de queso, un café con Una o cualquier otra infusión Los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio No tomes bebidas alcohólicas, Dieta no sólo debilitan la voluntad, sino Dieta la principal Una de accidentes de todo tipo Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza, alrededor de la misma hora, Balanceada con ropas similares De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambio real ¿Como se llama a las comers del ejercito iraki que se colocan bombas para autodestruirse con el enemigo. Me han comentado que Que para adelgazar pero no se si en realidad funciona y si debo Dieta usarla durante la lactancia Si alguien la ha usado por favor diganme como usarla por fa Uses ningun tratamiento quimico para adelgazar ya que contienen muchos quimicos dañinos y si no lo conoces menos lo uses.

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Referencias

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