Comienza un estilo de alimentación saludable y consciente para toda la vida

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(1)Curso Online GRATUITO. Enamórate de la Cocina Saludable. www.kasana.co. Comienza un estilo de alimentación saludable y consciente para toda la vida. DÍA 3. ¿Qué es la desintoxicación?. La desintoxicación es fundamental para traer más equilibrio a nuestro cuerpo, consiste en eliminar toxinas acumuladas,. por medio de diferentes terapias, en general, naturales. No es suficiente comenzar a alimentarnos mejor, cuando el sistema está sobrecargado de toxinas, por mala alimentación, estrés, pensamientos tóxicos, alcohol, y otros, le cuesta más trabajo recibir los nuevos alimentos, que son altos en fibra, y nos puede generar indigestión, pesadez o gases con más frecuencia..

(2) BENEFICIOS DE LA DESINTOXICACIÓN Ÿ Mayor energía Ÿ Mayor claridad mental Ÿ Piel sana y bonita Ÿ Mejor digestión y asimilación de nuevos alimentos. ¿CADA CUÁNTO DESINTOXICARSE? La periodicidad de la desintoxicación varía de acuerdo a las necesidades individuales. En lo personal, yo haga cada semana un día de ayuno (el lunes limpio), y cada 3 meses me hago limpiezas más profundas como lavados de colon, hidroterapias, o fitoterapia. Te recomiendo visitar a tu médico naturópata, o coach de salud, para que te acompañe en este proceso.. www.kasana.co.

(3) ALGUNAS TÉCNICAS DE DESINTOXICACIÓN QUE USO 1. Tomar agua tibia con limon en ayunas: Es una bebida alcalinizante, que nos ayuda a eliminar las toxinas que nuestro organismo de manera natural ha separado en la noche, y además, nos aumenta los movimientos peristálticos intestinales, lo que nos ayuda a mejorar nuestra digestión. Recomendación: esperar al menos 15 minutos para lavarte los dientes luego de tomar el agua, ya que puede afectar el esmalte dental. También puedes ensayar con agua tibia con jengibre o vinagre de manzana. 2. Lunes limpio (vegano y libre de tóxicos) consiste en dejar de comer un día a la semana alimentos tóxicos, acidificantes e inflamatorios, como carnes rojas, leche, harina de trigo, frituras, alcohol, azúcar, café, procesados. De esta forma tu cuerpo tiene la oportunidad de descansar y acelerar el proceso de eliminación de toxinas. Es como un Reset que le das, un mantenimiento semanal que te agradecerá y devolverá en salud y vitalidad. En este día también puedes tomar las plantas para limpiar los filtros, ir a sauna, probar un alimento o receta nueva, y hacer una meditación. EJEMPLO DE DIETA PARA UN LUNES LIMPIO Ayunas: Agua tibia con limón + Jugo verde Desayuno: Mix de frutas, con avena, semillas de chía y nueces, en leche de almendras. Almuerzo: crema de vegetales, falafel, ensalada verde con germinados Snacks / entre comidas: mix de frutos secos, manzana verde con mantequilla de maní Cena: Aguacate relleno con quinua, verduras y champiñones. www.kasana.co.

(4) *En mis redes sociales, instagram y facebook, subo de manera constante ideas de recetas saludables para lunes limpios (puedes tomar algunas fotos de las nuevas de kasana para poner en este documento) .. www.kasana.co.

(5) 3. Infusiones de hierbas Las plantas tienen un poder curativo, nos ayudan a desintoxicar nuestro organismo, de forma rápida, no invasiva y amorosa. Acostumbrate a tomar infusiones de plantas como té verde, alcachofa, diente de león, cola de caballo, tomillo, caléndula, manzanilla. Y de esta forma también podemos reducir el consumo de café, que para algunos es una bebida que puede acidificar su cuerpo y robarles minerales. El té verde por ejemplo, es rico en catequinas, grandes antioxidantes (flavonoides) a las que se le reconoce una acción anticancerígena, y terapéutica, útil para tratar enfermedades como artritis, mejorar el sistema de defensas, proteger el hígado, y evitar el deterioro de las células por los radicales libres.. 4. Jugos verdes para limpiar el cuerpo Son ampliamente conocidos gracias a sus propiedades curativas, ayudan a que tu cuerpo combata enfermedades crónicas y degenerativas como el cáncer. Promueven un pH alcalino en el cuerpo, desintoxicándolo y mejoran tu sistema inmunológico debido a su alto contenido de antioxidantes. Al incluirlos de forma regular en tu dieta obtendrás muchos beneficios, como: - Aumentar la energía - Fomentar la pérdida de peso - Eliminar toxinas del cuerpo - Fortalecer la piel, pelo y uñas - Mejorar el sistema inmunológico y reducir la probabilidad de sufrir enfermedades crónicas - Mejorar la calidad del sueño - Mejorar el rendimiento deportivo - Ayudar a construir músculo (que requiere algo más que solo proteína) *Vamos a conocer algunas recetas de jugos verdes en el día 6 del curso. www.kasana.co.

(6) 5. Eliminar los pensamientos tóxicos, el estrés y las personas tóxicas todas estas cosas van llenando nuestro organismo de toxinas. Algunas técnicas para reducirlos son: Tener un diario de gratitud en donde escribas a diario 3 cosas por las que te sientes agradecida(o) Rodearte de personas positivas, que vibren en tu misma sintonía y compartan ideales y valores Meditar a diario. Comienza por 5 minutos al dia, y ten momentos diarios de consciencia plena, en donde intentes acallar por un momento la mente y concentrarte a disfrutar plenamente lo que haces, por ejemplo, comer sin distractores de celular, o computador, hablar con un amigo sin mirar el whatsapp, caminar despacio observando todo el entorno,. Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.” Mahatma Gandhi. www.kasana.co.

(7) Si este Mini curso “ENAMÓRATE DE LA COCINA” te ha ayudo a generar una nueva consciencia de la alimentación, la elección más importante que puedes hacer es continuar aprendiendo e inscribiste en el Curso Online de Alimentación Consciente de Kasana, en donde abordamos a profundidad todos estos temas, y más! Si quieres saber en qué consiste este curso entra aquí Participa de una beca completa para el curso online de alimentación consciente compartiendo tu progreso en tus redes sociales (instagram y/o facebook) usando la etiqueta #cocinaconkasana y #cursodealimentacionconsciente @kasana.co El/la ganador/a será anunciada por nuestras redes sociales el miércoles 29 de mayo a las 12m. Curso Online. Alimentación Consciente. Una experiencia de transformación a una vida más saludable. PRE-VENTA. HASTA MAYO 27. 20% OFF. INSCRIPCIONES ABIERTAS. INICIA 10JUNIO/2019. INFORMES:. 319 758 1512. www.kasana.co.

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