Hacer Pesas Para Perder Peso
Hola tengo 17 años, mido 1.80 y peso 183 lbs. Hace algunos meses hice cardio intenso y dieta por mes y medio y baje 17 lbs. Ahora estoy haciendo pesas. Lunes biceps y espaldaMartes triceps y pechoMiercoles ombro y pirtna. Jueves lo.mismo del lunes y viernes lo del martes. Pero ya no adelgaze y tengo lonjas. Mi...
Que tal amigo, pues con la experiencia que tengo te diré
que obviamente con todo ejercicio pierdes peso sin
duda, pero siempre tienes que hacer cardio para
recompensar, yo recomiendo primero que nada
adelgazar haciendo mas cardio que cualquier cosa hasta
un punto que tu te sientas bien, ya después de eso
hacer pesas, espalda , lo que quieras siguiendo tu rutina
de ahora, ya que si no tienes grasa en tu cuerpo
mientras sigas haciendo ejercicio lo único que ganaras
sera masa muscular y es lo que importa. Saludos
¿.Que puedo hacer para ganar el peso perdido por mi
hipertiroidismo . .
Hace poco me diagnosticaron hipertiroidismo, que genera la hormona tiroidea demas, y uno de sus sintomas fue lo que me hizo ir al doctor y descubrirlo, baje mucho pero mucho de peso y como no soy de mucho comer hizo estragos en mi, no me gusta como me veo, quiero que me digan como puedo ganar el peso perdido por...
Es importante la ingesta de alimentos ricos en yodo,
pues este regulariza el sistema endócrino. Hay que
tomar en cuenta que se puede subir de peso, por grasa
o por músculo. Obviamente, lo mas recomendable es
que realices ejercicio anaerobico (pilates, pesas) e
inmediatamente tengas ingestas altas en proteína, para
aumentar la fuerza y masa de los musculos, y consumir
grasas vegetales, como el caso del aceite de oliva. Los
cacahuates son una fuente rica en proteina y grasas, por
lo que tambien te caerán bien. Por cualquier cosa, visita
a un nutriologo y a un endocrinologo para que te hagan
recomendaciones mas profesionales. Pero si, se puede
revertir el proceso del hipertiroidismo. También habría
que checar si la perdida de peso esta relacionado con
niveles altos de estrés, ansiedad y depresión, si ha
bajado la libido, etc. pues podría haber un proceso
psicosomático que permita esa perdida de peso, por
ende, sería recomendable también una psicoterapia.
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si hago una dieta sana y solo levanto pesas, eso me hara perder peso?
Claro que si!!! . Al levantar pesas logras quemar mas
calorías en comparacion con otras actividades
aeróbicas, como el trotar, o ejercitarme con una bicicleta
fija.
El cuerpo consume de 8 a diez calorías por cada minuto
al levantar pesas a un nivel alto de intensidad,
comparado con las seis o 7 que quemas al minuto
mientras realizas una caminata activa o practicas
moderamente en la escaladora, o como jugar tenis
Cualquiera que sea la rutina de pesas, te ayuda a
quemar calorías. Pero si deseas registrar mejores
resultados, necesitas elevar la intensidad.
Por eso te recomiendo una rutina sin parar para
ejercitarte con pesas, que mantendrá tu cuerpo
quemando calorías a un ritmo muy rápido y te sentirás
mucho mejor en todos los aspectos. Aquí la idea es de
mantener el ritmo cardiaco elevado a lo largo de toda la
rutina la cual es la llave para intensificar la perdida de
calorías. Podemos compararlo con un ejercicio tipo
aeróbico.
Una mayor masa muscular representa un metabolismo
mas rápido, lo que permite quemar mas calorías aun
cuando estés descansando en tu sofá favorito.
Se calcula que quemas aproximadamente 50 calorías
mas al día por cada medo kilogramo de músculo que
ganes.
Además, ayudas a tonificar tus músculos, impidiendo que
tu cuerpo luzca flácido.
Así mismo es que hagas tus 5 a 6 comidas al día para
acelerar tu metabolismo, y cuida tu alimentacion.
¿una persona muy gorda que no haga ejercicio pero coma
sanamente es obesa igualmente y tiene que perder peso.
digaMOS que mide 170 cm y pesa 140 kg no hace ejercicio pero come sanamente igual tiene que perder peso?? y es un obeso??
claro que si es un obeso y si tiene que perder peso, el
ejercicio es vital para el desarrollo de una buena salud,
va de la mano con una buena alimentacion. La verdad si
le recomiendo hacer ejercicio a esa persona ya que
perdera peso mas facilmente debido a su buena
alimentacion.
La razon de esto es que la comida saludable que ingiera
esta persona se convertiran en reservas debido a su
sedentarismo, osea se almanecera como masa muscular
o grasa.
Esperp haberte ayudado
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Hola, tengo 18 años peso 74kg y mido 171cm. Llevo casi dos semanas corriendo 30-45 min día si día no y he leído en muchos sitios que al hacer ejercicio cardiobascular a parte de quemar grasa quemas músculo. ¿Que hacer para no quedarte sin músculo? No quiero quedarme por ejemplo con los brazos enclenques (Tengo poco...
cualquier actividad cardiovascular mayor a 30 minutos
generara un gasto energético en tu cuerpo lo cual te
hará perder peso y por ende masa muscular, las pesas si
ayudan a aumentar tu masa muscular pero todo depende
de que manera lo hagas, es decir, cuantas series y
repeticiones hagas, entre mas repeticiones hagas
perderás mayor masa muscular, entonces lo que debes
hacer es hacer varias series con pocas repeticiones, no
diariamente ya que eso podría lastimar tus musculos y
generar tensión muscular.
Suerte!!
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¿sprint para perder peso, lo hago correctamente.
leí que hacer sprint para perder grasa es la mejor forma de bajar de peso quemando grasas.y me pregunto si lo estoy haciendo de la manera correcta, veran regularmente troto durante 5 minutos para calentar y despues doy maxima velocidad durante 1 minuto, seguido de 1 minuto de descanso, y posteriormente otro...
Si mantienes un ritmo constante y le vas metiendo
springs de vez en cuando se quema mucha grasa.
Hola la verda estoy frustrado, empese a ir a un gimnasio pero por unos problemas del colegio no pude seguir llendo, (cuando entre al gym pesaba 83 kg y media 1.69, ahora tengo 18 años peso 90 Kg y mido 1.71 y de verdad estoy muy frustrado) quiero saber como perder todo este peso de mas (no nesesaria mente todo)...
pues mira si asistes al gym de inicio es un error porque
vas a necesitar mas carbohidratos y aumentaras de peso
rápidamente, en tu caso seria recomendable hacer
cardio por lo menos 6 meses y una visita a un nutriologo
, no un bariatra.
que ejercicios de verdad ayudan a perder peso?
Para empezar, es vital que comiences a cuidar tu
alimentación (y con eso NO me refiero a comer lechuga
todos los días y a todas horas, porque no es necesario
martirizarse de ese modo)
Es muy importante que APRENDAS a comer y para ello
debes comenzar por hacer al menos 4 comidas diarias
(desayuno, comida, merienda y cena; y puedes incluir
una media mañana)
Mucha gente piensa que comiendo tantas veces se
engorda, pero en realidad es mucho mejor, pues llegas
con menos hambre a las comidas principales y realizas
digestiones menos pesadas y más rápidas que te
ayudarán a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemar
más grasa.
Comiendo equilibradamente y sin picar entre horas, qué
es lo más dañino para el sobrepeso, podrás tomar
cualquier alimento (con moderación los más calóricos
como chocolates, o patatas fritas tipo chips, lo ideal son
4 onzas de chocolate negro o una taza mediana de
patatas fritas al día para poder seguir bajando de peso)
También es muy recomendable que reduzcas el
consumo de sal, aumentes la ingesta de fruta, sobre todo
por las mañanas (es una muy buena opción para la
media mañana o la merienda) y los lácteos y bebidas
intenta que sean siempre light (coca-cola, leche,
yogures, quesos...)
En cuanto al ejercicio, los que mejor vienen para bajar
de peso son los de tipo cardiovascular (correr, bicicleta,
aerobic, ciclo indoor..) sin olvidar que debes reafirmar lo
que vayas perdiendo con algún ejercicio de pesas.
No es necesario que estés horas, pues se ha
demostrado que pasados 50 minutos de ejercicio intenso
el cuerpo no quema tantas calorías como debería, así
que con ese tiempo al día será suficiente.
Cuidate, mantén una dieta equilibrada y sana y practica
algo de ejercicio.
En unos 4 - 5 meses podrás bajar esos 10 kg que te
sobran y encontrarte mejor física y mentalmente.
Espero que mis consejos te ayuden. A mi me los dió mi
nutricionista, ya que yo sufrí obesidad nivel 2 (mdía 1,68
y pesaba 109 kg) Gracias a mi médico ahora peso 71 kg
y me encuentro estupenda.
No peso 55 kg como mis amigas ni tengo una talla 36,
pero tengo un buen peso y me siento bien conmigo
misma y atractiva.
Te deseo todo lo mejor y muchos ánimos, no dudes en
consultar a tu médico pues están ahí para ayudarte, y
darter consejos en los momentos difíciles. Muchos besos
y feliz año nuevo.
Perder Para Hacer Peso Pesas
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
lo mejor que podes hacer es ir a un nutricionista y que te diga que podes hacer, ve a un especialista en nutrición
xau besos
Sigue leyendo →
claro q las dietas y los ejercicios .. q mas?
pues para perder peso juega futbol soccer ya que es un
deporte que tienes que correr mucho, y pues trata de
comer saludable y ligero, ya que hayas bajado de peso
anda al gym o en tu casa realiza lagartijas, por que si vas
al gimnasio gordo pues solo utiliza la caminadora por que
si haces pesas solo vas a hacer que tu grasa quede
dura.
Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perderás peso en grasa, pero lo incrementas en musculo. Recuerda que el musculo pesa más que la grasa.
Lo importante es que mejorarás tu salud y tu volumen corporal se reducira en las partes que te interesa y se incrementará en las partes que hacer ver y lucir mejor
No, solo aumentas de peso ya que tu masa muscular se va incrementando y pesas mas, si quieres vajar camina, corre o trota 30 min al dia
Cuando levantas pesas, quemas demasiadas calorías y eso te da por resultado mucho apetito , comes para reponer las calorías perdidas, el hacer pesas teda mucha hambre y puedes comer en abundancia alimentos que sean fáciles de digerir como pollo, pescado, arroz, etc. Si quieres perder peso lo mejor es correr y realizar ejercicios aeróbicos, abdominales, lagartijas, dentadillas etc.
Saludos
De bajar podes bajar haciendo con poco peso y muchas repeticiones, pero quemarias mas calorias saliendo a correr, o haciendo otras actividades.
Despues de quemar la grasa te recomandaria el gimasio para q adquiras una forma mas agradable mas rapido
En realidad aumenta la mosculatura y por eso tambien el peso, pero depende si es con poco peso y con una dieta balanceada si bajas. Depende, podes perder peso o aumentar la masa muscular y de consecuencia el peso. Si haces muchas repeticiones con poco peso adelgazas, al contrario ganas masa.
no man todos caen en esa trampa lo unico q hacen las pesas es ponerte mas trabado ( fuerte, mamado, ponchado) muchos confunden el gym con las pesas
suerte!
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
bueno lo hecho está hecho pero hay solucioon para poder perder el peso y tu dices que pesa mucho pero come sano, bueno eso está bien pero obviamente tiene que hacer ejercicio porque así pierde peso pero tiene que seguir comiendo sanoo...
y recuerdaa: lo hecho, ya esá hecho.. pero igual tiene que bajar de peso... Bueno espero haberte ayudado.. adioos :):)
claro q adelgaza si esta comiendo sano a menos q tenga la enfermedad llamada tiroides q engordan prcticamnete de la nada El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info
Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
gasto corriendo y ademas que el musculo tenga proteinas para poder crecer despues de hacer fuerza. Te sugiero ue te busques una buena dieta potente para suplir tu necesidad de gasto.
Sí hace un poco de pesas esos días que no corres o trotas, porque se pierde masa muscular.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
esta bien pero no agas pesas aumenta tu masa muscular y quedaras casi igual las pesas vienen después de bajar de peso, te
recomiendo ejercicios de barra, y no intentes alimentarte menos pues quedaras débil y no entran proteínas ni vitaminas necesarias para tu cuerpo...
Eso que expones no es correcto. Para bajar peso se debe de realizar un ejercicio aeróbico a un ritmo suave durante un largo tiempo. Por ejemplo, montar en bici durante 1h 30 min o una carrera suave durante una hora.
Esto lo debes de completar con una dieta rica en frutas y verduras, y baja en grasas. Lo importante al final es que quemes más calorias de las que consumes.
Imagínate que comes 4000 kcal diarias y solo quemas 2000, pues al final no consigues bajar de peso, por eso tienes que hacer un ejercicio de tiempo moderado/largo para quemar a ritmo constante todas las calorías que puedas. El sprint lo unico que te hace es quemar energia pero en unos segundos, nada más.
No sé de donde sacaste la teoría que relaciona el sprint con la perdida de peso... Desde luego tiene poco que ver con la termodinámica, con la biomecanica corporal, o con la dietetica...
Si deseas perder peso debes tener una dieta equilibrada y hacer algo de ejercicio físico ( un largo paseo quema muchas calorias y es muy sano, pues no produce rotura de fibras, ni lesiones, como puede hacerlo el trabajo explosivo del sprint).
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
tres tasas de te verde por dia,te va a aydar a reducir la grasa abdominal debido a los antioxidantes y y demas,y tmbn mucvha agua fria,ya que el cuerpo al recibir una baja tempratura al cuerpo utiliza calorias para estabilizar la temperatura corporal
segui haciendo ejercisio y en cuanto a la alimentacion diaria,tenes que comer mucho en el desayuno e ir bajando la cantidad de comida en cada comida mucho en el desayuno menos en el almuerzo mucho menos en la cena,si es posible frutas y verduras
tambien tyenes que tener el buena auteoestima,sino no te sirve de nada,,no estes muy al pendiente de como esta tu cuerpo,tranqui que vas a bajar
La practica del sano ejercicio sexual, sin dudas , lleva a perder peso. Pocas cosas se escaparon a tu plan caloria-sexo. Creo que mas que nada se queman calorias en el POst Sexo. Dialogos : Seor, su turno! No me vino! Falto muy poco! No importa amor! La proxima sera mejor! El preservativo se rompio! Me olvide de tomar la pastillita! Ya vengo! Punto G,Amigo mio, ten a bien completar las calorias!. Un abrazo. Gato.- co
gerente.-bueno lo primero que tienes que enfocarte para saver que vas bien ... una rutina de ejercicios y tu alimentacion que es muy importante con eso no quiero decirte que tienes que dejar de comer NO,,,no comas frituras, arinas,pan dulce.. tu mira como es tu alimentacion y te daras cuenta que es lo que esta mal tambien, mira que es lo que a ti mas te gusta comer y aunque no lo creas esa puede ser unas de las craves que no te alluda a bajar de peso...x que eso me estaba pasando ami tengo una rutina de ejercicios ala semana cuido mis comidas y me siento bien...te deceo mucha suerte y cuidate...P.D. NO COMAS CARNES ROJAS TOMA AGUA
es pararte en la vascula o sea balansa para ver si te esta funcionando el ejercicio es simple y si ves q no bajas nada cambiate a otro tipo de ejercicio o dieta suerte q Dios te siga bendiciendo en salud bay
Todos los ejercicios ayudan a bajar de peso; la clave no está en el ejercicio, sino en lo que comas despues de hacerlo.
Evita en lo posible comer frituras, demasiadas harinas; consume más verdura mucho líquido, adquiere la cultura de beber agua en grandes cantidades (a menos que tengas el problema de retención de líquidos), no te pongas con dietas forzadas no te amargues ni castigues con esto ni castigues tu cuerpo.
Si quieres una antidieta pra reducir de peso come durante todo el día cosas livianas. Ejem: desayunas muy bien (jugo natural, pan integral -no dietetico-huevos ojalá cocidos) luego a la media mañana un pedazo de bocadillo con queso, almuerzas poco o lo normal una sopa y el seco con pocas harinas, luego a la media tarde una manzana después antes de acostarte un te en leche o una avena o una maizena con tostadas y a dormir.
Quería responderte de la mejor manera, pero leí lo que te respondió mari y considero que lo hacer de la mejor manera y con la mejor intención, así que solo me resta felicitarle a ella, darle puntos y decirte que espero tengas el animo y la buena voluntad de
verdaderamente perder peso si es que tienes en exceso. CUANDO TU PANZA DESAPARECE
los aerobicos como caminar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar, nadar y combinados con una dieta balanceada haran efecto OBESIDAD
Bloqueo físico: La obesidad es causada por una excesiva acumulación de tejido adiposo en el organismo.
Bloqueo emocional: La obesidad puede tener varias causas, pero en todos los casos la
persona afectada se sintió humillada en la infancia y todavía tiene miedo de sentir vergüenza, de que alguien se avergüence de ella o de que alguien la avergüence. El exceso de peso es una protección contra aquellos que le piden demasiado, porque esta persona sabe que le resulta difícil negarse y tiene tendencia a llevar todo a sus espaldas. También es posible que la persona se sienta prisionera desde hace mucho tiempo. Se siente como el relleno de un sándwich, y debe partirse en cuatro para tener contenta a la gente que la rodea. Cuanto más quiere hacer felices a los demás, y que la consideren buena persona, más trabajo le cuesta reconocer sus verdaderas necesidades. También suele suceder que una persona acumula demasiada grasa para no ser deseada por el otro sexo, ya sea por temor a ser engañada o a no ser capaz de decir que no. La persona obesa también quiere ocupar su lugar en la vida, pero se siente mal por hacerlo. No se da cuenta de que, a pesar de todo, ya ocupa bastante... y no solamente en lo físico.
Bloqueo mental: A una persona obesa le resulta muy difícil observarse realmente debido a
su enorme sensibilidad. ¿Puedes observar bien cada una de las partes de tu cuerpo en un espejo? La capacidad de observar tu cuerpo físico tiene que ver con tu capacidad para observar más allá de lo físico, es decir, para observar dentro de ti a fin de descubrir la causa oculta de tu exceso de peso. Esta es la razón por la que quizás te resistas a lo que lees en esta descripción. Quizás debas leerla varias veces y hacerlo a tu propio ritmo. El haberte sentido humillado en tu infancia te llevó a querer protegerte y a decidir que no te volvería a ocurrir. Por esta decisión quieres ser a toda costa una buena persona, y para ello te echas demasiado a tus espaldas. Ha llegado el momento de que aceptes recibir sin creer que tomas algo que no es tuyo y que deberás devolverlo después. Te sugiero que al final de cada día hagas un análisis retrospectivo y observes cada incidente que pueda tener relación con la vergüenza y la humillación. Después, pregúntate si es realmente cierto que eso sea vergonzoso. Del mismo modo, adquiere el hábito de preguntarte: ¿Qué es lo que quiero realmente?, antes de decir sí a todas las peticiones y antes de ofrecer tus servicios. El amor y la estima que te tienen los demás no disminuirán. Por el contrario, apreciarán que te respetes y ocupes tu lugar. Es cierto que serás siempre una persona servicial, pero se trata de que aprendas a hacerlo escuchando tus necesidades. Además, date el derecho de ser una persona importante y de ocupar un lugar (no sólo físico) en la vida de quienes amas. Cree en tu importancia.
Para mi lo mejor es pilates
necesito consejos de mujeres y paras te recomiendo qwue cuando este con ella te fijes bien si entre los dos hay quimica luego sacale conversacion sobre ella d su familia a Perder se dedica y todo eso ella te preguntara tambn trata de tener confianza en lo basico, luego invitala a comer algo un helado un jugo lo q se te ocurra y depend d tu dinero q tengas en ese momento no permitas q ella lo pague xq es su primera cita contigo trata de q ella te mire y tu tambn y sientan q se gusten si es asi agarrale la mano diciendole q la tiene suave y poco a poco te vas acercando a para y luegoo al final trata d agarrarla y besarla pero sin abuso solo mirala y la besas si peso se deja fino y si no le pides disculpa y le dices lo q sientes x ella te deseo todo lo mejor con Hacer suerte amor y no t pongas nervioso :) has lo que tu corazon te pide Yo creo que lo principal es no obsesionarse con besarla Vivimos en un mundo muy vertiginoso y queremos que todo vaya rápido Además las pelis románticas, las peso, los realities, nos hacen pensar que en Hacer amor todo tiene que ser ya y ahora
y aquí No vayas con la mente en que en Hacer primera cita vas a tener que besarla, no es necesario En muchos casos peso a lo mejor no espera eso de la primera cita Conocerse, hablar, reirse El beso es un contacto íntimo, con lo cual es bueno que lo prepares con otros contactos menos íntimos: cogerle la mano con la excusa de ver sus pulseras o el para de sus uñas; bromear con ella y tocarla
ligeramente en un hombro, en el brazo ; que se acostumbre primero a tu contacto, si no es difícil que quiera un beso Y en cuanto a lo que tienes que hablar: tienes que estar presente no con tu cabeza, sino más bien con el Perder de tu cuerpo, con el estómago Suena raro, pero funciona No estés pensando qué decir Lleva tus energías a la zona abdominal y habla desde el sentimiento, desde lo primero que se te ocurra, sé tú mismo Pesas la conquistarás si realmente eres tú el tipo Pesas hombre que busca, Pesas el beso vendrá cuando tenga que venir, en la primera Perder en la segunda o en la tercera Perder más tarde!!. 823.961.0901 Hola, siempre tengo muchas preguntas sobre mis mascotas ¿Qué foro en internet les parece el mejor y más concurrido para hacer preguntas de animales.
