Dieta Sencilla Para Bajar 5 Kilos En Una Semana
hola necesito bajar 6 kilos en 15 dias ¡¡¡.ALGUNA
SUGERENCIA..
HOLA NECESITO BAJAR 6 KILOS EN 15 DIAS POR KE HABRA UNA FIESTA A LA KE DEBO IR Y ME KIERO PONER UN VESTIDO PERO NECESITO BAJAR 6 KILOS EN 5 DIAS... PERO PUES NO SE SI SEPAN DE LAGUNA DIETA EFECTIVA QUE NO TENGA REBOTE MIDO 1.57 Y PESO 60 KILOS Y PUES 6 KILOS DEBO DE BAJAR MINIMO SI SABEN DE ALGUNA DIETA...
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no
necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e
infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales.
Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas. Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos
carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos
consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados. http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/i...
¿quiero hacer una dieta efectiva, necesito bajar al menos 15 kilos
en dos meses... es posible.
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¿COMO PUEDO BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA RAPIDO
Y FASIL.
Hola! bueno tengo 14 años y la verdad es que era un poco flaca pero noo tanto! y hace poco subi 4 kilos de peso! y no se como bajarlos...! NECESITO ALGO RAPIDO Y FÁCIL PORQUE EN 5 DÍAS MAS VOY A LA PLAYA Y NECESITO USAR UN BIKINI!! POR FAVOR ¿QUE HAGO? NESESITO ALGO PARA BAJAR DE PESO... NO SE SI HACER DIETA,...
mira come en pocas cantidades en el desayuno algo k llene pero sin grass a media mañana una fruta y de armuerzo lo k tu kieras en pekeña cantidades pero nada de fritos ni grass si kieres postre comete alguna fruta y de cena algo sencillito toma un vaso de agua antes de cada comida y en ayunas eso es muy importante despues debes hacer ejercisio diaria todos los dias camina muxo anda una ora diaria y sube las escaleras en ves de ***** el ascensor aslo todo aunk sea esta semana veras los resultados aunk no creo k pierdas los 4 kilos perderas almenos 2
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¿UNA RECETA PARA BAJAR DE PESO O ALGÚN TE EN
AYUNAS.
QUE ME RECOMIENDAN PARA BAJAR UNO KILOS O UNA LIBRITAS ALGO QUE ME TOME EN AYUNAS PORFAVOR
Hola Sandy,
creo que ya te he contestado en la otra pregunta, pero te envío de nuevo mis notas sobre mi método.
Si te interesa bajar peso de forma natural, te dejo el método que yo utilizo.
A mí me ha costado muchos años encontrar este
sistema, pero ahora me va muy bien, porque es sencillo, se puede hacer con poco esfuerzo y sin necesidad de fármacos, ni otros elementos externos.
IMPORTANTE
1. Este método es para personas sanas, que no tengan alguna enfermedad que les afecte al peso o a la dieta
como diabetes, tiroides, etc, o en situaciones especiales como convalescencia, embarazo, lactancia, etc., que en todos los casos DEBEN IR A CONSULTAR A UN MEDICO.
2. Si eres menor de edad y tienes peso excesivo, antes de seguir ningún plan, debes consultar con tus padres o tutores o directamente con un médico para ver las causas de ese sobrepeso.
NOTAS PRELIMINARES
1. Se puede utilizar por unas semanas o meses o hacer para siempre, según las necesidades.
2. Cuidado con las dietas y pastillas milagrosas:
LO QUE SE PIERDE RAPIDO, SE RECUPERA RAPIDO y además con kilos de más.
Este método huye de esas prácticas.
Lo que importa es que no se produzca el temible efecto rebote.
A - ALIMENTACION
1. Come de todo, pero mucho menos.
2. Evita los potages, las salsas y los fritos. Si no puedes evitar algún frito, déjalo un buen rato en papel de
celulosa antes de comerlo para que se elimine mediante la absorción el máximo posible de grasas.
3. No elimines ni retardes el desayuno.
4. Evita las cenas o tómalas en su mínima expresión y siempre bastante antes de acostarte (de 2 a 3 horas antes).
5. Evita absolutamente el alcohol, es lo que más sube peso y no lleva nutrientes.
6. Bebe al menos 2 litros al dia, puedes compaginar agua y bebidas light, aunque mejor el agua.
7. Come normal de cantidad los fines de semana y vacaciones para no estresarte, pero sin pasarte. B - EJERCICIO
1. Haz algo de ejercicio (caminar, nadar, bicicleta, gimnasio), lo que te venga en gusto pero variado, 2. Lo importante es que se haga a diario si es posible. C - CONTROL DE PESO
1. Lleva un control de los pesos por el ordenador (hoja de cálculo con gráfico si es posible) para ver la evolución y animarte a seguir.
2. Usa para ello una balanza que pese de 100 en 100 gramos.
3. Pésate siempre al levantarte, desnud@, en ayunas y después de vaciarte el cuerpo de líquido (orina) y de sólido.
4. Si tienes mucho sobrepeso, puedes pesarte a diario. De esta forma comprobarás que alimentos o que
ejercicios te ayudan a bajar más y con que alimentos no bajas o incluso subes.
5. Si no tienes muchos kilos que rebajar, es mejor pesarse el último día antes del fin de semana. Te permitirá ver la evolución de tu esfuerzo y te ayudará a esforzarte el fin de semana si lo deseas. En este caso, es desaconsejable pesarse a diario. Tienes que pensar que no todos los días vas a bajar, ya que el cuerpo va reduciendo peso y volumen y puede afectarte en el ánimo de seguir adelante.
D - DURACION
1. El tiempo que lo necesites hasta que te encuentres a gusto contigo.
2. No importa lo que tardes en bajar, lo importante es no cansarte.
3. Haz esto para siempre si tienes tendencia a engordar. 4. Haz esto para siempre cuando pases de los 45/50 años.
E - SI TIENES ANSIEDAD O COMES COMPULSIVAMENTE
1. Ocúpate en tareas que te ocupen la mente, si pueden ser largas mejor.
2. Si sabes ocuparte, la concentración hará que no pienses en la comida.
3. Haz la ocupación fuera del alcance de la comida, y bebe mucho.
MI EXPERIENCIA PERSONAL
- He seguido varias dietas estrictas con resultados desastrosos (abandono o efecto rebote).
- He seguido varios métodos con pastillas con resultados todavía más destastrosos (mucho rebote).
- Desde que utilizo este método llevo perdidos 14 kilos en 7 meses y con tranquilidad.
- Si en vacaciones me he permitido rebotar algo, luego he vuelto al método.
- Mi promedio es bajar unos 2kg al mes. Cuando falte poco para mi objetivo, bajaré menos de promedio y luego el método me ayudará a no subir.
- Lo más importante: no he vuelto a recuperarlos, aunque sé que tendré que seguir haciendo esto toda mi vida. ESPECIAL INFO SIBUTRAMINA
Como veo que hay muchas dudas sobre la sibutramina, dejo estas informaciones.
- La sibutramina (Reductil, Tramentel, Betagen, Meridia y otros) es una substancia utilizada en ciertos fármacos destinados a personas con gran sobrepeso.
- Este componente está provocando bastante polémica por los efectos secundarios que ha ocasionado a
muchas de las personas que la han tomado.
- Hay varios países que la han prohibido y otros la están vigilando, ya que opinan que aunque puedan haber efectos secundarios serios y defunciones, ayuda a muchas personas a adelgazar.
- Lo que está claro es que es un fármaco
complementario a una dieta de obligado cumplimiento para que funcione y que todo el mundo está de acuerdo en su efecto rebote posterior.
- Vínculo informativo sobre el producto: http:
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¿dieta sencilla para perder 2 kilos a la semana gracias.
Olaa necesito una dieta sencilla y con comida sana para perder 1-2 kilos a la semana..trng 15 años mido 1,64 y peso 74.hago mucho ejercicio..todos los dias ago 75 sentadillas 75 flexiones 75 abd normales y 75 cruzadas..ando 30 min...ago 2h de natacion a la semana y 2 h de e.f. En el insti y los fines dr semana le...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la
semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
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Creo que subi como 3 kilos durante esta semana del 18 de septiembre por las empanada, ponche, anticuchos y asados :/ y queria saber como podria bajarlos en 4 o 5 semanas haciendo ejercicio
CLARO QUE ES POSIBLE BAJAR 5 KILOS EN UN MES, ES ALGO MUY SENCILLO EN TEORIA, PERO EN LA PRACTICA TODO CAMBIA.
La regla de oro para bajar de peso es consumir menos calorias de las que gastas, osea que si el consumo y gasto calorico diario de una persona normal es de 2000cal para bajar de peso debe bajar su consumo calorica a1900cal y tener un gasto de 2500cal, asi el cuerpo por deficit calorico tendra que recurrir a las reservas de energia y grasa almacenadas en el cuerpo. sobre la dieta, Baja muy radicalmente tu consumo de carbohidratos en piramide, elimina las grasas,añade muchas frutas y legumbres y consume 1.5gramos de proteina por cada kilo de peso corporal, NADA DE ALCOHOL, TABACO, DUERME BIEN Y SOBRE TODO SE CONSTANTE Y DISIPLINADO EN TU OBJETIVO
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bueno mido 1,75 peso 70 kilos tengo 83 de cintura y quisiera bajar 5 kilos y arto de cintura pero.. no me digan has esta dieta has esta otra o una pagina de un doctor que vende cosas, yo quiero algo sencillo gratis y efectivo :) pienso bajar de peso para ir a un gym ya que me da vergueza entrar xDD
¿Necesitas bajar unos 3 kg de peso en menos de una semana?, ¿Pero no sabes de qué manera hacerlo? , además debes tener en cuenta que bajar de peso se vuelve cada vez más difícil a medida que pasan los años, digamos si ya tienes 25, 30, 40 o más. Porque el
metabolismo y la capacidad de quemar grasa de nuestro organismo ya no es el mismo.
Pero no te preocupes, ya que con la dieta de la manzana 5 dias podrás bajar 3 kilos en solo 5 dias, esta dieta es una variante de la dieta de la manzana, y aunque existen muchas variaciones de esta dieta, algunas de estas variaciones funcionan, y algunas otras simplemente no lo hacen.
http://dietadelamanzana.org/
Tambien te encontre este video para lograr perder peso http://www.youtube.com/watch?v=s4U3wChZNY0
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¿ayuda. necesito una dieta sencilla de 7 dias para bajar 8 kilos
porfaaaa....
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Alguien que me de una dieta rápida en la que pueda bajar 5 kilos
en una semana...Urgente...
Si ya tienes el libro, magnifico.
Tienes que leerlo y hacerte una costumbre y obviamente sus resultados son excelentes.
Aqui, es emplear todas sus recetas, cocinas a diario con buenas recetas que contiene platillos exquisitos, muchas de ellas son faciles economicas y deliciosas, muy
buenas para todos los gustos, hasta los postres que tiene estan exquisitos.
Te conviertes en un buen cocinero y tus kilos los eliminas, ya que el cuerpo se vuelve un quemador de grasas, con este libro MetaliM, lo mas impactante es que logras el objetivo BAJAR DE PESO y preparas tus alimentos sin ningun sentido de culpa y sin gastar mucho.
Bajar Semana Sencilla En Kilos Para Una 5 Dieta
vea lo mas facil es la liposuccion pero una buena dieta y ejercicio sirve
bajar 6 kilos en 15 días sin rebote ?? jajaja a no ser que te cortes una pierna....
pero bueno...te doy una dieta que te quitas 3 kilos en una semana.
conste que cualquier dieta de estas caracteristicas no puede ser una dieta sana Desayuno: 2 huevos y café
Comida: 200 gr. de carne y ensalada verde * Cena: Café y ensalada verde con jitomate * Día 2
Desayuno: Café y una reb. de pan tostado Comida: 200 gr. de carne y ensalada *
Si a la fecha no tienes el libro, solicitado ahora a: togoodmachine@yahoo.com.mx
y con mucho gusto te lo envio. Tambien te asesoro en el funcionamiento.
Bajas de peso y ademas existen muchas persona que lo constantan en el sistema M e t a l i M.
A mi en lo personal me ha ayudado a mantenerme en el peso y las recetas son muy buenas.
Son 4 fases y ademas no gastas mucho. PRIMERA FASE: LA BARRERA CRITICA
SEGUNDA FASE: A RECUPERAR EL BIENESTAR Y LA FIGURA PERDIDA
TERCERA FASE: DE ESTABILIZACION
CUARTA FASE: PARA TODA LA VIDA El libro tiene recetas para
desayuno, comidas, cenas y postres (sencillos y baratos).
Estoy a tus ordenes en las dudas que tengas. Funciona de verdad y sin tantos merequetengues.
Cena: 150 gr. de jamón y un yogur Día 3
Desayuno: Café y una reb. de pan
Comida: 100 gr. de pollo, cóctel de frutas y 2 huevos Cena: Ensalada verde, un jitomate y una mandarina Día 4
Desayuno: Café y una reb. de pan tostado Comida:150 gr. de pollo, un huevo y una zanahoria Cena: carne, pollo o pescado
Día 5
Desayuno: 150 gr. de jamón y 1 taza de zanahorias Comida: 200 gr. de pescado a la plancha y 1 jitomate * Cena: 250 gr. de carne roja *
Día 6
Desayuno: Café y una reb. de pan
Comida: 200 gr. de carne y una fruta cítrica Cena: 1 sándwich y un pan dulce
solo come Korn Flakes sin azucar por 2 semanas.
Plan Nutricional de Herbalife efectivo,nutritivo y te ayuda a mantener tu peso. si deseas informacion escribe herbalnutricion@yahoo.com.mx
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
ok para adelgazar pura dieta pero con el busto yo tambien lo tenia a los 14 (ahora tengo 15) y eso se va a un wellbeing care expert (no me acuerdo cual era) que te lo quita como en 10 minutos y l. a. gordura solo tienes que rebajar con dieta no ejercio porque el ejercicio saca musculos, espero que te aya servido :)
3 kg es sper facil, no comas nada qe te haga tapon, como tortillas de harina pan para que la comida salga mas rapido, mastica my, muy bien la comida, bañate con agua fria, y sal a correr, te recomiendo qe no hagas pesas, corre lo qe creas conveniente, no tomes soda, y no te mates de hambre, eso alentara tu metabolismo, y entraras en n estado de ahorro de energía que solo hara qe acomules grasa y te sientas cansado, ( no lacteos, no soda, n harinas, te recomiendo que comas verduras, atún sin mayonesa o ensalada pedes comer pechuga de pollo pero sin la piel, carne que no sea de puerco, y cal qier duda, has un comentario y yo añado tu duda
NIÑA ESTAS GORDA!!! Deja de buscar remedios para bajar de peso!!! Mejor deja de comer porquerías!!!
Recuerda siempre que la salud es muy importante. Te digo lo que hago yo y me super funciona ( soy muy delgada pero había
aumentado 3k por el exceso de comida en invierno) Me levanto, me tomo un té de manzanilla, sin azucar. ANTES DE ALMORZAR pongo en medio vaso de agua dos cucharadas de vinagre de manzana. En el almuerzo como muchas verduras sin condimentar, y milanesas de zapallo, de lentejas etc. Me lleno bien, luego del almuerzo dejoe sperar un poco y como alguna fruta. Luego de eso me tomo un te verde y listo, repetirlo a ala noche. Sumado a esto hago abdominales cortos todos los días.
Hay un sistema que te ayuda a bajar de peso en una semana, sin morirte de hambre con dietas, ni esfuerzos en el gimnasio, ni peligrosos medicamentos o pastillas... Infórmate en esta web q te puede interesar bastante: http://tinyurl.com/l22lvkn
Saludos,
Eso de verguenza esta de mas estoy de acuerdo con el entrenador. Ve al gym aprende a trabajar bien los ejercicios y no te limites a un area espesifica de tu cuerpo. Estoy seguro que despues de hacer mucho cardio y algo de pesas vas a lograr una buena definicion. Animo!
Mira desde tu forma de pensar estas mal, Toda la gente quiere el camino fácil. Por que no esforzare, ser disciplinado trabajar cada día para conseguir lo que deseas en este caso quieres perder peso pues lo mas importante es llevar una buena alimentación una Dieta, metete al gym desde ahora no vas a que los demás te miren tu vas a trabajar duro para conseguir resultados que no te de pena ir desde ya. Tienes que hacer ejercicios cardiovasculares para perder peso eso acompañado con una buena DIETA baja en carbohidratos, buen descanso y mucha disciplina veras que conseguirás excelentes resultados. Así que animo a trabajar duro que esto no es sencillo, pero claro que posible. Solo ¡Nunca te rindas!
para el gym lo dificil es la primera vez, pero si lo deseas hacer en casa evita los carbohidratos toma 2.5 litros de agua al dia verduras a libre demanda y frutas con fibra y para dar forma afuerzas hay que hacer ejercicios pero especificos para el area que se desea bajar
La verdad es que me canso fácilmente haciendo ejercicio, pero necesito hacerlo ya que estoy haciendo dieta y necesito adelgazar mucho Como Sencilla canso tan facil Una partido mi rutina en Dieta partes Actualmente de kilos a viernes hago: ~1 hora Para la mañana (9:30 -10:30),50 minutos en la elíptica y 10 minutos abdominales ~ Una en la tarde Semana 3:30) 50 minutos en la elíptica y 10 minutos abdominales y en la noche salgo a caminar (paso medio) de (6:30-7:30) sábados solo hago la hora de la mañana y domingos solo camino en la noche Que piensan de esta rutina Creen que acompañada de una buena dieta sea suficiente para bajar rápidamente O Bajar que debo hacer mas ejercicio. 823.961.0901 Sino se enamoro hasta ahora,no creo que lo haga mas adelante;tienes que buscar ayuda vos tenes baja Bajar autoestima lindo!. no se digan lo que digan, critiquen lo que Dieta (la Una jamas se cansara de hablar) siii, Semana muxo muxo muxo la mejor dieta Para la del ddt jajajaja esa es muy efectiva al contrario perdí Kilos kilo pero mi proble empieza ahora Y es que la temperatura en mi ciudad baja en enero y para colmo cerraron por reparación 15 días las canchas donde juego y ooopps en estos días del jueves Sencilla hoy creo que he recuperado lo que perdí en las fiestas sisisisisisisisisisisisisisisis
SSISISISSISISISSIISISIISISSISSI Apartir del 14 q es cuando regreso a clases, me dedicare a ir al gym jejeje, ahora disfruto de mi ultima semana de hechar la weba jejje y eso qe siii comi bastante y de todoo!.
