Como Adelgazar 5 Kilos En Una Semana Para Ninos
¿HELP. Estoy comiendo sin control.
nesesito ayuda para perder peso por favor.
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¿que es mejor para bajar de peso.
¿hola tengo 11 años y no se que hacer para adelgazar.
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¿Como tener una dieta saludable.
¿estudio y trabajo..como puedo adelgazar.
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Una Ninos Kilos Semana Adelgazar 5 En Como Para
Hola mira un consejo antes de cada comida tomate un vaso grande de agua para que asi te sientas satisfecho mas rapido espero te ayude
Mira, tendrias que visitar un nutricionista, quien te va a armar una rutina. En ppio lo mejor para estar en forma es caminar y trotar. Armate una rutina de dias para hacer caminatas de 50 minutos, y luego de unas semanas proba con trotar. Eso es imprecindible para quemas grasas y calorias, ademas que ayuda en la respiracion. No te desesperes, y no comas x ansiedad. Cuidate pero al mismo tiempo no pases de un extremo al otro. Suerte.
Dietaaa:
Desayuno y merienda: té o café con leche (descremada), 2 rebanadas de pan de salvado o tostado finos o 4 galletitas de salvado. Untar con queso casacrem ligth.
Lunes:
Almuerzo: 2 hamburguesas caseras con ensalada de tomate, 1 huevo y arvejas. Cena: ensalada de frutas (todas las frutas menos la uva, higo y mango). Martes:
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¿Necesito adelgazar 17 kilos.
Almuerzo: ensalada: arroz (1 tasa), tomate y atún. Cena: 1 yogurt con cereales.
Miércoles:
Almuerzo: ¼ de pollo sin piel mas ensalada mixta. Cena: Pascualina
Jueves:
Almuerzo: Pascualina
Cena: 1 bife con ensalada de zanahoria y tomate. Viernes:
Almuerzo: 1 milanesa con zapallo. Cena: 1 tostado
Sábado:
Almuerzo: ¼ de pollo sin piel más ensalada mixta Cena: 2 porciones de pizza.
Alimentos que se deben evitar: Sal
Azúcar
Quesos duros, grasoss (gruyere, sardo, roquefort etc.) Carnes con grasa
Pollo con piel Achuras Vísceras Fiambres Embutidos
Productos para copetín Manteca Margarina Mayones Chocolate Gaseosa Helado
Productos de panadería: chipacitos, facturas, tortas Bebidas alcoholicas
Pastas Pan Papas
bueno aquí mas o menos una dieta: desayuno:
2 huevos al gusto
un cafe con leche descremada sin endulzar una fruta fresca
colación:
un yogurt natural o light comida:
pescado o pollo sin piel 250 g un bol de verduras(las q desee) agua de limón o toronja una fruta(opcional) cena:
verduras al vapor agua fresca d sabor
un trozo de queso fresco o carne desgrasada antes de dormir:
una pera o fruta ligera
DIETE Y EJERCICIOS PUEDES HACER UNA DITA DISOCIADA
comparto la respuesta de rodolfo c , pero yo te diria que 1200 calotias son suficientes.Mucho ejercicio.Saludos y exitos natacion carnal..es lo mejor
ve amor no hay nada imposible en esta VIdA nADa MaS QUe Te LO PRoPonGaS VE unaA CoSa tOmAtE en aYUnAS 1 LItrO DE aGuA CoN liMoN A 1:30min eN MIcRo O EStUfA oSI prEfIeRs Un vaSO dE 300 ML de PUrO jugo de lIMon sI sIrVE IO LO ICe y me dIO MArAvILlAS En 2 sEmAnAs bAJe 3.255KG jEjE guarada la reseta jejje escojeme como mejor dame ai puntitos o si prefieres estrellas mmmmm:( plissssssssssss te sirve de verdad
Haz dieta de 1200 calorías diarias y haz ejercicio ligero, ya que poca gente aguanta un ejercicio fuerte con estas calorías. Si estás acostumbrada, adelante.
No te conviene bajar tanto tan rápido, la verdad no te recomiendo ninguna dieta que te prometa bajar eso en ese tiempo. Realmente lo que tienes que hacer para bajar peso es replantearte tus metas, ir con un nutriologo que te haga un plan para bajar peso de maner saludable y que puedas mantenerte en tu nivel, y buscar hacer ejercicio.
salta soga , sal a correr, natacion, ejercicios aerobicos, hay tantas formas es muy facil bajar de peso almenos para mi, yo mas bien kiero aumentar mi peso XD
2 semanas? no juegues cortate una pierna.... es imposible.... para bajar unos 2 3 kilos se requiere de varios meses.... come bien y consulta un nutriologo
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
para mi, el mejor modo de adelgazar es hacer ejercicio en especial correr una hora al día y perderás peso rápido ya que se queman aproximadamente 850 kcal una hora corriendo.
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Come 3/4 partes de lo que comes al dia ejemplo si comias un platano come medio platano y un poco mas , en vez de correr puedes caminar date 3 vueltas a tu manzana , o a un parque ..con ello te mantendras y podras bajar de peso.
Lo mas recomendable para llegar a tu peso ideal es seguir un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida.
Si deseas mas informacion u orientacion para saber como, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil Hola Damián
Si vas a correr hacelo sin el plástico no sirve para nada y encima es ruidoso.. Te sugiero que leas el artículo Adelgazar sin dietas ni pastillas del sitio http://www.comoperderpesoenformasegura.com/ es muy bueno. Suerte
Aun estas muy chico para hacer ejercicios asi, mira tu cuerpo aun no esta completamente desarrollado y con el susodicho estiron (que es cuando vas creciendo) vas a notar que bajas de peso te lo digo porque a mi me paso estaba un poco gordita creci y adelgace bastante, entonces tu tranquilo pero si te urgeeee bajar no comas tantos azucares, pan, papas, cosas de ese tipo, come
balanceadamente, toma mucha agua que es muy importante y camina mucho, hay zumba para niños o bien metete a algun deporte de NIÑOS ya que si te metes a algo de adultos puedes lastimarte o degenerar tu crecimiento asi que haz todo pensando en tu salud pidele ayuda tambien a tus papás o abuelita
comer frutas, tomar jugos, comer verduras hacer gimnasia, nadar
liposucción...estás en la edad del ave yo que tu lo primero que hacia es estudiar ortografía tu cuerpo ahora sufrirá cambios asi que tienes que hacer ejercicio y reducir la cantidad de grasa en las comidas
La única opción es correr o nadar, también hacer cardio o de esos ejercicios de zumba .. Yo he visto que para correr aveces se envuelven el abdomen en plástico y con eso sudan mucho mas y según bajan mas pero no se Si funcione
El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un cuerpo bien formado.
Aqui lo que debes hacer para mejorar.
1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia)
- Carnes Magras por pocin deben ser del tamaño de la palma de tu mano (ni mas ni menos) - Cuando comes fuera de casa, pide que te separen la mitad de tu plato para llevar - 1 taza leche / 50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt
- Minimo 3 tazas de verduras diarias - Minimo 2 tazas de frutas diarias
- Grano entero (arroz integral, avena,pan de trigo integral) 250 grs diario. - Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7 cucharaditas/dia
2. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se absorben rapidamente en la sangre)
3. Revisa tu metabolismo - Añade suplementos - Añade proteinas y verdes
- Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños, ajies, tabasco. 4. Elimina Edulcorantes
Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto indicandole al estomago que esta ingresando azucar pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu cuerpo y al no encontrar el combustible necesario, produce una mayor sensacion de hambre y terminas consumiendo mas comida que la necesaria.
5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u otros refrescos dulces 6. Aumenta el ejercicio
- 10mil pasos por dia - Aerobicos
7. Varia tus fuentes de calorias a medida que avanzas con tu resultado de peso.
8. Tomar mas agua durante el dia. Un minimo de 2 litros. Distribuir las porciones pequeñas a lo largo del dia. Algo asi como 1 vaso por hora. Sigue hasta que tu orina salga transparente y clara.
9. Cambia a granos enteros en vez de harinas y azucares refinados.
10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus excrementos al menos 1 vez al dia (si puedes hacerlo 2 a 3 veces al dia es lo optimo). Has de tomar de todo más o menos, si hacer deporte deberías de comer carbohidratos como la pasta que son de asimilación lenta, beber mucha agua, hace eliminar toxinas, no bebas ni cola ni nada que no sea agua si puede ser, no comas gominolas ni chuches, ni alimentos envasados, ni bollería ni nada de eso.
Puedes comer frutas, verduras, pavo, etc aunque no te guste, por un tiempo, deberías de hacerlo si quieres adelgazar... Bueno SUERTE CON EL CHICO y espero que te haya servido mi información :)
Bueno, para tener un novio no necesariamente tienes qe ser delgada, el te tiene que querer tal como sos.. bueno bueno, ally ba tu pregunta:
Tenes que tener una dieta balanseada, osea, tenes que medir tambien lo que comes... Bueno, podes comer muchisimas cosas como, pescado, sopa, arroz (pero todo tiene que ser balanceado). Tambien tenes que tomar agua (2Litros por dia, y tiene qe ser agua fría). come mucha fruta, osea, a la media tarde te podes comer una manzana, y a la tarde tarde te podes tomar un mate cocido con 2 marineras.. Y bueno, a la noche podes tomar sopa o sino comete otra fruta
Al pricipio lo notaras lento, pero cuando lo pase el tiempo el efecto sera mas rapido. Espero haberte ayudado.Suerte!
COMER PARA ESTAR SALUDABLE Y MANTENERSE EN PESO
Nutrición Procesos mediante los cuales el hombre ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias que se encuentran en los alimentos y que tienen que cumplir cuatro importantes objetivos:
1: Dar energía para el mantenimiento de sus funciones y actividades.
2: Aportar material para la formación, crecimiento y reparación de las estructuras corporales y para la reproducción. 3: Suministrar las sustancias necesarias para regular los procesos metabólicos.
4: Reducir el riesgo de algunas enfermedades.
Alimentación Balanceada
Ingerir alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido de forma equilibrada de los grupos:
CARBOHIDRATOS: Brindan energía para las activadas, en este grupo se encuentran cereales, tubérculos, etc.
PROTEINAS: Dividirlas en dos grupos: proteínas de origen animal: carne de res, pollo, pescado, pavo, cerdo, huevo, etc. y proteínas de origen vegetal: menestras por ejemplo.
GRASAS: Evitar consumir las grasas saturadas provenientes de los productos animales.
VITAMINAS Y MINERALES: Presentes en frutas y verduras, encargadas de regular funciones en nuestro organismo.
neoplasias de colon.
CONSEJOS PARA ESTAR SALUDABLE:
Toma como mínimo 4 litros de agua al día. Come cereal en el desayuno. Come una o dos rodajas de pan al día. Come por lo menos una fruta al día. Si necesitas usar aceite, que sea de maíz. Evita los aderezos a base de aceites. Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente. Come una o dos porciones al día de carne, pollo o pescado no fritas. Consume leche o yogurt. Evita las comidas rápidas y fritas. No dejes de hacer las tres comidas, y si no cenas come aunque sea una fruta.
Estrategias:
Establecer horario regular para comidas. Variedad de alimentos y refrigerios saludables. Ejemplo siguiendo una dieta nutritiva. Involucrar a los niños en el proceso.
¿Cuántas calorías debemos consumir por día?
Multiplicar su peso en kilos por 30. Ejemplo, para una persona pesa 70 kilos, las calorías a consumir diariamente serían: 70 x 30 = 2100. No se toman en cuenta factores como la edad, altura, sexo, y el nivel de actividad de la persona.
No es muy importante la cantidad de calorías que se consumen, si no de donde vienen esas calorías. La importancia de desayunar
Comer en las primeras horas de la jornada beneficia al organismo, siendo vital para mantener nuestra mente activa. Sin desayuno se tiene disminución de su capacidad física máxima, resistencia al esfuerzo, fuerza muscular, y capacidad de concentración y aprendizaje. 4 litros de agua MÍNIMO
El agua es fuente de vida: un 65% de nuestro organismo está compuesto por este elemento. Además, el agua que consumimos trae sustancias vitales, como sales minerales, magnesio, calcio o incluso cloro importantísimas en diversos procesos bioquímicos. La ingesta debe incrementarse por: ejercicio físico, temperaturas elevadas, estados febriles, edad avanzada.
Frutas y verduras
Una dieta saludable incluye 4 o 5 piezas de frutas y verduras al día, que pueden alternarse en el desayuno, comida y cena, siendo ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Nutrientes
La dieta debe cumplir tres reglas: variada, moderada, equilibrada. Las funciones vitales dependen del aporte de nutrientes, que deben ser administrados en la dieta diaria.
- Hidratos de carbono: se deben ingerir todos los días. Azúcares y dulces debe ser moderado. - Fibra: aunque no es un nutriente energético, interviene eficazmente en los procesos digestivos.
- Lípidos: las grasas son básicas en nuestra alimentación el problema está en su consumo excesivo que el contenido de grasa en la dieta no supere el 30% de las calorías totales ingeridas.
- Proteínas: las necesidades de proteínas son diarias, ya que no se almacenan. Los cereales y sus derivados, junto con las legumbres, tienen un importante papel como fuente de proteínas.
- Vitaminas: Los requerimientos de vitaminas hidrosolubles son diarios, ya que no se almacenan. Las dietas pobres en grasa lo son también en vitaminas liposolubles.
¿Cómo conseguir una dieta equilibrada?
De 6 a 11 raciones de cereales, De 3 a 5 raciones de verduras y hortalizas, De 2 a 4 raciones de fruta (se recomienda algún cítrico), De 3 a 4 raciones de lácteos (preferiblemente desnatados), De 2 a 3 raciones de carnes o equivalentes; pescados, huevos, leguminosas. 30 - 40 gr. de grasa, principalmente aceite de oliva o de semillas.
Recetas:
Salteado de verduras, Crema de puerros con aderezo de verduras al vapor, Sopa de pepino y queso, Tallarines con salsa de calabacín, Arroz integral al gratén, Pollo al horno, Salmón con pimientos tricolor, Barquita de calabacín y merluza, Macedonia de frutas, Tarta de frutas, etc.
COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA Nutricionista
Manuel Enrique
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