Desayuno avena con leche o leche de almendras, un tazon de leche semi desnatada con cola cao y proteina en polvo endulzado con splenda o
sucralosa y una pieza de fruta, ejercicios en el gym desde las 8 hasta las 11 de la mañana (spinning , maquinas y trotadora), hidratacion durante el ejercicio gatorade y te verde,...
la proteina en el licuado te la recomiendo despues del
entrenamiento que es cuando los musculos estan
agotados y tratan de absorber todos los nutrientes del
cuerpo, además te recomiendo que no le pongas azucar
extra pues solamente te llenara de energia temporal ante
lo cual no te servira para tu propósito... las pastas no te
las recomiendo pues no tienen aporte proteíco
importante solamente carbohidratos que si bien son
necesarios en una cantidad moderada solo haran que
despues tengas depositos de grasa, usa aceite de olivo
ahora checate que el licuado de herbalife no lo tengas
para adelgazar pues al quemar grasa mediante ese
metodo puedes reducir tambien la masa muscular... baja
el consumo de grasa y quemala en el ejercicio... saludos
y suerte...
esta seria mi dietaDIETA DE LA FUERZA AÉREA RUSA---Día 1 Desayuno: Café negro con esplenda y una tostada de pan integral. Almuerzo: Tres huevos y un tomate. Cena: 200 gramos de carne roja sin grasa y abundante ensalada verde. ...
la verdad tu dieta esta pesima, recuerda que el comer
solo 3 veces alenta tu metabolismo, tienes que hacer 5
comidas para acelerarlo, y ademas no incluyes los 4
grupos de alimentos mas importantes carbohidratos,
proteina, frutas y verduras y sobre la rutina tu mismo lo
has dicho obviamente para un entrenamiento intenso
necesitas consumir mas calorias no inventes, recuerda
que entre menos carbos le metas a tu cuerpo menos
grasa vas a quemar, es como si quisieras manejar un
coche si gasolina, pasa lo mismo con el cuerpo, como
pretendes hacer un entrenamiento intenso si no comes
adecuadamente.
Sigue leyendo →
¿Creen que yo, corriendo a diario, pueda obtener musculo.
Estoy muy delgado. Aunque lo más recomendable sería ir al gimnasio, se me complica eso, asi que he decidico ir a la villa olimpica a correr en las
tardes!Creen que corriendo puedo hacer musculos en las piernas? Me molesta que la gente me compare con peter la anguila por flaco u.u aunque yo se que es por pura...
COMO AUMENTO MASA MUSCULAR
Para aumentar tu masa muscular debes hacer dos
cosas:
La cantidad que debes de comer proteína requerida es
de 1 Gramo de Proteína por cada Kilo de tu peso que
tengas.
Veamos si pesas 70 Kilos, deberás comer 70 Gr. de
Proteína diaria eso es lo correcto según los estudios
científicos.
Ahora hay muchos tipos de Proteínas las vegetales NO
te hacen menos daño, mientras que las animales pues
son dañinas y otras con químicos peor.
Si puedes comer Proteína de soja, es natural y mucho
mejor.
2: HACER EJERCICIOS
1. Haz que tus músculos crezcan rápido.
Levantando pesos pesados mientras haces ejercicios
compuestos (como press de banca, Sentadillas y
dominadas con agarre en supinación), porque entre más
fuertes sean tus músculos, entonces Más grandes serán
tus músculos.
La forma más rápida para tener músculos más grandes y
más fuertes es levantar pesos pesados haciendo
ejercicios compuestos que trabajen muchos músculos
diferentes al mismo tiempo.
2. Siempre Vence a tu última rutina y/o serie
Tus músculos NO SERÁN más grandes si en cada rutina
te mantienes usando la MISMA cantidad de peso,
haciendo el MISMO número de repeticiones y/o series,
por ejemplo
Los músculos de tu pecho no crecerán mucho si sigues
haciendo press de banca usando 300 lbs. De peso, por 4
series de 8 repeticiones, todos los Lunes, pero ahora
Si todos los Lunes, hiciste press de banca usando más
de 300 libras de peso, haciendo más de 4 series y/o
haciendo más de 8 repeticiones en el press de banca,
entonces vas a notar que los músculos aumentan de
tamaño.
3. Come más para ganar músculo, pero sólo que no
debes comer de todo tipo de comidas. Come
principalmente alimentos que sean formadores de
músculo y quemadores de grasa
4. Come más proteína para formar músculos más
grandes porque debido a que el 30% de tus músculos
están formados de proteína. Necesitas consumir proteína
para reparar y reconstruir tus músculos y convertirlos en
músculos más grandes y más fuertes, después que
hayas hecho tus rutinas para formar músculo, pero esto
no quiere decir que deberías comer una comida que con
alto contenido en proteínas, y siempre que las proteínas
constituyan entre el 30 y el 40% de tu dieta.
5. Come al menos 4 comidas más pequeñas por día
De esta forma podrás mantenerte alimentando
continuamente tus músculos durante todo el día para
maximizar tu crecimiento muscular.
6. Haz que tus músculos sean más grandes sin hacer
ejercicio
Bebe al menos 4 litro de agua por día porque el 70% de
tus músculos está formado de agua, así que necesitas
tomar agua, de esta forma, para tener más energía para
formar músculo rápidamente, tus músculos se
recuperarán y crecerán más rápido, además beber agua
te ayuda a quemar grasa.
7. No te ejercites si no eres capaz de vencer tu última
rutina.
Si acabas usando la misma cantidad de peso, o las
mismas repeticiones y series en 2 ó 3 rutinas
consecutivas, entonces necesitas tomarte algún tiempo
libre para permitir que tus músculos descansen el tiempo
suficiente para que se fortalezcan y se vuelvan más
grandes, de tal forma que en tu próxima rutina puedas
usar mayor peso, o que puedas hacer más repeticiones
y/o series.
Si no estás fortaleciéndote cada vez que haces tus
rutinas de ejercicio, entonces sólo estarás
desperdiciando.
8. Asegúrate de consumir algo de grasa.
Con la grasa que consumes, tu cuerpo puede producir
testosterona y otras hormonas formadoras de músculo,
entonces... Debes asegurarte que al menos entre el 10
al 20% de tu dieta sean grasas.
9. Tienes que usar suplementos para ganar músculo,
como te explique arriba la de soja es buena.
10. Usa técnicas rápidas para ganar músculo
Puedes hacer cosas como series con peso en
decremento, Repeticiones Pausa-Descanso o Agarres
Estáticos para que te ayuden a levantar una mayor
cantidad de peso y/o hacer más repeticiones que te
ayude a ser más fuerte, de tal forma que puedas formar
músculo más rápido.
11. Haz 5 a 10 repeticiones por serie
Esto te permitirá usar pesos que sean lo suficientemente
pesados para que te ayuden a formar mucho músculo
real y mucho músculo falso de forma simultánea, y así te
verás bien cuando estás desnudo.
Ganar músculo sólo es la primera mitad de lo que debes
hacer para verte bien. La otra mitad, consiste en quemar
esa grasa desagradable que oculta tus abdominales
marcados six pack, tu pecho cincelado y tus brazos
definidos, entonces encuentra rutinas que puedes hacer
para quemar grasa.
ÉXITOS POR SIEMPRE
COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA
NO VIVAS para COMER
Nutricionista
Manuel Enrique
Búscame en FACEBOOK
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¿desayuno nutritivo, que me recomiendan .
Hola buenos días , tardes, noches ... pues e decidido hacer ejercicio por que necesito adelgazar un poco para verme bien y sentirme bien y hoy empece a ir a correr en las mañanas y dure una hora con 15 minutos y me sentí delo mejor pero no se que desayunar ,,,, mi mama me ofreció huevo con chorizo pero yo...
Por experiencia. El mejor desayuno es un batido
nutricional de Herbalife, junto con el polvo de proteina de
Herbalife, es un desayuno que le dará a tu cuerpo
TODOS los nutrientes que necesita para mantenerse
saludable y lo mejor, solo tiene 100 calorias. Llevo mas
de 18 meses tomando este desayuno y creeme que te
verás y te sentirás muchisimo mejor.
Saludos
¿Ya no puedo bajar más de peso ni adelgazar.
Hace 9 meses año yo pesaba 91kg, obviamente aún mido 1.72m, mi cintura medía 93cm, así que decidí hacer un cambio en mis hábitos y comencé a entrenar en el gimnasio, solamente con la intensión de adelgazar ya que realmente no me llama la atención estar musculoso ni tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo.En estos 9...
Hacer ejercicio es muy bueno para quemar grasa, pero
también es importante una buena dieta que sí funcione
para adelgazar.
Sin sufrir de hambre bajé 16 kilos en 3 meses con un
sistema dietético que puedes comer lo que más te gusta
y sin necesidad de hacer ejercicio.
es lo mejor que he visto y se come delicioso,
lo encontré aquí: http://www.adelgazamexico.com/
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¿una dieta para ganar musculo.
bueno primero les dire que tengo 16 mido 1.85 y peso 72. yo quiero una dieta sana para tener un cuerpo como el de will smith en yo robot o taylor lautner en crepusculo. Y o hago ejercicio y trabajo pero quiero una buena dieta para ganar mas musculo y especificamente quiero marcar mis abdominales. y ademas quisiera...
el batidO de prOteinas te ayuda a marcar musculOs, es
impOrtante que comas carbOhidratOs como el spaguetti,
arroz, pan etc. y hagas ejerciciO cOmO> saltar cuerda
en las ma;anas pOr media hOra, levantar pesas, correr
*eso activara todos tus musculOs, hacer abdominales,
lagartijas osea despechadas, consume claras de huevo
PERO NO LA YEMA solo las claras. DTB
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¿Para adelgazar que calorias se deben tener en cuenta, todas o
solo las de grasa.
todas las calorias engordan, o solo las de grasa? Gracias :)
todos los alimentos se descomponen en tres tipos, las
grasas, los hidratos de carbono y las proteinas. Los dos
primeros aportan energía, mientras que las proteinas
sirven para desarrollar músculo y muchas otras
funciones.
Dependiendo nuestra actividad física debemos ingerir
más o menos grasas y carbohidratos, ya que si bien nos
sirven como combustible, todo lo que no se utilice
(queme en el argot de este mundillo) se transforma en
grasa. Así que hay que ser cauto con esos dos grupos.
La proteina, por contra, nunca se transforma en grasa.
Un déficit puede ser fatal para el desarrollo y el exceso
es defecado.
Así pues para obtener un cuerpo desarrollado y atlético,
aparte de una recomendada sesión de deporte diaria,
deberías tomar grasas y carbohidratos justos y una
cantidad de proteina adecuda. Para no tener que come
exceso de proteina animal se suele recurrir a los
llamados batidos de proteina, los cuales son
recomendables en productos de calidad como por
ejemplo esta proteina www.tiendaoptimum.com, la cual
proviene de suero de leche y es 100% digestible para
nuestro organismo.
Saludos
¿tomar solo una dieta adelgaza.
esa duda tengo
Te digo una cosa, tengo 50 años de edad y gracias a
una buena nutrición de por vida es la base de una buena
salud y no es difícil de conseguir he seguido consejos y
me siento fenomenal eliminé el estreñimiento mi pelo y
mis uñas crecen y embellecen por día controlé 15 kilos
en 2 meses he mejorado mi problema de artrosis
enormemente y tengo una energía increíble así que te
puedo recomendar lo que yo hice si te interesa mejorar o
resolver alguno de estos problemas solamente comiendo
el te de herbalife con el batido y la proteina, te lo
recomiendo haslo y en un mes veras los resultados, para
cualquier coordinacion estoy en
lurasa1962@hotmail.com
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¿Tomar batido de proteína al terminar de entrenar . o ¿esperar
algún tiempo..objetivo:bajar peso sin perder masa muscular..
Recientemente leí un articulo de la revista men’s healt coach “El libro del Six-Pack”, en el capitulo de alimentación hablan sobre la toma de proteínas (como tomarlas etc), hasta aquí todo bien a excepción de un articulo en el que contradice todos los anteriores artículos, los cuales recomiendan que inmediatamente...
Hola!... He leído atentamente la exposición de tu duda
así como las respuestas que te han dado los otros
usuarios.
Lo que te decían respecto a la ventana, pues sí.
Después de tu actividad física (sobretodo si esta es
extenuante) tu cuerpo está en un estado receptivo
mucho mayor al de cualquier otro momento del día. A
este estado fisiológico se le conoce como ventana
anabólica, es decir: todo lo que tu le des a tu cuerpo
después de entrenar, hasta 3 horas después, lo va a
absorber rápidamente. Debes aprovecharlo dándole a tu
cuerpo carbohidratos de rápida absorción y proteínas de
mediana a rápida absorción (aislados o hidrolizados de
proteína) para reponer rápidamente las reservas de
glucógeno, potenciar el anabolismo (formación de
tejidos) y la recuperación muscular, prevención de
posibles lesiones, etc.
Qué pasa si no consumes tu batido de proteínas
inmediatamente al terminar tu sesión de entrenamiento?
Bueno, si tu entrenamiento dura menos de 90 minutos,
no pasa absolutamente nada, porque aun habrá
glucógeno en tus músculos y es muy poco probable que
te encuentres en estado catabólico (pérdida de masa
muscular). En este caso puedes esperar unos 15 o 20
minutos más para tomar tu batido de proteínas sin
problema. Por el contrario, si tu sesión ha durado más de
90 minutos y tu entrenamiento es bastante intenso, yo no
solo te recomiendo que tomes tu batido inmediatamente
al terminar, sino incluso durante tu fase final del
entrenamiento (quizás después de la hora con 20
minutos de entrenamiento) porque es posible que tus
reservas de glucógeno se hayan agotado y comiences a
perder tu preciada masa muscular.
Es fundamental que combines tu proteína con
carbohidratos. Yo recomiendo un plátano (banana)
maduro para maximizar su absorción.
Esto es independientemente si buscas perder grasa
corporal o aumentar masa muscular. Cuando se busca
ganar masa muscular, no recomiendo entrenamientos
mayores a los 90 minutos.
Ahora, si tu objetivo es perder grasa, sigue los siguientes
pasos.
1. Cuida tu alimentación. Come limpio (no chatarras,
frituras, exceso de azúcares, harinas refinadas, etc.). La
alimentación representa el 70% de tu progreso para
perder grasa.
2. Debes de comer menos calorías de las que necesitas
pero nunca por debajo de tu metabolismo basal. Te
Proteinas Tomar De Para Adelgazar Solo Batidos
la verdad es que si viene de genetica el que estes delgado la tienes de perder, yo aumente excelentemente de musculo sin tanto rollo como tu, enprimer lugar para que quieres carbohidratos despues del ejercicio? con un batido de fresas con proteina como suplemento y la comida del medio dia normal sin tanta grasa, y en la noche otro batido, tienes , el nutriologo solo te quitara el dinero y tendras el cuerpo que deseas en unos 3 añoss..., mejor comprate hemamina (una tomada en ayunas) maxibol 3 capsulas al dia y un mutivitaminico como el animal pack y con eso ni tus genes te detienen
Opino que estás consumiendo demasiada proteína, igual la necesita tu cuerpo pero también te eleva mucho el colesterol dañino para el corazón; tres horas de ejercicios seguidos son mucho, mejor que te hagan un estudio detallado para que te recomienden qué comer, porque me parece que no está muy equilibrado, requieres más azúcares o solo haz hora y media de ejercicio. Felicidades por tanta tenacidad!
O_O
1. ¿De quién te has valido para decidir esa dieta?
2. El café con azúcar light no tiene un contenido calórico significativo, es casi como agua... la rebanada de pan tostado integral tiene aprox. entre 75 y 120 kcal. O sea que tu desayuno será siempre de ciento-y-tantas kcal. El desayuno debería ser lo más abundante en contenido calórico en el día.
3. 200g de carne roja... ¿Cuál carne roja? Si supongo que serán unas 400 kcal. de carne roja y abundante ensalada, pogámosle 100 kcal. de la ensalada, en la comida sería aprox 500 o 600 kcal. con todo y bebida.
4. ¿Las cenas están más pesadas que el desayuno? XD Mal planteado, muchacho. Pongámosle 300 kcal. a la cena. 5. En total tenemos... 150 + 600 + 300 = 1050 kcal por día, más o menos.
6. Una persona de tu edad, en reducción de peso y de esa estatura requiere unas 1800 kcal. 7. ¿Y con todo ese ejercicio crees que sobrevivirás?
Consulta a alguien especializado. No estás tan tan tan mal de peso. Yo llegué a pesar 101 kg, mido 181 cm, en 3 meses, con un consumo aproximado de 2000 kcal., con una actividad casi sedentaria, cenando un vaso de leche, no más, bajé 10 Kg.
recomiendo un déficit de 500 calorías al día de tu gasto
energético total.
3. Combina pesas y con ejercicios cardiovasculares. El
tipo HIIT es excelente si buscas perder grasa.
4. Aumenta tu consumo de frutas y verduras crudas. Son
saludables, llenan y jamás te van a engordar (siempre y
cuanto no te excedas en las calorías diarias que
necesitas).
5. Entrena con pesas unos 45 minutos (procura hacer tu
rutina en menos tiempo, esto acelerará tu metabolismo) y
dedícale al cardio unos 20-30 minutos (procura hacer
cardio tipo HIIT, también te mantendrá con el metabilismo
acelerado el resto del día y quemarás más grasa)
6. Toma tu proteína al terminar tu entrenamiento o 20
minutos después junto a un plátano maduro para
recuperar glucógeno muscular. 1 hora después realiza
una comida completa con grasas saludables. Puede ser
un sándwich de pollo con verdura y aguacate. Una
ensalada de atún con aceite de oliva, etc.
Espero que te sirva mi respuesta. Soy Lic. Nutrición
especializada en Nutrición Deportiva.
Saludos.
Infórmate bien sobre lo que harás, ve con un especialista. En buen plan =)
Bro lo que tienes que hacer es tener una dieta valanciada tampoco no te quedes sin comer para los musculos puedes hacer psas de 5 k o 7 k para los principiantes si quieres tener musculos en las piernas tienes que hacer ejercicios ya sea caminata, trotar o correr Espero y te sirva Suerte :DD
Mi lefa te va ha hacer echar un cuerpo que flipas
Hola amigo, lo más recomendable es que vallas a un nutríologo para que el pueda apreciar que es lo que tienes. Si esa piel no es grasa ( yo creo que no) te pueden hacer una abdominoplastía.
http://adf.ly/hL5c2
Hola que tal yo pase igual que tu por esa desesperación por querer bajar de peso y siempre las dietas me hacían sufrir y no tenia efecto. Un amigo me invito al reto de 8 semanas y ahí logre ponerme una meta que pude lograr en ese ciclo y me motive para alcanzarla y la supere logre bajar 8 kilos en 8 semanas y estoy súper contento además de que amo el YOR Shake de vainilla sabe delicioso! Te recomiendo un programa diseñado por el fisicoculturista y entrenador físico Kyle Leon llamado Maximizador de Músculos Somanabólico es muy bueno. Lo puedes descargar en este enlace: http://tinyurl.com/musculos3000
Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados! SECRETOS PARA GANAR MUSCULO
http://tinyurl.com/GanarMusculoSecretos
Un programa sin tonterias, directo al grano para ganar musculo con el mejor entrenador de la industria, Jason Ferruggia. No importa si eres flaco, si llevas años haciendo de todo para ganar musculo, aun si tienes 40 años, esto es para ti. Haga clic en el enlace para conocer más: http://tinyurl.com/GanarMusculoSecretos
joder...te escxribo un comentario que encontre en una pagina de vocaion de carreras:
Yo soy instructor de gimnasio. La gente gorda quiere adelgazar y la gente delgada quiere engordar .Mientras yo con solo escribirles un par de ejercicios y alquilarles mis maquinas gano muy bien. Y mientras ellos se esfuerzan en construir un cuerpo a su gusto, yo leo y aprendo mas.
La gente se preocupa de verse agradable a los ojos de los demás. La gente se preocupa de cuanto dinero gana su vecino y de como le hace.
Los jóvenes se preocupan en buscar la profesión que rinde mas ganancias y escoge mal, entonces tenemos gente equivocada en puestos equivocados.
Si desean ganar dinero no es necesario estudiar, si quieren ser alguien distinto al resto lo mejor es estudiar. (donde sea, pero a conciencia)...
POR LO DE LOS AARTISTAS
TECONTESTO.. NO EXISTE DIETA EN DONDE PUEDAS AUMENTAR DE MUSCULOS..en TOD CASO DEBES ALIMENTARTE EN ALIMENTOS ..RIKOS EN CARBOHIDRATOS..ESTO TE AYUDA A TENER ENERGIA PARA QUE PUEDAS,,TRABAJAR EN EL GIMNACIO..ARROZ..PAZTA....ENTIENDES.
LAS PROTEINAS..SE UTILIZAN..PARA FORMADORES..DE MUSCULOS..FIBRAS....EN MOMENTOS EXTREMOS COMO
RESERVA...SI N O TIENE LA ENERGIA NECESARIA..EN EL GIMNACIO..PERO NO ES RECOMENABLE....pero si sucede eso..se va al crajo tuentrenamiento...
ME DICES COMO SAYUDO A AUMENTAR MI PESO..CORPRAL.(DIETA)A BASE,, DE MASA MUSCULAR-.(GIMNACIO)... SIMPLEMENTE COME UN 20% MAS...PUES ..DEPUES DEL GIMNACIO..PUEDES..COMER..LA MITAD DEL PLATO QUE ACOSTUMBRAS .EN EL ALMUERZO...Y EN LAS NOCHES...UN POKITO MAS COO ANEXO..PUES..SIS NO PUEDES EN LA TARDE...EL CUERPO AHI SOLO DESCANSA..Y NO UTILIZA ESA ENERGIA..COMBIRTIENDOLO EN PESO
PARA LOS ABDOMINALES..NUNCA SE HACEN TODOS LOS DIAS...DESPUES EL CUERPO ...NECESITA DESCANZAR...(para los abdominales..de preferenciahaslo solo los ifines de seman cuando el cuepro ya hizo las rutinas intensa...)pon en internet ejercios de eabsominales...y esta..ponerte en la punta de uan sillla(sentarte) subuir (chocando las piernas con el pecho9 y bajar...sin que los pies..rozen el piso...
OTRA COSA.SI QUIERES SUBIR..TODAS LAS REPETICIONES...SE HACEN EN 4..SERIES...4SERIES..ENTIENDES... SERIES...DE LAS QUE PEUDA.. HACE.. PREFERIBLE 4 SERIE DE 12---
DORMIR..DORMIR...DORMIR..ENTIENDES,..DO...
TODO EJERCIO SE HACE LENTO....LENTO...LENTO..ENTIENDES...L... LAS BAJADAS..LENT...Y NO TE DESESPERES POR AUMENTAR DE PESO..EN EL GYM..(PESAS)...SABEIS...QUE EL MISMO ESFUERZO QUE HACE...ALGUIEN QUE LEVANTA10 KILOS LO SIENTE EL QUE LEVANTA 80 KILO%..BUENO...ASI ES...
EXPERIENCIA...TENGO 17 AÑOS
no tengo tiempor.. mido1.63.. y peso 48 kilños..tengo abdominales...yeah...y en mi delgades.. hasta los musculos de la espalda biaen formados...
inyectate aceite de avion y no mames
TODAS ENGORDAN SIN ECEPCION LO QUE PASA ES QUE HAY ALGUNAS QUE CONTIENEN MENOS CALORIAS QUE OTRAS CUALQUIER DUDA YO TE PUEDO DAR MAS CONSEJOS Y HASTA DIETAS ESTE ES MI CORREO patty451@hotmail.com
Las opiniones son muy variadas, yo lleve una dieta rica en grasas y baja en carbohidratos. y baje 22 kilos en 3 meses. me siento feliz. no la invente mi nutriologo me la diseño.
Lo que importa es el equilibrio.
Debes comer igual o menos de lo que consumes en calorías. Depende cuánto quieras bajar.
Sacar todo tipo de grasas saturadas, pero incorporar grasas vegetales en menor medida.(almendras-aceite de oliva-nueces etc) Los azúcares no deben ser refinados, mejor integrales incluida el azúcar.Carne-pezcado y pollo desgrasados.Muchos colores(verdes, rojos,amarillos en las verduras y frutas)
Las pastas integrales y no mezclar con proteínas.
Comer sano,desgrasado-descremado-no refinado y tener actividad física www.vidasana.com
Tienes que tener en cuenta TODAS las calorias pues estas pueden transformase en energia que utilizas o que almacenes. Si bien las de la grasa son las que ma energia te proporcionan, las de las proteinas y carbohidratos no estan exentas de estos privilegios.
Las calorías no engordan te ayudan a tener una alimentación equilibrada si llevas un buen sistema de alimentación sin dejar de omitir las 3 comidas diarias ante todo el desayuno es muy importante sobre todo la fruta para empezar el día. Calorías de los pasteles, chocolates o bebidas no deben incluirse en una dieta si desea bajar mas rápido. Busca un buen sistema de alimentación y cambia de hábitos alimenticios y veras la diferencia. Comer sanamente es la mejor manera de bajar de peso y mantenerte en el. Suerte y cuida tu salud ante todo.
Hola... Yo te tengo algo muy bueno para bajar. Yo lo estoy tomando.
Esto te mantiene saludable, prevee enfermedades y como efecto secundario BAJA DE PESO... entonces te voi a recomendar Kronuit y Belage de SANKI. este es un suplemento 100% natural, unico hecho con Nanotecnologia, es un producto franco-japones, avalado por el libro de los medicos VADEMECUM, cuenta con el sello Kosher de alta calidad e investigado por 2 premios novel, haciendolo muy eficaz a comparacion de otros.
el Belage es un antioxidante que actua directamente desde el interior de la celula, el cual la regenera, por darte un pequeño resumen. El Kronuit es el quemador, influye mucho en el metabolismo y asu vez baja de peso, de 0 a 15 kilos en 6 meses, y lo mejor de todo, no tienes q matarte en dietas ni haciendo ejercicio. puedes comer lo que quieras claro moderadamente, y si haces ejercicio bajas muchisimo mas rapido.
Este producto esta buenisimo me lo recomendo mi instructor personal. te doy mi correo: kiss_moxa@hotmail.com
deli_snchz@yahoo.com.mx
Despues de un buen entrenamiento tu cuerpo ha reducido los niveles de glucogeno en la sangre, por lo tanto tu cuerpo necesita carbohidratos y proteinas de absorcion media o rapida si lo que quieres es bajar tu porcentaje de grasa coorporal, sin perder musculo lo que tienes que hacer es tener un deficit calorico en tu cuerpo, que significa quemar mas calorias de las que ingresas
Debes de comer 2gr de proteina por cada kg de tu peso si pesaras 60 kg deberias de comer 120gr de proteina al dia. No comas comida basura alimentate bein tus carbohidratos tienen que ser complejos como arroz, verduras etc.
Alimentacion correcta+ejercicio adecuado=perdida de grasa+matetimiento de musculatura
Luego de entrenar, en el cuerpo se abre una ventana de aproximadamente 60 minutos, en la cual el cuerpo aprovecha mejor los nutrientes. Toma el batido inmediatamente despues de hacer tu rutina. Ese articulo esta dudoso, sigue haciendo tus rutinas normalmente. reduce un poco las calorias q consumes (unas 300) para que bajes de peso en al menos 1 semana y algunos dias) ¿puedo estar embarazada si me vino la regla. te escribi varias mas, pero el celu me hizo lio y se me borraron, espero te sirva Amigo eso ni el hptas se las hace, le hago 3 y ud sigue: Have you ever been to EEUU. 823.961.0901 hace mas de 6 meses ando con diarreas, aveces con dolor de estomago, y estube haciendo una dieta de no comer por una semana, y solo aguante 2 dias, y al dia siguiente me fui a tomar con el estomago vasio, y me puse terrible, dolor de estomago, huesos, escalofrios, diarrea, y fiebre, pero ya me pasaron esos sintomas, ahora tengo diarrea, y dolor de estomago, y ahora me esta empezando a doler la gastritis anda a un medico!.