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APUNTES 1ª EVALUACIÓN
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1º BACHILLERATO
ULTIMATE FRISBEE
El Ultimate es un deporte de equipo que recoge elementos del fútbol americano, del baloncesto y del rugby, sustituyendo el balón por un disco volador y el árbitro por el espíritu deportivo de cada jugador. Es el deporte más popular de todos aquellos que se juegan con un Frisbee.
Sus orígenes se remontan al ámbito universitario estadounidense de los años 60 y se introdujo en Europa a principios de los años 80. En España se empezó a jugar a mediados de los años 90 y actualmente hay más de 15 equipos y 350 jugadores repartidos por todo el país.
Dos de sus peculiaridades más importantes son:
1. Spirit of the Game: cada jugador es responsable de cumplir el reglamento, y de jugar limpio para no intentar aprovecharse de la ausencia de árbitros.
2. Equipos Mixtos: una de las divisiones que existen en el Ultimate, es la división COED o mixta. Esto quiere decir, que en el mismo equipo juegan chicos y chicas (4-3 en césped, 3-2 en playa).
El Juego.
Se juega con un disco en un campo de césped o en la playa. En los dos extremos del campo se encuentran las zonas de gol y el objetivo es llevar el disco a esas zonas mediante pases (ya que no está permitido correr con el disco en la mano) sin que caiga al suelo, evitando la intercepción del pase por el equipo contrario. Como se puede ver en los dibujos, el tamaño del campo de playa es menor que el de césped, ya que en la playa se juega 5 contra 5 y en césped 7 contra 7.
Algunas normas básicas.
1. Inicio del juego: Los equipos constan de 7 jugadores de campo más reservas. Cada punto empieza con los equipos situados en la línea frontal de su zona de marca. El equipo defensor lanza el disco (hace el pull) al equipo atacante. 2. Puntuación: Se consigue un punto cada vez que el equipo de ataque completa
un pase dentro de la zona de marca del equipo defensor. A continuación se inicia un nuevo punto.
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3. Movimiento del disco: El disco puede desplazarse en cualquier dirección completando así un pase a un jugador del mismo equipo. No se puede correr con el disco en las manos. La persona que tiene el disco (lanzador) tiene 10 segundos para pasarlo. El jugador que hace la defensa sobre el lanzador (marcador) cuenta en voz alta los segundos que van pasando.
4. Cambio de posesión: Cuando un pase no se completa (p.ej. el disco sale fuera del campo, se le cae a un jugador, hay un bloqueo o una intercepción), el equipo defensor pasa inmediatamente a tener la posesión del disco e inicia el ataque. 5. Sustituciones: Solo se pueden hacer cambios cuando se acaba el punto o si ha
habido una lesión.
6. Contacto: No está permitido el contacto físico entre jugadores. Si lo hubiera, se incurriría en una falta. Tampoco están permitidos los bloqueos y otros tipos de obstrucciones.
7. Faltas: Cuando hay contacto entre jugadores se produce una falta. Si la falta provoca la pérdida de posesión del disco, el juego se reinicia mantenido dicha posesión. Si no hay acuerdo entre los jugadores que cometen/reciben la falta, la jugada vuelve a su inicio.
8. Arbitraje: Cada jugador es responsable de marcar las faltas que crea necesarias y de resolver las disputas que puedan surgir. No existe la figura del árbitro. 9. Espíritu del juego: El Ultimate pone énfasis en la deportividad y el juego limpio.
Se alenta a jugar de forma competitiva, pero nunca a expensas del respeto entre jugadores, el cumplimiento de las reglas y el disfrute propio de la práctica de este deporte.
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- Isquiotibiales Semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral. - Cuádriceps Vasto interno, vasto externo, recto anterior, (crural).
SISTEMA ÓSEO Esternocleidomastoideo Pectoral Bíceps femoral Semimembranoso Semitendinoso Trapecio Deltoides anterior Deltoides posterior Tríceps Dorsal ancho Oblícuos Serratos Bíceps Recto abdominal Glúteo medio Glúteo mayor Aductor largo Vasto interno Vasto externo Recto anterior Gastronemio Sóleo Tibial anterior Psoas ilíaco Sartorio Tendón de Aquiles (t) Pectoral Orbicular
4 - Vértebras cervicales (C1-C7)
- Vértebras torácicas o dorsales (T1-T12) - Vértebras lumbares (L1-L5) Sacro Cresta ilíaca Escápula Esternón Clavícula Húmero Cúbito Radio Rótula Peroné Tibia Vértebras lumbares Vértebras dorsales Vértebras cervicales Costillas falsas Costillas verdaderas Costilla flotante Cráneo Metatarsos Tarso Falanges Metacarpos Carpo Cóccix Fémur Falanges Maxilar superior Maxilar inferior Pelvis Calcáneo
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CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS FUERZA
- Definición:
Capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
- Clasificación:
a) General:
• F. Máxima: es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a una velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible.
• F. Explosiva: es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a la máxima velocidad, desplazando una pequeña resistencia.
• F. Resistencia: es la capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo periodo de tiempo. También se la considera como la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración.
b) El tipo de contracción:
• F. Isométrica: existe tensión muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las fibras al no vencerse la resistencia.
• F. Isotónica: existe movimiento venciéndose la resistencia existente, pudiendo ser:
o Concéntrica (se produce un acortamiento del músculo con aceleración).
o Excéntrica (se produce un alargamiento del músculo con desaceleración).
RESISTENCIA - Definición:
6 - Clasificación:
En función de la vía energética que vayamos a utilizar, la resistencia puede ser:
• Resistencia aeróbica: es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo continuo durante un largo periodo de tiempo. El tipo de esfuerzo es de intensidad leve o moderada, existiendo un equilibrio entre el gasto y el aporte de O2.
• Resistencia anaeróbica: es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible. Aquí, el oxígeno aportado es menor que el oxígeno necesitado. Ésta a su vez, puede ser:
o Anaerobica láctica: existe formación de ácido láctico. La degradación de los azúcares y grasas para conseguir el ATP o energía necesaria, se realiza en ausencia de O2.
o Anaerobica aláctica: también se lleva a cabo en ausencia de O2, pero no
hay producción de residuos, es decir, no se acumula ácido láctico.
VELOCIDAD - Definición:
Capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución.
- Clasificación:
Según Harre, distinguimos entre:
• V. CÍCLICA: propia de una sucesión de acciones (correr, andar).
• V. ACÍCLICA: propia de una acción aislada (lanzar).
Según Padial, Hahn y muchos otros autores, distinguimos entre:
• V. DE REACCIÓN: capacidad de responder con un movimiento, a un estímulo, en el menor tiempo posible (salida al oír el disparo en una carrera de 100m.).
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• V. GESTUAL: velocidad de realización de un gesto aislado. También llamada V. de ejecución (lanzar la pelota en béisbol).
• V. DE DESPLAZAMIENTO: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. También puede definirse como la capacidad de repetición en un tiempo mínimo de gestos iguales (correr, andar).
FLEXIBILIDAD - Definición:
Capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de músculos y articulaciones, lo más óptimamente posible. Tiene su base en la movilidad articular y elasticidad muscular.
- Clasificación:
Podemos distinguir entre:
• Flexibilidad dinámica: aquella que se practica cuando realizamos un movimiento buscando la máxima amplitud de una articulación y el máximo estiramiento muscular. En este tipo de flexibilidad hay un desplazamiento de una o varias partes del cuerpo.
• Flexibilidad estática: no hay un movimiento significativo. Se trata de adoptar una posición determinada y a partir de ahí, buscar un grado de estiramiento que no llegue al dolor y que deberá mantenerse durante unos segundos. Pueden ser movimientos ayudados. BIBLIOGRAFÍA/WEBGRAFÍA - http://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-desarrollo.htm - https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/10/24/la-fuerza/ - http://www.losquijotes.es/que-es-ultimate-frisbee
