guia taller de ed.fisica 11.pdf

(1)

GUÍA TALLER

Año lectivo: __________

(2)

Equipo Académico Pedagógico Área Educación Física Recreación y deporte Equipo Académico Pedagógico Área Educación Física Recreación y deporte ||Colegios Arquidiocesanos de CaliColegios Arquidiocesanos de Cali

2 2 PROPÓSITOS DE PERÍODO PROPÓSITOS DE PERÍODO:: AFECTIVO: AFECTIVO:

Que mostremos una actitud positiva frente al trabajo en clase llevándolos al Que mostremos una actitud positiva frente al trabajo en clase llevándolos al respeto, la tolerancia y el compañerismo por medio de la ejercitación del respeto, la tolerancia y el compañerismo por medio de la ejercitación del acondicionamiento físico.

acondicionamiento físico. COGNITIVO:

COGNITIVO:

Que reconozcamos y comprehendamos los procesos para aplicar cada una de Que reconozcamos y comprehendamos los procesos para aplicar cada una de las operaciones intelectuales propios de los instrumentos de conocimientos, a las operaciones intelectuales propios de los instrumentos de conocimientos, a través de

través de textos relatextos relacionados cionados con el con el acondicionamienacondicionamiento físico to físico (velocidad,(velocidad, fuerza y resistencia)

fuerza y resistencia) EXPRESIVO:

EXPRESIVO: Que ejercitemos

Que ejercitemos cada una cada una de las capacidde las capacidades físicas, cóades físicas, cómo base para elmo base para el mejoramiento del acondicionamiento físico en el ser humano.

mejoramiento del acondicionamiento físico en el ser humano. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN: INDICADORES DE DESEMPEÑO:INDICADORES DE DESEMPEÑO: 1.

1. Desarrollo el pensamiento a través del usDesarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la propo adecuado de la proposiciónosición cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con el ac

con el acondicionamiento ondicionamiento físico físico (fuerza, ve(fuerza, velocidad y locidad y resistencia).resistencia). 2.

2. Ejecuto Ejecuto adecuadameadecuadamente nte ejercicios ejercicios físicos físicos relacionados relacionados con con elel acondicionamiento

acondicionamiento físico físico (fuerza, velocidad (fuerza, velocidad y resisy resistencia).tencia). ENSEÑANZAS

ENSEÑANZAS (COMPETENCIAS Y HABILIDADES)(COMPETENCIAS Y HABILIDADES)

ENSEÑANZAS ENSEÑANZAS

COMPETENCIAS COMPETENCIAS

Dispongo de muchas posibilidades de Dispongo de muchas posibilidades de movimientos y las aplico cotidianamente a movimientos y las aplico cotidianamente a través de juegos y ejercicios en mi través de juegos y ejercicios en mi contexto.

contexto.

Participo y disfruto en las actividades Participo y disfruto en las actividades recreativas y deportivas realizadas en mi recreativas y deportivas realizadas en mi ambiente familiar, escolar y social.

ambiente familiar, escolar y social. Aplico mis

Aplico mis habilidades y habilidades y destrezas básicasdestrezas básicas en la práctica de actividades de carácter en la práctica de actividades de carácter deportivo, recreativo y laboral de acuerdo deportivo, recreativo y laboral de acuerdo a

a mi fase mi fase de dde desarrollo.esarrollo.

HABILIDADES HABILIDADES Cromatizar la proposición: Cromatizar la proposición:   De De propiedadpropiedad   De De composicióncomposición   De De funciónfunción

Introducción a la parte conceptual: Introducción a la parte conceptual:



 Diferenciar Diferenciar (EXCLUIR)(EXCLUIR) 

 Caracterizar Caracterizar (ISOORDINAR)(ISOORDINAR) 

 Generalizar Generalizar

(SUPRAORDINAR) (SUPRAORDINAR) 

 Clasificar Clasificar (INFRAORDINAR)(INFRAORDINAR) 

 Lógica Lógica conceptualconceptual

COLEGIO:

COLEGIO: _GRADO:_GRADO: _11º_11º ÁREA: ÁREA: EDUCACIÓNEDUCACIÓN

FISICA RECREACIONY FISICA RECREACIONY DEPORTE

DEPORTE DOCENTE

DOCENTE (S): (S): TIEMPO TIEMPO PREVISTO:PREVISTO: PRIMER PERIODO

PRIMER PERIODO HORAS:HORAS:

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(3)



 Contextualizar Contextualizar 

 Sinonimia Sinonimia 

 seguir seguir instruccionesinstrucciones

EJES TEMÁTICOS: EJES TEMÁTICOS:

CAPACIDADES FÍSICAS:

  VELOCIDAD VELOCIDAD   FUERZA FUERZA   RESISTENCIARESISTENCIA DIDÁCTICAS: DIDÁCTICAS: 

 Didácticas proposicionales: Didácticas proposicionales: comprehensivcomprehensiva, a, expresiva.expresiva.



 Didácticas conceptuales: mixta.Didácticas conceptuales: mixta. 

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Equipo Académico Pedagógico Área Educación Física Recreación y deporte Equipo Académico Pedagógico Área Educación Física Recreación y deporte ||Colegios Arquidiocesanos de CaliColegios Arquidiocesanos de Cali

4

4 ARQUIDIÓCESIS DE CALI

ARQUIDIÓCESIS DE CALI

FUNDACIONES EDUCATIVAS ARQUIDIOCESANAS FUNDACIONES EDUCATIVAS ARQUIDIOCESANAS DISEÑO CURRICULAR COLEGIOS ARQUIDIOCESANOS DISEÑO CURRICULAR COLEGIOS ARQUIDIOCESANOS ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

PRUEBA DE DIAGNÓSTICA GRADO ONCE PRUEBA DE DIAGNÓSTICA GRADO ONCE ALUMNO_________________________________ GRADO____________ ALUMNO_________________________________ GRADO____________ FECHA___________________

FECHA___________________

Las cualidades motrices de un deportista son, Las cualidades motrices de un deportista son, por lo general, superiores a las de un sujeto de por lo general, superiores a las de un sujeto de vida sedentaria, debido a que sus sistemas vida sedentaria, debido a que sus sistemas están más desarrollados y funcionan mejor a están más desarrollados y funcionan mejor a causa del ejercicio metódico. Las diferencias causa del ejercicio metódico. Las diferencias aumentan cuando el deportista se encuentra en aumentan cuando el deportista se encuentra en óptima condición. Es así como

óptima condición. Es así como el tipo deel tipo de ejercicio que se realiza, depende de los ejercicio que se realiza, depende de los objetivos con que se ejecuta el entrenamiento objetivos con que se ejecuta el entrenamiento según el deporte que se practique según el deporte que se practique. Es. Es importante destacar que para obtener un efecto importante destacar que para obtener un efecto máximo del mismo, el individuo s

máximo del mismo, el individuo se debe sometere debe someter al máximo esfuerzo. Así, por ejemplo, cuando se al máximo esfuerzo. Así, por ejemplo, cuando se busca incrementar la capacidad del sistema busca incrementar la capacidad del sistema transportador de oxigeno, como en el caso del transportador de oxigeno, como en el caso del entrenamiento de resistencia se debe llevar un entrenamiento de resistencia se debe llevar un método que exija al máximo de sus método que exija al máximo de sus capacidades.

capacidades. 1.

1. La frase La frase del ejercicio del ejercicio metódico puedemetódico puede sustituirse por

sustituirse por A.

A. correcta alimentacióncorrecta alimentación B. entrenamiento

B. entrenamiento C.

C. condición condición físicafísica D.

D. deporte deporte especificoespecifico 2.

2. Cuando eCuando en el n el texto texto se habla se habla de sistemade sistema transportador de oxigeno hace referencia transportador de oxigeno hace referencia al:

al: A.

A. Sistema respiratorioSistema respiratorio B.

B. Sistema Sistema circulatoriocirculatorio C.

C. Sistema Sistema óseoóseo D.

D. Sistema Sistema muscularmuscular 3.

3. En la oración: “el tipo de ejercicio que seEn la oración: “el tipo de ejercicio que se realice esta en dependencia de los realice esta en dependencia de los objetivos con el entrenamiento y el deporte objetivos con el entrenamiento y el deporte que se practique

que se practique” quiere dar a entender” quiere dar a entender que:

que: A.

A. Hay Hay que que fortalecer todas fortalecer todas laslas capacidades físicas.

capacidades físicas. B.

B. Hay Hay que que dosificar dosificar el el entrenamiento.entrenamiento. C.

C. Hay Hay que que fortalecer fortalecer la la capacidad capacidad físicafísica del deporte que se practique.

del deporte que se practique. D.

D. Hay Hay que que aumentar aumentar el el entrenamientoentrenamiento según el deporte que se practique.

según el deporte que se practique. 4.

4. Los baloneLos balones de s de fútbol y fútbol y de de baloncesto debaloncesto de una escuela deportiva suman 40 en total. una escuela deportiva suman 40 en total. Se sabe que hay 2 balones de baloncesto Se sabe que hay 2 balones de baloncesto por cada 3 balones de fútbol. ¿Cuántos hay por cada 3 balones de fútbol. ¿Cuántos hay de cada uno?

de cada uno?

A. 5 de baloncesto y 35 de fútbol A. 5 de baloncesto y 35 de fútbol

B. 16 de baloncesto y 24 de B. 16 de baloncesto y 24 de fútbolfútbol C. 24 de baloncesto y 16 de fútbol C. 24 de baloncesto y 16 de fútbol D. 80 de baloncesto y 120 de fútbol D. 80 de baloncesto y 120 de fútbol 5.

5. "El "El corredor corredor de de largas largas distancias distancias requiererequiere más capacidad para afrontar el agotamiento más capacidad para afrontar el agotamiento durante un prolongado trabajo a pesar de durante un prolongado trabajo a pesar de las emociones negativas que surgen" las emociones negativas que surgen" (KINESIS, 1999), siendo la actividad (KINESIS, 1999), siendo la actividad deportiva que exige más énfasis en unas deportiva que exige más énfasis en unas cualidades

cualidades volitivas volitivas (personalidad (personalidad yy carácter) que en otras.

carácter) que en otras.

Del el texto anterior, identifique ¿cuáles Del el texto anterior, identifique ¿cuáles serían esas cualidades?

serían esas cualidades? A. Obligación a acostumbrarse. A. Obligación a acostumbrarse. B. Amor y gusto por el deporte. B. Amor y gusto por el deporte. C. Constancia y compromiso. C. Constancia y compromiso. D. Voluntad y tenacidad D. Voluntad y tenacidad 6.

6. Los jóveneLos jóvenes de s de talento talento y y los los deportistas deportistas dede alto rendimiento, tratan de ganar o lograr alto rendimiento, tratan de ganar o lograr metas a máximo nivel, entrenando mucho metas a máximo nivel, entrenando mucho de modo sistémico y responsable.

de modo sistémico y responsable.

Ellos requieren de mucho esfuerzo, tiempo, Ellos requieren de mucho esfuerzo, tiempo, sacrificio y manejo de principios

sacrificio y manejo de principios

y valores. El factor que no pertenece al grupo de y valores. El factor que no pertenece al grupo de principios y valores es

principios y valores es A. manejo del estrés. A. manejo del estrés.

B. respeto a sus oponentes. B. respeto a sus oponentes. C. trabajo en equipo.

C. trabajo en equipo. D. apoyo al juego limpio. D. apoyo al juego limpio. 7.

7. La La siguiente siguiente definición definición :: “ejecución de cargas fís

“ejecución de cargas físicas capaces deicas capaces de provocar una adaptación y transformación provocar una adaptación y transformación funcional y morfológica del organismo; funcional y morfológica del organismo; permitiendo un incremento en la capacidad permitiendo un incremento en la capacidad física de trabajo”.

física de trabajo”. Hace referencia a: Hace referencia a: a.

a. Deporte Deporte competitivocompetitivo b.

b. Trabajo Trabajo físicofísico c.

c. Capacidad Capacidad físicafísica d. Entrenamiento d. Entrenamiento

8. Para obtener un efecto máximo de 8. Para obtener un efecto máximo de entrenamiento un deportista se debe entrenamiento un deportista se debe someter a :

someter a : A.

A. Varios años de entrenamientoVarios años de entrenamiento B.

B. Máximos Máximos esfuerzosesfuerzos C. Entrenamientos C. Entrenamientos D.

D. Fuertes Fuertes ejerciciosejercicios

(5)

TIEMPO PREVISTO

TIEMPO PREVISTO: : Semana N°___ Semana N°___ del ___ del ___ al al ___ de ___ de __________ de __________ de 20___20___ Tiempo: 2 horas. Tiempo: 2 horas. MOTIVACIÓN MOTIVACIÓN::

Test

Cambie el cuadro con las incógnitas (

Cambie el cuadro con las incógnitas (??????) por uno de los tres que están a la) por uno de los tres que están a la derecha (

derecha (aa,,bb,,cc):):

P.1 Los sistemas y órganos del cuerpo humano, que son pilares fundamentales P.1 Los sistemas y órganos del cuerpo humano, que son pilares fundamentales del entrenamiento deportivo, requieren óptimamente una preparación sistemática y del entrenamiento deportivo, requieren óptimamente una preparación sistemática y progresiva, a través de medios y métodos acordes con el deportista, según la progresiva, a través de medios y métodos acordes con el deportista, según la teoría del entrenamiento deportivo.

teoría del entrenamiento deportivo.

Construye el pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que Construye el pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que

P

PRROOPP SSIITTOO COGNITIVO-EXPRESIVO.COGNITIVO-EXPRESIVO.

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado con los aspectos a tener en

con los aspectos a tener en cuenta para el mejoramiento de la condición física (velocidad, fuerza ycuenta para el mejoramiento de la condición física (velocidad, fuerza y resistencia, coordinación y equilibrio).

resistencia, coordinación y equilibrio).

EV

EVAALULUAACICI N: N: ININDIDICACADODOR R DEDESESEMPMPEE O:O:

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con capacidades físicas (velocidad, fuerza y operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con capacidades físicas (velocidad, fuerza y resistencia).

(6)

En

En la la siguiente siguiente tabla tabla de de datos datos registra registra el el rendimiento rendimiento y y potencializacion potencializacion de de tustus capacidades fí

capacidades físicas, mediantsicas, mediante la e la ayuda dayuda de te tus compañeros us compañeros y y el el seguimiento seguimiento dede las instrucciones del profesor:

las instrucciones del profesor:

FICHA DE SEGUIMIENTO FICHA DE SEGUIMIENTO DE LA

DE LACONDICIÒN FÌSICACONDICIÒN FÌSICA DEL ESTUDIANTE DEL ESTUDIANTE Institución

Institución educativa educativa Grado Grado Año Año lectivolectivo Nombres

Nombres y y apellidos apellidos Edad Edad SexoSexo Talla

Talla cm cm Peso Peso kgmkgm

Ejercicio

Ejercicio 1

1 y

y 4

4 Ejercicio 2

Ejercicio

2 y

y 5

5 Ejercicio

Ejercicio 33

TRIATLÒN

TRIATLÒN ESCOLAR ESCOLAR CONTROL CONTROL UNIDAD UNIDAD MEDIDAMEDIDA Diag.

Diag. Per.1 Per.1 per.2 per.2 per.3per.3 Velocidad(20

Velocidad(20 O O 30 30 m) m) segundossegundos

Salto

Salto largo largo m. m. y y cmcm

Lanzamiento metros Lanzamiento metros Capacidades físicas Capacidades físicas Flexibilidad cm Flexibilidad cm Fuerza

Fuerza abdominal abdominal Nº.ReptNº.Rept(30”)segundos(30”)segundos Fuerza

Fuerza dorsal dorsal Nº.Rept Nº.Rept ((30”)segundos30”)segundos Potencia

Potencia de de Piernas Piernas En En centímetroscentímetros Potencia

Potencia de de brazos brazos Nº.ReptNº.Rept(30”)segundos(30”)segundos Resistencia(5minutos)

Resistencia(5minutos) m m recorridosrecorridos

Habilidad Nº.Rept

Habilidad Nº.Rept(30”)segundos(30”)segundos

Dinámica

Dinámica general general (cuerda (cuerda ) ) EjecuciónEjecución Antecedentes patológicos Antecedentes patológicos Fecha de registro Fecha de registro PRUEBA DIAGNÓSTICA PRUEBA DIAGNÓSTICA

(7)

TIEMPO PREVISTO

TIEMPO PREVISTO: : Semana N°___ Semana N°___ del ___ del ___ al al ___ de ___ de __________ de __________ de 20___20___ Tiempo: 2 horas. Tiempo: 2 horas. MOTIVACIÓN MOTIVACIÓN::

Test

P1. El calentamiento, que es el proceso de aumentar la temperatura en el cuerpo, P1. El calentamiento, que es el proceso de aumentar la temperatura en el cuerpo, prepara

prepara fundamentalmente fundamentalmente al al organismo organismo para para el el rendimiento rendimiento deportivo deportivo enen cualquier actividad fí

cualquier actividad física, sica, según estudios realizsegún estudios realizados en educación física.ados en educación física. Graficar

Graficar el el pensamiento pensamiento que que cumpla cumpla con con los los requerimientos drequerimientos del el mentefacto qmentefacto queue se presenta a continuación.

se presenta a continuación.

PROPÓSITO COGNITIVO-EXPRESIVO. PROPÓSITO COGNITIVO-EXPRESIVO.

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado con el calentamiento general y especifico en la actividad física

relacionado con el calentamiento general y especifico en la actividad física

EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN: INDICADOR DE INDICADOR DE DESEMPEÑO:DESEMPEÑO:

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con el calentamiento general y especifico en la operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con el calentamiento general y especifico en la actividad física

(8)

Actividad practica Actividad practica



 Calentamiento y Calentamiento y estiramiento estiramiento general general de de las las diferentes diferentes extremidades extremidades del del cuerpo cuerpo comocomo

lo muestra la gráfica 1 (estiramiento y calentamiento general). lo muestra la gráfica 1 (estiramiento y calentamiento general).

Realizo 4 series de 15 repeticiones Realizo 4 series de 15 repeticiones de

de circunducción de circunducción de tobillos, tobillos, 1616 veces cada pie

veces cada pie

Realizo 4 series de 15 repeticiones Realizo 4 series de 15 repeticiones de flexión , extensión de rodillas y de flexión , extensión de rodillas y caderas

caderas 16 16 vecesveces

Realizo 4 series de 15 repeticiones Realizo 4 series de 15 repeticiones de flexión , extensión de rodillas y de flexión , extensión de rodillas y caderas

caderas 16 16 vecesveces

Realizo 4 series de 15 repeticiones Realizo 4 series de 15 repeticiones de rotación piernas

de rotación piernas y flexión dey flexión de cadera

cadera

Realizo 4 series de 15 repeticiones a Realizo 4 series de 15 repeticiones a fondo lateral, 16 veces por cada lado

fondo lateral, 16 veces por cada lado Realizo 4 series de 15 repeticionesRealizo 4 series de 15 repeticionesInclinación lateral del TroncoInclinación lateral del Tronco

Realizo

Realizo 4 series 4 series de de 15 repeticiones15 repeticiones flexión ,

flexión , extensión de extensión de tronco y tronco y caderacadera

Realizo 4 series de 15 repeticiones Realizo 4 series de 15 repeticiones de rotación de tronco, 16 veces cada de rotación de tronco, 16 veces cada lado

lado

Realizo

Realizo 4 series 4 series de de 15 repeticiones15 repeticiones de flexión de hombros

de flexión de hombros

Realizo 4

Realizo 4 series de series de 15 repeticiones15 repeticiones de

de circunducción circunducción de de hombroshombros

PROPÓSITO

PROPÓSITO EXPRESIVO EXPRESIVO CORPORACORPORAL (Trabajo de L (Trabajo de campo).campo).

Que yo ejercite el

Que yo ejercite el calentamiento general y calentamiento general y específico específico para el mejoramiento para el mejoramiento de lade la condición física

condición física y y demuestre por demuestre por medio de medio de que acciones que acciones físicas físicas se puedense pueden estimular.

estimular.

(9)

TIEMPO TIEMPO PREVISTO

PREVISTO: : Semana N°___ Semana N°___ del _del ___ __ al al ___ de ___ de __________ de __________ de 20___20___ Tiempo: 2 horas. Tiempo: 2 horas. MOTIVACIÓN MOTIVACIÓN:: Test 1 Test 1

Cambie el cuadro con las incógnitas (??????) por uno de los tres que están a la) por uno de los tres que están a la derecha ( derecha (aa,, b, c b, c):): 01. 01. 02. 02. 03. 03. 04. 04. 05. 05.

P1. La resistencia aeróbica está en relación directa con la capacidad de los P1. La resistencia aeróbica está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxigeno y de materias sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxigeno y de materias nutritivas

nutritivas a los a los músculos, músculos, transportando hacia transportando hacia los puntos los puntos de de eliminación loseliminación los productos de desecho que se forman durante el esfuerzo, según la fisiología del productos de desecho que se forman durante el esfuerzo, según la fisiología del ejercicio.

ejercicio.

Graficar el pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que se Graficar el pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que se presenta a continuación.

presenta a continuación.

EVALUACIÓN: INDICADOR DE DESEMPEÑO: EVALUACIÓN: INDICADOR DE DESEMPEÑO: Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y alde la proposición cromatizada y algunosgunos operadores del M.L.O,

operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con sobre textos relacionados con la resistencia aeróbicala resistencia aeróbica

P

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado con la resistencia aeróbica

(10)

ESTIRAMIENTO ESTIRAMIENTO GENERAL PARA LA GENERAL PARA LA ACTIVIDAD FÌSICA ACTIVIDAD FÌSICA 

 Trabajo de troteTrabajo de trote

continúo alrededor continúo alrededor de la cancha durante de la cancha durante 15 minutos como 15 minutos como calentamiento calentamiento específico en la específico en la resistencia. resistencia. 

 Ejecutar Ejecutar 6 6 carreras carreras enen

velocidad velocidad con pausa de 15 con pausa de 15 segundos. segundos. 

 Trabajo deTrabajo de 15 repeticiones15 repeticiones

de 200m en 45”

aproximadamente. aproximadamente.



 Pausa de 1´al trote suavePausa de 1´al trote suave

alrededor de la cancha, alrededor de la cancha, finalizar con trote de 10´y finalizar con trote de 10´y realizar relajación realizar relajación muscular.

muscular.

1.

1. ¿Cuáles son los ¿Cuáles son los métodos más utilizmétodos más utilizados en los tados en los trabajos de resistenciarabajos de resistencia aeróbica y anaeróbica?

aeróbica y anaeróbica? 2.

2. ¿Por qué es i¿Por qué es importante realizar trabajos mportante realizar trabajos físicos de resistencia físicos de resistencia para un buenpara un buen rendimiento deportivo?

rendimiento deportivo?

PROPÓSITO

Que yo ejercite la capacidad física de la resistencia aeróbica para el mejoramiento Que yo ejercite la capacidad física de la resistencia aeróbica para el mejoramiento de la condición

de la condición física y física y demuestre por medio de demuestre por medio de que acciones físicas que acciones físicas se puedense pueden estimular.

estimular.

(11)

TIEMPO PREVISTO

TIEMPO PREVISTO: : Semana N°___ Semana N°___ del ___ del ___ al al ___ de ___ de __________ de 2__________ de 20___0___ Tiempo: 2 horas. Tiempo: 2 horas. MOTIVACIÓN MOTIVACIÓN:: Test 1 Test 1

derecha (aa,, b, c b, c):):

P1.

P1.La fuerza en resistencia, siendo la capacidad que tiene el organismo paraLa fuerza en resistencia, siendo la capacidad que tiene el organismo para soportar cargas durante un cierto tiempo con el uso de la fuerza, se contrasta con soportar cargas durante un cierto tiempo con el uso de la fuerza, se contrasta con la resistencia a la velocidad, que es la capacidad que tiene el organismo para la resistencia a la velocidad, que es la capacidad que tiene el organismo para soportar durante un periodo de tiempo largo la misma velocidad, según algunos soportar durante un periodo de tiempo largo la misma velocidad, según algunos fisiólogos del ejercicio.

fisiólogos del ejercicio.

Grafica

Grafica el el pensamiento que pensamiento que cumpla con cumpla con los requerimlos requerimientos del ientos del mentefacto que mentefacto que sese

EVALUACIÓN: INDICADOR DE DESEMPEÑO: EVALUACIÓN: INDICADOR DE DESEMPEÑO:

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos operadores del M.

operadores del M.L.O, sobre L.O, sobre textos relacionados cotextos relacionados con n la fuerza.la fuerza.

P

PRROOPP SSIITTOO COGNITIVO-EXPRESIVO.COGNITIVO-EXPRESIVO. Que yo muestre habilidad en

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionadola construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado con la fuerza.

(12)

ESTIRAMIENTO GENERAL PARA ESTIRAMIENTO GENERAL PARA LA ACTIVIDAD FÌSICA LA ACTIVIDAD FÌSICA EJERCICIOS BÁSICOS EJERCICIOS BÁSICOS 1. Abdominales 1. Abdominales

Tumbados sobre la espalda Tumbados sobre la espalda con las rodillas flexionadas, y con las rodillas flexionadas, y los brazos cruzados sobre el los brazos cruzados sobre el pecho, levante la cabeza y la pecho, levante la cabeza y la parte superior de la espalda parte superior de la espalda del suelo aguantando durante del suelo aguantando durante unos segundos. Repita hasta unos segundos. Repita hasta

que note cansancio en la musculatura abdominal. que note cansancio en la musculatura abdominal.

2.

FondosFondos Se pueden hacerSe pueden hacer apoyando

apoyando la la punta punta de de los los pies, pies, laslas rodillas,

rodillas, y/o y/o sobre sobre los los brazos brazos de de unauna silla.

silla. Apoye Apoye el el peso peso sobre sobre loslos brazos

brazos y y deje deje caer caer el el cuerpo cuerpo hasta hasta tocartocar el

el suelo suelo (o (o nivel nivel de de los los brazos brazos de de la la silla)silla) con

con el el pecho. pecho. Repetir Repetir hasta hasta queque sienta

sienta cansancio cansancio en en brazos brazos yy abdominales.

abdominales.

3.

3.Extensión de caderaExtensión de cadera

Tumbado boca abajo con el abdomen Tumbado boca abajo con el abdomen sobre el suelo, levante una pierna sobre el suelo, levante una pierna (estirada) tan alto como pueda y

(estirada) tan alto como pueda y aguanteaguante 15 segundos. Repita con la otra pierna. 15 segundos. Repita con la otra pierna. Realice de 15 a 20 repeticiones con cada Realice de 15 a 20 repeticiones con cada pierna o hasta que note cansancio. pierna o hasta que note cansancio.

4.

4. Elevación Elevación de de piernapierna

Tumbado sobre el costado, levante la Tumbado sobre el costado, levante la pierna (estirada) tan alto como pueda y pierna (estirada) tan alto como pueda y aguante 15 segundos. Repita con la otra aguante 15 segundos. Repita con la otra pierna. Realice de 15 a 20 repeticiones con pierna. Realice de 15 a 20 repeticiones con cada pierna o hasta que note cansancio. cada pierna o hasta que note cansancio.

1.

1. Consultar cuáles son lConsultar cuáles son los métodos más os métodos más utilizados en los utilizados en los trabajos de fuerza.trabajos de fuerza. 2.

2. ¿Por qué ¿Por qué es importante es importante realizar trabajos realizar trabajos físicos de físicos de fuerza fuerza para un para un buenbuen rendimiento deportivo?

PROPÓSITO

Que yo ejercite la capacidad física de la fuerza para el mejoramiento de la Que yo ejercite la capacidad física de la fuerza para el mejoramiento de la condición

condición física física y y demuestre por demuestre por medio medio de de que que acciones fíacciones físicas sicas se se puedenpueden estimular.

estimular.

(13)

TIEMPO PREVISTO

TIEMPO PREVISTO: : Semana N°___ Semana N°___ del __del ___ _ al ___ al ___ de __________ de __________ de 20___de 20___ Tiempo: 2 horas.

Tiempo: 2 horas.

MOTIVACIÓN MOTIVACIÓN::

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES, LA VELOCIDAD. CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES, LA VELOCIDAD.



 COLOCAR SOBRE LAS LÍNEAS LA PALABRA CLAVECOLOCAR SOBRE LAS LÍNEAS LA PALABRA CLAVE

Continuando con este

Continuando con este _________________ _________________ estudio de las diferentes estudio de las diferentes _____________________

_____________________ condicionales condicionales básicas para básicas para el el desarrollo de desarrollo de condicióncondición ____________________

____________________ es ahora el turno de la es ahora el turno de la ____________________ ____________________, , ésta ésta sese define como la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, define como la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones normalmente son de corta

estas acciones normalmente son de corta __________________ __________________, no producen, no producen fatiga y las resistencias o cargas utilizadas son de baja

fatiga y las resistencias o cargas utilizadas son de baja __________________ __________________... Esta es una cualidad que tiene gran

Esta es una cualidad que tiene gran ________________________ ________________________ del sistema del sistema nervioso central y debido a su rápida

nervioso central y debido a su rápida ________________________ ________________________ es una de las es una de las que se pueden trabajar desde edades muy

que se pueden trabajar desde edades muy ____________________ ____________________..

PALABRAS CLAVES PALABRAS CLAVES

Capacidades

Capacidades -- tempranastempranas -- físicafísica -- velocidadvelocidad – – pequeñopequeño -- magnitudmagnitud

dependencia

dependencia -- maduraciónmaduración – – duraciónduración

1.

1. Colócale un título a la lectura.Colócale un título a la lectura. 2.

2. Busca el significado de las palabras claves en un diccionarioBusca el significado de las palabras claves en un diccionario

P1. La

P1. La velocidad velocidad tiene una tiene una gran dependencia gran dependencia del sistema del sistema nervioso central quenervioso central que está constituido por el encéfalo y la médula espinal , difiere sustancialmente de la está constituido por el encéfalo y la médula espinal , difiere sustancialmente de la resistencia que tiene una gran dependencia del sistema nervioso periférico que resistencia que tiene una gran dependencia del sistema nervioso periférico que está formado por nervios y neuronas que se extienden fuera (SNC), de acuerdo a está formado por nervios y neuronas que se extienden fuera (SNC), de acuerdo a estudios correlacionados de la fisiología del ejercicio.

estudios correlacionados de la fisiología del ejercicio.

Del texto anterior construye un pensamiento que cumpla con los requerimientos Del texto anterior construye un pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que se presenta a continuación

del mentefacto que se presenta a continuación..

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos r

operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con la velocidad en el acondicioelacionados con la velocidad en el acondicio namiento físico.namiento físico. PROPÓSITO COGNITIVO-EXPRESIVO.

PROPÓSITO COGNITIVO-EXPRESIVO.

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado con la velocidad en el acondicionamiento físico.

(14)



 Calentamiento y Calentamiento y estiramiento estiramiento general general de de extremidades extremidades superiores superiores e e inferioresinferiores 

 Calentamiento específico a Calentamiento específico a través del través del juego del juego del balón tocado balón tocado como lo como lo expresa laexpresa la

gráfica (la pelota debe ser de caucho, pequeña, teniendo en cuenta la intensidad y la gráfica (la pelota debe ser de caucho, pequeña, teniendo en cuenta la intensidad y la fuerza con

fuerza con que se que se le intercepta le intercepta al contrario).al contrario).

GRÀFICO 1 ESTIRAMIENTO GRÀFICO 1 ESTIRAMIENTO



 Desplazamiento entre Desplazamiento entre conos conos de de 10, 10, 20, 20, 30 30 y y 40 40 metros en metros en zigzag.zigzag. 

 Se Se realiza 4 realiza 4 series series desplazándose desplazándose entre 10entre 10, , 20,30 20,30 y y 40 40 metros planos metros planos en en zigzag de zigzag de 33

repeticiones con una pausa de 3 minutos en cada serie. repeticiones con una pausa de 3 minutos en cada serie.

GRÀFICO 2 GRÀFICO 2

Ejecuto

Ejecuto carreras carreras de de relevosrelevos En 50m planos

En 50m planos



 Se Se realiza un realiza un trote de trote de recuperación de recuperación de 10 10 minutos con minutos con una intensidad una intensidad moderada.moderada. 

 EstiramiEstiramiento ento y y relajación relajación muscular muscular final.final.

1.

1. Consultar cuáles son lConsultar cuáles son los métodos más os métodos más utilizados en los utilizados en los trabajos detrabajos de velocidad.

velocidad. 2.

2. ¿Por qué ¿Por qué es importantes importante realizar e realizar trabajos físicos trabajos físicos de velocidad de velocidad para un para un buenbuen rendimiento deportivo?

PROPÓSITO EXPR

PROPÓSITO EXPRESIVO ESIVO CORPORACORPORAL (Trabajo de L (Trabajo de campo).campo).

Que yo ejercite la capacidad física de la velocidad para el mejoramiento de la Que yo ejercite la capacidad física de la velocidad para el mejoramiento de la condición

condición física física y y demuestre demuestre por por medio medio de de que que acciones acciones físicas físicas se se puedenpueden estimular.

estimular.

(15)

TIEMPO PREVISTO

TIEMPO PREVISTO: : Semana N°___ Semana N°___ del __del ___ _ al ___ al ___ de __________ de __________ de 20___de 20___ Tiempo: 2 horas.

Tiempo: 2 horas.

A. Test

P1.La

P1.La coordinación, coordinación, que que es es una una capacidad capacidad física física complementaria, complementaria, permitepermite fundamentalmente a l

fundamentalmente a los deportistas os deportistas realizar movimientos ordenados realizar movimientos ordenados y dirigidos pay dirigidos pa la obtención de un gesto técnico, de acuerdo a estudios realizados por médicos la obtención de un gesto técnico, de acuerdo a estudios realizados por médicos deportologos.

deportologos.

Graficar el anterior pensamiento que cumpla con los requerimientos del Graficar el anterior pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que se presenta a continuación.

mentefacto que se presenta a continuación.

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con la coordinación en el acondicionamiento operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con la coordinación en el acondicionamiento físico.

físico.

PRO

PROPP SITO SITO COGNCOGNITIVITIVO-EO-EXPREXPRESIVOSIVO..

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado con la coordinación en el acondicionamiento físico.

(16)



 Calentamiento Calentamiento y y estiramientoestiramiento

general de extremidades general de extremidades superiores e inferiores superiores e inferiores Ejercicios básicos Ejercicios básicos

Pasar por delante y detrás de las Pasar por delante y detrás de las piernas un aro.

piernas un aro.

a) Pasar por delante y detrás de las a) Pasar por delante y detrás de las piernas con

piernas con salto al salto al aro.aro.

b) Colocar a rodar un aro, y pasar por b) Colocar a rodar un aro, y pasar por el medio de él.

el medio de él. c)

c) Grupos de 4, ubicados Grupos de 4, ubicados en cruz, dosen cruz, dos estudiantes tiene los aros en la mano. estudiantes tiene los aros en la mano. Lanzar alternativamente el aro, sin Lanzar alternativamente el aro, sin que se golpeen en el aire.

que se golpeen en el aire. Saltar la cuerda:

Saltar la cuerda: Se organizan porSe organizan por hileras, a cada una le entregan una hileras, a cada una le entregan una cuerda. A la señal, el primer jugador cuerda. A la señal, el primer jugador

de cada hilera, sale saltando la cuerda hasta la zona indicada, regresa corriendo con la de cada hilera, sale saltando la cuerda hasta la zona indicada, regresa corriendo con la cuerda en la mano y la entrega al segundo

cuerda en la mano y la entrega al segundo

Ejercicios básicos Ejercicios básicos 1.

1. Ejercicios Ejercicios entre entre el el mediomedio de los conos con pelotas, de los conos con pelotas, balones entre

balones entre otros otros con con lala mano y con el pie, los conos mano y con el pie, los conos deben estar en una

deben estar en una

distancia de 1 metro y vas distancia de 1 metro y vas disminuyendo de acuerdo a disminuyendo de acuerdo a las repeticiones realizadas. las repeticiones realizadas.

1.

1. Consultar cuáles son lConsultar cuáles son los métodos más os métodos más utilizados en los utilizados en los trabajos detrabajos de coordinación.

coordinación. 2.

2. ¿Por ¿Por qué qué es es importante importante realizar realizar trabajos trabajos físicos físicos de de coordinación coordinación para para unun buen rendimiento deportivo?

buen rendimiento deportivo?

PROPÓSITO E

PROPÓSITO EXPRESIVO XPRESIVO CORPORAL CORPORAL (Trabajo de campo(Trabajo de campo).).

Que yo ejercite

Que yo ejercite la capacidad física la capacidad física de la coordinación de la coordinación para el mejoramiento para el mejoramiento de lade la condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden estimular. condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden estimular.

aa b b c c dd

(17)

TIEMPO PREVISTO

TIEMPO PREVISTO: : Semana N°___ Semana N°___ del ___ del ___ al al ___ de ___ de __________ de __________ de 20___20___ Tiempo: 2 horas. Tiempo: 2 horas. Motivaciòn Motivaciòn B. Test B. Test

P1. La flexibilidad, que es una cualidad de los componentes de las articulaciones, P1. La flexibilidad, que es una cualidad de los componentes de las articulaciones, tiene fundamentalmente la capacidad de adaptarse a nuevas situaciones, es decir tiene fundamentalmente la capacidad de adaptarse a nuevas situaciones, es decir permite alargamiento o acotación entre el movimiento, visto dentro del mundo del permite alargamiento o acotación entre el movimiento, visto dentro del mundo del deporte.

deporte.

Del texto anterior construye un pensamiento que cumpla con los requerimientos Del texto anterior construye un pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que se presenta a continuación.

del mentefacto que se presenta a continuación.

EV

EVALALUAUACICI N: N: ININDIDICACADODOR DR DE DE DESESEMEMPEPE O:O:

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con la

operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con la flexibilidad en el acondicionamiento físico.flexibilidad en el acondicionamiento físico. PROPÓSITO

PROPÓSITO COGNITIVO-EXPRESIVO.COGNITIVO-EXPRESIVO.

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado con la flexibilidad en el acondicionamiento físico.

(18)

a)

a) bb cc

d)

d) ee f f



 Calentamiento y Calentamiento y estiramiento estiramiento general general de de extremidades extremidades superiores superiores e e inferioresinferiores

1.

1. Ejercicios Ejercicios de de flexibilidad flexibilidad generalgeneral de

de forma forma individual individual en en laslas diferentes extremidades del diferentes extremidades del cuerpo

cuerpo

2.

2. DesarrollDesarrollo o de una de una activaciónactivación cardio-vascular indicada por el docente cardio-vascular indicada por el docente

3.

3. Efectúo Efectúo actividadesactividades individuales de elongación muscular individuales de elongación muscular

Empujar suavemente, de 15 a 20 Empujar suavemente, de 15 a 20 segundos con cada pierna.

segundos con cada pierna. a)

a) Músculos Músculos isquiotibialeisquiotibiales.s. b)

b) Músculos Músculos gastrognemigastrognemios.os. c)

c) Músculos Músculos cuádriceps.cuádriceps. d)

d) Músculos Músculos abductores.abductores. e)

e) Músculos Músculos isquiotibialeisquiotibialess f)

f) Abdominales Abdominales oblicuosoblicuos g)

g) Pectorales Pectorales y y deltoides.deltoides. h)

h) Zona Zona lumbar.lumbar.

i) Pectorales

j)

j) Tríceps.Tríceps. k)

k) Músculos Músculos del del antebrazo.antebrazo. L)

L) Músculos Músculos de de espalda espalda y y abdomenabdomen

1. Consultar cuáles son los métodos más utilizados en los trabajos de la 1. Consultar cuáles son los métodos más utilizados en los trabajos de la

PROPÓSITO EXPR

Que yo ejercite

Que yo ejercite la capacidad física la capacidad física de flexibilidad de flexibilidad para el mejoramiento para el mejoramiento de lade la condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden estimular.

estimular.

gg hh ii

j)

j) k) k) l)l)

(19)

TIEMPO PREVISTO

TIEMPO PREVISTO: : Semana N°___ Semana N°___ del ___ del ___ al al ___ de ___ de __________ de __________ de 20___20___ Tiempo: 2 horas. Tiempo: 2 horas. Motivaciòn Motivaciòn C. Test C. Test

P1.Se denomina equilibrio al estado en el cual se encuentra un cuerpo cuando las P1.Se denomina equilibrio al estado en el cual se encuentra un cuerpo cuando las fuerzas que actúan sobre él se compensan y anulan recíprocamente, de acuerdo fuerzas que actúan sobre él se compensan y anulan recíprocamente, de acuerdo al diccionario de educación física de kinessis.

al diccionario de educación física de kinessis.

Del texto anterior construye un pensamiento que cumpla con los requerimientos Del texto anterior construye un pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que se presenta a continuación.

del mentefacto que se presenta a continuación.

EV

EVAALULUAACICI N: N: ININDIDICACADODOR DR DE DE DESESEMEMPEPE O:O:

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con el

operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con el equilibrio en el acondicionamequilibrio en el acondicionamiento físico.iento físico. PRO

PROPP SITOSITOS S COGNCOGNITIVITIVO-EO-EXPREXPRESIVSIVO.O.

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado con el equilibrio

(20)



 Calentamiento y estiramiento Calentamiento y estiramiento general general de de extremidades extremidades superiores superiores e e inferioresinferiores

Ejercicios

1.

1. Inclinar el cuerpo hacia delante y hacia Inclinar el cuerpo hacia delante y hacia atrásatrás apoyando el peso en los dedos de los pies sin apoyando el peso en los dedos de los pies sin elevar los talones.

elevar los talones.

2.

2. Elevar el abdElevar el abdomen hacia delante omen hacia delante apretandoapretando los glúteos

los glúteos

Llevar los glúteos hacia atrás apretando el Llevar los glúteos hacia atrás apretando el abdomen

abdomen

Inclinar el cuerpo hacia la derecha o Inclinar el cuerpo hacia la derecha o lala

izquierda, apoyando el peso en el pie del mismo izquierda, apoyando el peso en el pie del mismo lado.

lado.

A.

A. CaderasCaderasy hombros paralelos, y hombros paralelos, enrrolla enrrolla una pierna sobre la una pierna sobre la otra, apoyando el empeineotra, apoyando el empeine en la parte baja del g

en la parte baja del g emelo.emelo.

Tienes que quedarte sólo con una pierna Tienes que quedarte sólo con una pierna..

Extiende los brazos arriba, crúzalos por las muñecas y enfrenta

Extiende los brazos arriba, crúzalos por las muñecas y enfrenta las palmas.las palmas. Tensa los abdominales y mantén la espalda recta y vertical

Tensa los abdominales y mantén la espalda recta y vertical B.

B. Palmas arribaPalmas arriba con los brazos extendidos. con los brazos extendidos. Apoya la planta de un pie sobre la car

Apoya la planta de un pie sobre la car a interior del muslo de la pierna contraria, lo mása interior del muslo de la pierna contraria, lo más arriba que puedas.

arriba que puedas.

Dobla ligeramente la rodilla

Dobla ligeramente la rodilla del pie que se del pie que se apoya en el suelo.apoya en el suelo. C.

C. Con el peso en una pierna, baja Con el peso en una pierna, baja el tronco hasta ponerlo paralelo al suelo, y el tronco hasta ponerlo paralelo al suelo, y extiende laextiende la pierna atrás. , Coloca las manos adelante, con las palmas pegada

pierna atrás. , Coloca las manos adelante, con las palmas pegadas. Y Tienes s. Y Tienes que dibujarque dibujar una T con tu cuerpo.

una T con tu cuerpo.

C C B B A A 1.

1. Consultar cuales son los métodos Consultar cuales son los métodos más utilizados más utilizados en los en los trabajos del trabajos del equilibrio.equilibrio.

2.

2. ¿Por q¿Por qué es ué es importante importante realizar realizar trabajos trabajos físicos físicos del del equilibrio equilibrio para para un bun buenuen rendimiento deportivo?

PROP

PROP SITO SITO EXPREEXPRESIVO SIVO CORPCORPORAORAL L (Trab(Trabajo ajo de de campocampo).).

Que

Que yo yo ejercite ejercite la la capacidad capacidad física física del del equilibrio equilibrio para para el el mejoramiento mejoramiento de de lala condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden estimular.

estimular.

(21)

Tiempo: 2 horas. Tiempo: 2 horas. Motivaciòn Motivaciòn D. Test D. Test

P1. En textos hallados de educación física se dice que la coordinación se define P1. En textos hallados de educación física se dice que la coordinación se define como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado a como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto, al igual la agilidad se la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto, al igual la agilidad se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad.

movimiento ejecutado a velocidad.

Del texto anterior construye dos pensamientos que cumplan con los Del texto anterior construye dos pensamientos que cumplan con los requerimientos de los mentefactos que se presentan a continuación.

requerimientos de los mentefactos que se presentan a continuación. EVALUACIÓN: INDICADOR DE DESEMPEÑO:

EVALUACIÓN: INDICADOR DE DESEMPEÑO:

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con el equilibrio en el algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con el equilibrio en el acondicionamiento físico.

acondicionamiento físico.

PROPÓSITO COGNITIVO-EXPRESIVO. PROPÓSITO COGNITIVO-EXPRESIVO.

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionados

(22)



 Calentamiento y Calentamiento y estiramiento estiramiento general general de de extremidades extremidades superiores superiores e e inferioresinferiores

A.

A. Desplazamiento Desplazamiento entre entre conos conos oo vallas en zigzag ( se realiza 5 vallas en zigzag ( se realiza 5 repeticiones en 5 hileras repeticiones en 5 hileras

aplicando competencias entre aplicando competencias entre

ellos ) ellos )

B.

B. Circuito Circuito de de agilidadagilidad



 Salto de vallas ( 2 o 3 vallas)Salto de vallas ( 2 o 3 vallas) 

 Rollo hacia adelante y atrás en colchoneta.Rollo hacia adelante y atrás en colchoneta. 

 Desplazamiento entre conos con piernas juntasDesplazamiento entre conos con piernas juntas 

 Vuelta al cono principal ( 1 )Vuelta al cono principal ( 1 ) 

 Saltos entre los aros con un solo pieSaltos entre los aros con un solo pie 

 Vuelta al cono 2Vuelta al cono 2 

 Salto de vallasSalto de vallas 

 Desplazamiento de cono a cono con distancias de 5 metrosDesplazamiento de cono a cono con distancias de 5 metros

1.

1. Consultar cuales son Consultar cuales son los métodos los métodos más utilizados más utilizados en los en los trabajos del equiltrabajos del equilibrio.ibrio.

2.

2. ¿Por q¿Por qué es ué es importante importante realizar realizar trabajos trabajos físicos físicos del del equilibrio equilibrio para para un buenun buen rendimiento deportivo?

PROP

PROP SITO SITO EXPREEXPRESIVO SIVO CORPOCORPORAL RAL (Trab(Trabajo ajo de de campocampo).).

Que yo

Que yo ejercite lejercite la capacidad a capacidad física de física de la la agilidad agilidad para el para el mejoramiento de mejoramiento de lala condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden estimular.

estimular.

(23)

TIEMPO PREVISTO

TIEMPO PREVISTO: : Semana N°___ Semana N°___ del __del ___ _ al ___ al ___ de __________ de __________ de 20___de 20___ Tiempo: 2 horas. Tiempo: 2 horas. Motivaciòn Motivaciòn E. Test E. Test

P1. Los circuitos físicos, que son una serie de pruebas consecutivas todas con la P1. Los circuitos físicos, que son una serie de pruebas consecutivas todas con la misma

misma duración, duración, estos estos potencializan potencializan oportunamente oportunamente las las capacidadescapacidades condicionales del ser humano, para un rendimiento físico muy alto, según estudios condicionales del ser humano, para un rendimiento físico muy alto, según estudios realizados en test de laboratorios fisiológicos.

realizados en test de laboratorios fisiológicos.

..Grafica el Grafica el pensamientos que cumplan pensamientos que cumplan con los requerimcon los requerimientos de los ientos de los mentefactosmentefactos que se presentan a continuación.

que se presentan a continuación.

EV

EVALALUAUACICI N: N: ININDIDICACADODOR DR DE DE DESESEMEMPEPE O:O:

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con los

operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con los circuitos físicos.circuitos físicos. PRO

PROPP SITO SITO COGNCOGNITIVITIVO-EO-EXPREXPRESIVOSIVO..

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionados co

(24)

ESTIRAMIENTO GENERAL PARA LA ACTIVIDAD FÌSICA ESTIRAMIENTO GENERAL PARA LA ACTIVIDAD FÌSICA



 Trabajo Trabajo físico físico atlético atlético de de velocidad, velocidad, fuerza, fuerza, resistencia.resistencia.



 TRABAJO DE ESTIRAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA DE TRABAJO DE ESTIRAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA DE FORMA GRUPALFORMA GRUPAL

1.

1. ¿Cuáles son las c¿Cuáles son las capacidades físicas trabajadas apacidades físicas trabajadas en el circuito en el circuito físico atlético?físico atlético? 2.

2. ¿Por qué es i¿Por qué es importante trabajar las mportante trabajar las cualidades físicas cualidades físicas en el método en el método dede circuito físico atlético?

circuito físico atlético?

PROPÓSITO EXPR

Que yo

Que yo ejercite la ejercite la capacidad física capacidad física a través a través de circuitos de circuitos físicos físicos para elpara el mejoramiento de la condición física y demuestre por medio de que acciones mejoramiento de la condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden estimular.

físicas se pueden estimular.

(25)

Tiempo: 2 horas. Tiempo: 2 horas.

De acuerdo al diccionario kinesis, el deporte, entendido como actividad mótriz De acuerdo al diccionario kinesis, el deporte, entendido como actividad mótriz representa un fundamento y una condición importante, no sólo para el desarrollo representa un fundamento y una condición importante, no sólo para el desarrollo físico, sino también para el desarrollo intelectual y socio afectivo, la recreación físico, sino también para el desarrollo intelectual y socio afectivo, la recreación

permite al cuerpo y a la mente una “restauración” o renovación necesa

permite al cuerpo y a la mente una “restauración” o renovación necesaria pararia para

tener una vida más prolongada y de mejor calidad y finalmente el tiempo libre, que tener una vida más prolongada y de mejor calidad y finalmente el tiempo libre, que es aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no es aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales.

corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales.

Del texto anterior construye dos pensamientos que cumplen con los Del texto anterior construye dos pensamientos que cumplen con los requerimientos de los mentefactos que se presentan a continuación.

requerimientos de los mentefactos que se presentan a continuación.

Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición cromatizada y algunos

algunos operadores operadores del del M.L.O, M.L.O, sobre sobre textos textos relacionados relacionados con con las las capacidadescapacidades condiciónales para el mejoramiento de la condición física

condiciónales para el mejoramiento de la condición física P

Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto Que yo muestre habilidad en la construcción de proposiciones cromatizadas del texto relacionado con las capacidades condiciónales física del ser humano

(26)

ESTIRAMIENTO GENERAL PARA LA ACTIVIDAD FÌSICA ESTIRAMIENTO GENERAL PARA LA ACTIVIDAD FÌSICA



 Trabajo de trote continuoTrabajo de trote continuo

al alrededor de la cancha al alrededor de la cancha durante 15 minutos como durante 15 minutos como calentamiento específico calentamiento específico en la resistencia en la resistencia 1. Abdominales 1. Abdominales

Tumbados sobre la espalda con las rodillas flexionadas, Tumbados sobre la espalda con las rodillas flexionadas, y los brazos cruzados sobre el pecho, levante la cabeza y los brazos cruzados sobre el pecho, levante la cabeza y la parte superior de la espalda del suelo aguantando y la parte superior de la espalda del suelo aguantando durante unos segundos. Repita hasta que note

durante unos segundos. Repita hasta que note cansancio en la musculatura abdominal.

cansancio en la musculatura abdominal.

2.

FondosFondos

Se pueden hacer apoyando la punta Se pueden hacer apoyando la punta de los pies, las rodillas, y/o sobre los de los pies, las rodillas, y/o sobre los brazos de una silla. Apoye el peso brazos de una silla. Apoye el peso sobre los brazos y deje caer el sobre los brazos y deje caer el cuerpo hasta tocar el suelo (o nivel cuerpo hasta tocar el suelo (o nivel de los brazos de la silla) con el de los brazos de la silla) con el pecho. Repetir hasta que sienta pecho. Repetir hasta que sienta cansancio en brazos y abdominales. cansancio en brazos y abdominales.

PROPÓSITO EXPR

PROPÓSITO EXPRESIVO ESIVO CORPORAL CORPORAL (Trabajo de campo(Trabajo de campo).).

Que yo ejercite la capacidad física para el mejoramiento de la condición física y Que yo ejercite la capacidad física para el mejoramiento de la condición física y demuestre por medio de que acciones físicas se pueden estimular.

demuestre por medio de que acciones físicas se pueden estimular.