Que Quiere Decir Dieta Equilibrada
¿Quiero dejar las carnes y huevos cambiar mi dieta. Que me
recomiendan comer en ves de estas cosas.
Me han aconsejado y he leído ue es mejor dejar de comer los huevos lácteos y carnes y quisiera intentarlo para ser mas saludable pero en ves de esto que podría comer, dado que aveces si no los como me siento débil sobre todo al desayuno muchas gracias
Dejar de comer carne tiene sus consecuencias, tendrias
anemia,cansancio,mareos,te sientes mas debil,presion
baja,no tendras la misma energia, si comes carne esta te
proporcionara proteinas necesarias para un desempeño
fisico, algunos vegetales te darán proteinas pero no los
suficientes.la carne da proteina,hierro y otras tantas
cosas mas que la verdura no te da mucho aunque sea
bueno comer verduras y frutas,por eso hay que tener
una dieta equilibrada.no es sano dejar la carne porque el
cuerpo necesita las proteínas animales para no caer en
una anemia galopante y terminar en un hospital.Lo digo
por experiencia,no tiene nada de bueno,lo se porque he
dejado la carne y eso fue lo que ocurrio,una vez me
desmaye.La carne tiene nutrientes que otros alimentos
no tienen. No te recomiendo dejar de comer carne ya
que te faltaran nutrientes y bajaras las defensas.
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¿Por qué la dieta tiene que ser completa,higiénica,variada y
equilibrada.
No todas las personas nos queremos ver como globo
inflado asi que hay personas que comen cosas livianas
como hiervas, vegetales, fruta, agua, y hacen un poco de
ejersicio. para verse bien, hay algunas personas que por
no escuchar su Doctor, o a su estomago diciendo que ya
no pueden comer mas, luego de un tiempo
malacostumbran su estomago y cuando quieran ajar de
peso el estomago les va apedir mas.
Espero sea util.
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Quiero bajar por lo menos unos 5 kilos y por lo mas unos 10 ... que sean efectivas y que ustedes las hayan hecho...
Son muchos kilos asi quiero bajarlos poco a poco para no dar el rebote ok
Por experiencia te recomiendo que busques a un
nutriólogo o al menos algún doctor que te dé una dieta
especial a tus necesidades, esas dietas que todomundo
hace no funcionan porque en primer lugar no son
equilibradas y a las pocas horas de empezarla nuestro
cuerpo reacciona ante la falta de azúcares y nutrientes,
en verdad te lo digo.
Yo por el momento estoy en un tratamiento en el que he
bajado al rededor de 4 kilos en 3 semanas, con una dieta
y acupuntura, estoy conuna doctora muy seria y que en
verdad es especialista en la reducción de peso, si te
interesa te paso su dirección de blog en donde le puedes
pedir consulta o asesoría si no te encuentras en la
Ciudad de México.
http://draalegria.wordpress.com/
No hay dietas milagrosas, lo único que te funcionará
toda la vida es comer bien y ejercicio, no hay de otra.
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¿que dieta (que funcione) debo de hacer.. URGENTE.
Hola! :D bueno estoy de intercambio en alemania,llevo 5 meses y desde que llegue llevo 5 kilos subidos , estos ultimos 2 meses me e puesto a hacer mucho ejercicio, y en el ultimo mes e bajado entre 1 y 2 kilos, pero me desespera porque un dia peso 59 y otro 58, mido 1.56, estas son mis medidas cintura:76cm,cadera...
¡Hola Littl!
Sucede a menudo que cuando cambiamos de lugar de
residencia por unos meses, al adaptarnos a un estilo de
vida con unos hábitos nutricionales distintos, nuestro
peso puede afectarse. Bajando o subiendo de peso. Por
mi experiencia yo te recomiendo que no sigas ningún
plan dietético para bajar de peso drásticamente. A
medio-largo plazo no suele resultar y hasta es probable
que acabemos ganando más peso que el que habíamos
perdido con anterioridad.
Sí creo que lo adecuado para una gran mayoría de
personas que quieren bajar de peso es implementar en
su vida diaria hábitos nutricionales saludables y conocer
un poco acerca de cómo funciona el metabolismo
humano.
Hay varias pautas que para empezar te pueden ayudar:
- Come más durante el día que durante la noche. Es
importante empezar el día con un buen desayuno
equilibrado. P. ej: un desayuno que incluya algún
alimento crudo (puede ser una pieza de fruta o alguna
hortaliza que te guste. A mí, personalmente, me
encantan las zanahorias que además me ayudan en
momentos de mayor estrés), algún alimento proteico
(atún, salmón ahumado, sardinillas, caballa, jamón de
pavo, queso fresco...) y algun alimento que contenga
ácidos grasos omega-3 (nueces). Si quieres, realizar dos
tentempiés (uno a media mañana y otro a media tarde
una pieza de fruta o un yogur desnatado). Y, sobre todo,
cenar temprano y ligero.
- Ten en cuenta el Índice Glucémico de los alimentos.
Los alimentos con Índice Glucémico alto son los que
hacen que acumules grasa. Por contra, los alimentos con
IG bajo hacen que pierdas peso sin tener que restringir
la cantidad. Si te acostumbras a basar tu alimentación en
alimentos con IG moderado a bajo mantienes estables
los niveles de glucosa y de insulina en sangre a lo largo
del día. No te imaginas cuán clave es el papel de
mantener estables los niveles de insulina en sangre para
perder peso. Y no tiene nada que ver con que seas o no
diabética.
También las hormonas juegan un papel clave. Hay
alimentos que al consumirlos estimulan esta respuesta
hormonal de quema de grasa; aguacate, un puñado de
pistachos a ser posible sin sal, los huevos, las verduras
crucíferas: brócoli, col rizadas, col de bruselas.
- Y otros, a pesar de que nos los venden como sanos,
hacen todo lo contrario y nos engordan. El trigo integral,
la soja o los edulcorantes artificiales. Éstos últimos son
malísimos para la salud. Yo te recomiendo la Estevia
para endulzar (es natural y ayuda a estabilizar los niveles
de insulina en sangre). Si quieres incluir pan, yo te
recomiendo el pan de espelta o el pan germinado de
trigo.
- El ejercicio también te ayudará en la pérdida de peso y
en incrementar tu salud. Si no estás acostumbrada a
hacer ejercicio regularmente, no es recomendable
empezar con un programa de entrenamiento duro o, de
repente, apuntarte al gimnasio y matarte a ejercicio. Es
más recomendable empezar con una ligera actividad
física 3 o 4 veces por semana, como andar 30 minutos.
Poco a poco, vas aumentando tu energía y a tu cuerpo le
apetece hacer más ejercicio de forma natural.
También ayuda el ejercicio por intervalos. Por ejemplo
corriendo o yendo en bici, durante 10 segundos corres o
pedaleas al máximo, luego descansas 1 o 2 minutos y
así, 30 minutos, es muy eficaz para quemar grasa. No se
trata de cuanto más tiempo mejor, sino de hacer el tipo
de ejercicio que hace entender a tu cuerpo que tiene que
activar el mecanismo para quemar grasa.
- Acuérdate de beber suficiente agua durante el día
(suprime las colas y las sodas); la falta o insuficiencia de
agua a la larga puede causar sensación de hambre en
lugar de sed. Cuando no bebemos suficiente agua el
cuerpo no puede cumplir la función óptima de eliminación
de toxinas, dificultando así el proceso de quema de
grasa. Esta pauta te puede ser útil: 2 vasos nada más
despertar, 1 vaso antes de las comidas, 1 vaso cada
hora después de cenar hasta que te acuestes, Y, por
supuesto, entre comidas.
Las comidas si quieres las puedes acompañar con té
verde/blanco/negro/rojo sin azúcar ni edulcorantes
artificiales. Yo te recomiendo la Estevia (la puedes
encontrar en cualquier herboristería).
¡Ya verás como consigues perder esos kilos que has
subido!
Me hablaron de una dieta que yo puedo elegir los alimentos que
actualmente como y los equilibran por calculos.
Por computacion se equilibran los nutrientes y dan una dieta escrita con los alimentos que debo ingerir en la semana.Esto se repite cada semana. Se llama algo de compudieta. Si alguien sabe por favor me avisa. Necesito opiniones.De haber algo asi que no me cambie los habitos alimenticios seria perfecto, ideal...
quieres adelgazar y seguir comiendo huevos fritos,
milanesas, hamburguesas, pizza, empanadas, vino,
cerveza, pastas, tortilla y helados.?
debes de tener fuerza de voluntad , hacer ejercicio y
aprender a llevar una dieta saludable, no pidas milagros.
hola me podrían orientar pues quiero una buena dieta para una mejor vida sexual
a y como rendir mas a la hora de tener sexo ps solo tengo 17 y mi vida sexual no es igual :- gracias :)
La dieta para tener buenas erecciones y no tener algún
tipo de problema en el sexo es muy simple. Come
variado y equilibrado, esto quiere decir que comas
verduras, pescados, carnes, lácteos, cereales , frutas y
agua de manera controlada, ni te excedas de cantidad ni
comas poco.
No fumes tabaco ni marihuana (y mucho menos otras
substancias) pues el consumo de las mismas provoca
ausencia de erecciones y pérdida de la presión
sanguínea (que afecta a la duración de una erección).
Lleva una vida sana, nada de excesos.
¡Espero haber sido de ayuda!
bueno lo que pasa es que me dijeron que los productos rricos en fibra que vienen en polvo pueden sustituir el desayuno y la cena, qué tan cierto es esto? xq quiero iniciar una dieta para marcar músculos...
Dentro de una dieta sana, variada y equilibrada, no hay
duda que la fibra se convierte en un componente
nutricional ciertamente esencial, dado que optar por
alimentos ricos en fibra y en definitiva por seguir una
dieta rica en fibra ayuda a prevenir una grandísima
diversidad de trastornos y enfermedades.
De hecho, si echamos un vistazo a algunos de los
principales beneficios de la fibra, nos percatamos de que
es un componente esencial a la hora de prevenir y
reducir el estreñimiento, virtud que a su vez se traduce
en prevenir la diverticulosis y las hemorroides. También
ayuda a prevenir el riesgo de sufrir cáncer de colon, y
dado que ejerce un efecto saciante, resulta interesante a
la hora de reducir el apetito y adelgazar o controlar el
peso.
estoy en una dieta y como saben la carne roja es el alimento con mas carboidratos si aproximadamente en 2 meses no como carne roja pueda que cuando la coma cause un efecto rebote en mi organismo ?
En realidad la carne roja es la que más grasa tiene, lo
mismo ocurre con los pescados, que el azul tiene más
grasa que el blanco, no carbohidratos. En la dietas de
adelgazamiento se recomienda carne blanca y pescados
blancos por ese motivo, para evitar añadir grasa a la
dieta.
Cuando dices comer sólo, espero que quieras decir que
son las proteínas que te dejan comer, porque una dieta
equilibrada aunque sea de adelgazamiento incluye
alimentos como cereales o legumbres. Si solo comes
carne o pescado con verduras estás haciendo una dieta
hiperproteíca que no es lo más recomendable, busca
información y lo puedes comprobar.
En cuanto al efecto rebote, lo notarás, pero no por comer
carne roja, sino simplemente porque dejas de comer una
dieta con las calorías restringidas, es lo habitual cuando
se deja de comer una dieta para adelgazar.
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si quieres bajar y mantenerte no hay dietas magicas de una semana, lo que hay que hacer es aprender a comer, y seguir aun despues de que hayas logrado bajar los kilos que tienes de mas, antes de empezar hay que ver que lo ideal no es estar flacos, sino que tu porcentaje de grasa sea el optimo en un hombre es de 15% y en una mujer de 25%, si tienes grasa en la parte abdominal seguramente no comes adecuadamente y no haces ejercicio, te puedo ayudar con alguna orientacion para hacerte un plan personalizado de alimentacion si gustas, te dejo mi correo es smashing_shanty@hotmail.com, soy nutriologa por este medio solo te puedo dar consejos que te ayudaran a perder peso pero necesitas cambiar todos tus habitos si deseas mantenerte, porque si haces una dieta cualquiera que sea y bajas pero al momento de bajar vuelves a tus habitos anteriores recuperaras mas peso del que perdiste, en menos tiempo, asi que mis consejos son que bebas minimo 2 litros de agua al dia sola, de jamaica o limon, cambia tu azucar que consumes por algun sustituto, ya sea splenda, canderel, azucar bc, o cualquier otro, no consumas refrescos porque tienen un alto contenido de azucar, evita la comida chatarra, prefiere jicama, pepino o gelatina, come ensaladas verdes (lechuga, apio, espinacas, pepinos) no te saltes ninguna comida, consume todos los grupos alimenticios, en la mañana preferentemente consume cereal ( special k, all bran, o de la marca que gustes) el pan es considerado cereal asi que puedes optar por dos rebanadas de pan integral o una de pan blanco, o yogurt, en la noche trata de cenar ligero y que tu comida mas fuerte lleve ensalada, media taza de arroz una pieza de carne y maximo 2 tortillas, si gustas que te oriente sobre menus escribeme un correo y con gusto te ayudo y sobre todo muevete, o sea camina en plano 30 minutos 4 dias a la semana si sigues estos consejos te garantizo 1 kilo menos por semana minimo, si optas por consultarme y seguir una dieta personalizada, puedes llegar a perder 2 kilos por semana y no recuperarlos si sigues con el plan saludos amigo que tengas un bien dia .
deja de comer gordo y atate a una silla sin comer ni beber 9 días
Hola! cuando leas mi respuesta pensarás jó, que rollo, yo quiero otra solución, pero te lo digo con todo mi cariño:
Ve a un nutricionista. El te dirá cuantos quilos te sobran realmente y te enseñará a comer equilibradamente, y no tendrás que hacer dieta nunca más.
A que suena muy poco divertido? Seguramente querías una respuesta mas milagrosa. Pero de verdad cariño, lo único que tienes que hacer es re-aprender a comer. No existen los atajos, ni las dietas milagro, siempre rebotan. Pero piensa que comer bien no significa comer poco ni aburrido, o siempre ensaladitas, por eso te digo que acudas a un especialista.
Un beso.
tres opciones muy buenas en las tres metele ejercicio manzana esa es una
la del pollo esa es otra y la ultima
por medio de suplementos alimenticios con la de la manzana baje un kilo por semana a veces es mas lento la dege por eso mismo muy lento
la del pollo pues si baje pero no me gustan las ensaladas y por eso dege la del pollo y en fin
la mas rapida que me funciono y baje en un mes 40 kilos con suplemento alimenticio la ventaja es que no me atasque de comida ni de agua si consumia pero no mucha y bueno la desventaja es que me dolio aflojar el dinero, pero ahora satisfaccion total ya que mi sobrepeso me llevo a un ataque caridaco pero eso ya fue tiempo pasado y bueno viendolo bien antes gastaba en doctores y comparado con que estaba en situacion grave pues ya vi que valio la pena el costo del suplemento cuidate y que bueno que solo quieras bajar 10 kilos cuidate
no quiero que mi saluz se vea en peligro por esa dieta
Estamos en casi las mismas condiciones. NO sigas el consejo de vomitar, eso es absurdo y no sirve, solo te hace daño y ya. Mejor inscribete en un gimnasio, duerme solo 8 horas, pocos carbohidratos, nada de grasa ni azucares saturados, las proteinas con moderación. No aguantes hambre con dietas absurdas pues funcionan al principio y luego engordas hasta mas, mejor hazlo lento pero seguro ok? Muhca suerte.
Hola,
Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando?
Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo. Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?. Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada, pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.
El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conoce como efecto rebote.
Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo como dice el refrán popular.
El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.
Te dejo este link en donde se regala un libro digital con unos tips para aprender a alimentarte. http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...
Espero encuentres la ayuda que estas buscando. Saludos.
Hola es natural que ciertos alimentos te estén perjudicando sin embrago existe un meto que te puede ayudar a bajar esos kilos de mas sigue este enlace pegalo en tu navegador y da click en los enlaces del articulo http://elsecretoreveladodelasalud.com/
Implemente un régimen alimenticio saludable y variado e inicie una rutina de ejercicios que le ayude a eliminar el sobrepeso. - Ingiera cinco o seis pequeñas comidas diarias, compuestas de alimentos nutritivos de bajo valor calórico.
- Beba como mínimo dos litros de agua diariamente para mantener el cuerpo hidratado.
- Evite consumir alimentos como mayonesa, chocolates, manteca y helados. En cuanto a grasas opte por las monoinsaturadas que se encuentran en alimentos como nueces, aceite de oliva, pescado, etc.
- Reduzca la ingesta de azúcar y procure hacer una cena liviana con frutas y vegetales. Consúmalos dos horas antes de ir a la cama. - Realice una actividad aeróbica de intensidad liviana durante 40 minutos o más. Lo ideal es entrenar en la mañana ya que el estómago se encuentra vacío y esto hace que la combustión de grasas se acelere.
- Aunque no lo crea los ejercicios abdominales para bajar grasa se consideran un mito, pero una vez haya bajado de peso y eliminado grasa abdominal, los resultados de este tipo de ejercicios serán notorios.
Finalmente tenga presente que lo que rápido se va, rápido regresa, así que sea paciente, perseverante, y verá como mejorará no sólo su apariencia física, sino también su salud.
Lo mejor es consultar con un nutricionista, son personas capacitadas para tal fin.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
No creo que sea tan efectivo si comes todos esos productos.Lo que podrías probar es la dieta disociada,que ingieres esas cosas pero mezcladas de otra forma. Por supuesto que los fritos están limitados
si,hay una aqui en españa,se llama dieta facil y puedes comer de todo y se adelgaza facil,pruebala,mirala en google,bsos,cuidate y feliz año
Aca los mejores trucos 2016, para perder peso en solo dias, y sin rebote, descarga la mejor guia gratis: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
Descuida que nada malo va a pasar.
si porque los dos tipos de carne son muy saludables, de las mejores que puedes consumir. ahora si tendrías la amabilidad de responderme: http://espanol.answers.yahoo.com/questio...
EST+ÁS MAL INFORMADO.
LA CARNE ROJA ES EL ALIMENTO CON MÁS PROTEÍNA.
LOS CARBOHIDRATOS SON LAS HARINAS, GRANOS, FRUTAS Y VERDURAS
Primero quiero aclarar que la carnes rojas y las blancas practicamente NO tienen carbohidratos. Su principal contenido es de proteinas y en cuanto a las grasas, hay carnes con mayor y menos contenido. Puedes comer carne de vacuno si eliges un corte bajo en grasa, averigua en internet como se llaman esos cortes, yo no te los voy a decir porque, por mi pais, los conozco con otro nombre .
De todas maneras no importa que comas solo pollo o pescado, ambos van a aportarte las proteinas y minerales propios de este grupo de alimentos. Comer carnes rojas bajas en grasas no te producira efecto rebote, para evitarlo debes mantenerte comiendo saludable permanentemente y hacer ejercicio para aumentar tu masa muscular.
puedes comer 150 gramos de carne a la plancha con sal gorda y apenas te engordara, yo hago una dieta y eso tomo 2 veces a la semana como segundo plato y de primero verduras solas con aceite de oliva sin jamon ni otros alimentos. Tampoco pruebo el pan. Y estoy perdiendo 1.5 kilos por semana. Es importante ser estricto o sino la dieta sera un fracaso
come de todo y mu sano!
tenes q ingerir frutas tmb!!
si esta bien también puedes comer jamón de pavo,pavo,salchichas de pavo o atún en agua....
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
necesito Quiere con que Que pechuga de pollo con queso y jamon Gracias por los Dieta. Recuerda Decir en vestidos de novia, menos es Que Un vestido sencillo resalta mejor que uno elaborado El Decir completo invcluye: Vestido Quiere, funda, planchado y con ajustes) Crinolina (según el estilo) Busca un sitio donde te den las Dieta cosas por l que pagas Si te lo mandas hacer te ahorras un 70 del precio pero las modistas Dieta no incluirte ni la tiara, ni otras cosas, ni la funda ni Que A la larga te sale más caro Pero si optas por mandarlo hacer de todas formas ve a las tiendas para Quiere te los pruebes y veas tu favorito, el que te quede de ensueño, en ocasiones en las revistas los vestidos se ven divinos Equilibrada puestos no levantan Decir Recuerda decirle a la modista que tu boda es una Equilibrada antes de lo que es en realidad para que te lo tenga una semana antes y no te quede mal, aparte verifica muy bien la reputación de la ó el Que, que Dieta buena en su trabajo Si te lo quieres comprar, evita comprarlo de un catálogo Compra algo que ya hayas visto físicamente y probado Para encontrarlo a buen precio, ve a las expos de novias, a los eventos de las casas de novia Dieta temas ve a todas las casas Quiere novia y aunque parezcan caros, encuentras cosas baratas También en las tiendas donde venden vestidos de fiesta, tienen vestidos blancos o ivory a excelentes precios Busca en Decir internet, hay sitios donde consigues vestidos de diseñador a 90 dólares te Dieta esta web www com es Equilibrada por mujeres con mucha experiencia en esto del vestuario para bodas y sus precios son muy buenos Hay Decir opciones que puedes buscar para encontrar un vestido de novia barato, existen outlet de tiendas con vestidos de novias de otras Equilibrada, existen firmas con vestidos de novias con precios de entre 400 - 800 usd, los puedes comprar por internet en tiendas de segunda Equilibrada y puedes probartelos, otra opción es comprarlo online, pero asegurate bien de tus medidas y tallas Hola maria, gracias amiga excelente pagina la www com y sus Que son geniales, pues nada me meti con la gente de cierta pagina por ahí y son unos irresponsables, no atienden de manera personal, pero la gente de www com si te da una atención personalizada vital para una novia, muy recomendada Muchos vestidos baratos de la boda en okmi Aquí puedes encontrar varias ideas y
modelos de vestidos de novia de diferentes precios Es como decir que Quiere hay mercede benz Equilibrada a menos de que sean del año del caldo si No hay tal cosa como un vstido de boda barato como saber si piensa en ella. 823.961.0901 Hola resulta que mi mamá cumple años el viernes y ella no puede consumir los tipicos postres por que tienen azucar asi que quiero prepararle algo que sea delicioso pero light pense en un Cheesecake, me podrian dar la receta o que creen que sea mejor y delicioso Obviamente que todos los invitados queden boquiabiertos jejeje GRACIAS !!!.