Una Buena Dieta Para Bajar De Peso. Una dieta para bajar de peso en un mes.

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Una Buena Dieta Para Bajar De Peso

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Alguien sabe alguna dieta, necesito bajar de peso en un 1 mes!!!

1.si eres deportista de alto rendimiento,basta con que

desayunes todo lo que quieras,sin miedo,en la tarde

comas tu comida normal cuando mucho 2 tortillas o medio

pan,y en la noche,o no cenes o solo cenes verduras,o

una fruta,o un vaso de leche, cuando mucho,bajaras

super rapido y no pierdes musculo.(es normal sentirse

cansada en la mañana y con mucha habre)

2.si no acostumbras hacer ejercicion,intenta por lo menos

caminar diario unos 20 minuto,claro si puedes hacer aldo

de ejercicio unas 2 o 3 veces por semana mejor,no

cocines con aceite,o bueno con el menor posible.

3.si acostumbras hacer un poco de ejercicion pero no

tanto combina las 2.

En las 3 dietas debes:1. bajar la cantidad de grasa a la

hora de cocinar

2.tomar minimo 2 litros de agua diarios.

3.bajar la cantidad de alimento solo en un 25% o 30%

4 Lo MAS IMPORTANTE ES QUE NUNCA DEJES DE

DESAYUNAR PORQUE ENGORDAS MUCHO,esto es

porque el cuerpo cuando dejas de comer retiene las

grasas para que sobrevivas,a menos que hagas

ejercicio,pero no dejes de desayunar porque si el cuerpo

retiene la grasa y luego en la tarde comes incrementas la

grasa,PUEDES DEJAR DE CENAR PORQUE MUCHOS

NO LO SABEN PERO AL DORMIR QUEMAS GRASA

COMO SI CORRIERAS.

Bye suerte

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Bueno lo que necesito es que me ayuden o mas bien si me pueden dar una dieta para bajar de peso Bueno mi peso es de 63 y mido 1.64 Por favooooor lo necesito es urgente Gracias

Te recomiendo la dieta Cormillot, es muy saludable,

mantendrá tu cuerpo sano y además adelgazarás:

http://www.tipsydietas.com/

Eso sí, acompáñala con una rutina de ejercicios, por

ejemplo correr, caminar, andar en bici, etc.

Saludos

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Hola, lo que sucede es que quiero empezar una dieta para bajar de peso y me gustaría si alguien sabe de este tema que alimentos puedo comer en la semana y que sean balanceados.. y también alguna rutina de ejercicios que pueda seguir para lograr mi objetivo.Yo mido algo de 1.57 cm y estoy pesando 60 kilos, así...

Bueno yo te puedo contar sobre mi dieta personal :)

Como tengo 18 años y vivo en casa de mis padres, no

puedo variar mi almuerzo porque mi mama se pone

histérica, así que cuando decido que quiero perder peso

simplemente como la mitad de lo que suelo comer :) osea,

me sirvo la mitad de lo habitual :P

desayuno una manzana y creollitas con mermelada :P

meriendo un yogurth dietético y en la noche suelo tomar

un plato de sopa de verduras y lo mantengo balanceado

y trato de variar cada día, es bastante simple la verdad,

pero te recomiendo que si vas a hacer una dieta, no te

tortures con ella, porque terminaras subiendo todo lo que

perdiste, si es que perdiste algo de peso D: a mi me

paso.

También es bueno comer 6 comidas al día, pero

pequeñas, porque así tu metabolismo basal se acelera y

quemas mas calorías :)

Te recomiendo que te anotes en un gym y que primer

hagas un buen estiramiento y ejercicios con pesas, para

luego hacer alguno de resistencia, ya que a nuestro

organismo le cuesta 20 minutos empezar a quemar

grasas en verdad, así que cuando empiezes los ejercicios

que queman mas calorías solo quemaras grasa :)

Mucha suerte y debes ser muy constante :D

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¿alguien conoce una buena dieta pa bajar de peso.

he engordado y necesito bajar 20 libras q cargo de mas. Necesito una dieta que funcione y con ingredientes faciles de conseguir graciasss

Hola yo hice una dieta muy buena del Dr Rafael Bolio q la

encontre en internet. Bajas hasta 10 kilos en 7 dias si

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haces un poco de ejerciso como caminar 30 minutos

diarios pero sino haces ejercisio solo bajas 7 kilos en la

semana.Yo no lo hacia me daba flojera pero estoy muy

contenta con los resultados y en tan poco tiempo:

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)

1 taza de sandia o papaya o piña o melón o jícama (la

fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae

mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede

ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.

**Desayuno

1 taza de cereal de fibra

200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno)

una pieza de pera o manzana o mango o cambur

medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas

2 almendras o 1 nuez.

**Comida

60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ;

1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limón te

o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de

azúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida)

una pieza de pera o manzana o mango, ocambur

medianos mas 2 almendras o 4 nueces

**Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama,

pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas las

frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o

2 nueces.

**Cena

2 panes tostados

1/4 de taza de queso cottage

1/2 taza de cereal de fibra

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)

1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si no se

encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de

ellas. 2 almendras o 1 nuez

Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs.

Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia de

la dieta

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No esta permitido dejar de comer ningun alimento

indicado en la dieta se deben comer todos asi no tenga

hambre

Esta prohibido sustituir alimentos por otros

Esta prohibido comer alimentos de mas o los alimentos

indicados en la dieta en mayor cantidad que la indicada.

Si por alguna razon llegas a comerte un dulce o algo que

ya sabes que engorda, por ningun motivo dejes de

comerte todos los alimentos indicados en la dieta, es tu

mejor opcion comertelos todos.

Si por alguna casualidad no llegas a encontrar el queso

cottagge come el requeson o ricota, esta si es una

recomendacion mia porque aqui en mi pais ese queso

cottagge no lo venden y me funciona porque es bajo en

grasa.

No te peses en la bascula,porque en esta dieta pierdes

liquido debido a las frutas,y si ves que en la bascula

tienes por ejemplo 3 kilos menos, como vas a saber si

son de liquido o grasa? por eso lo que recomienda el Dr

Bolio es que cada semana te midas una prenda para

apreciar mejor los resultados.

No tomes 3 ni 4 litros de agua al dia toma solo 2 ya que

esta dieta proporciona 2 litros de agua a travez de las

frutas.

Procura comerte los alimentos cada 2 horas mas o menos

para que puedas distribuir el tiempo del dia

Yo lo hago asi:

7am Entre comida de Al despertar

8:30am Desayuno

10am Entre comida

11:30am Entre comida

1pm Almuerzo

3pmEntre comida

5pmEntre comida

7pmCena

9 o 10 pm Entre comida de Al dormir

Si no sabes de alguna fruta q no conozcas buscala en

google imagenes digo xq no se d q pais eres yo soy de

Venezuela ,de igual manera todos los ingredientes son

comunes. Cuando dice en el almuerzo Atun de agua es

atun fresco o compras la lata de atun y le sacas toda el

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agua y sacas los 60 gramos q te corresponden del

almuerzo

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Ya se que la pricipal es cerrar la boca, pero la verdad quiero baja 20 libras, acabo de tener un bebe hace 5 meses. Me pueden decir de algo, alguna dieta? o quierero tomar pastillas porque soy muy nerviosa, y hay rebote. ayuda????? gracias

Saludos amiga, no se si sea bueno ponerte a dieta, o

tomes pastillas para adelgazar ,si es que estas dando

pecho a tu bebe. Pero tengo una dieta para ti.

1)Lunes-.debes comer todas las clases de frutas menos

el platano,o banana, y tomar mucha agua.

2)Martes-. comeras frutas y verduras estas deben ser

nada mas hervidas y sin sal. Tomar mucha agua.

3)Miercoles-.desayuna.una taza de cafe dos rodajas de

pan integral y frutas - almuerzo una ensalada sin adereso

puedes ponerle gotitas de limon y pollo asado.Cena

frutas , una taza de cafe y pan integral.Tomar mucha

agua.

4)Juves-.desayuno lo mismo del Miercoles.Almuerzo una

papa al horno arros blanco sin sal. y un pedazo de carne

asada todo esto en medidas pequenas. para la Cena una

ensalada sin adereso. un platano. o banana y una taza

de cafe.

5)Viernes.Desayuna el cereal que te guste con leche

descremas, frutas y cafe.Almuerzo.verduras hervidas sin

sal un pezcado asado arroz blanco sin sal y un vaso de

jugo de frutas 100% natural que no contenga

azucar.Cena frutas. cafe y pan integral.

6)Sabado-. tu desayuno de siempre. este dia sera del

caldo.cocinaras 4 sebollas.4 tomates 1 chile verde o bell

peper y un repollo entero partido en cuatro. esto lo

comeras en Almuerzo y Cena. Y guardaras para el dia

siguiente

7)Domingo-.tu desayuno de siempre.Almuerza el caldo

del dia anterior y cada vez que sientas hambre. Tu Cena

sera tu recompensa.Despues de una semana a dieta

puedes cenar lo que se te antoge, pero solo en este

dia.Elige bien

.La dieta puedes dejarla cuando tu quieras.Te asegura

que bajaras de peso . SUERTE Y CUIDATE.

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¿Hola, necesito una buena dieta para bajar de peso...

Tengo hipotiroidismo, por lo que siempre estoy batallando con el peso, si alguien sabe de alguna dieta que sea efectiva y me ayude a bajar unos cuantos kilos, se lo agradecería.

Hola Pandita

Si es importante que tu Medico Endocrinologo y una Lic

en Nutricion

Te asesoren en tu dieta a seguir yo te dejo un articulo

muy importante al respecto

Dieta para el hipotiroidismo

En el tratamiento del hipotiroidismo es muy importante

llevar una alimentación adecuada, por eso te proponemos

una dieta que se adapte a tu hipotiroidismo y que te

ayude a perder peso sin perder salud.

El hipotiroidismo y su tratamiento

El hipotiroidismo es una enfermedad que afecta

directamente al metabolismo del cuerpo. La glándula

tiroides segrega unas hormonas (T3 y T4) que son las

que hacen que nuestro cuerpo funcione, son como la

gasolina de un coche, un nivel bajo de estas hormonas

hace que todo en nuestro cuerpo funcione más despacio,

al gastar menos energía, se engorda más fácilmente,

además todo va más despacio, incluso el transito

intestinal va más lento apareciendo un estreñimiento,

también aparece cansancio, etc.

Para perder peso, además de la dieta sana y el ejercicio

es muy importante que te realices análisis de sangre

periódicos y que tu endocrino te ajuste la dosis, ya que si

tomas una dosis más baja tanto como si tomas una dosis

más alta de la medicación (el tratamiento con “tiroxina”

levothroid o eutirox) esto hará que te cueste mucho bajar

de peso.

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Lo primero es controlar tu enfermedad. Después te

recomiendo que tengas paciencia, es un proceso lento,

baja el consumo de sal, bebe mucha agua, y compra ropa

de una par de tallas más grandes, intentar meterte la ropa

que usabas te dará más ansiedad. Con un poco de

paciencia volverás a tu peso habitual.

El hipotiroidismo y la dieta

Para el tratamiento del hipotiroidismo es muy importante

el tratamiento por el endocrino pero también una buena

alimentación. Se recomienda ingerir alimentos que

contengan yodo. Algunos alimentos que contienen yodo y

ayudan al tratamiento del hipotiroidismo y puedes incluir

en tu dieta para el hipotiroidismo son:

* Las cebollas.

* El marisco.

* Los rábanos.

* El fucus.

En cuantos a las frutas que contienen mayor contenido

en yodo están:

* Las peras y los plátanos.

También te recomendamos que sigas una dieta

hipocalórica como la que encontrarás en este link:

Dieta hipocalórica para el hipotiroidismo

Y que comiences a hacer algo de ejercicio como la tabla

de ejercicios para hacer en casa, que encontrarás en

este link:

Tabla de ejercicios

Otro tipo de hipotiroidismo que puede aparecer pero que

presenta una sintomatologí​a y tratamiento diferentes es el

hipotiroidismo subclí​nico:

El hipotiroidismo subclí​nico

En el hipotiroidismo subclínico, la Hormona Estimulante

del Tiroides (TSH), se encuentra elevada, sin que las

hormonas tiroideas, T3 y T4 sean anormales. Es decir

que los niveles de hormonas tiroideas pueden ser

totalmente normales en este tipo de hipotiroidismo. Los

síntomas pueden ser variados e incluso no existir. Los

síntomas más frecuentes se encuentran en mujeres

mayores de 40 años con síntomas poco específicos,

cansancio, sobrepeso, aumento de los niveles de

colesterol, etc.

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En personas con una concentración de TSH superior a

2.0 uU/ml el riesgo de que se presente un Hipotiroidismo

Clínico es mayor que en aquellas que la cifra de TSH no

supera la mencionada. Si a esto añadimos la presencia

de anticuerpos antitiroideos, las posibilidades de padecer

un hipotiroidismo clínico o severo aumentan

considerablemente.

El tratamiento del hipotiroidismo subclínico suele ser con

comprimidos de tiroxina en dosis mínimas.

Espero haber sido de ayuda

Atte ultraman

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¿quien me puede dar una buena dieta para bajar de peso.

tengo 40 libras de mas y quisiera saber como bajar de perdido unas 20

no importa que sea algo dificultoso.se los agradeceria de verdad que me dieran una seria de verdad gracias su amiga CRISTINA

Hola‼

►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo, pero obtienes

buenos resultados si eres constante.

►Opino que con esta rutina se baja de peso naturalmente y

sanamente: ANIMO

░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж...

ж Bien por los que luchan por bajar de peso a base de

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ejercicios y se ░ esfuerzan por ser constantes porque ellos

veran los mejores

ж resultados y multiples beneficios.

░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж...

►Opino que haciendo ejercicio constantemente te mantiene

en forma y no tienes que estresarte pensando en mermar la

comida y que si subiste de peso te lo digo por experiencia.

En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer

ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como por

ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM según tu

rutina diaria el caso es que te levantes antes de que acudas

a tu trabajo o colegio y te de tiempo para desayunar y

bañarte e ir a correr por lo menos 4 veces por semana, iniciar

con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando el tiempo,

conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr

hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar.

Aunque también no todo es hacer ejercicios también hay

otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un

deporte como basquetball, fútbol, o no se como andes en

cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas

clasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a

veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al

cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu

elección debes ser constante y en cuanto a la alimentación

nadie te puede asesorar mejor que el nutriólogó, ya que este

te valorara basandose en tu rutina diaria porque cada

individuo nesesita una dieta diferente, eso si si no eres de las

que come frutas y verduras en la comida incluirlas + lo que

comes diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye

el refresco, aguas o jugos industrializados por agua de frutas

con poca azúcar o simplemente agua simple. No comas mas

de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus actividades

diarias.

☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar

ejercicios te vas a sentir como con mas energías de realizar

tus actividades cotidianas.

►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO

☼ Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y

respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el

aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones

más positivas independientemente de cualquier efecto

curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la

psiquis humana, produciendo moderados efectos pero

positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y

bienestar psicológico.

☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo

más despierto y alerta, y mejora los procesos del

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☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,

cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento

de la calidad de vida y grado de independencia

especialmente entre las personas con más edad.

☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al

mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles

productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez.

Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al

aseguramiento de la longevidad.

☼ Mejora el aspecto físico de la persona.

Las alteraciones o enfermedades en las que se ha

demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo

como prevención primaria son:

Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus,

Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial,

Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de

próstata y el cáncer colorrectal.

Suerte Bye‼

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¿me pueden sugerir una dieta para bajar de peso.

mido 1,52 y peso 54kg, ha sido una lucha bajar de peso y me he quedado estancada y quiero perder 2 o tres kilos maximo en un lapso de un mes o mes y medio,en fin quiero algo q se pueda seguir que no sea comida muy variada y ante todo me digan que cantidad exacta deberia ingerir, ya no quiero seguir estancada y...

Cuando hacemos lo correcto nuestro cuerpo muy

sabiamente nos pone en el peso ideal. Los siguientes 10

puntos le servirán tanto a quien desea adelgazar o

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aumentar de peso, ya que ambos(as) deben cambiar

grasa acumulada por músculo. Haz lo correcto y tu

cuerpo hará el resto, que nada te detenga:

1) No digas soy gordo(a) o cadavérico(a), mejor di: amo

mi cuerpo y quiero mejorarlo. Una persona que no ama a

su cuerpo nunca dejará de engordar o nunca podrá

aumentar de peso. Tu mente creerá que “eres éso” que

piensas y no cambiará.

2) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo que deseas

tener y prográmate. Esto es muy importante, porque nos

debemos sincronizar con nuestra mente y lo que

deseamos.

3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al día, siempre a la

misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más

grasa acumulada en tu cuerpo. Nunca dejes de

desayunar y cena dos horas antes de dormir, y en ésta

última no ingieras azúcares.

4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas,

lo demás media hora después de los alimentos y lo

mínimo durante la comida para no afectar la buena

digestión.

5) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “La

Dieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos

Sanguíneos y la Alimentación” del Dr. Robert D´Adamo.

La primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué

cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan

y enferman; y cuales te adelgazan según tu tipo de

sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estar muy

seguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en la siguiente

página:

http://www.paginasprodigy.com/chavezseda...

6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del

Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darás

forma a tu cuerpo. En lo personal me encanta la caminata

nórdica es muy superior a muchos deportes, el yoga y el

Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán mucho contra el

estrés.

7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo

o té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadura

de cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromo

convierten grasa en masa muscular; así mismo los

ejercicios anaeróbicos.

8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite de

coco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee),

ya que estas grasas no te harán engordar y con ellas

quemarás grasa.

9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente;

puedes descansar sólo 20 minutos durante el día no más.

10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívoro

no omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandes

errores, ya que seguimos creyendo que podemos comer

todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda

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escríbeme, mucha suerte ¡

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quien me recomienda una buena dieta para bajar de peso..

hace unso meses se me presento un problema de hipotiroidismo y he aunmentadod epeso y quisiera bajar pero no se como ,ademas tengo hecha una hictereptomia total hace dos años y eso tambien me ha engordado un poco y ademas las hormonas que tengo que tomar por vida ,que me recomiendan por favor.

Cinco normas a seguir

1. Distribuir la comida del día en 5 “tomas”: desayuno,

media mañana, comida, merienda y cena; siendo la

comida y la cena ligeramente superiores al resto en

cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.

2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. Lo mejor es

cocer la carne, el pescado y las verduras. También se

pueden asar o hacer a la plancha. Igualmente se

aconseja utilizar leche desnatada en lugar de la entera.

3. Reducir ligeramente la cantidad de proteínas

aportadas al organismo, sobre todo las de origen animal,

no las de origen vegetal.

4. Los hidratos de carbono o azúcares utilizados a lo

largo del día también se reducen ligeramente. Se tomarán

sobre todo en el desayuno para aportar energía fácil al

cuerpo.

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5. Iniciar todas las comidas con una ensalada, para saciar

con mayor facilidad al estómago y al centro del apetito

que se encuentra en el cerebro.

Ejemplo de este Tipo de Dieta

Desayuno

Lo primero será tomar, antes que nada, un zumo de la

fruta que prefiera alternando cada día (tomate, naranja,

pomelo, piña, etc). Seguidamente un café con leche

acompañado de un par de rebanadas de pan integral con

un ingrediente como puede ser mermelada, queso fresco

o margarina.

Media mañana

Para no claudicar ante la falta de energía es aconsejable

tomar una pieza de fruta, variando entre aquellas que

más le agraden. Puede alternar la fruta, para variar, con

un café con leche y un trozo de pan integral o bien un

yogur.

Comida

Siempre se iniciará con una pequeña ensalada, se

acompañará con otro plato pequeño a base de patatas

cocidas, judías blancas, arroz o productos similares. El

segundo plato será una pieza pequeña de carne o

pescado asado o a la plancha, o bien pasta con un poco

de tomate o un plato de paella o similar. De postre, elegir

entre una pieza de fruta o yogur.

Merienda

Como todavía a media tarde quedan muchas horas hasta

la cena le aconsejamos tomar uno de los alimentos

aconsejados para la media mañana, procurando no

repetir.

Cena

Sigue una estructura muy similar a la comida con la

salvedad de que se reduce a dos platos. Un primero que

incluye, a elegir, ensalada, caldo, verduras cocidas, un

puré o similar. El segundo plato incluiría una porción

pequeña de carne, pescado o embutido sin grasa.

Si practica la dieta un mínimo de 4 semanas, pronto

adquirirá unos hábitos más saludables, además de perder

(17)

Para Una Bajar Peso De Buena Dieta

come mucho atun , ensaladas y jugos, agua natural 2 litros maximo al dia y mucho deporte y bajas

Hola Amigas

Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.

yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,

Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

sal a trotar 30minutos todos los dias, eat mucha agua (+ de 2.5 litros diarios), come saludable, alimentos bajo en grasa y ricos en calorias y vitaminas, duerme bien, mas de 8 horas, si estas sobre peso solamente puedes hacer eliptica ya que trotar te haria mal, pero en universal tienes que hacer mucho ejercicio cardiovascular, ojala que te ayude esto:)

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Hola Gianira, espero poder ayudarte. Aquí te dejo un buen método para perder peso, ha funcionado para muchos. No puedo garantizar que funcione para ti, pues eso solo DEPENDE DE TI y de que lleves a cabo la dieta correctamente como debe de ser. Lo que si te puedo afirmar es que he visto a amigos bajar de peso con esta dieta, así que la dieta si funciona. Aquí te dejo un link para que puedas ver toda la información.

http://www.amway.com/Shop/Product/Product.aspx/BODYKEY-Paquete-de-Impulso-Inicial-de-NUTRILITE-?itemno=761571&pwsID=edda Podras ver mucha informacion si entras en los cuadros: RESUMEN, DETALLE y MAS.

Despues que chequees la informantion si decides comenzar, registrate en la pagina y contactame antes de comprar para ayudarte con un 15% de descuento. Saludos y exitos.

http://www.amway.com/Shop/Product/Product.aspx/BODYKEY-Paquete-de-Impulso-Inicial-de-NUTRILITE-?itemno=761571&pwsID=edda

Toma agua 2 litros por día, desayuna avena en el día como sólo ensaladas sin aderezos ni galletas, atún con jitomate, cebolla y jalapeńo y frutas en la noche igual avena sin azúcar, si te tomas una taza de te verde después de cada comida y en ayunas o antes de dormir comete un ajo molido o picado con jugo de limón y corre como mínimo 10 minutos por día y máximo 30 minutos descansando en intervalos. Sólo así.

amiga eso mismo estoy buscando yo una buena dieta me e engordado y no me gusta estar asi , ojala y te recomienden alguna dieta buena y yo la agarro :) saludos disculpa que no te di respuesta a tu pregunta pero es que no la tengo

MIRA ESTO LO VI E UNA REVISTA ANTE DE CADA COMIDA ,TOMA UN BASO DE AGUA ESO TE DA LA SENSACION DE LLENURA ,Y NO VAS A COMER TANTO,NADA DE PASTAS,DE PAN,Y SI MUCHO EJERCISIO

la dieta de la manzana solo pura manzana es comida y bebida y si comes mucha te da diarrea y enflacass

por lo que veo tu esta bien asi porque pesas lo que mides. acabo de medir tu indice de masa coporal y tu peso es normal

Su Indice de Masa Corporal es 23.71 Kg/m2 este fue lo que me dio osea que esta muy bien

Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con sobre peso o exceso de peso. Entre 30 y 35 se considera obesidad leve, entre 35 y 40 se considera obesidad moderada.

Por encima de 40 se considera obesidad mórbida.

Bajo los 20 Kg/m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.

El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2

ademas no se porque te quejas yo quisiera engordar pero por mas que coma no hecho ni tres libras ya que estoy muy flaca.

varios kilos.

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pues para darte una dieta tienes que consultar al médico pero te consejo que desayunés bien y comas más o menos y no cenes

Te diria que hicieras la dieta cetogenica pero esa te hace bajar 15 kilos, eso seria demasiado. Solo te recomiendo suprimir el azucar (osea comer solo cosas ligth) y reducir el consumo de carbohidratos (masas, tallarines, papas, arroz, etc) y obviamente no comer dulces.

hola amigo que respuestan te han estado dando bueno lo primero que tienes que hacer es aceptarte tal y como eres y si realmente esa es tu confeccion que problema hay solo aceptate y ya pero si tu problema es el defecto de la gula asunto arreglado toma dos litros diario de agua fria para que quemes calorias y con media hora de ejercicio diario puedes hacerlo el ejercicio es correr caminar algo no muy pesado para tu cuerpo animo tu puedes jajajajaja me dio risa los grandes penes que te pusieron jajajajaja bueno espero haberte ayudado y arriba el u.s.

Hola,

La dieta de los tres días

Uno de esos régimenes relámpagos conocidos por su gran eficacia a la hora de reducir de manera rápida, aquellos kilitos extra que suelen acumularse.

Eso sí, no debe sobrepasarse de los tres días indicados, pues debido a su bajo nivel calórico, puede causar debilidad a largo plazo. En otras palabras, no es un plan alimenticio de grandes períodos, pero de seguirse rigurosamente, puede ayudarnos a rebajar de 2 a 4 kilos al terminar los tres días.

• Primer día

Desayuno: Media toronja, una tostada, una cucharadita de mantequilla de maní. Té o café sin azúcar. Almuerzo: Media lata de atún en agua, una tostada, té o café.

Cena: Dos porciones de cualquier tipo de carne a la parrilla o al horno, una taza de frijoles cocidos, una manzana pequeña, y una copita pequeña de helados de vainilla.

• Segundo Día

Desayuno: Un huevo duro, medio plátano, una tostada, té o café sin azúcar. Almuerzo: Una taza de queso cottage, cinco galletas de soda, té o café sin azúcar.

Cena: Dos salchichas, una taza de brócoli, media taza de zanahoria, medio plátano, o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.

• Tercer Día

Desayuno: Cinco galletas de soda, una tajada de queso cheddar, una manzana pequeña, té o café sin azúcar. Almuerzo: Un huevo duro, una tostada, té o café.

Cena: Media lata de atún en agua, una taza de vainitas hervidas, medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.

• Nota

En mi experiencia particular, reemplacé el queso cottage y cheddar, por un buen pedazo de queso fresco, logrando los mismos resultados.

Y como un plus, opté por un helado de vainilla en versión light, con el fin de mantener aún más baja la ingesta de azúcar por día. Muy buena dieta, pero eso sí, en caso de necesidad es necesario esperar una semana para volver a empezarla. Es muy estricta, así que requiere especial cuidado.

Suerte!!

mira yo estoy tomando unas pastillas que son naturales y se llaman meizitang son buenisimas yo he bajado 30 libras en dos meses y la verdad estoy encantada con estas pastillitas aqui donde yo vivo todas las quieren porque an mirado los resultados si necesitas info sobre las pastllas contactame alexas_0687@hotmail.com

Saludos.

Existe un producto maravilloso que lo encuentras en la pag. www.luisramireza.freelife.com se llama Taislim, es el mejor para bajar de peso, checalo. Lo único que puedes perder es peso.

Éxito.

1- en ayunas un vaso de agua fria. 2- frutas al desayuno.

3-elimina el pan, y pasta de tu dieta. 4-elimina las gaseosas (sodas, refrescos)

5-trota o corre por lo menos de 15 a 20 minutos en la manana y en la tarde. 6-bebe, toma agua fria cada 30 minutos de 5 a 8 vasos al dia.

7- elimina las frituras y comida rapida

8-come verduras, hortalizas, sopas,pescado, pollo

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Saludos desde Venezuela

Hola !!! yo en 4 meses ya he bajado 12 kg , reducí 8 cm de busto ,11cm de cintura Y 7 de cadera, todo basado en la nutrición celular de Herbalife y sin muchos ingredientes. Si te interesa te cuento..,.

Mejor no cenes, o si eres de las que comen xD! procura comer 2 horas antes de dormir, o tambien estas opciones:

Desayuna huevo, es opcional, ya que te da los suficientes nutrientes para el dia, claro! nunca comas mas de una vez huevo en el dia, ya que los nutrientes se convierten en colesterol.

Almuerza carne, o pechuga de pollo con verdura, ya que te dan las proteinas para hacerte activ@, tambien has ejercicio en la mañana, para rendir mejor...

Cena un cereal, o un vaso de leche y galletas, nunca cenes un chocomilk xD! Ya que el chocomilk tiene demasiados nutrientes y te hace engordar en la noche, mejor desayunatelo...

Espero que te sirva, yo baje 60 libras :D Suerte!

Come lo que quieras cuando quieras pero solo hasta el 80 % de la capacidad de tu estómago. Te puedes dar cuenta de ese límite cuando aun tienes ganas de comer un poco más, entonces paras de comer. Ah! y sólo una vez al mes come hasta el 120% de la capacidad de tu estómago, para que éste no se reduzca.

No es broma. se llama el principio de la salud, también trata de comer con gratitud por los alimentos. Que te vaya muy bien!

El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.

Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info

Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info

hola!! bueno pues yo pienso que lo mas importante para bajar de peso es hacer esjercicio y llevar una vida sana, comiendo lo indispensable, mira si fue cesarea no debes hacer mucho esfuerzo pero si por el contrario pues toma en cuenta las cantidades de lo q comes y veras resultados! o si quieres bajar realmente de peso sin rebote pues puedes ir con un nutriologo pero jamas tomes pastillas para bajar de peso ya q no sirven y ademas te hacen muy mal! ese es mi consejo espero sirva!! cuidate!!

Mira yo te recomiendo que comas saludable, hagas ejercicios , no muchas grasas y si desayunarte un plato de cereal de avena entera con frutos cada dia y veras como poco a poco adelgazas.

Es algo sencillo pero efectivo si eres constante, pero no vas ha ver resultados muy rapidos pero es saludable.

yo te recomiendo una dieta citogénica ( no se si se escribe así), vas con el nutriologo una vez por semana, y te pesa (midiendo el agua y la grasa de tu cuerpo) y te da un menu para la siguiente semana. Tiene dias en los que no puedes comer pan ni grasas, pero tambien hay unos dias en los que comes mucha grasa y los dos dias siguiente nada de grasa. Fue ls dieta que mas me ha servido, ademas no hay rebote

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Mira yo tengo tres meses que me propuse quitarme unos kilos de peso, y he bajado 9 kilos o sea 3 kilos por mes, y muy tranquilamente y sin ir a al nutrilogo.

Yo lo que hice primero fue bajar las cantidades, ejemplo si me comia en el desayuno 2 panes, empeze por comer nada mas uno, si me comia un bistek de 300 gramos le cambie por un bistek de 150 gramos, no tomes refrescos,ni comas sopas de pastas, ni caldos porque en los caldos se concentra mucha grasa, tus comidas con muy poca grasa y si puedes comer de 3 a cuatro tortillas pero que sean de maiz a la hora de comer te lo digo porque yo me como hasta mas y sigo adelgasando, come frutas y verduras y carne sin grasa. Has ejercicio yo camino nada mas, pero eso si me pongo una faja para sudar a la altura del estomago, esas fajas las venden en los centros comerciales,en el departamento de

deportes.

Y cena como limosnero un baso de leche y dos rebanadas de pan integral ligero o ligh. espero te sirva saludos!!!!!!!!!!!!!!!

Por nada del mundo dejes de comer, solo debes comer más despacio, relajadamente. Verás que con ese hábito perderás esas libras demás.

Si comes demasiado rápido, la señal de saciedad llega muy tarde a tu cerebro y por lo tanto habrás comido más de lo que necesitabas. No conozco persona flaca que coma rápido, solo observa.

Suerte con tu dieta.

solo lleva una alimentación sana, y has un poco de ejercicio, con caminar está bien, no te compliques la vida corriendo horas o en ir al gym, alimentación sana es comer de todo, vegetales etc, incluso si te comes una tortota con todo lo que se te ocurra pero con verdura no subiras de peso obvio mientras lleves una vida balanceada en diea y ejercicio,

Toma youghurt que sea natural esto limpia t intestino y todo sale por donde tiene que salir jiji por lo que mejora tu organismo, y como las 3 veces al día sin mal pasarte el siendo el desayuno el mas importante y entre comidas algo lijero, asi se acelerará un poco tu

metabolismo y bajaras de peso.

Sencillo!! come mucha verdura y cuenta las harinas del dia, es decir solo come 3 en el dia y poco a poco verás los resultados. Nunca tomes liquido mientras comes, déjalo para el final y trata de masticar los alimentos 100% antes de tragarlos.

Toma mucha agua y deja las gaseosas.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Cualquier persona sana antes de iniciar una dieta debe acudir con su medico o nutriologo. Asi que imaginate tu, que tienes este padecimiento, no se te ocurra hacer una dieta por recomendaciòn de alguien.

No hay de otra hay que acudir con un profesional; claro si es que te quieres un poquito.

HOLA CRISTY no hay dietas magicas,es un estilo de vidas que debes optar,un orden en todo,un desayuno, almuerzo,media

tarde,cena.eso no dibes pasar las 2000 calorias,y despues ejercicos ,caminar,natacion,algun deporte,eso te llevara a quemar calorias, lo que consumes los gastas y si gastas mas de lo que consumes bajaras de peso,muy simple todos los productos tienen calorias menos el agua tiene 0 calorias,lo buscas en el buscador.-que tengas mucha

suerte.-Un nutriologo te puede dar una dieta correcta para bajar de peso. Pero no sólo es la dieta también es necesario que hagas actividad física, 30 minutos mínimo de ejercicio constante.

lo que a mi me funciono....

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primero es en una oreja y a la semana en la otra y asi.. NO TE PREOCUPES NO DUELE. la primera semana bajas hasta 6 kilos....

tienes que seguir la dieta estrictamente... y puedes comer todo lo que esté permitido... en la cantidad que quieras y a cualquier hora....

pues un buen consejo es que comas mucho pepino (inclusive entre comidas) tomes mucha agua y come cinco veces al dia (las dos veces demas come mucho pepino) esto es para acelerar el metabolismo e ir mas al baño.

pd. algo de ejercicio no cae mal. suerte.

Visita el siguiente enlace: www.dietas.com

Y podrás escoger la que más te guste. Todas son nutritivas.

que te parecen unos buenos ejercicios para motivarte!!

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/11837221/Turbo-Fire_____-Bajar-de-peso-nunca-fue-tan-divertido_.html

estos los estoy haciendo yo ahorita... y son un éxito... al principio del post puedes ver un video donde explikn como son y mas abajo los puedes descargar!!

Mucha suerte nena.. lo bueno de los ejercicios esque nunca son malos.. asi que no creo que tus papas se enojen...!! bye!

desayuno

jugo de piña y papaya sin azucar comida

ensalada de lechuga con atun en agua cena

jugo de papaya

y si te da hambre una naranja esa la voy ha hacer yo esta semana! suerte!

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Hola!

Mira…lo mejor que conocí después de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto había en el mercado, es la nutrición celular. Me hizo bajar 6 Kg en un mes., bajar la ansiedad, modelar mi figura y comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voy por seguir bajando!!

Es totalmente natural y 100% definitivo!!

Conozco mucha gente que elimino muchos Kg. sin problema en poco tiempo, mejorando su estado físico y modelando su figura!! Si queres, tengo muy buena info sobre el tema.

Contáctame y te la reenvío sin problema! Saludos!

Yo hice una dieta 2 semanas y baje 2 kilos... te la paso, pero me parece que por tu problema lo mejor seria consultar a una nutricionista que te recomiende bien lo que debas comer, para no desequilibrar tu salud. el desayuno y la merienda es te o cafe con leche con galletitas de salvado (maximo 5 por dia) o pan lactal de salvado (maximo 2 por dia) con mermelada diet o queso dietetico (tipo mendicrim)... de colacion (entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena) una fruta. De almuerzo 3 veces a la semana carne de vaca, 2 veces de pollo y 2 veces de pescado, acompañada con verduras (todas menos papa, batata y choclo). Y en la cena verduras crudas o cocidas. No es una dieta estricta y etsa buena porque bajas bastante, suerte!

Desayuno y cena come un bol de cereal sin grasa como Special K o Fitness, una naranja o manzana y ya. En las tardes vas a comer 2 latas de atún en agua o un filete de pescado o pollo asado con verduras cocidas. Si te da hambre come zanahoria, pepino o jícama. Toma de 2-3 litros de agua al día. Seguro bajas!! siguiéndola al pie de 2 a 3 kilos por semana.

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Hola amiga..!

Aqui si tenemos algo un poquito complicado que creo que no solo con dieta se solucionara., Dieta es realmete todo lo que comes., el secreto esta en balancear la dieta..! Evita las galletas., (todas) las frituras., los helados., las harinas., (papas., pasta)., y trata de comer en porciones pequeñas durante al dia., desayunando con cereal., y leche baja en grasa., y trata de hacer unas 6 comidas al dia., todas pequenas., ten cuidado con la sal y el azucar. Es posible que esto te ayude un poco sinembargo lo que mas te puedo recomedar es un medico de medicina nuclear y un nutricionista que siga tu caso de cerca., por que es muy posible que tu problema no se deba solo a lo que comes., ya que misma nos has dicho que tiene un algo mas.

Como tu caso es muy particular te recomiendo que sólo sigas las instrucciones que te de el médico que te esta atendiendo o bien, un dietista o nutriólogo.

El aumento de peso por problemas en la tiroides no se puede controlar únicamente manejando tu alimentación, ya que es una cuestión hormonal.

No dejes de visitar a un especialista y platicale tu problema. SUERTE!!

te recomeindo que lo hagas por medio de nutricion que te parece un batido de 114 nutriente sy tan solo 90 calorias que te podras tomar 2 al dia delicioso!!ademas un te nergetizante y quemador de grasa de herbalife con este plan logre bajar 25 lbs en 45 dias

laura_mendoza_lmg@yahoo.com

sellate la boca es la unica sugerensia

te recomiendo que todas las mañanas y las noches comas algo ligero lo bueno seria cereal (del all bran) fruta verdura o licuados nunca nada pesado y ya en la tarde comes lo que quiras pero que no tenga grasa o sea aceite y tampoco acompañado de harina.pan ni tortilla.importante si te da hambre entre comidas comete pura fruta y yogurt es bueno.

A ti, que miras las estrellas ¿Qué eres mujer, qué eres. 823.961.0901 bueno solo tengo 2 preguntas del IMC 1el imc de una persona que pesa 40 kilos y mide 1 2 el porcentaje de grasa de la para obesa de Buena tabla teniendo 30 y siendo mujer es: Su Indice de Masa Corporal es 20 Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso" Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada" Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida" Bajo los 20 Kgm2 también se observa mayores Una de dolencias pulmonares y desnutrición Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de peso nerviosa El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y Dieta Kgm2 IMC Peso (Estatura Estatura) 40 (1 Un porcentaje de grasa mayor a 34 ya Bajar una indicacion de elevacion de riesgo cardiaco ¿Que pasa si falto al gimnasio un mes.

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Referencias