Licuados De Frutas Y Verduras Para Bajar De Peso
¿como bajar de peso pero que sea efectivo.
hola quisiera que me den un consejo para rebajar de peso no se con que por-fa
pues mira.. de los siguientes comidas debes escoger uno
de cada unoo i es una dieta de 1200 calorias oqeii...
de frutas evita el plátano, mango y uvas
de verduras la papa
aparte de eso te recomiendo que hagas una hora de
ejercicio minimo 4 veces x semana y tomes 1.5 litros de
agua okeii..i tambien otro consejito es que te compres un
faja de esas qe son azules que son para que sudes
cuando hagas ejercicio..las venden en walt-mart o en
alguna tienda de deportes okei..
DESAYUNO
-licuado con leche light de fresa, con 1 pan tostado
-1 vaso de jugo de naranja, yogurt con fruta
- 2 claras de huevo con jamon de pavo, un pan tostado,
jugo
-1/2 taza de cereal de fibra, con leche light, una fruta
-1 plato de fruta con yogurt y granola
-2 salchichas de pavo, con un pan tostado y fruta
-1 taza de avena con una manzana
COMIDA
-caldo de pollo con verduras
-sopa de pasta con pollo a la plancha 1 tortilla
-caldo de verduras, 1 bistek a la plancha, ensalada
fresca
-guisado de pollo con verduras, 1/2 taza de arroz, 1
tortilla
-ensalada de pollo, guacamole, 5 galletas habaneras
-pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor
-pollo en salsa de tomate, arroz y verduras
-ensalada de atún, guacamole, 5 galletas habaneras
CENA
-1 sandwich de pavo, ensalada fresca
-2 tostadas de aguacate con pico de gallo
-3 salchichas de pavo con queso panela y fruta
-caldo de pollo con arroz y verduras
-1 taza de cereal con fruta y leche
-1 huevo revuelto con jamón y 2 panes tostados
-1 pechuga de pollo y verduras al vapor
-1 sincronizada de jamon de pavo y queso fresco
(de bebidas, té, café, agua natural, agua de jamaica o
limón y todo con sustituto de azúcar..máximo 3 sobresitoz
por diia)
bueno pues ahi esta espero te sirva..suerte!!
<3
¿creen que esto me baje de peso.
desayuno: 1 licuado de papaya en agua ( sin azúcar)1 vaso de leche descremadamerienda: 1 piñaalmuerzo: 1 papa cocida (pequeña)2 onzas de queso semi-descremado2 tortillas1 piña1 vaso de leche descremadacena: 1 vaso de leche descremada1 piñabebo dos litros de agua al dia y ejercio y esta...
No creo que bajes de peso... lo unico que vas a
ocasionar es una descompensación en tu organismo, por
falta de los nutrientes necesarios para tu cuerpo.
Come una dieta balanceada, poco de todo un poco.
Pan, leche, carnes, fruta, verduras, etc, todo
balanceado, y veras como asi si bajas de peso.
quisiera una comida sana para el desayuno, almuerzo y cena
almuerzo yogurt, fruta,leche, cereal,pan integral, licuado
etc...
comida, sopas, verduras, carnes asadas
cena, leche, fruta, yogurt, etc...
pero creo que seria recomendable que lo combinaras
con el ejercicio y que ademas un nutriologo te diera la
mejor alimentacion de acuerdo a tu edad, peso ok
suerte!!!
Sigue leyendo →
que es lo que debo comer para hace una buena dieta y seguir
bajando de peso.
es q estoy haciendo dieta yo mido 1;60 y ya peso 60 kiloshe estado haciendo bicicleta y abdominales y he comido frutas legumbres y he estado tratando de dejar todo lo q es dulcespero tengo un problemami meta es llegar a pesar 55 quilos estuve calculando y ese es mi peso idealpero nose q hacer...
Hola pues mira tu sobrepeso no es mucho deberias ir
con el nutriologo aq te de un regimen adecuado para ti y
de acuerdo a las calorias que debes consumir, yo por
ejem mido igual que tu 1.60 y pesaba 53 kilos fui con la
nutriologa y ahora peso 46 kilos estoy feliz mi consumo
de calorias diario es de 1500 calorias, te puedo decir el
regimen que sigo yo pero considero deberias ir tu misma:
(es el ejemplo de un dia):
Desayuno:
una kesadilla (tortilla de maiz y keso panela)
1 taza de fruta
1 gelatina light
Comida
filete de pescado a la plancha o atun
ensalada de verduras
Cena
Cereal (special k o fitnnes)
1 taza leche descremada o yogurth light
1 taza de fruta.
si te da problemas la cena aki te paso mas ideas:
te, kesadilla y fruta.
licuado de frutas.
te o cafe, fruta y barra de fibra.
te o cafe, sandwich con pan integral, jamon de pavo y
verdura y gelatina ligth.
cereal con leche y fruta.
fruta, cafe y 4 galletas marias.
Como ves en la cena se consume ya un minimo de
calorias eso es importante para bajar de peso.
Entre comidas procura comer una colacion o sea verdura
como pepino o una gelatina o una barra de fibra, nunca
dejes pasar 5 horas sin comer algo. Toma 2 a 3 litros de
agua al dia.
Elimina por completo:
harinas blancas
azucar (consume baja en calorias)
grasas saturadas
carne de cerdo y sus derivados
bueno pues suerte!
¿Soy Delgado, esto bajado de peso alguna manera de subir
sanamente.
Tengo 19 años,peso 50 kilos y 1,66 cms, soy muy malo para las verduras y frutas . leche esporadicamente.... quisiera saber alguna manera de poder empezar a subir de peso para llegar a mi peso ideal sanamente... agradeceria la ayuda
Eh respondido muchas veces esta pregunta y mas de
uno me lo ah agradecido, yo lo probe yo mido
actualmente 1.77 y peso 73kg tengo 17 cumplidos antes
pesaba 63 kg te dejo lo que hice te funcionara confia en
mi
a mi me resultó:
me la dió un nutricionista , la primera semana aumenté 6
kilos, INCREIBLE PERO CIERTO.
Te aseguro que te funcionara.
es la siguiente: Despues de cada comida del día y antes
de dormir, te tomaras esta bebida que prepararas en
casa:
300 mls de leche los colocas en una licuadora, le
agregas azúcar al tu gusto, una banana, 7 cucharadas
pqñas de aceite vegetal, y luego a tu gusto le agregas
nesquik o algun sabor que no sea chocolate.
bebetelo recien licuado para que el aceite no se repose
en la superficie.
te acordarás de mi, yo estaba acomplejado de mi
delgadez y ahora estoy muy bien de peso no me sobran
kilos, pero tampoco me faltan, estoy en el peso ideal,
gracias a ese tratamiento.
tambien me había mandado unas vitamina C en
cápsulas, el nombre del medicamento era BEROCCA C,
DOS VECES AL DIA (DESAYUNO Y CENA), pero sin el
medicamento igual funcionará.
OJO: ESTO NO TE ALTERARÁ LOS VALORES DEL
COLESTEROL, DE LOS TRIGLICERIDOS NI DE LA
GLICEMIA, YA QUE TODO ES NATURAL Y NO HAY
GRASAS ANIMALES, EL ACEITE EXCLUSIVAMENTE
VEGETAL NUNCA DE OLIVA.
MUCHA SUERTE Y ESPERO QUE ESTE
TRATAMIENTO TAMBIEN TE CAMBIE LA VIDA , COMO
HIZO CON LA MIA
hola en realidad quisiera bajar de peso porque estoy arta de qe se burlen y me digan q estoy GORDITA , lo que pasa es que siempre fui delgada pesaba 45 kilos y mido 1.56 y ahora peso mas de 55 kilos y si se me ve gorda(con panza brasos gordos y hasta un poco de papada) Me descuide cuando tuve mi hijo, y ahora por...
hola, has esto para bajar de peso en 1 semana:
Esta dieta rápida puede constar de dos etapas.
Primer etapa (los dos primeros días de la semana)
Realizar una dieta depurativa a base de caldos, zumos y
licuados. Esto permitirá que tu organismo elimine todo
tipo de toxinas que pueden generar sobrepeso. Un claro
ejemplo de esta dieta es la dieta desintoxicante. Ten
presente que esta dieta sólo se debe hacer por poco
tiempo, ya que es altamente restrictiva.
Segunda etapa (los cinco días restantes)
Realizar una dieta baja en calorías que permitirá acelerar
tu metabolismo y perder peso, como por ejemplo la dieta
de los 5 días. En esta dieta a diferencia de la anterior, se
incluyen carnes, verduras y frutas. Como esta dieta se
distribuye en tres comidas, si tienes hambre puedes
recurrir a ciertos alimentos como por ejemplo, yogures
desnatados, quesos bajos en grasa, gelatinas dietéticas,
frutas, verduras, huevo duro, postres dietéticos, un
puñado de frutas secas (es aconsejable no consumir
siempre los mismos alimentos, se puede ir variando).
Estos alimentos pueden servir si sufres de ansiedad o
tienes hambre entre comidas.
Si bien la alimentación es sumamente importante para
perder peso, sobre todo si quieres adelgazar en 7 días,
también es necesario que practiques actividad física en
forma regular. Dentro de los ejercicios que pueden
aumentar el gasto calórico se encuentran los ejercicios
aeróbicos, que deben combinarse con ejercicios
localizados para poder evitar la flacidez.
Recuerda que la mejor forma de perder peso es hacerlo
lentamente y bajo control médico. Esta información de
ninguna manera reemplaza a una consulta médica.
saludos y no olvides elegirme como mejor respuesta jeje
hola no estoy muy gorda solo que mi estomago lo he notado un poco arrugado y pienso que es celulitis como puedo bajar de peso y quitar lo arrugado de mi estomago.
Para bajar de peso te sugiero q hagas 6 comidas al día
en vez de cuatro. Consumí muchas verduras (tomate,
lechuga, zanahoria, remolacha, acelga, chauchas, etc)
pueden ser crudas o hervidas; y frutas (menos banana y
uva), lácteos descremados (leche, queso y yogurt),
carne desgrasada, pescado y pollo (sin piel), puede ser
a la plancha, a la parrilla, al horno, pero no frito; y tomá
mucho líquido (agua, mate, té, jugos de frutas naturales)
2 litros por día.Evitá todo tipo de frituras, helados,
gaseosas, cerveza, etc.También podés comer gelatina y
cereales. Hacé alguna actividad física, caminar o andar
en bicicleta.Si hacés ejercicios, q sea en forma lenta.Te
vas a sentir mucho mejor y vas a bajar esos kilitos de
más en forma saludable.Si esto q digo no te convence,
consultá con una nutricionista ya q lo importante es
mantener un estilo de vida saludable siempre y no sólo
cuando querés bajar esos quilitos de más.Y cuando
tengas ganas de comer algo dulce preparate un licuado
de frutas con agua o leche, o servite un vaso de yogurt y
ponele cereales y frutas cortadas adentro.Por supuesto
q podés incluir pastas (ravioles, fideos, etc), arroz, algún
dulce, flan; pero siempre q lo hagas con moderación.Por
lo de tu estómago arrugado sería conveniente q
consultes con una dermatóloga, ella te podrá indicar q
hacer y q no, preguntale si podés consultar con una
esteticista q con masajes y aplicación de cremas puede
ayudarte a solucionar ese problema.Y
si alguien me puede ayudar a bajar de peso le agradeceria mucho por mas que hago ejercio controlo mi dieta no bajo ni un poquito y lo peor de todo es que ya no me dejan jugar en mi equipo por que dicen que soy muy lento y apenas tengo 29 años
Esta es la mejor manera, aunque requiere fuerza de
voluntad, hazlo al pie de la letra y te funcionara. Por la
mañana hasta la hora de comer, solo debes ingerir fruta,
solo fruta, mucha fruta, no 2 piezas, sino muchas frutas.
A la hora de comer cualkier carne, la cantidad ke kieras
pero sin tortillas ni pan y acompañada de lechuga,
tomate, zanahoria, apio, etc (es fundamental) Para la
cena puede ser un poco de tortillas con aguacate o un
sandwich de aguacate con verdura sin jamon ni
queso(por cierto, come lo menos posible de esta delicia),
esto acompañado de ensalada; tambien puede ser un
poco de frijoles con unas cuantas tortillas pero con una
gran ensalada. Puedes invertir el menu de comida y
cena, seguira siendo bueno. el punto es que si comes
carne no lo revuelvas con panes ni tortillas ni nada asi,
cuando comes eso por separado es muy facil digerirlo. Y
el desayuno de fruta te dara una energia increible todo el
dia y eliminara la necesidad de azucar durante el dia.
Recuerda tambien que no dormir lo suficiente hace que
durante el dia busques energia en cosas azucaradas.
Entre comidas por la mañana sera fruta y por la tarde
alguna verdura que te guste. Nunca nunca una fruta de
postre luego de la comida y la cena, pues se fermenta
todo. Tal vez, como a mi, no te agrade la idea de estar
masticando frutas y verduras todo el dia, asi que yo
prefiero un trago amargo y ya, es decir, jugos(los de fruta
son deliciosos, los de verdura no). Por la mañana puede
ser un delicioso jugo de naranja y mas tarde manzanas y
peras, etc antes de la comida puedes licuar 2 tomates,
una zanahoria rallada, un tallo de apio y un poquitito de
agua y tomarlo, tal vez te sepa mejor con limon o un
poco de sal, creeme es mejor un mal trago ke estar
masticando y masticando (tambien por la cuestion de
tiempo) Los licuados de fruta no deben llevar leche, solo
agua o jugo de naranja. Trata de no tomar demasiada
agua con cada comida, pues los jugos gastricos se
diluyen y no se digiere rapido. La actividad fisica puede
ser caminar, si acostumbras ir a la tienda en auto ahora
hazlo caminando, hasta 10 minutos diarios son mejor que
nada.
Hola
Te dejo la dieta que me dio mi nutrióloga, no es inventada, está balanceada; haz ejercicio aeróbico y toma mucha agua. Saludos!
Desayuno
1 taza de cereal sin azúcar
¿quiero bajar de peso en 1 sem.
necesito bajar de peso porque la otra semana entrare al colegio y necesito bajar 5 kilos que he subido en las vacaciones
ayudenme porfavor!!!
Podes bajar de peso, pero no tanto, en una semana
bajar un kilo o capaz menos.
Puedes comer saludablemente, con comidas buenas
para la salud,: frutas, verduras, jugos naturales, agua,
ensaladas, licuados, etc.
Hacer mucho deporte, 30 minutos todos los días! Un
consejo es que corras, camines o hagas algun deporte
que a vos te guste..
Pero no te recomiendo que bajes MUCHO en una
semana, eso puede hacer daño! Menos 5 kilos en una
semana! Si yo te recomiendo (va, no solo yo, todo el
mundo) recomienda menos de 2 kilos en una semana,
vos quieres bajar 5? No! Tienes que hacer deporte, eso
te ayudará, obviamente que la buena alimentación
también. Y lo que NO tienes que hacer es. Comer
comida chatarra, por ejemplo, esas comidas que aparte
no son buenas para la salud ayudan a AUMENTAR el
peso de las personas!
1 taza de leche descremada 1 fruta
Colación 1 fruta Comida
1 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar
1 paq galletas saladas o 1 pan o 1 tortilla 2 tazas de verduras
Colación 1 fruta Cena
Lo mismo que el desayuno ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche
Hola, hay muchas formas de bajar de peso, cualquiera de ellas requiere que asumas un compromiso y actúes con responsabilidad. En la vida no hay nada mágico, los objetivos se logran con esfuerzo, disciplina y mucho amor.
Hace más de un año tomé la responsabilidad de mi salud en mis manos pues tengo hiperinsulinismo y tenía que tomar medicinas, las que afectaban a mis finanzas y al estómago pues sus efectos colaterales me estaban produciendo gastritis. Investigando en la web encontré la página de Michael Montignac y su filosofía alimentaria basado en los índices glucémicos, obtuve toda la información y comencé a alimentarme con alimentos de bajo índice glucémico, quité de mi vida el azúcar, harinas blancas, carbohidratos y grasas malas. En un año logré bajar poco a poco 8 kilos, además logré reducir mis niveles de glucosa que lo tenía alto, de triglicéridos y colesterol. Actualmente sigo y seguiré por toda mi vida con esta filosofía, además hace dos meses conocí las bondades de los productos de Herbalife y como resultado he bajado en 2 meses unos 3 kilos de peso y he mejorado mucho mi energía. La persona que me hizo conocer este producto es un familiar que logró bajar más de 10 kilos. No hay secreto ni magia pues estos productos tienen todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita pero con bajas calorías y si además el resto de tu alimentación también cuidas que sea de bajas calorías y de todos los colores, los resultados siempre serán positivos.
Si deseas alguna información adicional, con mucho gusto puedo brindartela.
Primero que nada permiteme saludarte y felicitarte por intentar mejorar tu estado físico, y en cuanto a la pregunta de ¡COMO BAJAR DE PESO DE UNA FORMA EFECTIVA? no existe ninguna forma de bajar de peso rápida y efectiva, puesto que todos esos métodos te limitan la ingesta de alimentos buscando disminuir lascaloríass que consumes a diario, y al comer menos, comiences a utilizar lascaloríass extras que tienes en tu organismo, es decir, empezar a consumir tus longitas, sin embargo estas practicas al principio pueden resultar muy efectivas pues puedes perder peso de una formaincreíblee he escuchado de casos de 5 kg en una semana o mas porque a parte de que no comían practialgún algun deporte, aumentando mas el desgaste fisico, conclusión no es recomendable limitar la ingesta de alimentos. Si tu estas buscando perder peso debes de empezar por querer ejercitar tu cuerpo, con ello tu fortaleces tu cuerpo y poco a poco moldeas tu figura, y de esta forma generas una figura de verdad no solo creas un falso modelo de ti mismo con poco peso, algo muy importante es que si haces ejercicio no incrementes la ingesta de comida, pero tampoco la limites, simplemente come lo que estas acostumbr@do y dale tiempo a eñ ejercicio veras que con uno o dos meses comenzaras a ver los cambios; bueno sin mas por el momento me despido.
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS, ¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN, SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO 40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE, PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON PINZAS YA Q SOLO LO
ESCUCHE NO LO LEI EN NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR, SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10
DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR, ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO. SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA. PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA, TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS. SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO.
nose pero has la prueba
Frutas, vegetales y mucha agua, en la cantidad que quieras, son de mucho alimento y no engordan
Te recomiendo lo que yo hice hace 6 meses que me permitió bajar 8 kg. en 35 días y no lo recuperé! Hoy lo sigo como mantenimiento, es muy rica. Mi Médico está maravillado con el resultado de mis análisis. Te paso el dato de quien te puede asesorar: Lilia 011-15-6093-2846
También te dejo mi mail para que me cuentes cómo te fue: elianasanchez10@yahoo.com.ar Ely
specia K
nada mejor que ensalada de verdura te de verduras
comida de verduras agua de verduras
cena mix de verduras la dieta perfecta
así es como logre estar vien pipí
Pues definitivamente comer verduras, pollo sin la piel. y cereales. NO COMER GRASAS Y HARINAS.
EN EL DESAYUNO TOMA LECHE DESCREMADA, TOSTADAS INTEGRALES, JUGOS DE FRUTAS.
EN EL ALMUERZO COME CARNE DE POLLO [PECHUGA] O PESCADO, ENSALADAS CRUDAS O COCIDAS. EN LA CENA TOMA UNA TAZA DEL CALDO QUE SANCOCHASTE EL POLLO , ENSALADAS, FRUTAS.
la mejor forma de comer sin engordar es lograr reducir los carbohidratos en cada comida aunque se debe tener en cuenta que el cuerpo necesita de carbohidratos para su total funcion pero si se pueden reducir al minimo y esto haria bajar en un periodo bien rapido y la mayor cantidad de agua a diario.
Simpremente seria tratar de comer menos grasas,azucares,harinas;hacer un poco de ejercicio. Lo mejor seria que feras con un nutrio.logo el te podria decir mejor
no seas tan tarada ni acomplejada de bajar de peso. no se por las mujres tiens ese perfil de querer adelgasar si tu talla esta bien y tu peso con cuerda con tu talla. odio a este mundo pr q nos disparan de un monton de tonterias q nos venden en la televicion cosas desque para adelgasar las chicas ven en la televicion y copian un perfil de modelos de tv o de cine. privandose de lo ms rico q hay la comida las tortas y todo lo demas. reflecciona y deja de pensar en esas tonterias por q ba air demasido lejos estoy a punto de perder un familiar por esa causa salio de juego una ves y no isimos caso aora estamos tratando de luchar por la vida de mi hermanita y odio al mundo pr esas tonterias que existe. ojala q te valla bien y cuando estes sola preguntate por q te dije todas estas cosas. vale cuidate muchoooo
trata de comer verduraas.. i carnes blancas como pollo o pezcaddoo, tambien te podes comer algun yogurt light cuando te agarre mucha hambre... i a partir de las 7 de la tarde mas o menos trata de no commer nada.. menos lo qe te gusta commer jajaja.. (: tenes qe tratar de controlarte i pensar en tu objetiivo.. tambien funciona qe cuando tenes mucha hambre te tomas un vaso o dos vasos de agua asi seguidoos i se te va el hambre.. o tambien podes masticar un chicle sin azucar o sino cuando sabes qe te agarraa hambre o alguien hace una comida rrica en tu casa anda a bañarte o cepillate los dientes qe despues no vas a tener ganas de ensuciartelos con comidaa..
la dieta en verdad no importa mucho mientras qe comas solamente una porcion.. (: AAA!! i si dormiir muchas hrs.. tambien subis de peso! ojo
qe tengas suertee i puedas llegar a tu meta! besitos...
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
Yo se lo frustrante que es perder peso, probé con pastillas para reducir peso pero no funcionaron, después intente adelgazar con una dieta mágica y nada no podía perder ni 1 kilo de peso, pero en mi búsqueda por solucionar mi problema de sobre peso utilice este método puedes ver el video aquí:>
http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7...
Utilice el metodo por 1 mes y me sorprendi por los resultados perdi 10 kilos y eso que no aplique en un 100% las recomendaciones del metodo como que fui algo tramposa, te puedo decir que este metodo si funciona, yo soy la prueba de ello.
hola de mi tambien se burlan pero empeze a ir a la nutricionista y al gimnacio.me sirvio mucho y adelgaze. espero que esto te ayude. saludos
hola como estas? aqui te dejo mis recomendaciones y una dieta de desintoxicacion. *NO DULCES
*NO GASEOSAS *NO AZUCAR *NO SALSAS *NO CARNES FRIAS *NO CARNES ROJAS
*NO EMBUTIDOS (PERROS CALIENTES, PIZZAS, HAMBURGUESAS, ETC..) *NO HARINAS
*TOMAR 8 VASOS DE AGUA DIARIOS *MASTICAR LO MAS LENTO POSIBLE
*JAMAS TOMAR LIQUIDO ENCIMA DE LA COMIDA PORQUE AUMENTA LA CAPACIDAD DEL ESTOMAGO, DA MAS HAMBRE Y LA DIGESTIÓN SE VUELVE LENTA
*NO COMBINAR HARINAS
*NO MEZCLAR FRUTAS Y VERDURAS
*NO MEZCLAR FRUTAS ACIDAS CON FRUTAS DULCES *NO MEZCLAR FRUTAS CON PROTEINAS
*LACTEOS SOLO DESLACTOSADOS
*NO COMER MANGO, BANANO, NISPERO Y UVAS PORQUE TIENEN GRAN APORTE CALÓRICO Y DE GLUCOSA
*NO COMER NUECES PORQUE TIENEN MUCHAS CALORÍAS Y LA IDEA ES EVITARLAS (INCLUYO EL COCO, PUEDE SER MUY BUENO PERO TIENE MUCHAS CALORIAS)
*JAMAS COMER Y DORMIR ENSEGUIDA
*UNA HORA ANTES DE DORMIR TOMAR UN VASO DE AVENA EN HOJUELAS SIN AZUCAR PARA BAJAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
*PESCADO SOLO DE MAR
*POLLO O PESCADO SOLO ASADO
*DESAYUNO DE 6 A 7 AM, ALMUERZO DE 12:30 A 1 PM, CENA DE 6:30 A 7 PM
*MINIMO 1 HORA COMPLETA DE EJERCICIO DIARIO CARDIOVASCULAR (BICICLETA, CAMINADOR, ESCALERA, ELÍPTICA..) *LOS ABDOMINALES NO QUITAN BARRIGA, FORTALECEN EL ESTOMAGO QUE ES DIFERENTE PORQUE LO QUE HACEN ES ENDURECER
dieta de desintoxicacion (para bajar 2 kilos en 2 dias): - un vaso de jugo de naranja
- medio banano - un pedazo de papaya
eso licuado, te tomas un vaso al desayuno, almuerzo y cena; y no comes mas nada durante esos 2 dias. si no te gusta licuado entonces tomate el jugo de naranja y lo demas te lo comes aparte. toma 8 vasos de agua al dia, es importante.
que te vaya bien!! =)
es probable que sea celulitis, trata de limitar el consumo de grasas, tomar agua, y hacer ejercicio preferiblemente abdominales y seguramente se te ira con el tiempo
cierra el pico ,,jajaja no no te creas, antes que nada que poca ma..de el penultimo comentario y que falta de respeto hacia ti. Antes que nada, procura alejarte de chocolates, leche, y harinas, asi como de pastelitos helado y dulces. ten el habito de consumir verduras, mucha verdura y legumbres, asi como pollo azado, y tortilla, solo 1 a 2 diarias, come frutas citricas y no dulces. no tomes tanta agua, ya que por eso sale la celulitis. toma solo 1.5 a 2 lts diarios. y nada de refrescos. ahh practica natacion, o minimo caminata. cuidate.
Y lo mejor es hacer abdominales para sacar la grasa de la pancita pero para vajar de peso lo mejor es transpirar osea camina hace ejercicio come valanceado no comas comida chatarra no comas dulces come cereales y frutas eso ayuda y mucho !!!!!
Tienes que hacer abdominales, y usar crema anti-celulitis, 100% recomendable, hay una que se llama goodbye celulitis y si que funciona (:
no, no te puedo ayudar...
Hola la mayoria de lo que te vas a encontrar para bajar de peso no funciona realmente o si bajas terminas recuperando los kilos perdidos te lo digo por experiencia, aca te dejo lo que al final a mi me funciono
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):
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Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuperar1
- Utiliza aceite vegetal, y si tienes dinero, de oliva, pues igualmente tienen ácidos grasos mono y poliinsaturados, que también desplazan la grasa saturada e inciden menos en la acumulación de grasa en las arterias.
- Come carne y huevo todos los días... eso sí, un solo huevo al día... esod e que el huevo sube el colesterol es mentira, y en cambio tiene un aporte importantísimo d eproteínas y ácidos grasos poliinsaturados. Consume cortes de carne que no tengan mucha grasa, pues la grasa de origen animal es la que se llama saturada y como ya he dicho varias veces, es la más mala que pueda haber... Si comes pollo retira la piel (grasa saturada), y de las piezas la menos grasosa es la pechuga, pero la que tienen más hierro es el muslo. - La carnes frías no son malas, pero mejor consume jamón (y si es bajo en grasa mejor), pues los chorizos, las salchichas, la mortadela, el salchichón, especialmente el cervecero, son muy grasosos. Éstas no reemplazan la carne.
- Completando lo de las frutas, utilízalas para hacer jugos en lugar de tomar refrescos... aunque lo ideal es consumir la fruta entera, especialmente si es de la que tiene cáscara comestible (guayaba, manzana, pera, etc.) pues tiene fibra soluble que da saciedad y hace las heces menos blandas. La fibra de las verduras es insoluble y es la que mejora el tránsito intestinal combatiendo el estreñimiento. - Aumenta el consumo de productos integrales, pues tienen mayor cantidad de nutrientes al ser menos refinados, además de tener un poco menos de calorías (pues son de absorción lenta). Pan, arroz, etc. Está demostrado que la fibra previene diferentes tipos de cáncer (como el colorrectal), además de mejorar el estreñimiento.
- Uno de los lácteos que puedes consumir es el yogur, pues tiene bacterias benéficas para nuestro organismo (los conocidos probióticos), los cuales disminuyen la acidez en nuestro intestino matando bacterias patógenas, fermentan la lactosa de la leche formando gases que expanden el intestino grueso y mejoran el tránsito intestinal. Preferiblemente light. Solo uno al día. - Y bueno, ir donde u nutricionista para que te evalúe
e ti evaluara tu organismo y te enviara a una dietologa,y despues que la dietologa actue a pon erce las pilas,YO era hiperobeso llegue a 122 kg. ahoara tengo 88 kg los baje en 5 años nunca aumente y ahora ese peso lo llevo hace 2 años tengo 55
años.-Debes de consultar a un nutriologo
si queres le digo a mi viejo que te haga entrar en la Marina y vas a ver como te hace bajar de peso.
Por fa, no pongas tu salud en manos de personas que no conocen del tema... La alimentación saludable sumada a una rutina de mínimo una hora diaria de ejercicio es la mejor fórmula para una salud óptima... sin embargo, la alimentación depende de factores como la actividad física que realizas, si tienes antecedentes de enfermedad crónica u otra que restrinja ciertos alimentos, tu estatura, peso, composición corporal (cantidad de grasa y localización)
Además, tu edad, pues en cada etapa del ciclo vital requerimos cierta cantidad diferente de energía (calorías) y nutrientes.
Ve donde un nutricionista, no pidas consejos a personas que no saben de esto... sin embargo, puedo darte recomendaciones generales - 1 hora diaria de ejercicio, especialmente cardiovascular (baja intensidad y larga duración) como trotar, bicicleta, elíptica, etc. Y si tienes grasa centralizada trabájala... si tienmes grasa en el abdomen pues obvio abdominales, asesórate con un educador físico
- Evita los dulces, son azúcares simples de absorción rápida que adem´pas de tener muchas calorías, por absorberse rápido en el intestino delgado, dispara los niveles de glicemia (azúcar en la sangre) lo que puede conducir a una hipertensión arterial y una hiperglicemia, que por último puede transformarse en diabetes.
- Evita los alimentos empacados (papitas, chitos, platanitos, etc.) y las bebidas azucaradas, pues solo tienen calorías (que vienen de los carbohidratos y las grasas, especialmente desde estas últimas) y las bebidas azucaradas (gaseosas, disque jugos naturales de botella y cajitas, refrescos de sobre instantáneos, etc.) pues igualmente son solo calorías vacías, nada de nutrientes.
- Aumenta la saciedad consumiendo 5 frutas y verduras al día (no cinco de cada una sino cinco entre las dos) y preferiblemente de 5 colores diferentes... pues los alimentos de colores parecidos aportan la misma calidad de nutrientes y dejarías de consumir otros que hay en otros alimentos. Elije frutas que no sean demasiado dulces y no te pases con el tamaño, pues por ejemplo la papaya, la sandía, el banano, etc. son muy dulce e igualmente tienen buenas calorías, eso de que als frutas n oengordan es mentira, si comes mucho, de lo que sea, engorda. estos grupos de alimentos, además de tener vitaminas y mienrales esenciales para neustro organismo, tienen fibra que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y estimulan un buen tránsito intestinal.
- En lo posible consumir leche descremada y productos lácteos light. Máximo 3 lácteos al día.
- Evita echarle mucha sal a las comidas pues es la principal causa de la incidencia de hipértensión arterial en el mundo (presión alta), mejor condimenta con otras especias. La sal también está en los caldos concentrados para dar sabor a las sopas.
- Come hígado una vez a la semana, pues es fuente importante de hierro (esencial para la formación de los glóbulos rojos) y otros nutrientes. L deficiencia de hierro en el mundo es cada vez más preocupante.
- Eviya los productos de panadería hojaldrados (croissant, pasteles dulces y de jamón y queso, etc.) pues tienen muchísima grasa, y grasa saturada y trans, la peor que puede haber.
- Come pescado una vez a la semana, pues contiene ácidos grasos esenciales como el linoleico y linolénico (omega 3 y 6), los cuales desplazan la grasa saturada y trans y son esenciales para componer las membranas de nuestras células y para la integridad del sistema nervioso.
- Utiliza aceite vegetal, y si tienes dinero, de oliva, pues igualmente tienen ácidos grasos mono y poliinsaturados, que también desplazan la grasa saturada e inciden menos en la acumulación de grasa en las arterias.
- Come carne y huevo todos los días... eso sí, un solo huevo al día... esod e que el huevo sube el colesterol es mentira, y en cambio tiene un aporte importantísimo d eproteínas y ácidos grasos poliinsaturados. Consume cortes de carne que no tengan mucha grasa, pues la grasa de origen animal es la que se llama saturada y como ya he dicho varias veces, es la más mala que pueda haber... Si comes pollo retira la piel (grasa saturada), y de las piezas la menos grasosa es la pechuga, pero la que tienen más hierro es el muslo. - La carnes frías no son malas, pero mejor consume jamón (y si es bajo en grasa mejor), pues los chorizos, las salchichas, la mortadela, el salchichón, especialmente el cervecero, son muy grasosos. Éstas no reemplazan la carne.
- Completando lo de las frutas, utilízalas para hacer jugos en lugar de tomar refrescos... aunque lo ideal es consumir la fruta entera, especialmente si es de la que tiene cáscara comestible (guayaba, manzana, pera, etc.) pues tiene fibra soluble que da saciedad y hace las heces menos blandas. La fibra de las verduras es insoluble y es la que mejora el tránsito intestinal combatiendo el estreñimiento. - Aumenta el consumo de productos integrales, pues tienen mayor cantidad de nutrientes al ser menos refinados, además de tener un poco menos de calorías (pues son de absorción lenta). Pan, arroz, etc. Está demostrado que la fibra previene diferentes tipos de cáncer (como el colorrectal), además de mejorar el estreñimiento.
- Uno de los lácteos que puedes consumir es el yogur, pues tiene bacterias benéficas para nuestro organismo (los conocidos probióticos), los cuales disminuyen la acidez en nuestro intestino matando bacterias patógenas, fermentan la lactosa de la leche formando gases que expanden el intestino grueso y mejoran el tránsito intestinal. Preferiblemente light. Solo uno al día. - Y bueno, ir donde u nutricionista para que te evalúe y sepa cuántas porciones debes consumir de cada grupo de alimentos... con estos consejos ya tiene sun punto de partida y lo más importante, no te excedas :D
comer bien NO ES UNA DIETA, es simplemente una ALIMENTACIÓN ADECUADA, BALANCEADA y EQUILIBRADA.
HOLA AMIGO,en vez de ayudar o decir tal o cual cosa te diria que visites a un doctor,y el despues deun chequeo general de ti evaluara tu organismo y te enviara a una dietologa,y despues que la dietologa actue a pon erce las pilas,YO era hiperobeso llegue a 122 kg. ahoara tengo 88 kg los baje en 5 años nunca aumente y ahora ese peso lo llevo hace 2 años tengo 55
años.-a que tipo de dietaños.-a te refieres?
los regimenes estrictos solo causan rebote la intencion una dieta que acelere tu metabolismo
si ya lo estas haciendo y no funciona es mejor acudir a un medico pues tu problema podria ser hormonal
Te recomiendo un libro que a mí me ayudó mucho con mi problema de sobre peso, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas: http://linuca.org/link/?l26633
puedes comer lento. eso ayuda
Pues primero lo que tienes que hacer es dejar de comer dulces,pan ,pastas y frituras.estos alimentos tienen carbohidratos ,grasas.lipidos que nos aumentan de peso entre otras cosas.además toda dieta va de la mano de hacer ejercicios tales como
correr.andar en bicicletas etc.esto te va a ayudar a quedar calorías y por ende el excedente de grasa que se acumula en los tejidos del abdomen.ojo no quiero decis que dejes de comer,sólo que comas menos y sano.la dieta tiene que ser sana .completa y equilibrada .tambien el aporte del agua nos ayuda bastante a la re hidrátacion cuando hacer ejercicios.espero que está info te sirva .saludos ¡Hola! tengo 12 años espero esto te sirva mucho : CONOZCO UNA PEQUEÑA DIETITA EN LA QUE NO DEJARAS DE COMER LO QUE COMES SINO QUE LO REDUCIRÁS ...PERO ESO SÍ NADA DE COMIDA CHATARRA TIENEN MUCHAS CALORÍAS COME MUCHAS FRUTAS Y VEGETALES HAZ EJERCICIO A DIARIO 30 MINUTOS CAMINAR 20 CORRER O 15 EN BICICLETA YO HAGO 30 MINUTOS EN BICICLETA Y TE JURO QUE TENGO VIENTRE PLANO Y PESO LO ADECUADO Besos :*
hola haz un batido de piña y cidra SIN AZÚCAR Y TOMA UN BAZO EN AYUNAS Y OTRO EN LA NOCHE ANTES DE ACOSTARSE comida china sube 1 gr.
pero intenta otros metodos anticonceptivos. 823.961.0901 -sabes cuales serian las consecuencias de tus actos. las cosa es así, en la semana del 11 al 15 de marzo le escribí Bajar cartas confesándole mi amor por ella, no le gustaron por que iban en anónimo, la cosa siguiente fue que en esas semanas me achante y poco le hable, pero luego en el peso nos pusieron cerca y volvimos ha hablar muy bien como por dos semanas y este viernes 26 de Verduras el hice una rosa de Licuados y la cogía a la salida del colegio y ella me dijo:" ya se lo que me vas ha preguntar y ya se la respuesta" yo no dije nada y se fue, por la noche ella publico en el twitter, "sabias que la respuesta era no y aun así preguntaste" Frutas llegue y prácticamente no hablamos, solo cosas necesarias, la cosa en si es que YO LA AMO y si no sintiera eso por ella ya la hubiera dejado ir y no estaría preguntando les que hago como la enamoro AYUDEN ME Peso has
