Milagro Para El Cabello | Ramiro Suarez
Prólogo
Cuando empecé a escribir esta guía, me puse en contacto con muchas personas que habían sido víctimas de la caída de cabello. La mayoría de ellas, había pasado por las mismas cosas que, probablemente usted, esté pasando. Siendo consciente de su problema, seguramente, ha atravesado distintas situaciones, tratando de ocultar su preocupación. Probablemente, esté teniendo una autoestima erosionada, preguntán-dose si la gente comenta a sus espaldas acerca de su caída de cabello.
Por eso, habrá pensado en diferentes tratamientos como trasplantes de cabello, minoxidil, procepia, frotarse la cabeza con ajo... o cualquier cosa que le pueda dar incluso una ligera ventaja en el retraso de la caída.
Hay un montón de viejos mitos, que han aburrido a muchas personas. También existen muchos consejos, que en el fondo, tienen una muy buena intención. Pero, ninguno me ha dado resultado. La mayoría de nosotros, lee e investiga en Internet e invierte demasiado dinero en libros electrónicos, Muchos de ellos, han dado muy buenos consejos, que han resultado muy útiles, mientras que otros, estaban llenos de páginas que no brindaban una buena información para la solución del problema, o mismo, no resultaban atractivos para que el lector pueda captar el mensaje.
Al escribir "Milagro Para El Cabello", junte todo lo que aprendí, en un libro de fácil lectura, que le va a resultar de mucha utilidad.
Si puedo ayudarlo a que no esté leyendo durante mucho tiempo, o a que deje de investigar llegando a callejones sin salida, desanimándose, y mirando publicidades que no brindan productos confiables, ¿No estaría agradecido?
Hay una cosa que es verdadera y segura: Hubiera dado casi cualquier cosa, por haber conocido esta información reunida en un libro, como lo es “Milagro Para El Cabello”. Y vamos a ser realistas, todos somos diferentes, pero, ¿No cree que si a mí me funciono, a usted también podría funcionarle? Es por eso que usted encontrará una variedad de métodos y enfoques en este libro.
Otra cosa que debe tener en cuenta, es que la solución no es rápida (a menos que quiere comprar un mechón de pelo)
Este libro trata sobre el estilo de vida y los cambios nutricionales que realmente funcionan para frenar e incluso detener la caída del cabello, al mismo tiempo que se va estimulando el crecimiento del cabello nuevo. Así que cada vez que encuentre en el libro algo que le resulte familiar, sea paciente y dele una oportunidad a su vida, esperando de 60 a 90 días como mínimo.
Milagro Para El Cabello | Ramiro Suarez
Usted no comenzó a quedarse calvo, de la noche a la mañana, por lo que debería darle a su vida, una oportunidad para recuperarse y volver a la pista siendo consistente. Siempre me han interesado los comentarios de la gente, sobre todo los de éxito, que han resultado de la eficiencia de las técnicas explicadas en el libro “Milagro Para El Cabello”. Siempre estamos actualizando nuestra información y nos gustaría que su historia sea parte de ella, especialmente si usted tiene imágenes de un "antes" y un "después" de su cabello.
De todos modos, siga leyendo y muy buena suerte con su nuevo pelo. Atentamente,
Autor de “Milagro Para El Cabello”
Milagro Para El Cabello | Ramiro Suarez
Descargo De Responsabilidad
Use el sentido común. El autor no es un profesional médico. Él es un investigador experimentado, que suministra información para fines educativos e informativos solamente.
El autor no asume ninguna responsabilidad por el uso de esta información, ya que usted debe elegir su aplicación. Si su pérdida de cabello o su salud, están fuera del rango normal, por favor, consulte a un profesional de la salud. "Milagro Para El Cabello” no pretende ser un sustituto de la atención médica competente, ni hacer ninguna reclamación a los médicos.
Cualquier referencia a nombres de marca, no constituye un endoso de ese producto. La información contenida en "Milagro Para El Cabello”, es útil para los hombres y para las mujeres. Las mujeres que estén amamantando, estén embarazadas o con la esperanza de concebir, deben consultar a sus proveedores de atención de salud antes de tomar cualquiera de los suplementos mencionados.
Ya que todos somos diferentes, los resultados a alcanzar, estarán en armonía a su cuerpo, su química y el nivel de coherencia y de compromiso con el que se apliquen las prácticas, para obtener un cabello sano.
Milagro Para El Cabello | Ramiro Suarez
Tabla De Contenidos
Prólogo
Descargo de Responsabilidad
Capítulo 1: Grandes Expectativas
Lo que aprenderá en "Milagro Para El Cabello"
Capítulo 2: Introducción: El Pelo!
¿Cómo crece su jardín?
El ciclo de vida de un cabello
Es un acto de equilibrio!
Primero lo primero
El viejo recurso: aceite de oliva!
Cómo hacerlo
Poniendo al cerdo a trabajar
Capítulo 3: Todo sobre la pérdida del cabello
El establecimiento de una línea de base
La Escala de Hamilton-Norwood
Más allá de la calvicie masculina
Cómo manejar el estrés
Como calmar la mente
Meditación
Capítulo 4: Explore sus Opciones
Las fibras de queratina
Las lociones que ayudan
La terapia con láser
La terapia P.U.V.A
Las pelucas
Las pelucas sintéticas
Pelucas realizadas con pelo humano
Pelucas al vacio
Trasplantes
"¿Qué se siente?"
El bueno, el malo... y el peludo? Minoxidil y Propecia
Milagro Para El Cabello | Ramiro Suarez
Capítulo 5: Productos para el cabello
Consideraciones filosóficas
Acerca de los productos
Capítulo 6: La nutrición que marca la diferencia
Aliméntame!
La manera de mejorar su pelo es comiendo
El amanecer de la sabiduría
Una buena hidratación, da como resultado un pelo más sano
Suplementos: Las reglas básicas
Los suplementos saludables para su cabello
Los remedios homeopáticos
Capítulo 7: Remedios caseros que realmente funcionan
Los remedios más antiguos hablan
Tónico americano y nativo a base de hierbas
Procedimiento
Uso del tónico americano y nativo a base de hierbas
Más sobre los tratamientos hechos en casa
Capítulo 8: Tips saludables para su cabello
La llave mágica
Usando la gravedad
Tratamiento con aceites
El yanqui
Un gramo de locura
El martillo dérmico
Y un poco más sobre los remedios caseros
Capítulo 9: Integrando todo
Un hábito de 5 minutos para conseguir un cabello saludable Capítulo 10: Reflexiones finales
La realidad de todo
Conclusión
Milagro Para El Cabello | Ramiro Suarez
Capítulo 1.
Grandes Expectativas
Lo Que Aprenderá En "Milagro Para El Cabello"
Este no es un libro de texto de biología, por lo que sólo pasará un poco de tiempo, para entender lo que realmente le está pasando a su cabello, y verá algunas de las razones por las que se está cayendo. Si usted está leyendo esto, asumo que usted deseará comenzar hoy mismo, por lo que en el primer capítulo encontrará una técnica sencilla, potente y eficaz para la limpieza de su cuero cabelludo, para que pueda estimular los folículos del pelo y hacer que su cabello se vea mejor. Esta técnica sencilla, ha funcionado para muchas personas, y estoy esperando a que usted se tome el tiempo para probarla y ver los resultados con sus propios ojos.
Voy a enseñarle los tips básicos de la perdida de cabello que provienen de su ADN o son causados por la enfermedad. De esta forma obtendrá de manera inmediata, la razón por la cual está perdiendo el cabello, y así podrá mejorar su aspecto y crecimiento, haciéndole frente sin problema. Debido a que muchos problemas en el cabello, provienen de la pérdida de la tensión, usted aprenderá algunas formas simples y efectivas para manejar este tema y hacer hincapié en que lo que lo está afectando.
¿Cuáles son sus opciones? Usted aprenderá los conceptos básicos sobre las pelucas, los trasplantes, las terapias existentes y sobre algunos de los remedios más populares, utilizados para la pérdida del cabello y por qué puede no ser una buena alternativa para usted. También aprenderá acerca de un potente y eficaz Tónico americano y nativo a base de plantas, con instrucciones completas de sus componentes y acerca de su uso.
Soy un gran defensor de las terapias y los productos naturales. Casi siempre son menos costosas, fáciles de hacer y de usar, y lo mejor de todo, es que trabajan de una manera muy efectiva, produciendo efectos mínimos o sin producir efectos secundarios. Ahora me doy cuenta que habiendo leído lo anterior, algo en su mente ha cambiado. Puede que no esté de acuerdo con los productos naturales, así que he incluido algunas recetas fáciles y rápidas, y algunos remedios de venta libre, que puede comprar. Las marcas vienen y van, así que no puedo garantizar que usted pueda encontrar todo lo que he enumerado en esta sección, pero me tome el trabajo de poner las marcas más populares y las que están más disponibles en el mercado. Usted aprenderá algunos
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consejos sobre cómo usar los productos y como hacer encontrar su marca preferida. ¿Se da cuenta de que podría estar desnutriendo a su pelo? Usted aprenderá todas cosas saludables:
La dieta para el pelo: los alimentos deliciosos que apoyan el crecimiento del cabello sano y reducen la velocidad de la perdida de cabello, y cuáles son los alimentos que usted debe considerar, para no perder el pelo.
Los suplementos son muy importantes para garantizar que la nutrición apropiada llegue a su cabello. Usted encontrará una lista detallada de los suplementos que me han ayudado y otros que usted puede imprimir para tener referencias rápidas. Incluso hay información sobre remedios homeopáticos que han demostrado ser eficaces.
En la sección Enfoque Natural (mi favorito), vamos a bucear en un mar de cosas naturales, como las lociones, tónicos y otros remedios que puede hacer fácilmente en su casa. Estas son recetas que han sido muy eficaces en mi vida y en la vida de las personas que lo han probado. No hay posibilidades que no encuentre algo que no trabaje para usted. ¿Por qué envenenar su cuerpo con sustancias químicas o lanzar a su sistema endocrino fuera de sintonía con las hormonas artificiales? ¿De verdad quiere que los efectos secundarios formen parte de su tratamiento? En mi opinión el punto es que su cuerpo alcance el equilibrio con las sustancias naturales que le permitirán sanarlo. Cuando su cuerpo se cure, ese tipo de curación será la que durara en el tiempo.
¿Qué tipo de pelo tiene? Su tipo de cabello determinará qué tipo de atención usted tendrá que darle. También aprenderá acerca de un ejercicio simple que revitaliza el cuero cabelludo, los folículos pilosos y hará que usted pueda tener bajo control su pérdida de cabello.
Uniendo todas las piezas con detalle, en un plan regular diario, hará que su cabeza vuelva a estar repleta de cabello. Usted aprenderá acerca de los hábitos saludables del cabello en quince minutos, con “Milagro Para El Cabello”.
El mantenimiento del programa hará que usted comience a conseguir ese cosquilleo junto con una mayor cantidad de cabello y un cuero cabelludo sano. Vamos a comenzar, manos a la obra.
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Capítulo 2.
Introducción: El Pelo!
Conociendo su pelo, le ayudara a comprender la forma de poder revertir la caída de cabello y cómo trabajar para que el pelo crezca de una manera saludable. No voy a entrar en un discurso científico, pero hay algunas cosas cuyo conocimiento, le será muy útil.
¿Cómo Crece Su Jardín?
Cada uno de sus cabellos, crece de un folículo, que es una estructura con forma de bulbo en la base del cabello, que lo ancla con el cuero cabelludo. La papila dérmica alimenta el folículo a través de una red de vasos sanguíneos finos, que extraen sangre desde lo más profundo del cuero cabelludo.
Si el suministro de sangre se obstruye, el cabello no puede crecer adecuadamente. Y si no hay el tipo correcto o las cantidades adecuadas de nutrientes en la sangre, su pelo será más débil, y tal vez incluso se niegue a crecer. Al empezar a añadir las toxinas transmitidas por la sangre, el cabello comienza a caerse.
Vamos a abordar todos estos problemas con métodos sencillos y prácticos que harán que su pelo se convierta en uno cada vez más saludable, a corto plazo. Mientras tanto, vamos a volver a la realidad, es decir al pelo que tiene en este momento.
El Ciclo De Vida De Un Cabello
Cada pelo en su cabeza comienza a crecer a un ritmo de aproximadamente media pulgada por mes. Si usted está generalmente sano, un pelo individual seguirá creciendo durante unos cinco a siete meses antes de que entre en una fase de reposo que dura alrededor de tres meses.
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Alrededor del 15% del cabello en su cabeza está en su fase de reposo y arroja la tasa de un centenar de pelos por día, mientras que el 85% del cabello se encuentra en su fase de crecimiento en un momento dado. Al final de su fase de tres meses de reposo, el cabello comienza a caerse. Un nuevo cabello comienza a crecer en su lugar - si el folículo del pelo es saludable - y todo el ciclo se vuelve a repetir.
Es Un Acto De Equilibrio!
¿Recuerda el sube y baja que jugaba cuando era niño? Imagine uno en forma de "X", que balancea en cuatro direcciones. Esa es la forma de su cabello. El pelo sano es equilibrado en sus cuatro componentes esenciales: proteínas, equilibrio ácido (pH), el sebo y la humedad. Un exceso o una escasez de alguno de estos componentes, pueden darle un mal día a su cabello.
Usted sabe muy bien, cuando su cabello está sano. Cuando ocurre esto, el mismo esta brillante y manejable ¿verdad? Eso significa que la superficie del pelo es lisa y no porosa, y que proviene de los niveles de proteínas saludables, de la buena protección de su cuero cabelludo por un manto acido y una buena lubricación dada por el sebo, que es el responsable del contenido en humedad.
Permítanme explicarle
El cabello saludable tiene un contenido alto de proteínas: 97% de queratina, la misma proteína que compone su las uñas. Hay una serie de factores que pueden dañar la estructura de su cabello, haciendo que se pierda la queratina. Cuando esto sucede, su pelo se vuelve débil y quebradizo.
Contenido De Humedad: El contenido de humedad de su cabello puede estar tan bajo (un 3%), como si usted viviera en el desierto o tan alto (como el 14%), si usted vive en los trópicos. Todo depende de la humedad del aire. Pero cuando su contenido de humedad es correcto, su pelo puede ser elástico y fácil de manejar. Si hay muy poca humedad, la estructura fibrosa de su cabello estará en peligro, y el cabello se verá frágil, se enredara con facilidad y tendrá una tendencia a romperse.
El Sebo de la piel tiene glándulas sebáceas que secretan el sudor, la cera del oído y una sustancia muy importante en el cuero cabelludo llamada sebo. Este aceite natural viaja por la acción capilar el pelo, al igual que el mercurio en un termómetro. El sebo protege el cabello contra el sol, la lluvia y el viento, sella la humedad del cabello y lubrica el cabello
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Cuando el sebo está en mal estado, así se encontrará su pelo.
La Capa Ácida: El cuarto componente es el manto ácido, el medio ambiente en el cuero cabelludo y en la superficie de cada cabello. Cuando se mezcla el sudor y el sebo, el resultante equilibrio ácido / alcalino (pH) se inclina ligeramente hacia el ácido, produciendo el pH ideal para un cabello saludable. Cuando todo lo demás está en equilibrio, un manto de ácido saludable, hará que su pelo sea fuerte y flexible.
Créanme cuando digo que hay mucha más información técnica sobre el cabello, y mucha información. Pero esta información básica que le ofrezco, sin embargo, le ayudará a entender por qué los ejercicios, las lociones, los tónicos, nutrientes y otros métodos en “Milagro Para El Cabello” puede trabajar muy bien para usted.
Este viejo remedio funcionó para mí y mis amigos, y estoy seguro de que van a funcionar también.
Primero Lo Primero
Algo está fuera de equilibrio con su cuero cabelludo y el cabello, de lo contrario no estaría teniendo los problemas que está teniendo. Lo que debe hacer primero es limpiar su cabello y el exceso de sebo en el cuero cabelludo. Luego debe estimular el suministro de sangre al pelo y limpiar los poros y folículos.
Si se toma el tiempo para incorporar la rutina que voy a compartir con usted y permanecer con ella durante dos o tres semanas, usted sentará las bases para realizar los métodos de "Milagro Para El Cabello" que van a trabajar muy bien.
El Viejo Recurso: Aceite De Oliva
Uno de los problemas más comunes del cabello, es el exceso de sebo es, que estorban los folículos del cabello y el cuero cabelludo. Ahora, usted puede invertir el dinero en aceites caros y champús si quiere, pero ha sido demostrado a través de los años, que el aceite de oliva virgen, cumple un excelente trabajo de limpieza de los folículos y restaura la integridad del cuero cabelludo.
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El aceite de oliva es un monoglicérido, y es por eso que es una gran opción para cualquier persona que desee eliminar el colesterol que producen los aceites en su dieta. Es fácil de utilizar y es asimilado por el cuerpo y el cabello. Y si usted está plagado de caspa, como la mayoría de víctimas de la pérdida del cabello tienen, las propiedades antioxidantes del aceite de oliva rápidamente neutralizar las bacterias que pueden agravar su condición. El aceite de oliva también es un excelente lubricante natural. Cuando se utiliza para dar masajes a su cuero cabelludo, el exceso de sebo comenzará a romper y emigrar lejos de sus folículos tapados. Al mismo tiempo, cualquier acumulación de piel muerta y otras materias obstrucción de los poros se romperán y se salvaran.
Cómo Hacerlo
Realmente no importa qué tipo de aceite de oliva utilice. Busque la marca que esté más disponible. Cada noche antes de irse a la cama:
1) Caliente un tapón o dos de aceite de oliva y ubíquelos en los dedos, realizando un roce de energía entre ambas manos durante diez segundos.
2) Poco a poco, vaya esparciéndolo por todo el cuero cabelludo con los dedos, no con las palmas, de una manera vigorosa, masajeando su cabello desde la raíz, dejando que el aceite de oliva trabaje en su cuero cabelludo. Esto va a limpiar sus folículos del pelo. Añada más aceite de oliva en los dedos, según sea necesario.
3) Una vez que todo el cuero cabelludo haya sido completamente masajeado, comienza a trabajar con el aceite de oliva desde la raíz hacia las puntas, con los pelos. Sólo tiene que utilizar el aceite que tenga en sus manos, si necesidad de agregar más.
Si utiliza la cantidad correcta de aceite, la mayor parte será absorbida y no será necesario que se preocupe por el manchado de su almohada. Si usted está preocupado por esto, sólo ubique una toalla en la almohada, hasta que sepa la cantidad correcta que debe utilizar para que penetre en su cuero cabelludo, sin manchar su almohada.
Eso es todo! Sólo tienes que irse a dormir y por la mañana, ducharse y lavarse el pelo como de costumbre. De esta manera, lavara todos los sebo rotos y otros desechos aflojados con el masaje en el cuero cabelludo y empezarán a salir vivo de nuevo. Usted deberá hacer de esto un hábito placentero cada noche, durante las próximos dos semanas, para irse preparando para las otras terapias que aparecerían en este libro "Milagro Para El Cabello”. Otra vez! Estará asentado en una base sólida sobre la que podrá reconstruir un pelo sano.
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Poniendo El Cerdo A Trabajar
Una de las armas más valiosas que puede tener en su arsenal, para la restauración del cabello es un cepillo de cerdas de jabalí.
Si usted nunca ha visto este antes, un cepillo de cerdas de jabalí, se utiliza para los pelos tiesos de un jabalí, en lugar de utilizar las cerdas sintéticas.
Probablemente, gaste un poco mas de dinero en comprar un cepillo de cerdas de jabalí genuino, que en uno que sea sintético, pero le durará por años. Y no se romperá, si tiene las cerdas de jabalí en un
100%. También puede comprarse un cepillo que mezcle las cerdas naturales / sintéticas, por un menor precio y seguir disfrutando de los beneficios de las cerdas de jabalí.
Las cerdas de jabalí tienen una propiedad única, que los cepillos sintéticos no tienen, y esta es que no se pueden replicar: arrastra de una manera muy eficaz el sebo, dejándolo lejos de las raíces al tiempo que su cuero cabelludo recibe un buen masaje. Además, las cerdas de jabalí, retienen la humedad y repelen los aceites. El cepillo de cerdas de jabalí también atrapa la suciedad y las partículas que cepilla con sus dientes, por lo que usted deberá limpiarlo cada vez que lo use, y debe dejar que se seque bien después de cada uso. Un cepillo de cerdas de jabalí es fácil de usar. Simplemente cepillar el cabello de la raíz hacia las puntas y vea como el sebo se distribuirá adecuadamente sobre la superficie de cada cabello, donde pertenecerá, en lugar de estorbar a los folículo. Su pelo comenzará a brillar y empezara a estar flexible y fuerte.
El viejo cuento que dice: “cepillarse el pelo 100 veces cada noche”, probablemente tenga alguna validez. Yo nunca lo llevó a ese extremo, pero he descubierto que el cepillado suave es muy efectivo, y comenzará a hacer maravillas para su cabello y dejara un agradable hormigueo en su cuero cabelludo.
Usted querrá estar seguro de desenredar su cabello antes de usar un peine sintético o con sus dedos, ya que con un cepillo de cerdas de jabalí, desenredara perfectamente el cabello.
Usted acabara enganchándose y rompiendo el pelo innecesariamente si utiliza otro tipo de cepillo. Divida el pelo en pequeñas secciones, y trabaje desde las raíces hasta las puntas con movimientos largos y firmes.
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Los cepillos para el pelo de cerdas de jabalí son fáciles de encontrar en cualquier tienda que tenga una sección de cuidado del cabello.
También se pueden conseguir en línea, pudiendo encontrara también algunos cepillos grandes. Sólo ponga en Google "cepillo de cerdas de jabalí" y obtendrá muchas variedades de cepillos de todos los precios, gamas con el 100% de las cerdas o las mezclas de las naturales/ sintéticas.
Entonces, ¿qué tipo de pérdida del cabello está molestando? Lo sabremos en el capítulo tres!
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Capítulo 3.
Todo Sobre La Pérdida Del Cabello
Determinar el tipo de pérdida de cabello que sufre, puede ser útil en la determinación del curso de acción a tomar, para mejorar su situación.
El Establecimiento De Una Línea De Base
Usted encontrará que es muy útil si se toma el tiempo para establecer una línea de base. Apodérese de su cámara digital y tome una docena de fotos de su cabello desde la parte frontal, los lados, la espalda y la parte superior. Trate de cubrir todos los ángulos con una buena luz. El sistema de tomar fotos, es un buen sistema para medir su progreso y para ver como el pelo crece.
Créame, se animara mucho cuando compare las fotos de tres meses atrás, con las fotos de su actualidad.
La Escala De Hamilton-Norwood
Podríamos comenzar con todos los nombres de América que se le ocurran, para describir el patrón masculino de la calvicie, pero una imagen, como dicen, vale más que mil palabras.
Entendamos la escala de Hamilton-Norwood. Esta escala de referencia práctica ha sido desarrollada por el Dr. James Hamilton en los años'50 y veinte años más tarde se actualizó y fue revisado por Dr. O'Tar Norwood.
Hay siete niveles de pérdida de cabello, que se muestran en la escala de Hamilton-Norwood.
Norwood I muestra una cabeza con una cantidad de pelo normal, sin la pérdida del cabello visible.
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Norwood II muestra una cabeza con un poco de caída de pelo, mostrando un patrón en forma de cuña.
Norwood III muestra el mismo patrón de retroceso que en el Norwood III, a excepción de la línea del cabello, que ha retrocedido más en el área frontal y el área temporal.
Norwood IV muestra la rayita del retroceso más dramático en la región frontal y el área temporal que en el Norwood III y es el comienzo de una cabeza calva en la parte de atrás de la cabeza.
Norwood V muestra el mismo patrón que Norwood IV, pero con mucho menor cabello, con una menor densidad.
Norwood VI Muestra la franja de cabello que conecta los dos lados de la cabeza que existían en Norwood IV y V y ya no existe en Norwood VI.
Norwood VII muestra el retroceso del pelo, hasta llegar a la base de la cabeza y los lados por encima de las orejas.
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Más Allá De La Calvicie Masculina
Mientras que los hombres están sujetos a la genética de la testosterona, que está en la base de los efectos del patrón masculino, las mujeres pueden experimentar la pérdida del cabello a través de la permanente y el uso excesivo de tintes para el cabello o cloro. El estrés emocional y los cambios hormonales, también pueden conducir a la pérdida de cabello en las mujeres, al igual que el cepillado vigoroso, que finalmente hará que el cabello se debilite y se rompa.
Otro tipo de calvicie que afecta tanto a hombres y mujeres es la llamada alopecia por tracción, que es causada por una tensión excesiva en el cuero cabelludo. Usted encontrará este tipo de patología, en las personas que usen el pelo atado, trenzado, o con rodetes muy ajustados. Si ese es su problema, realmente necesita aflojar su pelo.
Otra causa muy común de la pérdida de cabello, se asocia con el estrés y los traumas, ya que son dos factores que están en aumento, en nuestra cultura moderna. Pero también puede pasarle esto, por una preocupación obsesiva por su pérdida de cabello, real o imaginaria.
Cuanto más le tema, lo más probable es que suceda. Vamos a abordar algunas prácticas soluciones para el estrés, mas adelante.
Una de las culpables de esta situación, que se debe tener en cuenta, son las enfermedades autoinmunes, donde el sistema inmune se vuelve tan ocupado y confuso que en realidad comienza a atacar el cuerpo. La alopecia areata es el término latino para ello, y uno de sus primeros signos es notable en las uñas. Recuerde que las uñas, tienen la misma proteína – la queratina – que el pelo.
Los folículos de su pelo, se verán atacados por el sistema inmunológico y un pequeño y redondo parche de pelo se caerá.
Las mujeres no son una excepción cuando se trata de la pérdida del cabello, a pesar de que ellas también lo sufren, los síntomas tienden a manifestarse de manera diferente. Normalmente, el pelo comenzará a afinarse en la parte superior de la cabeza, y esta área se irá extendiendo, e ira adelgazando el cabello, hasta convertirse en uno muy fino. Mientras que el pelo no se caiga, como en la calvicie del patrón masculino, este se vuelve tan fino, que el cuero cabelludo se ve claramente. La alopecia androgenética, puede ser provocada por el desequilibrio hormonal o por nuestro viejo amigo, el ADN. La "Alopecia tóxica" es el término técnico para la pérdida del cabello causada por la ingestión de ciertos productos químicos y farmacéuticos. También puede ser una respuesta a las enfermedades tales como la lepra, la fiebre tifoidea, la sífilis, la disentería y la malaria avanzada.
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Conozco a gente que, cuando estuvo luchando contra el cáncer y recibió quimioterapia y / o tratamiento de radiación, perdió todo su pelo. Lo mismo puede ocurrir como resultado del envenenamiento por arsénico, que es más común en las personas que trabajan con productos químicos, utilizados para la cría de animales de granja o las personas que tienen una amplia exposición a las sustancias químicas como las que existen en las pinturas, colorantes, pigmentos y conservantes y en una variedad de maderas.
Otra causa, que produce la pérdida de cabello, es el tóxico talio, una sal metálica altamente tóxica.
La popularidad del talio como arma del crimen (tanto en la ficción como en la vida real) ha recibido el apodo de "Polvo Herencia" y "Veneno.
El talio es ampliamente utilizado en la industria de la electrónica, productos farmacéuticos y en la fabricación de vidrio, veneno para ratas e insecticidas. Si usted trabaja en estas industrias o usa veneno para ratas e insecticidas imprudentemente, su exposición al talio puede ser la causa de su pérdida de cabello.
Los parásitos también pueden ser devastadores para el cabello. Una condición parasitaria es normalmente relativamente fácil de diagnosticar y tratar por su médico, aunque es posible que desee examinar sus actividades, los hábitos e incluso su medio de vida, si los parásitos están en su cabello. Es necesario comprender que cualquiera puede contraer esos parásitos.
Están en el césped, en la tierra, en su perro o gato, e incluso en el aire. Si maneja rutinariamente a sus mascotas, sólo asegúrese de lavarse las manos cuando termine el tiempo de juego.
Comer carne de cerdo mal cocida o crustáceos, puede producir parásitos, que pueden quedar en su sistema. Las picaduras de insectos de todo tipo pueden introducir parásitos en el torrente sanguíneo.
La intimidad con una persona infectada es otra manera de producir parásitos de nuevo en su casa.
Esté atento a los síntomas de parásitos como erupciones o picazón anal, piel quebradiza alrededor del ano, los trastornos digestivos persistentes, fatiga crónica y debilitante. La lista de los síntomas, puede buscarlos páginas de internet, pero hay uno que usted ya conoce: y este es la pérdida de cabello.
Consulte con su médico si usted sospecha que tiene parásitos. Hay tratamientos eficaces disponibles que rápidamente le quitarán de su cabeza, a sus invitados no deseados. En vez de sufrir de parásitos, las enfermedades genéticas o desequilibrios hormonales,
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reacciones de estrés y tóxicos, es posible que una de las personas relativamente afortunadas, simplemente no estén recibiendo una suficiente cantidad de nutrición adecuada.
Vamos a hablar de este tema en detalle, más adelante. Pero la buena noticia es que cuando usted consiga una nutrición adecuada, los folículos del cabello volverán a su lugar y comenzaran felizmente el crecimiento del cabello nuevo.
No hay razones estrictamente físicas, para explicar su pérdida de cabello. Un accidente, una mala caída o incluso los dientes mal alineados pueden resultar en una considerable tensión inconsciente en el cuello, hombros y espalda. Esta tensión perjudica el suministro de sangre a la cabeza, lo que afecta su cerebro y el cuero cabelludo. El resultado final será que usted verá su pelo en su cepillo.
Si usted tiene empastes de amalgama dental con mercurio, tenga en cuenta que el mercurio es decididamente tóxico y puede, literalmente, hacer que su pelo se vaya cayendo con el tiempo. Es posible que desee considerar la posibilidad de eliminar esos empastes, y reemplazarlos por unos que tengan sustancias menos letales. Muchos dentistas hoy en día, se especializan en este procedimiento.
Hay muchos más factores que pueden conducir a la pérdida del cabello, pero todo se reduce a esto: o bien son factores internos (como por ejemplo la genética, el estado psicológico, el desequilibrio hormonal, la nutrición deficiente) o son externos (por ejemplo, el estrés mecánico en su cabello, toxinas, parásitos). De cualquier manera, hay una solución para todos estos asuntos que pueden agredir a su cabello. Sólo tiene que identificar los "por qué" de su pérdida de cabello para encontrar el "cómo" restaurarlo. Antes de continuar, sin embargo, vamos a abordar uno de los factores más grandes que afectan a cada persona que tiene una gran pérdida de cabello: el estrés.
Cómo Manejar El Estrés
En nuestra cultura, en donde siempre estamos ocupados, induciendo situaciones de estrés, nos parece objetivo enfocar este tema en todos los aspectos de la vida, el trabajo, la familia, las finanzas, las expectativas del otro. La pregunta es, ¿qué está haciendo al respecto? Recuerde que la consulta no debe ser el propósito de evocar la culpa. Eso es el estrés que no necesita.
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He encontrado que muchas personas están tan atrapadas en el drama y la tensión, con ganas de llenar sus vidas, pero no tienen la menor idea de cómo hacerlo.
Si usted está totalmente y completamente sin estrés, entonces puede pasar al siguiente capítulo. Le aseguro que es uno en un millón y un individuo verdaderamente bendecido. Pero si usted está lleno de estrés como mucha gente, le vendría bien un descanso de los problemas que lo están atormentando.
A veces, cuando hablo con la gente acerca de aliviar el estrés, escucho cosas como: "Estoy demasiado ocupada. No tengo tiempo para eso"
Este tipo de respuesta, me da la pauta de que esa persona está cargada de estrés, y no se permite un lugar para reflexionar y descansar. Es una contestación que demuestra que necesita un tiempo para dedicarse.
Con demasiada frecuencia, las personas responden al estrés, por el consumo, el abuso de drogas, el abuso de ellos mismos o a personas cercanas a ellos, o simplemente se interiorizan de ellos mismos, contrayendo una enfermedad, o mismo por... la pérdida de cabello. En cualquier caso, el ciclo destructor, hará que usted se empiece a sentir peor y contaminara toda su vida. Si éste es su caso, puede ser que se haya olvidado de cómo aquietar su mente.
Como Calmar La Mente
¿Por qué no se decide a realizar una inversión en su bienestar y se dedica a pasar más tiempo con usted mismo?
Aquietar la mente es una actividad de gran alcance y es extremadamente útil. No necesariamente tiene que ser de carácter espiritual, a pesar de que la espiritualidad parece brotar naturalmente de esta práctica. Si sabe que algo le hace bien, que lo relaja y no es dañino, ¿Qué mejor que ponerse en acción?
A menudo, el estrés queda resuelto al realizar una meditación diaria.
Un paseo a la puesta de sol, o el hecho de andar en bicicleta por la mañana o algún otro tipo de ejercicio no competitivo, libera el estrés acumulado en su musculatura. Al terminar el ejercicio, dese una ducha de agua caliente o un largo baño en la bañera. Recuerde que debe apagar la música violenta como el heavy metal y quedarse en silencio o con música relajante, para que si mente se libere, al igual que su cuerpo.
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Si tiene la posibilidad, pude tomar una hora de un masaje profesional (no sexual). Probablemente, quedara sorprendido por la cantidad de tensión inconsciente que tiene acumulada en su cuerpo. El punto, es encontrar formas de reducir la velocidad de su mente, que le resulten divertidas. Deje que su imaginación fluya.
Usted tiene que decidir dejar de lado conscientemente el estrés de cada día, aunque sea, durante cinco minutos. Podría ser útil hacerse una pregunta simple "¿Por qué?" Todos tenemos nuestras razones, y algunos incluso pueden ser lo bastante buenos para saberlo. Sólo asegúrese un tiempo para estar en silencio, y pronto se encontrará en mejores condiciones para manejar no sólo el estrés, sino su vida entera.
Meditación
Este libro no pretende ser un curso de meditación. Pero sería negligente si no se presenta una síntesis del tema, ya que considero que la meditación puede ser un ingrediente importante en el proceso para la restauración del cabello. Por supuesto, lo clásico es aquietar la mente, para dirigirse a la meditación.
Con demasiada frecuencia, sin embargo, la meditación, está incluida en todo tipo de bagajes culturales, que requieren de una buena dosis de ajuste. Siga sus instintos al realizarla,
pero recuerde que la meditación básica es bastante simple y es muy efectiva para reducir la presión arterial, eliminar el estrés y es muy importante para despertar una de las mejores cualidades de la mente y el espíritu.
Para experimentar la meditación, simplemente siéntese en silencio en una posición cómoda, con la columna derecha, los ojos cerrados, para poder alejar todas las distracciones de la mente, por un momento. Los tapones para los oídos pueden ayudar a borrar el sonido del mundo exterior. Respire por la nariz. Deje que sus ojos queden cerrados para poder centrarse cómodamente en el entrecejo, a medida que comienza a "Observar" la respiración. Inhale…exhale…inhale…exhale.
Usted sentirá como su mente empezara a divagar, y podrá tener un diálogo interno, para encontrar un lugar de cada vez mayor tranquilidad.
Cuando su mente empiece a llenarse de pensamientos negativos, simplemente vuelva a hacer una respiración consciente. “Mire su respiración”. Usted notará que su mente se volverá a aquietar. Ponga su atención en su entrecejo, e inhale y exhale. Después de un tiempo y con la práctica de la respiración, vera que su cuerpo comenzara a relajarse y vera
Milagro Para El Cabello | Ramiro Suarez
que no sentirá su respiración. No se preocupe si esto sucede, ¡Es algo muy bueno! No tenga miedo, no se va a ahogar, ni tampoco se detendrá su corazón.
Simplemente deténgase en ese espacio hasta que se sienta cómodo permaneciendo en él. En lugar de tratar de quedarse mucho tiempo en ese estado, sintiendo cosas extrañas, hágalo solo por un momento. Por eso, debe meditar unos minutos al día, siempre tratando de hacerlo a la misma hora todos los días, con el fin de capacitar a su cuerpo, a que pueda aceptar el tiempo específico para la tranquilidad.
Usted puede o no puede ver imágenes o escuchar sonidos. Esa no es la meta. Estas son sólo cosas que pasan. Quédese con ello, ya que con un poco cada día, vera que comenzara a ser una persona totalmente diferente.
Relájese con él la fragancia de su incienso y vamos a echar un vistazo a algunos de los muchos aspectos físicos que pueden producir la perdida de cabello.
Milagro Para El Cabello | Ramiro Suarez
La Versión Completa
Los Principales 101 Súper Alimentos que
Combaten el Envejecimiento
Los Mejores Alimentos que Realzan la Juventud, Especias, Hierbas, y Otros Trucos para Verse y Sentirse 10 Años Más Joven, Cuidar tu Piel, Músculos, Órganos y Articulaciones para RETARDAR el Envejecimiento
Por Catherine Ebeling RN, BSN
y Mike Geary, Especialista Certificado en Nutrición, http://www.PierdaGrasaAbdominal.com
EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD La información provista en este libro y por esta compañía no sustituye
una consulta personal con tu médico, y no debería considerarse como un consejo médico individual. Si persiste una condición, por favor ponte en contacto con tu médico.
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Los autores de este libro harán todos los esfuerzos razonables para incluir información actualizada y precisa en este libro, pero no hacen ninguna representación, garantía, ni aseguran la exactitud, actualidad o exhaustividad de la información proporcionada. Los autores de este libro no se hacen responsables de ningún daño o perjuicio motivado por el acceso, o imposibilidad de acceso a este libro, o de tu confianza en cualquier información proporcionada en este libro.
Contenido
Introducción
Capítulo 1: Los PGAs que nos Envejecen Disminuye los Efectos de los PGAs Alimentos que combaten los PGAs Suplementos que Combaten los PGAs
Capítulo 2: Azúcar en la Sangre, Insulina y el Envejecimiento - Los Efectos Perjudiciales del Azúcar
El Problema con los Cereales
Controla el Azúcar en la Sangre y Controla el Envejecimiento Alimentos de Bajo Índice Glucémico
Hierbas, Especias y Varios Alimentos que Disminuyen el Azúcar en la Sangre
Suplementos para Disminuir el Azúcar en la Sangre
Capítulo 3: Inflamación - El Socio Silencioso y Furtivo del Envejecimiento Las Grasas y la Inflamación
Lista de Nutrientes, Especias y Alimentos Anti-Envejecimiento y Antiinflamatorios
Alimentos con Alto Contenido de Grasas Antiinflamatorias Hierbas, Especias y Tés Antiinflamatorios
Capítulo 4: La Oxidación y el Daño por Radicales Libres Nutrientes Antioxidantes
Lista de Alimentos Con Alto Contenido de Antioxidantes
Capítulo 5: Las Grasas Pueden Acelerar o Retrasar el Proceso de Envejecimiento Ácidos grasos omega-3 vs Ácidos Grasos Omega 6, Todo está en la Proporción
Otras Grasas Anti-Envejecimiento.
Capítulo 6: Otros Dos Alimentos Muy Importantes que Combaten el envejecimiento:
La Vitamina D y los Probióticos (muy potentes)
Introducción
¿Qué causa el envejecimiento?
Algunas de las causas conocidas de envejecimiento son una compleja interacción de los cambios internos, ambientales, y dieta.
Muchos piensan que la respuesta a la lucha contra el envejecimiento es gastar cientos o miles de dólares en costosas cremas anti-edad y pociones, inyecciones de sustancias tóxicas y sustancias de relleno, o someterse al bisturí del cirujano. Aunque esto pueda parecer la mejor «solución», en realidad no lo es.
De hecho, puedes detener y prevenir gran parte del envejecimiento de tu cuerpo al hacer cambios en tu dieta. ¡Y lo mejor es que al cambiar tu dieta no solamente cambias la forma en que te ve el mundo, sino también provoca un cambio muy claro en cómo te SIENTES por dentro!
De pronto tienes muchísima energía, estás más delgado, más fuerte, más rápido, más alerta y tu ánimo mejora. Tu deseo sexual regresa. Tu sueño mejora. Tus articulaciones duelen menos o nada en absoluto. Tienes un aspecto fantástico. Tu piel es más suave y más lisa. Tu visión de la vida cambiará por completo cuando te das cuenta que no tienes que ceder ante el envejecimiento y la enfermedad crónica que viene con él.
empezar hoy a hacer los cambios que tendrán un efecto a largo plazo sobre cómo te verás y sentirás mañana.
Aunque puede ser que no siempre tengas el control de tu entorno, sí tienes mucho control sobre tu dieta que, a su vez, combate esas cosas que causan y aceleran el envejecimiento: La Inflamación, los Productos de la Glicación Avanzada (PGAs) y la oxidación, van de la mano del envejecimiento acelerado y traen aparejada la enfermedad crónica.
Estas cosas ocurren dentro de las células y los órganos, (incluyendo el cerebro) y
producen los signos externos del envejecimiento como las arrugas y exceso de grasa del cuerpo, pero también los menos obvios (pero más destructivos) daños internos - a los huesos, los músculos, los órganos, el cerebro y los nervios.
El daño, mucho o poco, en un amplio sentido, depende de tu dieta. Lo que comes a diario puede acelerar o retrasar el envejecimiento y, a su vez, las enfermedades crónicas que lo acompañan.
¿Alguna vez has notado que algunas personas no se ven para nada de su edad real, mientras que otras se ven mucho mayores? ¿Cuál es el motivo? No es SOLO por la genética.
Gran parte del envejecimiento se debe a la dieta. Los alimentos que comes pueden ser constructivos o destructivos y hacer que tu cuerpo se vean más joven o más viejo. La respuesta a envejecer con gracia y permanecer sano, delgado, fuerte y libre de
enfermedad está en comer los alimentos adecuados. Comer una amplia variedad de alimentos reales, naturales, ricos en antioxidantes, bajos en azúcar y almidones, y un montón de los tipos adecuados de grasas marcará una ENORME diferencia en cómo te ves y te sientes. Marcará la diferencia entre verte más viejo antes de tiempo o verte mucho más joven de lo que eres.
En realidad, muchos de los signos del envejecimiento son el comienzo de la enfermedad crónica, que no tenemos que aceptar como inevitables. Las arrugas, el aumento de peso, la pérdida de memoria, la pérdida de la fuerza física, el deseo sexual, la
incapacidad de dormir, la fatiga y la pérdida ósea no con cosas que tenemos que aceptar como parte del proceso de envejecimiento. Como tampoco son parte de envejecer las enfermedades como la del corazón, la osteoporosis, el cáncer, la artritis y la diabetes.
Muchos adultos mayores son activos, aptos, fuertes, delgados, atléticos, productivos y tienen excelente salud. ¡Tú también puedes ser así! Cuanto antes empieces con algunos cambios positivos en tu dieta, podrás combatir y revertir más rápido y mejor las señales del envejecimiento y la enfermedad.
Por favor, ten en cuenta que la mayor parte de los beneficios anti-envejecimiento de los que hablamos en este manual pueden obtenerse de alimentos naturales, especias, hierbas, etc. También podemos mencionar algunos suplementos que nosotros usamos y creemos que tienen poderosos ingredientes naturales a base de hierbas, que se pueden utilizar en forma más concentrada que la que se encuentra en los alimentos. Por supuesto, son opcionales, pero pueden ser una potente adición a tu régimen
Capítulo Uno
Los PGAs que nos Envejecen
¿Qué son los PGAs?
Los PGAs son Productos de la Glicación Avanzada. Pueden estar en los alimentos que comes o formarse dentro de tu cuerpo. Los PGAs se producen cuando las moléculas del azúcar de adhieren a las moléculas de proteína o de grasa sin una enzima.
Entonces, te preguntarás, ¿cuál es el problema con esto?
Bien, los PGAs son importantes promotores del envejecimiento en el cuerpo, y también de los comienzos de muchas enfermedades crónicas. En realidad, los PGAs son uno de los mayores factores en la diabetes, enfermedad cardíaca y otras más.
Estos PGAs forman una sustancia pegajosa parecida a la placa en el cerebro, tejido nervioso y el resto del cuerpo. Se ha informado que cuando se consumen PGAs, el cuerpo absorbe entre el 10% y el 30%. La capacidad del cuerpo de eliminarlos una vez que se absorben es muy limitada, es decir que cuando estas cosas desagradables, gomosas y pegajosas entran en las células humanas, el daño que producen no puede revertirse completamente.
revestimiento de los vasos sanguíneos es especialmente sensible, así como ciertas células nerviosas que pueden acumular rápidamente daños, sobre todo en los capilares sanguíneos de los riñones y los ojos, el cerebro y las células nerviosas, el colágeno, y tu ADN. Esto es algo muy serio y destructivo.
Los PGAs son los responsables de la piel arrugada, flacidez de la piel, daños en el páncreas que causan la diabetes, y daño a los vasos sanguíneos, lo que produce acumulación de placa, causante de la enfermedad cardíaca.
Además de la irritación e inflamación que crean en los vasos sanguíneos, dañan el colágeno en las paredes de los vasos, lo que produce alta presión sanguínea. La glicación también debilita las paredes de los vasos sanguíneos, y pueden provocar aneurismas y mortales accidentes cerebrovasculares hemorrágicos.
Los PGAs también ayudan a formar las proteínas amiloides y las pegajosas neurofibrillas que se apoderan de los cerebros de los pacientes con enfermedad de Alzheimer,
causando pérdida severa de la memoria y demencia.
Fácilmente pueden dañar los nervios, causando neuropatía periférica y sordera, atacar a los pequeños vasos sanguíneos de los ojos, que a su vez pueden provocar ceguera, y también crean subproductos peligrosos que pueden convertirse en cáncer.
Una amplia variedad de enfermedades es el resultado de la glicación que interfiere con la función celular del cuerpo y crea subproductos altamente oxidantes.
Como podrás ver, los PGAs son sumamente destructivos. ¿De dónde vienen? Los Productos de la Glicación Avanzada provienen de dos fuentes principales:
• De nuestra dieta (PGAs Exógenos)
• Producidos internamente en el cuerpo (PGAs Endógenos)
Cualquier alimento que esté dorado o tostado como el pan tostado, la carne dorada o a la plancha, el tocino, las galletas crujientes, papas fritas, etc., contiene PGAs. Se forman cuando los alimentos se doran con calor al asar, freír o cocinar a la parrilla. La cocción de alimentos a altas temperaturas sin agua o líquidos (como en la fritura) hace que los azúcares del alimento se adhieran a las proteínas o grasas para formar PGAs.
Es probable que cualquier alimento con alto contenido de grasa, proteína o azúcar forme PGAs cuando se cocina sin agua. Usar agua para cocinarlos (cocer al vapor,
escalfar o hervir) ayuda a evitar que los azúcares se adhieran a las proteínas y grasas y, por lo tanto, a evitar la formación de PGAs.
Cocinar a baja temperatura también ayuda a disminuir los PGAs. Y, por supuesto, comer una parte de tus alimentos crudos también disminuye la cantidad de PGAs que
consumes.
¿Viste esa piel crujiente del pavo asado de Acción de Gracias? Eso está lleno de PGAs. Lo mismo que las papas fritas, el tocino, los chips y casi cualquier otra cosa que se hornea o fríe hasta dorarse. Incluso ese bistec jugoso (la capa externa, no por dentro), la capa dorada de ese panqué o bagel, y ese delicioso caramelo de tu postre están llenos de PGAs.
A los alimentos procesados, envasados, con frecuencia se les ha añadido PGAs para mejorar su sabor y hacer que la comida se vea más atractiva. El color caramelo es un buen ejemplo de esto. La lista de alimentos con PGAs añadidos incluye las donas, pasteles, galletas, chips, refrescos de color oscuro e incluso la cerveza negra.
Si bien es importante tratar de reducir lo más posible tu consumo de PGAs exógenos de los alimentos dorados, ten en cuenta que también puedes ayudar a contrarrestar sus efectos en tu cuerpo consumiendo una dieta rica en antioxidantes.
Los PGAs endógenos (que se forman internamente) se producen en el cuerpo a partir del azúcar y los carbohidratos de los alimentos que comemos. El azúcar excesivo en el cuerpo (en la forma de glucosa en la sangre) se adhiere a las proteínas y provoca la glicación. La gente que tiene un nivel elevado crónico de azúcar en la sangre se
perjudica más por los PGAs, como los que tienen diabetes tipo 2 o síndrome metabólico. Como dice Johnny Bowden, el experto en nutrición: «Es como poner azúcar en el tanque de gasolina, se pega en el motor.»
Es mucho más probable (como diez veces más probable) que ciertos tipos de azúcares, como la fructosa, produzcan glicación en tu cuerpo. Si nos fijamos en la enorme
cantidad de alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa, o la gran cantidad de personas que comen alimentos y bebidas azucarados y procesados, no es de extrañar por qué hay tasas tan altas de cáncer, diabetes, enfermedades del corazón y otras enfermedades inflamatorias.
Entonces, si quieres envejecer más lentamente, deberías tener como gran prioridad eliminar el jarabe de maíz de alta fructosa de tu dieta. Esto significa que es muy importante eliminar los refrescos y otras bebidas endulzadas. Ten en cuenta que la pequeña cantidad de fructosa que hay en las frutas naturales enteras generalmente es saludable y bien tolerada por tu cuerpo. Sin embargo, deberían evitarse los jugos de fruta porque tienen mayor cantidad de azúcar concentrada que la que consumirías comiendo la fruta entera.
Los PGAs pueden medirse con el mismo análisis que se les da a los diabéticos para hacer el seguimiento y control a largo plazo del azúcar en la sangre. Este tipo de estudio relativamente nuevo se conoce como el test de Hemoglobina A1C.
Para un envejecimiento óptimo, el nivel de A1C (seas diabético o no) debe ser inferior al 5 %, lo que significaría mantener tu nivel de azúcar en la sangre en un promedio de alrededor de 90 mg/dl. Si bien parece bastante bajo según algunas normas médicas convencionales, este porcentaje es fácilmente alcanzable si comes los alimentos adecuados para mantener estable el azúcar en la sangre.
Disminuye los Efectos de los PGAs
• Mantén bajo el nivel de azúcar en la sangre con una dieta baja en carbohidratos y azúcares. Evita especialmente el azúcar de la fructosa, como el jarabe de maíz de alta fructosa y los jugos de fruta.
• Evita o disminuye los cereales, especialmente el trigo y el maíz, que tienden a elevar significativamente el azúcar en la sangre. Y los cereales, por lo general, están horneados o fritos para que se pongan dorados y crujientes, lo que los hace aún más altos en PGAs. Lo siento, y eso incluye también la pizza a la leña, así como las donas, la pastelería y las bagels.
• Cocina las carnes a bajas temperaturas con más frecuencia —las temperaturas altas producen muchos más PGAs que cuando uno las cocina lentamente a fuego bajo. Cocina la carne en caldo, dentro de lo posible, como en una olla de cocción lenta, porque esto disminuye enormemente la formación de PGAs. Además, las carnes menos cocidas y término medio contienen menos PGAs que las más cocidas. Las carnes fritas como el tocino tendrían mayores concentraciones de PGAs que cualquier otra carne y deben limitarse a un gusto ocasional en lugar de un hábito diario. Otro ejemplo —cuando cocinas salchicha, puedes cocinarla lentamente a fuego bajo, con un poquito de agua y cubrir el recipiente con una tapa para minimizar la formación de PGAs, en vez de freírla a fuego fuerte. • Come verduras y frutas crudas, hervidas, estofadas, cocidas lentamente, al
vapor. Cuando cocinas al vapor incorporas agua al proceso de cocción, lo que detiene la glicación.
• Evita todos los alimentos procesados. No sólo son tienen mayor contenido de azúcar, sino que a menudo tienen colorante de caramelo y otros aditivos ricos en PGAs para mejorar el color y la apariencia.
• Evita los alimentos dorados, asados, a la parrilla, caramelizados, o fritos. Si está dorado o dorado oscuro, muy probablemente contiene PGAs.
• Evita los refrescos de color oscuro, la cerveza negra y cualquier cosa que tenga colorante de caramelo.
Combate los PGAs con Estos Alimentos:
Todos los alimentos de bajo índice glicémico no elevan mucho el azúcar en la sangre.
Col rizada, berza o espinaca Tomates
Zanahorias Camotes
Pimientos rojos, amarillos o verdes Brócoli, coliflor, coles de Bruselas Alcachofa
Bayas Cerezas Kiwis Ciruelas
Uvas rojas o blancas Frijoles
Té verde, blanco, negro y rooibos Canela, Clavo y Cúrcuma
Suplementos que Combaten los PGAs
• carnosina - Un aminoácido que se encuentra en algunas proteínas. La L-carnosina ayuda a prevenir la glicación generando una enzima que puede contraatacar los PGAs que ya se hayan formado. Se dice que este suplemento disminuye el riesgo de atraer a los trastornos neurodegenerativos y
enfermedades inflamatorias mediante la eliminación de los aldehídos
insaturados (azúcares). Puesto que la carne contiene este aminoácido, al comer carne es menos probable que produzca tantos PGAs dañinos en el cuerpo, como al comer panes y otras fuentes de carbohidratos dorados.
• Benfotiamina - Una forma sintética de la vitamina B-1, soluble en grasa. Se ha estudiado que esta sustancia impide que se formen PGAs. Bloquea los procesos bioquímicos que pueden causar daño vascular, nervioso, en los riñones y daño retiniano, relacionados con los PGAs y los altos niveles de azúcar en la sangre. La benfotiamina es un suplemento sintético, que no se obtiene de alimentos ni hierbas. Puesto que este es un compuesto sintético y no natural, personalmente evitaría usarlo porque los efectos secundarios a largo plazo serían desconocidos en este momento.
• Piridoxamina - La vitamina B6 participa en cientos de reacciones enzimáticas beneficiosas en el cuerpo. Se piensa que esta única forma de la vitamina B6, llamada Piridoxamina, interfiere específicamente con las reacciones tóxicas de la glicación en el cuerpo.
• Antioxidantes — Los alimentos y suplementos con alto contenido de
antioxidantes ayudan a combatir el daño que causan los PGAs en el cuerpo. Los antioxidantes que prefiero obtener de los alimentos y no de un suplemento son
la vitamina C y la vitamina E, beta-caroteno, zinc, selenio, quercetina y flavonoides.
• Especias - las especias como la canela, cúrcuma, jengibre y cayena, contienen poderosos antioxidantes y también compuestos que ayudan a controlar la respuesta de azúcar en la sangre a las comidas. Yo elijo usar las cuatro especias mencionadas (y otras también) para cocinar y sazonar los alimentos. Puesto que probablemente no siempre usamos a diario estas cuatro especias en particular, también me gusta usar cápsulas de estas especias como suplemento
Capítulo Dos
Azúcar en la Sangre, Insulina y el Envejecimiento - Los Efectos Perjudiciales del Azúcar
Además de la formación de PGAs altamente destructivos, el azúcar, en todas las formas (fructosa , sacarosa, glucosa, galactosa, lactosa y otras) tiene otras formas de infligir daño grave a tu cuerpo y acelerar el proceso de envejecimiento.
La fructosa es el peor de todos los azúcares, pero todas las formas de azúcar que afectan los niveles de azúcar en sangre de tu cuerpo, así como la insulina resultante, pueden ser perjudiciales. De acuerdo con el Dr. Joseph Mercola:
«Particularmente la fructosa es extremadamente pro-inflamatoria, promueve la formación de PGAs y acelera el proceso de envejecimiento. También promueve el tipo de crecimiento peligroso de células de grasa alrededor de los órganos
vitales, que son el sello distintivo de la diabetes y enfermedades del corazón. En un estudio, 16 voluntarios sometidos a una dieta alta en fructosa produjeron nuevas células de grasa alrededor de su corazón, hígado y otros órganos digestivos en sólo 10 semanas.»
Así que limitar el azúcar en todas sus formas, tanto interna como externamente, será muy beneficioso para retrasar el proceso de envejecimiento.
El azúcar, especialmente la fructosa y la sacarosa, aumentan los niveles de insulina, y disminuyen la capacidad de tu cuerpo de contrarrestar efectivamente ese aumento de azúcar en la sangre. Esta es una de las causas principales de las enfermedades
degenerativas.
El exceso de azúcar también debilita o paraliza el sistema inmune, haciéndote más susceptible a las enfermedades infecciosas o a complicaciones de enfermedades menores. Por ejemplo, ese resfrío menor puede convertirse en gripe, neumonía o bronquitis —y en algunos casos ser fatal si eres mayor y tienes salud frágil.
El estadounidense promedio que come una dieta típica norteamericana consume 2.5 kilos de azúcar por SEMANA. Y cuando piensas en añadir los otros alimentos
procesados como pan blanco o de trigo, pasta, pastelería, y todos los carbohidratos refinados, que se convierten en azúcar en el cuerpo, no es de extrañar que haya un aumento tan enorme de la diabetes.
¿Puede ser que el azúcar sea TAN malo? En una palabra... ¡SÍ!
Vamos a definir de qué estamos hablando cuando decimos «azúcar». Solemos pensar en el azúcar como eso blanco que está en preciosas azucareras en nuestras mesas, o en esos sobrecitos en los restaurantes. La verdad es que hay muchos tipos diferentes de azúcares y nuestros cuerpos no reaccionan de la misma manera a todos.
«El jarabe de maíz de alta fructosa» es la forma de azúcar que ves prácticamente en todas las etiquetas de alimentos procesados o envasados, o en casi todos los refrescos. Hay muchas otras formas de azúcar, pero por ahora vamos a concentrarnos en las dos que se consumen con más frecuencia, la sacarosa y la fructosa.
El azúcar común de mesa (y el azúcar morena) se llama sacarosa. La sacarosa está compuesta por una molécula de glucosa unida a una molécula de fructosa. Entonces, la sacarosa contiene 50% glucosa y 50% fructosa. La fructosa es dos veces más dulce que la glucosa. Dado que el azúcar de mesa es mitad fructosa, es mucho más dulce que los almidones de la papa, el pan o de otros carbohidratos que también se convierten en glucosa en el cuerpo.
Cuanta más fructosa hay en cualquier tipo de azúcar, más dulce es.
El jarabe de maíz de alta fructosa está compuesto por aproximadamente 55% de fructosa y 45% de glucosa (pero puede ser de contenido más alto en fructosa dependiendo del tipo de jarabe). Así que eso lo hace más dulce que el azúcar común de mesa.
Los efectos nocivos del azúcar tienen que ver con la forma en que el cuerpo metaboliza la parte de fructosa del azúcar. Por ejemplo, si comemos 100 calorías de alimentos
feculentos como la pasta o las papas (que se convierte en glucosa en el cuerpo) o 100 calorías de azúcar (recuerda que es básicamente 50/50 glucosa y fructosa), se metabolizan de manera diferente y tienen un efecto distinto en tu organismo.
La fructosa se metaboliza en el hígado.
• La glucosa del azúcar y los almidones se metaboliza en nuestras células. ¿Por qué es importante esto?
Consumir caña de azúcar o fructosa hace que tu hígado trabaje mucho para procesar la fructosa. Si ese azúcar viene en forma líquida como refresco o jugo de frutas, la fructosa afecta instantáneamente a tu sistema y hace que tu hígado trabaje a toda marcha en un intento de procesarlo. Y la fructosa del jarabe de maíz de alta fructosa afecta a tu hígado aún más rápido que la caña de azúcar común porque la fructosa no se une a la glucosa. ¡Entonces, tu hígado recibe una enorme dosis de fructosa más rápido! Cuando se ingiere fructosa rápidamente y en mayores cantidades, el hígado la convierte en grasa. La grasa se convierte en unas sustancias llamadas triglicéridos, que
contribuyen de manera importante para desarrollar la enfermedad cardíaca. Algunos de estos triglicéridos flotan en tu torrente sanguíneo y se almacenan como grasa en tu cuerpo.
Sin embargo, el exceso de grasa también se almacena en el hígado. ¿Alguna vez oíste sobre la enfermedad del «hígado graso»? Cuando el hígado empieza a almacenar cantidades excesivas de grasa, lo que sigue es la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico, y no mucho después, está la diabetes tipo 2.
El resultado es un envejecimiento acelerado, enfermedad crónica y a veces, eventualmente la muerte— todo por el exceso de azúcar.
Algunas otras formas en que la fructosa acelera el envejecimiento y la enfermedad: • La fructosa aumenta el ácido úrico, que no sólo provoca presión alta, sino
también una inflamación crónica de bajo nivel que puede afectar prácticamente a todos los sistemas de tu cuerpo para acelerar el envejecimiento y provocar múltiples enfermedades crónicas. ¿Alguna vez oíste sobre la gota? Es una forma dolorosa de la artritis, en la que el ácido úrico forma cristales en las
articulaciones, principalmente en los pies y las manos.
• La fructosa engaña a tu cuerpo y lo hace aumentar de peso, apagando el sistema de control del apetito de tu cuerpo. Al consumir alimentos que contienen fructosa, en realidad te da más hambre, porque confunde a tus hormonas. No te sientes satisfecho cuando deberías, así que sigues comiendo.
• La fructosa lleva rápida y fácilmente al aumento de peso y obesidad abdominal (sí, de ahí viene la temida «grasa abdominal»), a un descenso en el colesterol HDL (el bueno), aumento del LDL (colesterol malo), triglicéridos elevados, azúcar en la sangre elevada, y alta presión arterial, lo que provoca el síndrome
metabólico. Y, por supuesto, sigue derecho a la obesidad, la diabetes y la enfermedad cardíaca.
En 1980, sólo alrededor de 1 de 7 estadounidenses era obeso, y alrededor de 6 millones de personas tenían diabetes— no era una enfermedad tan común como es hoy en día. Hoy, 1 de cada 3 estadounidenses es obeso, y 19 millones de personas tienen diabetes, de acuerdo con la Hoja de Datos Nacional de Diabetes (2011).
Se estima que siete millones de personas tienen diabetes sin diagnosticar. ¡Son 26 millones de personas! Súmale a eso otros 79 millones de personas con pre diabetes. ¡Sorprendente! Esas cifras combinadas dan un total aproximado de 100 millones de personas con diabetes o pre-diabetes en los Estados Unidos. ¡Eso es un tercio de la población!
La diabetes lleva al envejecimiento prematuro (incluyendo piel arrugada y flácida) y complicaciones más serias como:
• Enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. • Hipertensión
• Ceguera • Nefropatía
• Enfermedad nerviosa (neuropatía) • Amputación de extremidades
Sabemos que uno de los indicadores más precisos de la enfermedad cardíaca y la diabetes es una condición conocida como " síndrome metabólico". Según el Centro de Control de Enfermedades, al menos 75 millones de estadounidenses tienen síndrome metabólico, y probablemente lo tengan muchos más pero aún no han sido
diagnosticados.