07_Periodización del entrenamiento_03

14 

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Texto completo

(1)

P

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Franc

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M

M

uñoz

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2009

(2)

Periodización contemporánea

Periodización contemporánea

Dado los avances que se

Dado los avances que se

van produciendo durante la

van produciendo durante la

fase “tradicional” de la

fase “tradicional” de la

periodización, van

periodización, van

apareciendo nuevas

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propuestas

propuestas

cualitativamente

cualitativamente

específicas para cada

específicas para cada

modalidad deportiva.

modalidad deportiva.

Estas se pu

Estas se

pued

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en detalllar 

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gracias a aspectos

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diferenciadores como:

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1.

1.

La

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n de

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ca

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na

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las etapas en que se

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organiza una temporada.

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2.

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La

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fr

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rígidas y no indivi

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dualizadas,

dualizadas,

dejando paso solamente a la

dejando paso solamente a la

teoría

teoría

de sistemas y le

de sistemas y le

yes

yes

biológicas.

(3)

Los cuatro puntos de la periodización

Los cuatro puntos de la periodización

contemporánea

contemporánea

  A.

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García Manso et als, 1997 García Manso et als, 1997

(4)

Cronología de la periodización

Cronología de la periodización

Modelos de Modelos de periodización periodización contemporánea contemporánea

Visión del deporte Visión del deporte características del características del deporte deporte Modelo tradicional Modelo tradicional de aplicación de de aplicación de cargas (Matveiev) cargas (Matveiev) Modelo de trabajo Modelo de trabajo concentrado concentrado Verskoshansky Verskoshansky Bloque de Bloque de orientación en orientación en progresión progresión (acentuadas) (acentuadas) A.T.R. A.T.R.

Visión del deporte Visión del deporte características del características del deportista deportista Modelo para Modelo para deportistas deportistas individuales individuales Modelo integrador Modelo integrador (Bondarchuk) (Bondarchuk) Modelo cibernético Modelo cibernético (organigramas (organigramas lógicos) lógicos) Modelo para Modelo para deportistas deportistas colectivos colectivos Modelo congnitivo Modelo congnitivo (Sei (Seirul–rul– lo)lo)

Modelo prolongado Modelo prolongado de estado de de estado de rendimiento rendimiento (Bompa) (Bompa)

(5)

Entrenamiento en bloques

Entrenamiento en bloques

Este modelo propuesto por Verkoshansky, nace de la

Este modelo propuesto por Verkoshansky, nace de la

nneecceessid

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(6)

Explicación entrenamiento en bloque

Explicación entrenamiento en bloque

En la práctica:

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ctica

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Pese a lo descrito, este modelo provoca division

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es

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respect

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las cap

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acida

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iva, sin embarg

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subsana con una

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de cada caracter

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ística e

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separ

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ación se

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absoluta

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A

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(7)

Modelo A.T.R.

Modelo A.T.R.

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P

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tipos de clasificación de mesociclos:

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Navar

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 – 

 – 

La concentración de cargas de entrenamiento sobre

La concentración de cargas de entrenamiento sobre

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 – 

 – 

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(8)

Peculiaridades del A.T.R.

Peculiaridades del A.T.R.

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 – 

 – 

Como el entrenamiento aeróbico y la fuerza máxima

Como el entrenamiento aeróbico y la fuerza máxima

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1° F

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(A)

• Desarrollo deDesarrollo de

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con > efefectoecto residual residual • • FmFmaxax –– Aerob. Aerob.

2° F

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ASE (T)

T)

• • Desarrollo deDesarrollo de capacidades capacidades con efectos con efectos residuales residuales medios medios •

• FrFreesisistst –– CCapap

anaerob. anaerob.

3° F

FASE (

ASE (R)

R)

• • Utilización deUtilización de cargas de < cargas de < efecto efecto residual residual •

• AAnanaeerrbb AlAlacac ––

Compt. Compt.

(9)

Peculiaridades del A.T.R.

Peculiaridades del A.T.R.

Ordenación de diferentes macrociclos a lo largo de la

Ordenación de diferentes macrociclos a lo largo de la

temporada

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..

 – 

 – 

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Realización

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 – 

 – 

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(10)

Peculiaridades del A.T.R.

Peculiaridades del A.T.R.

La distribución

La distribució

n racional

racional de

de los macrocicl

los macrociclos

os dentro

dentro

del plan anual

del plan anual

..

 – 

 – 

Dependerá en el número y duración de cada uno, de la

Dependerá en el número y duración de cada uno, de la

fase específica dentro de la temporada, de la

fase específica dentro de la temporada, de la

cualificación del deportista y de la especificidad del

cualificación del deportista y de la especificidad del

deporte.

(11)

M

(12)

C

Cont

onteeni

nido

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namiento de

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mesociclos

mesociclos

• MeMesociclosociclo dede acumuacumulalaciciónón

--

LoLoss ejeejerciciorcicioss dede fuefuerzarzasosonn lalabbasasee dedell prprogograramma a dedeenentrentrenamamieniento to esespepeciacializadlizadoo popostersteriorior;; mmejoejorara dedelala fuefuerza rza eexpxplosivalosiva,, re

resistenciasistenciadefdefueuerzarza..

--ElElprproogrgramama a dede fuefuerzarzadedebebe utilizautilizarrejeejerciciorcicioss dedealtaaltacacargrgaa paparara afeafectarctarloslosmmececananismismososnnererviosviosooss ee hiphiperertrótróficos ficos de de mmejorejoríaía dela

dela fuefuerzarza..

- - El El prprogogramrama a de fde fueuerza rza dedebe be ser ser supsuplemlemenentado por tado por el el trabtrabajo ajo aeaeróbico róbico dedebidbido o a a quque e el el enentrenatrenammieniento to acuacummulaulativotivo de

debeberíaría mmejoejorarar r loslos popotentencialecialess oxoxidaidativastivasyy cocontrántráctilesctilesdedeloslosmmúsúscuculos.los.

- - De este De este mmododo, o, el el progprogramrama a de de entreentrenamnamieniento to comcompleto pleto en en un mesoun mesociclo ciclo acuacummulaulativo tivo incluye unincluye una a cancantidad tidad sustasustanciancial l dede tra

trababajojo aeaeróróbicobico yy técntécnicoico..

• MeMesociclosociclo dede tratransformnsformacaciónión

- - La mayoLa mayoría ría de de las las comcompepeticiticionones es dedepoportivas rtivas rereququiiereren en o o invoinvolucralucran n resistencia resistencia aeaeróróbica bica y y aeaeróbicaróbica-ana-anaeróberóbica, ica, asíasí com

comooreresistenciasistenciadedefuerfuerzaza espespecífica.ecífica.

--CaCauusasafafatigaqutigaquee, a, a susuvevez,z, eestostorbrbaa aa lala téctécnnicaica..

--EsEstetetipotipodedemmesesococicloicloesestátácacararactercterizadizadoo poporr mmáxáximimaa cacargrgaa yy acacumumuulaciólaciónn dedefatigfatiga; a; uunana cacantidntidadadeseseencncialial de de esestete en

entretrenanammienientoto ddebebee seserr ejeejecucutadtadoo enen ununesestadtadoo fatigfatigadado.o.

• MeMesociclosociclo dede rerealalizizaciaciónón

--ElElenentrentrenaammieniento printo principcipalal enen esestetemmesesoociclocicloeses lalacocondndicióniciónfísicafísicainteintegrgradadaa quque, e, típicatípicammenente, inte, inclucluyeyetrabtrabaajojo de de vevelocidlocidad ad yy tácticas

tácticas comcompepetittitivas.ivas. - La mayoría del

- La mayoría del enentrenamtrenamiento iento comcomprendprende le la moa modelación de ldelación de la actia actividad comvidad compepetitititiva con lva con las correspoas correspondientes referenciasndientes referencias táctica

tácticass yy técntécnicasicas..

- - PaPara ra estimuestimular lar las las capcapacidacidadeades s de velode velocidacidad d y y de conde condición fídición física sica integintegrarada, da, los los atletas debatletas deberían erían enentrenatrenarse rse en unen un estado

estadobienbien dedescansascansadodo..

(13)

T TII PP OOSS OOBBJJ EETTII VVOOS S Y Y TTAA RR EEAA SS P R I N C I P A L E S P R I N C I P A L E S CONTENIDOS CONTENIDOS

Acumulación

Acumulación

Elevación de potElevación de potencial técnico y encial técnico y motormotor Acumular las capa

Acumular las capacidades técnicas ycidades técnicas y motoras que deben ser básicas para la motoras que deben ser básicas para la preparación específica;

preparación específica; Ampliar

Ampliar el reel repertorio de elementospertorio de elementos técnicos.

técnicos.

Entrenamiento

Entrenamiento con volúmenecon volúmeness relativamente altos e

relativamente altos e intens

intensidades moderidades moderada paraada para capac

capacidades didades de fuerza,e fuerza, resist

resistencia aeróbica, formacencia aeróbica, formaciónión técnica básica, correcc

técnica básica, corrección deión de errores.

errores.

Transformación

Transformación

TTransformación del potencial ransformación del potencial de de laslas capac

capacidades motoras y tidades motoras y técnicas eécnicas en lan la preparación específicas

preparación específicas T

Transferir las cransferir las capacidades motoras másapacidades motoras más generalizadas

generalizadas hacia forhacia formas específicasmas específicas según las dema

según las demandas ndas técnicas y táctécnicas y tácticas;ticas; Enfatiz

Enfatizar la tolerancia a la ar la tolerancia a la fatiga y lafatiga y la estabil

estabilidad de la idad de la técnica.técnica.

Entrenamiento con volumen Entrenamiento con volumen óptimo e in

óptimo e intensidad atensidad aumentada;umentada; eje

ejercicios concentrados de fuerzarcicios concentrados de fuerza dentro de la estructura de la dentro de la estructura de la técnica básica; el entrenamiento técnica básica; el entrenamiento en un e

en un estado bastantestado bastante descansado.

descansado.

Realización

Realización

Logro de los meLogro de los mejorejores s resultados dentro delresultados dentro del margen dis

margen disponible de preparponible de preparaciónación

Modelami

Modelamientoento de lde la a activiactividaddad competitiva, ejercicios

competitiva, ejercicios compe

competitititivos, empleos óptimo devos, empleos óptimo de eje

ejercicios con intensircicios con intensidaddad máxima; entrenamiento en máxima; entrenamiento en estado de descanso, estado de descanso, competiciones. competiciones.

Cuadro resumen de

Cuadro resumen de car

características

acterísticas del

del

modelo A.T.R.

(14)

FIN

FIN DE L

DE LA SESIÓN

A SESIÓN

Prep

Figure

Actualización...

Referencias

Actualización...

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