Que Comer Para Perder Peso En Una Semana

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Que Comer Para Perder Peso En Una Semana

NUNCA DEJES DE COMER.

Porque no podras estar toda la vida sin comer y cuando vuelvas a comer engordaras de manera norable. Haz una dieta equilibrada nada de dulces ni carnes rojas. Por la mañana una pieza de fruta y cafe o cola cao con muesli. A media mañana unas galletas integrales y un lacteo. Al medio dia puedescomer ensaladas. A la tarde una pieza de fruta y un lacteo(como al medio dia) y a la noche una infusion te vendria bien. Con esto no basta, tienes que combinarlo con ejercicio, sal a correr,

sentadillas y abdominales. Notaras cambios en cuestion de semanas. SUERTE Y NO TE OBSESIONES

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Quisiera bajar de peso urgentemente mi dieta va a consistir a partir de ahora de: desayuno fuerte para aguantar(zumo de naranja, leche desnatada con cereales integrales y 4 galletas integrales) y almuerzo (piña natural)y bebo muchísima agua, alrededor de 3 litros debido a kvoy al gim y me tengo k hidratar.. Antes...

hola soy personal trainer con altos conocimientos en nutricion: mira...

el hecho de comer alguna comida en el desayuno proteinica sirve para darnos la sensacion de estar llenos por mas tiempo.. en realidad nadie puede saber cuanto realmente adelgaces con esa dieta, yo supongo por la experiencia que tengo de dar dietas y rutinas que adelgazaras alrrededor de 2 kilos pero nunca debes comer solo a la mañana, debes complementarlo con otras comidas a la tarde o a la noche.. si quieres puedes seguir esta dieta que te dare para distribuir esas calorias que aportaras a la mañana tu pero para distribuirlas en el resto del dia.. mira.. seria algo asi.. puedes seguir este ejemplo si quieres es una dieta que he preparado para una chica que asiste a mi gimn que quiere hacer gimn 3 veces a la semana (tonificacion) y adelgazar al mismo tiempo

espero que te sirva..

______________________________________... DIA 1

Desayuno

Cafe solo o Te (verde, rojo, o negro -- el verde en este caso es el mejor)

1/2 Pomelo o su zumo.

1 tostada y una pequeña cant de frutos secos Almuerzo

1/2 lata de atun al natural (no aportes aceite a tus comidas exepto que sea de oliva)

1 tostada

Cafe o Te . (Si se quiere con un poco de azucar o endulzante)

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Cena

pollo sin grasa a la plancha.

1 taza de CHAUCHAS verdes y 1 porcion de zanahorias. 1/2 manzana

______________________________________... DIA 2:

desayuno

Te, o cafe (solo o con un poco de leche desnatada) 1 banana

1 tostada almuerzo

una lata de atun al natural o pollo a la plancha o pescado al horno (es a tu eleccion)

1 manzana o naranja cena

1 porcion de brocoli o zanahorias rallada (1 tasa aprox) 1 banana

y una clara de huevo hervida (sin la llema)

______________________________________... DIA 3

desayuno 1 te o cafe

1 tostada con queso (requeson) o membrillo 1 puñado de frutas secas

almuerzo

1 huevo hervido

1 ensalada de lechuga y tomate

1 fruta a eleccion (ideas: naranja, manzana o pomelo) cena

1 lata de atun al natural

1 ensalada a eleccion ( ideas: de pepino, de lechuga y tomate, zanahorias, coliflor)

______________________________________... TOMA 2,5 litros de agua diarios

evita las grasas y carbohidratos complejos altos en glucosa

evita comer comidas caloriacas a altas horas del dia duerme bien y hace ejercicio

desea tu objetivo jej

esta dietas es solo un ejemplo aunque puedes seguirla y quiza bajes 1 kilo y 1/2 en 1 semana, quiza 2

dependiendo si haces actividad fisica y que tanto regularmente..

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AVERIGUAR EL INDICE DE VALOR NUTRICIONAL y calorico DE CADA ALIMENTO QUE QUIERAS http://www.mujerdeelite.com/guia_de_alimentos/ saludos y EXITOS con tu objetivo linda..!!!!! Sigue leyendo →

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Que Dieta Puedo Hacer para perder esos 10 kilogramos que me sobran necesito bajarlos antes de diciembre. Estoy en un gimnacio, hago ejercicio todos los dias soy constante en ese sentido,

pero necesito saber como alimentarme y cuantas calorias comer al dia para perder peso rapido y a la vez sanamente

Tener un buen metabolismo así como una buena

alimentacion es todavía mas importante y eficaz que ir al gimnasio, porque en una rutina de gimnasio se pierden entre 1000 a 1500 calorías en un día y un kilogramo equivale a más de 9000 calorías, osea que si fueras día por medio al gimnasio como es lo habitual en las

personas que asisten a este, te demorarías entre 12 a 18 días en bajar un solo kilo, y siempre y cuando durante esos días tampoco comas tanto, lo que es difícil si llegas cansado a tu hogar después del gimnasio, esto parece una trampa sin fin.

Es por este motivo que muchos al intentar bajar de peso yendo al gimnasio lo abandonan a la primera o segunda semana de empezar, al no ver resultados después de tanto esfuerzo y tiempo invertido.

Lo mejor para bajar de peso entonces es concentrarse mas en la alimentacion diaria que en el ejercicio físico , como también es recomendable

http://DietasRapidasyEfectivas.net/ Fuente(s): http://www.youtube.com/watch?v=LjG15tVcC- Y&list=PLSmrlbFp-fD3qaT2Ji_9HWN5jQcc4Aukp&index=3 Sigue leyendo →

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Hola a todos!!Necesito vuestra ayuda para poder bajar 3 kilos en una semana.Pero no se como hacer.Como muy poquito solo desayuno almuerzoY comida almuerzo eso es todo lo que como pero cada vez me veo mas cachetona y con mas papada no se que hacer para bajar de peso os necesito...

Hola,

En primer lugar no debes hacer solo dos comidas, eso es malisimo, por que cuando a tu cuerpo lo djas sin nutrientes por muchas horas se pone en sistema de ALERTA y lo que hace es que cuando vuelve a recibir comida lo ALMACENA TODO en forma de grasa,

lo que debes hacer es hacer 5 comidas al dia, pero seran 5 comidas en porciones pequeñas y cada una de estas con sus respectivas

proteinas (carne, soya) y carbohidratos.

Hacer 5 comidas pequeñas t ayuda a mantener activo el metabolismo y asi asimilar muy poca grasa.

*De las 5 en adlante procura que los alimentos tnga lo minimo

de carbohidratos (pan, tortillas, arroz, pastas) , por qu de la

5 en adlante el metabolismo se relaja y es mas facil que almacene grasa.

Con eso te ira bastante bien para perder grasa.No se que tan recomndable sea querer prdr 3 kg en una semana pues te llevaras

un buen porcntage de musculo, mejor baja como minimo un kilo a la sema y tu figura no sera flacida sino firme =D *Seria mucho mejor si haces cardio almenos 3 veces a la semana ,

pero no te mates haslo a un ritmo maximo del 70% de tu capacidad cardiaca, con esto no te agotas tanto y el curpo tira solo de grasas.

Al hacerlo a mas del 70% tu cuerpo tira menos grasa y mas azucar de la sangre, lo que no lleva a nada bueno. Hazlo unos 45 - 1 hr si quieres aunmntar la perdida de grasa sanamente..

Mucha suerte y exito !!! Sigue leyendo →

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Bueno eso no digan cosas que no esten relacionadas con el tema que es perder 4 kilos en una semana puede ser cualquier dieta que se pierda esa cantidad de kilos en una semana y el link o explicion por ustedes.

Cualquier cosa que digangracias me ayudaste con 2 puntossera reportado a yahoo por spam.

En ocasiones perderas 2 , 4 0, 6kgs segun varios factores.

Liquidos, lipidos ,etc.

http://www.dietas.com/articulos/la-dieta...

Para adelgazar sin desnutrirte debes reducir el número de calorías, sin reducir el aporte de nutrientes esenciales para tu organismo. Esto te obliga a seleccionar con mucho cuidado los alimentos.

El aporte energético lo proporcionan sobre todo los carbohidratos y las grasas (las proteínas también pueden aportar calorías, pero su función principal es proporcionarle al cuerpo aminoácidos, para la síntesis de nuestras propias proteínas). Las vitaminas, fosfolípidos, minerales, oligoelementos, agua, colesterol, fibra dietética, etc., apenas aportan calorías.

Los alimentos como las frutas y verduras son poco o muy poco calóricas, debido a :

-Su alto contenido en agua -Bajo porcentaje en carbohidratos y grasas

La dieta hipocalórica es:

a) La más equilibrada porque quitando la reducción de calorías, todos los demás nutrientes esenciales se aportan equilibradamente

b) La más llevadera porque se obtiene una reducción de peso sin prisas pero sin pausas. Es sumamente

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moderadamente algo de deporte.

No es una dieta que produzca efectos inmediatos y espectaculares a muy corto plazo, dado que con este tipo de métodos se suele terminar en fracaso; no ayudan a modificar los hábitos alimenticios por lo que al terminar la dieta se recupera el peso inicial.

Existen alimentos que casi sólo aportan calorías y ningún contenido de todo lo demás, como el alcohol y el azúcar (además de todas las comidas elaboradas con un alto contenido en azúcar: refrescos, helados...). Si tienes sed nada mejor que el agua para aplacarla.

Las frutas y verduras son la principal fuente vitamínica y también aportan minerales.Tienen un gran porcentaje de agua (80-90%) y pocas calorías, con lo que ayudan a mantener el volumen de la dieta y favorecen la sensación de plenitud.El contenido en grasa es muy bajo, no supera el 1%, excepto las aceitunas y el aguacate. Es conveniente un alto consumo de frutas y verduras crudas, hervidas, al vapor o al horno. Además de las grasas visibles (margarinas, nata, aceites, mantequilla) existen alimentos con un alto contenido en grasas, como por ejemplo la bollería. Se usan mucho para mejorar el sabor de los alimentos, por eso recomendamos acostumbrarse al uso de especias y plantas aromáticas en la cocina.

La sal no es recomendable porque favorece la retención de líquidos y el sobrepeso, además de aumentar en personas predispuestas la tensión arterial. Evita los fritos y cocina sin grasa al horno, a la plancha, al vapor. Es importantísimo que no comprometas el aporte diario de proteínas, indispensable para tu cuerpo. Según la Organización Mundial de la Salud para un adulto oscila alrededor de 0.8gr/kg/día.

Elige alimentos proteicos con bajo contenido en grasas tales como la leche, quesos frescos, clara de huevo, pescado blanco, cereales, legumbres y algunas carnes. Acompaña la ingesta de proteína con una buena

guarnición vegetal.

Reducir el agua durante las dietas por creer que engorda es totalmente erróneo y está contraindicado porque el agua no aporta calorías y facilita la eliminación renal y la evacuación.

Por último queremos añadir que es altamente aconsejable acudir a un especialista para que nos aconseje, sobre todo en el caso de embarazadas, niños, madres lactantes y ancianos.

No cambies drásticamente tus hábitos alimentarios sin haberlo consultado antes con un médico. La salud es el bien más preciado(solo si se te hace imposible o muy dificil en los primeros tiempos el medico decidira si ayudarte con farmacos como el mazindol, la sibutramina(que disminuyen el apetito y producen

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termogenesis) o y tambien con triac, o triacana 2 mg ap,como lipolitico(quema grasas localizadas). Si ademas sufres por constipacion y retencion de liquidos ,sabra como regularlo con las medicinas adecuadas , y menos agresivas.

Sera facil, lo lograras.*/*/*/*/*/ Sigue leyendo →

hola alquien sabe alguna dieta para baar en una semana o menos casi no tengo tiempo de hacer ejercicio y tengo una ffiesta quiero usar un vestido qe tengo pero me qeda algo ajustado espero su ayuda ,,,,

Bueno! Unos Consejos para Bajar de peso incluye ejercicios y alimentación adecuada. (Ojo Opinión Personal)

Más que una Dieta Debes mejorar tu alimentación y crear un hábito de vida que te permita avanzar, por ejemplo debes.

* Beber al menos 2 litros de agua diarios o más. (Es muy importante, te ayudara a deshacerte siempre de la grasa. * Eliminar los productos fritos

* Comer porciones de frutas y tomar Jugos naturales. * Reducir tamaño de porciones de comidas (Puedes comer seguido y evitaras la ansiedad)

* Acompañar los platos con verduras

* Evitar comida chatarra, dulces, azucares, frituras o reducirlas lo máximo te sea posible.

* Los lácteos deberán ser descremados.

* No comer tres horas antes de dormir ya que al dormir se queman menos calorías y la digestión es más lenta. También tienes que practicar deporte o realizar ejercicios y por supuesto esforzarte para que veas mejores

resultados.

Esta son algunas recomendaciones para una actividad Física:

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*Hacer caminatas de 30 minutos por día. Y subir 10 minutos cada semana hasta llegar a una Hora. También puedes hacer Abdominales. Si al principio te cuesta empieza con los que puedas hacer y luego vas aumentando a medida que tengas más resistencia. http://www.ultimatepredator.com/pdfs/abdominales.pdf *Cuando ya hayas realizado caminatas por el periodo de algunas Semana puedes intentar correr o trotar, así quemaras aun mas calorías y grasas. También puedes ir a un Gimnasio, de esta forma un profesional te indicara con pautas las actividades que deberás realizar. Aquí te dejo algunas páginas que tratan sobre dietas y otras de ejercicios. Suerte!!! Siempre es bueno contar con la supervisión de un nutricionista así que puedes asistir a uno incluso contaras con medicamentos que acelerarían el proceso. http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/70consejos.htm http://www.latinflorida.com/dietas.htm http://www.parabajardepeso.es/remedios-para-perder-peso/como-bajar-de-peso-en-una-semana/339.html Sigue leyendo →

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Quisiera bajar de peso urgentemente mi dieta va a consistir a partir de ahora de: desayuno fuerte para aguantar(zumo de naranja, leche desnatada con cereales integrales y 4 galletas integrales) y almuerzo (piña natural)y bebo muchísima agua, alrededor de 3 litros debido a kvoy al gim y me tengo k hidratar.. Antes...

Si es todo lo que comes, bajas como 4 kg a la semana, pero si dejas la dieta los recuperarás en menos de lo que bajaste.

Yo te recomiendo que desayunes el cereal como dijiste con la leche, y tu jugo hazlo de toronja con zanahoria en lugar del de naranja y gelatina light

A la comida sopa de verduras y carne asada con una ensalada

Cena una pieza de fruta y yoghurt light y gelatina light Sigue leyendo →

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hola tengo 12 años, mido 1.48 y peso 50 kilos. Quiero bajar de peso porque me siento muy triste cuando todas mis amigas (que son flaquisimas) se le montan encime a mis amigos y ellos las cargan sin problema y cuando me van a cargar a mi yo me alejo porque tengo miedo de que no puedan y aparte ya me canse de que me...

Hola, Yo sé lo que se siente que desde tan corta edad tengas broncas con tu peso y con el que dirán, solo por eso me atrevo a darte una solución rápida como esta, porque a tus 12 años es malisimo que te metas a hacer dietas y a pasar hambres... Todavía estas muy jovencita y deberías aprovechar que estas muy a tiempo para escoger un deporte y practicarlo o para hacerte cargo de tu manera de comer cortando dulces y carbohidratos los más posible, pero bueno como esta es una emergencia, te sugiero que pruebes una dieta de Crash, que son dietas diseñadas para perder peso rapidamente, osea ocasiones especiales y justamente de emergencia, si tienes 2 semanas, tienes suficiente tiempo de bajar unos 8 kilos con este regimen. Solo que es un poco matada y no debes hacer ejercicio mientras la realizas... y sobre todo debes recordar que solo es para emergencias, no lo hagas algo de todos los días ok. En internet puedes encontrar listas con el numero de calorias de los alimentos, por ejemplo un huevo tiene 75 calorias, una manzana mediana 50, 1 taza de brocoli 50 etc.

El chiste de esta dieta es que diariamente consumas 800 calorias, mezcla los alimentos que te gusten, come a la hora que quieras, suma las calorias de cada alimento y cada semana perderás de 2 a 4 kilos.

Esta dieta la encontré en un libro de la autora Ann Simpson de la editorial Libra y me ha servido bastante, solo que como te digo usala con cuidado, toma 8 vasos de agua al dia y si tienes alguna duda mandame un mensaje.

Suerte >=) Sigue leyendo →

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Una Semana Que Para Perder Comer En Peso

hola, para empezar dada tu situacion lo peor que podrias hacer es dejar de comer, ya que la perdida de sangre te hace vulnerable a la falta de nutrientes (eso es dejar de comer, dieta es cuando un nutriologo te da una lista de alimentos hecha a tu medida en base a datos que el saca de ti)

algo que puedes tratar es tomar agua de jamaica, esta te ayuda a liberar liquidos sin sacriicar los imprescidibles, ademas de comer fibra para que tu musculatura intestinal se fortalezca y te ayude a digerir mejor y porlo tanto a una absorcion mas eficiente de nutrientesque te lleva a no acumualar peso innecesario

otra cosa, no te tomes eso del peso tan a peso, si bien la masa muscular ayuda, lo que esirve para ganar competencias es habilidad, soy hombre y obviamente las cosas no son iguales, pero en mi caso yo ni me preocupo del peso y jamas he tenido que malpasarme o dejar de comer, tambien tiene que ver el estado animico (esta 100% cientificamente demostrado que las preocupaciones, el estres y cosas por el estilo pueden hacer subir el peso) tu no te preocupes por eso tanto, solo come saludable y cuida tu salud, no vale la pena que te de anemia por un juego (que al fin y al cabo eso es una competencia)

Per perdere peso in modo salutare è importante trovare un buon metodo come questo http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?Q... Molte persone si chiedono come dimagrire, ma di fatto non pongono la stessa domanda al giusto professionista, rischiando spesso di creare

hola, tengo una competición en el fin de semana y me paso kilogramo y medio ,sin contar que justamente me toca la menstruación para ese día, no se que hacer ya como poco de por si y dejar de comer no me soluciona nada... ¿alguien me podría echar una mano?

Si es una semana todavia tienes buen tiempo para bajar de peso, cuando era competidor en lucha olimpica (con 100gr que te pases de limite esta fuera) habia

compañeras que dajaban hasta dos kilos en un dia, la solucion no esta en que dejes de comer, solo evita las grasas, carnes rojas el pan, las pastas, las frutas demasiado dulces, los refrescos (sodas) y bebidas que tengan demasiados azucares y calorias.

Come estos dias puros vegetales hervidos (lechugas, zanahorias, calabazas, brocoli, espinakas, aselgas, etc), pollo (tambien hervido), pescado, agua simple o de sabor pero de preferencia endulzada con sustitutos de azucar. Lo que debes de procurar es no cenar mucho solo gelatina y un vaso de leche, cada que duemes pierdes alrededor de 300 gramos por eso es importante que solo cenes poco.

Un dia antes del pesaje no tomes mucha agua porque puedes subir unos gramos, si tienes sed chupa limon para que no se te seque la garganta.

En caso de que un dia antes de tu pesaje sigas pasada de peso, date baños de sauna.

Despues del pesaje lo primero que debes de comer son cosas ligeras como frutas verduras, pollo, toma

electrolitos (suero) evita los picantes las carnes rojas, las grasas.

Suerte campeona Sigue leyendo →

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anche pericolosi squilibri.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

un kilo y medio no es mucho peso para perderlo en una semana, es mas o menos facil dependiendo de tu peso. En mi caso he bajado hasta 2 kilos y medio en una hora para dar el peso para una pelea.

Por lo regular el pesaje es un día antes, por lo que la manera de bajar de peso es practicamente deshidratandote.

Unas horas antes del pesaje puedes hacer algo de ejercicio ligero, como trotar, poniendote encima de la ropa de entrenamiento, ropa de plastico para sudar o una sudadera, o varias prendas mas, pantalon largo, etc.

El trote hazlo suave, de manera que no sea algo que te canse, si puedes hazlo en una caminadora en un lugar cerrado, de manera que te haga sudar mas, tambien puedes hacer un poco de sombra de pelea.

Ten a la mano una bascula para que vayas viendo cuanto bajas y no te desgastes de mas.

Y si es posible checar el peso en la bascula donde será el pesaje oficial, pues que mejor, para que no haya fallas. Ten a la mano una toalla para que te estes secando completamente el sudor.

Masticar chicle o traer un dulce en la boca, ya que esto produce salivación, y el estar escupiendo constantemente te hara bajar algunos gramos mas de líquido.

Este procedimiento hay que empezarlo unas 2 a 3 horas antes del pesaje, para mayor seguridad, ya que si no das el peso por lo normal te dan algo de tiempo para seguir con el intento(yo lo hacia una hora antes, por que ya conozco como reacciona mi cuerpo).

No ingerir líquidos ni alimentos durante el proceso, y ya una vez dado el peso en la báscula te puedes rehidratar.

Tu alimentación durante la semana siguela normal, cuidando el consumo de grasas, tomando mucho líquido, agua de preferencia,(esto te causará un efecto de diurético, acelerando bajando el consumo de líquidos unos dos días antes del pesaje, y solo quitar los líquidos por completo durante el proceso de deshidratación señalado.

hola

pues uno puede perder peso en una semana si uno no come mucho en la semana,no hay que tomar nada solo agua y lo mejor seria que uno se acostara en la cama y que alguien ayudara a relajarse por ejemplo con masajes de espalda y de pies.

Trata de hacer una hora extra de ejercicios de cardio creo que en tu caso lo que mas te funcionaria seria hacer salto de cuerda

hacer gimnasia para quemar calorias

En Cuanto A Claras De Huevos, AvenaArroz No Importa Por Q Eso Si Tengo Mucho!!. 823.961.0901 si es así, yo que Peso 1 60 y peso 65 cuanta proteína debería de consumir. Es verdad que es placentera Pero yo no diría "peligrosa" diría que hay riesgos Esto están explicado Para https:www Y busca más paginas Una sexologia o educación sexual Un consejo: Semana con preservativo para aprender Comer colocártelo Si aprendes a usarlo, cuando debas usarlo en un encuentro sexual, ese trámite se te hará más facil Mira Que video: https:www Dices que te Perder "anormal" ¿eso para ti es malo.

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