Dieta Infantil Equilibrada
¿me pasan recetas para niños de 3y 4 años con verduras.
algo facil para que coman verduras grasias es de mucha ayuda
selección de la mejores recetas de cocina para los niños. Eso sí, recetas más divertidas, con un fuerte sabor a familia. Sugerimos que la comida de los más pequeños sea lo más sencilla posible para acertar en la selección del menú infantil. Creemos que la sencillez y la tradición de las recetas son los secretos para que los padres no se estresen en la lucha para hacer con que el niño coma bien. Unos consejos: La comida no es un premio, no es un castigo, y tampoco debe ser un desahogo a las tensiones de una persona. La comida debe tener su lugar, su hora, y su control. Los grandes responsables por el sobrepeso de un niño son sus padres, aquellos que determinan lo que se consume en la casa.
Ingredientes básicos - 50 grs. de patatas - 40 grs. de zanahoria - 40 grs. de judías verdes - 10 grs. de aceite de oliva
Se pone a hervir todo, introduciendo además: 100 grs. de pollo, o 100 grs. de ternera, o 100 gr. de rape, merluza o lenguado, o 75 grs. de huevo duro, hasta la cocción completa. Al final se añade un poco de sal.
Hay que estar atento para evitar a que el niño no adquiera conductas alimenticias caprichosas y monótonas con preferencia para unos alimentos y aversión a otros. Eso puede provocar una alimentación carencial en sustancia nutritiva. Una dieta equilibrada, variada y completa aporta al niño lo que él necesita.
A partir de los 2 años de edad el niño hace 4 comidas al día (desayuno, comida, merienda y cena)
Verduras asadas?
Al asar las verduras se consigue un efecto positivo, ya que éstas adquieren un sabor que probablemente gustará más a los niños. Por tanto, este puede ser un buen modo de comenzar a ofrecerles verduras y hortalizas para que se vayan acostumbrando a su sabor. Además, el horno ofrece la posibilidad de preparar los vegetales de una forma curiosa y atractiva para los pequeños, en papillote. Esta técnica consiste en envolver los ingredientes formando un paquete bien cerrado, y someterlos a una cocción corta en un horno a temperatura media. De este modo no hay dilución del alimento en agua y la temperatura que alcanza el interior de los paquetes es moderada, por lo que se pierden menos vitaminas y minerales. También es posible preparar los vegetales a la plancha. Las hortalizas idóneas para ello son las setas y champiñones y las más carnosas como la berenjena y el calabacín. Al cocinar los vegetales de este modo, es fácil preparar con ellos unas divertidas brochetas en las que las hortalizas se alternen con otro tipo de vegetales, o bien con trocitos de carne o pescado.
La forma en que mejor se aprovechan todos los nutrientes de las verduras y hortalizas es cuando se toman en ensalada, ya que el calor hace que se destruya gran parte de las vitaminas que contienen. Por tanto, conviene aprovechar el color y las variadas formas de los vegetales para preparar originales ensaladas en las que incluir diferentes tipos de lechuga, escarola, tomate, zanahoria, remolacha, pimiento, maíz, olivas... También se pueden combinar con alimentos que les gustan más como pasta, arroz, legumbre, huevo duro, palitos de cangrejo, frutas, tacos de queso, jamón... En definitiva, cualquier alimento que agrade a los niños y que haga más fácil que coman vegetales.
Te mando tips mas que recetas para que leas como aayudar tus niños
¿Que debo hacer para engordar.
Tengo 14 años soy muy flaco todos mis amigos son acuerpados... estoy bajo de peso por 7 kilos
Necesito engordar lo mas antes posible
Primero hagamos un repaso de toda la gente que te ha contestado: De acuerdo a milton debes comer todo lo que puedas, esto no es así, hay que saber que la dieta debe ser equilibrada, variada y demás.
Según Eduardo Vampiro las calorías se comen y no es así, las calorías son una medida para cuantificar energía (energía necesaria para elevar 1 ml de agua en 1 °C). Pero creo que lo que quizo decir es que consumieras alimentos con mayor numero de
macronutrientes (proteínas, grasas, hidratos de carbono) y en mayor cantidad.
El argumento de Gonzalo tiene cierta razón. Primero hay que saber que los seres humanos almacenamos parte de nuestra energía no utilizada en forma de grasa en el tejido adiposo, por lo que al dormir no gastas la energía que consumiste y por ende es almacenada. En cuanto a lo dicho por Jose Manuel, tiene algo de razón aunque no tiene argumentos. Hacer pesas aumentara tu masa magra (muscular), el músculo pesa más que la grasa, por lo que ganarás peso.
Por último, el comentario de Anel es muy infantil, si comes muchos chocolates, refrescos, pasteles, etc. lo único que vas a propiciar es tener un desorden metabólico en tu cuerpo (Diabetes Mellitus por ejemplo), por lo que no te recomiendo eso.
Para ahora si finalizar, te recomiendo que vayas con un nutriólogo, él te dará un menú 100% personalizado para que subas de peso. Saludos.
¿ Alimentación sana.
A las personas que nos interesamos por cuidar nuestro cuerpo procuraremos escoger una alimentación equilibrada, pero resulta que para unos la alimentación equilibrada es comer de todo, no tomar café, especiar lo menos posible, algunas investigaciones científicas afirman sin embargo que el café es un...
Milerapa, muy interesante tu pregunta. Más aún el colofón de tu cierre “no importa lo que entra en la boca, importa lo que sale de ella”. Pero analicemos. Encontré videos que cubren varios e interesantes aspectos relacionados con la alimentación
Alimentación y Salud http://www.weshow.com/es/p/1885/alimenta... Tips de cocina http://www.weshow.com/es/p/19110/tips_de... Alimentación Infantil http://www.weshow.com/es/p/22690/aliment... Comer con el corazón
http://www.weshow.com/es/p/20/reportaje_comer_con_el_corazon Alimentación para chicos deportistas
http://www.weshow.com/es/p/4286/alimentacion_para_ninos_deportistas La Alimentación y el cerebro
http://www.weshow.com/es/p/4286/alimentacion_para_ninos_deportistas Fiambrera más sana
http://www.weshow.com/es/p/9591/fiambrera_mas_sana Las verduras en la alimentación
http://www.weshow.com/es/p/16721/las_verduras_en_la_alimentacion También di con una teoría interesante, Hay una serie de consejos para
Infantil Equilibrada Dieta
Es muy dificil que los niños a cualquier edad les agrade las verduras. En algun momento, en cualquier lugar lei esto y me parece una gran idea, la misma que les he pasado a mis hijas para sus nietos:
realizar una dieta colorida, hay que buscar los 7 colores básicos de los alimentos y ponerlos en la dieta diaria. Estos son el amarillo, morado, marrón, azul, blanco, verde y rojo.
Dicen que cuanto más intensos y variados son los colores en un menú, es mucho más saludable y más nutritivo. Algo de razón tienen, aunque los pigmentos que presentan los alimentos nunca se han considerado esenciales para nuestro organismo, últimamente parece ser que hay evidencias de que favorecen la salud, pero no estamos muy seguros de ello.
Conocemos a alguien que sigue este tipo de dieta y siempre podemos observar que sus comidas son un verdadero arco iris, según dice, se encuentra muy saludable gracias a ella.
Hemos conocido varios tipos de dieta que argumentando ser de un tipo u otro, terminas dándote cuenta de que son prácticamente dietas mediterráneas pero con una pincelada de innovación y exclusividad. Veamos. El amarillo representa la pigmentación de carotenoides (grupo de pigmentos vegetales liposolubles de color intenso), de acción antioxidante. Encontramos de color amarillo el limón, el melón, los nísperos, la piña, el plátano, etc. Este tipo de alimentos previene diferentes tipos de cáncer y evitan en general el posible daño celular en tejidos y mucosas en nuestro organismo.
Otro color, el blanco, representa a los alimentos que no poseen ningún tipo de pigmentación y que poseen una gran cantidad de alicina,
presentan varios compuestos sulfurados como los ajos, los puerros o las cebollas. Por poner un ejemplo, la alicina se forma cuando cortas el ajo y las células de éste se rompen, su definición sería la siguiente, “sustancia aceitosa que presenta un color amarillo y que tiene
propiedades bactericidas”. Por tanto es ideal para combatir infecciones y reducir el colesterol.
Es interesante ¿no te parece?
Bueno, cada cual elegirá la que más le convenga, sin obviar la consulta con un médico.
Importante. Saber alimentar el espíritu, consumiendo fundamentalmente muchas raciones de buena voluntad, solidaridad y amor al prójimo. Nutrirnos con ellas, para ejercerlas. Con una sonrisa.
Te dejo un beso Marta
Al hacer sopa de pasta, con jitomate, cebolla y ajo (licuado), tambien se puede poner zanahoria, chayote, calabaza, etc., en pocas proporciones (estas ya cocidas), enriquecen la sopita, y sin que se den cuenta, tambien estan comiendo las verduras!. Oh, el caldito de la verdura, no tirarlo, agregar a la sopa!
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
fijate esta pagina es re buena http://www.utilisima.com
Berenjenas con tomate y queso Ingredientes:
1 kilogramo de berenjenas 1 k. de tomates
1/2 k. de cebollas
150 gramos de queso gruyere rallado 50 gramos de mantequilla
6 cucharadas de aceite de oliva sal, pimienta y albahaca
Preparar una cebolla picadita, el resto de las cebollas cortarlas finas pelar los tomates, pelar la berenjenas y cortarlas en rodajas (dejándolas en una fuente con sal), etc.
Echar una cebolla a freír bien, agregar los tomates y mantener hasta que espesen. Sazonar la mezcla con sal, pimienta, albahaca y azúcar. Pasar por el pasapurés.
Poner en una fuente las berenjenas y las cebollas por hacer, regar con aciete y meter en el horno unos 40 aminutos
Untar una fuente con mantequilla. Cubrir su fondo con salsa de tomate y poner encima una capa de berenjenas. Echar el queso por encima y continuar a capas hasta terminar con tomate y queso. Poner encima la mantequilla y gratinar...
Buñuelo de acelga- brocoli
PARA LOS BUÑUELOS DE ACELGA: 2 tazas de acelga hervida
2 huevos
1 taza de harina leudanteleudante
En Sudamérica se utiliza para referirse a la levadura o a la masa con la capacidad de fermentar o leudar. 50 gr de queso rallado
1 taza de soda
cantidad necesaria de aceite sal, a gusto
PARA LOS BUÑUELOS DE BROCOLI: 2 tazas de brocoli
2 huevos 1 taza de soda
1 taza de harina leudanteleudante. cantidad necesaria de aceite sal, a gusto.
Para los buñuelos de ACELGA, hacer una pasta con todos los ingredientes. Con la ayuda de una cuchara dar forma de buñuelos. Freir en una sartén con abundante aceite.
Para los buñuelos de BROCOLI, hacer una pasta con los huevos, la harina leudante y la soda. Sumergir cada flor de brócoli por la pasta y freirlas una por una en una sarten con abundante aceite.
Después de freir poner los buñuelos en papel absorbente para que queden sequitos !! Yo a veces paso los buñelos por pan rallado y hago unas ricas croquetas!!
Crepes de parmesano Ingredientes:
Panquequespanqueque
(Argentina): crêpe, tortita, panque. Es una lámina muy fina de masa hecha con harina huevos y leche que se cuece a la plancha y se sirve acompañada de dulce de leche, nata, mermeladas, chocolate o caramelo. (2) o crêpes
Acelga Mozzarella
Cebolla cocidas
Queso reggianito rallado = queso parmesano Manteca (mantequilla)
Salsa crema o nata Pimienta blanca Nuez Moscada Sal
Paso 1: tener los panqueques o crêpes hechos.
Paso 2: luego cocinar el acelga a vapor para que no pierda sus proteinas. Paso 3: saltear la cebolla hasta que este tierna.
Paso 4: una vez luego hacer una mescla con acelga, cebolla, mozzarella, condimentar con pimienta blanca,nues-moscada, muy poca sal, ligar el relleno con salsa crema.
Paso 5: rellenar los crêpes.
Paso 6: en mantecar una placa o fuente para horno.
Paso 7: disponer los crêpes rellenos rociar con el queso rallado. Paso 8: llevar al horno a 180º durante 15 minutos, hasta que se gratinen. Si quieres puedes hacer una salsa de tomates liviana antes de poner el queso rallado.
Espero te sirva. Saludos!
Tarta de espinacas: discos de masa comprada
Espinacas hervidas un minuto , escurridas y picadas mezcladas con 2 huevos, 400 grs de ricota y 100 grs de queso rallado. Salpimentar y hornear Glup!!!!
HEY, NO COMAS TODO LO QUE QUIERA, PORQUE ENTONCES VAS A ENGORDAR MAL , LO QUE DEBES HACER ES IR AL GYM Y TONIFICAR Y SACAR MUSCULO, PESAS O COSAS ASI(no exagerado) Y ASI TE VULEVES MAS ACUERPADO Y COMER MUCHA PROTEINA , NO CONSUMAS ESTEROIDES , NI HORMONAS DE CRECIMIENTO NI NADA DE ESO, PORQUE AUN ESTAS PEQUEÑO Y ESO DE COMER REFRESCOS , Y MUCHA COMIDA TAMBIEN ES MALO PORQUE TU METABOLISMO PUEDE CAMBIAR, SOLO LLEVA UNA DIETA ALIMENTICIA Y PUES EJERCICIO
comer muchas cosas sanas y nutritivas
Cambia cualquier bebida por esas q tienen muchos nutrientes q toman lo niños q no comen y los viejitos jejeje tienen Muuuchas calorías. Pero si lo q tu quieres tener es un cuerpo tonificado ve más por el arroz, los cereales y comidas en grano.
come chocolates, refrescos, pasteles,etc. pero no en exceso por que el trastorno repentino puede afectarle a tu cuerpo y causarte enfermedades, suerte y cuidado :)
ejercicios de pesas y comer muchas grasas
cena muy de seguido ya que si cenas, mas de la mitad de las calorias no se consumen y provocan que engordes(crezca tu masa corporal). que tengas suerte!!!
keep calm and empieza a comer todo lo que puedas...
comer muchas calorias
Hola!!
Yo creo que una buena alimentación, hace que nuestro cuerpo fluya mejor...En todos los sentidos... Sos un gran modelo a seguir para muchos...
Yo como de todo, claro poco. Excepto carne roja.
Me encantaría que todos comieran sano, así no abrían problemas alimentarios, en todos los sentidos. Y también si se hiciera, uviera un gran ahorro del dinero que se desperdicia en cosas que las personas solo utilizan, para comida chatarra, que no los alimenta y que les causa muchos problemas, digestivos.
Yo creo que una buena alimentacion, consta en: Yogures, Azucares( para las defensas bajas), Mucha fruta y verdura. Liquido, preferentemente agua. La cafeína estimula la movilidad pero quema, el cazancio, y sin este se hace una vida desacorde...
Bueno, espero que te sirva de algo... Seguí así...
CHAU!! Yo.... Aldy...
Hola tengo 16 años y Infantil salen estrías muslos y gluteos Equilibrada peso normal no se Dieta que me salen estrías me enoja y me da complejo como puedo quitarlas Hola . 823.961.0901 Hola, pues tengo 18 años mido Equilibrada 75 Dieta peso 60kilos quisiera saber si en Dieta momento haria mal en hacer ejercicio y si Infantil es asi podrian decirme que tipo de rutina y que Infantil deberia llevar para estar en forma, no quiero estar super inflado sino que se vea bien que dicen??. O o Equilibrada esta mal que coma carne?.
