El atletismo en el desarrollo de capacidades físicas en niños y niñas de 6 a 13 años en el programa “Ponle Play” del Distrito de Alto Selva Alegre de la Región Arequipa 2018

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(1)UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN AGUSTÍN DE AREQUIPA FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN PROGRAMA DE COMPLEMENTACIÓN ACADÉMICA Y UNIVERSITARIA. EL ATLETISMO EN EL DESARROLLO DE CAPACIDADES FÍSICAS EN NIÑOS Y NIÑAS DE 6 A 13 AÑOS EN EL PROGRAMA “PONLE PLAY” DEL DISTRITO DE ALTO SELVA ALEGRE DE LA REGIÓN AREQUIPA 2018. Trabajo de investigación presentado por los profesores: CHAVEZ CHITE, FLORENCIO EDUARDO QUISPE AUCCAPUMA, YESSICA Para obtener el grado académico de Bachiller en Educación. Asesora: Dra. Giuliana Feliciano Yucra. Arequipa – Perú 2018.

(2) ii. Dedicatoria. A Dios por guiar mi camino, a mi familia por ayudarme en mi formación profesional y a mis amigos que me estiman. Yessica Quispe A.. Dedico la presente tesis a Dios, a mi esposa Milagros, mi hija Shania por iluminar mi camino en el sendero de la vida y a las personas que me ayudaron a realizar el presente trabajo. Eduardo Chávez Ch..

(3) iii. Agradecimiento. Queremos. manifestar. nuestro. agradecimiento. a. quienes, directa o indirectamente, contribuyeron al resultado de este trabajo de investigación. En primer lugar, a Dios y nuestra familia. En segundo lugar, a los docentes, que nos orientaron en el desarrollo de este trabajo de investigación. A los niños y niñas del programa “Ponle play” que contribuyeron en el desarrollo del programa de entrenamiento, que fueron participes por varios días de las sesiones, que en buena medida sirvió para crearles nuevos hábitos y que mejor que la práctica deportiva. Agradecemos también a la Municipalidad Distrital de Alto Selva Alegre por brindarnos la oportunidad de seguir mejorando como profesionales en el deporte..

(4) iv. Resumen. El presente trabajo de investigación titulado “El Atletismo en el desarrollo de capacidades físicas en niños y niñas de 6 a 13 años en el programa “Ponle Play” del distrito de Alto Selva Alegre de la región Arequipa 2018 cuyo objetivo fue determinar en qué medida el atletismo desarrolla las capacidades físicas de niños y niñas de 6 a 13 años en el programa “Ponle Play” del distrito de Alto Selva Alegre de la Región Arequipa 2018. Los objetivos específicos fueron Identificar el nivel de desarrollo de capacidades físicas antes de la práctica del Atletismo e identificar el nivel de desarrollo de capacidades físicas después de la práctica del Atletismo en los niños y niñas de 6 a 13 años en el programa “Ponle Play” del distrito de Alto Selva Alegre de la región Arequipa del 2018 El estudio es de enfoque cuantitativo. El diseño utilizado fue pre-experimental de tipo aplicada. La población estuvo constituida por un total de 18 niños y niñas entre 6 y 13 años que pertenecen al programa “Ponle Play” a tus vacaciones de la municipalidad Alto Selva Alegre de la región Arequipa del 2018. Se emplearon para medir las capacidades físicas un pre test y pos test de pruebas de valoración de capacidades físicas. En términos generales se concluye que la práctica del atletismo mejora significativamente el desarrollo de las capacidades físicas en los niños y niñas de 6 a 13 años de edad del programa “Ponle play” del distrito de Alto Selva Alegre de la región Arequipa.. Palabras claves: Atletismo, capacidades físicas..

(5) v. Abstract. This research work entitled "Athletics in the development of physical abilities in boys and girls from 6 to 13 years in the" Ponle Play "program of the Alto Selva Alegre district of the Arequipa 2018 region whose objective was to determine to what extent the athletics develops the physical abilities of boys and girls from 6 to 13 years of age in the "Ponle Play" program of the Alto Selva Alegre district of the Arequipa Region 2018. The specific objectives were to identify the level of development of physical abilities before the practice of Athletics and identify the level of development of physical abilities after the practice of Athletics in boys and girls from 6 to 13 years in the "Ponle Play" program of the Alto Selva Alegre district of the Arequipa region of 2018. The study is of a quantitative approach. The design used was pre-experimental of applied type. The population was constituted by a total of 18 boys and girls between 6 and 13 years old that belong to the "Ponle Play" program to your vacations of the Alto Selva Alegre municipality of the Arequipa region of 2018. They were used to measure physical capacities a pre test and post test of assessment of physical abilities.. In general terms it is concluded that the practice of athletics significantly improves the development of physical abilities in boys and girls from 6 to 13 years of age of the "Ponle play" program in the Alto Selva Alegre district of the Arequipa region.. Key words: Athletics ,physical abilities..

(6) vi. Índice Dedicatoria ........................................................................................................... ii Agradecimiento ................................................................................................... iii Resumen .............................................................................................................. iv Abstract ................................................................................................................ v Índice ................................................................................................................... vi Introducción ....................................................................................................... xii CAPITULO I......................................................................................................... 13 MARCO TEÓRICO .............................................................................................. 13 1.1.. Antecedentes de la investigación ..................................................................... 13. 1.2.. Definición de términos básicos ........................................................................ 13. 1.2.1. 1.2.2.. 1.3.. Conceptos fundamentales del atletismo ......................................................... 15. 1.3.1. 1.3.2. 1.3.3.. 1.4.. Especialidades atléticas ..........................................................................................16 Pruebas oficiales del atletismo ................................................................................16 Programa de entrenamiento deportivo para la iniciación en el atletismo. ................17. Capacidades físicas básicas ............................................................................. 18. 1.4.1. 1.4.2. 1.4.3. 1.4.4. 1.4.5. 1.4.5.1. 1.4.5.2. 1.4.5.3. 1.4.5.4. 1.4.5.5. 1.4.5.6.. 1.5.. El atletismo. .............................................................................................................13 Capacidades físicas. ................................................................................................14. Fuerza .....................................................................................................................18 Resistencia ..............................................................................................................22 Velocidad .................................................................................................................26 Flexibilidad ...............................................................................................................31 Factores que influyen en el desarrollo de las capacidades físicas básicas .............33 Factores musculares............................................................................................33 Tipos de fibras. ....................................................................................................34 Factores nerviosos...............................................................................................34 Factores biomecánicas. .......................................................................................35 Factores hormonales. ..........................................................................................35 Factores entrenables y no entrenables. ...............................................................35. Test de valoración del desarrollo de las capacidades físicas básicas ........ 36. 1.5.1. 1.5.2. 1.5.3. 1.5.4. 1.5.5.. Prueba: Carrera de velocidad 30m ..........................................................................36 Prueba: Flexión del tronco. ......................................................................................37 Prueba: Salto sin carrera de impulso .......................................................................38 Prueba: Planchas ....................................................................................................39 Prueba: Resistencia 400 m ......................................................................................40. CAPITULO II........................................................................................................ 41 2.. MARCO OPERATIVO Y RESULTADOS DE LA INVESTIGACIÓN .............. 41 2.1.. Determinación del problema de investigación ............................................... 41. 2.2.. Justificación de la investigación ...................................................................... 42. 2.3.. Formulación del problema de investigación ................................................... 42. 2.4.. Objetivos de la investigación ............................................................................ 42. 2.4.1.. Objetivo general.......................................................................................................42.

(7) vii 2.4.2.. Objetivos específicos. ..............................................................................................43. 2.5.. Sistema de hipótesis .......................................................................................... 43. 2.6.. Variables de la investigación ............................................................................ 43. 2.6.1. 2.6.2.. 2.7.. Indicadores de la investigación ........................................................................ 43. 2.7.1. 2.7.2.. 2.8.. Indicadores de Atletismo..........................................................................................43 Indicadores de Capacidades físicas. .......................................................................43. Metodología ......................................................................................................... 44. 2.8.1. 2.8.2. 2.8.3. 2.8.4. 2.8.5.. 2.9.. Variable independiente. ...........................................................................................43 Variable dependiente. ..............................................................................................43. Enfoque de investigación. ........................................................................................44 Nivel de investigación. .............................................................................................44 Tipo de investigación. ..............................................................................................44 Diseño de investigación. ..........................................................................................44 Técnicas de investigación ........................................................................................45. Población y muestra ........................................................................................... 45. 2.10.. Técnicas de análisis de datos ....................................................................... 46. 2.10.1. 2.10.2. 2.10.3.. 2.11.. Tablas de frecuencia. ..............................................................................................46 Gráficos. ..................................................................................................................46 Estadísticas. ............................................................................................................46. Presentación de resultados de la investigación. ........................................ 47. 2.11.1. 2.11.2.. Resultados del Pre test ............................................................................................47 Resultados del Pos test ...........................................................................................52. 2.12.. Discusión de resultados. ............................................................................... 57. 2.13.. Comprobación de hipótesis........................................................................... 59. CAPÍTULO III....................................................................................................... 60 3.. MARCO PROPOSITIVO DE LA INVESTIGACIÓN ....................................... 60 3.2.. Denominación de la propuesta ......................................................................... 60. 3.3.. Descripción de las necesidades ....................................................................... 60. 3.4.. Justificación del programa ................................................................................ 60. 3.5.. Público objetivo .................................................................................................. 60. 3.6.. Objetivos de la propuesta .................................................................................. 61. 3.7.. Actividades inherentes al desarrollo de la propuesta. .................................. 61. 3.8.. Planificación detallada de las actividades....................................................... 61. 3.9.. Cronograma de acciones ................................................................................... 61. 3.10.. Presupuesto ..................................................................................................... 62. 3.11.. Evaluación........................................................................................................ 62. 3.12.. GUIA PARA LA ENSEÑANZA DEL ATLETISMO EN NIÑOS ....................... 62. 3.12.1. 3.12.2. 3.12.3. 3.12.4.. Descripción de las necesidades ..............................................................................62 Justificación del programa .......................................................................................62 Objetivos de la propuesta ........................................................................................63 Enseñanza de la técnica de carrera ........................................................................63. Conclusiones ..........................................................................................................

(8) viii. Sugerencias............................................................................................................ Referencias bibliográficas ..................................................................................... Anexos .....................................................................................................................

(9) ix. Lista de tablas. Tabla 1. Pruebas de Atletismo .........................................................................................................17 Tabla 2. Población y Muestra ..........................................................................................................46 Tabla 3. Pre test de Velocidad 30m .................................................................................................47 Tabla 4. Pre test de Flexibilidad .......................................................................................................48 Tabla 5. Pre test de Salto sin impulso ..............................................................................................49 Tabla 6. Pre test Planchas................................................................................................................50 Tabla 7. Pre test Resistencia 400m ..................................................................................................51 Tabla 8. Post test de Velocidad 30m ................................................................................................52 Tabla 9. Post test de Flexibilidad .....................................................................................................53 Tabla 10. Post test de Salto sin impulso...........................................................................................54 Tabla 11. Post test Planchas ............................................................................................................55 Tabla 12. Post test Carrera 400m ....................................................................................................56 Tabla 13. Evolución de medidas. .....................................................................................................57 Tabla 14. Cronograma de acciones de la propuesta. .......................................................................61 Tabla 15. Presupuesto para elaborar la propuesta. .........................................................................62.

(10) x. Lista de figuras. Figura 1. Especialidades atléticas ....................................................................................................16 Figura 2. Clasificación de la velocidad .............................................................................................30 Figura 3. Esquema del diseño Pre experimental ..............................................................................44 Figura 4. Pre test de velocidad 30m .................................................................................................47 Figura 5. Pre test de Flexibilidad ......................................................................................................48 Figura 6. Pre test de Salto sin impulso .............................................................................................49 Figura 7. Pre test Planchas. .............................................................................................................50 Figura 8. Pre test Velocidad 400m ...................................................................................................51 Figura 9. Post test de Velocidad ......................................................................................................52 Figura 10. Post test de Flexibilidad. .................................................................................................53 Figura 11. Post Test de Salto sin impulso. ........................................................................................54 Figura 12. Post test Planchas. ..........................................................................................................55 Figura 13. Post test Carrera 400m ...................................................................................................56 Figura 14. Evolución de Capacidades Físicas. ..................................................................................58 Figura 15. Skipping ..........................................................................................................................64 Figura 16.Taloneo. ...........................................................................................................................64 Figura 17. Pateo. .............................................................................................................................64 Figura 18. Rodilla alta tensión .........................................................................................................64 Figura 19. Salto indio. ......................................................................................................................65 Figura 20. Combinación de ejercicios...............................................................................................65 Figura 21. Juegos de Velocidad........................................................................................................65 Figura 22. Juegos de Velocidad con relevos. ....................................................................................66 Figura 23. Juegos de Velocidad transportando objetos ...................................................................66 Figura 24. Juegos de velocidad con vallas. ......................................................................................66 Figura 25. Fundamentos de los Saltos. ............................................................................................67 Figura 26. Saltos consecutivos sobre obstáculos .............................................................................67 Figura 27. Salto Telemark desde una plataforma. ...........................................................................67 Figura 28. Salto Telemark ................................................................................................................68 Figura 29. Salto con una carrera de aproximación. .........................................................................68 Figura 30. Lanzamiento con una mano con elementos más livianos ...............................................68 Figura 31. Lanzamiento con ambas manos elementos pesados. .....................................................69 Figura 32. Lanzamiento sobre la cabeza, delante y atrás. ...............................................................69 Figura 33. Lanzamiento con pesos livianos ......................................................................................69 Figura 34. Acercar al objetivo. .........................................................................................................70 Figura 35. Lanzar aros a un poste. ...................................................................................................70.

(11) xi. Lista de Anexos. Anexo 1 Baremo Velocidad 30m ............................................................................ Anexo 2 Baremo de Flexibilidad ............................................................................. Anexo 3 Baremo de Salto sin impulso .................................................................... Anexo 4 Baremo 400m ............................................................................................ Anexo 5 Baremo Planchas ...................................................................................... Anexo 6 Pre Test y Valoración de Velocidad 30m ................................................... Anexo 7 Pre Test y Valoración de Flexibilidad......................................................... Anexo 8 Pre Test y Valoración de Salto sin carrera de impulso .............................. Anexo 9 Pre Test y Valoración Planchas ................................................................. Anexo 10 Pre Test de Resistencia 400m ................................................................. Anexo 11 Sesiones experimentales ........................................................................ Anexo 12 Post Test y Valoración de Velocidad 30m ............................................... Anexo 13 Post Test y Valoración de Flexibilidad ..................................................... Anexo 14 Post Test y Valoración de Salto sin carrera de impulso ........................... Anexo 15 Post Test y Valoración Planchas ............................................................. Anexo 16 Post Test y Valoración de Resistencia 400m ........................................... Anexo 17 Matriz de Consistencia .............................................................................

(12) xii. Introducción. Hay pocos estudios en nuestra localidad con referencia al desarrollo de las capacidades físicas a través de la práctica del atletismo y escasa bibliografía que oriente el trabajo del docente de Educación Física sobre metodología para desarrollar las capacidades físicas y determinar las cargas, los volúmenes y las intensidades que se aplican a los niños sin tener en cuenta aspectos como su desarrollo psicológico, biológico y físico. La actividad física es una condición necesaria para crear hábitos en los niños y ocupara ese tiempo de ocio y que mejor con la práctica del atletismo. En el Primer Capítulo se hace un aporte teórico con respecto al Atletismo, viendo su definición y su clasificación de las pruebas determinadas por la IAAF (Federación Internacional de Atletismo Amateur). Así mismo definimos el concepto de las capacidades físicas Básicas, su clasificación y evolución de las mismas. En el Segundo Capítulo mostrare la metodología planteada para el buen desarrollo de la investigación, así como la presentación de los resultados obtenidos y la comprobación de hipótesis acompañada de la tabulación y figura de todos los datos por indicadores y su interpretación. En el tercer capítulo presentamos una guía metodología que orienta la enseñanza del atletismo dirigida a profesores de Educación Física y Técnicos deportivos. Por último, presentamos las conclusiones y sugerencias de este trabajo de investigación esperando que contribuya a la formación sólida y esfuerzo de los futuros profesores y educadores..

(13) CAPITULO I MARCO TEÓRICO 1.1.. Antecedentes de la investigación No habiendo estudios relacionados con variables en nuestro medio local, presentamos el siguiente estudio de carácter internacional:. Romero, E. (2004). En su investigación titulada La clasificación del resultado deportivo en la iniciación del atletismo cubano. Se planteó como objetivo Clasificar el rendimiento deportivo de los atletas cubanos que se inician en el atletismo en edades entre 10 y 11 años. Concluyendo que los resultados muestran que existe una dispersión adecuada para poder establecer una clasificación confiable, sin embargo, el grado de especialización de los atletas indica que deben establecerse regulaciones diferenciadas para cada prueba competitiva, para evitar la especialización prematura. El sistema de normas por el rendimiento competitivo constituye un instrumento de evaluación sistemático y a largo plazos, de la reserva del atletismo cubano y crea las pautas para una organización superior de la iniciación de los niños en este deporte en el país. Con él se da respuesta al objetivo formulado en la investigación y se crean las premisas para una evaluación más eficiente del desempeño de los entrenadores que laboran en esta etapa.. 1.2.. Definición de términos básicos. 1.2.1. El atletismo. El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define como «aquella persona que compite en una prueba determinada por un.

(14) 14. premio», haciendo notar que dicha palabra griega, está relacionada con el vocablo aethos que es sinónimo de la palabra «esfuerzo». El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia llamado también fondo, en distancia o en mayor altura. El número de pruebas, y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el paso del tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican este éxito.. 1.2.2. Capacidades físicas. Collazo (2002) afirma. “Aquellas capacidades biopsíquicas que posee un individuo para ejecutar diferentes movimientos espacio corporales con un alto nivel de rendimiento, que se expresa en disímiles facultades físicas del hombre, manifestándose en la práctica por la resistencia y la rapidez con que el mismo jala, empuja , presiona y soporta una carga externa o interna satisfactoriamente, por la rapidez de su sistema neuromuscular de reaccionar ante un estímulo externo, la de accionar un plano muscular o la de trasladar el cuerpo de un lugar a otro en el menor tiempo posible y la de resistir por un tiempo prolongado a la ejecución de rápidas e intensas contracciones musculares, además de la capacidad aeróbica de resistir a esfuerzos de larga duración sin la presencia del cansancio muscular y la de realizar grandes amplitudes de movimientos de forma rítmica y fluida” (p.6).. 1.2.2.1.. Fuerza. Porta (1988) (citado por Daniel Muñoz, 2008) define la fuerza como “la capacidad de generar tensión intramuscular”.. 1.2.2.2.. Resistencia. Porta (1988) (citado por Daniel Muñoz, 2008) define la resistencia como “la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el máximo tiempo posible”..

(15) 15. 1.2.2.3.. Velocidad. Torres, J. (1996) (citado por Daniel Muñoz, 2008) define la velocidad como “la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución y durante un periodo breve que no produzca fatiga”.. 1.2.2.4.. Flexibilidad. Según Hahn (citado por Padial, 2001), la flexibilidad es “la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible”. Es la capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo realizar al individuo acciones que requieren agilidad y destreza. Otros autores la denominan “amplitud de movimiento”.. 1.3.. Conceptos fundamentales del atletismo Carbajal (2004) afirma “El atletismo es un deporte que cuenta con diferentes pruebas (de velocidad, de resistencia, lanzamientos de objetos, saltos de distintas modalidades, etc.), en cada una de estas pruebas se demuestran distintas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de las mismas. La lucha contra el tiempo y la distancia, es un factor importante para perseguir el objetivo principal: la superación de uno mismo”. En la actualidad, el atletismo designa un conjunto de actividades deportivas competitivas o no, que pueden ser practicadas en lugares cubiertos o al aire libre, que comprenden entre otras, maratón, cross, saltos, carreras, lanzamientos (de jabalina, de martillo, de peso y de disco) y pruebas combinadas. Las variaciones se basan en velocidades, distancias y resistencia. Quien practica atletismo es un atleta, término que deriva del griego “áethlos” con el significado de competencia o lucha. Del griego, la palabra pasó al latín como “athleta” y así llegó a nuestro idioma..

(16) 16. 1.3.1. Especialidades atléticas Las especialidades oficiales son las que figuran en el calendario internacional. Se dividen en cinco grandes grupos; las carreras, los saltos, los lanzamientos, la marcha y las pruebas combinadas.. Figura 1. Especialidades atléticas Fuente IAAF. 1.3.2. Pruebas oficiales del atletismo El término atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías principales: el atletismo al aire libre y en pista cubierta, que comprenden: carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y pruebas fuera del estadio como la marcha atlética, maratón, cross y otras carreras en ruta de distancias variables..

(17) 17. fondo. Fondo. Saltos. Relevos. Lanzamientos. Medio. dad. Salto. veloci. Marcha. Carreras. Pruebas combinadas. Tabla 1. Pruebas de Atletismo. 60 m 5000 m 60 m 100 m 200 m 400 m. 10000 m 800 m. Campo a. 1500 m. través. 3000 m. Media maratón Maratón. vallas 30 100 m vallas 110 m vallas. Longitud 4 x 00 m 4 x 400. 400 m vallas. m. 20 km 50 km. Triple salto Altura Pértiga. Peso Disco Martillo. Pentatlón Heptatlón. Decatlón. Jabalina. 3000 m obstáculos. Fuente: IAAF (Federación Internacional de Atletismo amateur). 1.3.3. Programa de entrenamiento deportivo para la iniciación en el atletismo. El entrenamiento con los jóvenes o niños es una parcela muy controvertida dentro del mundo del deporte, desde la edad de comienzo del mismo hasta la propia necesidad de que el niño entrene a edades consideradas tempranas, pasando por disquisiciones sobre la duración o la división del mismo. Vicente Año (1997). Este programa debe emplear la didáctica de la educación física y desarrollado sus capacidades, habilidades y destrezas atreves del juego. El programa de entrenamiento deportivo es un proceso de estructura temporal y racionalmente orientado a incrementar el desarrollo del individuo a nivel físico, psíquico y cognitivo. Este incremento del rendimiento deportivo pretendido se conseguirá mediante la aportación de estímulos al organismo, mediante ejercicios, cargas de trabajo, juegos, etc..

(18) 18. 1.4.. Capacidades físicas básicas. 1.4.1. Fuerza Existen múltiples definiciones de fuerza muscular en la bibliografía, sin embargo, Harre (1994) realiza una distinción entre fuerza como magnitud física y fuerza como magnitud muscular. Es por eso que podemos considerar como objeto de estudio la magnitud muscular, ya que implica que el músculo se contraiga y consecuentemente genere una tensión que se opone a una resistencia interna o externa (Garcia Manso, Navarro Valdivieso & Ruiz Caballero, 1996) Bajo esta perspectiva podemos definir la fuerza como la capacidad del sistema muscular para ejercer fuerza externa u oponerse a una resistencia determinada (George, Fisher,& Vehrs,1996) o como el nivel de tensión máxima que puede ser producido por un grupo muscular , a través del cual los músculos pueden desarrollar fuerza sin modificar su longitud (comportamiento estático) , acortándola alargándola ( dinámico de ceder). (dinámico de superación ) y. (Hahn,1998) Así también según. Rodríguez & Aragonez (1992) definen a la fuerza como la capacidad de un músculo o un grupo muscular que genera tensión mediante una contracción voluntaria máxima y bajo unas determinadas condiciones .Estas condiciones tienen que ver con algunos factores biológicos partiendo desde el sistema nervioso central SNC , el cual transmite potenciales de acción , que se propagan a lo largo de la membrana de la fibra muscular , para luego producirse el acoplamiento excitación- contracción (Cossio, 1999) y consecuentemente producir fuerza. Así también va a depender del tipo de fibras (fibras rápidas o tipo II y fibras lentas tipo I), reservas energéticas reclutamiento de las moto neuronas, entre otros aspectos fisiológicos y bioquímicos. Cabe resaltar que en la fuerza se distingue una fuerza dinámica y estática , destacando que el primero de ellos refleja un movimiento visible de la articulación , siendo considerada esta fuerza como concéntrica y excéntrica .En el segundo caso (estática) no se observa ningún movimiento de la articulación. ,. (Heyward.1996).. siendo. considerada. ésta. como. fuerza. isométrica.

(19) 19. 1.4.1.1.. Factores que determinan la fuerza. El desempeño del músculo esquelético , esto es la fuerza y velocidad de contracción , es determinado voluntariamente por el reclutamiento selectivo de unidades motoras e involuntariamente por las propiedades intrínsecas del músculo y propiedades extrínsecas de cargas opositorias a la contracción muscular (García –Manso, Navarro –Valdivieso, & Ruiz Caballero,1996), lo cual implica que el desempeño del músculo se vea afectado los recursos ergogénicos (ATP-PC) , niveles de temperatura , desechos (George , Fisher &Vehrs, 1996) la respuesta hormonal, longitud del músculo , velocidad del trabajo, elasticidad , nivel de entrenamiento (Rodriguez & Aragones , 1992), entre otros factores como el tipo de fibra muscular , aumento de volumen , edad, sexo y factores emocionales (Carnaval, 1997). Por otro lado, para el entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes, es necesario tener en cuenta que la fuerza muscular aumenta durante el periodo de crecimiento en proporción al cuadrado de la estatura (Macer, 1991) y tal aumento es más acentuado en niños de aproximadamente 13 años que en niños de la misma edad. Por lo tanto , las diferencias en la niñez , en ambos sexos no son notorias, sin embargo en la adolescencia se tornan más fuertes en especial en las extremidades superiores (Asmussen, 1973) y finalmente la pubertad no debe ser confundida con la adolescencia , pero si la pubertad es el inicio de la adolescencia (Farinatti, 1995) etapa en la que se tienen que tener en cuenta el inicio de entrenamientos sistemáticos y la correspondiente dosificación de volúmenes e intensidades de trabajo, sobre todo para la fuerza, donde es necesario tener en cuenta , tanto en damas como en varones la maduración biológica (sexual y esquelética) , es decir , iniciada la primera fase de la pubertad , en el cual , se han producido alteraciones físicas , pérdidas de facciones infantiles , aparición de características sexuales secundarias , amento de proporciones físicas (Weineck), es la fase donde se debe iniciar el entrenamiento de la fuerza de manera sistemática . La aparición de esta en algunos casos puede ser a partir de los 11-12-13-14 años o tal vez antes de los 11 años incluso después de los 15 años. Para ello es necesario una evaluación de maduración.

(20) 20. biológica a cargo de un personal calificado y previa autorización de los padres.. 1.4.1.2.. Clasificación de la fuerza. De acuerdo a la revisión de la literatura (Hollman & Hettinger ,1989. Weineck, 1999, Weinek 1991, George Fisher & Vehrs 1996), existen varias clasificaciones de fuerza, coincidiendo que la fuerza en sus diversas manifestaciones, considera la fuerza general y específica, donde la fuerza general implica la participación de los grupos musculares de manera independiente respecto a un deporte y en relación a la fuerza específica tiene que ver con los grupos musculares que se utilizan con mayor intensidad en una modalidad deportiva.. 1.4.1.2.1. Fuerza máxima. La fuerza máxima representa la mayor fuerza disponible que el sistema neuromuscular puede movilizar a través de una contracción máxima voluntaria (Weineck,1999) considerándose de esta forma que la fuerza máxima puede clasificarse en fuerza dinámica y estática García-Manso,. Navarro-Valdivieso. &Ruiz. Caballero. 1996). destacando que la primera presupone una forma de manifestación de fuerza que es utilizada en la secuencia de un movimiento contra una resistencia fija, es decir , es la tensión que ejerce un músculo o grupo muscular en la que puede ejercer arbitrariamente una determinada posición contra una resistencia que no puede ser superada.. Sin embrago la fuerza máxima tanto dinámica y estática puede verse afectada, como lo afirma Weineck (1991) Roman ( 1988) ,dentro de los que podemos destacar el diámetro de la fibra muscular , volumen muscular tipos de fibras , la coordinación intramuscular , el grado de motivación del atleta y la capacidad elástica. Además de algunos otros factores como la biomecánica, reservas energéticas entre otras..

(21) 21. La fuerza máxima es evaluada, a través de IRM, el cual significa que un atleta debe realizar una repetición máxima con un determinado grupo muscular (local) y/o de manera global.. Finalmente la fuerza máxima puede desarrollar dos tipos de fuerza una fuerza absoluta y relativa (García –Manso, Navarro. Valdivieso & Ruiz _Caballero .1996) donde el primero de ellos se refiere a la fuerza que va a producir de acuerdo al área de corte transversal del músculo y el segundo refiriéndose a la relación de la fuerza máxima con el peso corporal.. 1.4.1.2.2. Fuerza rápida. La fuerza rápida , o también llamada fuerza explosiva o potencia , se caracteriza por las aplicaciones de grande fuerza en el menor tiempo posible contra una resistencia sub-máxima (BARBANTI 1997) entre tanto para su evaluación es necesario de instrumentos metodológicos especializados (Rodríguez & Aragonés 1992), donde puede ser evidenciada mediante actividades que envuelven la realización de saltos y lanzamiento (Guedes & Guedes 1997) y cuyos movimientos son muy frecuentes en las actividades físico deportivas (Rodríguez & Aragonés , 1992).. Cabe resaltar que la fuerza rápida comprende la capacidad del sistema neuromuscular de realizar movimientos por el cuerpo o por una parte como por ejemplo de brazos, piernas o aún de objetos como balones, pesos esferas, discos con una velocidad máxima (Weineck 1999)..

(22) 22. 1.4.1.2.3. Resistencia de fuerza. La resistencia muscular puede ser definida como la capacidad que tienen un grupo muscular para ejercer una fuerza sub máxima durante extensos periodos de tiempo (Heyward, 1996) o también como la capacidad de un individuo en soportar la fatiga en actividades que exijan fuerza muscular y se prolonguen en periodo relativamente largo (Harre, 1987, García-Manso, Navarro-Valdivieso & Ruiz Caballero, 1996).. Cabe resaltar que la resistencia muscular (fuerza resistencia) puede ser estática y dinámica y a su vez estas se pueden entrenar por medio de la fuerza rápida de sprint, saltos, lanzamientos, y la valoración de la resistencia muscular puede ser valorada mediante contracciones estáticas y dinámicas.. 1.4.2. Resistencia A continuación mostramos unas cuantas definiciones de los autores más importantes: Bompa (1983), “El límite de tiempo sobre el cual se puede realizar un trabajo a una intensidad determinada”. Harre (1987), “Capacidad del deportista para resistir la fatiga”. Weineck, (1992), “Capacidad física y psíquica para resistir la fatiga”. Manno, (1991), “Capacidad de resistir la fatiga en trabajos de prolongada duración”. Martín y col. (2001), “Es la capacidad para sostener un determinado rendimiento durante el más largo periodo de tiempo posible”. Siendo una de las más comunes la definición efectuada por Harre (1987), el cual define como la capacidad que tiene el deportista para resistir a la fatiga, sin embargo cabe resaltar que muchos autores coinciden en que la resistencia es la capacidad psicofísica del deportista para resistir la fatiga (Weineck, 1996, Bompa, 1983, Ozolin 1983) y donde la resistencia contempla esfuerzos con duraciones muy amplias , que van desde los 20 segundos hasta las 6 horas. o más (Navarro –Valdivieso 1998), sin.

(23) 23. embargo , como señala (Crvalho,1987)no sólo es importante la capacidad de resistir a la fatiga sino también la capacidad de recuperación inmediata, especialmente cuando hay acumulación de fatiga.. Po otro lado podemos definir a la resistencia como la capacidad de poder mantener un determinado esfuerzo, a través de un espacio de tiempo lo más largo posible (Hollman & Hettinger, 1989), donde la entereza psíquica tiene que ver con la voluntad del atleta (Harre, 1989) y la resistencia física con la tolerancia de del organismo y sus reservas energéticas. En consecuencia, cuando se controla estos dos aspectos existe la garantía de mantener una carga con una intensidad alta por un tiempo determinado respectivamente.. 1.4.2.1.. Factores que determinan la resistencia. La resistencia puede verse afectada por varios factores destacando por ejemplo los factores fisiológicos , técnicos y biomecánicos (GarcíaManso Navarro – Valdivieso &Ruiz – Caballero 1996) sin embargo Navarro – Valdivieso (1998),destaca los factores. musculares y. cardiocirculatorios , y no debemos dejar de lado las características anatómicas , antropométricas (Tittel & Wutscherk, 1996), la edad el sexo y el nivel de entrenamiento ya que juegan un papel preponderante en la resistencia del atleta.. Los factores fisiológicos tienen que ver con la capacidad de V02 max de los atletas el umbral anaeróbico, las reservas de energía la composición muscular , tipo de fibra muscular , comportamiento hormonal y la termorregulación García- Manso Navarro – Valdivieso &Ruiz – Caballero 1996).. Así también la técnica tiene que ver con la velocidad de competencia que debe mantenerse estable durante la competencia y como consecuencia de ello, se economiza energía a lo largo de la competencia..

(24) 24. Los factores biomecánicos también afectan la resistencia, ya que los atletas que no presentan una buena mecánica de movimientos pueden llegar a doblar el esfuerzo en algunas acciones motrices.. 1.4.2.2.. Clasificación de la resistencia. Podemos clasificar la resistencia desde diferentes puntos de vista.. En función del metabolismo energético muscular que se utiliza para producir energía:. 1.4.2.2.1. Resistencia aeróbica. Según Perelló (2003,p.76) Cuando los ejercicios son de intensidad moderada, donde las necesidades de O2 de los músculos para su actividad son abastecidas en su totalidad por el oxígeno que tomamos de la respiración, sin necesidad de obtenerlo de las reservas de nuestro organismo, de modo que no se produce deuda de oxígeno; predomina por lo tanto la vía aeróbica como productora de energía.. 1.4.2.2.2. Resistencia anaeróbica. Según Perelló (2003 p 76 ) Los ejercicios de alta intensidad se realizan en "ausencia de oxígeno", es decir hay un predominio de los procesos anaeróbicos sobre los aeróbicos, al obtener una gran parte del oxígeno necesario para desarrollar la actividad de las reservas que tiene el organismo; si este esfuerzo de alta intensidad se mantiene durante un tiempo prolongado, se produce una deuda de oxígeno que será proporcional al mayor o menor predominio de los procesos anaeróbicos y a la duración del esfuerzo. Esta resistencia se subdivide en:. 1.4.2.2.3. Resistencia anaeróbica alactácida o aláctica: A pesar de realizarse los ejercicios en ausencia de oxígeno, no se producen residuos de ácido láctico. Son esfuerzos de alta intensidad.

(25) 25. y con una duración inferior a 30". Predomina como productor de energía el sistema del ATP - FC.. 1.4.2.2.4. Resistencia anaeróbica lactácida o láctica: En este caso si se produce residuos de ácido láctico; la mayor o menor concentración de estos residuos en la sangre determinará la capacidad de resistir en esta situación. Son esfuerzos de alta intensidad y con una duración superior a los 30". Predomina el sistema del Ácido Láctico como productor de energía.. Según la duración del esfuerzo: Para lo que seguiremos a (Neumann, 1989) cit. por García y col. (1996). 1.4.2.2.5. Resistencia de corta duración (RCD). Los esfuerzos duran entre 35’’ a 2' y son de carácter anaeróbico.. 1.4.2.2.6. Resistencia de media duración (RMD). Esfuerzos de 2' a 10'. La fuente energética es mixta, de producción. anaeróbica. y. aeróbica.. Según. la. intensidad. predominará una u otra fuente energética.. 1.4.2.2.7. Resistencia de larga duración. Recoge todos los esfuerzos de duración superior a 10' y en estos casos la producción de energía es casi exclusivamente por vía aeróbica. Se puede diferenciar: . De tipo I: (RLD I) Cuando el esfuerzo dura entre los 10' y los 35' los substratos. energéticos. son. esencialmente. predominando el metabolismo glucolítico.. glucosa,.

(26) 26. . De tipo II: (RLD II) Son esfuerzos de entre 35' y 90'; se utilizarán substratos energéticos tanto de glucosa como de grasas, en función de la intensidad predominará el metabolismo de la glucosa y de las grasas en diversa proporción.. . De tipo III: (RLD III) Serían esfuerzos de entre 90' y hasta las 6 h.; se utilizan substratos energéticos provenientes de grasas, utilizando este metabolismo como productor de energía.. . De tipo IV: (RLD IV) Serían aquellos esfuerzos que tienen una duración mayor a las seis horas, produciéndose energía principalmente por el metabolismo de las grasas y de las proteínas.. 1.4.3. Velocidad Torres, J. (1996), citado por D. Alejandro Barea (2009), define la Velocidad como “la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución y durante un periodo breve que no produzca fatiga”.. Grosser (1992, 14): "Capacidad de conseguir, en base a procesos cognitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadas condiciones establecidas".. 1.4.3.1.. Factores que determinan la velocidad. Numerosos autores han destacado distintos componentes que afectan la velocidad: Morehouse (1975); en Alvarez del villar, (1985, 433); Harre (1975, 167); Grosser y col (1988, 95 ss.) Vamos a seguir a Grosser (1992). al entender que su clasificación. sistemática de los factores influyentes en la velocidad es la más completa:.

(27) 27. 1.4.3.1.1. Factores hereditarios, evolutivos y de aprendizaje.. 1.4.3.1.1.1.. El Sexo. El sexo supone diferencias en la capacidad de velocidad, desde el momento que aparecen distintos niveles de fuerza; o sea, hasta la pubertad no se aprecian diferencias, pero una vez que la mujer recibe la carga hormonal puberal, le iguala o supera; cuando el hombre sufre el aporte hormonal, éste es capaz de manifestar una mayor velocidad. Durante el resto de la vida, el hombre, al tener un mayor porcentaje muscular, está en disposición potencial de desarrollar mayor rapidez que la mujer.. 1.4.3.1.1.2.. Talento. El talento distingue al hombre en la realización de movimientos a máxima velocidad. El talento se asimila con las características innatas que determinarán la capacidad potencial del sujeto para la velocidad.. Las características que definen el talento para la velocidad son: . Proporciones corporales favorables.. . Capacidad para superar situaciones de estrés.. . Motivación.. . Ámbito Psíquico (Voluntad, Concentración y Motivación).. Según GROSSER (1992) es entre los 8-10 y 12 años cuando se pasa por una fase de fuerte desarrollo de manera que los niños en estas edades podrán concentrarse más y más tiempo, dado que su voluntad y motivación por aprender y mejorar es mayor..

(28) 28. . Ámbito Muscular. En cuanto a la distribución de fibras musculares de contracción rápida y lenta, se cree que queda determinada al principio de la pubertad teniendo un cierto margen de influencia, esto supone que la insistencia hasta esa edad, en un entrenamiento predominantemente en base a la resistencia puede mermar las capacidades de velocidad en el futuro del niño.. 1.4.3.1.1.3.. . Porcentaje de fibras musculares rápidas.. . Capacidad de reacción.. . Fuerza de voluntad.. Constitución. Contrariamente. a. lo. que. se. pueda. creer. las. características antropométricas (talla, peso, longitud y circunferencias de las extremidades) no tienen el respaldo científico suficiente para demostrar su influencia sobre los movimientos veloces.. Sin embargo, en edad infantil y juvenil las diferencias entre los "acelerados" y los "normales" capacita a los primeros a realizar movimientos más rápidos, por disponer de mayores efectos de palanca (miembros más largos) y de esfuerzos musculares más desarrollados (debido a la secreción hormonal prematura respecto a su edad cronológica).. 1.4.3.1.1.4.. Edad. Descartando los factores hereditarios, evolutivos y de aprendizaje por no ser entrenables podemos destacar tres ámbitos que influyen causalmente en la realización de.

(29) 29. movimientos de máxima velocidad, y relacionarlos con las llamadas "fases sensibles".. Según Hollmann/Hettinger (1980, en GROSSER, 1992, 28) la maduración funcional y morfológica de las células nerviosas. alcanzan. un. máximo. a. los. 10-12. años. aproximadamente, con lo que consideran que entre los 8-12 años estamos ante una fase sensible para: . Un buen desarrollo de la velocidad de reacción,. . Un gran aumento de la velocidad frecuencial, igual que de procesos de aprendizaje motriz.. 1.4.3.1.1.5.. Técnica Deportiva. Según Schellenberger (1986) existe en principiantes una relación inversamente proporcional entre velocidad y precisión de acción, de forma que un aumento en la velocidad de ejecución vuelve el gesto más impreciso y viceversa.. 1.4.3.2.. Clasificación de la velocidad. Siguiendo a Grosser (1992), y teniendo en consideración la relación con las demás capacidades motrices (resistencia, fuerza, coordinación), distinguimos dos formas principales de velocidad y sus subdivisiones:.

(30) 30. Figura 2. Clasificación de la velocidad Fuente, Grosser (1992) Manifestaciones De Velocidad.. 1.4.3.2.1. Manifestaciones "Puras". Estas, para que su desarrollo sea máximo, tiene que cumplir dos condiciones: una, que no puedan efectuarse durante mucho tiempo, y otra, que las resistencias externas deben ser bajas. Dependen del S.N.C. y de factores genéticos (Grosser, 1992, 17-18).. 1.4.3.2.1.1.. Velocidad de Reacción. Se define como la "Capacidad de reaccionar en el menor tiempo a un estímulo". (Grosser, 1992, 18).. Se distingue entre Tiempo de Reacción Simple ("Reacciones Simples") y Tiempo de Reacción de elección ("Reacciones Complejas"). Formas de reacción en (Grosser, Starischka Y Zimmermann, 1988, 93). El Tiempo de Reacción Simple "exige un determinada reacción ante una determinada señal", como por ejemplo una salida de velocidad, en la que el atleta ante el disparo de salida reaccionará con una "salida baja"..

(31) 31. 1.4.3.2.1.2.. Velocidad de Movimiento o de Acción Según (Grosser, 1992, 18 es la "Capacidad de realizar movimientos acíclicos (= movimientos únicos) a velocidad máxima frente a resistencias bajas". Estos movimientos realizados frente a una resistencia mayor (+ 30%) supone entrar en el ámbito de la fuerzavelocidad o fuerza-explosiva (Grosser, 1992,18).. 1.4.3.2.1.3.. Velocidad Frecuencial. Según (Grosser, 1992,19) es la "Capacidad de realizar movimientos cíclicos (movimientos iguales que se van repitiendo) a velocidad máxima frene a resistencias bajas". Para Gutiérrez (1988,), la velocidad frecuencial o de desplazamiento en carrera, viene dada por dos factores: . Longitud de zancada: distancia que se cubre en cada una de las zancadas.. . Frecuencia de las zancadas: nº de zancadas en la unidad de tiempo.. El producto de estos dos factores va a incidir en el desplazamiento, pero pueden ser antagónicos llevados a sus máximos extremos.. 1.4.3.2.2. Manifestaciones "Complejas". Según Verjoshankij (1988) "Son una función combinada de las condiciones de la velocidad "pura", la fuerza y/o resistencia específica., dependen, de la "capacidad del deportista para coordinar de forma racional sus movimientos en función de las condiciones externas en las que se realiza la tarea. 1.4.4. Flexibilidad Según Hahn citado por Padial (2001) la Flexibilidad es “la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más.

(32) 32. óptimamente posible”. Es la capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo realizar al individuo acciones que requieren agilidad y destreza. Otros autores la denominan “Amplitud de Movimiento”.. 1.4.4.1.. Factores que determinan la flexibilidad Al contrario que el resto de capacidades, la flexibilidad involuciona con el crecimiento. La máxima flexibilidad se encuentra en la infancia, aunque también hay un cierto apogeo al inicio de la etapa puberal, más concretamente, alrededor de los 10-12 años y después se va perdiendo progresivamente.. Hasta los 6 años, el aparato locomotor se caracteriza por su gran elasticidad, estando indicadas las actividades globales, de movimientos básicos que le permitan ejercer libremente su motricidad.. De los 6 a los 12 años, el descenso no es muy importante, pero justamente a partir de esta edad, a causa de los cambios hormonales y el crecimiento antropométrico tan acentuado, se producen una serie de cambios en la extensibilidad, hasta entonces mantenida, abriéndose un punto de ruptura en la progresión de la flexibilidad, ya que se acentúa su regresión. A partir de esta edad, el descenso dependerá mucho de la actividad del sujeto y de su particular constitución.. En definitiva, la flexibilidad es una capacidad que sigue un proceso natural de involución, si no se le presta cierta atención, ésta sufrirá un empeoramiento paulatino.. En definitiva, debemos de llevar a cabo la enseñanza y desarrollo de las diferentes Capacidades Físicas Básicas desde una perspectiva de idoneidad y control, con la firme intención de lograr en los alumnos un desarrollo motriz comprensivo y adaptado, tanto a las actividades físico-.

(33) 33. deportivas que realicen, como a las posibles necesidades cotidianas o profesionales que se les pudiesen presentar.. 1.4.4.2.. Clasificación de la Flexibilidad. Según Fleischman citado por Antón, J. L., (1989), se puede distinguir entre:. 1.4.4.2.1. Flexibilidad dinámica. Aquella que se practica cuando realizamos un movimiento buscando la máxima amplitud de una articulación y el máximo estiramiento muscular. En este tipo de flexibilidad hay un desplazamiento de una o varias partes del cuerpo.. 1.4.4.2.2. Flexibilidad estática. No hay un movimiento significativo. Se trata de adoptar una posición determinada y a partir de ahí, buscar un grado de estiramiento que no llegue al dolor y que deberá mantenerse durante unos segundos. Pueden ser movimientos ayudados.. 1.4.5. Factores que influyen en el desarrollo de las capacidades físicas básicas Todas las capacidades físicas se van a encontrar influenciadas por una serie de factores determinantes. Por un lado, están los factores Exógenos (edad, sexo, estado emocional, alimentación, ritmo diario, hora del día, condiciones climáticas), y por otro lado, los factores Endógenos (musculares, nerviosos, biomecánicas, hormonales), que son los más importantes y los que voy a comentar a continuación.. 1.4.5.1.. Factores musculares. Sección transversal. Al incremento de S. T. del músculo se le llama Hipertrofia. Al hipertrofiar el músculo, se crean un mayor número de.

(34) 34. puentes cruzados entre las proteínas de actina y miosina, pudiendo generar mayor tensión, y por tanto, mayor fuerza.. 1.4.5.2.. Tipos de fibras. El tipo de fibra va a influir notablemente en el desarrollo de las diferentes C. F. B. Así tenemos:. 1.4.5.2.1. Fibras blancas (fibras rápidas). Se caracterizan por tener un diámetro grueso, están inervadas por moto-neuronas alfa de alta frecuencia de descarga, con encimas anaeróbicos, adecuadas para esfuerzos cortos e intensos, ricas en fosfatos y glucógeno.. Dentro de estas encontramos dos tipos: . Anaeróbicas Lácticas de intensidad submáxima.. . Anaeróbicas Lácticas de intensidad máxima.. 1.4.5.2.2. Fibras rojas (fibras lentas). Se caracterizan por tener un diámetro delgado, están inervadas por moto-neuronas alfa de baja frecuencia de descarga, con encimas oxidativos del metabolismo aeróbico, muy capilarizadas y adecuadas para esfuerzos duraderos y de poca intensidad.. 1.4.5.3.. Factores nerviosos. Influencia del S.N.C. Las neuronas inervan multitud de fibras musculares cuando son estimuladas, provocando que las células musculares se contraigan de forma sincronizada. Destacar que la neurona motriz que inerva las fibras rápidas es mayor que la de las lentas, por lo que el impulso nervioso se transmite más rápidamente por el axón y se utiliza menos tiempo para producir una tensión máxima..

(35) 35. 1.4.5.4.. Factores biomecánicas. Dentro de estos factores, los más influyentes van a ser la Frecuencia de los Apoyos, la Amplitud de Zancada, el Dominio de la Técnica y la Complejidad del Gesto.. 1.4.5.5.. Factores hormonales. Los factores musculares y nerviosos necesitan de los factores hormonales. Con el entrenamiento de las C. F. B. se da un aumento de la liberación y utilización de hormonas en los tejidos, y por consiguiente, una mayor concentración sanguínea. Por un lado, se liberan hormonas catabólicas como el cortisol, que suelen disminuir la acción muscular, reduciendo así el rendimiento de la fuerza y la velocidad, y por otro lado, también se produce la liberación de Testosterona, cuya concentración en sangre no varía en actividades de baja o media intensidad, pero sí que aumenta cuando se trabaja con intensidades elevadas.. 1.4.5.6.. Factores entrenables y no entrenables. A la hora de mejorar la condición Física de una persona, tenemos que considerar que hay aspectos que no son mejorables y otros que sí. Unos vienen predeterminados por la genética y otros, a través del ejercicio físico y una alimentación e higiene adecuada son factibles de mejora. El desarrollo del hombre está condicionado por la herencia genética y el ambiente. Ambos determinan lo que son:. 1.4.5.6.1. Genotipo. Parte genética heredada y que es estable (no puede modificarse).. 1.4.5.6.2. Fenotipo. Resultado de la interacción del genotipo con el ambiente (puede modificarse a través de la actividad física)..

(36) 36. 1.5.. Test de valoración del desarrollo de las capacidades físicas básicas. 1.5.1. Prueba: Carrera de velocidad 30m. 1.5.1.1.. Objetivo. Medir la velocidad de desplazamiento.. 1.5.1.2.. Edad de los estudiantes a ser evaluados. Correrán 30 metros los estudiantes de ambos sexos entre los 6 y 13 años de edad. Correrán 50 metros los estudiantes de ambos sexos de 14 años de edad.. 1.5.1.3.. Descripción. A la voz de “Listos” dada por el profesor; él la o los estudiantes (máximo de 05 estudiantes) se ubicarán detrás de la línea de control o salida en posición de arrancada media, a la espera de la señal de partida (sonido del silbato). Una vez que el silbato haya sonado, el estudiante correrá a máxima velocidad hasta pasar sobre la línea de meta en disminuir la velocidad.. El profesor deberá de registrar con la ayuda del cronómetro el tiempo total empleado por el estudiante al desplazarse desde la línea de control o salida hasta la línea de meta o llegada.. 1.5.1.4.. Valoración. Los estudiantes solo tendrán un intento para realizar esta prueba. EL resultado obtenido por el estudiante deberá ser registrado en segundos y centésimas de segundo..

(37) 37. 1.5.2. Prueba: Flexión del tronco.. 1.5.2.1.. Objetivo. Medir la flexibilidad de la parte baja de la espalda, los extensores de la cadera y los músculos flexores de la rodilla.. 1.5.2.2.. Edad de los estudiantes a ser evaluados. Niños, niñas y adolescentes entre los 6 y 14 años de edad.. 1.5.2.3.. Descripción. Se utilizará un banco de 30 centímetros de altura.. Para iniciar la prueba, el estudiante deberá: sentarse en el suelo, apoyar la espalda y la cabeza contra la pared y ubicar la planta de los pies contra el banco, para luego extender los brazos al frente, colocando una mano sobre la otra, apoyándose sobre la tabla de superficie lisa. Determinándose así el punto cero o marca inicial, la cual deberá de ser marcada con una tiza por el profesor.. Luego de adoptar la postura descrita, el estudiante lentamente se flexionará al frente, buscando conseguir con la punta de los dedos la mayor distancia posible, sin flexionar las piernas .Logrado este objetivo, el estudiante deberá de mantener la nueva ubicación de las manos por 2 segundos, tiempo en el cual el profesor deberá de realizar una marca con la ayuda de una tiza.. 1.5.2.4.. Valoración. Se mide la distancia comprendida entre el punto cero o marca inicial y el punto final, expresada en centímetros. Para esta prueba se permiten 02 intentos, la mejor marca conseguida se tomará como resultado final..

(38) 38. 1.5.3. Prueba: Salto sin carrera de impulso. 1.5.3.1.. Objetivo. Medir la potencia de la musculatura de las extremidades inferiores.. 1.5.3.2.. Edad de los estudiantes a ser evaluados. Niños, niñas y adolescentes entre los 6 y 14 años de edad.. 1.5.3.3.. Descripción. En una superficie de tres metros de largo como mínimo y uno de ancho plana y antideslizante; el estudiante se parará detrás de la línea de control o despegue, ubicando la punta de los pies lo más cerca posible a la línea de despegue. Los pies también deberán estar separados uno del otro, tomando como referencia la ubicación de los hombros del mismo estudiante.. Una vez adoptada la ubicación y postura inicial correcta, el estudiante saltará hacia delante buscando la máxima distancia, para ello podrá balancear los brazos hacia atrás y simultáneamente con el movimiento de los mismos hacia el frente despegará con ambas piernas al mismo tiempo.. El estudiante deberá permanecer inmóvil tras el salto realizado, mientras que el profesor procede a marcar con una tiza el borde del talón del pie más ´próximo a la línea de control o despegue.. 1.5.3.4.. Valoración. Se mide la longitud del salto, es decir, la distancia comprendida entre la línea de control o despegue hasta la marca del talón del pie más cercano a la línea de despegue o control, expresada en centímetros. Para esta prueba se permiten 2 intentos, la mejor marca conseguida se tomará como resultado final..

(39) 39. 1.5.4. Prueba: Planchas 1.5.4.1.. Objetivo. Medir la resistencia a la fuerza de la musculatura de las extremidades superiores.. 1.5.4.2.. Edad de los estudiantes a ser evaluados. Niños, niñas y adolescentes entre los 10 y 14 años de edad.. 1.5.4.3.. Descripción. La prueba se realizará sobre una superficie plana, lisa y limpia, para iniciar la prueba el estudiante se ubicará de cubito prono sobre el suelo (boca abajo), brazos extendidos, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo y ubicadas a la altura de las axilas, los dedos separados y en dirección hacia el frente, la cabeza en línea recta con el tronco y vista siempre al suelo. En el caso de los estudiantes de sexo masculino el apoyo de las extremidades inferiores será sobre la punta de los pies. En el caso de los estudiantes de sexo femenino, el apoyo de las extremidades inferiores será sobre las rodillas previa flexión de las mismas.. Luego de adoptar la postura descrita, el estudiante procederá a realizar tantas flexiones como extensiones de los brazos le sea posible, manteniendo la alineación y rectitud del cuerpo. La prueba termina cuando el estudiante altera la correcta ejecución técnica del movimiento o llegue el cansancio.. 1.5.4.4.. Valoración. Los estudiantes solo tendrán un intento para realizar esta prueba. El resultado de la prueba será el número de repeticiones conseguidas por el estudiante..

(40) 40. 1.5.5. Prueba: Resistencia 400 m 1.5.5.1.. Objetivo. Medir la resistencia.. 1.5.5.2.. Edad de los estudiantes a ser evaluados. Correrán 400 metros los estudiantes de ambos sexos entre los 10 y 13 años de edad.. Correrán 800 metros los estudiantes de ambos sexos de 14 años de edad.. 1.5.5.3.. Descripción. Sobre una superficie plana antideslizante, de preferencia sobre grass o tierra sin obstáculos, se delimita la ruta por donde correrán los estudiantes atendiendo al tamaño del área con el que se cuenta la cual debe poseer la distancia establecida para el grupo de edad a evaluar. A la voz de “listos” dad por el profesor, los estudiantes (máximo de 10) se ubicarán detrás de la línea de control o salida en posición de arrancada media o alta, a la espera de la señal de partida (sonido de silbato) Una vez que el silbato haya sonado el estudiante ha de recorrer la distancia exigida en el menor tiempo posible. Se permitirá la marcha como alternativa ante la aparición de la fatiga, siempre que esta forma de avance sea constante.. El profesor deberá de registrar con la ayuda del cronómetro el tiempo total empleado por el estudiante al término del recorrido o cuando se haya detenido por la aparición del cansancio.. 1.5.5.4.. Valoración. Los estudiantes solo tendrán un intento para realizar esta prueba. EL resultado obtenido por el estudiante deberá ser registrado en minutos, segundo y centésimas de segundo..

(41) CAPITULO II 2. MARCO OPERATIVO Y RESULTADOS DE LA INVESTIGACIÓN. 2.1.. Determinación del problema de investigación La OMS (Organización Mundial de la salud) en una publicación realizada en el 2017 en su portal web en datos y cifras sobre obesidad infantil informa que “en todo el mundo, el número de lactantes y niños pequeños (de 0 a 5 años) que padecen sobrepeso u obesidad aumentó de 32 millones en 1990 a 41 millones en 2016. En los países en desarrollo con economías emergentes (clasificados por el banco mundial como países de ingresos bajos y medianos) la prevalencia de sobrepeso y obesidad infantil entre los niños en edad preescolar supera el 30%. Si se mantienen las tendencias actuales, el número de lactantes y niños pequeños con sobrepeso aumentará a 70 millones para 2025. Sin intervención, los lactantes y los niños pequeños obesos se mantendrán obesos durante la infancia, la adolescencia y la edad adulta”. Por otro lado, en nuestro contexto el diario La República realiza una publicación con fecha 4 de octubre del 2015, donde informa que 8 de cada 10 estudiantes entre 9 y 12 años de la región Arequipa sufren obesidad, problema que fue detectado en los años 2014 y 2015 por la Gerencia Regional De Educación Arequipa. En este sentido hay una falta de actividad física en esta población infantil y por consecuencia un bajo nivel de desarrollo de capacidades físicas asimismo la carencia de programas y actividades orientadas a la reducción de estas cifras que analizamos con bastante preocupación..

(42) 42. 2.2.. Justificación de la investigación El atletismo considerado como deporte base que consiste en desarrollar movimientos naturales propios del ser humano como correr, saltar y lanzar, son ejercicios que con su práctica planificada sistemáticamente está orientado a mejorar la condición física de quienes lo practican. El desarrollo de la capacidad física es un tema de interés para el docente de Educación Física ya que le permite conocer las necesidades, capacidades y posibilidades de los niños y niñas a través de la práctica del atletismo. Desarrollar la velocidad, fuerza, flexibilidad y resistencia, requiere de un amplio conocimiento de saberes que le permitan al docente aplicar en el momento oportuno la dosis necesaria para su desarrollo. Las capacidades físicas son la base para el desarrollo de las habilidades y destrezas, sirviendo como referencia del estado de salud, y son necesarias para el aprendizaje de las habilidades deportivas y están presentes en todas las prácticas de actividad física.. 2.3.. Formulación del problema de investigación Mejorar la condición física será consecuencia del buen desarrollo de las capacidades Físicas y estas son mejorada por la práctica del atletismo En general, un adecuado desarrollo de las capacidades fiscas va contribuir en el desarrollo integral de los niños y niñas, va a mejorar su salud en el presente y futuro, así como crear un estilo de vida saludable y generar un disfrute personal. Por ello se formula la siguiente interrogante: ¿En qué medida el Atletismo desarrolla las capacidades físicas en los niños y niñas de 6 a 13 años en el programa “Ponle Play” del distrito de Alto Selva Alegre de la región Arequipa 2018?. 2.4.. Objetivos de la investigación. 2.4.1. Objetivo general. Determinar en qué medida el atletismo desarrolla las capacidades físicas de niños y niñas de 6 a 13 años en el programa “Ponle Play” del distrito de Alto Selva Alegre de la Región Arequipa 2018..