Cómo tratar la gripe

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Veremos hoy algunas causas por las que las personas se resfrían y cómo vencer el resfriado. Un cambio en el clima, por ejemplo, puede contribuir a un resfriado. Días festivos con abundantes alimentos dulces y grasos, así como la falta de sueño suelen provocar algunos resfriados.

Millones de personas en el mundo se resfrían cada año.

De promedio, los niños se resfrían de 6 a 8 veces al año,

\y los adultos un promedio de 2-4.¹

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El resfriado común es una infección leve, limitada a las vías respiratorias superiores, y es causado por uno de los 200 virus conocidos del resfriado. ²

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Sus síntomas suelen incluir:

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Congestión nasal

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Goteo nasal

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Estornudos

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Garganta dolorida e irritada

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Dolor de cabeza

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y malestar general (con poca o ninguna fiebre).

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Para entender como prevenir un resfriado, necesitamos saber como se transmite. ³

Los virus del resfriado se transmiten:

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Al tener contacto con secreciones de alguien resfriado o al tocar objetos contaminados con secreciones de la nariz o boca.

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Por inhalación de partículas infecciosas provenientes de la tos o estornudos de una persona infectada.

Un estornudo explota de la boca y fosas nasas nasales a 65 km/h, frente a los 8 Km/h de la respiración. Y cada gotita transporta incontables virus, que pueden llegar a quienes están más cerca. ⁴

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Veamos seis recomendaciones que pueden ayudarnos a prevenir el resfriado.⁵

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Número 1: Evite la exposición prolongada y cercana con personas resfriadas. Mantenga sus manos lejos de los ojos, nariz o boca, ya que estas son las puertas de entrada para l os virus.⁶

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Numero 2: Utilice pañuelitos de papel para estornudar o toser, y deséchelos inmediatamente.

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Número 3: Limpie las superficies de los objetos que personas resfriadas tocan frecuentemente, como el pomo de la puerta, teléfonos y barandillas.⁷

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Numero 4: Lávese bien las manos con agua y jabón,

especialmente antes de comer. Esta es una manera efectiva de evitar un resfriado. También ayuda a evitar que usted traspase gérmenes a otras personas. Los gérmenes del resfriado pueden sobrevivir sobre la piel durante varias horas. ⁸

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Numero 5: Salga al aire libre. Permanecer dentro de casa durante los meses de invierno en realidad puede favorecer el resfriado. Los virus tienen más oportunidades de transmitirse entre las personas. La menor humedad durante los meses más fríos estimula los virus responsables del resfriado a que se activen y puede hacernos más susceptibles a la infección. ⁹

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Numero 6: Mantenga saludable su sistema inmunológico lo cual le ayudará a protegerse del resfriado. Descansar lo suficiente también es importante en la prevención y protección.

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Abundante aire fresco y luz solar, son dos de los “médicos”

naturales de Dios. La luz solar mata los gérmenes, y el ejercicio moderado aumenta el numero de glóbulos blancos. ¹⁰

Pero, ¿qué hacer si usted ya está resfriado?

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¿Ha escuchado el dicho “ Un resfriado tarda en curar una semana tomando medicamentos y siete días sin ellos”?

Afortunadamente, podemos acortar la duración de un resfriado y reducir los síntomas desagradables. Al primer signo de un resfriado, debemos actuar con rapidez.

Aquí hay algunos pasos sencillos para tratar el resfriado:

Número 1. Beba de 8 a 12 vasos de agua al día, suficiente para que la orina sea clara. Este agua extra ayuda a reponer los líquidos perdidos por la mayor sudoración y por la secreción nasal y bronquial excesiva.

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Número 2. Coma sabiamente. Es bueno comer de forma moderada durante un resfriado, pero recordemos que el cuerpo aún necesita nutrientes para funcionar. Coma panes y cereales integrales, frutas y vegetales frescos, ricos en vitaminas y minerales.

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Un estudio encontró que…

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…comer media barrita de dulce que contenga solamente seis cucharitas de azúcar, disminuye la actividad de los glóbulos blancos para destruir bacterias en un…

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…25% durante las siguientes cinco horas. ¹¹

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Cuando se consumen refrescos que suelen contener entre 8 y 12 cucharitas de azúcar, la capacidad de los glóbulos blancos se reduce al

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Número 3. Haga ejercicio al aire libre. El ejercicio moderado al aire libre estimula el sistema inmunológico. Caminar es uno de los mejores ejercicios. Vístase con ropa adecuada para protegerse del frió, especialmente las manos y los pies.

Número 4. Descanse más tiempo. Vaya temprano a dormir o haga una siesta a mediodía. El sistema inmunológico no funciona bien cuando usted está exhausto. Frecuentemente, un poco de descanso extra es lo que su cuerpo necesita.

Número 5. Haga algo de hidroterapia. Esta es una práctica interesante en el tratamiento del resfriado.

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Por ejemplo, un baño caliente de pies. Si los síntomas son garganta dolorida, irritada o dolor de cabeza, sumerja los pies en agua caliente durante 20 minutos y aplique un paño frió en la cabeza. Termine cada tratamiento derramando agua fría sobre los pies y secándolos completamente.

Otro tratamiento efectivo es una...

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ducha de contraste, caliente y frío. A los primeros signos de escalofríos o dolor muscular, o un malestar general tome una

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ducha caliente de tres minutos seguida por

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30-60 segundos de ducha fría.

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Repita el ciclo tres veces, terminando con fría. Esto puede estimular su sistema inmunológico de manera que los glóbulos blancos sean mas efectivos para destruir gérmenes.

Una Compresa Calentadora es un tratamiento excelente para prevenir o ayudar a sanar una garganta dolorida o la tos. Antes de acostarse, tome una telita delgada,

y remójela en agua bien fría, y escurrala bien.

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Coloque la tela alrededor del cuello, sin apretar.

Después tome una tela de lana y envuélvala alrededor del cuello, sobre el primer pañuelo, sujetándolo bien en su lugar.

Mantenga la compresa toda la noche. La humedad ira

calentándose y aumentará la circulación sanguínea en el área.

Para una nariz congestionada use una compresa bien fría sobre la nariz, juntamente con un baño caliente a los pies.

Esta combinación descongestiona los senos nasales.

Otra alternativa es tomar un recipiente con agua caliente y sumergir la nariz en el agua, manteniendo la boca sobre el borde del recipiente para respirar. Después sumerja la nariz en otro recipiente con agua fría por 30-60 segundos. Repita el ciclo de caliente y frío por tres veces, terminando con el frío.

Los estudios han encontrado que los adultos resfriados se suenan…

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un promedio de 45 veces al día durante los primeros tres días. ¹² Esta acción de sonarse tiende a empujar el moco hacia atras, hacia los senos. Esto puede empeorar el resfriado y

posiblemente provocar una infección en los senos nasales.

La compresa fría o el baño de nariz es una alternativa más segura para la congestión nasal.

Como vemos, hay varias cosas que podemos hacer para

disminuir los efectos y la duración del resfriado. Aunque estos pueden causarnos mucho malestar, si somos diligentes en usar estos sencillos remedios naturales, sentiremos alivio.

Luchar contra un resfriado me recuerda lo que el apóstol Pablo dijo en Efesios 6:13, “Por tanto, tomad toda la armadura de Dios, para que podáis resistir en el día malo y, habiendo acabado todo, estar firmes.”

La clave es la perseverancia! Para superar el resfriado uno

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1 Tamar Nordenberg, FDA Consumer, Oct. 1996, p. 17.

2 FDA Consumer, October 1996, p.17.

3 FDA, Ibid.

4 Ellen Michaud, Alice Feinstein, Fighting Disease, Rodale Press, Emmaus, PA.,1989, p 2.

5 FDA, Ibid.

6 Nutrition Action, Center for Science in the Public Interest, Mar. 2002, p.7 7 Nutrition Action, Ibid.

8 Nutrition Action, Ibid.

9 FDA, Ibid

10 Gary A. Thibodeau, PhD, Structure & Func. of the Body 10th ed, Mosby Year Book Inc. Missouri, 1997, p 260.

11 Loma Linda Univ. School of Health.

12 Hendley, Owen, Univ. of Virginia, meeting of the Amer. Soc. of Microbiology, reported by Reuters, San Francisco, Sept. 29, 1999.