PROGRAMA AÑOS DE OPORTUNIDAD 2016
Cursos y talleres de promoción a la autonomía
Hábitos para la salud física:La vista y el oído Cuida tu descanso Cuido mi cuerpo Nutrición y longevidad
Higiene postural y prevención de caídas Caminar me sienta bien
Estimulación Cognitiva: Cerebro y edad
Entrenamiento de la memoria Activa tus sentidos
Salud emocional:
Pensamiento positivo Autoestima
Afrontamiento de las pérdidas Vitalidad y Buen Humor Danzaterapia
Relaciones sociales: Buen trato
Comunicación efectiva
Competencias para la vida autónoma: Por mi mismo
Relación con el entorno: Salud ambiental Ecología doméstica
________________________________________________________________ Hábitos para la salud física:
La vista y el oído Cuida tu descanso Cuido mi cuerpo Nutrición y longevidad
Higiene postural y prevención de caídas Caminar me sienta bien
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La vista y el oído
En este Curso abordaremos el sentido de la vista y el sentido del oído, en todas sus dimensiones, tanto desde el punto de vista de la prevención y como de la estimulación. Los sentidos son la puerta de entrada para la percepción de la realidad. Fomentar la educación de los sentidos es fomentar una parcela importante de la promoción de la autonomía personal.
OBJETIVOS
• Valorar la importancia de aspectos preventivos y de cuidado personal de los sentidos de la vista y del oído, de cara a la promoción de la autonomía personal.
• Conocer la anatomía y los cambios más significativos que se producen con la edad, con el fin de ayudar a mantener y compensar los limites.
CONTENIDOS
- Características y funcionamiento de ambos sentidos. Higiene, cuidados y medias preventivas.
- Diferentes anomalías que pueden afectar a estos órganos: cambios producidos por la edad y patologías comunes.
- La importancia e influencia del color, de la música y de la escucha activa en la vida cotidiana, en su dimensión emocional y social.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
Cuida tu descanso
El sueño es imprescindible en nuestra vida. Dormir bien es necesario para tener una buena calidad de vida. Aprender y practicar estrategias de higiene del sueño es fomentar la promoción de la autonomía.
OBJETIVOS
• Valorar la importancia de un buen descanso como indicador de calidad de vida y prevención de la dependencia.
• Identificar las quejas y los trastornos del sueño más frecuentes en las personas mayores, e identificar los cambios que se producen con la edad.
• Conocer estrategias de higiene del sueño y de desactivación muscular y cognitiva, y fomentar el entrenamiento en las mismas.
CONTENIDOS
- El sueño, su función y funcionamiento, sus beneficios y las consecuencias de un mal dormir.
- Cambios que se producen con la edad.
- La higiene del sueño.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía,, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
Cuido mi cuerpo
Uno de los objetivos del Programa es ofrecer oportunidades de bienestar físico para la personas mayores de la provincia. En este sentido, resaltamos la importancia de este curso para fomentar y desarrollar hábitos saludables que inciden como factores de protección y que nos permitan tener una vida sana y alcanzar una longevidad saludable; todo ello sin olvidar la autorresponsabilidad en el cuidado personal.
OBJETIVOS.-
• Ofrecer conocimientos y herramientas prácticas para el cuidado del cuerpo en la vida diaria.
• Sensibilizar sobre la responsabilidad personal para mantener o mejorar la salud física.
• Reforzar hábitos saludables en las personas mayores en la vida diaria.
CONTENIDOS.-
- Ejercicio físico: salud musculoesquelética, prevención de caídas, higiene postural y prevención del sedentarismo.
- Nutrición y alimentación: aspectos a tener en cuenta en ña alimentación adaptada a la edad y la prevención de enfermedades.
- Salud cardiovascular: nociones básicas y prevención de factores de riesgo.
- Sueño y descanso: higiene del sueño, respiración y relajación.
- Imagen corporal: cuidado de la piel, uñas y cabello; salud bucodental…
- Adquisición de hábitos: frecuencia, ejercicios, mantenimiento…
METODOLOGÍA
Las explicaciones teóricas, la documentación de apoyo y los ejercicios prácticos podrán ser aplicados a la vida diaria y adaptados a las características del grupo. Se fomentará el autoanálisis y la aportación individual de cada uno de los participantes a través del diálogo y la comunicación. Este curso se imparte directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
Nutrición y longevidad
El taller de Nutrición y Longevidad está dirigido especialmente a las personas que buscan mejorar y mantener la salud a través de una alimentación sana y natural. El curso tiene como objetivo la actualización de conocimientos y desarrollo de habilidades sobre los aspectos más importantes relacionados con la necesidad de alimentarse, nutrirse y prevenir el envejecimiento celular.
OBJETIVOS
• Mejorar la nutrición y formar en buenos hábitos alimenticios en las personas mayores.
• Involucrar y sensibilizar en el proceso de prevenir y controlar enfermedades asociadas a la edad y relacionadas con la alimentación: hipertensión, obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes y colesterol.
• Potenciar cambios estables en las conductas alimentarias que mejoren el estado nutricional de las personas participantes.
• Orientar en métodos correctos de combinación, manipulación y preparación de alimentos.
CONTENIDOS
- El concepto de buen o mal comer.
- Alimentos: composición y propiedades. Funciones, cantidades y porciones.
- Alimentación y ciclo vital.
- Alimentos para alargar la vida.
- Factores de riesgo de mala nutrición en las personas mayores, necesidades nutricionales, y valoración del estado nutricional.
- Prevención y control de enfermedades asociadas a la edad.
- Dieta Equilibrada, variada, moderada y personalizada: Menús saludables, compra saludable y económica. frigoríficos bien organizados.
- Dieta y ejercicio físico: Claves de longevidad.
- Sistemas de conservación y preparación de alimentos.
METODOLOGÍA
Las sesiones se estructuran con exposiciones teóricas y ejercicios prácticos. Las explicaciones teóricas, la documentación de apoyo y elaboración de dietas y menús saludables aplicados a la vida diaria y adaptados a las características del grupo. Se fomentará el autoanálisis y la participación activa en el grupo y el trabajo individual a través de diferentes documentos de apoyo. Se contará con un profesional sanitario o socio-educativo con formación acreditada en dietética y nutrición. Con formación y/o experiencia gerontológico. Con competencias en dirección y manejo de grupos.
Higiene Postural y Prevención de Caídas
Uno de los factores de riesgo del envejecimiento que alcanza mayor prevalencia en la persona mayor y que es frecuente origen de incapacidad funcional y social, es el de las caídas. Por ello, trabajar la higiene postural y la prevención de caídas es trabajar por la autonomía de las personas.
Por otro lado, el hogar es uno de los entornos donde se producen un mayor número de accidentes. Muchos de ellos se pueden prevenir, adaptando la vivienda a las necesidades de las personas que en ellas viven.
OBJETIVOS
• Informar, orientar y prevenir sobre la importancia de prevenir las caídas y prevenir los accidentes domésticos.
• Analizar factores de riesgo y protección y consecuencias de ambos. • Mejorar las posturas corporales para las actividades de la vida diaria. • Proporcionar información sobre como reaccionar en distintas situaciones
de urgencia.
• Sensibilizar ante disciplinas orientales para la mejora de la higiene postural: tai-chi, yoga…
CONTENIDOS
- Posturas e Higiene corporal. Ejercicios para la prevención de caídas.
- Prácticas para la prevención de accidentes domésticos.
- Hogar y entorno accesible. Adaptación del hogar.
- Primeros auxilios básicos para situaciones de emergencia (botiquín, teléfonos de urgencia, manejo de la situación…).
- Respiración y relajación. Ejercicios de disciplinas orientales: tai-chi, yoga…
METODOLOGÍA
Las sesiones se estructuran con exposiciones teóricas y ejercicios prácticos. Las explicaciones teóricas, la documentación de apoyo y los ejercicios prácticos podrán ser aplicados a la vida diaria y adaptados a las características del grupo. Se fomentará el autoanálisis y la participación activa en el grupo y el trabajo individual a través de diferentes documentos y herramientas de apoyo. Se contará con un profesional socio-sanitario con formación en fisioterapia, educación física y/o disciplinas deportivas con fines preventivos y terapéuticos. Con formación y/o experiencia gerontológico. Con competencias en dirección y manejo de grupos.
Caminar me sienta bien
Uno de los factores de riesgo del envejecimiento es el sedentarismo. La velocidad de las pérdidas depende en gran parte de los hábitos y del estilo de vida. Cuanto más aumentemos y desarrollemos la capacidad física más se retardarán las capacidades que nos limitan la vida cotidiana.
Es por esto que el caminar, el senderismo, la marcha… tienen por objetivo la mejora de las condiciones físicas y psíquicas de las personas. El senderismo en sí mismo es considerado una actividad física, entendida ésta como todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral o en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente así como el metabolismo basal.
La actividad física parece ser uno de los factores que más claramente ayudan a la longevidad. Los beneficios que aporta en los ámbitos de salud físico, social y psicológico están refrendados por numerosos estudios. A nivel social, las actividades de vida activa posibilitan el no aislamiento de la persona mayor y ayuda a percibirse dentro de un grupo a identificarse con él. En el aspecto psicológico; es una actividad antidepresiva, mejora las funciones cognitivas, el estado de ánimo y el nivel de satisfacción, la autoestima y el autoconcepto personal, disminuye los niveles de estrés y ansiedad, mejora de la capacidad de atención y concentración, además de permitir una ocupación constructiva del tiempo libre. A nivel físico, el ejercicio ayuda a prevenir la aparición de enfermedades y reducir las caídas. González Calvo en su estudio de (2010), destaca que un plan de ejercicio físico organizado, debe de realizarse habitualmente entre 30 y 60 minutos al día, sistematizado y estructurado.
La actividad física diaria y la adquisición de ésta como conducta saludable, es el objetivo principal de este taller.
OBJETIVOS
• Cambiar la actitud ante la práctica del ejercicio físico. • Mejorar la condición física de las personas mayores.
• Sensibilizar sobre la mejora de la fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, a través del caminar.
• Fomentar el contacto y la relación con el medio natural. • Incentivar la colaboración y el compañerismo.
• Descubrir la red de senderos del propio municipio y de la provincia. • Recoger toda la información posible de estos senderos y de sus
ecosistemas.
CONTENIDOS
- La actividad física como conducta saludable (beneficios, recomendaciones….)
- Caminar como ejercicio físico, cambios en el proceso de envejecimiento: fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, ejercicios para mejorar y la responsabilidad personal.
- Puesta en marcha de un plan adecuado a las necesidades individuales.
- Prácticas en el exterior: pautas básicas, estiramientos, caminar con bastones.
- Caminar por senderos de los municipios.
- Preparación y prevención de las salidas.
- Implicación comunitaria intergeneracional en estas buenas prácticas.
METODOLOGÍA
Las sesiones se estructuran con exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, adaptados al grupo y buscando la consolidación de hábitos saludables y la integración con el entorno. las características del grupo. Se contará con un profesor especialista en educación física o socio-educativo con formación acreditada en ejercicio físico. Con formación y/o experiencia gerontológico. Con competencias en dirección y manejo de grupos.
____________________________________________________________ Estimulación Cognitiva:
Cerebro y edad
Entrenamiento de la memoria Activa tus sentidos
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Cerebro y edad
Entrenar la memoria y poner la mente en acción es clave para promocionar la autonomía personal de cualquier persona. Si recogemos las quejas más frecuentes de las personas mayores, muchas tienen que ver con lo blue ellos denominan, problemas de memoria. Sin embargo, los últimos estudios demuestran que no hay razones para suponer que el paso del tiempo conduce, en todos los casos, a un progresivo deterioro de la memoria. Si se ayuda al cerebro de un modo adecuado, es posible mantener e incluso mejorar la memoria.
OBJETIVOS
• Fomentar la responsabilidad de cada persona en su estimulación cognitiva, de cara a la promoción de su propia autonomía.
• Ofrecer conocimientos y herramientas para la incorporación de hábitos dirigidos a la prevención de las pérdidas de memoria asociadas a la edad, en la vida diaria.
• Proporcionar estrategias prácticas para los olvidos cotidianos.
CONTENIDOS
- Nuestro cerebro
- Memoria y edad
- Olvidos cotidianos y factores que influyen en la memoria
- Estrategias nemotécnicas
- Atención y concentración
- Orientación espacial
- Orientación temporal
- Lenguaje
- Razonamiento lógico y abstracto
- Razonamiento numérico y cálculo mental
- Creatividad y pensamiento divergente
METODOLOGÍA
Este curso, a diferencia del taller de Entrenamiento de la Memoria, incide con más fuerza en aspectos teóricos. Se apoya, a nivel práctico, en el
Cuaderno Didáctico de Promoción a la Autonomía: Tu mente en acción, y se imparte directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
Entrenamiento de la memoria
Entrenar la memoria y poner la mente en acción es clave para promocionar la autonomía personal de cualquier persona. Si recogemos las quejas más frecuentes de las personas mayores, muchas tienen que ver con lo blue ellos denominan, problemas de memoria. Sin embargo, los últimos estudios demuestran que no hay razones para suponer que el paso del tiempo conduce, en todos los casos, a un progresivo deterioro de la memoria. Si se ayuda al cerebro de un modo adecuado, es posible mantener e incluso mejorar la memoria.
OBJETIVOS
• Fomentar la responsabilidad de cada persona en su estimulación cognitiva, de cara a la promoción de su propia autonomía.
• Ofrecer conocimientos y herramientas para la incorporación de hábitos dirigidos a la prevención de las pérdidas de memoria asociadas a la edad, en la vida diaria.
• Proporcionar estrategias prácticas para los olvidos cotidianos.
CONTENIDOS
- La memoria: tipologías y funcionamiento.
- Funciones y capacidades básicas de la memoria: la atención y concentración, la orientación espacial y temporal, el lenguaje, el cálculo numérico y el razonamiento.
- La memoria y la edad.
METODOLOGÍA
Este curso, a diferencia del Curso Cerebro y Edad, incide con más fuerza en aspectos prácticos. Se apoya en el Cuaderno Didáctico de Promoción a la
Autonomía: Tu mente en acción, y se imparte directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
Activa tus sentidos
El cerebro del ser humano es plástico, dinámico, dúctil, capaz de adaptarse y de reorganizarse, se forma y enriquece a partir de los estímulos del medio y crece con el uso. Cuanto más abiertos estén nuestros sentidos al medio que nos rodea, más fortaleceremos el cerebro y sus conexiones y con ello el proceso de aprendizaje cognitivo, emocional y social. La psicomotricidad relaciona la función motriz y la capacidad psíquica, que engloba el componente socio-afectivo (relaciones, comportamientos y sentimientos) y el componente cognitivo (capacidades y aptitudes del individuo).
OBJETIVOS
• Promover el desarrollo sensorial, psíquico, cognitivo y motor
• Resaltar la importancia de la integración y comunicación sensorial y psicomotriz como aspectos clave en que van a permitir desarrollar conductas adaptativas a los diferentes estímulos del entorno
• Reconocer y explorar las capacidades comunicativas a través de la expresión corporal y gestual
• Aumentar el bienestar emocional. Vivenciar la alegría
• Promover la comunicación, la interacción y el desarrollo personal y social de los participantes
CONTENIDOS
- Los sentidos en el ser humano. Estimulación sensorial.
- Psicomotricidad y juego terapéutico.
- Herramientas corporales que incluyen el tono y control muscular y postural, el ritmo, el equilibrio, la lateralidad, el movimiento, la respiración y el gesto destinadas a incrementar el conocimiento del cuerpo en el espacio que le rodea.
- Esquema corporal. Conciencia corporal. Propiocepción.
- Coordinación: dinámica general, óculo-manual, óculo-podal, espacio-temporal, temporal y rítmica.
METODOLOGIA
El taller tiene un carácter teórico-práctico a partir de exposiciones teóricas combinadas con el trabajo práctico. Se trabaja de manera individual, por parejas, en pequeño/gran grupo, con diferentes técnicas encaminadas a lograr la consecución de los objetivos marcados.
Como complemento al marco teórico se hará entrega de documentación teórica, videográfica y fotográfica en su caso, además de fuentes bibliográficas y enlaces web de interés.
La metodología integra los conocimientos teóricos y la práctica de diversas técnicas corporales como: gimnasia suave, movimiento orgánico, psicomotricidad, eutonía, relajación, ritmo, expresión corporal, adaptadas a las condiciones del grupo y formando una unidad común.
El taller se convierte en un espacio para la reflexión, la acción y la vivencia desde la estimulación sensorial y psicomotriz.
Salud emocional:
Pensamiento positivo Autoestima
Afrontamiento de las pérdidas Vitalidad y Buen Humor
Danzaterapia
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Pensamiento positivo
Este Curso pretende ofrecer la posibilidad de trabajar nuestro equilibrio emocional en la manera de percibir y afrontar los acontecimientos y actividad de la vida, y, en definitiva, de favorecer y promocionar nuestra autonomía personal y social.
OBJETIVOS
• Reflexionar sobre la influencia de nuestros pensamientos y emociones en la vida cotidiana.
• Sensibilizar sobre la importancia del pensamiento y la actitud positiva en el bienestar personal, la resiliencia y el cuidado personal.
• Reconocer nuestros pensamientos dominantes y aprender estrategias de afrontamiento ante pensamientos negativos.
CONTENIDOS
- El pensamiento: tipología e influencia en nuestro mundo de creencias, valores y actitudes.
- Pensamientos negativas y estrategias de afrontamiento.
- Toma de decisiones y herramientas prácticas para el cambio de pensamiento.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
Autoestima
No todos envejecemos de la misma manera. Según van trascurriendo los años, la manera que tenemos de ser, de sentir, de cuidarnos, de relacionarnos, etc., va condicionando nuestra forma de envejecer. El cómo nos vemos y nos queremos a nosotros mismo es también un aspecto fundamental en este transcurso e los años. Trabajar la autoestima, como factor de salud emocional, es una manera directa de promover la autonomía personal en las personas mayores.
OBJETIVOS
• Promover buenos estados emocionales que faciliten la adaptación a los cambios y a las limitaciones que pueden ir apareciendo con el paso de los años.
• Propiciar la autoestima de las personas como modo de fomentar la resiliencia y la autoeficacia.
• Ofrecer herramientas prácticas de autoestima para el trabajo personal.
CONTENIDOS
- El concepto de autoestima.
- La relación de la autoestima con la superación de dificultades y el afrontamiento de desafíos.
- La autoestima y la identidad personal.
- La autoestima y las relaciones sociales.
- Herramientas para la mejora de la autoestima.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
Afrontamiento de las pérdidas
Capacitarnos para equilibrar nuestras emociones se hace especialmente necesario cuando atravesamos por épocas de crisis: enfermedad, jubilación, cambios familiares, fallecimiento de un ser querido… Se hace prioritario en estas ocasiones, desarrollar todo tipo de recursos personales y saber hacer uso de los apoyos sociales existentes.
OBJETIVOS
• Promover la inteligencia emocional de las personas, desde la identificación de los sentimientos y la alfabetización emocional.
• Apoyar en la superación y aceptación de las pérdidas.
• Ofrecer estrategias de afrontamiento que ayuden en el equilibrio emocional.
CONTENIDOS
- El ciclo vital y sus cambios.
- Identificación y manejo de emociones.
- Los procesos de duelo: las etapas y las estrategias de afrontamiento.
- La superación de aceptación de las pérdidas.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
Vitalidad y buen humor
La psicología positiva busca comprender los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano. Los estados positivos más importantes son los de optimismo, esperanza, perseverancia, humor, fluir, resiliencia, creatividad, felicidad, valor, afecto, autoestima, asertividad, empatía, etc. Experimentar emociones positivas nos conduce a estados mentales, procesos cognitivos y conductas que nos preparan para afrontar con éxito los desafíos que se puedan presentar en la vida y a incrementar nuestro bienestar y felicidad.
El Taller nos enseña cómo “Sentir el humor” es tener sensibilidad para detectar cómo nos encontramos. Conocer la calidad de nuestro humor, del fluir que nos conecta con nosotros, con los demás y con el Todo es, en definitiva, salud.
OBJETIVOS
• Mejorar la confianza mutua y el conocimiento del grupo y facilitar su participación activa e integración.
• Conocer y favorecer un estilo de pensamiento optimista. Valorar y disfrutar lo que tenemos en este momento de nuestra vida.
• Analizar que nos impide reirnos y aprender a superarlo. • Aprender a relajarnos, eliminar el estrés y los miedos.
• Analizar como mejorar el sentido del humor y activar nuestra creatividad.
• Aprender a disfrutar el momento presente, ver lo bueno del día a día y compartirlo con los demás.
• Ver que a todas las edades existe la ilusión y aumentar las ganas de vivir.
• Descubrir el payaso que hay en mi, quitar el sentido del ridículo y expresar emociones a través del humor.
CONTENIDOS
- Vitalidad y psicología positiva
- Sentido del humor ¿Qué nos quita el humor?
- Claves del humor: Técnicas para mejorarlo
- Cargar pilas: Gimnasia mental
- La risa y la sonrisa
- Reconciliación con el pasado
- Presente: placeres, gratificaciones y amistad
- Futuro: esperanza
- El payaso que hay en mi
METODOLOGIA
Metodología teórico-práctica. Sesiones principalmente prácticas con explicaciones teóricas sobre los objetivos que se pretenden, la actividad propuesta y los beneficios a obtener, así como una evaluación continua de cada sesión y del taller.
Danzaterapia
Con el movimiento se activan procesos neurológicos, fisiológicos, emocionales y sociales que permiten despertar funciones deterioradas. La danzaterapia, trata de poner el cuerpo en movimiento a través del estímulo de la música, desarrollando mejoras en las áreas de la atención, la concentración y coordinación; facilitando la expresión, el equilibrio y la movilidad. Tonifica los músculos y el sistema cardiovascular, y se tiene menos riesgos de caídas porque mejora la osteoporosis. Permite regular estados de ánimo, mejora el humor, la motivación y las relaciones interpersonales. También desarrolla mecanismos de adaptación a situaciones nuevas o traumáticas. A su vez, al mejorar los niveles de atención y los procesos cognitivos, se reduce la ansiedad y el estrés y ocurren cambios favorables en la autoestima, imagen corporal, el autoconcepto y potencia las habilidades sociales. La danzaterapia es la posibilidad de sentir alegría, confianza y seguridad. Cambiar los “no puedo” por los “si puedo, con nuestras potencialidades y limitaciones. En definitiva, favorecer procesos de integración emocional, cognitiva, física y social.
OBJETIVOS
• Mantener la movilidad del aparato locomotor: huesos, músculos, ligamentos y tendones; el equilibrio y la coordinación.
• Mejorar la relación espacio-temporal
• Mejorar la autoestima, aceptar al cuerpo con sus posibilidades y sus límites.
• Desarrollar la creatividad y una actitud más abierta, más flexible, de ver la vida y las relaciones con los demás.
CONTENIDOS
- Esquema corporal e imagen
- Flexibilidad y tonicidad
- Postural, eje corporal y estiramientos
- Imaginación y creatividad
- Conocernos y relacionarnos mejor a través del movimiento; comunicación no verbal
- Expresión de las emociones y movimiento
- Respiración y movimiento
- Tiempo – espacio y movimiento
METODOLOGÍA
Las sesiones de danzaterapia se estructuraran con pequeñas explicaciones teóricas, parte práctica, y una de análisis-reflexión para aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal. ______________________________________________________ Relaciones sociales: Buen trato Comunicación efectiva ______________________________________________________ Buen trato
Las maneras de relacionarnos con los demás han de estar fundamentadas en un buen trato que garantice el derecho a la autonomía personal y a la integración social. Ser una persona activa y mantener y cuidar las relaciones sociales ayuda a alejar la tristeza, la soledad, ayuda a sentirnos más seguros y útiles y, por lo tanto, a promover la autonomía personal.
OBJETIVOS
• Sensibilizar la relación entre el buen trato y la prevención de la dependencia.
• Promover habilidades sociales que mejoren las relaciones interpersonales.
• Sensibilizar sobre los derechos humanos y la prevención del maltrato a las personas mayores.
CONTENIDOS
- Significado del buen trato.
- El valor de la tolerancia, la empatía, la comunicación y la resolución de conflictos.
- Los derechos ya libertades fundamentales.
- La prevención y detección del maltrato a las personas mayores.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
Comunicación efectiva
En una sociedad abierta y democrática, las personas mayores han de tener oportunidades de tomar la palabra. En este curso se aprende a dominarla, a exponer ideas y sentimientos, a comunicar lo que queremos y cómo lo queremos. El dominio de la palabra ofrece seguridad personal, ayuda a vencer la timidez y el miedo, se mejoran las relaciones personales y se entrena en habilidades para ejercer nuestros derechos como ciudadanos/as.
OBJETIVOS
• Fortalecer la personalidad, elevando su autoestima como base de la comunicación eficaz.
• Ofrecer estrategias claras y pautas de comunicación de fácil aplicación en la vida diaria.
• Entrenar en diferentes habilidades de comunicación eficaz.
CONTENIDOS como:
- El Valor de la palabra
- Importancia de la comunicación -Componentes de la comunicación en la relación con los demás.
- -El arte de relacionarse bien con los demás.
- Tipos de comunicadores y tipos de oyentes.
- Comunicación verbal, no verbal y escrita
- Técnicas de vocalización
- Del miedo al placer escénico
- La comunicación asertiva. Técnicas para comunicar asertivamente.
- Reglas de oro de una comunicación efectiva
METODOLOGÍA
Las sesiones se estructuraran con pequeñas explicaciones teóricas y parte práctica, a través del aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal y el ensayo de situaciones de comunicación reales.
______________________________________________________ Competencias para la vida autónoma:
Por mi mismo
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Por mi mismo
Un curso destinado a cubrir las necesidades detectadas y manifestadas de manera explícita en los grupos con los que trabajamos. El contenido se ha dividido en 4 temáticas principales: Hogar, gestión administrativa y financiera, nuevas tecnologías y ayudas técnicas para la promoción de la autonomía personal. Todos estos contenidos se consideran instrumentos imprescindibles para integrarse en la sociedad actual y muy demandados por las personas mayores para aplicarlos a su vida diaria contribuyendo a fomentar las relaciones sociales y familiares, el que se pueda vivir en su casa el mayor tiempo posible, y valerse por sí mismo.
OBJETIVOS
• Transmitir conocimientos y recursos necesarios para la mejora de competencias básicas en determinados aspectos fundamentales en la vida diaria.
• Capacitarse en competencias de manejo en las cuatro áreas señaladas.
CONTENIDOS
- Hogar y Habilidades domésticas: compra y consumo responsable, cocina básica, reparaciones, ahorro doméstico….
- Gestión administrativa y financiera: facturas, reclamaciones, relación con entidades financieras, toma de decisiones en asuntos legales (ej. testamento vital)
- Nuevas tecnologías: móvil, Internet, cámaras digitales, redes sociales
- Productos de Ayudas técnicas para la promoción de la autonomía
METODOLOGÍA
El curso tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los
Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía,, y se imparten directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de Valladolid).
______________________________________________________ Relación con el entorno:
Salud ambiental Ecología doméstica
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Salud ambiental
En el marco de la filosofía del envejecimiento activo se da especial importancia a que las personas adquieran cuantas más competencias mejor para poder llevar una vida lo más autónoma posible, aun llegando a edades muy avanzadas. Es importante pues dotar de sensibilidad y conocimientos sobre los temas que repercuten directamente en su calidad de vida y en su implicación social como miembros activos y comprometidos con la comunidad. Formarse en Consumo responsable en relación con la salud ambiental capacitará a las personas mayores para velar por su salud, su economía y la práctica de unos valores de compromiso social con la limpieza del entorno inmediato y global, así como con las redes comerciales más justas y equilibradas.
OBJETIVOS
• Sensibilizar a los participantes sobre la necesidad de conocer y aplicar hábitos de consumo responsable con la salud y economía familiar así como con el cuidado del entorno medioambiental.
• Formar ciudadanos más competentes y comprometidos en materia de consumo responsable y medioambiente.
• Habilitar en usos, prácticas, nuevas costumbres, técnicas y maneras de gestionar saludablemente los residuos del hogar, el consumo en relación con las necesidades reales y la limpieza del entorno natural.
CONTENIDOS
- Principales problemas medioambientales del planeta.
- Principios y prácticas del comercio justo, equilibrado y ecológico.
- Relación entre salud y consumo responsable.
- Ecología doméstica: reutilización, reducción y reciclaje.
- Estudio de campo de los deterioros ambientales del entorno inmediato.
- Implicación comunitaria intergeneracional en las nuevas buenas prácticas.
METODOLOGÍA
Las sesiones se estructuraran con pequeñas explicaciones teóricas y parte práctica, a través del aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal.
Ecología doméstica
Desde hace unos años todo lo que tiene relación con el medio ambiente despierta un gran interés y preocupación. Aunque cada vez hay más personas que se preocupan por las amenazas que ponen en peligro el medio ambiente, lo importante es dar un paso más y asumir un compromiso personal a través de pequeñas actitudes cotidianas. La solidaridad con las generaciones venideras comienza por hacer un uso racional de los recursos naturales.
Para actuar de manera ecológica, no se precisa ser un especialista en medio ambiente. Existen muchas formas sencillas y prácticas de resolver o evitar los problemas más “domésticos”: ahorro de energía, consumo de agua, reciclado de residuos, productos de limpieza…
El objetivo de este taller es facilitar la comprensión de lo que está ocurriendo en el planeta y el grado de responsabilidad que tenemos en ello para promover hábitos en nuestro comportamiento diario que puedan tener una repercusión muy importante y positiva en la conservación del medio ambiente y en la calidad de vida de cada uno de nosotros.
OBJETIVOS
• Sensibilizar a los participantes sobre la necesidad de conocer y aplicar hábitos de consumo responsable con la salud y economía familiar así como con el cuidado del entorno medioambiental.
• Conocer los principales problemas ambientales y analizar como los hábitos saludables que realizamos en nuestro hogar pueden potenciarlos o reducirlos.
• Sensibilizar sobre la importancia de los “gestos ambientales” que se realizan en el hogar y en el entorno.
• Aprender, compartir y realizar recetas caseras y ecológicas de limpieza para el hogar y de cosmética natural.
CONTENIDOS
- Relación entre salud, consumo responsable y ecología doméstica
- Ecología doméstica: ahorro de energía en casa, consumo de agua, basura doméstica, la limpieza…
- Recetas caseras y ecológicas de limpieza para el hogar y de cosmética natural.
- Implicación comunitaria intergeneracional en las nuevas buenas prácticas.
METODOLOGÍA
Las sesiones se estructuraran con pequeñas explicaciones teóricas y parte práctica, a través del aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal.
