Adelgazar 10 Kilos En Tres Semanas
¿como adelgazar 7 kilos.
Holaa amigosbueno hoy les queria consultar como bajo 7 kilos y en cuanto tiempo , bueno hago los lunes , miercoles, viernes y domingos taekwondo 1 hora pero la verdad hacemos mucho acondicionamiento fisico es la clase de cinta negra , peso 78 y mido 1.76 tengo 13 años la verdad no se me ve panza , pero estoy muy...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a
la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado dos veces a la
semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas
dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana
todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,
asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,
mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
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¿Como puedo adelgazar sin tener que pagar por un metodo o
una dieta.
Como puedo adelgazar sin tener que pagar por un metodo o una dieta?Tengo 14 años, peso 80 kg, mido 1:70 en oct del 2014 pesaba 68 fui al gym 3 meses me sali y en junio de este año entre a natacion entreno 3 horas dos nadando y una fisico, quiero adelgazar para verme bien con la ropa que me gusta y mi graduacion...
Holaa, borraste tu otra pregunta y creo que ya me viste
ah te quiero recomendar cosas que me ayudaron a mi,
yo pude bajar 1 kilo por mes, se que es tanto como vos
queres pero siendo realistas 10 kilos en tres meses es
exigirte mucho
Hablemos sobre la comida, comenza por reducir
porciones, por ejemplo si te comes 5 porciones de pizza
reducir a solo dos y cosas asi. Un consejo que puedo
darte, es tomar dos vasos de agua antes de empezar a
comer, asi te sentis mas llena y no comes de mas.
Las comidas pesadas no es necesario que las elimines,
hay que darse algunos gustos, pero como te dije al
principio reduci las porciones que comes
Sobre las harinas es recomendable que las reemplaces
por harina de gluten o (valga la redundancia) reducir su
consumo, no te digo eliminarlas por completo porque es
muy dificil poder hacerlo.
Las sodas, hay que eliminarlas, pero no intentes
eliminarlas de golpe, maso menos una semana para
poder acostumbrarte seria algo asi:
-DIA 1 Y 2: 2 vasos de agua por uno de soda
-DIA 3 y 4 : 4 vasos de agua por 1 de soda
-DIA 5 y 6 5 vasos de agua por 1 de soda
-DIA 7: ya eliminas todo lo que contenga gas de tu dieta
Tambien si no te agrada mucho el sabor del agua, proba
con hacer licuados naturales o jugos de fruta, no les
agregues azucar
Respecto al ejercicio, podes buscar videos de ejercicio y
armar tu propia rutina o conseguir una ya de internet. te
recomiendo Gymvirtual, es una chica que hace rutinas
en youtube y tiene su propia pagina donde crea
calendarios de ejericios diarios para hacer durante todo
un mes, (se actualiza todos los meses), y cuando estes
mas comoda y te sientas mas fuerte podes hacer rutinas
de Fausto Murillo (el ya hace rutinas de ejericio mas
intensas y mas duracion)
Podes regular tu consumo de calorias y carbohidratos,
aunque eso es demaciaaado denso para hacer siempre.
Un tip si queres hacerlo, si lo que consumiste no tiene
tabla calorica incluida en google pones el nombre de la
comida y la cantidad (gramos), si hay que pesarlo, esa
es una de las partes hartantes, y ahi te aparece toda su
informacion nutricional.
Reduce los azucares si sos de comer muchos, podes
hacer lo mismo que con lo de las gaseosas.
Muchisima suerte y que la fuerza de voluntad siempre es
te con vos, nunca bajes los brazos porque puede ser que
el camino sea dificil pero la recompenza lo vale ♥♥
No tomes dietas estrictas porque la mayoria tiene efecto
rebote y no creo que quieras eso
¿Necesito adelgazar 17 kilos.
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¿como bajar 10 kilos en una semana.
¿Opinion de 10 kilos de sobrepeso.
Sigue leyendo →
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¿Cuánto adelgazaré en 2 semanas. 10 puntos.
¿puedo adelgazar 10 kilos mas o menos en 4 o 5 meses.
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http://www.youtube.com/watch?v=93aG8qEdSOI&feature=BFa&list=PL1F39085B98569ACA Mira Este Video, Has la dieta sirve demasiado :D
deja la coca, papas, dulces, tortilla,y chucherias a mi me funciono pesaba 105 y adelgase a 87 kilos pero tambien haciendo ejercicio!! :D me funciono muy bien!!
Te recomiendo a un sistema para bajar el peso naturalmente es un PDF Factor Quema Grasa : http://tinyurl.com/oqhkkux No comer azúcar :3
Mira si quieres perder peso te recomiendo el metodo Gabriel, ya que es el un metodo que no tiene efecto rebote, puedes perder 3-4 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen una vez las dejas vuelves a recuperar el peso perdido, lo mismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercado incluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los resultados que deseas. En cambio el metodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes y se come de forma totalmente saludable. mira aqui puedes ver la pagina donde puedes encontrarlo http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ElMetodoGabriel
No te preocupes , yo te recomiendo salir a correr 1 hora al dia , dejar la comida basura y empezar a consumir verduras y dejar la comida frita , si no te funciona busca en internet LA DIETA DEL CUCURUCHO
Créeme que la alimentación es MUCHO MÁS IMPORTANTE que el ejercicio. Podrás pasártelas horas en el gym o haciendo deporte, pero si no comes sanamante pues no logarás bajar lo suficiente. Así que recuerda eso, tu alimentación es fundamental.
Conclusión, ¿quieres bajar de peso? Enfócate más en tu alimentación.
se puede hacer,animo,trucos los justos,una dieta equilibrada y deporte,correr es esencial,17 kilos en 4 meses es dificil,deberias ir a un dietista,yo no me pondria metas a tan corto plazoel ejercicio es fundamental.
l
Hola
Te dejo la dieta que me dio mi nutrióloga, no es inventada, está balanceada; haz ejercicio aeróbico y toma mucha agua. Saludos!
Desayuno
1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta
1 rebanada de queso Colación
1 fruta Comida
2 porciones de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar
2 paq galletas saladas o 2 pan o 2 tortilla 2 tazas de verduras
Colación 1 fruta Cena
Lo mismo que el desayuno ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche
hace mucho ejercicio eso te va a ayudar a bajar de peso y te va a sacar de la depresion!
por otra parte debes hacer una dieta completa en alimentos variados mucha fruta verdura y carne solo 3 veces por semana... elimina los dulces azucares y reemplaza todo por productos ligth..
bueno espero q te sirva!!! suerte!
Si puedes. Sólo depende de ti. Lo idea es visitar a un nutriologo.
Pero te diré que comas sano. Y tomes mucha agua. Pero en realidad tomes mucha agua.
2 lts diarios o más. Si puedes has ejercicio. adipex-37.5
trabajan como magia!!!
Para estar en tu peso ideal, solamente te bastaría bajar 4 o 6 kilos. 17 me parecen muchos... En fin. Creo que yo puedo ayudarte. Y sí, puede lograrse en 4 meses.
lupitayroberto2006@hotmail.com una lipo! =) la dieta perfecta es DDT Deja De Tragar
Hola,con un poco de esfuerzo te sera facil, solo se nesecita un poco de voluntad.Te invito a que pases por mi blog, allí podras encontrar tips,dietas,consejos,recetas,ejercicios y muchas más cosas para adelgazar de manera rápida y fácil formando un cuerpo sano y saludable.
BLOG: http://adelgazandosinsufrir.blogspot.com.ar/
Hola mejor cambia de nutricionista un tipo asi no te ayuda en nada ademas de que el deberia saber que bajar de peso es algo que toma tiempo... si te dapena ir al gimnasio (cosa que a mi tambien ya que tambien estoy en el mismo proseso que tu jeje) no se que celular tengas pero hay aplicaciones en playstore donde vienen rutinas de ejercicios para bajar de peso y son muy buenas y comodas porque las puedes realizar en tu casa ami me han funcionado llevo 5k abajo yaiii :) se llaman belleza ejercicios y hay como 5 una para cada parte del cuerpo son de Do mobile health.. y pues en la dieta yo como lo que qui era pero con medida y cn el ejercicio no subo ( desayuno-almuerzo- pesado osea come un poco mas ..comida notmal - snak verdura como pepino zanahoria o lo que gustes yo le pongo limon y picante- cena ligera dos horas antes de dormir saludos y suerte ..
Tu nutricionista fue un tanto injusto al decir que era fácil y que si no lo haces es por floja. No sabe que te da vergüenza ir al gimnasio o hacer deporte en la calle.
Creo que antes de pensar en bajar de espo, deberías pensar en esa vergüenza.
Esa vergüenza es psicológica, creo que antes de la nutricionista deberías ir a la psicóloga a ver como hacer para superarla. Desde aquí solo me queda compartir este vídeo que habla de como la sociedad presiona a las mujeres para el cuerpo normal , que
aparece en la TV y las revistas. Y esos mismos mensajes nos lo repiten la familia y los amigos y amigas, los compañeros y compañeras. A veces hasta nos maltratan por nuestro cuerpo. Y llegamos a creer que lo que está mal es el cuerpo. Cuando los que están mal son quienes maltratan, aunque sean nuestra madre. El cuerpo nunca está mal. No hay cuerpo normal Nadie es normal
El vídeo es este: https://www.youtube.com/watch?v=2ncPgH8t...
Repito: No pienses en esos 10 k por ahora. Concéntrate en la vergüenza, indaga su origen. Superala y serás más libre. 10 k más o menos no ten hacen ni mejor ni peor persona.
2 kg por semana podrias bajar
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Si ejecutas y estableces un programa de entrenamiento y que te apegues a este pudes llegar a bajar lo que es mas recomendable hasta 2kg por mes, eso si debes incluir una dieta balanceada y hacer ejercicio cardiovascular durante al menos 30 min diarios no mas y de prefrencia no hacerlo mas de 3 dias seguidos y no te castigues no le quites sabor a la vida la dieta consiste en disminuir no quitar alimentos y balancearlos.
saludos
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Mira , 49 ideas para Bajar Rapido de Peso algunas te deben de servir tambien a ti
5 kilos en 1 semana es mucho, es mejor que te pongas metas reales para que no te desanimes y veas siempre un progreso men cuando te sientas tentado o ancioso para comer ,piensa en tu meta en que no deves renuncia ,tampoco cantes victoria si bajas unos kilos y te rindas ,tu tienes que ser fuerte tener paciencia .un consejo es cuando tengas mucha hambre tomes mucha agua eso te quitara el hambre.a mi me pasaba cuando yo queria ser mas fuerte y tener un buen estado fisico y no tenia resultados entonces me puse las pilas y empese entrenar a full asta ahora sigo entrenando hago 1000 adominales por dia corro 12km por dia hago estiramientos para ser mas agil y muchas cosas mas .yo empese a los cuando cumpli 15 con 78kg y ahora despues de 6 meses peso 66 kg y tengo un buen estado fisico .tambien puedes utilizar una cancion que te motive bien yo utilizaba esta europe-the final countdown.
come hielo cuando estes ansiosa
QUE ERAN COMPLETOS,DE UNA VEZ ,EN SILENCIO ,GRATIS SIN BUYA,SIN BABASA Y GOLPES ETC PERO EN ESPECIAL LOS SIERVOS DEL DIOS VERDADERO LEVANTARON MUERTOS ELISEO,ELIAS,PABLO PEDRO Y JESUS LEVANTARON MUERTOS ,MUERTOS QUE HEDIAN COMO LAZARO JAMAS VEMOS ESTE MILAGRO CONTUNDENTE EN LOS MILAGROS DE Adelgazar RELIGIONES NO SON DE FUENTE DIVINA LOS MILAGROS QUE VEZ HOY DIA Hace un tiempo vi un comentario de alguien que decía "Dios me hizo el Milagro, Semanas hija se estaba muriendo por que necesitaba un órgano vital, una niña que fue atropellada por aun kilo tenia el órgano que ella necesitaba y Dios la salvo" o Sea que el supuesto milagro fue que Dios mato a la otra niña para salvar a su hija Resumen no fue un Kilos Bueno la biblia da mas Kilos días pruebas diferentes de que hoy día tales Adelgazar no se orijinan de Semanas yo solo te daré dos si desea las otras me puedes escribir a 1 Tres Mateo 7: 21-23 ) dice claramente que las naciones arian obras poderosas en el nombre del señor masinenbargo el señor ( Jesús ) les confesaría que no los cono se entonces pregunta si Jesús afirma no conocerlo de Tres vienen sus poderes 2 ( 1 Adelgazar 13:8,9) dice que Tres dones Semanas Dios le dio a sus ciervos el los eliminaría olos quitaria pregunta si dios los elimino de donde buenen los poderes de las religiones Si decenas mas pruebas escribe a muy correo ¿Por qué no suceden ya ciertos milagros. ¿Qué efectos ha tenido en ustedes. Hola!. 823.961.0901 No es que tenga Kilos
cara super gorda pero cuando estoy seria me gusta mi cara pero cuando sonrió Adelgazar me hacen muchos cachetes,tipo de los costados y como tengo los ojos re chiquitos es como que se me tapan por los cachetes no Tres que tenga grasa en la cara pero me quedan mas chiquitos no se,alguien sabe algo que Semanas hacer para que me queden mas delgados?. Hola desde el sabado mis Adelgazar se rascan mucho las patas y estaban sangrando los lleve al veterinario y solo me uno kilo la parte de atrás desde donde nace la patica todo con sangre y sin plumaje El médico le aplicó un antibiótico pero Semanas no le hizo mucho ellos comen muy bien, desde unos días les aplicó baxidin en la herida pero ellos se rascan y les continúa su herida no se que mas hacer y se rascan mucho Entre los dos canarios (hembra y hembra) se muerden sus paticas Tres una a la otra Ayuda por fa que hago.
