SEVEN HABITS 2013

Texto completo

(1)

The Seven Habits of Highly Effective

The Seven Habits of Highly Effective

People

People

The Seven Habits of Highly Effective

The Seven Habits of Highly Effective

People

People

Stephen R. Covey

Stephen R. Covey

Simon & Schuster Building,

Simon & Schuster Building,

New York, 1989

(2)

Hábitos

Hábitos

Hábitos

Hábitos

CONOCIMIENTO

(Cómo, porqué)

HABILIDADES

(Cómo)

DESEO

(3)

Los siete hábitos

Los siete hábitos

Los siete hábitos

Los siete hábitos

1. Ser proactivo1. Ser proactivo

2. Comience con el fin en mente2. Comience con el fin en mente

3. Las cosas importantes de primero3. Las cosas importantes de primero4. Piense ganar/ganar4. Piense ganar/ganar

5. Busque entender antes de ser 5. Busque entender antes de ser

entendido

entendido

6. Sinergise 6. Sinergise

(4)

MODELOS

MODELOS

MODELOS

MODELOS

ESTIMULO RESPUESTA

MODELO REACTIVO LIBERTAD DE ESCOGENCIA

ESTIMULO RESPUESTA

Imaginación

Conciencia

Independencia

MODELO PROACTIVO

Conciencia

de sí mismo

(5)

“La esencia de una persona proactiva es

es subordinar un impulso a un valor.

Las personas reactivas son movidas

por sentimientos, circunstancias,

condiciones, y su ambiente. Las

persons proactivas son motivadas por

valores-pensados, seleccionados e

interiorizados.

(6)

ENFOQUE PROACTIVO

ENFOQUE PROACTIVO

CIRCULO DE

(7)

URGENTES

URGENTES NO URGENTESNO URGENTES

LA MATRIZ DE ADMINISTRACION DEL TIEMPO

I

crisis

problemas

fechas límite

Importantes Importantes No imp. No imp.

II

prevención

relaciones

nuevas oportunidades

planificación

III

interrupciones

algún correo

algunos reportes

asuntos urgentes

IV

cosas triviales

algún correo

llamadas

placeres

Actividades

(8)

I RESLTADOS

EstrésAgotado

Administración de crisis

Apaga incendios

I RESLTADOS

EstrésAgotado

Administración de crisis

Apaga incendios

I I

I I

I V

I V

III

(9)

I

I

III RESULTADOS

Resultados de corto plazoAdministración de crisis

Reputación de camaleón

Planes y metas no tiene valor

Víctima, fuera de controlRelaciones superficiales

III RESULTADOS

Resultados de corto plazoAdministración de crisis

Reputación de camaleón

Planes y metas no tiene valor

Víctima, fuera de controlRelaciones superficiales

II

II

I V

(10)

I

I IIII

IV

IV

III

III

RESULTADOS

Irresponsable total

Despedido

Dependiente

(11)

RESULTADOS

RESULTADOS

VisionarioVisionarioPerspectivaPerspectivaBalanceadoBalanceadoDisciplinadoDisciplinadoControlControl

Pocas crisisPocas crisis

(12)

URGENTES

URGENTES NO URGENTESNO URGENTES

VERDE LAS COMPAÑÍAS QUE GANARON EL PREMIO

DEMING DE CALIDAD TOTAL (rojo otras)

I

crisis

problemas

fechas límite

Importantes Importantes No imp. No imp.

II

prevenciónrelaciones

nuevas oportunidadesplanificación

III

interrupciones

algún correo

algunos reportes

asuntos urgentes

IV

cosas trivialesalgún correo

(13)

URGENTES

URGENTES NO URGENTESNO URGENTES

II

Planeamiento estrátegico Presuspuesto

Condiciones de pago

Outlooks

CBP´S

Eventos de mercadeoBanking Days

Desarrollo de relaciones

LA MATRIZ DE ADMINISTRACION DEL TIEMPO

Importantes Importantes No importantes No importantes

III

Torneo de

boliche

Punteos

IV

Pérdida de tiempo

Actividades

Actividades

IMantenimiento correctivoSoporteOfertas

(14)

Los paradigmas de las

Los paradigmas de las

relaciones humanas

relaciones humanas

Los paradigmas de las

Los paradigmas de las

relaciones humanas

relaciones humanas

GANAR/GANAR

GANAR/GANAR

GANAR /PERDER

GANAR /PERDER

PERDER/GANAR

PERDER/GANAR

PERDER/PERDER

PERDER/PERDER

GANAR/GANAR O NO HAY

GANAR/GANAR O NO HAY

NEGOCIO

(15)

GANAR/GANAR

GANAR/GANAR

GANAR/GANAR

GANAR/GANAR

BENEFICIO MUTUOBENEFICIO MUTUO

TERCERA ALTERNATIVA, NO LA MIA NI LA TERCERA ALTERNATIVA, NO LA MIA NI LA

TUYA SI NO UNA MEJOR

TUYA SI NO UNA MEJOR

NEGOCIACION POR INTERESESNEGOCIACION POR INTERESES

GANAR/PERDER

GANAR/PERDER

GANAR/PERDER

GANAR/PERDER

ACTITUD AUTORITARIAACTITUD AUTORITARIA

PERSONAS PROCLIVES A ABUSAR DE:PERSONAS PROCLIVES A ABUSAR DE:LA POSICION, PODERLA POSICION, PODER

POSECION, CREDENCIALESPOSECION, CREDENCIALES

PERSONALIDAD DE HACER LAS COSAS A PERSONALIDAD DE HACER LAS COSAS A

“MI MANERA”

(16)

PERDER/GANAR

PERDER/GANAR

PERDER/GANAR

PERDER/GANAR

LA PEOR SITUACIONLA PEOR SITUACION

NO HAY ESTANDARESNO HAY ESTANDARESNO HAY COMPROMISONO HAY COMPROMISONO HAY DEMANDASNO HAY DEMANDAS

NO HAY EXPECTATIVAS NI VISIONNO HAY EXPECTATIVAS NI VISION“PORTA A MI”PORTA A MI”

PERDER/PERDER

PERDER/PERDER

PERDER/PERDER

PERDER/PERDER

CHOQUE DE “EGOS”CHOQUE DE “EGOS”PERSONAS TERCASPERSONAS TERCAS

(17)

Las cinco dimensiones

Las cinco dimensiones

de “ganar/ganar”

de “ganar/ganar”

Las cinco dimensiones

Las cinco dimensiones

de “ganar/ganar”

de “ganar/ganar”

CARACTER RELACIONES ACUERDOS

SISTEMA DE SOPORTE Y PROCESOS SISTEMA DE SOPORTE Y PROCESOS

INTEGRIDAD

MADUREZ

MENTALIDAD DE ABUNDANCIA

ELIMINAR”ZERO SUM MENTALITY”INTEGRIDAD

MADUREZ

MENTALIDAD DE ABUNDANCIA

ELIMINAR”ZERO SUM MENTALITY”

CARACTERCONFIANZACREDIBILIDADCONOCIMIENTO MUTUOCREATIVIDADCONFIANZACREDIBILIDADCONOCIMIENTO MUTUOCREATIVIDADRESULTADOS DESEADOS

GUIAS PARA OBTENERLOS

RENDIR CUENTAS

CONSECUENCIASRESULTADOS

DESEADOS

GUIAS PARA OBTENERLOS

RENDIR CUENTAS

(18)

La madurez es un balance

La madurez es un balance

entre coraje y consideracion

entre coraje y consideracion

La madurez es un balance

La madurez es un balance

entre coraje y consideracion

entre coraje y consideracion

PERDER/GANAR

PERDER/GANAR GANAR/GANARGANAR/GANAR

PREDER/PERDER

PREDER/PERDER GANAR/PERDERGANAR/PERDER CONSIDERACION

ALTA

BAJA

ALTA BAJA

(19)

NEGOCIACION POR INTERESES

R. Fisher, W. Ury

NEGOCIACION POR INTERESES

R. Fisher, W. Ury

1.

1.

Vea el problema desde el otro punto de

vista. Trate de entender a la otra parte de

expresar sus necesidades y preocupaciones tan

bien o mejor que ellos mismos.

2. Identifique los “issues” y preocupaciones

(no posiciones).

3. Determine que resultados constituirían una

solución completamente aceptable.

4. Identifique posibles nuevas opciones para

(20)

ESCUCHAR EMPATICAMENTE

ESCUCHAR EMPATICAMENTE

COOPERACION CREATIVA:

SINERGIA

(21)

Las cuatro dimensiones de la renovación

Las cuatro dimensiones de la renovación

Las cuatro dimensiones de la renovación

Las cuatro dimensiones de la renovación

FISICO

Ejercicio, nutrición Administración del estrés

FISICO

Ejercicio, nutrición Administración del estrés

SOCIAL/EMOCIONAL Servicio, empatía, sinergía, seguridad SOCIAL/EMOCIONAL Servicio, empatía, sinergía, seguridad MENTAL Lectura, visualizar, planear, escribir MENTAL Lectura, visualizar, planear, escribir ESPIRITUAL

Clarificación de valores compromiso, estudio

meditación

ESPIRITUAL

Clarificación de valores compromiso, estudio

(22)

The People Principle

The People Principle

Ron Willingam

Ron Willingam

The People Principle

The People Principle

Ron Willingam

Ron Willingam

St. Martin Press, 1997

(23)

Receta para la sinergía

Receta para la sinergía

Receta para la sinergía

Receta para la sinergía

Creencia en un propósito comúnCreencia en un propósito común

Congruencia entre sus valores y los de la organizaciónCongruencia entre sus valores y los de la organizaciónValores compartidosValores compartidos

ConfianzaConfianzaArmoníaArmonía

(24)

Respeto mutuo para la diversidad de las personasRespeto mutuo para la diversidad de las personas

Aceptación incondicional y preocupación para cada unoAceptación incondicional y preocupación para cada unoVoluntad para subordinar los egos individuales para el Voluntad para subordinar los egos individuales para el

bien del equipo

bien del equipo

Expectativa de ganarExpectativa de ganar

(25)

Los siete h

Los siete h

ábitos

ábitos

Los siete h

Los siete h

ábitos

ábitos

Ser ProactivoSer Proactivo

Comenzar con el Comenzar con el

fin en mente

fin en mente

Lo primero, Lo primero,

primero

primero

Tomar responsabilidad de su propio Tomar responsabilidad de su propio

comportamiento. No culpa las

comportamiento. No culpa las

circunstacias, condiciones. Ud. Escoge su

circunstacias, condiciones. Ud. Escoge su

respuesta a cualquier situación o persona.

respuesta a cualquier situación o persona.  Ud. Puede visualizar el futuro que quiere Ud. Puede visualizar el futuro que quiere

alcanzar. Ud.tiene una clara visión de los

alcanzar. Ud.tiene una clara visión de los

logros que desea. Vive de acuerdo a sus

logros que desea. Vive de acuerdo a sus

creencias, principios y verdades

creencias, principios y verdades

fundamentales.

fundamentales.

Vive una vida disciplinada. Se enfoca en lo Vive una vida disciplinada. Se enfoca en lo

importante no necesariamente urgente,

importante no necesariamente urgente,

como desarrollar relaciones, escribir su

como desarrollar relaciones, escribir su

misión personal, planificar a largo plazo,

misión personal, planificar a largo plazo,

cosas que sabe que debe hacer pero no lo

cosas que sabe que debe hacer pero no lo

hace porque no son urgentes. Decir no a

hace porque no son urgentes. Decir no a

cosas que parecen críticas pero no son

cosas que parecen críticas pero no son

importantes.

(26)

Piense ganar-Piense

ganar-ganar ganar

Busque entender Busque entender

y luego ser y luego ser entendido entendido

SinergiceSinergice

Afile el serruchoAfile el serrucho

Actuar con mentalidad de abundacia. Actuar con mentalidad de abundacia.

Pensar que el éxito de una person no Pensar que el éxito de una person no implica el fracaso de otra. Buscar implica el fracaso de otra. Buscar

soluciones de sinergía a los problemas. soluciones de sinergía a los problemas. Buscar soluciones que beneficien a Buscar soluciones que beneficien a todas las partes.

todas las partes.

Escuche cin la intención de entender a Escuche cin la intención de entender a

la otra persona emocional e la otra persona emocional e

intelectualmente. Diagnostique antes de intelectualmente. Diagnostique antes de recetar.

recetar.

Sea creativo. Piense que el todo es Sea creativo. Piense que el todo es

mayor que la suma de las partes. Valore mayor que la suma de las partes. Valore las diferencias entre la gente y

las diferencias entre la gente y

construya sobre las diferencias. Cuando construya sobre las diferencias. Cuando esté ante situaciones de conflicto,

esté ante situaciones de conflicto, busque una tercera creativa.

busque una tercera creativa.

Busque el mejoramiento contínuo, Busque el mejoramiento contínuo,

innovación y refinamiento. Busque innovación y refinamiento. Busque aprender siempre.

(27)

G. Buttler& T. Hope,

G. Buttler& T. Hope,

“Managing your Mind”,

“Managing your Mind”,

Oxford University Press, 1995

Oxford University Press, 1995

G. Buttler& T. Hope,

G. Buttler& T. Hope,

“Managing your Mind”,

“Managing your Mind”,

Oxford University Press, 1995

(28)

Las siete habilidades básicas

Las siete habilidades básicas

Las siete habilidades básicas

Las siete habilidades básicas

Administrarse a sí mismo y el tiempo.Administrarse a sí mismo y el tiempo.Enfrentar el problema.Enfrentar el problema.

Tratarse bien.Tratarse bien.

Resolver el problema.Resolver el problema.

Mantener las cosas en perspectiva.Mantener las cosas en perspectiva.

(29)

Administrarse a sí mismo y el tiempo

Administrarse a sí mismo y el tiempo

Administrarse a sí mismo y el tiempo

Administrarse a sí mismo y el tiempo

Emplee su tiempo en cosas que le permitan Emplee su tiempo en cosas que le permitan

alcanzar sus metas.

alcanzar sus metas.

Clarifique sus valores y metas.Clarifique sus valores y metas.

Déjese guiar por sus valores y metas.Déjese guiar por sus valores y metas.

Planifique su tiempo. Saque tiempo para planificar.Planifique su tiempo. Saque tiempo para planificar.Reuse dedicarse a actividades no importantes.Reuse dedicarse a actividades no importantes.

Use ese tiempo para actividades importantes no Use ese tiempo para actividades importantes no

urgentes.

urgentes.

(30)

Nueve reglas para administrarse

Nueve reglas para administrarse

uno y su tiempo

uno y su tiempo

Nueve reglas para administrarse

Nueve reglas para administrarse

uno y su tiempo

uno y su tiempo

1. Use su motor interno.

1. Use su motor interno.

2. Ponga la rutina a su servicio.

2. Ponga la rutina a su servicio.

3.. Todo

3.. Todo sisi, es un , es un nono a algo. a algo. 4. Elefantes a la distancia.

4. Elefantes a la distancia.

5. Salami.

5. Salami.

6. La maldición del perfeccionismo.

6. La maldición del perfeccionismo.

7. Una vez por el escritorio.

7. Una vez por el escritorio.

8. Las reuniones tienen un fin así como principio.

8. Las reuniones tienen un fin así como principio.

9. Saque tiempo para planear.

9. Saque tiempo para planear.

(31)

Enfrentar el problema

Enfrentar el problema

Enfrentar el problema

Enfrentar el problema

El problema con los problemas es que no se van, no El problema con los problemas es que no se van, no

desaparecen. Hay que enfrantarlos y resolverlos.

desaparecen. Hay que enfrantarlos y resolverlos.

Cuanto antes reconozca el problema, mejor.Cuanto antes reconozca el problema, mejor.Ignorar el problema,Ignorar el problema,

lo hace peor,lo hace peor,

crea otros problemas,crea otros problemas,

interfiere con su vida.interfiere con su vida.

Mientras las dificultades no se clarifiquen no se Mientras las dificultades no se clarifiquen no se

pueden eliminar.

(32)

Tratarse bien

Tratarse bien

Tratarse bien

Tratarse bien

Darse uno mismo recompensas es la forma correcta Darse uno mismo recompensas es la forma correcta

de tratarse.

de tratarse.

Escoger recompensas para uno no exacerba los Escoger recompensas para uno no exacerba los

problemas que uno tiene.

problemas que uno tiene.

Escoja recompensas que den placer y que no hagan Escoja recompensas que den placer y que no hagan

daño.

daño.

Use recompensas que suavicen tareas no Use recompensas que suavicen tareas no

placenteras.

placenteras.

(33)

Si desarrollamos el hábito de recompensarnos Si desarrollamos el hábito de recompensarnos

podemos gradualmente reemplazar el reflejo

podemos gradualmente reemplazar el reflejo

automático de despreciarnos.

automático de despreciarnos.

Reemplace el hábito de autocrítica a autorecompensa.Reemplace el hábito de autocrítica a autorecompensa.

Tratarse bien

Tratarse bien

Tratarse bien

(34)

Resolver el problema

Resolver el problema

Resolver el problema

Resolver el problema

Identifique el problema.Identifique el problema.

Piense de todas las posibles soluciones.Piense de todas las posibles soluciones.Use STEPSUse STEPS

SSelecciones una soluciónelecciones una solución

TTantee. Pruebe la solución.antee. Pruebe la solución.

EEvalúe lo que ocurre.valúe lo que ocurre.

(35)

No pierda el tiempo en problemas que no tienen No pierda el tiempo en problemas que no tienen

solución.

solución.

Ataque un problema a la vez.Ataque un problema a la vez.

Trabaje en cambiarse usted y no a los otros.Trabaje en cambiarse usted y no a los otros.Considere no hacer nada por el momentoConsidere no hacer nada por el momento

Cuatro recomendaciones para

Cuatro recomendaciones para

resolver el problema

resolver el problema

Cuatro recomendaciones para

Cuatro recomendaciones para

resolver el problema

(36)

Mantener las cosas en perspectiva

Mantener las cosas en perspectiva

Mantener las cosas en perspectiva

Mantener las cosas en perspectiva

Tres fundamentos de la terapia cognocitiva:Tres fundamentos de la terapia cognocitiva:

El punto de vista que escojamos va a influenciar en El punto de vista que escojamos va a influenciar en

nuestro humor.

nuestro humor.

Entender que el estado de ánimo – humor - está Entender que el estado de ánimo – humor - está

ligado a los pensamientos.

ligado a los pensamientos.

Aprender cómo trabajar sobre nuestros Aprender cómo trabajar sobre nuestros

pensaminetos y creencias.

(37)

Mantener la mente abierta

Mantener la mente abierta

Mantener la mente abierta

Mantener la mente abierta

Es cierto que siempre hay maneras de ver las Es cierto que siempre hay maneras de ver las

cosas.

cosas.

Lo dificil es encontrar otros puntos de vista de Lo dificil es encontrar otros puntos de vista de

donde escoger.

(38)

Conexión entre sentiminetos

Conexión entre sentiminetos

y pensamientos

y pensamientos

Conexión entre sentiminetos

Conexión entre sentiminetos

y pensamientos

y pensamientos

Pensamientos

Pensamientos

(39)

Trece casos de pensamiento negativo

Trece casos de pensamiento negativo

Trece casos de pensamiento negativo

Trece casos de pensamiento negativo

Catastrófico. Predecir el peor resultado.Catastrófico. Predecir el peor resultado.

Sobre generalizar. “Todos los políticos mienten”.Sobre generalizar. “Todos los políticos mienten”.Exageración.Exageración.

Desacreditar lo positivo. Ganaron por suerte.Desacreditar lo positivo. Ganaron por suerte.Leer la mente.Leer la mente.

(40)

Pensamiento blanco y negro.Pensamiento blanco y negro.Tomar las cosas personalmente.Tomar las cosas personalmente.Cargar con la culpa.Cargar con la culpa.

Razonar por emociones y no por hechos.Razonar por emociones y no por hechos.Name calling”(idiota...)Name calling”(idiota...)

(41)

Algunas reglas de perspectiva

Algunas reglas de perspectiva

Algunas reglas de perspectiva

Algunas reglas de perspectiva

La regla de los cien años.La regla de los cien años.

El metro. No nos dejemos defraudar por los El metro. No nos dejemos defraudar por los

eventos cotidianos sin importancia que nos

eventos cotidianos sin importancia que nos

obstaculizan hacer las cosas importantes.

obstaculizan hacer las cosas importantes.

La regla de media noche. En la noche los La regla de media noche. En la noche los

problemas se ven mayores. Piense en los

problemas se ven mayores. Piense en los

problemas en la mañana o durante el día.

(42)

La regla del agua bajo el puente. Vea los errores La regla del agua bajo el puente. Vea los errores

que ha cometido como si fueran de otra persona.

que ha cometido como si fueran de otra persona.

Ha pasado el tiempo en que usted se castigó

Ha pasado el tiempo en que usted se castigó

suficientemente.

(43)

Construir la confianza

Construir la confianza

en sí mismo y la autoestima

en sí mismo y la autoestima

Construir la confianza

Construir la confianza

en sí mismo y la autoestima

en sí mismo y la autoestima

La confianza no es sólo una cosa, son muchas.La confianza no es sólo una cosa, son muchas.Las apariencias engañan Las personas tienen Las apariencias engañan Las personas tienen

menos confianza de lo que aparentan.

menos confianza de lo que aparentan.

La confianza se obtiene de hacer cosas. Es La confianza se obtiene de hacer cosas. Es

inevitable cometer errores. Si se evitan los errores

inevitable cometer errores. Si se evitan los errores

el riesgo es no aprender más.

(44)

Seis estrategias para contruir la confianza

Seis estrategias para contruir la confianza

Seis estrategias para contruir la confianza

Seis estrategias para contruir la confianza

Practique.Practique.

Compórtese como si tuviera confianza.Compórtese como si tuviera confianza.

Zigzaguee. Sea flexible. Cambiar no es seña de falta de Zigzaguee. Sea flexible. Cambiar no es seña de falta de

confianza.

confianza.

Aprenda el máximo de los errores y después ignórelos.Aprenda el máximo de los errores y después ignórelos.Limite el sentimiento de culpabilidad.Limite el sentimiento de culpabilidad.

(45)

Confianza en sí mismo & autoestima

Confianza en sí mismo & autoestima

Confianza en sí mismo & autoestima

Confianza en sí mismo & autoestima

La confianza en sí mismo se trata de la forma como La confianza en sí mismo se trata de la forma como

nos sentimos de nuestra habilidades o destrezas.

nos sentimos de nuestra habilidades o destrezas.

La autoestima se refiere a nuestros valores y si La autoestima se refiere a nuestros valores y si

vivimos de acuerdo a éstos. Es el sentimiento de

vivimos de acuerdo a éstos. Es el sentimiento de

como los otros nos valoran irrespectivamente de

como los otros nos valoran irrespectivamente de

nuestros logros. Es si nos valoramos.

(46)

El valor de la autoestima

El valor de la autoestima

El valor de la autoestima

El valor de la autoestima

Cuánto más alta sea la autoestima más probable Cuánto más alta sea la autoestima más probable

que alcance su potencial.

que alcance su potencial.

No hay nada más destructivo que el sentido de no No hay nada más destructivo que el sentido de no

servir para nada.

(47)

Las investigaciones demuestran que los niños con baja Las investigaciones demuestran que los niños con baja

autoestima no se esfuerzan tanto y tienen menores

autoestima no se esfuerzan tanto y tienen menores

expectativas de éxito que los otros.

expectativas de éxito que los otros.

Los adultos con más autoestima son más asertivos, tienen Los adultos con más autoestima son más asertivos, tienen

mejor salud, relaciones más satisfactorias y más capacidad

mejor salud, relaciones más satisfactorias y más capacidad

de tolerar y aceptar discrepancias.

de tolerar y aceptar discrepancias.

Las personas con baja autoestima pueden denigrar a otros Las personas con baja autoestima pueden denigrar a otros

inclusive sus compañeros y no pueden eliminar su

inclusive sus compañeros y no pueden eliminar su

complejo de inferioridad.

(48)

Aprender a relajarse

Aprender a relajarse

Aprender a relajarse

Aprender a relajarse

Aprender a relajarse mental y físicamente es una Aprender a relajarse mental y físicamente es una

actitud una habilidad física. Es restaurativo una

actitud una habilidad física. Es restaurativo una

manera de descansar y recrearse y rellenar el sistema

manera de descansar y recrearse y rellenar el sistema

que de otra manera se secaría.

que de otra manera se secaría.

La tensión es dolorosa y desgradable.La tensión es dolorosa y desgradable.

(49)

Relajarse es una destreza. No se trata de decirse a Relajarse es una destreza. No se trata de decirse a

uno mismo, “cálmese”, “no se preocupe”.

(50)

¿Cómo relajarse?

¿Cómo relajarse?

¿Cómo relajarse?

¿Cómo relajarse?

Adopte el sistema que le guste.Adopte el sistema que le guste.

Decida el la hora del día que se sirva.Decida el la hora del día que se sirva.Aprenda a relajarse a su ritmo (paso).Aprenda a relajarse a su ritmo (paso).Practique.Practique.

Por grupos de músculos.Por grupos de músculos.

(51)

Seis formas de adoptar

Seis formas de adoptar

una actitud relajada

una actitud relajada

Seis formas de adoptar

Seis formas de adoptar

una actitud relajada

una actitud relajada

Adopte una postura relajada.Adopte una postura relajada.

No lo haga todo de forma apurada. Hacer las cosas No lo haga todo de forma apurada. Hacer las cosas

calmadamente es más descansado.

calmadamente es más descansado.

Haga un hábito de hacer las cosas que lo relajan.Haga un hábito de hacer las cosas que lo relajan.Busque placeres y recompensas.Busque placeres y recompensas.

(52)

TECNICAS DE ESTUDIO

TECNICAS DE ESTUDIO

Estudie con el fin en mente

Complete los proyectos

Recuerde los beneficios

Liste las tareas Lugar atractivo Póngase a estudiar Períodos cortos Recompénsese Varíe chocolate Organice

(53)

Lo que recordamos de lo leído

Lo que recordamos de lo leído

50 100

20 min 1 hr 24 hrs

(54)

Guía de 35 minutos

Guía de 35 minutos

Estudio nuevo

Descanso

Repaso

Rev. día

0 20 24 30 35

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