1. PLAN GENERAL DEL AREA 2011

1. PLAN GENERAL DEL AREA 2011

el impulso del Squash en nuestro Club, tanto en la parte de desarrollo de las escuelas, semilleros, equipo, también a todas las personas que deseen iniciar la práctica del Squash.

En cuanto la parte operativa iniciaremos con nuevos y novedosos métodos que nos ayuden optimizar el manejo área.

OBJETIVOS:

Masificación de nuestro deporte. Fortalecimiento de las escuelas. Captura de nuevos talentos. Formar semilleros.

Fortalecimiento de nuestro equipo, que nos representa a nivel nacional en las diferentes competencias.

Brindar un servicio óptimo, cálido y profesional a todos los socios de nuestro Club.

- ESCUELAS

- TORNEOS (INTERNOS, INVITACIONALES, NACIONALES)

- INTERCAMBIOS

- FESTIVALES INFANTILES

- ENTRENAMIENTO DE EQUIPO

- SISTEMATIZACION DEL AREA

2. ESPECIFICACION DE LOS PROGRAMAS

ESCUELAS

Desarrollo de las capacidades básicas y motoras.

Mejorar capacidades psicomotrices, patrones básicos de movimientos, capacidades coordinativas.

Conocimiento de nuestro deporte, reglamento, normas de seguridad, implementos deportivos.

Conocimiento técnico, táctico, psicológico y físico. Disciplina deportiva.

TORNEOS

Cronograma 2011 (Ver Anexo con el cronograma) INTERCAMBIOS

o Mediante los intercambios haremos pre competencias con jugadores elites de los otros clubes.

FESTIVALES INFANTILES

o Fomentar la práctica del squash en infantiles y juveniles para proyectarlos en este deporte a altos logros.

ENTRENAMIENTO DE EQUIPO

Test TECNICO (Conceptos Técnicos Básicos) o Grip.

o Punto de impacto. o Balance y Equilibrio. o Control. (Raqueta y Bola) o Golpes (Drive y Revés)

Test FISICO (Resistencia, Velocidad, Fuerza y Flexibilidad)

o Evaluación de objetivos trimestral RIP. o Pre-competencia y competencia.

o Mediante los intercambios haremos pre competencias con jugadores elites de los otros clubes.

SISTEMATIZACION DEL AREA

El área cuenta con un computador el cual vamos usar para llevar planilla de turnos, cartelera, base de datos de los socios.

SEMILLEROS

Por medio de estos buscaremos nuevos talentos trabajando con ellos una base solida en su desarrollo psicomotriz formando uno deportistas

Íntegros que puedan llegar al alto rendimiento.

5. FORMATO DE EVALUACION TRIMESTRAL 5.1 (PARTE TECNICA)

NIVEL INICIACION A E S B R D

 Lanza al aire pelotas de squash y atrapa sin dejarlas caer 10

veces

 Lanza al aire pelotas de squash y acierta a objetivos fijos 5

veces

 Realiza empuñadura

 Realiza rebotes básicos

NIVEL INICIACION B

 Recoge pelotas de las esquinas y vuelve al centro otra vez  Atrapa pelotas lanzadas por el compañero o por el profesor  Realiza posición básica de drive y revés con posición lateral  Realiza rebotes básicos contra la pared durante 30 sg

NIVEL INICIACION C

 Lanza hacia arriba con derecha y atrapa con izquierda y

viceversa 10 veces

 Observa y predice la trayectoria y rebote de la bola  Se ubica correctamente en la T  Contesta voleas cortas  Controla la pelota de drive 30 sg, verificación de la empuñadura

NIVEL INTERMEDIO A  Contesta drive y revés  Identifica la fase del golpe  Realiza desplazamientos básicos y retornos a la T  Conoce las reglas básicas

NIVEL INTERMEDIO B

 Realiza golpe paralelo de drive  Realiza golpe paralelo de revés  Realiza servicio básico  Sostiene golpe paralelo 10 golpes

NIVEL INTERMEDIO C

 Realiza servicio de drive y revés  Realiza golpe cruzado  Realiza golpe 2 paredes y 3 paredes  Ejecuta posición técnica para drive y revés

NIVEL AVANZADO A E S B R D

 Realiza driles básicos por parejas o con ayuda del profesor  Realiza jugadas drop, globito y boast  Conoce el let y el stroke automáticos

NIVEL AVANZADO B

 Ejecuta correctamente las fases del golpe en cualquier jugada  Realiza bolas paralelas cruzadas de drive y de revés  Maneja tácticas básicas de juego  Interpreta las normas en decisión de let y stroke

NIVEL AVANZADO C

 Sostiene golpes paralelos al vidrio mínimo 10 veces  Realiza jugadas por parejas y ternas  Saca bolas de las esquinas con jugadas defensivas y ofensivos

NIVEL ENTRENAMIENTO, PERFECCIONAMIENTO

 Realiza driles avanzados  Realiza desplazamientos por tiempo  Conoce principios básicos del entrenamiento

5.2 (PARTE FISICA) TEST DE COOPER

Otras denominaciones: Test de los 12 minutos.

Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente. Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el VO2 máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:

VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288

Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.

Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros.

provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el VO2 máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:

VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288

Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.

Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros.

VELOCIDAD MÁXIMA:

Correr 20m hasta llegar a una línea, en la que entrará en máxima velocidad, empezando a contar el tiempo hasta que recorra los 40m.

Excelente...4"5 Bueno...4"8 Mediano...5"2 Bajo... 5"5 Malo... 5"9

FUERZA FLEXIONES DE BRAZO: Excelente...+ de 40 Bueno...de 25 a 40 Medio...de 15 a 25 Bajo...de 5 a 15 Malo... - de 5

Prueba de MOVILIDAD ARTICULAR

Posición de comienzo: Descalzo, el alumno se sienta con las piernas extendidas y las plantas de los pies colocadas contra el aparato. Los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas sobre el aparato. Desarrollo de la prueba: Desde esta posición el alumno flexiona el tronco lentamente y tanto como pueda, buscando alcanzar con sus manos la mayor distancia posible, empujando con la punta de los dedos el listoncillo colocado encima de la escala. Mantiene la posición hasta que el examinador lee la distancia alcanzada. Para evitar que las rodillas puedan ser flexionadas, un monitor apoya sus manos en las mismas.

Evaluación: Se permitirán dos intentos, siendo necesario alcanzar el mínimo establecido en el baremo. De lo contrario, el aspirante no podrá continuar las pruebas.

6. PROPUESTA DE MEDICION DE CURVA DE RESULTADOS

0 20 40 60 80 100

1 trimestre 2 trimestre 3 trimestre 4 trimestre

fuerza resistencia flexibilidad velocidad

7. ANTROPOMETRIAS

FREDDY ALEXANDER BENITEZ