Dieta Para No Engordar Embarazo
Veran yo antes era obesa ahora peso 41 kg y mido 1.60, resulta q mi novio quiere q tengamos un bebé pero me da miedo volver a engordar todo lo q he perdido. Y si lo tuviera cuando engordaria mucho? Pues quiero q sea sanito y no tenga ningun problema fisico. Tengo una amiga q tuvo a su bebita y no engordo casi nada...
Para 41kg no Estas desnutrida? Bueno antes que nada
vitaminate si es que quieres un bb el peso no te
importara es recomendable subir de 25 a 30 libras nose
kilos mas o menos entre 10 y 15 kg pero
subes por el peso del útero
+ bby su cuerpo
+ líquidos que retienes
+ la extra sangre que acumulas
+ la extra grasa y calorías
que acumulas (aunque no quieras)
+ la placenta
+ el liquido amniótico
=================a esas 30 libras 15 kilos
Como ves no todo es grasa y lo recuperas no hagas
dietas no tiene caso.
Una mujer con obesidad debe subir la mitad de lo que
una mujer delgada así que tu debes subir 15 kilos
aproximadamente y no hacer dieta durante los nueve
meses yo tengo sobrepeso y estoy embarazada ya subí
mas de lo recomendado porque no me cuide pero mi
Peso siempre lo recupero amamantando y tomando
líquidos cuando nace el bb sin hacer dieta tampoco así
que no te preocupes los bajaras muy rápido tardas 9
meses en subir pero 4 a 6 en bajar si das leche y tomas
agua suerte y eres mujer no hechas a perder u cuerpo L
contrario le das experiencia y lo moldeas mejor es una
gran bendición ser madre yo lo soy por tercera vez y
creeme que mis estrías las miro con amor al ver a mis
hijos crecer
Estoy en sobre peso y embarazada, necesito una dieta para no
subir tanto.
Tengo una nena de un año y con ella tuve problemas en el embarazo y tuve que tomar una medicina que me subio de peso a pasos agigantados y ahora estoy embarazada de nuevo y no pude bajar las libras que subì, alguien sabe que pueo comer pero que no tenga que pasar hambre.
puedes comer bien sin engordar, te aconsejo que
reduscas las porciones de alimentos, bajes la cantidad
de sal, tomes mucha agua, y de ser posible comas algo,
fruta, yogurt, una barra de cereal cada 2 hs. asi no te
matas en el almuerzo y la cena, de todas maneras lo
mejor seria que lo consultaras con tu medico el te puede
indicar un regimen contemplando tu embarazo suerte
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y en cuanto tiempo recuperaste tu peso, quedaste mas gorda o mas flaca? hiciste dieta etc... expliquenme que hicieron :-)
bueno pues te voy a hablar de libras. yo con casi 4
meses de embarazo tenia 92 libras era bien flaquita y
hice tremendo malestar, no complete mis 9 meses tube
mi niña de 8 meses y para ese entonces tenia 142 libras
engorde muchisimo recuerdo k cuando tenia como 120
libras estaba eliz ya k yo nunca engordaba pero despues
k seguia subiendo la alegria se volvio depresion. en fin
kede con 132 libras cuando di aluz y despues fui
perdiendo peso segun daba el seno a mi bebe y me kede
en un peso estable de 128 libras. espero te sirba de algo
mis calculos. ah y nop, no ise dieta mi doctora me dijo ke
no era recomendable hacer dieta con embarazo k si lo
hacia era desicion mia la verdad no kise hacer nada ke
no estubiera indicado por mi ginec. no keria pornada del
mundo sacriicar a mi bebe por pensar en mi figura.
SUERTE
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con el embarazo engordé muchísimo y las dietas famosas no me han ayudado
Hay un sistema que es excelente para adelgazar
comiendo de todo. Yo bajé 3 kilos en la primera semana
del tratamiento y lo mejor es que adelgazas rápido y sin
dejar de comer tus alimentos favoritos.
Es excelente porque hoy ya he bajado 18 kg en 2 meses
comiendo delicioso y no necesitas hacer ejercicio ni
tomar pastillas para adelgazar y ya se me quitó mucho la
celulitis y casi desaparece la panza que queda de los
embarazos.
Mi esposo no estaba muy gordo pero también llevó el
sistema y bajó 7 kilos en menos de un mes y su
abdomen quedó plano.
Es bastante sencillo solicitarlo, sólo te preguntan tu
estatura, peso y edad y rápido te entregan tu
Tratamiento diseñado especialmente según tu tipo de
cuerpo.
Te digo la pagina por si te interesa:
http://www.adelgazamexico.com/
En verdad funciona excelente.
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que dieta puede seguir una embarazada para que el desarrollo
del bebe sea correcto y para que no engorde demas
Durante el embarazo no es muy recomendable utilizar
algún tipo de dieta, pues en el embarazo se busca
aumentar de peso no disminuir, pero es aconsejable no
comer en exceso o los llamados antojos como lo son las
galletas, pasteles. Una mujer embarazada debe
aumentar de 0,9 a 1,4 Kg por mes de embarazo, o sea
11 a 13,5 kg en una mujer de estatura media. Y también
debes de ingerir 250 Kcal al día para el desarrollo del
bebe. Recuerda consumir de 0.4 miligramos de ácido
fólico por día, especialmente en las primeras semanas.
Esto ayuda a proteger al bebé que está en formación
contra ciertos defectos congénitos de la espina dorsal o
del cerebro, como la espina bífida.Espero que esta
información te sirva, y no hagas dieta tanto por tener un
buen físico sino por la salud del bebe, recuerda que
aumentar mucho de peso no solo te sera perjudicial para
ti sino para el bebe también. Saludos y cuidate.
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con el embarazo engordé mucho y las dietas no me funcionan
Ya he probado un montón de cosas para bajar de peso y
lo único que de verdad me funcionó fue el sistema de
Adelgaza México.
Bajé 3 kilos en la primera semana sin dejar de comer mi
comida favorita y ya llevo un mes y he bajado 8 kilos. Mi
hija bajó 12 kg. en 2 meses sin hacer ejercicio y
comiendo delicioso todos los días.
Puedes comer diario lo que más te gusta y es muy
sencillo adquirirlo, sólo te preguntan tu peso, edad y
estatura y rápido te mandan tu Tratamiento por e-mail.
Empiezas a bajar de peso desde el siguiente día de
iniciar tu Tratamiento.
Es excelente para adelgazar rápido comiendo delicioso
TODOS LOS DÍAS.
Lo encontré en este enlace por si quieres verlo:
http://www.adelgazamexico.com/
con el embarazo engordé mucho y las dietas no me funcionan
Por qué no pruebas con el sistema de AdelgazaMexico?
Yo bajé 3 kilos en la primera semana comiendo DE
TODO y en un mes bajé 8 kg y quedé sin panza y mi hija
bajó 12 kilos en 2 meses sin hacer ejercicio y sin tomar
pastillas y casi se le quitó la CELULITIS y la pancita que
le dejó el embarazo.
Es lo mejor que he probado para adelgazar y gracias a
eso pude bajar de peso rápido y sin rebote.
Se come delicioso y si funciona, recomendado!!!
Lo encontré en esta página por si te interesa probar:
http://www.adelgazamexico.com/
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Para Engordar Dieta Embarazo No
lo que recomiendan es que comas sandía y nueces, manías, semilla de marañón por que la grasa que tienen estas semillas son buenas para tu salud, para tu bebé y n te engordan pero lo mejor es que fueras con un nutrisionista por que acá nadie es medico solo damos consejos. espero que nasca bien tu bebé y que no tengas complicaciones,te cuidas!!
Yo comía fruta y verdura pero lo mejor sera hables con tu ginecólogo o consultes a un nutriologo mi ginecóloga me dio una dieta no muy riguroso pero efectiva porque hay que ver si padeces presión arterial y los alimentos que puedes comer o puedes soportar por eso de la nausea.
No es para nada recomendado hacer dieta mientras se esta embarazada. Eso le puede restringir componentes que le hacen falta a tu hijo para desarrollarse bien. Mejor espera a que nasca. Suerte
Mira te cuento mi experiencia: siempre he sido baja de peso, cuando me embaracé pesaba 39 kg. al término de mi embarazo pesaba 42kg. pero déjame te digo que unicamente me creció la panza pues mi cuerpo en ningún momento envarneció.
En cuanto se dió mi parto, recuperé mi peso ah y mi nena nació de buen peso (3.500 kg.)
Los especialistas comentan que se debe subir 1kg. por mes de embarazo. También se dice que para recuperar tu figura y/o tu peso, es aconsejable dar pecho al bebé. Considero que es cierto pues, el embarazo te deja el habito de comer y pues si le das pecho a tu bebé, tu organismo se enfoca a producir leche y no en almacenar lo que comes. Durante el embarazo procura hacer ejercicio ya que eso garantiza que tus tejidos se fortalezcan así como tu bebé.
Recuerda que todo lo que hagas durante el embarazo tendrá repercusiones y se verá reflejado en tu bebé y en ti después del parto. Hola, mira te voy a contar lo que yo hago..
Por la mañana al despertar tomo una infusion,pero debe ser con AGUA nada de LECHE.
Eso de 10 o 11 de la mañana te comes cualquier fruta (yo siempre opto por las manzanas) y si no puedes hacer una compota de manzanas que es súper facil,puedes buscar la receta por internet. Para el almuerzo puedes optar por tostar dos panes (esos marca BIMBO) y agregas lechuga,tomate,trozitos de queso cremoso,jamón,un huevo hervido, y queda riquisimo!podes agregar sal aceite y limón. si te quedaste con hambre come una fruta.A la siesta come un yogurt light,una fruta o compota de manzanas, en la merienda puedes también comer cualquiera de estas cosas o repetir lo que comiste en el desayuno.
A la noche repites el sándwich.
Creeme que no te cansas de comer lo mismo. Porque todo es delicioso!!!! Te lo súper recomiendo, yo estoy bajando 1 kilo por día te lo
juro y si necesitas mas ayuda te comunicas conmigo, estoy a tu disposición!!!! Saludos cordiales, Argentina.
debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se
necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.
Te recomiendo comer variado y en pocas cantidades
La mejor dieta es alimentarte sanamente consumiendo frutas y verduras (minerales incluyendo acido folico en las verduras de hoja verde), asi como frijol y lenteja (por aquello del hierro) y sin descuidar las proteinas en carne y lacteos.
Es decir, alimentate bien.
Es normal que durante el embarazo subas alrededor de 1 kilogramo por mes asi que disculpa, vas a engordar un poco.
Procura en todo caso de controlar antojos extraños y suplirlos por alimentos mas sanos pero NO dejes de comer ni te sometas a dietas extrañas.
Lo ideal es una dieta que te permita comer de todos los grupos alimenticios, pero con porciones adecuadas a las características fisicas que tengas , es por eso que debes consultar a un medico nutricionista, q incluso puede ser recomendado x tu ginecologo...
X lo pronto lo que puedes hacer es evitar antojos que no son sanos ni para ti ni para tu bebe, como los refrescos, panes, pasteles, galletas, sustituyelos x frutas que te quitaran el antojo de la azucar y no te harán engordar de mas
http://www.esmascompras.com/ebook/mapasi... http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/die...
Necesita muchas vitaminas, asi que se necesitan muchas frutas y verduras y sobre todo acido folico para el desarrollo del bebe ademas de mucha agua
las dietas no es la solución te recomiendo 20 minutos de cardio los lunes miércoles y viernes y una dieta de costilla asada y arros los lunes verdura hervida el miércoles y el viernes puedes comer pescado
o una solución muy eficaz es la chia la puedes tomas en agua y es muy efectiva Puedes adelgazar sanamente en 10 días con el reto vivri, para informes http://vivri.com/elviranino
Yo adelgacé 5 kg en mis primer reto de 10 días, voy por el segundo y por muchos kilos menos Lee con calma esta página.
debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja
escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.
para bajar peso come variado en pocas cantidades y haz ejercicio
No comer pastas, ni galletas, ni fiambre. Hay unas galletas de arroz que no engordan. Tomar poco alcohol y caminar 20 minutos por dia. Espero te sirva mi consejo.
Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Hola Jeany. Recuerda ue bajar el peso del embarazo puede ser un proceso largo, dependiendo de cada persona. Lo primero es que no te desesperes con tu cuerpo y contigo. Aquí hay un muy buen artículo con recomendaciones importantes para mujeres que quieren bajar el peso del embarazo: http://bit.ly/1p8LeV4 Seguro te sirve la información para agarrar camino :) Ánimo y mucha suerte.
No te limites a dietas que te restringen a lo que debes comer y te ponen a pasar hambre, son contraproducentes porque muchas tienen efecto rebote, algún día te casar y comes todo lo que deseas y caes en un círculo vicioso sin poder Salir, esto fue lo que a mí me paso, por someterme a las dietas restrictivas.
Un día sin saber más que hacer busque en internet un método que me ayudara, entonces encontré que si existen alimentos que incluyéndolos en tus comidas normales pueden ayudarte a bajar de peso porque tienen propiedades que hacen que se aclare el metabolismo ayudando a quemar grasa y bajar de peso.
Aquí te dejo algunos lee detenidamente y sabrás porque te ayudan:
Yogur griego: es delicioso y te ayuda a acelerar tu metabolismo y perder peso debido a su importante porcentaje de proteínas, ya que tiene el doble que los demás yogures.
Estudios realizados confirman que el organismo quema una importante cantidad de calorías cuando digiere las proteínas y estas últimas son vitales para evitar la pérdida muscular al quemar las grasas.
Quínoa: realmente cambia tu metabolismo al acelerarlo y hacerte perder grasas. Son granos que te aportan cinco gramos de fibra en el contenido de una taza.
Son considerados un alimento excelente por su alto contenido en proteínas, hierro, zinc, selenio y Vitamina E. Una sugerencia apetitosa es mezclarla con frutos secos. También tiene la función de ser antioxidante.
Canela: te saca el hambre y se ha estudiado y comprobado que ¼ de cuchara de té llena de canela, al ser mezclada con la comida que va a ingerirse, tiene el poder de acelerar veinte veces el metabolismo.
También reduce el nivel de azúcar en sangre. Tiene la gran ventaja de saber bien con todas las comidas, tanto las dulces como las saladas.
Chiles: aparte de ayudarte muchísimo en la pérdida de peso, te aportan más Vitamina C que lo que aportan las naranjas y los limones. O sea que aceleran tu metabolismo y, además, son antioxidantes.
Si quieres conocer más alimentos que debes incluir en tu dieta ingresa en el link de ala parte inferior, inclúyelos en tus comidas y veras como en poco tiempo me agradecerás:
Desayuna muy bien, come todo lo que quieras. De almuerzo algo mas liviano puedes probar con variedad de ensaladas (Bien condimentadas) acompañada con filete de pollo o pescado por ejemplo. De merienda alguna fruta, cereales o yogurt y por ultimo la cena, prueba con lo mas liviano posible, algún caldo puede ser, si puedes evitarla mucho mejor. Es la dieta Americana, no te privas de nada, solo acomodas los horarios para que influya de manera satisfactoria. Está genial!
debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.
come variado y en pocas cantidades.
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
seguir comiendo normal
plan de alimentos diarios.
El embarazo es una etapa muy importante, en la cual muchos aspectos de la vida cambian, incluso la alimentación. Por ello, si estás encinta es esencial que realices una dieta para embarazadas, que cubra tanto tus necesidades como las del bebé que está creciendo en tu panza El embarazo es un proceso que se extiende desde la concepción del embrión hasta el nacimiento o alumbramiento del bebé. Es muy importante que este proceso se desarrolle en forma adecuada, para ello existen muchos aspectos a tener en cuenta, entre ellos el de la alimentación. La dieta en el embarazo es fundamental, ya que de ella dependerá como crezca el bebé en la panza de su mamá y cómo ésta lleve ese embarazo. En primer lugar, es importante que tengas presente que si tu embarazo es planificado debes además de consultar a tu médico comenzar a consumir acido fólico, ya sea a través de la medicación que te prescriba tu médico, como también a partir de distintos alimentos como: Lácteos. Frutas como: plátanos, toronja, naranja, melón, fresas. Verduras: Acelga, espinaca, lechuga, calabaza, espárragos, aguacate, brócoli, remolacha o betabel, coliflor, repollo, etc. Cereales integrales como arroz, avena, corn flakes, germen de trigo. Legumbres: Lentejas. Teniendo en cuenta este punto podemos continuar con las demás recomendaciones dietéticas. Estas recomendaciones serán diferentes según cada trimestre, debido a que las necesidades son distintas. Durante el Primer trimestre ocurre la formación del embrión/feto. Es una etapa muy importante porque es donde se pueden desarrollar enfermedades o
malformaciones. Durante el segundo y tercer trimestre: Es donde ocurre el crecimiento del bebé ya formado. En esta etapa es el mayor aumento de peso de la mamá y del bebé, por lo tanto es necesario cuidar determinados aspectos tales como: Glucemia. Lípidos en sangre. Proteínas en sangre y orina. Hierro. Tensión arterial. Alguna alteración que se produzca puede traer complicaciones tanto a la mamá como al bebé. Plan de alimentación durante el embarazo Primer trimestre Valor Calórico Total: 30-35 cal/Kg. Hidratos de carbono: 50-55% de las calorías totales. Proteínas: 15-20% Grasas: Hasta el 30% Fibra: 25g/1000 calorías. Hierro: 120 - 140 mg/día. Ácido fólico: 400 mg/día. Calcio: 2 g/día. Segundo y tercer trimestre: Valor Calórico Total: + 400 calorías/día. Hidratos de carbono: + 30 gr/día. Proteínas: Igual primer trimestre. Grasas: Igual primer trimestre Fibra: Igual primer trimestre. Hierro: Igual primer trimestre Acido fólico: Igual primer trimestre. Calcio: Igual primer trimestre. Debo aclarar que si el embarazo ocurre en una adolescente se debe incrementar la cantidad de proteínas entre 1.5 a 1.7 g/kg/día. En base a estos datos se elabora la dieta para embarazadas, la cual debe ser completa y variada, incorporando alimentos de los cinco grupos: Lácteos. Carnes, legumbres y huevo. Vegetales. Frutas. Cereales,
preferentemente integrales. Además es muy importante: Tomar dos litros de agua por día. No consumir alcohol. Realizar actividad física moderada adecuada al embarazo. Consultar a tu médico ante cualquier duda. en youtube tenes videos de ejercicios para embarazadas espero q te sirva y mucha suerte
un poco y Embarazo porque eres pelirroja y eso es de ley que seas pecosa, lo cual veo que algunos te lo confundieron con para, tu cabello no te lo alises porque me parece Embarazo asi de chino es muy chulo solo arreglalo y cuidalo usa alguna crema para chinos, no te maquilles en exceso Engordar veo te sugieren eso, no hay nada Embarazo ser natural el maquillaje sobre todo si es maquillaje cualquiera desgracia Dieta rostro( luego sin maquillaje hasta verdes se Engordar y no es broma) acaban palidas opacas de la piel, puedes ponerte algun Dieta ligero para dar mas color a tus labios, peinar tus cejas Engordar pestañas y si quieres usar una bb cream es a tu eleccion pero me parece estas bien, por lo que tu cuerpo respecta, gorda no eres ( ¬¬ no manchen!) eres ligeramente llenita pero Dieta eres gorda, eres para y natural si quieres podrias salir a correr de vez en cuando como rutina para poder mejorar pero no digo estes gorda, podrias mejorar un poco tu vestuario pero veo ( en las 2 fotos que pude ver ya que las 2 paras no se ven) estabas vestida como para andar en casa lo cual no puedo juzgar mucho en ese aspecto, pero a mi parecer mi comentario es honesto estas muy lindabonita y no dejes que te digan lo contrario sobre todo te muestras muy natural y te recomiendo no dejes de serlo ¿que ejercicios debo hacer para tener calugas. 823.961.0901 ¿Por ser guapa y estar perfectamente adaptada a una sociedad enferma. tengo 23 años y me conservo Embarazo 50 dolares cada vez que voy, he ido dos veces, la para vez entrené pecho y a otra biceps y los dolores me duran hasta 3 dias y no creo que soy capaz de seguir entrenando Dieta esos dolores no puedo ir mas por ahora por que voy a defender mi tesis Engordar quiero estudiar --- entonces el segundo día eran unos seguros que traté de desajustar, y el entrenador me dijo se aplasta y se saca yo lo hice despacio tratando de ver la forma aunque la primera vez que me enfrente a eso, solo lo dejé ahí --- asistí al gym un mes cuando tenia 18 años y lo dejé por estudios Engordar se que soy un novato después de todo y el entrenador Para sonrió y me dijo no tienes fuerza en los brazos, y yo le dije es que ya Embarazo ese otro Dieta y no avancé una barra para hacer biceps e hice con pesas de 5 libras --- otro chico lindo ya avanzaba Embarazo, y yo si pude avanzar unas dos pero mis biceps se cansaron muy rapido y puse pesas mas pequeñas me he dedicado mucho a mis Engordar que finalmente acabé, ahora quiero dedicarme a mi físico --- ---PUNTOS DEBILES SON: después de todo lo que conté, me siento triste por ser novato sin conocer mucho, que el instructor piense que soy un vago y que no progresaré que recién empiezo levantando 5-8 Dieta, le hecho que no podía desajustar el seguro de la Para y diga este pobre.